Qualcuno di voi sa perchè mi fa molto male il pettorale durante OAP e OAP negative ? Ora da fresco riesco a fare due OAP abbastanza puliti, ma il petto mi fa sempre male, come se non fosse condizionato abbastanza. Che esercizi per il petto dovrei fare per rimediare ?
Ottimo metodo, ma credo e lo sottolineo, perciò è frutto della mia scarsa esperienza in quanto il calisthenics lo pratico in maniera amatoriale e come allenamento accessorio, che forse c'è un limite ( o potrebbe essere anche mio il limite) prechè arrivato a 3,968 kg da li non scendo.
Io con 3 kg riesco a chiudere abbastanza bene con 2kg chiudo all'estremo delle forze 😂 Ho provato la oap libera ne riesco a chiudere solo una quando sono fresco e nn riesco a migliorare 😣
Claudio Magistrelli la loop band è elastica, quindi non scarica lo stesso peso man mano che la tiri, quindi non riesci a capire quanto stai scaricando. Con la carrucola così invece lo sai bene, se la carrucola sta ferma stai scaricando esattamente quel peso ;)
Con l'elastico non hai lo stesso effetto di questo esercizio come giustamente ha detto The Gon, ma se vuoi farlo con l'elastico può andare bene comunque: man mano che sali di livello porti la mano sempre più in basso (lontana dalla sbarra) in modo tale che l'assistenza dell'elastico venga sempre meno nel tempo. Volendo lo si può fare anche con una semplice corda legata alla sbarra. Il vantaggio dell'elastico però è che riesci a modulare di più lo sforzo rispetto a una semplice corda (non mi riferisco al metodo carrucola). A mio parere però nel caso il soggetto non dovesse riuscire a farne nemmeno una senza nessun tipo di aiuto, allora dovrebbe provare a fare prima delle trazioni zavorrate e poi passare alle eccentriche con un solo braccio. Questo esercizio proposto (metodo carrucola) secondo me andrebbe bene subito dopo aver saputo padroneggiare questi 2 esercizi appena elencati. Un'altra cosa importante nel metodo carrucola sarebbe tenere il resto del corpo il più possibile vicino al braccio che esegue lo sforzo maggiore, perché in questo modo l'esercizio risulterà efficace e potrà avere un buon transfer sulle One Arm Pull-up. Se si concentra troppo lo sforzo sul braccio che afferra la corda l'esercizio risulterà inefficace.
![Мифы, в которые мы верим #17 [ПИРАТЫ]](http://i.ytimg.com/vi/nVWFOtzL7ok/mqdefault.jpg)
La parte finale del video è fantastica 😂😂😂
un gaggino giocoso ahaahahah
3.18" manca l'apparizione dall'alto verso il basso :)
Grande, Gaggi!
Que grande Gaggi!!💪💯
la parte finale del video è la VITA ahaha grandissimo Gaggi! Ottime spiegazioni :)
Grande sei un mito
Bell'esercizio, un giorno lo proverò!
Ahahahah che bellino si nasconde fa ridere 😄
Grande
Fino a 2:36 sembrava un video serio...😂
Sembrava Luis
Topppp
Bellooi
Ok sei malato anche te 😂
Mi sembrava luis..😈😂😂
A malapena riesco a fare le trazioni penso sia presto per me fare questo allenamento😅😅 ma in futuro ci proverò
A distanza da un anno cosa è cambiato? Sono curioso
Anch'io
Qualcuno di voi sa perchè mi fa molto male il pettorale durante OAP e OAP negative ?
Ora da fresco riesco a fare due OAP abbastanza puliti, ma il petto mi fa sempre male, come se non fosse condizionato abbastanza. Che esercizi per il petto dovrei fare per rimediare ?
Gaggi Zanetti e Van gelder ce li hai?
Ottimo metodo, ma credo e lo sottolineo, perciò è frutto della mia scarsa esperienza in quanto il calisthenics lo pratico in maniera amatoriale e come allenamento accessorio, che forse c'è un limite ( o potrebbe essere anche mio il limite) prechè arrivato a 3,968 kg da li non scendo.
Quante trazioni uno dovrebbe avere per iniziare a usare il metodo carrucola
Gaggi ma non è un Po poco 50 secondi di recupero visto che si lavora su ripetizioni così basse?
vieni fuori........
si
Io con 3 kg riesco a chiudere abbastanza bene con 2kg chiudo all'estremo delle forze 😂
Ho provato la oap libera ne riesco a chiudere solo una quando sono fresco e nn riesco a migliorare 😣
Scorpionboy 90 come va adesso?
Ma se al posto di usare la cinghia con il peso uso una loop band non è la stessa cosa?
Claudio Magistrelli la loop band è elastica, quindi non scarica lo stesso peso man mano che la tiri, quindi non riesci a capire quanto stai scaricando. Con la carrucola così invece lo sai bene, se la carrucola sta ferma stai scaricando esattamente quel peso ;)
Con l'elastico non hai lo stesso effetto di questo esercizio come giustamente ha detto The Gon, ma se vuoi farlo con l'elastico può andare bene comunque: man mano che sali di livello porti la mano sempre più in basso (lontana dalla sbarra) in modo tale che l'assistenza dell'elastico venga sempre meno nel tempo. Volendo lo si può fare anche con una semplice corda legata alla sbarra. Il vantaggio dell'elastico però è che riesci a modulare di più lo sforzo rispetto a una semplice corda (non mi riferisco al metodo carrucola). A mio parere però nel caso il soggetto non dovesse riuscire a farne nemmeno una senza nessun tipo di aiuto, allora dovrebbe provare a fare prima delle trazioni zavorrate e poi passare alle eccentriche con un solo braccio. Questo esercizio proposto (metodo carrucola) secondo me andrebbe bene subito dopo aver saputo padroneggiare questi 2 esercizi appena elencati.
Un'altra cosa importante nel metodo carrucola sarebbe tenere il resto del corpo il più possibile vicino al braccio che esegue lo sforzo maggiore, perché in questo modo l'esercizio risulterà efficace e potrà avere un buon transfer sulle One Arm Pull-up. Se si concentra troppo lo sforzo sul braccio che afferra la corda l'esercizio risulterà inefficace.
grande gaggi, prima o poi ti raggiungerò come skills e bravura, e ci incontreremo per sfidarci,ricorda il mio nome :)
Massimiliano Magrì - Crescita Personale convinto che lo raggiungi ahaha
@@francesco.buonadonna5337 l'importante è partire con obiettivi grandi ahaha
No entendi ni vergini :'v