افضل الوجبات قبل وبعد التمرين
Вставка
- Опубліковано 20 січ 2024
- سأشارك معكم معلومات مثمرة وصحيحة حول افضل وجبة قبل وبعد التمرين، بالإضافة إلى أنني سأجيب على سؤال خلال التمرين متى تاخذ وجبة قبل وبعد؛ حيث إن توقيت تناول الطعام قبل وبعد التمرين يلعب دورًا حاسمًا في تحقيق أداء متميز بالإضافة إلى أن ذلك يساعد في بناء الجسم وحرق الدهون.
خلال الفيديو سأعطيك اخترايات صحية لـ افضل وجبة قبل وبعد التمرين، ونتعرف على الأطعمة التي توفر الطافة اللازمة للجسم وتساعد في تعزيز الأداء البدني وتحقق لك الانتعاش بعد التمرين.
سنتناول أيضًا بعض النصائح الهامة بخصوص وجبة قبل التمرين التي تمنحك الطاقة اللازمة لتُكمل تمرينك، ووجبة بعد التمرين الغنية بالبروتين التي تساعد في بناء العضلات بالإضافة إلى تحقيق استشفاء تلك العضلات
لذلك إذا أردت معرفة افضل وجبة قبل وبعد التمرين وتتساءل دائماً متى وجبة قبل وبعد التمرين لا تفوت مشاهدة هذا الفيديو.
يمكنك معرفة الطريقة الصحيحة لزيادة سرعة الجري من خلال هذا الفيديو 👇🏻
• كيفية زيادة سرعة الجري...
بإمكانك متابعة حلقة "طريقة الجري الصحيحة" من خلال هذا الفيديو 👇🏻
• طريقة الجري الصحيحة | ...
رابط موقعي:
www.raaddojo.com/
ابدأ برنامجك الرياضي وحياتك الصحية من هذا الموقع
لمتابعتي على منصات التواصل الإجتماعي:
Facebook: / raaddojo
Instagram: / raad_dojo
Snapchat: / raaddojo
إيميل التواصل:
contact@raaddojo.com
وجبة قبل التمرين
وجبة بعد التمرين
توقيت تناول الطعام
أداء رياضي
لياقة بدنية
تغذية صحية
نصائح التغذية
تمرين
تمارين رياضية
التمرين البدني
الوجبات الصحية
الغذاء المثالي
افضل وجبة قبل وبعد التمرين
متى وجبة قبل وبعد التمرين - Спорт
شكرا جزيلا على المعلومات القيمة تحياتي من المغرب.
شكرا لك شرح ملئ بالمعلومات وسهل الفهم ميرسي كابتن
العفو 🌹🌹😇
بارك الله فيك ❤
شكرا
العفو
رياضة عبارة عن مصاريف بالمختصر رياضة الملوك يعشقها الفقراء ويلعبها الأغنياء ❤
والله تكلف للاسف😢😢
لا خالص علي فكرة .تابع قناة عمر الجبلي ممكن تستفيد منه ف عمل فورمة ف البيت
الف شكر... كوتش رعد دوجو
العفو 🌹
هل منتجات الألبان مهمة للرياضي؟
بارك الله فيك
صراحة لم اجد افضل من قناة ثامر الحارثي في مجال الرياضة يعطي كلام مثبت علميا اما غيره هبد على الفاضي وتكلم ثامر عن موضوع وجبة قبل التمرين
كوتش ما مده الاسناك بعد التمرين ؟
انا بأكل بعد التمرين واجبه واحده اللى حضرتك قلت عليها المده الطويله بس انتظر ساعه كويس ؟
خذ معك سناك بسيط اذا رحت للنادي ، وكل السناك وانت بالطريق راجع للبيت وبعدها بساعه خذ وجبتك الرئيسية. الافضل انك ماتطول بالوجبة ( سواء سناك او وجبة رئيسية) اكثر من ٤٥ دقيقة بعد التمرين .
اخ رعد الكارب ليس خيار جيد لمريض مقاومة الانسلين
أنا بدي إنقاص وزن وزني ٨٥ هدفي ٧٠ إنشاء الله
كابتن انا أتناول ايزو بروتين شيك اخلطه مع موزة وشوفان وزبدة مكسرات قبل التمرين بنص ساعة ثم اروح اتمرن وبعد التمرين مباشرة اروح اتعشى مشويات فهل هذا النظام صحيح ؟ أم يجب أن يكون البروتين شيك بعد التمرين افضل؟
البروتين شيك سواء قبل او بعد التمرين مافيه اي اشكالية ( اللي انت تشوفه مناسب ) . اما من ناحية بعد التمرين يوميا مشويات فما اعتقد انه هذا الشي صحيح خصوصا إذا كانت المشويات لحوم حمراء والسبب كمية الدهون بتكون كبيرة ولكن على كل حال ، الاكل يعتمد على هدفك🌹
@@raaddojo شكرا جزيلا جزاك الله خيرا
انا اكل بعد التمرين بنصف ساعه
150قرام سلمون او صدور دجاج
ورز.
هل. ذا تصرف صحيح
تصرف صحيح ان شاء الله .. والوقت صحيح 👍
اخي انا بتمرن بعد الغدا بساعة او ساعة ونصف تمارين للجزء العلوي هل هذا صحيح؟؟
ساعتين إلى ٣ ساعات افضل
وترهالا ت بعد رجيم كيف تخلص منها
تمارين حرق وشد ما يصير عندك ترهلات انشا الله
طيب الدجاج اذا ينطبخ بزيت هاذه مضر
ممنوع زيت
شو سناك
عندي سؤال إذا تمرنت الفجر اخس وزن
تمرن اي وقت تكون في كامل طاقتك . اما حرق الدهون لابد من برنامج تدريب وتغذية صحية 🌹
وين تواصل؟
كيف ادخل على موقعكظ
Raaddojo.com
السجناء ما يعرفون هاته المعلومات
و عندهم اجساد اقوى و اجمل من عرائس كمال الاجسام 😂
اخي بدي رقمك الوتس