Se Alleno la Lat Machine sarò in grado di fare le Trazioni alla Sbarra?
Вставка
- Опубліковано 8 гру 2020
- 🔥 Calisthenics Strength & Muscle Il Libro CARTACEO sulla programmazione della Forza 🔥
www.claudionegro.academy/cali...
🔥 Scarica le mie Guide Calisthenics GRATIS!!!
www.claudionegro.academy/guid...
L'esercizio per la schiena della Lat Machine e le Trazioni alla sbarra lavorano sugli stessi muscoli. Pertanto si potrebbe pensare che diventando forti esercitandosi con la Lat Machine ad un certo punto saremo in grado di svolgere le trazioni alla sbarra anche senza averle mai approcciate prima.
Come al solito a governare il gioco è il concetto di allenamento funzionale, ovvero i due esercizi hanno schemi motori, attivazioni neurali completamente differenti.
Per imparare le trazioni alla sbarra anche per chi parte dal semi interrato occorrerà di conseguenza trovare degli strumenti che consentano di impratichirsi con l'esercizio o movimento target sin dagli inizi.
Buon allenamento
Coach Claudio Negro
------------------------------------------------------------------------------------
👉 seguimi su instagram...
/ coach_claudio_negro - Спорт
Infatti confermo per esperienza che non è assolutamente vero....ho fatto pesi per una vita e quando mi sono appeso alla sbarra sono andato in crisi.... Calistenic for ever...
Io devo dissentire, o almeno, la mia esperienza personale è diversa da quella che ho sentito ed ho letto qui nei commenti. Ho imparato a fare le trazioni tramite la lat machine. Quando alla lat sollevavo 40 kg, non riuscivo a fare neppure una trazione, così mi sono concentrato sulla lat ed una volta arrivato a 80kg di lat, ho riprovato le trazioni e me ne venivano 6-7 e da quel momento ho fatto entrambe, dando precedenza alle trazioni.
Probabilmente non c'è un transfert totale, ma l'uno aiuta a progredire nell'altro.
Anche secondo me è così.
Diciamo la verità.
Le trazioni secche ti spaccano dopo poco.
Con lat machine è più dolce la crescita e meno pericolosa.
@@gian9967 Il vantaggio della lat machine è poter utilizzare carichi inferiori al proprio peso corporeo, cosa che può permettere di continuare ad allenare i dorsali come esercizio secondario quando oramai si è troppo stanchi per fare ancora trazioni. Secondo me, questo dovrebbe essere l'impiego della lat machine. Il problema però è che la si mette spesso al primo posto pensando ci sarà poi un transfer automatico, ma purtroppo non è così nella maggior parte delle volte.
Confermo assolutamente.
Anche invertendo le due modalità si ha lo stesso problema.
Faccio tranquillamente trazioni, anche esplosive, mi zavorro e tiro su me stesso più i dischi...
La prima volta che ho provato la lat, dopo una serie da 15 con appena 20 kg, avevo un male porco dappertutto!
Sono d'accordo, infatti ricordo che quando facevo pesistica facevo la lat machine e appena passai a fare le trazioni sembrava che quei muscoli non li avessi mai allenati. Poi mi sono appassionato al corpo libero così vedendo su youtube e ho iniziato a praticare questa disciplina ed infatti da fare 6 trazioni faticando, sono passato a farne 20 senza problemi e il volume totale dell'allenamento con le trazioni è nettamente superiore. Sicuramente preferisco il corpo libero
Io non ho mai provato la Lat machine ma, a naso, immagino che un’altra fondamentale differenza con le trazioni sia la mancanza di difficoltà che il peso del corpo causa alla presa delle mani.
Esatto. Sarebbe più sensato allenare la presa per prepararsi alle trazioni, che non fare la lat machine. Quindi ci vedrei molto meglio lo stacco 💪
Esattamente! Ben detto!
io ho il problema inverso: riesco a completare 10/12 trazioni al petto full room ma se come carico, alla lat machine, metto il mio peso corporeo non riesco a chiudere più di una rep.
Like al video sulla base del titolo. 🤗
Visto. Piaciuto.
Trazioni forever
Sono due cose completamente diverse,che fanno lavorare gli stessi muscoli ma in modo diverso. In uno tiri un peso "contro di te"(Lat machine) , in un altro tiri il tuo corpo contro
un altra cosa (trazioni alla sbarra) Se ti alleni nelle trazioni sarai bravo nelle trazioni, se usi la Lat machine sarai bravo in quello. Le trazioni alla sbarra sono più dure, perché tutto il peso del corpo lo devono tenere le mani fin da subito, se fai male l'esercizio i risultati non li vedi. È più tecnico e un po' più difficile della Lat machine