Große Schulter - NUR mit dieser Übung möglich! Cuban-Press
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- Опубліковано 16 лип 2024
- Große Schulter - NUR mit dieser Übung möglich! Heute zeige ich euch eine Übung die für jeden verpflichtend ist um Schmerzen vorzubeugen und um dauerhaft Verletzungen in der Schulter vorzubeugen.
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#musthave #BODYIP #SimonTeichmann - Спорт
Die Animationen von der Muskulatur werden immer besser. Das hilft wirklich total, sich besser vorstellen zu können, wie genau die einzelnen Muskeln arbeiten. Danke für deine tolle Arbeit!
There is a big difference between someone who explains something with the background of knowledge and someone who doesn't even know what he's talking about. Thanks a lot Simon!
warum kommentierst du auf englisch
Danke für dieses Video, ich habe seit ca. einem Jahr Schmerzen in der linken Schulter. Ich habe sie nur wegbekommen weil ich die Rotatoren progressiv mit den beiden am Anfang gezeigten Übungen trainiert habe. Bin seit 2 Monaten schmerzfrei und mein Maximalgewicht beim Bankdrücken ist auch nochmal hochgegangen. Vernachlässigt niemals eure Rotatoren
Bei einem ordentlichen pull Training sollten die rotatoren ausreicht trainiert werden. Die muss man nichtmal isolieren
Curious_ Boy90 diese Einstellung hatte ich lange, und habe die Quittung bekommen
Ich mache je Übung 3 Sätze im Wdh Bereich von 10-15 Wiederholungen, das Wichtigste ist auf die Progression zu achten, wie bei jedem anderen Muskel auch
Vielen Dank für Deine tollen Videos! Habe viel von Dir gelernt!
Informatives Video Simon! Danke für deine Videos und für deine Unterhaltung❤️
Großartiges Video, Erklärung und großartige Übung! Vielen dank!!
Super Übung und immens wichtig. Hab als Handballer schon fast chronisch Probleme gehabt mit der Schulter (Stichwort: impingement, eingeklemmte Bizeps Sehne und muskuläre Disbalance), durch gezielte Übung konnte ich meine Defizite wieder ausgleichen und die Schmerzen verschwanden. Ich musste erst den Umweg über den physio gehen um das zu verstehen, also auf keinen Fall vernachlässigen, gerade wenn man die Schulter außerordentlich auch abseits des Krafttrainings beansprucht! Danke fürs starke Video! :)
Danke Simon,
immer wieder gute Videos von dir!💪
Sehr gute Erklärung für das Aufwärmen der Schulter, vielen Dank dafür
Bei 3:00 wird der Subscapularis gezeigt obwohl zuvor der Supraspinatus erwähnt wurde, er gehört auch zur Rotatorenmanschette, ist als Innenrotator aber eher über- als untertrainiert.
Was studierst du? :) ernst gemeinte Frage!
@@tim5132_ Höchstwahrscheinlich Medizin.
Danke für das Video das hat mir unfassbar gut geholfen. Weiter so!
Danke für das informative Video, ich werde das zum Schulter aufwärmen ausprobieren.
Vielen Dank für diese Kombination :-) ist ja nicht so als ob ich es wüsste aber ich mag es einfach nochmal einen anderen Ansatz zu haben warum man diese ausgerechnet machen sollte
Super Video! Ein Video über die Rückenmuskulatur, mit Tipss und Übungen evtl., wäre toll. Für alle die Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich haben, vom vielen (falschen) Sitzen im Büro :) Danke
Hey Simon!
Klasse Video!
Könntest du ein ähnliches Video für die Hüft Mobilität machen?..
Ich habe öfters mal ein zwicken in der rechten seite der hüfte gerade bei Tiefen Squads.. und bekomms nicht richtig frei...
Wäre echt nice Liebe Güße!
Super Simon
Danke für den Tipp
Vielen Dank für den super Hinweis...
Toll erklärt!👍😄
You vor allenm bei Schultertraining sollte man Simon vertrauen nicht nur weil er ein Schulterkönig ist sondern das was er zeigt hat es in sich hat ich hatte nie Probleme mit der Schulterentwicklung aber trotzdem habe ich viel neues darüber erfahren und die Schulter wird runder und praller .
Ich hatte den Kanal schon abonniert aber wurde anscheinend rückgängig von UA-cam gemacht. Top Video.
Simon ich danke dir vom Herzen, du weist gar nicht wie gerufen das Video für mich kommt. Da ich genau einer dieser Personen bin der aktuell dieses Problem mit der "Schulter“ hat.
Leute nimmt dieses Thema bitte ernst, ich war einer der immer mit 100-120kg sich war gemacht hat auf der Bank, für mich gab es eigentlich kein Limit ich wollte immer mehr an Kraft und power gewinnen, dachte mir " ach brauche nicht diese billige Übung“ und heute bereue ich es da ich nicht mal mehr in der Lage bin ordentlich 80kg zu drücken. Deshalb unterschätzt diese kleine Übung nicht.
Danke Simon😁
Danke!
Gutes Video, ich werde die Übung dann mal einbauen🤔
Super Du bist super, gerade weil du auch die Gesundheit im Portfolio hast!
Ehre, hab nach so einer Übung gesucht!
danke simon
Babo es ist nie zu spät um uns auf dem laufenden zuhalten!!!!!!!
Du hast ja noch ne enge Zeit um uns zu coachen!!!!!
Bis bald Simon bleib wie du bist und mach weiter so.
Babo. ;$
hallo, Chabo
Hallo, ich glaube jetzt weiß ich wo mein Problem ist. Danke
Danke für das tolle Video! Frage mich aber ob es nicht kontraproduktiv ist, die kleinen Muskeln vor dem Schulterworkout vorzuermüden?
Bester mann ❤️
Sehr cool, sowas hab ich für meine Schulter gesucht! Wie viele Wiederholungen und Sätze würdest du empfehlen?
Habe mir heute tatsächlich die ungenutzten Hanteln meiner Frau geschnappt und zum Aufwärmen Cuban Press mit 20 Wiederholungen gemacht.
Und weil ich die leichten Hanteln schon mal da hatte, endlich auch beim Seitheben ordentlich, schrittweise in mehreren Sätzen aufgewärmt und nicht wie sonst immer sofort mit dem vollen Gewicht gestartet... insgesamt ein gutes Schultertraining. Spüre die seitliche Schulter jetzt schon seit Stunden...
Moin moin, vielen Dank für das Video! Ich habe eine Schulterluxation, daher habe ich immer etwas Angst beim Bankdrücken oder bei allen Schulter Übungen. Ich hoffe das ich dies mit gezieltem Training in den Griff bekomme.
Tolles Video! Mal eine Frage zum holistischen Training:
Trainiere aktuell 5-6 mal die Woche mit deinem holistischen Training im 5er Split. Ist das so zu empfehlen oder sollte man den Split wechseln?
Liebe Grüße
Nach den UA-cam Coaches sollte ich wohl 10 verschiedene Übungen pro muskelgruppe machen
Welcher idiot sagt sowas
Der Ilyes niemand aber jeder hat die eine Übung die JEDER machen muss. und wenn man jedem glaubt macht man am ende 10 übungen pro muskel
@@user-ez5iu2op6w naja ich weiß ja net wer 10 übungen pro muskel gruppe macht aber gut 😂
Man kann sich mal umgucken nach guten Übungen und gucken obs bei einem selber gut funktioniert, jz deshalb 10 Übungen in einem Training zu machen jeweils 😂
Hahahaha ist echt so die Stoffen sich nen doofen und meinen das es an den und den Übungen liegt wer’s glaubt ...
Benutz dein Kopf lern zu lesen und lern die Anatomie!!! Die seitlichen Schulterfasern kannst du mit verschiedenen Übungen treffen! Es bringt nix sie mit 10 Übungen zu machen! Mach sie mit EINER Übung wo du dich am besten fühlst und den Muskel am besten fühlst!
Ich schwöre auch auf Cuban Press
Bei der korrekten Cuban Press geht die Rotation bis über den Kopf und wird die Hantel von da nach oben gedrückt. Siehe Video von Testeron Nation, nur dann wird das Schulterdach geöffnet und der Druck genommen. Kleiner Tip am Rande😉
Als ich angefangen bin mit dem Kraftsport hatte ich, bedingt durch eine andere Sportart, recht schnell einen leichten bis mittel starken Schmerz in der Schulter beim Bankdrücken. Die Rotationsübung vorweg mit minimalem Gewicht zum Aufwärmen und ein leichtes Dehnen/Strecken der Schulter nach dem Training, haben das Problem schnell behoben und gute Erfolge erzielt. Kann es also nur empfehlen, zumindest dann, wenn man schon Probleme bemerkt. An sonsten wird es aber wohl auch nicht schaden.
Ich trainiere immer zuerst die Brust, danach die Schulter. Würdest du die Übung dann zwischen rein machen oder sogar vor dem Brustworkout?
Und ganz normal ca. 3 Sätze?
Supra Spinatus. Klingt irgendwie wie Spinat sein Vadda 🤣 Danke für die Tipps, Simon 😉
Kann ich zum Aufwärmen die Cuban Press auch zu Hause machen bevor ich ins Studio fahre (ca 10 Min) oder ist es doch ratsamer gleich nach der Cuban Press mit dem Training zu beginnen?
Must have Übung! Mach ich immer im stehen, ist das schlimm? Und weiss jemand der Songname von der Only one Werbubg?
Hallo Simon, ist das jetzt eine Übung nur zum aufwärmen oder kann man diese Übung auch in den Alltag integrieren da ich nach dem Training immer ein starkes ziepen in der hinteren Schulter habe. Gruß 👆
Servus Simon. Was hälst du bei einer Körpergröße von 1,84 m zu 8% Kfa an Gewicht für realistisch? Man muss seine Ziele im Leben ja immer definieren. Natural versteht sich. Ohne mal von einer sehr guten Genetik auszugehen. Welche Kf- Analyse für den Heimgebrauch empfiehlst du? Wäre mal ein spannendes Thema für deine Videos.
👍
Wie heißt das lied aus dem intro
❤
👍🏻👍🏽👍
Hört auf den Rat, hatte nach 10 Jahren Training immer Schmerzen in den Schultern. Erst durch gezieltes dehnen hab ich es wieder in den Griff bekommen.
Wann kommt mal wieder das Whey Protein ins Angebot? 😁
👍
Staaaaaabil
Werde es ausprobieren!
Fucking schulterimpingement .... Seit wochen Probleme damit... Kann kein schulterdrücken und kein butterfly mehr machen.... unglaubliche schmerzen dabei
ja kürzere Videos perfekt
Habe mich beim Latziehen verissen und seitdem zwickt die Schulter
Hy Body IP Team. Wann gibt's endlich euer Whey mal wieder im Angebot? Mein Vorrat geht zur neige. 😏
"okee" 💀😂
Danke Simon...
Ganz wichtiges Video.
Wer schon einmal mit der Schulter angelegen hat, weiß, wie wichtig diese Übungen sind!
3:34 was ist denn diese Übung wo du seitlich liegst und den gestreckten Arm hebst? Habs grad ohne Gewicht probiert und herrje.. ist übelst schwr :/
Wirklich sehr geile Übung hat mir heute um 23:30 das Schulter Training sehr versüßt + neues Muskel Gefühl und Kontrolle 🙌🏼
Wer einen sehr ausgeprägten infraspinatus hat bei dem bekommt der rücken gleich viel mehr tiefe! Also auch für die Bodybuilder durchaus aus ästhetischem Gesichtspunkt sehr sinnvoll die Außentotation zu trainieren
Hey Simon wann kommen endlich die Proben für deine Supplements? 😆
Querdenker Er könnte aber auch einfach mal darauf eingehen.
@@timoGT true
Du Schnorrer sollt kaufen, statt dauernd zu betteln.
Daily Essentials nur alle 5 Tage? Warum nicht jeden Tag?
Sieht sehr gut aus, werd ich auf jeden Fall einbauen. Soll ich die vor dem Schulter Workout einbauen oder schon direkt nach dem Aufwärmen (also vor allen Muskelgruppen wie Brust, Trizeps etc)?
Ich trainieren in meinem Woche 5 Training Schultern bis zum abwinken also Schulterdrücken mit Langhandel und Seitheben mit Kurzhandeln und am Kabelturm. Wieso bekomme ich da kein Muskelkater bei stärkeren Muskeln bin ich am nächsten Tag absolut down... liegt das an irgendwas oder mache ich was falsch?
Manche Muskeln sind anfälliger für Muskelkater.
Pianist 4 Life Die Schulter ist sehr unanfällig für Muskelkater. Ich habe auch keinen Muskelkater in der Schulter. Manchmal merke ich sie bei anderen Übungen ganz leicht am nächsten Tag.
Ja, du machst was falsch.
Wichtig ist nicht ob du bis zum abwinken Schultern trainierst. Sondern wie bei jedem Muskel solltest du ihn konzentriert SPÜHREN, sonst nützt alles abwinken nichts.
Außerdem ist unklar lt. deiner Frage, ob du nun 5 mal in der Woche Schultern trainierst, oder in einer Woche 5 Sätze für die Schultern. Das erste wäre zu viel, das zweite wäre zu wenig.
Und lass dich vom Pianisten nicht verarschen, der kann vielleicht ein paar Liedchen klimpern, aber seine Klavier-Fingerchen können kaum eine ordentliche Hantel halten. :) :D
@@eternityjackson3564 Als Klavierspielen habe ich übrigens sehr kräftige, starke Finger😉
Und ich kann genauso ein Hantel halten wie ihr, weil ich 5x die Woche Gewichte hebe.
Hallo Freunde...hätte da 2 fragen an euch bzw benötige rat.
Wenn der lat auf einer Seite deutlich stärker ausgeprägt ist( hat mit der alten Arbeit zutun). Die schwache Seite mit einer zusätzlichen Übung bearbeiten? Reicht das?
Und nacken am pull oder push Tag Trainieren. Hab beides schon bei YT gesehen. Danke schonmal
Bei Dysbalancen würde ich zusätzlich einseitige Iso-Übungen (aber natürlich trotzdem nacheinander auf beiden Seiten) ausführen. Immer mit der schwächeren Seite beginnen.
Nacken mache ich gar nicht, da reicht mir Kreuzheben aus, ist dementsprechend beim Leg Day mit drin. Ansonsten wohl eher Pull.
Ist die Übung gut, auch wenn die Schulter schon verletzt ist?
Zum Arzt gehen soll helfen, danach Training anpassen
Baue ich vor das Schulterworkout ein. Finde ich dufte! Beugt Verletzungen vor.
Richtig dufte, super dufte.
Hi
Was ist das für eine cap die du im Video trägst?
Ok?
sag mal schminkst du dir die augen ? Oo
MH, dann lieber einzeln. Finde es in Kombination nicht so toll.
Trainiere seit 10 Jahre schmerzfrei 😎 aber ich mache zum Beispiel Facepulls 💪 also die Rotatorenvariante.
Was dein Geheimnis? Verletzungsfrei zu bleiben
Schau bei mir auf insta vorbei:
woerle1988
Mit Herz und Verstand trainieren😎
Das Video hätte etwas früher kommen müssen , hab's letztes wohl ein wenig übertrieben 😚
MOBILITY VIDEO loooosssss
Video angesehen und nicht abonniert.
Rebellen leben interessanter.
Hey ich bin sehr dünn und gehe ins Gym mein großes Ziel ist es zu zunehmen und Musleln aufzubauen doch ich bin sehr verwirrt weil jeder etwas anderes sagt kannst du mir weiterhelfen wie ich Masse aufbaue
Essen!!!
Es gibt bestimmt Leute, die haben die Übung noch nie gemacht und trotzdem große Schultern ohne sich verletzt zu haben. Wie haben die das nur gemacht?
Wie viel Sätze und Wiederholungen?
Ist ja nur ne aufwärmübung
Mit 2 x 30 machst du nichts falsch
Wo ist der Boy im Urlaub? Weiß das jemand? Kein Stalker aber hotel sieht krank aus auf Insta 😄
2 Minuten Inhalt, 8 Minuten Video
Wenn eine Langhantelstange nur 2-3 kg wiegen würde... 😅
Ich wollt das Video ehrlich gucken aber wahr abgelenkt von der Uhr🥴 steht dir
Vlt mal ein Video über deine Uhrensamlung?
Juch direkt nach paar sek wo das Video online ist 2 likes und Dislikes. Digga Hater wieder on fire und nur zum disliken gekommen oder was haha
Ich habe große Schulter OHNE diese Übung?
Statement? :P
Das meinst du nur durch Selbsttäuschung.
Du hast keine große Schultern, sondern nur eine kleine Rotatorenmanschetten.
sehen wir nicht machen wir nicht
Dann mal los?!
Oman verstehe nicht warum man versucht das Rad neu zu erfinden
Ich bin Abonnent aber schaue auch oft im Inkognito Modus. Vielleicht zeigt der dir das dann als nicht Abonnent an?
OMG zum ersten Mal erster.
Nö
Nö, NH war erster 🤨😂
Es ist viel schwerer letzter zu schreiben 🖊
@@fabiowa6092 aaaahhhh.
Wollt mir auch mal einen Spaß daraus machen, weil wenn ich das als sonst so lese denk ich mir nur ' oh mein Gott haben die leute als nicht besseres tu tun '.
🙈🙈🙈
Wozu abbonieren? Ich gebe den Kanal Namen kurz ein, wenn mir danach ist. Dafür brauche ich keine Benachrichtigung.
Boah ich mag Dich, aber das ist ja ein super anstrengendes und unstrukturiertes Video...Inhaltlich super, aber das ist ja so in die Länge gezogen und hundert mal die selbe Botschaft...das geht strukturierter, sorry
Nur mit dieser Übung und zwar, NUR MIT DIESER!!!!!!!
🤣🤣🤣🤣🤣 So Dumm
Sagen du clown
Der nächste der seine Supps auf dem Markt bringen will und niemand braucht Sie so wie deine Videos überlasse das doch lieber den Profis die ihre Leidenschaft für den Sport Opfern
Hallo Freunde 😐Ich erlebe gerade viele Tiefpunkte in dieser Pandemie 😖ich wünsche euch da draußen jedoch Gesundheit ❤️bleibt gesund ❤️würde mich freuen wenn ich die 450 Abos auf meinem Kanal knacken würden trotz der schweren Zeit 🙄DANKE LEUTe