Da 0 a 1 TRAZIONE

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  • Опубліковано 22 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 62

  • @valarmorghulis6462
    @valarmorghulis6462 Рік тому +21

    GRAZIE GRAZIE GRAZIE ❤️🙏
    Arrivare a fare una sola trazione è l'obiettivo che mi sono posta per questo 2023 🔥

  • @elenaprelipcean7100
    @elenaprelipcean7100 10 місяців тому +2

    Ho 62 anni...e mi do da fare tutti i santi giorni per questa benedetta trazione.....ci sono quasi...🎉❤❤❤🙏🍀👏👏💪

  • @enricocattai8092
    @enricocattai8092 Рік тому +4

    Molto interessante questo video ragazzi, sarebbe carino vedere ogni tanto spiegazioni "miste" o confronti tra diversi pt del project, tipo Andrea qui presente ed Erik ad esempio

  • @Med90
    @Med90 Рік тому +6

    4:33 🤣 ottimi consigli!

  • @mariabianchini863
    @mariabianchini863 Рік тому +2

    Grazie per gli ottimi consigli

  • @Theo-gm9kl
    @Theo-gm9kl Рік тому +3

    Ottime dritte anche per chi vuole perfezionare l'esecuzione delle trazioni.💪

  • @fabriziofigliola1688
    @fabriziofigliola1688 6 місяців тому

    Visto e approvato con un like l'anno scorso, l'ho appena rivisto per ripassare l'esercizio Australian Verticali, spiegato anch'esso alla perfezione da Andrea, che ammiro per la capacità didattica e ringrazio per la pazienza. Lui sa perché
    Fabrizio Figliola Cagliari- invictus trainer 2021

  • @TrinciaEmanuel
    @TrinciaEmanuel Рік тому

    Grande andrea! Come ti ho detto al corso, geniale! Utilissimo complementare per chi non ha la lat 💪🏻

  • @al3xlyndon
    @al3xlyndon Рік тому +1

    Attendiamo un approfondimento sulle trazioni e le loro propedeutiche agli anelli!

  • @peppegeronimo3290
    @peppegeronimo3290 3 місяці тому

    Buon giorno a voi... Che consiglio date come esercizi di riscaldamento per rinforzare e riscaldare le cuffie delle spalle per svolgere gli esercizi propedeutici per le trazioni, in virtù di alcuni problemi di natura tendinea? Grazie per la risposta

  • @elenaprelipcean7100
    @elenaprelipcean7100 10 місяців тому

    Se non e la trazione che mi molla ion non la molllo....sarà il mio biglietto di visita......e vaii...❤❤❤❤❤❤🎉

  • @taliayanez970
    @taliayanez970 Рік тому +1

    Bravo..

  • @dariorox1
    @dariorox1 Рік тому +23

    io che sono molto trasgre in questo periodo ho fatto il percorso opposto: da 10 trazioni a 0, causa una simpatica contrattura 🙄

  • @-Starshadow77-
    @-Starshadow77- Рік тому +1

    Premesso che io non ho alcun problema a fare serie di una quindicina di trazioni, mi incuriosiva la metodica e perdona l'ignoranza ma in 12@8 8 sta per il numero delle serie di ramping?

  • @madainsari6952
    @madainsari6952 Рік тому +2

    Grazie per il video! Come alternativa al bilanciere per il secondo esercizio come lo vedete un trx?

    • @project_invictus
      @project_invictus  Рік тому +2

      non mi fa impazzare ma per fare degli australian pull up lo puoi usare :)

  • @nicolas9215
    @nicolas9215 Рік тому +3

    Insta di lei???

  • @lucaqu618
    @lucaqu618 11 місяців тому

    Che ne dici di esercizi propedeutici per le trazioni libere alla sbarra , utilizzare la Macchina per trazioni con assistenza pesi ?

    • @project_invictus
      @project_invictus  11 місяців тому

      Meglio la lat machine perché non altera lo schema delle trazioni ma la puoi usare anche se puoi farne a meno é meglio

  • @massimocorsano159
    @massimocorsano159 Рік тому

    uso dei piani inclinati no? una volta nelle palestre c'erano la scala orizzontale la scala curva e la scala inclinabile...che sono molto propedeutiche

  • @luciamarchese9668
    @luciamarchese9668 Місяць тому

    Con quante ripetizioni conviene iniziare?

  • @francescobellanova9707
    @francescobellanova9707 Рік тому

    Puoi fare un video uguale per le Dip? Io faccio semplicemente quelle su un rialzo e ormai sempre con gambe tese, cosa posso fare per renderle più difficili?

  • @francescov.6762
    @francescov.6762 Рік тому

    Scusa ma all'inizio non sono fondamentali anche i rematori o trazioni orizzontali alla sbarra bassa o al trx?Grazie.

    • @project_invictus
      @project_invictus  Рік тому +1

      Si e no, sono un’altra linea di forza (orizzontale) ma il ROM è molto più ridotto e se fai trazioni supine o a martello in parte vai a prendere anche quel ROM.

  • @taliayanez970
    @taliayanez970 Рік тому

    Base di forza sarebbe?, una volta mio peso?,due?,grazie,2:36

    • @Dottlorenzogennaro
      @Dottlorenzogennaro Рік тому +3

      In tanti video passati trovi come riferimento riuscire a fare almeno 8-10 ripetizioni col proprio peso corporeo nella lat machine. Li allora avrai un'ottima base di forza che ti consentirà di approcciarti al meglio alle trazioni

    • @taliayanez970
      @taliayanez970 Рік тому +1

      @@Dottlorenzogennaro grazie mille, cercherò anche gli altri video, gracias

  • @AlessioCapuozzo-s3i
    @AlessioCapuozzo-s3i Рік тому

    Rep consigliate?

  • @joeasd100
    @joeasd100 Рік тому

    In mancanza di lat machine io lego degli elastici alla barra trazione e ad un bastone in legno per fare dei piramidali

  • @trrra
    @trrra Рік тому

    È realistico arrivare a fare la prima trazione in 3 mesi? Sono giá 3 mesi che mi alleno in palestra ma non specificamente per le trazioni (uso al massimo la macchina per le trazioni assistite con l'appoggio sulle ginocchia)

    • @project_invictus
      @project_invictus  Рік тому

      Dipende da quanto pesi e dalla genetica. Ci sta però

    • @trrra
      @trrra Рік тому

      @@project_invictus Sono una ragazza e peso 65Kg...forse é tantino 🫠.
      Ad esempio il mio massimale in lat machine per ora é poco meno di 45kg, quindi a occhio e croce mi mancano circa una ventina di chili

  • @massimobianchi9738
    @massimobianchi9738 4 місяці тому

    Puoi spiegare l'azione di depressione delle spalle

  • @brunellasarcuni3229
    @brunellasarcuni3229 Рік тому

    Grazie, davvero interessante ! Quanto recupero tra le serie alla LAT MACHINE e tra le serie di AUSTRALIAN VERTICALI ?

  • @11Ken
    @11Ken Рік тому +1

    Negative e bodyrow😎

  • @davidev9437
    @davidev9437 Рік тому

    Ottima scheda

  • @piti2
    @piti2 Рік тому

    Mi chiedo quale sia un rapporto fra il proprio peso e il carico alla lat che risulti valido per passare alle trazioni. Se peso 75 kg devo fare 75 alla lat per n volte o basta un carico minore?

    • @project_invictus
      @project_invictus  Рік тому +5

      Minore, ma dipende molto dalla carrucola della macchina, quindi definire una proporzione sicura non c'è :)

    • @piti2
      @piti2 Рік тому

      Grazie :)

  • @ErnestoAmatucci
    @ErnestoAmatucci Рік тому

    io direi la lat machine assolutamente inutile, la sostituirei con delle serie di stare appesi per migliorare la presa, australian verticali ok ma io li farei anche con le gambe avanti per poi sollevarle su un rialzo, si tu lo dici ma non lo fai vedere..ok l'elastico per le prime esecuzioni

  • @Boska95
    @Boska95 Рік тому

    La macchina "easy power station" potrebbe essere inserita come macchinario per avvicinamento alla prima stazione? Chiedo perchè nella mia palestra c'è ne è una

    • @Dottlorenzogennaro
      @Dottlorenzogennaro Рік тому +1

      Si. Ti suggerisco magari di provare una frequenza 3×week per velocizzare e promuovere il processo di apprendimento della prima trazione; seduta 1) Easy Power = obiettivo arrivare, man mano a usare sempre meno peso, sempre meno aiuto dal macchinario; seduta 2) esercizi focus ipertrofia e muscolazione del dorso: rematori e lat machine + prova 3 serie in cui cerchi di stare appesa il più tempo possibile alla sbarra per preparare anche i muscoli della presa e dell'avambraccio all'esercizi (Alessio Ferlito e nel libro di project strenght ne trovi descrizione dell'utilità) ; seduta 3) body row al trx variando il grado di inclinazione del busto o australian come nel video. Infine ti consiglio di provare e riprovare a farne una sbattendoti più volte la testa. Io a 16 anni ero in sovrappeso e nonostante mi allenassi (non c'era il livello formativo di oggi) non ero capace a farne una. Alla fine dopo 3 mesi che ci provavo costantemente me ne uscii una. Poi dopo una settimana ne uscirono due e così via. Prova, prova e insisti ci riuscirai

    • @Boska95
      @Boska95 Рік тому +1

      @@Dottlorenzogennaro Ottimo! Ti ringrazio

  • @emanueleocchiuto6037
    @emanueleocchiuto6037 Рік тому

    Andrea una domanda: è tanto o poco 1 grammo di grassi saturi per 100 grammi di alimento? E se è poco fino a quanti grammi di grassi saturi per 100 grammi è definito poco?

    • @project_invictus
      @project_invictus  Рік тому +1

      non c'è per il singolo alimento, una dieta sana non dovrebbe avere più del 10% delle calorie da grassi saturi, in proporzione non dovrebbero superare 1/3 dei grassi della nostra dieta.

    • @emanueleocchiuto6037
      @emanueleocchiuto6037 Рік тому

      @@project_invictus un ultima domanda e poi ti lascio, in questo periodo che compro i pomodori per fare l’insaputa che non sono di stagione ma di Serra, hanno almeno un minimo dei benefici dei pomodori? Un po’ di liceo pene, vitamina C, potassio, ecc. anche se sono di Serra hanno proprietà salutari oppure non servono a niente?

    • @Hyoga1985
      @Hyoga1985 Рік тому

      @@emanueleocchiuto6037 impossibile a dirlo così. Premessa l'ovvia differenza, che segnalavi tu stesso, con quelli di stagione per assurdo potresti trovare un prodotto di serra migliore di uno di stagione! Dipende da tanti fattori, primo fra tutti (credo) la "qualità" del terreno. Bene seguire la regola generale di acquistare prodotti di stagione ma non illudiamoci che perché è la stagione del cavolo troverò SICURAMENTE cavoli ricchi di sostanze nutritive se il terreno dove è stato coltivato era povero...

  • @rcoma
    @rcoma Рік тому +2

    Si ma uscite l'insta della fanciulla

  • @giuseppeperna5590
    @giuseppeperna5590 Рік тому +1

    Ragazzi spiegatelo a miletto che è ossessionato della sbarra per forza al petto😰

  • @stevecerbero.mida891
    @stevecerbero.mida891 Рік тому +8

    La prima trazione non è un problema, sono le altre 20🤔

  • @mbus2506
    @mbus2506 Рік тому

    Come arrivare alla barra per fare la prima trazione…😄

  • @SamueleCastiglioni
    @SamueleCastiglioni Рік тому

    da maschio grosso e fisicato, non sono mai riuscito a fare le trazioni (non riesco neanche a stare a galla, nonostante so nuotare, non so se le due cose possano essere collegate). quindi mi servirà!

    • @10kleio
      @10kleio Рік тому +2

      La trazione è un movimento di forza specifico che va allenato,se non ci riesci a farla probabilmente non hai abbastanza forza in quel movimento

    • @SamueleCastiglioni
      @SamueleCastiglioni Рік тому

      @@10kleio grazie, poi guardo il video e provo ad applicarlo!

  • @blankets6154
    @blankets6154 Рік тому

    Come si chiama la signorina? La voglio seguire ovunque

    • @carlomariamosco
      @carlomariamosco Рік тому

      Ascolta attentamente l'audio del video perché il suo nome viene pronunciato

  • @fabiobertolo7894
    @fabiobertolo7894 Рік тому

    Propedeutica

  • @morgano8038
    @morgano8038 Рік тому

    Il primo passo è il penzolare passivo alla sbarra.
    Tutto il resto non serve a niente...
    In una scuola di ginnastica artistica si attua altro, non certamente lat machine.....

  • @markusxxxk3146
    @markusxxxk3146 Рік тому

    Si o no al fermo in alto??