🗣 ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ с Анастасией Щербаковой. ТРЕНИРОВКА ДЫХАНИЯ. Stretch Me&47Store
Вставка
- Опубліковано 26 чер 2024
- Снято при поддержке Ювелирного бутика www.47store.ru/
Дышать - значит жить! Дыхание - ключ к здоровому организму и фундамент для функционального состояния тела! Работа с дыханием - это вложение в свое физическое и психологическое здоровье!
27 марта стартует курс по ДЫХАНИЮ от Анастасии Щербаковой и «принять в нём участие» станет лучшим вашим решением! 4 недели мы будем работать над отстройкой паттерна дыхания с разных сторон!
⠀
Уберём напряжение и повысим уровень проприоцепции, поработаем с мышцами вдоха и выдоха, улучшим скольжение тканей, усилим толерантность к углекислому газу, а также научимся правильной работе с мышцами шеи, мобильностью грудной клетки и даже мышцами таза! Каждая новая тренировка будет увлекать, дарить пользу телу и знания!
⠀
Что вас ждёт:
⠀
• Длительность курса: 4 недели
• 18 разнообразных тренировок по 10-20 минут каждая
• 3 лекции простым языком от врача ЛФК, по 25-30 минут
• Дыхательные тесты
• 2 тарифа участия
Для покупки переходите по ссылке: stretchmeonline.zenclass.ru/p...
Возьми промокод [UA-cam15] и присоединяйся к нашей
online платформе Stretch Me с тренировками:
stretchmeonline.zenclass.ru/p...
От дыхания зависит жизнь, а от его правильности - её качество. Позволь себе счастливое и красивое тело!
- Все нужные вам ссылки на мои проекты:
• Сеть студий гибкости Stretch Me - stretchme.ru/
• Мобильное приложение Stretch Me - qrco.de/bbdRFh
• Онлайн-платформа Stretch Me - stretchme.ru/online/
• Женский онлайн-клуб и курсы GRACE - methodgrace.ru/
• Курс для тренеров - td.stretchme.ru/
- Рекомендую к просмотру:
• Тренировка Grace на озере - • ТРЕНИРОВКА GRACE на оз...
• Тренировка Barre на свежем воздухе - • Тренировка Barre на св...
• Утренняя зарядка на 10 минут - • 🌞 Плавная УТРЕННЯЯ ЗАР...
• Медитативная практика - • Медитативная практика ...
• Прикладной стретчинг - • Как снять стресс? | Пр...
- От автора:
Меня зовут Анастасия Завистовская и на моем канале Stretch Me собраны полезные, прикладные видео, бережно созданные мной, моей командой профессиональных тренеров и экспертов в мире физической культуры. На канале вы найдете: тренировки, которые можно выполнять в домашних условиях; фитнес-советы; рекомендации, основанные на телесно-ориентированной терапии; дыхательные практики и даже советы врача ЛФК. Для вашего удобства весь контент разложен по соответствующим плейлистам. А ещё, мы любим общаться с вами! И нам важна ваша честная обратная связь! Мы отвечаем в комментариях и в специальном разделе UA-cam Shorts.
Биомеханика дыхания влияет на осанку, а она, в свою очередь - на плоский живот. В комплекс основной и вспомогательной мускулатуры входит большое количество мышц. К основным относятся диафрагма и межреберные мышцы, а к вспомогательным - мышцы шеи, груди, спины и живота. Также корректная работа диафрагмы рефлекторно подключает работу тазового дна (кстати, именно с дыхания начинаются тренировки тазового дна). В свою очередь диафрагма выступает «насосом» для лимфатической системы, из чего вытекает интересный факт, что дыхание помогает избавиться от отёков! Всё это взаимосвязано и является ключом для здорового и красивого тела!
Магическое влияние дыхания на нервную систему давно всем известно. Различные дыхательные протоколы и медитации способны как возбудить, так и успокоить человека, а также - сконцентрировать внимание, уменьшить уровень стресса и тревоги, улучшить качество сна!
• Instagram - / swan_queen_a
• Telegram - t.me/anastasiazavistovskaya
• Я на FitStars (скидка 70% по ссылке) - clck.ru/33W9zH
• Моя книга: «Stretch me! Твой путь к здоровому и гибкому телу» - www.piter.com/collection/all/...
По вопросам сотрудничества и рекламы - pr.zavisnasport@gmail.com
- Таймкод:
▸ 00:00 - Приветствие
▸ 00:10 - Анализ дыхания
▸ 01:25 - Убираем спазмы
▸ 05:15 - Упражнение
▸ 09:42 - Финал
#утренняя #зарядка #stretchme - Спорт
Анастасия умница, красавица, все точно, все понятно, а главное эффективно, спасибо огромное.
Хотим ещё техник по борьбе со стрессом и для расслабления!!!!!🎉❤❤❤❤
Тогда я рекомендую вам программу Насти stretchmeonline.zenclass.ru/public/course/e2af1d7b-8773-476a-b99e-a165c6704152 возьмите промокод UA-cam15 для более выгодной подписки )
Благодарю за тренировку ❤❤❤ Новые дыхательные техники👍👍👍 Дыхание стало легче и свободнее!!
Спасибо за тренировку! Могу точно сказать, что удалось расслабиться и прекратить тревожиться на эти 10 минут)
Класс, буду делать каждый день такую зарядку. Ощущения после обалденные!!! Спасибо Вам большое!
Побольше бы дыхательных практик. Настя просто умница!
Мне очень понравилась тренировка! Подписалась только вчера, жду новых видеооо😊
Благодарю за тренировку, как будто камни сняли❤
заложенность носа прошла после тренировки, я удивлена и в восторге!
Это замечательно 👏🏽
Хахах
Спасибо👌👍❤🙏
как перестать смотреть и начать делат))
Какая красивая Настя😍
спасибо!
Какая хорошая тренировка) подавать - всегда хорошая идея) особенно после тренировки. Спасибо! И не могу не отметить, какая Анастасия красивая)
Красавица!
а вы тоже сохраняете тренировки на потом?)))
Сохраняем.
Можна упрожнения штоб сесть на продольний шпагат
Ато я не как не могу сесть на левую ногу
фига у неё голова здоровая....
вид сверху - голова большая, все остальное уменьшается.
про дыхание Бутейко, Вериго и Бор уже все сказали, а это ну хрень полная. Какая цель всего этого? Трата времени? Медитация на пупок для самовнушений? Надоели, отписка.
Добрый день )
Если они сказали, значит остальным нельзя ?)
Ну а если серьезно. То цель этих упражнений выстроить здоровый патерн дыхания, убрать имеющиеся зажимы с мышц, ответственных за вдох. Ведь более чем часто, они зажаты. А это в свою очередь препятствует свободному дыханию. А без здорового дыхания о каком здоровье всего организма мы можем говорить ? Думаю, перечисленные Вами эксперты, не стали б спорить со мной, и согласились бы, что здоровое дыхание - залог здоровья! А если б не согласились, вопрос к их экспертности))))
Это тренировка базового уровня позволяет улучшить осознанность и движение в тех зонах, которые задействованы в акте вдоха и выхода, а также снять немного напряжение в теле. Тренировки по работе с дыханием многогранны , а здесь всего лишь малая часть. К сожалению в одно видео не запихнуть все знания.
Ну а польза от этого какая?
Просто трата времени, а у кого-то и денег.
Хотя в вашем случае это плюс, ибо вы зарабатываете этим. Молодцы👏 в прямом смысле научились делать деньги из ветра 😅
Знаете, вот не могу с Вами согласится. Дело в том, что я и моя команда выстраиваем тренировочные программы и ведем свою тренерскую и просветительскую деятельность, основываясь на знаниях, подученных у экспертов в области здравоохранения. Ну и если, позволите, выскажу свое личное мнение по поводу дыхательных практик. Я их применяю в КАЖДОЙ своей тренировке. И мой тренерский опыт наглядно показывает, что это отлично работает: исправляется осанка, налаживается работа ЖКТ, уходит отечность, тревожность и прочее. На самом деле, о пользе таких упражнений на курсе Дыхание будут даже отдельные лекции от врача ЛФК. Хотя, вполне вероятно, что и мнение эксперта в области медицины не окажется для вас авторитетным. Прекрасно понимаю, сейчас вообще много инфо шума в интернете и сложно разобраться в том, где правда, а где ложь. Но, на свой канал я выставляла и продолжаю выставлять только то, во что сама верю! И пускай это не хайпово и не набирает миллионы просмотров, но это честно и с искренним желанием быть полезной.
Результаты наших учеников, которые занимаются дыханием с вами не согласятся , как и я. Это короткая тренировка базового уровня позволяет работать с проприоцепцией , с осознанным дыханием , может убрать напряжение с некоторых зон , уменьшить уровень стресса. Работа с дыханием - это кропотливый и глубокий процесс! В одно видео к сожалению не уместить все знания.
Где Настя? у меня только с ней дыхание появляется))