Ejercicios intensos de gluteos 5 minutos
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- Опубліковано 6 тра 2017
- RUTINA DE GLUTEOS - 5 MINUTOS
Hoy os traemos una rutina que os hara trabajar a fondo los Gluteos! Preparaos! Explicamos una serie de ejercicios que nos ayudan a quemar calorias y tonificar el tren inferior. ¿Quien se anima?
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Esta rutina de Glúteos y piernas es mi favorita !
✔Corta
✔Fácil
✔Los resultados son muy notorios si te esfuerzas !
Hago la sesión de lunes a viernes , con dos repeticiones , soy flaca pero ahora se notan más mis glúteos , estoy súper feliz !
Llevo 5 meses realizándolo , y aquí seguiré hasta obtener mi mayor resultado !!
Vamos chicas por esos glúteos que queremos !! 💪🏾
Yo empece el miércoles 😁están buenos . Baje de peso y mis pompis se me bajaron. En qué tiempo se ven resultados?
@@duviahurtado5489 Si con disciplina en cuanto tiempo por favor respondan
@@duviahurtado5489 eso depende de cuanto te esfuerzas , yo empeze a ver resultados a los 7 días no en gran manera pero se nota que tu cuerpo empieza a cambiar , yo ya llevo 7 meses y me siento feliz ya que he logrado tonificar bastante 😊
Sigan hechándole ganas y lo lograran !
@@liligarcia6471 si así es es cierto . Lo único que veo es un glúteo más tonificado due otro ay noo🤪🤣🤣🤣🤣
Hay que dejar descansar los músculos para que crezcan!
La otra semana intenté este ejercicio una sola vez, y solo duré 2 minutos..
Hoy hice el ejercicio completo, aunque me cansé pero logré hacerlo todo el ejercicio, estoy orgullosa de mí ✨. Espero seguir así
TtffvfcCtgvfvttgrvgeddftrtgrrtGfwwwdggF ADD s add eararsffttt by R rara ratTttRR F vcE A a red gxseta fart is ty
Yo juego fútbol y te aseguro que estos ejercicios me han ayudado mucho y juego en categorías masters
❤❤❤❤
Let 😀 😀 😀 😀 😀 is one that has been a great idea and I think I have been using this one since I was in a good way of making sure you are
Like 👍 👌 💛 😙 😀 🥰 👍 👌 I am so sorry to have to do it and I can be there on that day to help me with this project but I have a
me encantan estos ejercicios empecé ayer lunes y lo voy a seguir haciendo porque me ayuda mucho para la salud lo que quiero es mantenerme saludable y eliminar un poco de grasa y tener glúteos bonitos Dios los bendiga a todos los que hacen esta rutina saludos y abrazos
Llevo 2 semanas haciendo estos ejercicios de lunes a viernes si he visto cambios mis piernas están cambiando mis glúteos bien formados
Encanta voy a seguir haciéndolo por mi por sentirme bien hazlo por ti también cuando veas los cambios no vas a querer dejar de hacerlos 😍🙏🏻bendiciones
Hola disculpa haces los ejercicios una sola vez? O cuantas repeticiones haces al dia? Gracias ❤
@@Iriy0riiii solo una vez sjjsj
Ten cuidado, el gluteo se entrena dos o tres veces como maximo a la semana, no todos los dias, tienes que descansar el músculo del gluteo para mejores resultados
Like 👍 👌 💛 😙 😀 🥰 👍 👌 💛 😙 is the only one that has a good reputation for being able to make a good choice for me to get back to you on that day and will not let
Q pasa si lo haces todos los días? Para un aumento rápido?@@tsukii.x_x
Hola, llevo 20 días haciendo estos ejercios y si eh visto buenos resultados en las pompis y piernas, lo combinó con otros ejercisios de cardio para reafirmar...muy recomendados.
Cuántas veces al día ases ejercicio?
Hecho hjj
Hguiuiu7uyghcycgcgcggggyyyhhuujujuhhhhhjjjjjjjjjjujjijjh jvjvjvbkbnbnkkkknkklbbbv bjIJuj
Gracias
Cuantas veces al día y cambiastes tu alimentación ?
Necesito llevar un registro y si me recuerdan salimos favorecidos todos pq yo actualizo para ustedes y para mi registro así que den like así lo recuerdo porfi
@Eluu Ojeda:
Me pasa lo mismo en el espejo😂
Njjhygtthuhyyjbhghjjukkkmkkkinkikkknnkkkjkjjjjjujkniujky6gyghhjjjjhuufe r5r 3tbuoiyymkkkjbjujhLlfkigjjlkkjjjjjjigggfffgv
Í kubu
Oi
Tienes que dejar descansar tu musculo osea hacer 3 veces x semana
Hola no me gusta mucho dar comentarios pero quiero compartir que vengo haciendo esta rutina más de un año sin dejar pasar un solo día y si funciona tengo un buen trasero y unas buenas piernas gracias.
Cuantas veces a la semana? Dicen que es un día sí y un día no para que crezcan los músculos
@@Lyricgirl 5 dias si y descansas 1 o 2 depende de tu cuerpo cuanto lo necesite, igual esta rutina no es tan intensa yo la podria hacer todos los dias lo intentare
Te va a hacer daño después de un tiempo ya que debes dejar descansar el músculo es cada tercer dis
@@jocelinmerida2491 asi es el musculo debe descansar de lo contrario no crece ni se tonifica quien diga lo contrario esta mintiendo
Hola Alejandrina Diaz megusta aserejesoso soi
Icasitada peroeso egesisi son mui fuete
Parami puede asr uco parami selo agrade sere
Si funcionaaa!
Recomendado 100% 👌🏽
Que tiempo tiene haciéndolo?
Te crecieron los glúteos?
Gracias amiga tengo 5 dias cuando me voy a bañar le hago 5 min hoy me duelen un poquillo jajaja debe see normal
Te aumenta los glúteos ?(
Comparte tu experiencia por fis ☺️
Te felicito tu rutina es de las pocas que puedo hacer a mi propio ritmo, me ha ayudado muchísimo, gracias
Me encanta, llevo 1 mes haciendo ésta rutina, 2 series de lunes a sábado y realmente tengo resultados, mis glúteos se sienten más firmes y tonificados✨Uso mancuernas mientras los hago.
P
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Hola ,estoy contenta😀!! llevo haciendo tres semanas y e visto resultados !!
Yo con 63 hace 5 años que ejército y me cambio mo cuerpo hago pesas en mi casa tranquila para no perder masa muscular y como sano aunque me doy gustos como comer helado y durante la semana verduras carnes y frutas no como nada con harinas y pocas cosas dulces y peso 57 Kilos
Solo por verte todas las mañanas, es una gran motivacion para relizar este excelente ejercicio. Muchas gracias.😘😘. Saludos desde Bogota.
Dios le bendiga hoy empece y estoy súper cansada pero me gustaron soy una mujer de 58 años y si se puede a la edad que sea bendiciones
💪😚
Me encanto era lo que estaba necesitando 👍🙏😘
Hola como los hago tengouns rodillas hosperada pero megustan todos graciad
@@veronicapaci3630 excelentes gracias
Buenisimos
Muy buena rutina! Hoy empiezo, ya acostumbro a hacer ejercicio pero necesitaba una más corta en tiempo pero que trabaje harto, además me gustan los retos! 💪
Me encanta esta rutina de ejercicios estoy fascinada🥰
Me gustan mucho sus rutinas y más que son realizadas de pie. Felicidades, espero de pecho , espaldas, piernas etc...
Esos fueron los 5 min nas dolorosos y exitosos de mi vida.
Me super encantó su rutina,mil gracias,👍😇😘
Gracias gracias, me super encantó.👍👍
Me ha encantado! Un ejercicio completo y divertido!💯
Infinitas gracias por esta rutina de ejercicio, me estimula y me ayuda, sobre todo me olvidó del stres en este momento tan crítico....dios las bendiga a todas....🙏
Nossa bom demais faço tds os dias ele é bem gostoso de fazer e bem agitado e vejo resultados maravilhosos
Boa noite 🌙
Y las que somos planas
Justamente cuando está en el último ejercicio me torcí el pie JAJAJAJAJA:(
😂😂
XD
F
😱😞
Muchas gracias por compartir ejercicios sencillos, los pondré en práctica
Hola gracias 🙏 amo tus rutinas son cortas listas para empezar a trabajar gracias 😊 qué Dios te bendiga mucho gracias ☺️
Llevo 2 semanas haciendolos y los resultados son buenismos😍😍😍😍
Estás segura xfa no mientas me intera hcr lo ejercicios pero no quisiera hacerlos en vano
@@paularoman1427 no avía el comentario mas mudo en la vida si lo está diciendo es por qué si le está funcionando 😝no te metas en la vida de ella😑😑
@@teterelopez6829 y tu no seas metiche se lo dijo ah ella en buena onda y tu ay andas de metiche contestando le asi
@@andreamendoza2859 pues si es mi vida y puedo comentar cuando se me de mi gana 😒🤬tu cállate que ni sabes hablar idiota
@@teterelopez6829 tomate un tesito y relajate xd
Muy buen ejercicio y facilito y seven los resultados 💝
Muchas gracias son buenísimos 🤗
Muchas gracias 🥰
Encantada con esta rutina❣️corta pero no es cantidad si no calidad 💪✨
Oye y que dieta haces
Comense hace una semana ...y la verdad que si funciona.. resultados excelentes seguiré con esto me encantó...
Es normal que me duelan las rodillas
Me encanta gracias 🙏
Gracias por compartir tu conocimiento que Dios te bendiga
Excelente!! Rutinas cortas pero efectivas que al repetirlas de 2 a 3 veces se hace un excelente trabajo.
Empeze hoy dos series de ejercicio les estaré contando como me va 😘😘🤩 un me gusta si les gustaría que lew contara mi proceso
Mucho dolor en el primer Día pero hoy vamos de nuevo
Demasiado dolor pero todo va bien seguimos
Seguimos
@@ashleyrodriguez6506 comole va?
@@patriciacruz1967 lzlslsolslsls
Slslzlzl
Slsñsskzlzkzozllzlzllz
Muchas gracias por compartir me encanta este video. Y ya lo puedo hacer. Jupiiiiiii
T encontré ayer, y hoy he empezado y tengo q decirte q genial m a encantado, gracias gracias, tengo un mes y veinte días para un cambio en mis piernas q han perdido tonificación,espero conseguirlo combinándolo con bicicleta estática y luego continuar x supuesto!!😀😘
Estoy haciendo estos ejercicios solo dos semana y si ví muchos los cambios. Me ayudó mucho
¡Me encantó! Hoy fue mi día uno y desde que terminé siento mi 🍑 tenso jajajaja ameeeee, aparte está súper práctica la rutina para cuando no hay tiempo. ❤️❤️❤️❤️
Te. Funciono
. Te funciono?
Y después de tanto tiempo cómo está tu gluteo
Buen vídeo 5:34 dejó de doler rodillas
Muchas gracias mujer 😘 Díos té bendiga 🙌
adoro tu rutina❤❤❤❤ es práctica buenísimos resultados y me sube el ánimo muchísimo👏👏👏❤
Llevo días realizando sentadillas comencé en los primeros días con unos dolores horribles descanse dos días y ahora lo que pasa es que me da mucha fatiga en las piernas pero si he visto un poco de cambio dia a dia me acostúmbrare😊
Hice tantos tipos de sentadillas que terminé perreando XDDXDXD
PD: muy bueno el video UwU
JSHDJSH x2
JAJAJAJAJAJAJAJAAJAJA SISIS ×3
jsjsjsjsjs x4 y aprendi Twerk :u
Jajaja jajaja 😹😹😹
Jajajaja 😅
Lo estoy haciendo!!!!👏👏👏👏👏Gracias
Muchas Gracias me encanta..saludos
Muy buenos... Los realizó 👍😁🤗
Maravillosas rutinas me gustan muchísimo mil gracias bendiciones un besito 😘😍❤🌷😘
Dios te bendiga genial excelente son muy bueno
❤super gracias
Muy buenos hace poco los descubri, ya los tengo en mis retinas gracias👍😜
Me morí en 5 minutos!!! Me encanto!!! Esta increíble!! lo hare seguido!!!
Muy bueno y sencillo 👍
Buenicimo a iniciar desde hoy😊
Ahora que la probé ,Esta muy buena la rutina la verdad😄Gracias
En que ayuda , dime plis:((
Muy buena rutina
Fácil y sencillo me encanta
Muy bueno hoy recién empezé así que vamos x más 💪💪😚😚
Gracias 😘 excelente rutina 💐
6
H
Empiezo hoy Dios mediante y muchas gracias mi corazón
Oyes sirve para hombres o solo mujeres
que bueno megustaron
Ótimo o treino ! Amei muito
excelente lo estoy haciendo llevo una semana 😃 gracias gracias
Gracias empiezo hoy mismo
Cómo te fue?
Hola cómo le fue funciono ono
Muchas gracias por esos videos yo los ago y tengo
71 años los convino con los
Aciaticos muy buenos la eda no inporta es la actitu
Que uno tenga bendiciónes
Gracias
Exelente,hecho.👍
FABULOSA RUTINA!
Empezar hoy vuelvo een una semana auto like para que no desaparezca
y que pasoooooooooooooooooooooooo
Nunca más volvio xd la entiendo lo hice un dia mi cuerpo dolia tanto que no quise másjdjfjjfjg
@@micaeladelmar4092 solo es aguantar el dolor tipo yo no podia mas y pensaba en el cuerpo que queria y asi no me rindo sjsjsjjs
Olá BOA noite tô amando esse exercício obg 🥰
Buenisimo... 👌👌👌
Gracias muy buena rutina, me ha gustado mucho
Empecé hoy no puedo ni hablar casi del cansancio pero no me voy a detener like y vuelvo en 5 días no los defraudare😔🖤🖤
Ya pasoron 5 dias
Como te fue?
@@mariaisabelrojas6510 Yo voy 2 semanas haciendo la rutina y siento que ya me canso menos y noto un ligero cambio en mi cuerpo :D
ya va a ser 1mes que realizó los ejercicios y la verdad que veo cambios les recomiendo ❤
Oye y si te funcionó si as notado los cambios
??👁️👁️👄
Que buenos ejercicios gracias
Gostei muito , obrigada
Esta rutina está buenísima el primer día que empecé al otro día no me podía ni mover del dolor en las piernas 🦵 pero ahora lo hago todos los días y ya me siento mejor. Gracias
No lo hagas todos los días tus músculos deben descansar
@@sochilvelasquez9729 cuántos días puedo hacerlo a la semana??
Como van tus resultados ?
Z LC buenísimo tengo las piernas 🦵 mas firme y las pompis mas duritas🙏
Es mejor dia si día no los musculos deben descansar
Les puedo decir que a pesar de que los ejercicios se vean sencillos, la realidad es que si me dolieron Las piernas, y Eso que yo estoy en un Nivel Medio , Hahaha. Recomiendo que esta rutina sea un complemento en sus rutinas de piernas, Si sienten que les falto algo pero no quieren hacer mucho.
pienso q.son muy buenos ,pero es necesario hacer calentamiento antes ,para q el cuerpo no se canse y se acostumbre es lo q se hace me gustaron gracias
Gracias preciosa excelente bendiciones
muy bueno gracias !!!!!!!!
Empiezo hoy vuelvo en una semana
Pdt:Denle like para que no se olvide 🙄
Ya ah pasado una semana
Que pasó como le fue con el ejercicio
X3
@@biannn9621 ja ja ja todavía le creen a gente que hace esos comentarios ?😒😂 Solo quieren like
@\pocketbook 99uui
LnknZ
Aol a6tp
EMPIEZO HOY
(dia 1) ha sido muy intenso,no puedo mover las piernas sin q m tiemblen las rodillas jajaja
(dia 2) hoy a sido menos pesado, pero aun q no veo cambios, siento mas resistencia
(dia 3) ha ido bastante bn, veo mas resistencia etc
espero que si :b
Como vas ? Has visto resultados?
cida adorei vou começar afazer hj adoroooooo boa noite
Maravilloso empecé ayer y amanecí súper adolorida, pero me encantó, sigo hoy con la rutina ,❤gracias d
Magnifico
Voy a empezar hoy 14 de mayo y veré qué tal me vaaa like para acordarme jajaja lo quiero hacer por una semana y así seguirle.
Llevo dos días haciendo estos ejercicios y realmente me canso amanezco con dolor pero es porq realmente lo estamos haciendo bien no veo cambios ya que el cambio no va estar de un día para otro si no, toma su tiempo pero les iré contando si veo algún cambio como en la 2 semana o más
Le di like a tu comentario haz igual al mío para no perderme. Empezaré 18 de mayo para ver cómo nos va.
@@alberttejadareyes6130 ok, hay nos contamos que tal nos va
Como van
Yo llevo desde esta fecha
Haciéndolo 3 veces x semana
las veo más redondas y se sienten más duras
@@musicatorres8756 Estos comentarios me animan a seguir 0w0
La verdad que me dado muy buen resultado!!! Roberto desde Argentina.
Super muy buena rutina
Haciendo ejercicio en casa que calor😊
Awesome ❤️
Sid😘😘😘😘😍😍
@@yeniramos7995 xc,cv,
Genia , hoy empiezo.
Me gusta mucho gracias.
Empese ayer lunes 15 de junio de 2020. Have 5 meses tuve ami primer bebe. Así que emperaze hacer estos ejercicios aver que tal me va. Y si es posible asta subiré mis resultados en mi canal.
15 junio 2020
Cintura73 cm
Barriga🙈 80 cm
Glúteos92
Cadera90
Grosor de Pierna 40 cm cada una. un poquito arribita de la rodilla no mucho.
Estaré subiendo los resultados cada semana. Sábado y domingo descanso.. Luego empiezo de lunes a viernes.
Comenten para que no se borre
Hola como te fue
te ha servido?
Bendecido inicio de semana!!, inicio hoy 06 de sep 2020, Bendiciones y salydoa desde la CDMX.😊😇😷
Como vas?
Son muy buenas .solo 5 minutos y es lo máximo
Hola bella muy bueno tus ejercicios gracias
Pov: sientes que es temblor, pero luego recuerdas que tus piernas estan temblando después de los ejercicios :v
hice ejercicios de piernas y ademas tembló realmente aca en santiago chile 4.6 grados. ajajaj
Maravilhoso 👏👏👏 Agora só tem um detalhe tem qui ter um relógio no canto do vídeo ?
Sao 40 segundos para cada exercicio, podes contar voçe mesma ou utilizar relogio :3
@@only_an_alien1878 dgfxfbxh
👗
Grasias por conpartir sus bideos de hejercisios bendisiones
Gracias por tan valiosa ejercicio
Empece hoy, me gusto solo 5min x ahora!!!!
Ves resultados en esta semana q llevas?
Cómo vas?
Hoy 10 de agosto es mi primer día, hice 4 serie de 5 minutos. Eso quiere decir que en total hice 20 minutos, lo trabajaré de lunes a viernes una vez al día. El 10 septiembre vendré a contarles cómo me fue. ❤❤ Like para no perderme por favor.
Hola yo apenas empese despues de un año 😂😂😅
Hola, como te fue?
Como te fue ..
Super! Gracias
Muy buena rutina me encantó Gracias