✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova Обязательно напишите о своих ощущениях ПОСЛЕ упражнений! А также делитесь этим видео со всеми, кто вам дорог 🤍
8:30 лодочка и ей подобные работают НЕ на закачку поясницы а больше на ягодицы - скажите пожалуйста а какие упражнения конкретно для поясницы? Как называется видео если у вас есть?
Хорошо, что Вы обьясняете какиеиупражнения нельзя делать, что бы не усугублять проблему. В этом еще больше проявляется Ваша искренняя забота о нас. Огромная благодарность Вам, Марина, за Ваш труд
Прекрасная подача информации, вот это надо в школах объяснять было, а то повыходили люди к 40 годам с букетом болячек, неправильной ходьбой, осанкой и т.д. Мариночка, большая благодарность, что Вы помогаете людям стать здоровее, спасибо, что Вы есть💯👍❤❤❤❤🌺
@@usivxgcxvrУ Вас специальное образование? Вы очень хорошо знаете анатомию? Почему так категорично утверждаете? Мне её упражнения, казалось бы, совсем незаметные напряжения мышц, очень помогают
Марина!!!💖 У Вас аналитический склад ума!!! И к тому же Вы обаятельны и женственны!!!😇😍 Рада встрече с Вами.🤗❣️ Теперь стало понятно, почему стала болеть поясница.Много делаю, как оказалось, ненужных (вредных) для спины упражнений. ВЫ - УМНИЦА !!!...👍💕💐
Марина, спасибо! Вы единственный тренер, который объяснил проблему гиперлардоза, и способы ее улучшения за счет правильных упражнений. В фитнес клубах тренера вообще не обращают внимания на то какое анатомическое строение у клиента, делай гиперэкстензию и всё!🤦♀️ Я надеюсь, потихоньку, с помощью ваших упражнений растяну эти мышцы и мне станет полегче
Как же здорово слушать грамотного человека! Одно удовольствие, и всё понятно. Какое точное изложение мысли и донесение до слушателя. Спасибо, Марина! ❤
Как же я ненавидела эти упражнения еще со школьной физры, гиперлордоз у меня с подросткового возраста, из-за такой физкультуры напрочь отбилось желание заниматься спортом, всегда чувствовала дискомфорт после этих упражнений, спортом не хотелось заниматься от слова СОВСЕМ. И теперь стало ясно, что это не я такая «неправильная», просто это не для всех. Марина, спасибо Вам, вы начали менять мое отношение к физической культуре 🙏🏻
Как то ходила еще в тренажерку к тренеру-качку, он дал мне гантели огромные и сказал делать наклоны в бок, меня потом так перекосило, что разогнулась недели через две 😅 после этого тренажерный зал для меня был кошмаром на яву
Марина, добрый день. Вы предложили нам написать идеи для создания новых видео. У вас на канале есть видео с рекомендациями по работе с дряблостью тела. Может у вас будет возможность снять видео с упражнениями по этой проблеме, понятно что не на час, но хотя бы комплекс упражнений, а мы бы сами уже делали его по 25 раз, как вы рекомендуете. Или как вариант последовательно четыре видео по 15 минут, у кого есть время делает час. Я думаю эти видео были бы востребованы. С Вами уже более двух лет, занимаюсь по курсу Здоровое движение 1, приобрела и ЗД 2 (можно сказать на будущее, пока готовлюсь, мне 70, спортом никогда не занималась). Очень вам благодарна, рада что нашла ваш канал на Ютубе. Здоровья вам и процветания каналу.
Ну,вот. Собралась ложиться спать,а тут Марина. Интересненько. Пришлось посмотреть. Хоть у меня нет гиперлордоза,но все равно поучительно. Спасибо за ваш труд.
Божечки, мне 54 и я 30 лет страдаю от боли в пояснице и делаю всё(упражнения) что только ухудшает моё здоровье. БОЛЬШОЕ СПАСИБО ❤, Марина, Вам за то, что Вы есть ❤
Упражнениявсе ааши и уроки они просто золотые,как жаль что на уроке физкультуры нам никто этого не объяснял.нам бы таких грамотных учительей в школу, какие бы дети были с красивыми осанкамт.а то молодежи ❤ очень много изогнутых и кривых. А они не виноваты, просто нет таких учителей как Вы Мариночка.дай бог Вам здоровья и Счастья.
Как здорово, что мне Ютуб "подкинул " Ваш канал! Всё,о чем шла речь в этом видео, просто для меня, и действительно, те упражнения которые нельзя делать, вызывают болевые ощущения, благодарю Вас за понятные объяснения, всё отзывается, точь в точь!❤❤❤❤❤
Я как раз делала те упражнения на растяжку подвздошно-поясничной мышцы, которые делать нельзя,а потом удивлялась почему у меня болит поясница 😅. Марина, вы перекраиваете всю систему моих тренировок. Очень рада, что пошла к вам на курс "Здоровая спина"❤
Спасибо, Марина! Давняя проблема. Из видео узнала, что тренеры в зале давали мне упражнения как раз усугубляющие эту проблему, при этом сами же отмечали наклон таза вперёд.
Подтверждаю всё, при переднем наклоне не тянется ни-че-го, при заднем чувствуется растяжение и понимаю что надо поработать с этой мышцей. Марина огромное спасибо за очередной урок ❤😊
Здравствуйте, Марина! Гиперлордоз у меня врождённый, увы, поэтому вашим упражнениям очень рада❤ По возможности, сделайте пожалуйста видео, как бороться с артрозами и артритами🤗💐
Марина, спасибо! Огромное удовольствие получил от вашей грамотной, точной и лаконичной речи! Борюсь с проблемой гиперлордоза самостоятельно. Обошел много врачей, и неврологов, и хирургов, все напрасно. Придумал для себя упражнение, которое мне помогает, четвертый месяц, как делаю два или три раза в день. Хожу уже без палочки, а то дошел было до состояния, что не мог пройти более 200-300 м, немела правя нога, передняя поверхность бедра. Упражнения мое очень простое и не требует напряжения мышц, выполняется под действием своего веса. Это глубокий наклон из положения сидя на пятках, стараясь достать лбом, а потом грудью пола. Похоже на моление мусульман. И изменение направления наклонов влево-вправо. Очень помогает, растягивает и бедро и заднюю поверхность и мышцы спины.
Пару дней назад наткнулась на ваш канал и влюбилась! Все сошлось! И великолепная подача и структурированные знания и актуальные темы и необыкновенная красота и женственность хозяйки канала. Спасибо за такое наслаждение и пользу!
Здравствуйте и спасибо огромное, Марина! Всё понятно, мышца тянется, поясница расслабляется! Очень приятные ощущения после упражнения.❤ Всех вам благ!❤
Поздно увидела ваши советы, пришлось пройти все неправильные упражнения , особенно после упражнения лодочка, две недели такие боли в пояснице были. Спасибо, очень интересно и подобно .
Спасибо большое за подробный разбор по подвздошной-поясничной мышце! Все грамотно, подробно объясняете всегда, отдельное спасибо за то, что показываете, какие упражнения нельзя делать при гиперлордозе! Никто так подробно не разжевывает тему выполнения упражнений, как Вы, Марина. Очень полезный комплекс, жаль, что не наткнулась на Ваш канал намного раньше
Дорогая Марина, смотрю ваш ролики уже давно и очень благодарна вашему профессиональному подходу к занятиям. Очень хорошо и наглядно все объясняете, это помогает прочувствовать каждую мышцу, с которой работаем. Подключение мозга к процессу физических упражнений дают пректрасный результат. Когда занимаешься механическим выполнением упражнений и не задумываешься над тем, что делаешь и для чего, не получаешь никакой пользы, я думаю. Я для себя нашла много полезных упражнений на ваших видео. Я даже ходить по улице стала более осознанно, с правильной опорой на стопы, периодически себя контролирую :))) Большое спасибо за ваш труд!
Спасибо ❤. Очень полезно!!! Давно мучаюсь от гиперлордоза. Покупала курс на эту тему у Христины((. Одна вода... Так и лежит недосмотренным. Прекратила изучать этот курс после очередного урока , где предлагалось 45 мин лежать и уговаривать себя, что у тебя нет гиперлордоза)). Т.е., силой мысли исправлять эту патологию)). А у Марины все чётко, понятно и ПОЛЕЗНО!!!
Огромное спасибо за разъяснения! Оказывается все упражнения я делала неправильно, усугубляя эту проблему. Марина, подскажите тогда какие упражнения при гиперлордозе выполнять для пресса?
Ну вот. Я каждое утро поднимаю ноги и думаю почему не уходит живот😢 Утром встаю - живот плоский, а к обеду уже пузо вываливается, а вечером вид 5-ти месячной беремености😢
@@marusyabelenkaya и как это поможет, если человек будет с заваленным тазом ходить?) Никуда проблема не денется. Вдобавок, поясничный отдел позвоночника так и угробить можно.
Мариночка, большое спасибо❤ Попробовала, все получилось и стоя на одной ноге, уводя таз очень хорошо прочувствовала переднюю часть бедра. Реально, микроскопические движения, а результат при моем гиперлордозе ощутила облегчение!!! Супер, супер, супер❤❤❤ Буду повторять👍👍👍
Гиперлопдоз подтвержден, есть сколиоз 2 ст , опущение органов, получаеться , что делала упражнения не правильно.Ваши видео смотрю, тяжело слушать, иногда некоторые делаю вместе с вами.Но сегодня внимательно прослушала так как и лордоз и кифоз есть.Сделала вместе с вами почувствовала облегчение.СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД.
Очень грамотная девочка! Спасибо, Марина! Настолько доступно, понятно. Все упражнения выполняю в барре. Кстати я даже не знала, что у меня гиперлордоз, передний наклон таза, если бы ни живот, который стал торчать, а я физически подтянутая и вес 60-64 на 175см роста. Стала заниматься Барре, и положение улучшилось и живот ушел!
Марина! Вы лучшая!👍❤️Сожалею, что совсем недавно обнаружила Ваш канал,но верю,что мне хватит времени поправить с Вашей помощью, своё здоровье! Благодарю провидение,что вывело меня на Ваш канал!🙏❤️
Спасибо за полезную информацию. Какие упражнения показаны для укрепления ягодиц и пресса при гиперлордозе? Если можно, закрепить ссылку под этим видео ❤
Очень большие проблемы с тазобедренным суставом, отдает дикой болью в бедро и колено, хромаю. Прохожу курс лечения. Несмотря на то, что никто не говорил об упражнениях, интуитивно понимала, что большой прогиб спины (от МРТ вообще обалдела) наверняка влияет на болезнь, о чем и убедилась в видео Марины. Благодарю Вас.
Марина, я Вам очень благодарен. Весь день ныла поясница. Она ноет, я а только упорнее делаю гиперэкстензию. 🤣 Случайно Ваше видео посмотрел, сделал рекомендованные упражнения - 5 мин и боль пропала. Вы волшебница! 🤝👍
Спасибо большое за такое подробное объяснение! У ребёнка есть эта проблема, теперь не будем делать некоторые упражнения, чтобы не усугублять. Хотелось бы еще упражнений при этой проблеме для укрепления пресса, спины и ягодиц.
Марина,я неделю с Вами, благодарю.Утром делаю с Вами упражнения,бегу после работы,чтобы еще позаниматься с Вами.Мне 64года,букет проблем,но как же рада,что нашла Вас.Движения с Вами ,подача информации -все супер.Благодарю Вас❤
Марина, как благодарна Вселенной, что нашла ваш канал! 🙏 Мне почти шестьдесят, и всю жизнь прожила с гиперлордозом, на который врачи как то не обращали внимания. Об особенностях осанки узнала почему-то не от медиков, а в школе на уроках шитья, - учитель констатировал "перегибистую фигуру". С этой констатацией и жила. Боли в пояснице объяснялись -" Ну у вам же гиперлордоз". Сейчас делаю вывод, что либо идешь лечиться за большие деньги, выявляя у себя протрузии и грыжи, либо занимаешься самообразованием (мой случай). Третьего, к сожалению, не дано. И здорово, что есть вы, потому что ваши упражнения понятны, доступны в выполнении и эффективны. Низкий поклон! И дай Бог вам здоровья и личного счастья! ❤
Ко всем моим многочисленным межпозвонковым грыжам у меня еще и гиперлордоз.Попробовала упражнения ,первый раз,все получилось.Лежа на животе,прижимая таз к полу и вытягивая ногу чувствую судороги в ноге,правой,но осторожно продолжаю делать.Спасибо Вам,Марина!
Потрясающе! Попробовала сделать одно упражнение - это то, что надо! Всегда было сопротивление тела на типовые упражнения, теперь понятно почему. Спасибо огромное!
Ооо, упраденение на колене - супер понятно. До этого пыталась выпады делать (по вашей инструкции) с целью растянуть эту мышцу, с тазом в нейтральном положении - чувствовала напрядение только под коленом, а тут прчм понятно и по описанию и ощущения сразу дают пончто куда мы идем)
Какая же вы чудесная!!! Я за 20 мин увидел свою проблему воочию, услышал что надо и не надо делать и мне уже нравятся эти упражнения. Благодарю вас, буду изменять свои тренировки и смотреть вас дальше Вам здоровья, успехов и поддержания своей безупречной формы
Спасибо, Марина за полезное видео! У такой тип осанки. И оказывается, когда ходила в фитнес клуб, то делала упражнения, которые мне делать нельзя. Но я об этом не знала. Уже третий год те упражнения не делаю. Недавно снова начала болеть поясница. Посижу долго, проснусь после ночного сна - болит поясница. И только после того, как похожу, движения какие-то поделаю, то поясница перестаёт болеть. К счастью, пока не сильно болит, ибо ещё молодая, но ситуация мне не нравится. Мало того, что чувствую дискомфорт, так ещё и хожу как утра и как беременная. И люди уже спрашивают: "Ты беременна?". И какую бы одежду не надела, всегда живот подчёркивается. Так хочу исправить гиперлордоз, уже устала от такой осанки. Ещё вопрос: какие тренировки делать с вашего канала при таком типе осанки? В таком случае нужно делать вертикальные тренировки на пресс, я правильно понимаю?
спасибо огромное! Очень редко где покказані упражнения, чтобы включить\растянуть\проработать сустав тазобедренный и именно эту зону, о которой Вы говорите, аэто профилактика огромного количества тяжелейших заболеваний. Спасибо Вам огромное за Ваши видео
Спасибо за видео. Полезное упражнение. А если можно покажите пожалуйста упражнения от боли в плече, очень болит и ночью и днём, немеют руки. Шея тоже болит и спина.
Возможно скопились соли от съеденных продуктов. В Китае врач - китаец в китайской поликлинике нас научил ставить простые (можно ваакумные) банки. Теперь иногда мы сами себе ставим банки на больное плечо на 5-7 минут. Классно помогает. Пока банка стоит больно, но терпимо. Представьть погоны на плече, как у военных, Ставим банки слева и справа чуть ниже этого "погона". Чёрные пятна после банки - показатель много солей. Пятна уйдут и через несколько дней боль уходит, плечо нормально работает. Здоровья. 🌹
На канале Марины есть плейлист, в нём собраны упражнения по зонам действия. Например: для стоп, для рук, осанка и тд. Если мне не изменяет память, там есть ролик, который так и называется «если у вас болит плечо» или что-то в этом роде)) Поищите, обязательно найдёте )
Мариночка, благодарю вас за нужные мне упражнения. Стоя пока не могу делать, большая деформация стоп.Эти упражнения для меня спасение.Низкий Вам поклон..Всем советую Ваши занятия. Уважение каналу и всем думающим людям.
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Обязательно напишите о своих ощущениях ПОСЛЕ упражнений!
А также делитесь этим видео со всеми, кто вам дорог 🤍
Марина, если в наличии спондилолистез L1|S1, то какие рекомендации можете дать для упружнения на растяжку п-поясн. мышцы?
Доброе утро Марина! Скажите пожалуйста можно ли при гиполардозе делать упражнение кошка( прогибать спину)?
Добрый день, подскажите пожалуйста какие упражнения подходят для пресса и ягодиц при гиперлардозе? Спасибо)
Марина скажите а у Вас когда нибудь был скалиоз, извените за такой вопрос?
8:30 лодочка и ей подобные работают НЕ на закачку поясницы а больше на ягодицы - скажите пожалуйста а какие упражнения конкретно для поясницы? Как называется видео если у вас есть?
Хорошо, что Вы обьясняете какиеиупражнения нельзя делать, что бы не усугублять проблему. В этом еще больше проявляется Ваша искренняя забота о нас. Огромная благодарность Вам, Марина, за Ваш труд
🤗🌸
Жаль, что наши депутаты блок ютуб . Только комменты доступны и картинка заставка
@@ЛапуляЯсноокая смотрите через ВПН
@@ЛапуляЯсноокаячерез мобильный интернет более-менее работает
@@ЛапуляЯсноокая Смотрю всё, всё показывает, не понятно что где закрыли
Прекрасная подача информации, вот это надо в школах объяснять было, а то повыходили люди к 40 годам с букетом болячек, неправильной ходьбой, осанкой и т.д. Мариночка, большая благодарность, что Вы помогаете людям стать здоровее, спасибо, что Вы есть💯👍❤❤❤❤🌺
@@usivxgcxvr почему?
Нет здоровых людей, просто не до обследованные🤷
@@Юлия-о8г6ы так и при обследовании могут ставить диагнозы неправильные?!
@@usivxgcxvrУ Вас специальное образование? Вы очень хорошо знаете анатомию? Почему так категорично утверждаете? Мне её упражнения, казалось бы, совсем незаметные напряжения мышц, очень помогают
@@ЕвгенияВершвовская извините я ошибся, да да это я чудило не понял.
9:12 Упражнения, которые надо делать при гиперлордозе (введение).
Упражнение 1. 11:08
Упражнение 2. 15:18
Упражнение 3. 16:40 или стоя 17:45
Спасибо! ❤
“Только попробуйте сказать, что не поняли.”😂
Марина, спасибо огромное! Дай Вам Бог здоровья🥰🫶
Марина!!!💖
У Вас аналитический склад ума!!!
И к тому же Вы обаятельны и женственны!!!😇😍
Рада встрече с Вами.🤗❣️
Теперь стало понятно, почему стала болеть поясница.Много делаю, как оказалось, ненужных
(вредных) для спины упражнений.
ВЫ - УМНИЦА !!!...👍💕💐
🤗🌷
Марина, спасибо! Вы единственный тренер, который объяснил проблему гиперлардоза, и способы ее улучшения за счет правильных упражнений. В фитнес клубах тренера вообще не обращают внимания на то какое анатомическое строение у клиента, делай гиперэкстензию и всё!🤦♀️
Я надеюсь, потихоньку, с помощью ваших упражнений растяну эти мышцы и мне станет полегче
Как же здорово слушать грамотного человека! Одно удовольствие, и всё понятно. Какое точное изложение мысли и донесение до слушателя. Спасибо, Марина! ❤
У меня гиперлордоз, боль в пояснице и конечно же живот. С Мариной у меня улучшается осанка, боль в спине значительно уменьшается❤ Благодарю!!!
L5S1 грыжа. Проверь
У меня боль в кресце, пояснице, бедре, прям чувствую, как тянет(((
@@evgeniya9465у мужа две грыжи, номер не скажу, на животе спит. Никакого дискомфорта 🤷🏼♀️
Как же я ненавидела эти упражнения еще со школьной физры, гиперлордоз у меня с подросткового возраста, из-за такой физкультуры напрочь отбилось желание заниматься спортом, всегда чувствовала дискомфорт после этих упражнений, спортом не хотелось заниматься от слова СОВСЕМ. И теперь стало ясно, что это не я такая «неправильная», просто это не для всех. Марина, спасибо Вам, вы начали менять мое отношение к физической культуре 🙏🏻
Как то ходила еще в тренажерку к тренеру-качку, он дал мне гантели огромные и сказал делать наклоны в бок, меня потом так перекосило, что разогнулась недели через две 😅 после этого тренажерный зал для меня был кошмаром на яву
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗
Марина, каждый день благодарю судьбу за встречу с Вами, пусть и виртуально! Спасибо огромное!
🤗🌷
Марина, добрый день. Вы предложили нам написать идеи для создания новых видео. У вас на канале есть видео с рекомендациями по работе с дряблостью тела. Может у вас будет возможность снять видео с упражнениями по этой проблеме, понятно что не на час, но хотя бы комплекс упражнений, а мы бы сами уже делали его по 25 раз, как вы рекомендуете. Или как вариант последовательно четыре видео по 15 минут, у кого есть время делает час. Я думаю эти видео были бы востребованы. С Вами уже более двух лет, занимаюсь по курсу Здоровое движение 1, приобрела и ЗД 2 (можно сказать на будущее, пока готовлюсь, мне 70, спортом никогда не занималась). Очень вам благодарна, рада что нашла ваш канал на Ютубе. Здоровья вам и процветания каналу.
Весь канал этому посвящен, вопрос в интенсивности ваших тренировок, в вашем графике, а упражнений очень много на канале - только применяйте
Ну,вот. Собралась ложиться спать,а тут Марина. Интересненько. Пришлось посмотреть. Хоть у меня нет гиперлордоза,но все равно поучительно. Спасибо за ваш труд.
Вы молодец 💪🤗 очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Божечки, мне 54 и я 30 лет страдаю от боли в пояснице и делаю всё(упражнения) что только ухудшает моё здоровье. БОЛЬШОЕ СПАСИБО ❤, Марина, Вам за то, что Вы есть ❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸
Упражнениявсе ааши и уроки они просто золотые,как жаль что на уроке физкультуры нам никто этого не объяснял.нам бы таких грамотных учительей в школу, какие бы дети были с красивыми осанкамт.а то молодежи ❤ очень много изогнутых и кривых. А они не виноваты, просто нет таких учителей как Вы Мариночка.дай бог Вам здоровья и Счастья.
Как здорово, что мне Ютуб "подкинул " Ваш канал! Всё,о чем шла речь в этом видео, просто для меня, и действительно, те упражнения которые нельзя делать, вызывают болевые ощущения, благодарю Вас за понятные объяснения, всё отзывается, точь в точь!❤❤❤❤❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗💪
О наклоне и движении таза обьчснили максимально понятно. Спасибо огромное.
Когда то я совершенно случайно увидел этот канал и теперь получаю пользу
Я как раз делала те упражнения на растяжку подвздошно-поясничной мышцы, которые делать нельзя,а потом удивлялась почему у меня болит поясница 😅. Марина, вы перекраиваете всю систему моих тренировок. Очень рада, что пошла к вам на курс "Здоровая спина"❤
Марина,спасибо за такую любовь к людям,которая есть в вас
Спасибо, Марина! Давняя проблема. Из видео узнала, что тренеры в зале давали мне упражнения как раз усугубляющие эту проблему, при этом сами же отмечали наклон таза вперёд.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Подтверждаю всё, при переднем наклоне не тянется ни-че-го, при заднем чувствуется растяжение и понимаю что надо поработать с этой мышцей. Марина огромное спасибо за очередной урок ❤😊
Очень рада что вам нравится тренироваться с нами 🤗 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷
Здравствуйте, Марина! Гиперлордоз у меня врождённый, увы, поэтому вашим упражнениям очень рада❤ По возможности, сделайте пожалуйста видео, как бороться с артрозами и артритами🤗💐
Присоединяюсь
И я тоже👌🙏
Присоединяюсь! И с коксартрозом 🙏🙏🙏
А как может быть врожденный гиперлордоз?
Большое спасибо, я две недели делала упражнения, по вашей методике, и боль прошла и нога стала нормально сгибаться!! Благодарю )
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗
Марина, спасибо! Огромное удовольствие получил от вашей грамотной, точной и лаконичной речи!
Борюсь с проблемой гиперлордоза самостоятельно. Обошел много врачей, и неврологов, и хирургов, все напрасно. Придумал для себя упражнение, которое мне помогает, четвертый месяц, как делаю два или три раза в день. Хожу уже без палочки, а то дошел было до состояния, что не мог пройти более 200-300 м, немела правя нога, передняя поверхность бедра.
Упражнения мое очень простое и не требует напряжения мышц, выполняется под действием своего веса. Это глубокий наклон из положения сидя на пятках, стараясь достать лбом, а потом грудью пола. Похоже на моление мусульман. И изменение направления наклонов влево-вправо.
Очень помогает, растягивает и бедро и заднюю поверхность и мышцы спины.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Пару дней назад наткнулась на ваш канал и влюбилась! Все сошлось! И великолепная подача и структурированные знания и актуальные темы и необыкновенная красота и женственность хозяйки канала. Спасибо за такое наслаждение и пользу!
Очень рада что вы с нами 🤗 на канале вы найдете много интересных и полезных видео 💪🌷
Благодарю вас Марина ❤
Обожаю твои уроки. Спасибо,что повторяешь объяснения. Иногда доходит не с первого раза.
Марина, все объяснили понятно! Наклон таза и передвижение таза
🤗🌸
Умница, приятно смотреть и слушать. Всегда понятно объясняет и всегда можно для себя взять что- то полезное.
🤗🌸
Самый лучший канал о функциональных тренировках! Максимально понятные обьяснения, шикарная речь! Спасибо, Марина!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Марина, спасибо! 💗💗💗 занимаюсь по видео на Вашем канале. Класс!!! Появилось приятное ощущение своих мышц. И походка стала лёгкой, просто летаю 💃💃💃
Рада что вы с нами 🤗🌷
Здравствуйте и спасибо огромное, Марина!
Всё понятно, мышца тянется, поясница расслабляется! Очень приятные ощущения после упражнения.❤ Всех вам благ!❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Самая сердечная благодарность за ваш труд и знания, которыми так щедро делитесь с нами💖☀️
Поздно увидела ваши советы, пришлось пройти все неправильные упражнения , особенно после упражнения лодочка, две недели такие боли в пояснице были. Спасибо, очень интересно и подобно .
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷
Спасибо большое за подробный разбор по подвздошной-поясничной мышце! Все грамотно, подробно объясняете всегда, отдельное спасибо за то, что показываете, какие упражнения нельзя делать при гиперлордозе! Никто так подробно не разжевывает тему выполнения упражнений, как Вы, Марина. Очень полезный комплекс, жаль, что не наткнулась на Ваш канал намного раньше
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪
Марина,благодарю за видео и разъяснения 👍👍👍
Для меня очень важная информация!!!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷
Дорогая Марина, смотрю ваш ролики уже давно и очень благодарна вашему профессиональному подходу к занятиям. Очень хорошо и наглядно все объясняете, это помогает прочувствовать каждую мышцу, с которой работаем. Подключение мозга к процессу физических упражнений дают пректрасный результат. Когда занимаешься механическим выполнением упражнений и не задумываешься над тем, что делаешь и для чего, не получаешь никакой пользы, я думаю. Я для себя нашла много полезных упражнений на ваших видео. Я даже ходить по улице стала более осознанно, с правильной опорой на стопы, периодически себя контролирую :))) Большое спасибо за ваш труд!
Очень рада что вы с нами 🤗 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Очень полезное видео! Спасибо за подробные разъяснения🙏
Мариночка, какая Вы умница! Очень люблю Ваш канал, благодарю за старания!
Как всегда досупно и полезно!❤❤❤
Рада быть полезной!
Марина, спасибо. Удивительно, замечательно, необходимо❤❤❤❤❤
Сделала упражнения, и мне легче осанка стало держать сразу! Гиперлордоз со школы еще. Спасибо огромное Марина !
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷🌷🌷
Огромное благодарю за это шикарное видео, оно мне как раз необходимо в этот момент,уже выполняю другие ваши упражнения,очень довольна ❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Здравствуйте! Сделайте пожалуйста ролик, про управления для детей - школьников с гиперлордозом. Очень, очень нужно!!!!!!!🎉
Марина благодарю ❤❤❤ Лайк и комментарий в поддержку канала ❤❤❤
Каждый день теперь с Мариной. Лучшая мотивация для меня - заниматься со смыслом. Поэтому очень нравятся подробные объяснения. Спасибо Вам!❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 занимайтесь с нами 💪
Марина Вы , чудо!!!
Спасибо ❤. Очень полезно!!! Давно мучаюсь от гиперлордоза. Покупала курс на эту тему у Христины((. Одна вода... Так и лежит недосмотренным. Прекратила изучать этот курс после очередного урока , где предлагалось 45 мин лежать и уговаривать себя, что у тебя нет гиперлордоза)). Т.е., силой мысли исправлять эту патологию)).
А у Марины все чётко, понятно и ПОЛЕЗНО!!!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Огромное спасибо за разъяснения! Оказывается все упражнения я делала неправильно, усугубляя эту проблему. Марина, подскажите тогда какие упражнения при гиперлордозе выполнять для пресса?
Ну вот.
Я каждое утро поднимаю ноги и думаю почему не уходит живот😢
Утром встаю - живот плоский, а к обеду уже пузо вываливается, а вечером вид 5-ти месячной беремености😢
Совет один почаще выходить из дому , желательно без денег
Аналогично😁
@@marusyabelenkaya и как это поможет, если человек будет с заваленным тазом ходить?) Никуда проблема не денется. Вдобавок, поясничный отдел позвоночника так и угробить можно.
Уже 2й год та же самая ситуация
Мариночка, спасибо большое Вам ❤
Здравствуйте, Марина! Отличное упражнение, сидящая работа, укрощение мышцы, сейчас буду работать❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪
Мариночка, большое спасибо❤
Попробовала, все получилось и стоя на одной ноге, уводя таз очень хорошо прочувствовала переднюю часть бедра. Реально, микроскопические движения, а результат при моем гиперлордозе ощутила облегчение!!!
Супер, супер, супер❤❤❤
Буду повторять👍👍👍
Спасибо большое ❤! Как интересно!
Гиперлопдоз подтвержден, есть сколиоз 2 ст , опущение органов, получаеться , что делала упражнения не правильно.Ваши видео смотрю, тяжело слушать, иногда некоторые делаю вместе с вами.Но сегодня внимательно прослушала так как и лордоз и кифоз есть.Сделала вместе с вами почувствовала облегчение.СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Очень грамотная девочка! Спасибо, Марина! Настолько доступно, понятно. Все упражнения выполняю в барре. Кстати я даже не знала, что у меня гиперлордоз, передний наклон таза, если бы ни живот, который стал торчать, а я физически подтянутая и вес 60-64 на 175см роста. Стала заниматься Барре, и положение улучшилось и живот ушел!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Отличная информация! Спасибо! В поддержку канала!🤗
🤗🌸
Марина! Вы лучшая!👍❤️Сожалею, что совсем недавно обнаружила Ваш канал,но верю,что мне хватит времени поправить с Вашей помощью, своё здоровье! Благодарю провидение,что вывело меня на Ваш канал!🙏❤️
Очень рада что вы с нами 🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Благодарю, Марина🙏💜
Марина, благодарю! Очень доступно рассказываете, все понятно.
Рада стараться!
Спасибо за полезную информацию. Какие упражнения показаны для укрепления ягодиц и пресса при гиперлордозе? Если можно, закрепить ссылку под этим видео ❤
Только кранчи улиткой, все остальное не качает пресс и гробит ппм
Уважаемая Марина!Огромное спасибо за очень полезную информацию и подробное разъяснение!❤
Это то что мне надо!!! Ура! Очень ценная информация!!!
Очень большие проблемы с тазобедренным суставом, отдает дикой болью в бедро и колено, хромаю. Прохожу курс лечения. Несмотря на то, что никто не говорил об упражнениях, интуитивно понимала, что большой прогиб спины (от МРТ вообще обалдела) наверняка влияет на болезнь, о чем и убедилась в видео Марины. Благодарю Вас.
Очень круто. Спасибо 🥰🤩🔥
Марина, классно объясняешь) спасибо тебе)
❤
Марина, я Вам очень благодарен.
Весь день ныла поясница. Она ноет, я а только упорнее делаю гиперэкстензию. 🤣
Случайно Ваше видео посмотрел, сделал рекомендованные упражнения - 5 мин и боль пропала.
Вы волшебница!
🤝👍
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷💪
У вас некрасивый выпячивающийся живот
Марина,спасибо за видео!Всё очень хорошо и понятно объяснили❤
Спасибо за ваши упражнения!
Покажите пожалуйста упражнения с фитболом.
Спасибо большое за такое подробное объяснение! У ребёнка есть эта проблема, теперь не будем делать некоторые упражнения, чтобы не усугублять. Хотелось бы еще упражнений при этой проблеме для укрепления пресса, спины и ягодиц.
Спасибо, очень ценная информация! Марина, а как тогда укреплять пресс,после этой растяжки, сделайте видео, пожалуйста 🙏
🤗🌸
Марина,я неделю с Вами, благодарю.Утром делаю с Вами упражнения,бегу после работы,чтобы еще позаниматься с Вами.Мне 64года,букет проблем,но как же рада,что нашла Вас.Движения с Вами ,подача информации -все супер.Благодарю Вас❤
Здорово, что вам откликается!
Марина, как благодарна Вселенной, что нашла ваш канал! 🙏
Мне почти шестьдесят, и всю жизнь прожила с гиперлордозом, на который врачи как то не обращали внимания. Об особенностях осанки узнала почему-то не от медиков, а в школе на уроках шитья, - учитель констатировал "перегибистую фигуру".
С этой констатацией и жила. Боли в пояснице объяснялись -" Ну у вам же гиперлордоз".
Сейчас делаю вывод, что либо идешь лечиться за большие деньги, выявляя у себя протрузии и грыжи, либо занимаешься самообразованием (мой случай). Третьего, к сожалению, не дано.
И здорово, что есть вы, потому что ваши упражнения понятны, доступны в выполнении и эффективны.
Низкий поклон! И дай Бог вам здоровья и личного счастья! ❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Благодарю за объяснения и упражнения.
Ко всем моим многочисленным межпозвонковым грыжам у меня еще и гиперлордоз.Попробовала упражнения ,первый раз,все получилось.Лежа на животе,прижимая таз к полу и вытягивая ногу чувствую судороги в ноге,правой,но осторожно продолжаю делать.Спасибо Вам,Марина!
Потрясающе! Попробовала сделать одно упражнение - это то, что надо! Всегда было сопротивление тела на типовые упражнения, теперь понятно почему.
Спасибо огромное!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷
Ооо, упраденение на колене - супер понятно. До этого пыталась выпады делать (по вашей инструкции) с целью растянуть эту мышцу, с тазом в нейтральном положении - чувствовала напрядение только под коленом, а тут прчм понятно и по описанию и ощущения сразу дают пончто куда мы идем)
Какая же вы чудесная!!! Я за 20 мин увидел свою проблему воочию, услышал что надо и не надо делать и мне уже нравятся эти упражнения. Благодарю вас, буду изменять свои тренировки и смотреть вас дальше
Вам здоровья, успехов и поддержания своей безупречной формы
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗 вы молодец 💪
Спасибо, Мариночка,всё очень понятно,даже для особо одарённых 😅
Огромное спасибо!!! Много лет ищу! Очень вам признательна за ваше видео
🤗🌸
Люблю упражнения стоя!!!!!!(Комент просто для продвижения)
🤗🌷
Большое спасибо, помогает облегчить боль практически сразу
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Спасибо, Марина за полезное видео! У такой тип осанки. И оказывается, когда ходила в фитнес клуб, то делала упражнения, которые мне делать нельзя. Но я об этом не знала. Уже третий год те упражнения не делаю. Недавно снова начала болеть поясница. Посижу долго, проснусь после ночного сна - болит поясница. И только после того, как похожу, движения какие-то поделаю, то поясница перестаёт болеть. К счастью, пока не сильно болит, ибо ещё молодая, но ситуация мне не нравится. Мало того, что чувствую дискомфорт, так ещё и хожу как утра и как беременная. И люди уже спрашивают: "Ты беременна?". И какую бы одежду не надела, всегда живот подчёркивается. Так хочу исправить гиперлордоз, уже устала от такой осанки.
Ещё вопрос: какие тренировки делать с вашего канала при таком типе осанки? В таком случае нужно делать вертикальные тренировки на пресс, я правильно понимаю?
Та же фигня с залом. И самое обидное, что упражнения давал опытный дорогой тренер.
Блииин! А я как раз такими "запрещёнными" упражнениями и пытался себя выровнять! 🙈
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Благодарю за труд!
БлагоДарю очень полезная информация. Всех вам благ
🤗🌷
Марина, какая же Вы умничка, благодарю за уроки!
Наконец-то стало понятно на примере с водой, когда наклон таза вперёд, когда назад. Ура! Прекрасно объяснили.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Спасибо Марина.
Осень полезный материал❤
🤗🌷
Спасибо! Очень понятно изложена информация и очень вовремя 👍👍👍👍
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
спасибо огромное! Очень редко где покказані упражнения, чтобы включить\растянуть\проработать сустав тазобедренный и именно эту зону, о которой Вы говорите, аэто профилактика огромного количества тяжелейших заболеваний. Спасибо Вам огромное за Ваши видео
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗
Спасибо, познавательно...делаю ваши упражнения,помогает отлично...а самое главное я понимаю принцип и механизм движения
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪 вы молодец 💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷🤗
Спасибо за видео. Полезное упражнение. А если можно покажите пожалуйста упражнения от боли в плече, очень болит и ночью и днём, немеют руки. Шея тоже болит и спина.
10:58 первое полезное упражнение
Возможно скопились соли от съеденных продуктов. В Китае врач - китаец в китайской поликлинике нас научил ставить простые (можно ваакумные) банки. Теперь иногда мы сами себе ставим банки на больное плечо на 5-7 минут. Классно помогает. Пока банка стоит больно, но терпимо. Представьть погоны на плече, как у военных, Ставим банки слева и справа чуть ниже этого "погона". Чёрные пятна после банки - показатель много солей. Пятна уйдут и через несколько дней боль уходит, плечо нормально работает. Здоровья. 🌹
На канале Марины есть плейлист, в нём собраны упражнения по зонам действия. Например: для стоп, для рук, осанка и тд. Если мне не изменяет память, там есть ролик, который так и называется «если у вас болит плечо» или что-то в этом роде)) Поищите, обязательно найдёте )
Мариночка, благодарю вас за нужные мне упражнения. Стоя пока не могу делать, большая деформация стоп.Эти упражнения для меня спасение.Низкий Вам поклон..Всем советую Ваши занятия. Уважение каналу и всем думающим людям.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Спасибо большое, Марина! ❤
🤗🌷
Спасибо большое за ваши упражнения. Они очень продуманы и актуальны, а поэтому помогают.
Марина, спасибо! Комплексное объяснение стратегии, т.е. что исключить и на что обратить внимание.
🤗🌷
14:50 😂
СПАСИБО БОЛЬШОЕ за логичные и понятные объяснения + наглядные примеры полезных и вредных упражнений! ⚘️
(Даже поднялось настроение.)😊
Низкий вам поклон и Благодарность!!!!
Какие чудесные,реально помогающие упражнения!!!❤
🤗🌸
Ах ты солнышко, такие ценные советы
🤗🌸