معلش اناعايزاك تسعدني في نظام غزائيه وتمارين مناسبه لتكبير المؤاخره اني امشي عليهالحد ماوصل بس اناهعمل التمارين في البيت ولوفي نوع بروتين ممكن اجيبوعادي
خذ معك سناك بسيط اذا رحت للنادي ، وكل السناك وانت بالطريق راجع للبيت وبعدها بساعه خذ وجبتك الرئيسية. الافضل انك ماتطول بالوجبة ( سواء سناك او وجبة رئيسية) اكثر من ٤٥ دقيقة بعد التمرين .
كابتن انا أتناول ايزو بروتين شيك اخلطه مع موزة وشوفان وزبدة مكسرات قبل التمرين بنص ساعة ثم اروح اتمرن وبعد التمرين مباشرة اروح اتعشى مشويات فهل هذا النظام صحيح ؟ أم يجب أن يكون البروتين شيك بعد التمرين افضل؟
البروتين شيك سواء قبل او بعد التمرين مافيه اي اشكالية ( اللي انت تشوفه مناسب ) . اما من ناحية بعد التمرين يوميا مشويات فما اعتقد انه هذا الشي صحيح خصوصا إذا كانت المشويات لحوم حمراء والسبب كمية الدهون بتكون كبيرة ولكن على كل حال ، الاكل يعتمد على هدفك🌹
@@raaddojo ياحبيبنا مارأيك في قمح البر الخالي من ألمواد الحافظه يهين طبيعي ويتم فته طحنه مع الموز ويوضع معه عسل طبيعي وسمن طبيعي هل هذا عادي لو قبل التمرين او بعده
اخي الكريم ، ما ينفع تستمر طول حياتك على نظام موزة وعسل …) اتبع برنامج تغذية واتبع برنامج تمارين وبتنزل نزول سليم . أنا عندي شخص وزنه ١٥٠ كيلو وخلال ٥ شهور نزل ٢٠ كيلو صافي دهون ، غير العضل اللي اكتسبه ولله الحمد . ماكان فيه نظام تجويع او حرمان ، ولكن تشجيع واستمرارية في المتابعة . اجتهد 💪
السلام عليكم أخي الفاضل عندي سؤال ممكن آخذ وجبة بعد التمرين (سناك) من الحليب منزوع الدسم لأنه وجدت منتوج يحتوي 30℅من البروتين و 50℅من السكر الطبيعي (اللاكتوز و هو سكر ثنائي و خفيف) و غني كذالك بالمعادن و الفيتامينات....
وعليكم السلام ورحمة الله الحليب كامل الدسم انفع واختيار ان شاء الله جيد لبعد التمرين . مؤخرًا فيه دراسات تهاجم حليب الأبقار وانا مازلت ابحث في هذا الموضوع لين أتثبت من المعلومة ، ولكن ان شاء الله مافيه ضرر . بالعافية
الرياضة مدارس مختلفة نفس الطب يتفقون في الاساسيات ويختلفون في الفروع .. ماهو بكيفك ولابكيفي . اللي يناسبك ادخل معاه .. ثامر هناك يتحدث عن كمال الأجسام رعد يتحدث عن بناء الاجسام او مايسمى اللياقة البدنية .
الله المستعان لو بجيب المعلومات من جيبي ماراح تطلع بهذه الطريقة .. اقرأ كتاب اسمه The the GI diet ولا تنشر حكمك بجهل ، الغرض هي توعية الناس ولما يظهر تعليق جاهل بهذه الطريقة ، اضطر اني ارد عليه عشان ما احد يصدق جهلك ويتبعه
شكرا جزيلا على المعلومات القيمة تحياتي من المغرب.
شكرا لك شرح ملئ بالمعلومات وسهل الفهم ميرسي كابتن
العفو 🌹🌹😇
بارك الله فيك ❤
الف شكر... كوتش رعد دوجو
العفو 🌹
رياضة عبارة عن مصاريف بالمختصر رياضة الملوك يعشقها الفقراء ويلعبها الأغنياء ❤
والله تكلف للاسف😢😢
لا خالص علي فكرة .تابع قناة عمر الجبلي ممكن تستفيد منه ف عمل فورمة ف البيت
😅 لا تكونو متشاءمين المهم الحركة
صح
😂😂😂
انا اكل قرل التكرين شوفات مع موز وحليب ومكسرات وتمر وسمسم وكاكاو اخلكه مع بعض
وبعد التمرين اكل خبز وبيض ينفع ذا او ظيد فوقه وجيه
هل منتجات الألبان مهمة للرياضي؟
معلش اناعايزاك تسعدني في نظام غزائيه وتمارين مناسبه لتكبير المؤاخره اني امشي عليهالحد ماوصل بس اناهعمل التمارين في البيت ولوفي نوع بروتين ممكن اجيبوعادي
كوتش ما مده الاسناك بعد التمرين ؟
انا بأكل بعد التمرين واجبه واحده اللى حضرتك قلت عليها المده الطويله بس انتظر ساعه كويس ؟
خذ معك سناك بسيط اذا رحت للنادي ، وكل السناك وانت بالطريق راجع للبيت وبعدها بساعه خذ وجبتك الرئيسية. الافضل انك ماتطول بالوجبة ( سواء سناك او وجبة رئيسية) اكثر من ٤٥ دقيقة بعد التمرين .
كابتن انا أتناول ايزو بروتين شيك اخلطه مع موزة وشوفان وزبدة مكسرات قبل التمرين بنص ساعة ثم اروح اتمرن وبعد التمرين مباشرة اروح اتعشى مشويات فهل هذا النظام صحيح ؟ أم يجب أن يكون البروتين شيك بعد التمرين افضل؟
البروتين شيك سواء قبل او بعد التمرين مافيه اي اشكالية ( اللي انت تشوفه مناسب ) . اما من ناحية بعد التمرين يوميا مشويات فما اعتقد انه هذا الشي صحيح خصوصا إذا كانت المشويات لحوم حمراء والسبب كمية الدهون بتكون كبيرة ولكن على كل حال ، الاكل يعتمد على هدفك🌹
@@raaddojo شكرا جزيلا جزاك الله خيرا
تسلم
ماشاء الله
شكرا
العفو
رعد؟جزاك ربي كل خير
شباب وكأنك دكتومدرب
شكرا لك ياغالي .. الله ينفع يارب 🤲
@raaddojo نعم الله يستخدمك في طاعته
@raaddojo اخي هل انت من العراق
انا اريد زياره الوزن هل ينفع مع حميه
طبعا لازم يكون فيه حمية 👍
السلام عليكم أنا بتمرن كارديو جزء علوي او حابه أنحف هل ينفع أني آكل بعد النمرين سلطة فقط او شربة حتى اساعد بتنحيف الجزء العلوي ؟؟؟
ألف شكر، للاسف عندي اصابة وما ينفعني الا المشي.. سؤالي ما افضل شي صحي أكله/أشربه بعد مشي مدته ساعة وربع على معدة فارغة؟
العفو ..
ماتشوف شر ان شاء الله .
افضل اكل هو أكلك الطبيعي الصحي الخالي من الزيوت المهدرجة والمحتوي على كمية بروتين وكارب ودهون صحية بقدر صحيح .
@@raaddojo ياحبيبنا مارأيك في قمح البر الخالي من ألمواد الحافظه يهين طبيعي ويتم فته طحنه مع الموز ويوضع معه عسل طبيعي وسمن طبيعي هل هذا عادي لو قبل التمرين او بعده
انا اكل بعد التمرين بنصف ساعه
150قرام سلمون او صدور دجاج
ورز.
هل. ذا تصرف صحيح
تصرف صحيح ان شاء الله .. والوقت صحيح 👍
انا اكل قبل التمارين في الصباح اربع بيضات .. هل هذا صحيح .. واعاني من نحافة اي رقيق واريد ابراز الجسم وتقويته .. ردلي وانصحني اخي@@raaddojo
شكرا كابتن كلامك كان واضح واتمنى أي واحد يعلق تعاليق سلبية لا يشوف الفيديو
استاذ اني وزني ١٥٠ كيلو وجدا كسول عندي سؤال ...ينفع قبل التمرين موزه ملعقه عسل ٥ حبات كازو واخلطهن بالخلاط واشربهن واذهب للجيم
اخي الكريم ، ما ينفع تستمر طول حياتك على نظام موزة وعسل …)
اتبع برنامج تغذية واتبع برنامج تمارين وبتنزل نزول سليم .
أنا عندي شخص وزنه ١٥٠ كيلو وخلال ٥ شهور نزل ٢٠ كيلو صافي دهون ، غير العضل اللي اكتسبه ولله الحمد .
ماكان فيه نظام تجويع او حرمان ، ولكن تشجيع واستمرارية في المتابعة .
اجتهد 💪
اخي انا بتمرن بعد الغدا بساعة او ساعة ونصف تمارين للجزء العلوي هل هذا صحيح؟؟
ساعتين إلى ٣ ساعات افضل
أنا بدي إنقاص وزن وزني ٨٥ هدفي ٧٠ إنشاء الله
* إن شاء الله *
وترهالا ت بعد رجيم كيف تخلص منها
تمارين حرق وشد ما يصير عندك ترهلات انشا الله
كيف ابني عضل واخسر وزن
عن طريق برنامج تمارين وتغذية بتقدر 🌹
عندي سؤال إذا تمرنت الفجر اخس وزن
تمرن اي وقت تكون في كامل طاقتك . اما حرق الدهون لابد من برنامج تدريب وتغذية صحية 🌹
كيف ادخل على موقعكظ
Raaddojo.com
كيف ادخل على الموقع من فضلك
Raaddojo.com
بارك الله فيك
وين تواصل؟
السلام عليكم أخي الفاضل عندي سؤال
ممكن آخذ وجبة بعد التمرين (سناك) من الحليب منزوع الدسم لأنه وجدت منتوج يحتوي 30℅من البروتين و 50℅من السكر الطبيعي (اللاكتوز و هو سكر ثنائي و خفيف)
و غني كذالك بالمعادن و الفيتامينات....
وعليكم السلام ورحمة الله
الحليب كامل الدسم انفع واختيار ان شاء الله جيد لبعد التمرين .
مؤخرًا فيه دراسات تهاجم حليب الأبقار وانا مازلت ابحث في هذا الموضوع لين أتثبت من المعلومة ، ولكن ان شاء الله مافيه ضرر .
بالعافية
🎉🎉
انا عندي تمرينات في الصباح وغالبا اتمرن بدون اكل ارجوك هذا عادي ولا لازم اكل وجبة قبل مع اني لست جائع حتى ارجع من التمرين
التمرين على معدة فارغة مافيه مشكلة وصحي ولكن مايكون عالي الكثافة ومدته اقل من ٣٠ دقيقة إذا كان تمرين شديد .
صراحة لم اجد افضل من قناة ثامر الحارثي في مجال الرياضة يعطي كلام مثبت علميا اما غيره هبد على الفاضي وتكلم ثامر عن موضوع وجبة قبل التمرين
الرياضة مدارس مختلفة نفس الطب يتفقون في الاساسيات ويختلفون في الفروع .. ماهو بكيفك ولابكيفي . اللي يناسبك ادخل معاه .. ثامر هناك يتحدث عن كمال الأجسام رعد يتحدث عن بناء الاجسام او مايسمى اللياقة البدنية .
🤲🏻🤲🏻❤
خليك مع ثامر ok
لا تعمم لأنه لايوجد شخص واحد لي يعرف كل شيء😮
اخ رعد الكارب ليس خيار جيد لمريض مقاومة الانسلين
ليش
السجناء ما يعرفون هاته المعلومات
و عندهم اجساد اقوى و اجمل من عرائس كمال الاجسام 😂
👊👊👊👊
معلوماتك خطأ في خطأ ياأخي وسامحني.
ابحثلك أكثر في الموضوع! وشكرا
الله المستعان لو بجيب المعلومات من جيبي ماراح تطلع بهذه الطريقة .. اقرأ كتاب اسمه
The the GI diet
ولا تنشر حكمك بجهل ، الغرض هي توعية الناس ولما يظهر تعليق جاهل بهذه الطريقة ، اضطر اني ارد عليه عشان ما احد يصدق جهلك ويتبعه
طيب الدجاج اذا ينطبخ بزيت هاذه مضر
ممنوع زيت
زبده حيواني طبيعيه زيوت ممنوعه
رقم الواتساب
شو سناك
وجبه يا اهبل
والله ياخوي من موسف مدربين تكلم مايرد عليك حتى مايبي يفديك
لا ان شاء الله الجميع يبغا يفيد متابعيه ولكن ممكن يكون عندهم ضغط رسائل او ممكن اجابة السؤال تحتاج تفصيل طويل فما يكون فيه وقت كافي للرد .
انت بروحك تحتاج مدرب 😮
صحيح .. اللي يستغني عن المدرب جاهل .. وأعتقد انت مستغني عن المدرب
اخي بدي رقمك الوتس
انا اكل قرل التكرين شوفات مع موز وحليب ومكسرات وتمر وسمسم وكاكاو اخلكه مع بعض
وبعد التمرين اكل خبز وبيض ينفع ذا او ظيد فوقه وجيه