Qu'est ce que ça fait du bien de voir une vidéo simple, "pas travaillée", on est pas fatigués par les musiques, les couleurs, on reste juste à l'essentiel, comme d'hab aucun bullshit de ta part, un truc simple, pas des objectifs de malade... merci Greg.
Bonjour, j'ai 62 ans, je suis une femme et j'ai commencé ta routine depuis 3 jours. Avec des haltères de 3 kg. Les 10 devil press ont été un poil dur au début (se relever sur ses pieds en sautant) mais ça vient... C'est exactement ce qu'il me fallait pour dérouiller la bête avant de filer sous la douche puis au boulot ! 😊 Merci !
Bravo Major Mouvement de mettre de l'avant l'importance de l'attitude mentale. Je suis une personne âgée (62 ans) qui travaille auprès de personnes très âgées ( 80 et +) et j'en suis venue à la conclusion que nous devrions toujours être au fait de notre posture mentale car elle fait toute la différence.
Merci pour la vidéo et j'attends le livre avec impatience. Jai 66 ans et le sport fait partie de ma vie et cela me permet de mieux agir ou réagir face aux défis de la vie. L'esprit est plus combatif surtout si l'on prend du plaisir. Nager et sentir l'eau vous caresser la peau. Respirer et sentir l'air chatouiller votre intérieur. S'étirer et avoir l'impression de s'allonger. Il faut être dans son corps. Ma mère est décédée à 96 ans et chaque jour elle faisait 1 heure d'exercices polyarticulaire dans son lit. Elle est partie sans avoir connue 1 journée d'hospitalisation et en pleine conscience.
Merci pour cette vidéo Greg, je pense que je vais offrir ce livre à mon papa qui a été un grand sportif par le passé mais qui a fini par délaisser cette passion. Peut-être qu'il s'apercevra grâce à ce livre que rien n'est jamais trop tard 😊
Sans aucune fierté mal placée, je pense être déjà très actif avec 4 entrainements de running par semaine (et des marathons en moins de 3h20). Pour autant, c'est un gap passé ces 2 dernières années après une période de vie moins simple et où l'idée de se bouger ne me semblait pas prioritaires (alors que...). Donc pour tous ceux qui se disent "c'est pas pour moi, j'ai pas sa pêche...", faites confiance à Greg et surtout faites vous confiance ! Tes vidéos restent des sources d'inspiration et de motivation. Merci beaucoup, continue, tu es plus que jamais d'utilité publique.
Bien d'accord avec toi, et Greg, bouger reste la base. Je sors d'une dépression de deux ans et c'est toujours compliqué de trouver la motivation. C'est d'ailleurs sa règle numéro 1. Je sais bien qu'après une séance de sport ou autre activité physique je vais me sentir bien /mieux, mais je peine encore à m'y mettre. J'aimerais tellement retrouver la pêche. J'ai envie qu'on me secoue mais ne le demande à personne non plus, et toute seule je n'y arrive pas encore. Du coup je suis là sur UA-cam à essayer de retrouver la motivation 🙄
Salut Greg, merci pour cette vidéo. Apres le visionnage de celle avec Alain 80 ans, on a décidé avec ma compagne de remettre en place des routines et celle-ci sera la principale. 👏👏👏👏
Bonjour, J'ai 50 ans et j'ai fait 20 ans dans de la Yougoslavie à l'Afghanistan toujours été un sportif mais la je suis un cassé par une vie militaire difficile. Bisous à tous!!!
@@nadirlarache3607 yougoslavie "on" était present comme force entre les serbes et les croates, pour eviter des massacres, afghanistan, pour detruire un foyer terroriste, le mercenaire n'a pas les memes vocations, merci de ravaler ta haine...
Je viens de vous découvrir, j'ai 90ans et ai tjr fait du sport. Je ne vais plus en salle,depuis 30ans je fais une mise en jambes de 10m.chaque matin. Je peux marcher des heures.je vous remercie cher jeune homme, de bouger les seniors,mercisssssss 😅
Bonjour major j'ai 44 ans l' année passée j' ai fait une baisse de testostérone j' avais jamais Eu ça je ne recommande à personne la solution à été le poids de corps 3/4 fois semaine bizarre maintenant j' ai la pêche merci d'aider beaucoup de gens dans tes vidéos 🎉
C’est très bien ce que tu fais, ça aide beaucoup de personnes. Tu es un exemple pour beaucoup et aussi pour moi qui aimerai devenir kiné. Merci, continue comme ça 💪
Bien dormir, manger sainement , de l exercice quotidien, la recette est simple, on la connaît tous, très dur à faire, merci major mouvement de passer par des livres, vidéos pour nous motiver et nous le rappeler ; excellent cette serie d assouplissement et renforcement, très complet et essentiel.
Grand grand merci 😙 Merci de divulguer ce savoir et mon hypersensibilité par une prise de conscience des piliers indispensables au bien être et bien vieillir me sauve des maladies dites de civilisation. Je vais aller acheter ce livre, le renforcement musculaire m'attire.😊
On est là greg !!!! Profite bien de tes vacances !!! Je te suis pour tes contenus pas les montages donc pour moi je suis content que ça puisse te permettre de continuer à partager en vacances. Merci pour tout.
Merci beaucoup Grégoire pour ton petit routine je l'ai fait mais au poids du corps sans charge j'ai transpiré j'ai eu le cardio au moins de 4 minutes j'ai hâte d'avoir ton nouveau livre tiens en fait mes parents ne crois pas qu'on peut éradiquer la vitesse de vieillissement😢😢😮🎉🎉🎉
Hello Greg ! Merci pour ton partage, enfin du bon sens 🙏🏼 Surtout sur l'aspect plasticité, vieillir ça passe aussi par lire un texte difficile tous les jours, et stimuler ses 5 sens en général ! Et pour le physique, les habitants d'Okinawa te diraient de ne jamais arrêter de bouger, et de cultiver son jardin en l'occurrence 🌴
Bonjour Major, je te suis depuis pas tres longtemps mais plus je regarde tes videos plus je les apprecie. J'adore le format, je trouve les sujets interessants et je passe toujours un bon moment. Encore merci ❤.
Salut Grégoire ! contente de te revoir ds une nouvelle aventure ! Tjrs autant engagé, simple et plein de ressort. vivre sain et en pleine forme c'est possible, accessible à tous la preuve .. alors EXPERIMENTONS ton nouveau livre 🌸
Je viens de te decouvrir. J'adore ton naturel, pas de chichi c'est super important. Tu restes humains et passionne ca fonctionne. 🤩 Evidemment ce que tu partages est tres vrai. La vie c'est le mouvement a tout age. L'esprit en concert avec le corps. Comme tu le dis si bien, les produits miracle n'existent pas. Le vrai miracle c'est devenir enfin responsable se soi meme !
Peut importe le flacon, l'important c'est le contenu. Tu es toujours passionné dans ce que tu fais et on en demande pas plus. Merci encore pour tes vidéos toujours détaillé 👍
Excellente vidéo, la vulgarisation est toujours aussi efficace. Encore du contenu à partagé autour de soi. Merci pour toutes cette volonté que tu possèdes à rendre nos corps comme nos esprit meilleurs.
Merci pour ce contenu. Merci de nous rappeler qu'il n'y a pas que des actions à mettre en place mais que nos énergies sont primordiales pour se sentir bien ❤
Un grand merci pour tes videos, tes conseils, ton empathie, ta sincérité, ta bienveillance et surtout ton naturel. Comme certains disent: »ne changes rien, restes comme tu es! » lol 😅 Encore merci on a tous besoin de tes vidéos 😊🧘🏻♀️🤗😉🤩😘
Merci beaucoup Gregoire, j'aime beaucoup vous écouter, même si je n’écoute pas toutes les vidéos, c'est simple et clair, c'est aussi grâce à vous que j'ai commencé à reprendre un activité physique, avec START MOUVEMENT suivi d'abonnements à MYF, encore merci :)
Demain je fais cette routine...et ton montage est très bien ne change rien, le naturel ça a du bon aussi... si tu as des exercices pour ceux qui sont souvent assis je suis preneuse (je suis dans le montage vidéo justement) en tout cas continu, j'adhère totalement.
C''est un moment important LA PRISE DE CONSCIENCE j'ai 70 ans 1m71 et pesais en juin 88 kg et marre de monter les escaliers en soufflant ou rester a marcher tout doucement derrière la famille qui marchait normalement pourtant, car le moindre effort me pinçait la poitrine En consultant le médecin m'a dit de perdre du poids mais pour moi cela ne voulait rien dire et faire un régime ne m'emballait pas trop si c’était pour reprendre autant de kg. C’était un jeune médecin assez athlétique et il m'a dit non "PAS UN RÉGIME SURTOUT PAS" mais une diététique alimentaire journalière où je pouvais manger pratiquement de tout bien-sur sauf pâte riz petits poids et fève le reste vous pouvez vous faire tous les plats possibles inimaginables sachant que je devais manger sans surcharger mon estomac. En plus le mot magique est sorti de sa bouche "Monsieur IL VA FALLOIR AUSSI VOUS BOUGER" j'ai cru entendre mon père à l'époque quand il me faisait une réflexion assez ferme 😳, "soit vous bougez soit d'ici peu vous terminerez aux urgences, vos arythmies cardiaques vos essoufflements est dû à votre surpoids de 14 kg" votre foie votre cœur s'entourant de graisse vos efforts pour marcher ou monter des escaliers sont restreints" Cela m'a drôlement secoué mais il m'a dit ça pour mon bien être. Donc après cette baffe que je me suis pris en pleine figure, car je ne voulais loin de là terminer à l'hôpital ou que sais-je encore, et comme j'étais seul à la retraite mais en semi-activité quand même j'ai commencé effectivement à perdre mais un petit peu par palier de 700 gr par semaine suivant ses recommandations alimentaires, et comme on m'avait offert à une époque une plate-forme vibrante carton jamais ouvert depuis 5 ans je l'ai mise en route et bien étudier son fonctionnement et ses possibilités. Elle est d’ailleurs équipée de 2 tendeurs ou élastiques avec poignée pour faire des exercices complémentaire aux vibrations et suis content car je progresse de plus en plus. J'ai vu sur YT des exercices de squat que j'y ai adjoint sur la plate-forme j'ai perdu pour l'instant 7 kg en 2 mois et plus je me sens léger et plus j'accélère. Et là je tombe sur votre chaine très instructive aussi je vais donc m'acheter des haltères aussi pour y adjoindre vos exercices En tout cas maintenant plus d'essoufflements hé oui ☺ je peux marcher normalement ou plus vite je sais que j’atteindrais mon poids normal encore dans 3 mois mais il est vrai que l'on ne se prive pas de manger c'est mieux qu'avec restrictions excessives ou une perte de poids rapide... je me sens beaucoup mieux plus trop de douleur articulaire mais c'est vrai que dans mon alimentation j'absorbe beaucoup de collagène naturelle gel ou colle apparemment très important qui soutien nos viscères nos articulations et aussi manger du bon gras dont l'avocat. BREF POUR VOUS FAIRE PART DE MA SATISFACTION MAINTENANT DE ME SENTIR MIEUX SI JE SERAI RESTE COMME AVANT ALORS SUR OUI J'AURAI TERMINE AUX URGENCES VOIR MÊME PEUT-ÊTRE DANS CETTE BOITE QU'ON APPELLE UN CERCUEIL🙏 MERCI A CE MÉDECIN QUI MA FAIT PRENDRE CONSCIENCE QUE J’ÉTAIS A LA LIMITE DE LA VIE ET DU RISQUE DE TREPAS
Bonjour Gil, Merci pour votre message. Dommage que l'on ne puisse correspondre. Ce serait ss doute....motivant..(p moi 😀) Au plaisir d'échanger. Amicalement.
Hello… Bien heureuse de te retrouver en toute simplicité… j’étais présente à tes début je m’en souviens parfaitement et il est vrai que j’avais moi-même lâché à te suivre H/24…. 7 ans déjà 😅il est donc temps que je revienne vers toi 😅…. BiZH et félicitations pour ton livre
Je vous ai découvert grâce à Pascal quand j'allais très mal (hernie discale et sciatique paralysante) en début d'année. Depuis, j'ai retrouvé la mobilité, la disparition de la douleur et l'envie de faire de l'exercice. Le seul séquelle est au niveau du cerveau et la niaque que j'essaie de retrouver.
Hello Major ! Ca fait un petit moment que je vous suis et j’adore votre simplicité au service de votre expertise. Vous êtes frais, généreux et cet humour pour ponctué le tout ! Alors j’ai franchi le cap en commandant vos livres et là je découvre cette routine avec cet état d’esprit sans complexe et sans complexité : juste ce qu’il faut pour me motiver sereinement. Un grand merci pour ce cadeau 😊 happy holidays and take care 😉
Bravo pour ce nouveau livre ! Cultiver sq force mentale et physique c'est un grand outil de prévention... tout est lié... fan de routine matinale.. je continue malgré difficulté suite double fracture malléole..j'espère récupérer toute ma mobilité et supprimer douleurs. Bonnes vacances
Du concentré,de la logique et des explications claires merci pour cette video ,pas besoin d'une heure pour être efficace,merci pour ce moment de partage, Bonne journée a vous!
C’est cette vidéo qui m’a donné l’envie de commander votre livre. Je l’ai reçu hier et m’apprête à commencer cette lecture. À première vue, un bouquin généreux, riche en contenus et bien illustré. C’est aussi la curiosité qui m’a poussé à commander ce livre : celle de découvrir, dans un autre format, celui qui se donne la mission de vulgariser sa profession en vidéo et de partager sa connaissance acquise. Bravo, avant même de commencer ma lecture, pour ce beau travail de rédaction 🙏.
Merci Greg J'ai acheté : Major mouvement 10 clés pour un corps en bonne santé ET : Major mouvement Pour soigner vos douleurs De vase musclée Et petit à petit Depuis les dix dernières années Aujourd'hui 62 ans Des situations et bobos Entorses et moins de discipline Bref ... J'vais essayer De reprendre Car les années sont là Bien que mon kiné Me dit que ça va Merci pour votre dynamisme Et votre / vos partages Bienveillance & Gratitude Cordialement ✊🙏✨🙏✊
Juste... merci ! Merci pour la qualité de tes vidéos, pour la pertinence de tes propos à chaque fois super clairs, faciles d'accès et toujours fondés, mais merci surtout pour l'optimisme, l'humanité, et la bienveillance dont tu fais preuve depuis toujours 🙏
Toujours aussi extraordinaire, beau résumé sur ce qui est le plus important pour vivre en longévité en santé selon les dernières recherches de l'OMS. Immense merci. 😊
Super annonce 🎉 super vidéo !! Merci Greg !! 37 ans également et le sport, le mouvement fait partie de ma vie au quotidien depuis que j ai 8 ans, sport passion en compétition, j ai switcher de sport mais la passion est toujours là, et lorsque je perd par période l envie sur la muscu par exemple, je retrouve l envie pour un autre sport comme le running que j ai pratiqué 4 ans en compétition ! Mais surtout je me laisse pas le choix d abandonner le sport ! La discipline est la clé ! « cours, marche, ralenti, rampe mais n abandonne jamais »
Super vidéo !!! Motivante !!!! Et oui oui garde ton naturel , la simplicité est si rare sur cette chaîne !!!🤗 Merci pour le contenu de tes vidéos ,moi j'adore et je n'en rage pas une !!! Tes conseils me servent beaucoup et j'en fais profiter mon entourage quand c est nécessaire ☺️🫶
Bravo reste naturelle ,pas besoin de tralala j'adore toutes tes vidéos mais surtout tu est un vrai passionné pour la santé et là je valide a 100 pour 100 merci et continu 😉😘
Merci pour ce partage pendant tes vacances, c'est parfait pour le son et les images, explications simples et efficaces comme d'hab 😁 tu transmets ta passion avec cœur et authenticité. Belles vacances Greg 🙏❤️🌞
Bonsoir Major Mouvement, Hé bien j'ai précommandé ton livre que j'ai hâte de recevoir. Je t'avais découvert avec le premier.... Et puis je suis passé à autres choses (notamment la Médecine Traditionnelle Chinoise zt Qi Gong...) et puis pour etre honnête je m'étais lassée de tes nombreuses informations et interventions (comme pour d'autres personnes qui m'ont interpellé à un moment de ma vie) mais que en même temps j'allais chercher au départ... Et puis ces temps ci je le suis réabonnée à ta chaîne et jai adoré ta vidéo, et j'ai décidé de me faire plaisir et me permettre de bien vieillir. Cela vient à point nommé. Merci à toi Major Mouvement ❤❤
Bonjour, super vidéo .je sors d'un long parcours de rééducation physique , et a 60;ans heureusement que j'ai un mental d'acier et je n'abandonne jamais , je pensais qu'après cette rééducation intense, longue et douloureuse (;dixit les médecins ); monbprobleme c'est que je suis malvoyante et ne peut pas être aussi active qu'avant , du coup grâce à votre vidéo je sais comment réagir , et quelle direction prendre , je vais aller habiter dans une résidence senior qui a une salle de sport sur place et malgré ma malvoyance et se trouve dans un grand parc sans voiture ou je pourrais marcher tous les jours sans aide . En attendant chez moi dans le noir , je fais mes exercices , oui , bougeons tous . Super et merci
Bonjour pour moi il y a un truc "magique" : une vraie grosse passion dans la vie. Avec mon compagnon nous gravitons dans le milieu du cheval et à plusieurs reprise je me suis rendue compte que des personnes très âgées étaient encore très dynamique dans le milieu. Pour moi c'est la passion très absorbante de ces gens qui le permet.
Merci Greg pour cette vidéo et dès le mois de septembre je commande ton nouveau livre qui arrive à pic pour moi, 64 ans et plus de motivation pour bouger donc merci 🥰❤
Livre commandé 😍 Je vais commencer en mode dégradé car je souffre de sciatique malgré l’opération. Si tu as un conseil en particulier, je prends 😊 Merci Greg ne change rien 🙏
Bonjour Grégoire! Superbes conseils! J'ai déjà pré-commandé "Major Mouvement 8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible: Mes routines pour bien vieillir". Je pense ne pas me tromper en disant qu'il fera parti de mes incontournables et qu'il me servira au quotidien (comme tes deux premiers livres). 🙏 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 👍👍👍👍
merci pour cette video et la séance en deuxieme partie. Et merci aussi pour l'information au sujet du livre et ce qu'il contient! Les QR codes pour donner accès à la video qui correspond au conseil est un reel plus. Bravo
Bonjour avec toutes tes vidéos bien explicite c’est la gym à domicile…et j’ai banni la salle et vive le sports en pleins aires…natation, VTT, randonnée 🧘♀️💪🏊🏿🇷🇪
Merci Greg, à nouveau simple, clair, direct... et avec de l'humour. Une nuance à mon sens : cerveau orienté solution, mouvement, adaptation, oui ! Cependant il me semble important de ne pas diaboliser les problèmes, la capacité du cerveau à les repérer. Je crois important de remercier notre cerveau pour cela, et en même temps de le discipliner à ne pas s'emballer au sujet des problèmes : les observer, pour savoir concrètement de quoi il est question (dégonfler les fantasmes, éloigner les scenarii catastrophes, débusquer les jugements sur soi, sur la situation, sur les autres...) et pouvoir ensuite entrer en mode "recherche de solution sur une dynamique plus réaliste
Greg je sens dans tes paroles que tu as vaincu une dépression, certaines légères ou modérée , mais étant moi même atteint de cette maladie, je me retrouve dans tes paroles. Cela ce voit que tu as fais les même recherches que moi . Je suis contant que tu t’en ai sorti
14:05 7,5kg les alteres! énorme ! Bravo Grégoire. Je vais suivre ton conseil et commencer avec 3kg. Par contre j'ai intérêt à bien les tenir. Faut pas les lâcher en étant pieds nus 😂 Merci pour cette vidéo qui donne la pêche
J’ai acheté tes 2 livres, j’ai commencé tes entraînements, les ai terminés et fais beaucoup de vélo puis aout 23 une espèce de covid. Toute mon énergie est partie avec le goût, l’odorat. Cela fait 1 an que je suis épuisée j’ai pris 5 kg 😭 alors que je suis en surpoids 😭 J ai recommencé la marche sur tapis car aller marcher au parc ne me fait plus envie je ne sais pas pourquoi mais j’ai tellement travaillé en ehpad de nuit que mon tapis m’attend depuis 3 mois😢 Je vais acheter ton 3 eme livre car ton boulot et tes vidéos sont top
Salut Greg! Oui, on est là. Je suis une "mamie" de 68 ans et j'aime beaucoup tes vidéos, toujours motivantes et pédagogiquement claires. Bon, je vais peut-être "adapter" un peu ta routine, mais avec un peu d'entrainement, ça devrait être faisable. Merci et BONNES VACANCES ( nous avons besoin que ton moral soit au top et ton esprit clair!) Livre précommandé, bien sûr.
Merci Greg pour tout ton travail pro, vidéos, conseils avisés et surtout toujours positifs et encourageants. J aime❤. Ce message pour t encourager ! Mille merciiis
Je suis tt a fait d accord avec vous. Plus je suis fatiguée et plus le sport me répare ….Je fais du sport depuis très longtemps et quel que soit mon état physique ou mental , je mets mes baskets et je cours. … après je suis si bien!
Jardinage, varier souvent d'activité pour ne pas fatiguer les articulations, marcher, aller dans la nature, nager, chanter, danser, voir des amis, écouter les infos 1 fois par jour, pas plus, ne pas trop attendre des autres, moi en plus prendre soin de mes animaux
Je regarde vos vidéos intéressantes et pleines de bon conseils et de pratiques. 10 mn par jour par ci, 10 mn par là, 5mn tel ou tel type d'exercices journaliers...ça fini qu'on a plus le temps de dormir...mais c'est bien quand même.
Il y a aussi une étude qui a montré que si dans les 10 premières années de sa vie une personne a passé 1 an à une altitude de plus de 800 mètres d'altitude son système cardio-vasculaire est mieux développé pour le reste de sa vie. Etude statistique sans autre preuve que les grands nombres. Trop tard pour y changer quelque chose. Autre étude que je ne saurais retrouver mais qui montrait que l'activité d'endurance pendant l'adolescence, les 5 ans suivant la puberté, est la meilleure façon de se faire une base cardio-vasculaire meilleure et qui persistera toute sa vie. Coup de bol pour moi je coche les 2 cases, altitude et 5 ans de vélo et natation entre 14 et 19 ans. Puis 25 ans de cigarettes, la cartouche par semaine, plus aucun sport. 6 mois après arrêt cigarette, contrôle cardiologue et test effort, résultat du médecin j'étais à 130% de la cible pour mon âge, de plus le médecin me dit dommage que mon vélo de test est limité à 250 watts car il voyait que je n'étais pas encore au max. Bref mon cas n'est pas représentatif, mais il y a une sacrée logique à ce que l'enfance et l'adolescence soient les moments ou le corps se forme, s'adapte pour la durée. Se reprendre en mains plus tard ne fera pas de mal, mais si vous avez des enfants, faites-les bouger ! Pour vous vous ne changerez plus votre passé et son éventuel passif.
Merci pour ces partages toujours impressionnants, les recherches et les remises en question. C'est beaucoup de boulot et de courage. Ce qui me tient à coeur c'est de faire comprendre que l'on a plus de mal à être dans l'action, à prendre soin de soi, à vieillir, à passer le cap de la ménopause si on a des BAGAGES émotionnels et surtout des traumas non réglés. Alors merci pour cet éclairage précieux, les progrès peuvent être fulgurants... Et j'admire la vitesse à laquelle tu switche et la clarté et l'impact de ce que tu transmets 🙏
Vidéo très intéressante, et motivante ! J'ai bien envie notamment de mettre ta routine en oeuvre, mais plusieurs questions me sont venues en visionnant cette vidéo : - Est-elle aussi bénéfique pour les femmes, ou il est nécessaire d'adapter certains mouvements ? - Se compose-t-elle d'une seule série, ou la routine présentée dans ta vidéo est-elle un exemple de série à répéter ? - S'il n'y a qu'une série, est-elle à faire tous les jours, sans jour de repos ? Merci beaucoup pour tes conseils, ton optimisme et tes efforts pour rendre la santé simple et accessible à tous ! 😊
Merci Greg ! Je commence aujourd'hui ta routine avec pour objectif de revenir à mon niveau de pratique habituel car j'ai un peu lâché le sport durant l'été... j'ai continué à courir et marcher mais je n'ai pas fait de séance muscu depuis fin juin. Il faut dire que je travaille dans l'hôtellerie aussi l'été n'est pas vraiment la saison des vacances pour moi ! Cette "pause" toute relative m'était nécessaire et je vais repartir de plus belle. J'ai 58 ans, et je pratique le trail, la randonnée (trek de 10 à 15 jours durant mes vacances), la cani-rando avec mes chiennes huskies et, généralement, j'ajoute au minium deux séances de renforcement par semaine pour un total autour de 10 h de sport hebdomadaire. Mon mantra est que "le corps comme le cerveau ne s'usent que si l'on ne s'en sert pas"... c'est dire si je suis d'accord avec ta vidéo et le propos de ton livre 🤩Bien entendu, je relativise et je sais que tout le monde ne part pas avec le même potentiel au départ, certains n'ont pas la chance d'être en bonne santé. Raison de plus quand on a cette chance de faire ce qui est en notre pouvoir pour en profiter le plus longtemps possible !
Super livre, nickel, j'ai tout ce qu'il faut pour entretenir mon corps, bon ça demande un petit effort au début, surtout si comme moi vous n'aimez pas "faire du sport".
Merci ! Tu as tellement raison, je vais acheter ton livre, c'est une belle idée ! Merci car en tant que psy je valorise aussi ce dont tu parles ! Les tel portables et toutes leurs appli "facilitant la vie" nous détricotent les neurones DONC pas de maps mais une carte papier, pas de calculette, on compte en payant avec du cash, on arrête la cb à tout moment, on calcule, on écrit avec son écriture et un stylographe, on dessine en vrai, bref, on se donne un peu de mal et on muscle son cerveau !!!! On apprend des langues, on bouge, on prend soin de soi. belle journée !
Je pense que l'un des plus gros maux de notre société est notre consommation de sucres. De plus en plus d'études montrent la relation entre sucres et maladies dégénérescentes, on parle même de diabète de type 3. On peut également réduire davantage notre inflammation avec des omega 3 par exemple. Essayez déjà de couper les sucres "rapides", puis progressivement les autres sucres. Une fois qu'ont est sevré il devient également plus simple de pratiquer le jeûne intermittent. Le jeûne est un outil fantastique permettant notamment le renouvellement cellulaire en déclenchant de l'autophagie (destructions des vielles cellules, dans le cas des cancers les cellules cancéreuses sont également plus fragiles et seront ciblées) d'ailleurs ce que "préfère" le cancer pour se propager c'est les sucres; les corps cétoniques sont même toxiques pour les cellules cancéreuses. Pas forcément besoin de faire un régime keto, très contraignant pour la vie sociale; vous pouvez vous accorder des "cheat days" tout en essayant d'éviter trop de sucres (vous pouvez prendre du chrome pour les repas où vous pensez consommer des sucres, les acides alpha-lipoïques sont également bon pour le contrôle de la glycémie.) Veillez à prendre suffisamment de protéines, en particulier avec la sarcopénie. Toutes les calories ne se valent pas: les sucres n'apportent aucune satiété, c'est même l'inverse et bien sûr tant que l'insuline est présente vous ne pouvez que stocker des graisses au lieu de les utiliser. Les graisses (les bonnes s'entend) apportent de la satiété et sont indispensables pour vos hormones et peuvent servir de source d'énergie (soit directement si vous êtes en cétose, soit par néoglucogénèse tout comme peuvent l'être les protéines), on peut également favoriser la proportion de "graisse brune" qui est remplie de mitochondries et permet de créer de la chaleur et brûler des calories. Enfin les protéines évidemment nécessaires pour les muscles (et peut-être hormone de croissance je crois, en particulier lors des jeûnes pour éviter la fonte musculaire). Enfin je me suis récemment mis au "rucking" qui consiste à faire de la marche en étant lesté soit avec un gilet lesté ou un sac à dos lesté. Idéal pour brûler de la graisse sans trop perdre de muscles par rapport à des cardo de plus haute intensité. Le fait d'être lesté démultiplie les effets du temps de marche et favorise la conservation des muscles. Des récepteurs dans les os réagissent également à l'accroissement de la charge et deviennent plus denses. Prenez votre temps un minimum, soyez réaliste plutôt que d'essayer d'adopter un mode de vie trop ascétique dont les contraintes vous feront abandonner rapidement si vous n'accordez pas un peu de souplesse.
@@jujuliolezesuiglaz1780 tout à fait d’accord Les sucres sont un fléau il faut même réduire les fruits 🍇 Les farineux aussi sont des aliments morts Faut que j’applique ces concepts ensuite mon énergie reviendra peut être pour recommencer des entraînements ludiques avec les élastiques que j’apprécie beaucoup notamment
@@Manotu4095 Je prends toujours des baies (essentiellement des myrtilles) avec un yaourt grec. Je pensais que le fructose devait induire une forte réaction glycémique sachant qu'il passe directement dans la veine porte, mais il se trouve que les cellules beta du pancréas (responsable de la sécrétion d'insuline) ne réagissent pas au fructose. En revanche le glycérate, un métabolite du fructose réduit la capacité de sécrétion d'insuline en endommageant ces cellules. Il vaut donc mieux limiter le fructose, les baies passent pour être les sources les plus saines à cause de leurs fibres. Il faut également se tourner vers d'autres édulcorants comme le xylitol ou erythritol. cela permet de pallier aux envies de sucres et en limitant notre exposition aux sucres et en rééquilibrant le palais on constate qu'on a moins envie de sucres (on réduite aussi la flore de candida qui nous pousse à consommer des sucres). Dans cette optique on peut aussi prendre des prébiotiques et probiotiques pour avoir une flore intestinale saine
Bonjour Juju je n'est pas tout lu ! mais il est clair que le sucre fait beaucoup de dégâts ! le sucre est à mon sens une drôgue qui semble faire du bien sur le coup, mais qui à long therme nous boufe de l'intérieur. Pour ma part moins de sucre m'a valu d'être moins fatigué, plus alerte, moins ronchon. Quand on mage du sucre ça nous accable. Je conseil moi aussi de ralentir considérablement le sucre fabriqué. Phil
Ca alors c'est la première fois que j'entends parler du rucking. Pour ma part je fais du HIIT 30mn 3 fois par semaine avec un gilet lesté à 12kg depuis un an environ....A 52 ans ça me semble indispensable de pousser la machine. Pour le sucre oui je suis d'accord mais c'est tellement agréable une bonne glace de temps en temps! Je compense avec le jeun intermittent....
@@sebastiencombes3844 chapeau bas monsieur ;) HIIT très bon pour favoriser les muscles contrairement au jogging. Juste faire attention à limiter les impacts, comment le pratiquez-vous? Pour l'instant je me contente de la marche, peu d'impact donc peu de risque de periostites, fracture de fatigues, tendinite etc...Si vous commencez à mettre du poids il faut faire attention à limiter les impacts. J'espère avoir votre diligence passé 50 ans :) pour les sucres, si vous faites des efforts intensifs dépassant 60% de l effort maximal ils deviennent alors difficilement contournables. Vous pouvez alors faire du carb cycling. Chose que je devrai faire également à la reprise de la boxe anglaise en septembre. A noter que bien que les entraînements à jeun offrent moins de performance; ils requièrent plus d'efforts d adaptation et donc potentiellement plus de résultats. Mais si on pousse trop à jeun on risque de perdre trop de muscles via néoglucogenèse (bien qu'on puisse aussi métaboliser les graisses en sucre). J'imagine qu'il y a un équilibre à trouver
K.I.S.S. En programmation on apprends un acronyme qui est devenu comme une sorte de mantra dans ma vie de tout les jours : Keep It Simple, Stupid ! Tu dégages vraiment une super vibe en ce moment et le bonus, ta shape est au top ! Merci pour ton contenu et merci pour tes livres !
Super vidéo!!!!! Depuis quelques années maintenant je fais du sport tous les jours ou presque et je me sens au top !!! Ton 3eme livre va venir compléter ma collection 😊
Qu'est ce que ça fait du bien de voir une vidéo simple, "pas travaillée", on est pas fatigués par les musiques, les couleurs, on reste juste à l'essentiel, comme d'hab aucun bullshit de ta part, un truc simple, pas des objectifs de malade... merci Greg.
Ouiii merci. Sans musique les vidéos sont tellement plus saines, agréables et font moins mal au crâne, on est d'accord 🙂
. Ho oui c'est bien vrai ça ! Je ne regarde plus les vidéos avec images et bruits de fond telles les pubs qui prennent les gens pour des neuneus !
Bonjour, j'ai 62 ans, je suis une femme et j'ai commencé ta routine depuis 3 jours. Avec des haltères de 3 kg. Les 10 devil press ont été un poil dur au début (se relever sur ses pieds en sautant) mais ça vient... C'est exactement ce qu'il me fallait pour dérouiller la bête avant de filer sous la douche puis au boulot ! 😊 Merci !
🥰
Bravo Major Mouvement de mettre de l'avant l'importance de l'attitude mentale. Je suis une personne âgée (62 ans) qui travaille auprès de personnes très âgées ( 80 et +) et j'en suis venue à la conclusion que nous devrions toujours être au fait de notre posture mentale car elle fait toute la différence.
62 ans et vous vous considérez comme une personne âgée ??????
@@ChantalAudemarGales-m2sba en soit 62 ans c’est pas le début d’une vie non plus
@@ChantalAudemarGales-m2s ça reste une senior, donc elle n'est pas jeune, ni même jeune actif...
Merci pour la vidéo et j'attends le livre avec impatience.
Jai 66 ans et le sport fait partie de ma vie et cela me permet de mieux agir ou réagir face aux défis de la vie. L'esprit est plus combatif surtout si l'on prend du plaisir.
Nager et sentir l'eau vous caresser la peau. Respirer et sentir l'air chatouiller votre intérieur. S'étirer et avoir l'impression de s'allonger.
Il faut être dans son corps.
Ma mère est décédée à 96 ans et chaque jour elle faisait 1 heure d'exercices polyarticulaire dans son lit. Elle est partie sans avoir connue 1 journée d'hospitalisation et en pleine conscience.
😮👏👏👏👏❤️
Merci pour cette vidéo Greg, je pense que je vais offrir ce livre à mon papa qui a été un grand sportif par le passé mais qui a fini par délaisser cette passion. Peut-être qu'il s'apercevra grâce à ce livre que rien n'est jamais trop tard 😊
ta prévention sur la santé est vraiment incroyable
Merci 🙏🏻
Félicitations 🌺
Sans aucune fierté mal placée, je pense être déjà très actif avec 4 entrainements de running par semaine (et des marathons en moins de 3h20). Pour autant, c'est un gap passé ces 2 dernières années après une période de vie moins simple et où l'idée de se bouger ne me semblait pas prioritaires (alors que...). Donc pour tous ceux qui se disent "c'est pas pour moi, j'ai pas sa pêche...", faites confiance à Greg et surtout faites vous confiance ! Tes vidéos restent des sources d'inspiration et de motivation. Merci beaucoup, continue, tu es plus que jamais d'utilité publique.
Bien d'accord avec toi, et Greg, bouger reste la base. Je sors d'une dépression de deux ans et c'est toujours compliqué de trouver la motivation. C'est d'ailleurs sa règle numéro 1.
Je sais bien qu'après une séance de sport ou autre activité physique je vais me sentir bien /mieux, mais je peine encore à m'y mettre. J'aimerais tellement retrouver la pêche. J'ai envie qu'on me secoue mais ne le demande à personne non plus, et toute seule je n'y arrive pas encore.
Du coup je suis là sur UA-cam à essayer de retrouver la motivation 🙄
Être sportif et être actif sont deux choses différentes. On peut être sportif et sédentaire à la fois.
Salut Greg, merci pour cette vidéo. Apres le visionnage de celle avec Alain 80 ans, on a décidé avec ma compagne de remettre en place des routines et celle-ci sera la principale. 👏👏👏👏
Greg je suis la, le naturel c est toujours mieux. Toujours des conseils sur mieux vivre notre santé. Bonnes vacances en famille.
Bonjour,
J'ai 50 ans et j'ai fait 20 ans dans de la Yougoslavie à l'Afghanistan toujours été un sportif mais la je suis un cassé par une vie militaire difficile. Bisous à tous!!!
Bonne chance a vous. Tous n est pas foutu.hje suis sùr que le temps vous sera clement
lol, c'est pas le bureau des plaintes ici je crois
Il vous reste 25 ans de vie en bonne santé pour vous relever, du plus bas que vous soyez, du plus haut vous rebondirez, allez hop au boulot !
Comment peut-on se targuer d'avoir fait le mercenariat en Afghanistan et ailleurs ..?
@@nadirlarache3607 yougoslavie "on" était present comme force entre les serbes et les croates, pour eviter des massacres, afghanistan, pour detruire un foyer terroriste, le mercenaire n'a pas les memes vocations, merci de ravaler ta haine...
Je viens de vous découvrir, j'ai 90ans et ai tjr fait du sport.
Je ne vais plus en salle,depuis 30ans je fais une mise en jambes de 10m.chaque matin.
Je peux marcher des heures.je vous remercie cher jeune homme, de bouger les seniors,mercisssssss 😅
Bonjour major j'ai 44 ans l' année passée j' ai fait une baisse de testostérone j' avais jamais Eu ça je ne recommande à personne la solution à été le poids de corps 3/4 fois semaine bizarre maintenant j' ai la pêche merci d'aider beaucoup de gens dans tes vidéos 🎉
C’est très bien ce que tu fais, ça aide beaucoup de personnes. Tu es un exemple pour beaucoup et aussi pour moi qui aimerai devenir kiné. Merci, continue comme ça 💪
Bien dormir, manger sainement , de l exercice quotidien, la recette est simple, on la connaît tous, très dur à faire, merci major mouvement de passer par des livres, vidéos pour nous motiver et nous le rappeler ; excellent cette serie d assouplissement et renforcement, très complet et essentiel.
Grand grand merci 😙 Merci de divulguer ce savoir et mon hypersensibilité par une prise de conscience des piliers indispensables au bien être et bien vieillir me sauve des maladies dites de civilisation. Je vais aller acheter ce livre, le renforcement musculaire m'attire.😊
On est là greg !!!! Profite bien de tes vacances !!! Je te suis pour tes contenus pas les montages donc pour moi je suis content que ça puisse te permettre de continuer à partager en vacances. Merci pour tout.
Merci beaucoup Grégoire pour ton petit routine je l'ai fait mais au poids du corps sans charge j'ai transpiré j'ai eu le cardio au moins de 4 minutes j'ai hâte d'avoir ton nouveau livre tiens en fait mes parents ne crois pas qu'on peut éradiquer la vitesse de vieillissement😢😢😮🎉🎉🎉
Hello Greg ! Merci pour ton partage, enfin du bon sens 🙏🏼 Surtout sur l'aspect plasticité, vieillir ça passe aussi par lire un texte difficile tous les jours, et stimuler ses 5 sens en général ! Et pour le physique, les habitants d'Okinawa te diraient de ne jamais arrêter de bouger, et de cultiver son jardin en l'occurrence 🌴
Bonjour Major, je te suis depuis pas tres longtemps mais plus je regarde tes videos plus je les apprecie. J'adore le format, je trouve les sujets interessants et je passe toujours un bon moment. Encore merci ❤.
Salut Grégoire ! contente de te revoir ds une nouvelle aventure ! Tjrs autant engagé, simple et plein de ressort.
vivre sain et en pleine forme c'est possible, accessible à tous la preuve .. alors EXPERIMENTONS ton nouveau livre 🌸
Je viens de te decouvrir. J'adore ton naturel, pas de chichi c'est super important. Tu restes humains et passionne ca fonctionne. 🤩 Evidemment ce que tu partages est tres vrai. La vie c'est le mouvement a tout age. L'esprit en concert avec le corps. Comme tu le dis si bien, les produits miracle n'existent pas. Le vrai miracle c'est devenir enfin responsable se soi meme !
Peut importe le flacon, l'important c'est le contenu.
Tu es toujours passionné dans ce que tu fais et on en demande pas plus. Merci encore pour tes vidéos toujours détaillé 👍
Excellente vidéo, la vulgarisation est toujours aussi efficace. Encore du contenu à partagé autour de soi.
Merci pour toutes cette volonté que tu possèdes à rendre nos corps comme nos esprit meilleurs.
Merci pour ce contenu. Merci de nous rappeler qu'il n'y a pas que des actions à mettre en place mais que nos énergies sont primordiales pour se sentir bien ❤
Un grand merci pour tes videos, tes conseils, ton empathie, ta sincérité, ta bienveillance et surtout ton naturel.
Comme certains disent: »ne changes rien, restes comme tu es! » lol 😅
Encore merci on a tous besoin de tes vidéos 😊🧘🏻♀️🤗😉🤩😘
MERCI pour votre dynamisme et votre professionnalisme et votre humour. Continuez à nous aider à aller mieux et bien dans nos routines .🌻
Merci beaucoup Gregoire, j'aime beaucoup vous écouter, même si je n’écoute pas toutes les vidéos, c'est simple et clair, c'est aussi grâce à vous que j'ai commencé à reprendre un activité physique, avec START MOUVEMENT suivi d'abonnements à MYF, encore merci :)
Demain je fais cette routine...et ton montage est très bien ne change rien, le naturel ça a du bon aussi... si tu as des exercices pour ceux qui sont souvent assis je suis preneuse (je suis dans le montage vidéo justement)
en tout cas continu, j'adhère totalement.
"Ont est là !" Et c'est normal, quelle soit plus ou moins travailler tes vidéos sont au top, donc continue tu transmets de bonnes ondes !
C''est un moment important LA PRISE DE CONSCIENCE
j'ai 70 ans 1m71 et pesais en juin 88 kg et marre de monter les escaliers en soufflant ou rester a marcher tout doucement derrière la famille qui marchait normalement pourtant, car le moindre effort me pinçait la poitrine
En consultant le médecin m'a dit de perdre du poids mais pour moi cela ne voulait rien dire et faire un régime ne m'emballait pas trop si c’était pour reprendre autant de kg.
C’était un jeune médecin assez athlétique et il m'a dit non "PAS UN RÉGIME SURTOUT PAS" mais une diététique alimentaire journalière où je pouvais manger pratiquement de tout bien-sur sauf pâte riz petits poids et fève le reste vous pouvez vous faire tous les plats possibles inimaginables sachant que je devais manger sans surcharger mon estomac. En plus le mot magique est sorti de sa bouche "Monsieur IL VA FALLOIR AUSSI VOUS BOUGER" j'ai cru entendre mon père à l'époque quand il me faisait une réflexion assez ferme 😳, "soit vous bougez soit d'ici peu vous terminerez aux urgences, vos arythmies cardiaques vos essoufflements est dû à votre surpoids de 14 kg" votre foie votre cœur s'entourant de graisse vos efforts pour marcher ou monter des escaliers sont restreints" Cela m'a drôlement secoué mais il m'a dit ça pour mon bien être.
Donc après cette baffe que je me suis pris en pleine figure, car je ne voulais loin de là terminer à l'hôpital ou que sais-je encore, et comme j'étais seul à la retraite mais en semi-activité quand même j'ai commencé effectivement à perdre mais un petit peu par palier de 700 gr par semaine suivant ses recommandations alimentaires, et comme on m'avait offert à une époque une plate-forme vibrante carton jamais ouvert depuis 5 ans je l'ai mise en route et bien étudier son fonctionnement et ses possibilités.
Elle est d’ailleurs équipée de 2 tendeurs ou élastiques avec poignée pour faire des exercices complémentaire aux vibrations et suis content car je progresse de plus en plus. J'ai vu sur YT des exercices de squat que j'y ai adjoint sur la plate-forme
j'ai perdu pour l'instant 7 kg en 2 mois et plus je me sens léger et plus j'accélère.
Et là je tombe sur votre chaine très instructive aussi je vais donc m'acheter des haltères aussi pour y adjoindre vos exercices
En tout cas maintenant plus d'essoufflements hé oui ☺ je peux marcher normalement ou plus vite je sais que j’atteindrais mon poids normal encore dans 3 mois mais il est vrai que l'on ne se prive pas de manger c'est mieux qu'avec restrictions excessives ou une perte de poids rapide... je me sens beaucoup mieux plus trop de douleur articulaire mais c'est vrai que dans mon alimentation j'absorbe beaucoup de collagène naturelle gel ou colle apparemment très important qui soutien nos viscères nos articulations et aussi manger du bon gras dont l'avocat.
BREF POUR VOUS FAIRE PART DE MA SATISFACTION MAINTENANT DE ME SENTIR MIEUX SI JE SERAI RESTE COMME AVANT ALORS SUR OUI J'AURAI TERMINE AUX URGENCES VOIR MÊME PEUT-ÊTRE DANS CETTE BOITE QU'ON APPELLE UN CERCUEIL🙏
MERCI A CE MÉDECIN QUI MA FAIT PRENDRE CONSCIENCE QUE J’ÉTAIS A LA LIMITE DE LA VIE ET DU RISQUE DE TREPAS
Bonjour Gil,
Merci pour votre message.
Dommage que l'on ne puisse correspondre. Ce serait ss doute....motivant..(p moi 😀)
Au plaisir d'échanger.
Amicalement.
Hello…
Bien heureuse de te retrouver en toute simplicité… j’étais présente à tes début je m’en souviens parfaitement et il est vrai que j’avais moi-même lâché à te suivre H/24…. 7 ans déjà 😅il est donc temps que je revienne vers toi 😅….
BiZH et félicitations pour ton livre
Je vous ai découvert grâce à Pascal quand j'allais très mal (hernie discale et sciatique paralysante) en début d'année. Depuis, j'ai retrouvé la mobilité, la disparition de la douleur et l'envie de faire de l'exercice. Le seul séquelle est au niveau du cerveau et la niaque que j'essaie de retrouver.
Merci Greg pour tes vidéos si spontané, on adore … merci pour ton contenu, pour ta gentillesse pour ton partage … hâte d’avoir ce 3ème livre 😊
Bravo "monsieur" merci de nous accompagner depuis tout ce temps. Et que la vie soit la meilleure pour vous.
Merci pour ta vidéo comme d'hab quels plaisirs de retrouver ton contenu. Hâte de lire ton livre.
Merci Greg, au top ! J’ai offert le livre à mon frère pour Noël, merci pour l’idée, y’a plus qu’à 😉
Hello Major ! Ca fait un petit moment que je vous suis et j’adore votre simplicité au service de votre expertise. Vous êtes frais, généreux et cet humour pour ponctué le tout ! Alors j’ai franchi le cap en commandant vos livres et là je découvre cette routine avec cet état d’esprit sans complexe et sans complexité : juste ce qu’il faut pour me motiver sereinement. Un grand merci pour ce cadeau 😊 happy holidays and take care 😉
Bravo pour ce nouveau livre !
Cultiver sq force mentale et physique c'est un grand outil de prévention... tout est lié... fan de routine matinale.. je continue malgré difficulté suite double fracture malléole..j'espère récupérer toute ma mobilité et supprimer douleurs.
Bonnes vacances
Du concentré,de la logique et des explications claires merci pour cette video ,pas besoin d'une heure pour être efficace,merci pour ce moment de partage, Bonne journée a vous!
C’est cette vidéo qui m’a donné l’envie de commander votre livre. Je l’ai reçu hier et m’apprête à commencer cette lecture.
À première vue, un bouquin généreux, riche en contenus et bien illustré.
C’est aussi la curiosité qui m’a poussé à commander ce livre : celle de découvrir, dans un autre format, celui qui se donne la mission de vulgariser sa profession en vidéo et de partager sa connaissance acquise.
Bravo, avant même de commencer ma lecture, pour ce beau travail de rédaction 🙏.
Merci Greg
J'ai acheté :
Major mouvement
10 clés pour un corps en bonne santé
ET :
Major mouvement
Pour soigner vos douleurs
De vase musclée
Et petit à petit
Depuis les dix dernières années
Aujourd'hui 62 ans
Des situations et bobos
Entorses et moins de discipline
Bref ...
J'vais essayer
De reprendre
Car les années sont là
Bien que mon kiné
Me dit que ça va
Merci pour votre dynamisme
Et votre / vos partages
Bienveillance & Gratitude
Cordialement
✊🙏✨🙏✊
Juste... merci ! Merci pour la qualité de tes vidéos, pour la pertinence de tes propos à chaque fois super clairs, faciles d'accès et toujours fondés, mais merci surtout pour l'optimisme, l'humanité, et la bienveillance dont tu fais preuve depuis toujours 🙏
Toujours aussi extraordinaire, beau résumé sur ce qui est le plus important pour vivre en longévité en santé selon les dernières recherches de l'OMS. Immense merci. 😊
merci, tu est un être magnifique. merci pour tes enseignements.
Super annonce 🎉 super vidéo !! Merci Greg !! 37 ans également et le sport, le mouvement fait partie de ma vie au quotidien depuis que j ai 8 ans, sport passion en compétition, j ai switcher de sport mais la passion est toujours là, et lorsque je perd par période l envie sur la muscu par exemple, je retrouve l envie pour un autre sport comme le running que j ai pratiqué 4 ans en compétition ! Mais surtout je me laisse pas le choix d abandonner le sport ! La discipline est la clé ! « cours, marche, ralenti, rampe mais n abandonne jamais »
Greg, on est là
Merci pour les conseils
Le mouvement c'est la clé 😃
Super vidéo !!! Motivante !!!! Et oui oui garde ton naturel , la simplicité est si rare sur cette chaîne !!!🤗 Merci pour le contenu de tes vidéos ,moi j'adore et je n'en rage pas une !!! Tes conseils me servent beaucoup et j'en fais profiter mon entourage quand c est nécessaire ☺️🫶
génial de te voir et recevoir des conseils sincères , merci et bonnes vacances Greg!
J'ai pas les bouquins mais j'aime bien tes vidéos bien expliquées et simples. Pour ce partage, merci
Bravo reste naturelle ,pas besoin de tralala j'adore toutes tes vidéos mais surtout tu est un vrai passionné pour la santé et là je valide a 100 pour 100 merci et continu 😉😘
Merci pour ce partage pendant tes vacances, c'est parfait pour le son et les images, explications simples et efficaces comme d'hab 😁 tu transmets ta passion avec cœur et authenticité. Belles vacances Greg 🙏❤️🌞
Bonsoir Major Mouvement,
Hé bien j'ai précommandé ton livre que j'ai hâte de recevoir.
Je t'avais découvert avec le premier.... Et puis je suis passé à autres choses (notamment la Médecine Traditionnelle Chinoise zt Qi Gong...) et puis pour etre honnête je m'étais lassée de tes nombreuses informations et interventions (comme pour d'autres personnes qui m'ont interpellé à un moment de ma vie) mais que en même temps j'allais chercher au départ...
Et puis ces temps ci je le suis réabonnée à ta chaîne et jai adoré ta vidéo, et j'ai décidé de me faire plaisir et me permettre de bien vieillir. Cela vient à point nommé.
Merci à toi Major Mouvement ❤❤
On t'aime fort Greg ! Merci pour tout ce que tu fais pour nous :D
je trouve que c'est très intéressant se que tu dit et le plus important c'est d être en bonne santé et vivre le moment présent.
Toujours aussi bienveillant et sincère ce genre de contenu fait vraiment du bien. Merci de partager ta passion et tes conseils.
Bonne continuation 😉
Oh, un nouveau livre pour ma bibliothèque santé ! Merci Major Mouvement ! 🙂
Bonjour, super vidéo .je sors d'un long parcours de rééducation physique , et a 60;ans heureusement que j'ai un mental d'acier et je n'abandonne jamais , je pensais qu'après cette rééducation intense, longue et douloureuse (;dixit les médecins ); monbprobleme c'est que je suis malvoyante et ne peut pas être aussi active qu'avant , du coup grâce à votre vidéo je sais comment réagir , et quelle direction prendre , je vais aller habiter dans une résidence senior qui a une salle de sport sur place et malgré ma malvoyance et se trouve dans un grand parc sans voiture ou je pourrais marcher tous les jours sans aide . En attendant chez moi dans le noir , je fais mes exercices , oui , bougeons tous . Super et merci
Bonjour pour moi il y a un truc "magique" : une vraie grosse passion dans la vie.
Avec mon compagnon nous gravitons dans le milieu du cheval et à plusieurs reprise je me suis rendue compte que des personnes très âgées étaient encore très dynamique dans le milieu. Pour moi c'est la passion très absorbante de ces gens qui le permet.
Livre commande! Et sincèrement je préfère ce type de vidéo! Top merci 🙏🏻
Merci pour ces conseils indispensables !
Contenu, style, ton, tout est bien dans cette vidéo 🙏
Merci Greg pour cette vidéo et dès le mois de septembre je commande ton nouveau livre qui arrive à pic pour moi, 64 ans et plus de motivation pour bouger donc merci 🥰❤
Super vidéo simple et toujours très pro. Merci beaucoup.
Livre commandé 😍
Je vais commencer en mode dégradé car je souffre de sciatique malgré l’opération.
Si tu as un conseil en particulier, je prends 😊
Merci Greg ne change rien 🙏
hello, ça doit être mon premier commentaire sur ces 5 dernières années à te suivre mais merci pour ton travail
Vidéo totalement simple mais j'ai adoré, je l'enregistre pour la suite et faire la routine mensuelle !
Merci !!
Bonjour Grégoire! Superbes conseils! J'ai déjà pré-commandé "Major Mouvement 8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible: Mes routines pour bien vieillir".
Je pense ne pas me tromper en disant qu'il fera parti de mes incontournables et qu'il me servira au quotidien (comme tes deux premiers livres). 🙏 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
👍👍👍👍
merci pour cette video et la séance en deuxieme partie. Et merci aussi pour l'information au sujet du livre et ce qu'il contient! Les QR codes pour donner accès à la video qui correspond au conseil est un reel plus. Bravo
Bonjour avec toutes tes vidéos bien explicite c’est la gym à domicile…et j’ai banni la salle et vive le sports en pleins aires…natation, VTT, randonnée 🧘♀️💪🏊🏿🇷🇪
@@dominiqueanila1689 bien vrai
Le plein air c’est merveilleux !
Les salles sont sales et pleine de sueurs et d’odeurs piquantes 🥴
Merci Greg, à nouveau simple, clair, direct... et avec de l'humour. Une nuance à mon sens : cerveau orienté solution, mouvement, adaptation, oui ! Cependant il me semble important de ne pas diaboliser les problèmes, la capacité du cerveau à les repérer. Je crois important de remercier notre cerveau pour cela, et en même temps de le discipliner à ne pas s'emballer au sujet des problèmes : les observer, pour savoir concrètement de quoi il est question (dégonfler les fantasmes, éloigner les scenarii catastrophes, débusquer les jugements sur soi, sur la situation, sur les autres...) et pouvoir ensuite entrer en mode "recherche de solution sur une dynamique plus réaliste
Greg je sens dans tes paroles que tu as vaincu une dépression, certaines légères ou modérée , mais étant moi même atteint de cette maladie, je me retrouve dans tes paroles. Cela ce voit que tu as fais les même recherches que moi . Je suis contant que tu t’en ai sorti
14:05 7,5kg les alteres! énorme ! Bravo Grégoire. Je vais suivre ton conseil et commencer avec 3kg. Par contre j'ai intérêt à bien les tenir. Faut pas les lâcher en étant pieds nus 😂 Merci pour cette vidéo qui donne la pêche
Merci Grég, tu fais un boulot de dingue, c'est super intéressant 👍
Merci beaucoup 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️
J’ai acheté tes 2 livres, j’ai commencé tes entraînements, les ai terminés et fais beaucoup de vélo puis aout 23 une espèce de covid. Toute mon énergie est partie avec le goût, l’odorat. Cela fait 1 an que je suis épuisée j’ai pris 5 kg 😭 alors que je suis en surpoids 😭
J ai recommencé la marche sur tapis car aller marcher au parc ne me fait plus envie je ne sais pas pourquoi mais j’ai tellement travaillé en ehpad de nuit que mon tapis m’attend depuis 3 mois😢
Je vais acheter ton 3 eme livre car ton boulot et tes vidéos sont top
Salut Greg! Oui, on est là. Je suis une "mamie" de 68 ans et j'aime beaucoup tes vidéos, toujours motivantes et pédagogiquement claires. Bon, je vais peut-être "adapter" un peu ta routine, mais avec un peu d'entrainement, ça devrait être faisable. Merci et BONNES VACANCES ( nous avons besoin que ton moral soit au top et ton esprit clair!)
Livre précommandé, bien sûr.
Merci Greg pour tout ton travail pro, vidéos, conseils avisés et surtout toujours positifs et encourageants. J aime❤. Ce message pour t encourager ! Mille merciiis
Continues comme ça tu es top.... Et vive la mobilité et le renfo, c'est la vie !!
Merci beaucoup et bonne continuité ! Petit coucou du Québec 😊
Bravo ! Vidéo super utile faite avec humilité. Merci !
Greg on est là! Merci pour ce joli contenu que tu nous offres.
Je suis tt a fait d accord avec vous. Plus je suis fatiguée et plus le sport me répare ….Je fais du sport depuis très longtemps et quel que soit mon état physique ou mental , je mets mes baskets et je cours. … après je suis si bien!
Jardinage, varier souvent d'activité pour ne pas fatiguer les articulations, marcher, aller dans la nature, nager, chanter, danser, voir des amis, écouter les infos 1 fois par jour, pas plus, ne pas trop attendre des autres, moi en plus prendre soin de mes animaux
Waouh on dirait que tu connais la meilleur chaîne de kinésithérapie au monde, Fisioterapia a tu alcance 😉
Je regarde vos vidéos intéressantes et pleines de bon conseils et de pratiques.
10 mn par jour par ci, 10 mn par là, 5mn tel ou tel type d'exercices journaliers...ça fini qu'on a plus le temps de dormir...mais c'est bien quand même.
On retrouve le ton du début et les conseils précis. Merci 👍
Livre pré commandé. J'aurai donc les 3. Merci pour ces livres ultra-interressants.
Hâte de le recevoir !❤
Il y a aussi une étude qui a montré que si dans les 10 premières années de sa vie une personne a passé 1 an à une altitude de plus de 800 mètres d'altitude son système cardio-vasculaire est mieux développé pour le reste de sa vie. Etude statistique sans autre preuve que les grands nombres. Trop tard pour y changer quelque chose.
Autre étude que je ne saurais retrouver mais qui montrait que l'activité d'endurance pendant l'adolescence, les 5 ans suivant la puberté, est la meilleure façon de se faire une base cardio-vasculaire meilleure et qui persistera toute sa vie.
Coup de bol pour moi je coche les 2 cases, altitude et 5 ans de vélo et natation entre 14 et 19 ans. Puis 25 ans de cigarettes, la cartouche par semaine, plus aucun sport. 6 mois après arrêt cigarette, contrôle cardiologue et test effort, résultat du médecin j'étais à 130% de la cible pour mon âge, de plus le médecin me dit dommage que mon vélo de test est limité à 250 watts car il voyait que je n'étais pas encore au max. Bref mon cas n'est pas représentatif, mais il y a une sacrée logique à ce que l'enfance et l'adolescence soient les moments ou le corps se forme, s'adapte pour la durée.
Se reprendre en mains plus tard ne fera pas de mal, mais si vous avez des enfants, faites-les bouger ! Pour vous vous ne changerez plus votre passé et son éventuel passif.
Haha pas à t'excuser, Greg, ça fait toujours plaisir de t'écouter ^^
Merci pour ces partages toujours impressionnants, les recherches et les remises en question. C'est beaucoup de boulot et de courage.
Ce qui me tient à coeur c'est de faire comprendre que l'on a plus de mal à être dans l'action, à prendre soin de soi, à vieillir, à passer le cap de la ménopause si on a des BAGAGES émotionnels et surtout des traumas non réglés.
Alors merci pour cet éclairage précieux, les progrès peuvent être fulgurants... Et j'admire la vitesse à laquelle tu switche et la clarté et l'impact de ce que tu transmets 🙏
Vidéo très intéressante, et motivante ! J'ai bien envie notamment de mettre ta routine en oeuvre, mais plusieurs questions me sont venues en visionnant cette vidéo :
- Est-elle aussi bénéfique pour les femmes, ou il est nécessaire d'adapter certains mouvements ?
- Se compose-t-elle d'une seule série, ou la routine présentée dans ta vidéo est-elle un exemple de série à répéter ?
- S'il n'y a qu'une série, est-elle à faire tous les jours, sans jour de repos ?
Merci beaucoup pour tes conseils, ton optimisme et tes efforts pour rendre la santé simple et accessible à tous ! 😊
Up, j'ai le même questionnement :)
Merci Greg !
Je commence aujourd'hui ta routine avec pour objectif de revenir à mon niveau de pratique habituel car j'ai un peu lâché le sport durant l'été... j'ai continué à courir et marcher mais je n'ai pas fait de séance muscu depuis fin juin. Il faut dire que je travaille dans l'hôtellerie aussi l'été n'est pas vraiment la saison des vacances pour moi ! Cette "pause" toute relative m'était nécessaire et je vais repartir de plus belle. J'ai 58 ans, et je pratique le trail, la randonnée (trek de 10 à 15 jours durant mes vacances), la cani-rando avec mes chiennes huskies et, généralement, j'ajoute au minium deux séances de renforcement par semaine pour un total autour de 10 h de sport hebdomadaire.
Mon mantra est que "le corps comme le cerveau ne s'usent que si l'on ne s'en sert pas"... c'est dire si je suis d'accord avec ta vidéo et le propos de ton livre 🤩Bien entendu, je relativise et je sais que tout le monde ne part pas avec le même potentiel au départ, certains n'ont pas la chance d'être en bonne santé. Raison de plus quand on a cette chance de faire ce qui est en notre pouvoir pour en profiter le plus longtemps possible !
Merci beaucoup pour le partage de ces excellents conseils pour la santé 🫶🏼
Super livre, nickel, j'ai tout ce qu'il faut pour entretenir mon corps, bon ça demande un petit effort au début, surtout si comme moi vous n'aimez pas "faire du sport".
On est là! Surtout Merci à toi d’être là 🤩💪
Merci ! Tu as tellement raison, je vais acheter ton livre, c'est une belle idée ! Merci car en tant que psy je valorise aussi ce dont tu parles ! Les tel portables et toutes leurs appli "facilitant la vie" nous détricotent les neurones DONC pas de maps mais une carte papier, pas de calculette, on compte en payant avec du cash, on arrête la cb à tout moment, on calcule, on écrit avec son écriture et un stylographe, on dessine en vrai, bref, on se donne un peu de mal et on muscle son cerveau !!!! On apprend des langues, on bouge, on prend soin de soi.
belle journée !
Merci beaucoup pour votre travail😊
J’ai hâte de recevoir le livre
Je pense que l'un des plus gros maux de notre société est notre consommation de sucres. De plus en plus d'études montrent la relation entre sucres et maladies dégénérescentes, on parle même de diabète de type 3. On peut également réduire davantage notre inflammation avec des omega 3 par exemple.
Essayez déjà de couper les sucres "rapides", puis progressivement les autres sucres. Une fois qu'ont est sevré il devient également plus simple de pratiquer le jeûne intermittent. Le jeûne est un outil fantastique permettant notamment le renouvellement cellulaire en déclenchant de l'autophagie (destructions des vielles cellules, dans le cas des cancers les cellules cancéreuses sont également plus fragiles et seront ciblées) d'ailleurs ce que "préfère" le cancer pour se propager c'est les sucres; les corps cétoniques sont même toxiques pour les cellules cancéreuses.
Pas forcément besoin de faire un régime keto, très contraignant pour la vie sociale; vous pouvez vous accorder des "cheat days" tout en essayant d'éviter trop de sucres (vous pouvez prendre du chrome pour les repas où vous pensez consommer des sucres, les acides alpha-lipoïques sont également bon pour le contrôle de la glycémie.)
Veillez à prendre suffisamment de protéines, en particulier avec la sarcopénie. Toutes les calories ne se valent pas: les sucres n'apportent aucune satiété, c'est même l'inverse et bien sûr tant que l'insuline est présente vous ne pouvez que stocker des graisses au lieu de les utiliser. Les graisses (les bonnes s'entend) apportent de la satiété et sont indispensables pour vos hormones et peuvent servir de source d'énergie (soit directement si vous êtes en cétose, soit par néoglucogénèse tout comme peuvent l'être les protéines), on peut également favoriser la proportion de "graisse brune" qui est remplie de mitochondries et permet de créer de la chaleur et brûler des calories. Enfin les protéines évidemment nécessaires pour les muscles (et peut-être hormone de croissance je crois, en particulier lors des jeûnes pour éviter la fonte musculaire).
Enfin je me suis récemment mis au "rucking" qui consiste à faire de la marche en étant lesté soit avec un gilet lesté ou un sac à dos lesté. Idéal pour brûler de la graisse sans trop perdre de muscles par rapport à des cardo de plus haute intensité. Le fait d'être lesté démultiplie les effets du temps de marche et favorise la conservation des muscles. Des récepteurs dans les os réagissent également à l'accroissement de la charge et deviennent plus denses.
Prenez votre temps un minimum, soyez réaliste plutôt que d'essayer d'adopter un mode de vie trop ascétique dont les contraintes vous feront abandonner rapidement si vous n'accordez pas un peu de souplesse.
@@jujuliolezesuiglaz1780 tout à fait d’accord
Les sucres sont un fléau il faut même réduire les fruits 🍇
Les farineux aussi sont des aliments morts
Faut que j’applique ces concepts ensuite mon énergie reviendra peut être pour recommencer des entraînements ludiques avec les élastiques que j’apprécie beaucoup notamment
@@Manotu4095 Je prends toujours des baies (essentiellement des myrtilles) avec un yaourt grec. Je pensais que le fructose devait induire une forte réaction glycémique sachant qu'il passe directement dans la veine porte, mais il se trouve que les cellules beta du pancréas (responsable de la sécrétion d'insuline) ne réagissent pas au fructose. En revanche le glycérate, un métabolite du fructose réduit la capacité de sécrétion d'insuline en endommageant ces cellules. Il vaut donc mieux limiter le fructose, les baies passent pour être les sources les plus saines à cause de leurs fibres. Il faut également se tourner vers d'autres édulcorants comme le xylitol ou erythritol. cela permet de pallier aux envies de sucres et en limitant notre exposition aux sucres et en rééquilibrant le palais on constate qu'on a moins envie de sucres (on réduite aussi la flore de candida qui nous pousse à consommer des sucres). Dans cette optique on peut aussi prendre des prébiotiques et probiotiques pour avoir une flore intestinale saine
Bonjour Juju je n'est pas tout lu ! mais il est clair que le sucre fait beaucoup de dégâts ! le sucre est à mon sens une drôgue qui semble faire du bien sur le coup,
mais qui à long therme nous boufe de l'intérieur. Pour ma part moins de sucre m'a valu d'être moins fatigué, plus alerte, moins ronchon.
Quand on mage du sucre ça nous accable. Je conseil moi aussi de ralentir considérablement le sucre fabriqué. Phil
Ca alors c'est la première fois que j'entends parler du rucking. Pour ma part je fais du HIIT 30mn 3 fois par semaine avec un gilet lesté à 12kg depuis un an environ....A 52 ans ça me semble indispensable de pousser la machine. Pour le sucre oui je suis d'accord mais c'est tellement agréable une bonne glace de temps en temps! Je compense avec le jeun intermittent....
@@sebastiencombes3844 chapeau bas monsieur ;) HIIT très bon pour favoriser les muscles contrairement au jogging. Juste faire attention à limiter les impacts, comment le pratiquez-vous? Pour l'instant je me contente de la marche, peu d'impact donc peu de risque de periostites, fracture de fatigues, tendinite etc...Si vous commencez à mettre du poids il faut faire attention à limiter les impacts.
J'espère avoir votre diligence passé 50 ans :)
pour les sucres, si vous faites des efforts intensifs dépassant 60% de l effort maximal ils deviennent alors difficilement contournables. Vous pouvez alors faire du carb cycling. Chose que je devrai faire également à la reprise de la boxe anglaise en septembre. A noter que bien que les entraînements à jeun offrent moins de performance; ils requièrent plus d'efforts d adaptation et donc potentiellement plus de résultats. Mais si on pousse trop à jeun on risque de perdre trop de muscles via néoglucogenèse (bien qu'on puisse aussi métaboliser les graisses en sucre). J'imagine qu'il y a un équilibre à trouver
Salut Greg. Ton discours est argumenté et intelligent. 👍
K.I.S.S.
En programmation on apprends un acronyme qui est devenu comme une sorte de mantra dans ma vie de tout les jours :
Keep It Simple, Stupid !
Tu dégages vraiment une super vibe en ce moment et le bonus, ta shape est au top !
Merci pour ton contenu et merci pour tes livres !
Super vidéo !! Merci beaucoup pour ton enthousiasme communicatif !! J'ai super hâte de découvrir ton nouveau livre ✨️👏🏻✨️
Bravo ! vous allez à l'essentiel et on a trés envie de vous suivre !!!!!!
Super vidéo!!!!! Depuis quelques années maintenant je fais du sport tous les jours ou presque et je me sens au top !!! Ton 3eme livre va venir compléter ma collection 😊