➡ Друзья, поддержите это видео лайком 👍 и поделитесь им со всеми, кто вам дорог! ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova Обязательно напишите о своих ощущениях ПОСЛЕ упражнений в комментариях 👇
Какой профессионализм, подкрепленный грамотностью речи и поведения, все по делу! Марина, огромная благодарность за труд, за доброту, за то, что вы хороший человек, здоровья вам! ❤🎉
Вот тут я не скуплюсь применить редко применяемое мной слово- ПРОФЕССИОНАЛ. Молодец. Только такие видео с подробным объяснением по теме, не распыляясь на всякие другие вещи, типа шуточек неуместных, я бы хотел смотреть, слушать. Спасибо вам большое , Марина.
Выпил воды по Неумывакину, подогрел по японскому методу, выпил укропной воды по Кармацкому, свечи по Шишовой, немного препарата меди по Огулову, прочёл заговор от Мастера Агафона от грыжи, вдохновился оптимизмом по Бубновскому, и начал делать ваше упражнение, руки на животе, эксцентрика пошла, концентрика чувствую напряжение,горит... началась чистка кишечника много раз в день.разогнал лимфо-гемато-ликворо-стазы, почувствовал функцию дыхания как будто бы потекла энергия ци, выполнил и остальные ваши упражнения, колено поначалу конечно болело, при сжимании предмета руками болело и плечо, но появилась уверенность,что в животе начало всё держаться и контролироваться тазовое дно, мысленно вижу что движутся две диафрагмы,верхняя и нижняя. самочувствие стало лучше,цвет лица светлее, бандаж применяю только при работе и тяжестях и когда устаю от упражнений, благодарствую,смотрю ваше видео магически притягивает...
ДелиТся чем? Опытом? 😂😂😂 В чём у неё опыт? Посмотреть видосы за последние 10 лет и запилить " Такой же! ". Ну, да. У некоторых опыт только такой, без участия мозгов. 😂😂😂
Смотрю ролик и удивляюсь - я его видела и лайк уже ставила, а его нет... Видимо, про этот ролик Марина на днях говорила, что у неё исчез на Ютубе один из самых популярных роликов (с более 3млн.просмотров) и обещала его залить заново. СПАСИБО!!! Опять просмотр и опять лайк!!! Двигаем его к просмотру!
@@MarinaKostrovaУважаемая Марина ! Мне 75 ,женщина. Если можно обьясните причину болей в паху( больше правая) тянущая боль при движениях ходьба ( лучше ноги тянуть ,не поднимая) ,поднимаю ногу руками ,когда сажусь в машину ,на полу на коленках поза как на отжимание ,ногу поднять вверх невозможно даже на 20-30 градусов...а также отводить в сторону и назад ,вперед боли в паху. 7 лет уже ,дальше все хуже. Диагноз лобковый симфизит ,протрузии в пояснице и спине,плоскостопие и то идругое со школы ,НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ 😢... ПОЭТОМУ ХОЖУ МАЛО.СТОПЫ КРИВЯТ ОБУВЬ В НАРУЖНУЮ СТОРОНУ.ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ ПОЖАЛУЙСТА!
Марина, спасибо за вашу работу, лишнего веса нет, но после 4 детей живот стал вываливаться. Пресс, планка и т.д. не помогали, заставляла себя делать все больше, итог - заболела поясница. Повезло, что нашла ваш канал, потому что больше ни у кого не встречала такой подробной и нужной для меня информации. Отдельное спасибо за прекрасный язык и уважение к зрителям и читателям❤❤❤
Ну а что вот эти упражнения разве имеют эффект? Мне кажется я только подтирая попу и зашнуровывая ботинки, получаю больше эффекта для мышц, чем вот это упражнение на пресс…оно разве ощущается?
Почему у многих комплекс относительно "женщина"?Так заморочились,что девушками называют даже тех,кому далеко за😂Мы ,ЖЕНЩИНЫ,и это прекрасно!@@_victoriablacksea2743
@@_victoriablacksea2743а что оскорбительного или неприятного в слове женщина? Стареть боитесь? 😂 Не перекидывайтесь свой страх возраста на классную автора видео😂😂😂
Всегда втягивала живот! Чтобы не "расслабляться" - всегда садилась на краешек стула! Никогда не садилась на диваны и в кресла... Сейчас мне 76. Поясница болит так, что для смены положения тела во время сна приходится сначала сесть, а потом повернуться и лечь на другой бок. По силе боли в пояснице по утрам понимаю, что проспала около 8 часов!!! Живота не было, думаю, только потому, что держала вес. Поправилась, но не "смертельно"... Сейчас - торчащий живот вводит в депрессию... Попробую начать выполнять ваши рекомендации. Если хватит силы воли - то хочется надеяться на результат... (Если останусь жива... Живу в Киеве... Бомбят каждую ночь! И кто-то где-то погибает... 😢) Спасибо! Успехов вам!
У меня в скаченных внезапно пропало это видео, и, о чудо, видео снова появилось на вашем сайте. Спасибо, делаю эти упражнения уже 4 месяца. Удалось вернуться в прежнюю форму, подтянуть живот, с которым в молодости не было проблем. Спасибо, Марина.
Сегодня первый раз увидела ваше видео, если все ваши видео такие же подробные (особенно когда нужно вдох, а когда выдох, не все поясняют) и полезные , то вам ❤ и 👍, а от меня подписка! 😉👍
Марина,спасибо за Ваш труд!!!!!Очень помогают ваши упражнения.И только теперь поняла,как важно научиться правильно не то,что бы двигаться,а и просто дышать!!!!!
Марина, огромное спасибо! Моя мама всю жизнь втягивала живот,хотя была всегда стройная,но ее педагог посоветовала не ходить растеряхой и втягивать живот. И всю жизнь у мамы болит поясница. Сколько же мы делаем ошибок в жизни. Хорошо,что сейчас есть у кого научиться и не калечить себя❤❤❤
Благодарю, Мариночка, за вашу любовь у людям, за ваши знания,за то что так чётко всё объясняете. Я всегда картинку в голове представвляю, мне это помогает в упражнении. Удачи тебе, девочка моя и здравия. Ты такие вещи нам о теле, о его работе рассказываешь, которые помогают в жизни,🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️🙏❤️🙏
Муж начал делать эти упражнения! У него есть небольшая проблема - животик. И, о чудо! ему понравилось! Уже месяц делает. Надеюсь, скоро увидим результат. Спасибо!
Более 30 лет назад заметила, что у меня живот, когда я пытаюсь поднять голову лежа на спине, встает, как вы говорите, домиком. Сколько обращалась к врачам, никто не знает почему. Недавно одна доктор отправила на узи мышц. Обнаружили грыжу. Такие упражнения, как я делала, мне, оказывается, нельзя. Вы объяснили все очень просто. Выполнила все три упражнения. Колено не болело, но равновесие теряю. Огромное спасибо. С вами познакомилась на просторах интернета вчера. Прослушала про гиперлордоз. У меня давно болит поясница, есть недержание. Сегодняшние упражнения это классно! Еще раз огромное спасибо. Мне 69 лет
Случайно попала на ваш канал, подписалась и Уже месяц делаю комплекс для осанки и мышц таза. Появилась легкость при ходьбе, ощущение что стала как будто выше ростом. Ваши ролики, Мариночка, уникальны. Очень важно понимать, почему и как работают упражнения для мышц. Спасибо за ваше терпение и уникальность. Валентина 70лет
Привет!Подписаться не могу не хватает мозгов,помочь не кому,нарвалась на 'то видио,огромное мпасибо,буду делать,живот как на 7 месяце,противно,а может зря,уже 70лет,3 ое родов,и рост 1,45,а хочется,хочется ,хочется бить красивой!!!!!!!
Всю жизнь в спорте (плавание). Накачены мышцы, пресс, ноль жирка. После двух деток вес 48кг. Питалась без разбора, благо в 80х особо и не разбежишься на вкусняшки и фастфуды. К 60 оплыла жиром, от физических нагрузок отвращение.. Вы внятно объяснили что к чему. Спасибо! Нас тренировали не столь научно, лишь бы результат. И дышу больше грудью, специфика дыхания под водой. Ваши упражнения сделала с легкостью и надеюсь немного подтянуть свои проблемы, несмотря на возраст. Девочкам посоветую беречь здоровье, будет и красота! А кто скажет, старость далеко, а мне сейчас нужно личную жизнь устраивает, скажу: меня замуж звали после 50 дважды, и после смерти мужа в 60 обхаживают😀.., несмотря на ширину плеч и живота))
У меня от этих частых вдохов-выдохов закружилась голова и так как бы затошнило. Наверное, темп упражнений из-за более долгих выдохов и вдохов нужно для меня замедлить. Или я не права.
Я тоже всю жизнь плаваю и как то, после 65 лет стал появляться лишний вес, при этом все время посещаю раз в неделю баню с окунанием в холодный бассейн, считаю, что мы все разные и здоровье у всех разное, хоть дыши, хоть выдыхай!!!
Нас учили на вокале дышать диафрагмой , но от этого не худеют, опоюерные певцы многие полные😂 Мышца работает но за распеванием и гаммами на спорт нет времени 😂 А фаст фуд реально подпортил все, смотрю сейчас на школьников
Впервые наслаждаюсь не только тем, что смотрю, но и тем что слышу! Спасибо за упражнения, буду делать! И за радость, что есть еще люди так чисто говорящие по-русски!
Марина , по моему мнению вы лучше всех даете информацию , на других каналах/в блогах такого нет. И ваши ролики очень энергичные, понятные, спасибо за ваш огромный труд!
Спасибо Марина, за Ваши полезные и лучшие видео! Не зря, кстати, в музыкальной школе учат правильно дышать - на вдох живот надувается, а на выдох - сдувается. Теперь я понимаю, что дышу правильно! Еще раз спасибо, Марина!❤ Будьте Счастливы!😍
Марина, вы поосто чудо чудное, я занимаюсь всего неделю и уже подтянулся заметно живот, то ли еще булет. Вы гениальная девушка. Боагодарю вас и Бога за вас благодарю! Успехов вам и процветания!
Марина, спасибо большое за ваш огромный труд (и очень общественно-полезный :) - у вас самые доходчивые объяснения и разбор каждого упражнения. У вас прекрасно получается донести до ваших клиентов - пациентов всю важность осмысленного выполнения каждого движения для здоровья. Продолжайте нести НАСТОЯЩУЮ физическую культуру в массы! Успехов вам!💖❤💕
Здравствуйте, Марина. Спасибо за наглядное толкование анатомического строения тела человека(хордовве), за знания и грамотное применение знаний в эфире. "Не сказанному слову-ты хозяин, а сказанному слову-ты слуга".За ответственность за все процессы от начала до конца мы несём ответственность. Пусть все ваши подачи информации будут во благо и обстрагируйтесь от влияния токсичных людей. Удачи.
Марина, дай Бог Вам здоровья и процветания за Ваш труд и знания, которыми делитесь. Впервые от Вас узнала столь ценную и важную информацию для меня ❤❤❤
@@MarinaKostrova Но вы прирожденный врач! Не каждый врач будет так подробно показывать упражнения. А пора бы лечить таким способом, а не таблетками, которые весь организм разрушают...
Марина!!! От Всей Души БлагоДарю за ваш профессионализм, за Красиво выстроенную речь, пояснение, как правильно дышать при выполнении рекомендованных вами упражнений!!!! Очень, очень нужны и полезны эти упражнения для всех возрастов!!! Появилось желание делать!!!! А результат не заставит долго ждать!!! БлагоДарю, Марина, что вы Есть в моей Жизни!!!
Включила в свой комплекс упражнений для укрепления внутренних мышц живота с вашего канала, потихоньку буду делать. Уверена результат будет хороший, так как делаю другие упражнения с вашего канала и результат есть :).
Очень рада, что вы повторно загрузили видео! Хотела по нему заниматься, но обнаружило что оно было удаленно из-за кого-то =( Спасибо, что смогли его снова выложить, очень нужный упражнения! Марина, чтобы мы все делали без ваших знаний!
В первые смотрю видео. Но с точки зрения анатомии, группы мыжц Марина большая молодец! Грамотно донесла информацию и я пересмотрел свои взгляды на тренировку. Так как ранее я качал не все группы мыжц. Марина, большое вам спасибо.
Марина, спасибо за ваш труд! Каждое видео открытие себя, помощь себе, мотивация. Начала заниматься с вами, появилась легкость, подвижность, прошла скованность в пояснице по утрам.
Сделала одну тренировку и расстроилась что не получилось, но послушала заключение и поняла что это требует продолжительной работы. Будем пробовать дальше!
За полчаса получила и ценную информацию, и пару упражнений!!! Просто, профессионально и что самое удивительно в сегодняшнее время-бесплатно!!!! Другие приглашают на какие-то мастерклассы,(вообще не зная, что это слово значит), льют 2 часа чушь собачью с целью продажи своих бездарных и дорогуших "суперкурсов". Спасибо вам от за простую человечность❤🙏
Боже мой ,вы находнка доя меня ! Я массажист и всю эту информацию, я пытаюсь объяснить пациентам,что надо где то искать эти упражнения ,они просят дать ссылку ,а я не видела никого,кто бы собрал и выложил все четко и понятно. Тепеоь я им буду ссылки на ваши видео кидать😊😊😊😊
➡ Друзья, поддержите это видео лайком 👍 и поделитесь им со всеми, кто вам дорог!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Обязательно напишите о своих ощущениях ПОСЛЕ упражнений в комментариях 👇
❤
Благодарю за эти упражнения. Особенно про выпирающий живот! Очень долго ждала их. Эта Марина, не Марина- а подарок судьбы.
😅😢
@@ВераМаркова-ь4у😮
Грамотно,понятно,замечательно! БЛАГОДАРЮ❤
Однозначно подписка.
Мне 65, я бывшая спортсменка, всю жизнь делаю зарядку и впервые слышу разумное объяснение как сделать живот плоским.
Благо Дарю❤
Рада, что полезно 🤗
Йоги тысячи лет ВЬЯГИВАЮТ живоот!!! И вот теперь марина нас учит!!!
@@ХарьковскаяТорговаяКомпания Не по адресу.
БХ@@ХарьковскаяТорговаяКомпания
Спасибо, очень понятно всё сказано!!👏👏👏👏
Какой профессионализм, подкрепленный грамотностью речи и поведения, все по делу!
Марина, огромная благодарность за труд, за доброту, за то, что вы хороший человек, здоровья вам! ❤🎉
🤗🌸
Вот тут я не скуплюсь применить редко применяемое мной слово-
ПРОФЕССИОНАЛ.
Молодец.
Только такие видео с подробным объяснением по теме, не распыляясь на всякие другие вещи, типа шуточек неуместных, я бы хотел смотреть, слушать.
Спасибо вам большое , Марина.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Выпил воды по Неумывакину, подогрел по японскому методу, выпил укропной воды по Кармацкому, свечи по Шишовой, немного препарата меди по Огулову, прочёл заговор от Мастера Агафона от грыжи, вдохновился оптимизмом по Бубновскому, и начал делать ваше упражнение, руки на животе, эксцентрика пошла, концентрика чувствую напряжение,горит... началась чистка кишечника много раз в день.разогнал лимфо-гемато-ликворо-стазы, почувствовал функцию дыхания как будто бы потекла энергия ци, выполнил и остальные ваши упражнения, колено поначалу конечно болело, при сжимании предмета руками болело и плечо, но появилась уверенность,что в животе начало всё держаться и контролироваться тазовое дно, мысленно вижу что движутся две диафрагмы,верхняя и нижняя. самочувствие стало лучше,цвет лица светлее, бандаж применяю только при работе и тяжестях и когда устаю от упражнений, благодарствую,смотрю ваше видео магически притягивает...
Надо было зеленую воду выпить еще от Д.Божьева,тогда еще лучше было бы. И еще содовую воду от Огулова и еще поголодать на сале по Шагаровой.
😂😂😂😂
Какая насыщенная жизнь !!!.......
@@эдс-щ1йне, голодать лучше по Оганян 😜
Г😂😂😂😂😂это точно про Марину ) тоже самое . Марина 😊вы мой кумир 😊
А мне нравится как девушка рассказывает и делиться своими знаниями и опытом
Молодчинка 🎉
❤
что делаеТ - делиТся
@@НатальяБ-г1и ну да😄 это словарь
@@НатальяБ-г1и!!!!!
ДелиТся чем? Опытом? 😂😂😂 В чём у неё опыт? Посмотреть видосы за последние 10 лет и запилить " Такой же! ". Ну, да. У некоторых опыт только такой, без участия мозгов. 😂😂😂
Вы настолько профессионально все объясняете - мне захотелось делать упражнения, несмотря на мою лень!!!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪
Да, очень мотивирует, я аж сделала все упражнения вместе с Мариной❤!
Смотрю ролик и удивляюсь - я его видела и лайк уже ставила, а его нет... Видимо, про этот ролик Марина на днях говорила, что у неё исчез на Ютубе один из самых популярных роликов (с более 3млн.просмотров) и обещала его залить заново. СПАСИБО!!! Опять просмотр и опять лайк!!! Двигаем его к просмотру!
Я тоже думаю : дежавю?
Да, тот ролик удалили по странным обстоятельствам
@@MarinaKostrovaУважаемая Марина ! Мне 75 ,женщина. Если можно обьясните причину болей в паху( больше правая) тянущая боль при движениях ходьба ( лучше ноги тянуть ,не поднимая) ,поднимаю ногу руками ,когда сажусь в машину ,на полу на коленках поза как на отжимание ,ногу поднять вверх невозможно даже на 20-30 градусов...а также отводить в сторону и назад ,вперед боли в паху.
7 лет уже ,дальше все хуже. Диагноз лобковый симфизит ,протрузии в пояснице и спине,плоскостопие и то идругое со школы ,НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ 😢...
ПОЭТОМУ ХОЖУ МАЛО.СТОПЫ КРИВЯТ ОБУВЬ В НАРУЖНУЮ СТОРОНУ.ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ ПОЖАЛУЙСТА!
ВО ВРЕМЯ СНА ПЕРЕВЕРНУТЬСЯ НА ДРУГОЙ БОК С БОЛЬЮ В ПАХУ...
@@vma473а к доктору не обращались?
Марина, спасибо за вашу работу, лишнего веса нет, но после 4 детей живот стал вываливаться. Пресс, планка и т.д. не помогали, заставляла себя делать все больше, итог - заболела поясница. Повезло, что нашла ваш канал, потому что больше ни у кого не встречала такой подробной и нужной для меня информации. Отдельное спасибо за прекрасный язык и уважение к зрителям и читателям❤❤❤
Рада, что полезно 🤗
Молодец 👍
Четверо детей класс 👍
Здоровья и счастья вам и вашей семье ❤❤❤
Ну а что вот эти упражнения разве имеют эффект? Мне кажется я только подтирая попу и зашнуровывая ботинки, получаю больше эффекта для мышц, чем вот это упражнение на пресс…оно разве ощущается?
Ответьте на вопрос предыдущего оратора,а так это всё таже впареная шляпа от очередного бесполезного блогера
После первых родов, занималась упражнениями с дыханием, очень помогло. Живот подтянулся, мышцы тазового дна тоже.
Приятная женщина и без кривляния👏👏👏
(Пока это уникально🌞)
Рада быть полезной!
лучше написать девушка )))))))
@@_victoriablacksea2743 💯👍🏻
Почему у многих комплекс относительно "женщина"?Так заморочились,что девушками называют даже тех,кому далеко за😂Мы ,ЖЕНЩИНЫ,и это прекрасно!@@_victoriablacksea2743
@@_victoriablacksea2743а что оскорбительного или неприятного в слове женщина?
Стареть боитесь? 😂 Не перекидывайтесь свой страх возраста на классную автора видео😂😂😂
Одно из первых моих видео Марины, я поражен грамотностью и комплексностью подхода!! Спасибо!!
Всегда рада помочь!
Благодарю, Марина!
Спасибо Марина
Насколько редко, настолько здорово иметь дело с ПРОФЕССИОНАЛОМ.Спасибо.
♥️
У профессионала судя по видео нет кубиков пресса такими упражнениями вы быстрее влагплище прокачаете чем пресс, что тоже кстати неплохо 😊
@@user-parmasterпосмотрите Маринины, ежедневные, тренировки и вы убедитесь в силе ее тела без кубиков
Показывайте упражнения. Ваше ла-ла никто не слушает.
Вот это и самая большая проблема. Такие комментарии. Кому то нужны кубики ,кому-то нолики...,кому-то не хватает винтика....Не нравится, не смотри
Как приятно, что по делу говорит симпатичная молодая женщина…
без обычного медийного
(и не только медийного)
кривляния👍👏👏👏
Рада быть полезной!
Талию им покажи не более 80 см, а технику объяснила😊 первая!😂
Ф
Пишу комментарий, потому что - да, такое нужно продвигать. Спасибо ❤
Всегда втягивала живот! Чтобы не "расслабляться" - всегда садилась на краешек стула! Никогда не садилась на диваны и в кресла...
Сейчас мне 76. Поясница болит так, что для смены положения тела во время сна приходится сначала сесть, а потом повернуться и лечь на другой бок.
По силе боли в пояснице по утрам понимаю, что проспала около 8 часов!!!
Живота не было, думаю, только потому, что держала вес. Поправилась, но не "смертельно"... Сейчас - торчащий живот вводит в депрессию...
Попробую начать выполнять ваши рекомендации. Если хватит силы воли - то хочется надеяться на результат... (Если останусь жива... Живу в Киеве... Бомбят каждую ночь! И кто-то где-то погибает... 😢)
Спасибо! Успехов вам!
Держитесь,!!!
Сил вам и всем добрым людям. Дай Бог вам выжить. 😢. Здоровья вам.
Тримайтеся! Начебто, в Києві ППО добре працює. Здоров`я вам.
🙏
Боты сопереживают боту,первая ботовая война
Марина, вы профессионал! Как здорово, что вы появились в нашей жизни, помогаете всем нам быть здоровыми!
❤
@@MarinaKostrova
о́чень затянуто, много лишних объявлений.
Краткость сестра таланта
@@MarinaKostrovaобъяснений*
@@kseniyaapelsinova3721 ну тупым не нужны объяснения
Умничка всё так прекрасно и понятно
Марина, вы классная! ❤Спасибо, что помогаете людям улучшать их здоровье , а значит и качество жизни🙌
Рада, что полезно 🤗
Немного с юмором, не поняла сначала, вы шутите или в серьез! Поняла, что в серьез!👍😂
Профи 💯. Очень уважаю Ваш труд ❤
Люблю смотреть, когда кто- то делает упражнения лежа на диване с телефоном. Живот тоже опадает, пока не встанешь за пирожком. Всем добра.
😂👍
Приветствую.У меня при продолжительном выдохе в конце выдоха низ живота не напрягается, мягкий
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂
браво, так держать! Смотреть ролики это тот ещё труд :)
Вот, чего мне не хватало все эти годы для плоского живота! Спасибо вам, Марина, за этот комплекс!
🤗🌸
Великолепное обьяснение, очень граммотное, чувствуется специалист высокого класса. Большое спасибо.👍
Вы почувствовали эффект? Живот ушел? Или просто нахваливаете, без понимания?
У меня в скаченных внезапно пропало это видео, и, о чудо, видео снова появилось на вашем сайте. Спасибо, делаю эти упражнения уже 4 месяца. Удалось вернуться в прежнюю форму, подтянуть живот, с которым в молодости не было проблем. Спасибо, Марина.
Спасибо и Вам, за отзыв.❤ Буду пробовать. Когда заметен результат, на каком месяце?🤔
@@galinazaets.artacrylic2500определенных сроков нет, у всех разный уровень
Получается?
У меня спина больная, капец, ищу вот, что делать.
Спасибо большое, что поделились результатом👍💐
@@AksonovaNупражнения крокодил, на ютубе есть
Сегодня первый раз увидела ваше видео, если все ваши видео такие же подробные (особенно когда нужно вдох, а когда выдох, не все поясняют) и полезные , то вам ❤ и 👍, а от меня подписка! 😉👍
Рада, что полезно 🤗 на канале очень много информации, изучайте
Большое спасибо от врача- ортопеда реабилитационной клиники в Германии!!!
❤❤❤
Самый замечательный канал! Самый грамотный тренер!
Спасибо, рада быть полезной!
Спасибо за вашу честную и качественную работу!
Вы вызываете у меня чувство большого уважения к вам и вашему делу.
❤
Мариночка, Вы лучшая. Такой системный подход встретишь не часто. Так держать.!! Спасибо. Всех благ. ❤❤
🤗🌷
Классно !
Начал упражнения - всё отлично.
Вы не обращайте пожалуйста внимание на особо злостных с больными коленями. На всех не угодишь.
Лайк.
Марина,спасибо за Ваш труд!!!!!Очень помогают ваши упражнения.И только теперь поняла,как важно научиться правильно не то,что бы двигаться,а и просто дышать!!!!!
Рада быть полезной😀
@@MarinaKostrovaдобрый день, от фартука на животе, тоже помогут эти упражнения!? Спасибо❤️
Ваши тренировки теперь всегда со мной. Круто! И здорово,что вы не просто даёте упражнения,а учите нас понимать как работает наше тело.
Рада, что полезно 🤗
Марина УМНИЦА!!! После первого упражения прошла боль в пояснице!!! Продолжаю заниматься
♥
Спасибо не только за обучение, но и Ваш внешний вид. Ненарцисс, а для людей
Какая бесконечно болтливая...
Спасибо за Информацию о Поперечной Мышце Живота . Не знал и ни когда не думал об Этом раньше .
♥️
Связь дыхания, напряжения и расслабления - это и есть мудрость здоровья и красоты
🤗🌸
Мариночка, Вы молодец такая! Не перестаю Вами удивляться, обожаю грамотных, неповерхностных людей. Спасибо!
❤
Фантастика!! Низкий поклон за возможность наконец-то правильно «качать» живот
рада быть полезной!
Профессионально, грамотная речь и дикторский голос! 👍👌
Благодарю!
Марина, огромное спасибо! Моя мама всю жизнь втягивала живот,хотя была всегда стройная,но ее педагог посоветовала не ходить растеряхой и втягивать живот. И всю жизнь у мамы болит поясница. Сколько же мы делаем ошибок в жизни. Хорошо,что сейчас есть у кого научиться и не калечить себя❤❤❤
Да, ох уж этот совет, столько поясниц из-за него болит
Вот те раз.. А я интуитивно втягиваю живот. Мешает... И не задумываясь... Спина болит. Одышка.. Сильная..
Марина,уважаю Вас за стремление сделать этот мир здоровее и краше!спасибо Вам !❤
Спасибо, рада быть полезной!
Я поверила ведущей на 100%❤😊
🤗
Благодарю, Мариночка, за вашу любовь у людям, за ваши знания,за то что так чётко всё объясняете. Я всегда картинку в голове представвляю, мне это помогает в упражнении. Удачи тебе, девочка моя и здравия. Ты такие вещи нам о теле, о его работе рассказываешь, которые помогают в жизни,🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️🙏❤️🙏
Рада, что полезно 🤗
Муж начал делать эти упражнения! У него есть небольшая проблема - животик. И, о чудо! ему понравилось! Уже месяц делает. Надеюсь, скоро увидим результат. Спасибо!
Супер 👍👍👍
Напиши нам потом о результатах-пожалуйста
Обязательно отпишись, как у мужа с животом. Я следующий на упр-я.
Ждем хороших новостей😊
Спасибо, Марина! Для меня эта инфа- новое что- то! Будем делать, с Богом ! ❤😅
Более 30 лет назад заметила, что у меня живот, когда я пытаюсь поднять голову лежа на спине, встает, как вы говорите, домиком. Сколько обращалась к врачам, никто не знает почему. Недавно одна доктор отправила на узи мышц. Обнаружили грыжу. Такие упражнения, как я делала, мне, оказывается, нельзя. Вы объяснили все очень просто. Выполнила все три упражнения. Колено не болело, но равновесие теряю.
Огромное спасибо.
С вами познакомилась на просторах интернета вчера. Прослушала про гиперлордоз. У меня давно болит поясница, есть недержание.
Сегодняшние упражнения это классно! Еще раз огромное спасибо. Мне 69 лет
Пожалуйста!
Спасибо, Марина! Всё чётко, понятно и наконец-то грамотное объяснение!
❤
Однозначно подписка. Внутренние мышцы сознательно "прокачать" невозможно просто потому что они подчиняются спинному мозгу. Только через дыхание.
Марина, благодарю, что делитесь и приносите пользу людям ❤
Все Ваши видео - это кладезь полезной информации!
❤
Случайно попала на ваш канал, подписалась и Уже месяц делаю комплекс для осанки и мышц таза.
Появилась легкость при ходьбе, ощущение что стала как будто выше ростом.
Ваши ролики, Мариночка, уникальны.
Очень важно понимать, почему и как работают упражнения для мышц.
Спасибо за ваше терпение и уникальность.
Валентина 70лет
..еке..ее.е......ее ееееуу..е.е.ек..ее.еееееуеек.у.у.ку.еуе.rerr.rr.rrr.r.e..reerr.r.erw.errrrrrrrrr..errrrrrrбббккбнкбнкбнкббукккннкбкербуубебкбеубубккннубнекбекбнбунекннббукнкбубуккбеккккбенкннкккбненкккеубкбнкбекнкнкнубебккбнкбрубкрбкбккеубубубурббкннбубубккебкнокнуб
Приветствую вас на канале 🤗
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷
Привет!Подписаться не могу не хватает мозгов,помочь не кому,нарвалась на 'то видио,огромное мпасибо,буду делать,живот как на 7 месяце,противно,а может зря,уже 70лет,3 ое родов,и рост 1,45,а хочется,хочется ,хочется бить красивой!!!!!!!
Марина спасибо за Вашу работу. Лайк за продвижение канала. 👍❤❤❤
❤
Спасибо, что выложили видео ❤🙏🏻 очень ценная информация для всех
Супер, рада!
Марина, благодарю о души!! Вы наша фея здоровья ❤❤❤
🤗🌷
Марина , спасибо !
Все четко , конкретно , динамично .
Совсем нет Воды и рекламы !
Никакого кокетства !
Масса полезной информации !
Вы - Лучшая !
❤
Рада быть полезной❤
Пока результат на своем животе не увижу , хвалить не буду ! 🤗✌️
Всю жизнь в спорте (плавание). Накачены мышцы, пресс, ноль жирка. После двух деток вес 48кг. Питалась без разбора, благо в 80х особо и не разбежишься на вкусняшки и фастфуды.
К 60 оплыла жиром, от физических нагрузок отвращение..
Вы внятно объяснили что к чему.
Спасибо! Нас тренировали не столь научно, лишь бы результат. И дышу больше грудью, специфика дыхания под водой.
Ваши упражнения сделала с легкостью и надеюсь немного подтянуть свои проблемы, несмотря на возраст.
Девочкам посоветую беречь здоровье, будет и красота! А кто скажет, старость далеко, а мне сейчас нужно личную жизнь устраивает, скажу: меня замуж звали после 50 дважды, и после смерти мужа в 60 обхаживают😀.., несмотря на ширину плеч и живота))
Полностью поддерживаю! В любом возрасте человек может быть молодым, энергичным и привлекательным, а может и нет. Это только он сам для себя решает.
У меня от этих частых вдохов-выдохов закружилась голова и так как бы затошнило. Наверное, темп упражнений из-за более долгих выдохов и вдохов нужно для меня замедлить. Или я не права.
С пива я пердю!
Я тоже всю жизнь плаваю и как то, после 65 лет стал появляться лишний вес, при этом все время посещаю раз в неделю баню с окунанием в холодный бассейн, считаю, что мы все разные и здоровье у всех разное, хоть дыши, хоть выдыхай!!!
Нас учили на вокале дышать диафрагмой , но от этого не худеют, опоюерные певцы многие полные😂
Мышца работает но за распеванием и гаммами на спорт нет времени 😂
А фаст фуд реально подпортил все, смотрю сейчас на школьников
Марина, Благодарю Вас ❤
Очень развернуто и доступно объясняете 🙏 отдельное спасибо
❤
Вы супер, Марина, рада, что Вас встретила, оставайтесь такой в этом непростом мире, всего Вам наилучшего, сол и здоровья.
Рада, что полезно 🤗
Марина,Вы профессионал с большой буквы. Прекрасные упражнения,отличные теоретические объяснения. Одно удовольствие Вас слушать и смотреть👏🏻👏🏻👏🏻
Очень рада что вы с нами 🤗🌷
Марина,огромнейшее спасибо за ваш труд!!!
❤
Марина спасибо вам за вашу работу .Очень полезная информация , приятно слушать . Хочется смотреть сначала и до конца ., спасибо
Рада, что полезно 🤗
Спасибо, Марина. Это именно то, чего мне не хватало. Подписываюсь
Классно❤
Лайк и коммент в пользу продвижения канала❤
Спасибо за поддержку!
Для продвижения нужен комментарий от СЕМИ слов
@@Viatski о, не знала об этом. Спасибо, что поделились👍
Очень благодарна за этот комплекс, делаю больше года, работает
❤
Впервые наслаждаюсь не только тем, что смотрю, но и тем что слышу! Спасибо за упражнения, буду делать! И за радость, что есть еще люди так чисто говорящие по-русски!
🤗🌷
Спасибо, что всё так подробно рассказываете, это очень помогает, понять, как правильно делать, казалось бы не самые сложные упражнения.❤ ❤❤
Марина , по моему мнению вы лучше всех даете информацию , на других каналах/в блогах такого нет. И ваши ролики очень энергичные, понятные, спасибо за ваш огромный труд!
🤗🌸 очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Спасибо Марина, за Ваши полезные и лучшие видео! Не зря, кстати, в музыкальной школе учат правильно дышать - на вдох живот надувается, а на выдох - сдувается. Теперь я понимаю, что дышу правильно!
Еще раз спасибо, Марина!❤ Будьте Счастливы!😍
Рада, что полезно 🤗
@@MarinaKostrova Любые Ваши видео ОЧЕНЬ полезны! Не сомневайтесь! ❤
Спасибо большое, гиперлордоз живота-самая главная моя боль. И как раз всю жизнь втягиваю живот!❤
Рада быть полезной!
Спасибо большое за все упражнения.❤❤❤
🤗🌸
Скачала, искала не нашла. Очень рада что снова выставили его.
❤
😢как хорошо демонстрируется, нет лишних слов! Надеюсь на результат!!
🤗🌸
Спасибо огромное 😊 Очень интересная информация, и хорошие упражнения!
Марина спасибо Вам большое. Очень актуальная тема для многих и отличная подача полезного материала.🤗👍💯👍
Рада, что полезно 🤗
Марина, спасибо большое! Поняла, почему у меня не болят мышцы живота от упражнений. Теперь я с Вами! Лайк и подписка❤
Приветствую вас на канале 🤗 очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪🌷
Марина, вы поосто чудо чудное, я занимаюсь всего неделю и уже подтянулся заметно живот, то ли еще булет. Вы гениальная девушка. Боагодарю вас и Бога за вас благодарю! Успехов вам и процветания!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Умничка, Мариночка, с огромным удовольствием слушаю грамотного тренера!!!❤ Многое из упражнений уже в моем арсенале тренировок!
❤
Рада, что полезно 🤗
Замечательное, полезное, информативное видео о важной мышце в теле. Спасибо, что вновь выложили, посмотрела и по новому осознала. 👍
❤
Марина, спасибо! Раньше все делала в ущерб своей пояснице.
❤
Марина, спасибо большое за ваш огромный труд (и очень общественно-полезный :) - у вас самые доходчивые объяснения и разбор каждого упражнения. У вас прекрасно получается донести до ваших клиентов - пациентов всю важность осмысленного выполнения каждого движения для здоровья. Продолжайте нести НАСТОЯЩУЮ физическую культуру в массы! Успехов вам!💖❤💕
Очень рада что вы с нами 🤗 🌷
Здравствуйте, Марина. Спасибо за наглядное толкование анатомического строения тела человека(хордовве), за знания и грамотное применение знаний в эфире. "Не сказанному слову-ты хозяин, а сказанному слову-ты слуга".За ответственность за все процессы от начала до конца мы несём ответственность. Пусть все ваши подачи информации будут во благо и обстрагируйтесь от влияния токсичных людей. Удачи.
Спасибо за поддержку!
Спасибо большое живот стал собранным и ушла боль и прогиб в пояснице 💞👍
🤗🌸 очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗
Супер, после кесарево никак не уходил живот,все упражнения не работали,а эти- magic.спасибо
😊👍
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸
Вы всё прекрасно объяснили, спасибо, супер просто, после упражнений ощущения здоровские😊
Наконец-то грамотный и образованный тренер по фитнесу. Спасибо Вам, Марина!
🤗🌷
Марина, а не Мария.... Обратите внимание.
@@мари-з1к 👌🏼
Благодарю Мариночка , мышцы , аж заболели с непривычки. Благодарю за комплекс упражнений. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤
Марина, дай Бог Вам здоровья и процветания за Ваш труд и знания, которыми делитесь. Впервые от Вас узнала столь ценную и важную информацию для меня ❤❤❤
Рада быть полезной!
Ура ,мои любимые упражнения ❤❤❤
Марина ,спасибо!
Всегда рада помочь!
Какая умная девочка! Побольше бы таких компетентных врачей!
Я не врач)
@@MarinaKostrova Но вы прирожденный врач! Не каждый врач будет так подробно показывать упражнения. А пора бы лечить таким способом, а не таблетками, которые весь организм разрушают...
Марина!!! От Всей Души БлагоДарю за ваш профессионализм, за Красиво выстроенную речь, пояснение, как правильно дышать при выполнении рекомендованных вами упражнений!!!!
Очень, очень нужны и полезны эти упражнения для всех возрастов!!!
Появилось желание делать!!!! А результат не заставит долго ждать!!!
БлагоДарю, Марина, что вы Есть в моей Жизни!!!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗
Включила в свой комплекс упражнений для укрепления внутренних мышц живота с вашего канала, потихоньку буду делать. Уверена результат будет хороший, так как делаю другие упражнения с вашего канала и результат есть :).
Как результат?
Очень рада, что вы повторно загрузили видео! Хотела по нему заниматься, но обнаружило что оно было удаленно из-за кого-то =( Спасибо, что смогли его снова выложить, очень нужный упражнения! Марина, чтобы мы все делали без ваших знаний!
Рада, что полезно 🤗
Какая Вы - Молодец!! Большое спасибо за Ваши чудесные, умные, продуманные тренировки!!! Это для думающих людей!! ❤❤❤
🤗🌸 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Спасибо, Марина! Толковые упражнения. Я третье упражнение делаю с закрытыми глазами, чтобы усилить нестабильность.
Отлично 👍
Каковы результаты???
Спасибо! Работаю по Вашим видио. Главное не лениться и всё получится!!! ❤❤❤
❤
В первые смотрю видео. Но с точки зрения анатомии, группы мыжц Марина большая молодец! Грамотно донесла информацию и я пересмотрел свои взгляды на тренировку. Так как ранее я качал не все группы мыжц. Марина, большое вам спасибо.
Марина, спасибо за ваш труд! Каждое видео открытие себя, помощь себе, мотивация. Начала заниматься с вами, появилась легкость, подвижность, прошла скованность в пояснице по утрам.
Всегда рада помочь!
Марина, спасибо большое!!!👍👍👍
Рада быть полезной😀
Сделала одну тренировку и расстроилась что не получилось, но послушала заключение и поняла что это требует продолжительной работы. Будем пробовать дальше!
Это вполне нормально, если не с первого раза получается!
Отличная девушка! Как хорошо объясняете, сразу захотелось заниматься😂
❤
За полчаса получила и ценную информацию, и пару упражнений!!! Просто, профессионально и что самое удивительно в сегодняшнее время-бесплатно!!!!
Другие приглашают на какие-то мастерклассы,(вообще не зная, что это слово значит), льют 2 часа чушь собачью с целью продажи своих бездарных и дорогуших "суперкурсов".
Спасибо вам от за простую человечность❤🙏
Рада, что вам откликнулось😉❤️
Марина просто и доступно всё объясняет просто молодец, действительно почувствовал эффект от упражнений. Большой Вам респект.
🤗🌸💪
Какая милая и обоятельная, я готов слушать вечно! ❤
🤗🌸
Боже мой ,вы находнка доя меня ! Я массажист и всю эту информацию, я пытаюсь объяснить пациентам,что надо где то искать эти упражнения ,они просят дать ссылку ,а я не видела никого,кто бы собрал и выложил все четко и понятно. Тепеоь я им буду ссылки на ваши видео кидать😊😊😊😊
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Ни одного негативного отзывыа
Все в восторге и благодарности
Миллионы просмотров за 4 мес
Наконец и мемя UA-cam нашел и осчастливил
🤗🌷