Cách KÉO XÀ để có SỨC MẠNH & CƠ BẮP KHỦNG - Tất cả phương pháp KÉO XÀ mà bạn chưa biết -
Вставка
- Опубліковано 10 лип 2024
- Tổng quan tất cả các phương pháp và kiến thức về KÉO XÀ đều có trong clip này. Mời các bạn cùng xem nhé!
Nếu muốn có một body ngon lành và tiến bộ vượt bậc trong tập luyện, bạn hãy thử khoá Online Coaching với mình bằng cách nhắn tin vào địa chỉ Fanpage:
Facebook.com/LHWorkout nghen 😄💪🏽
Bạn cần mua các dụng cụ hỗ trợ tập luyện thì inbox ở đây nhé:
Facebook.Com/langhoacollection
langhoaworkout.com/
Các Clip bạn sẽ cần nắm thật rõ để ăn hành hiệu quả:
- Cách Cảm nhận cơ bắp:
• Mở Đầu: Cách Cảm Nhận ...
- Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất:
• Phần 2: Hướng dẫn GIẬT...
- Cách tăng cơ giảm mỡ theo ý muốn trong 14 ngày:
• Phần 7: Cách GIẢM MỠ t...
- Cách GẤP ĐÔI số Rep kéo xà trong 1 tháng:
• Cách GẤP ĐÔI SỐ REP KÉ...
Chúc các bạn tập luyện luôn tiến bộ, và truyền cảm hứng cho người khác 😎💪🏽
#Sml
#LHworkout
Cách KÉO XÀ để có SỨC MẠNH & CƠ BẮP KHỦNG - Tất cả phương pháp KÉO XÀ mà bạn chưa biết - #LHworkout
0:00 Intro
0:30 Chin Up vs Pull Up
2:00 Hollow Body vs Arch Back
5:00 Cách để Kéo xà khó hơn.
5:38 Tăng áp lực lên cơ bắp
8:17 Tăng sức mạnh bộc phá
10:20 Tăng thời gian áp lực lên cơ bắp
11:48 Tăng Reps & Set
13:25 Cách tập kéo xà toàn diện
15:58 Cách tăng số rep kéo xà.
17:25 Chào kết :3
street workout
kéo xà toàn diện
cách kéo xà
phương pháp kéo xà - Спорт
Vừa tập, vừa làm mẫu hướng dẫn mà vẫn nói năng lưu loát. Đẳng cấp khỏe thật sự
Đỉnh của job
Hay quá anh ơi, clip về kéo xà quá rõ, chất lượng idol ^^
Video chất lượng quá anh lép ơi
Clip chất lượng ❤️❤️
Clip hay a ơi 🔥
Quá đỉnh anh ơi!!!
Thích ông này lắm luôn. Vừa hướng dẫn vừa gần gũi giải trí
Rất dễ hiểu a ơi
Bài tập rất hữu ích a ạ
Ước j có clip này sơm hơn hay quá chời hay quá chời
Video chất lượng! Quá nhiều kiến thức bổ ích trong video này. Cám ơn anh trai :D
Anh cảm ơn em nha
video nét căng đét anh ớiiii
Quần chất lượng quá a 🤣🤣
Thanks b 👍
Ra clip đi a :)) vỗ tay đỉnh thế
Ui vl anh ơi em sáng nay vừa định nhờ anh làm video về các kiểu kéo xà tự nhiên h anh làm luôn. Ảo thật!
Làm thêm về mấy bài tập bụng đi a , dịch e ăn với ngủ giờ toàn mỡ bụng
Hay thật sự :))
stradle plache đi anh nhờ clip kia của a mà e unlock đc advance tuck rồi
😂😂😂 lục lại clip cũ, nhìn như 2 con người khác nhau anh ạ, ngày xưa ậm à ậm ừ, giờ thì bùng cháy
Anh ra mấy clip ăn hành sml tại nhà đi anh
Hóng hóng
A sơn sao k chơi Tik Tok vạy e thấy giờ dag hót a dễ nhju người đăng ký đó a
*cụng đầu lúc front lever* :Ái zà!
Giải trí gần gũi thực sự
Em đã theo kênh và tập cùng 4 năm rất cảm ơn những bài tập của anh thay đổi cuộc sống của em khiến nó healthy hơn săn chắc hơn!:33
#streetworkoutlanghoaforever
Yay k có chi nhé em ơi😁
Lưu lưu nhanh luôn 🔥
Body idol nhìn càng ngày càng ngon
Hướng dẫn full plache đi a
Hóng clip kéo xà 1 tay ( văn tới calisthanis
A hướng dẫn quá trình full planche và các bài bổ trợ đi a .
Đây em ua-cam.com/video/7aCgUHY9n7s/v-deo.html
làm về bài sissy squat đi anh
Bỏ tập nhưng vẫn thich xem clip của ah
Tập lại đi em tuần 3 buổi cũng đc cho nó có skhoe em à
Superset kéo xà và chống đẩy là pp phù hợp nhất với mình
Anh Sơn cho em hỏi là kéo xà phần cẳng tay trước của tay trái nó bị ê và em cảm giác như nó không cùng sức mạnh với tay phải thì làm sao để cải thiện ạ
A nhớ làm video dạy hít đất bay từ con số 0 a nhé
Đây em ua-cam.com/video/irP-BX-2frI/v-deo.html
kéo arch back có ảnh hưởng đến lưng dưới k a
chất lượng quá mùa dịch anh toàn để lộ skill =)))))
Skill sống ảo là chính🤣
Có dạng clips giống vầy mà nói về hít đất k a
Đây em nhé:
ua-cam.com/video/en0qTThBD4I/v-deo.html
a xài whey ji vs mua ở đâu giới thiệu cho e với a sơn mông lép :d
Hahaha bh a kéo xà 1 tay đc chưa a 🤣🤣🤣 má coi tới đoạn đó mắc cười
a ơi cho e hỏi cái arh back là khi mà kích hoạt bả vai xong phải ưỡn thêm ngực hả a
1 chiếc video em tìm kiếm bấy lâu nay, cảm ơn anh rất nhiều
Anh ơi em bị chụm đầu gối vào nhau rồi anh chỉ em với làm sao hết chụm gối đi ạ. Mong anh giúp
Sau này anh nhớ dạy mấy biến thể này nha
Okie em ơi ;)
hai bên kéo không đều thì sửa như nào ạ?
Đường vắng há anh nhỉ
A có thể nhấc được bao nhiêu cân vậy
Chấn thương cổ tay k tập được như a nữa r
nếu tập vật tay nên jin hay push anh
Em tập kiểu 3 kiểu kéo xà
Em lấy cây xuyên nhà làm xà nên hơi to k ht tay
Cách để thuận hai tay là gì vậy anh
1 khóa học ol là bao nhiêu ạ?
ra thêm clip về tập chân đi a :3
Okie em iu :3
@ iu anh iu, hóng a :3
@ Sơn đc bao nhiêu kg
@ cẳng tay vs bắp tay đo được bao nhiêu cm
Mấy cái skill này t đú ko nổi .Hẹn 3 tháng sau khỏe hơn r tính 🌚
Anh ơi!
Cho em hỏi
Em bị gãy xương đòn vai không biết sau này có tập luyện kéo xà được nữa không ạ
Có nhé em ơi.
Anh cho em hỏi là tay trái em yếu hơn tay phải nhiều thì lúc giữ xà thì giữ đc 1 lúc tay trái đã tuột khỏi xà rồi ạ
Và lúc kéo pullup thì tay trái bị nhanh mỏi hơn tay phải
THÌ EM TẬP KÉO XÀ COMMANDO CHO TAY TRÁI THÌ NÓ CÓ GIÚP CHO TAY TRÁI KHỎE BẰNG TAY PHẢI KHÔNG Ạ
VÌ EM CHƯA ĐỦ KHỎE ĐỂ TẬP KÉO XÀ ARCHER Ạ
Chú cao 1 m62 cơ sáu múi nhưng nặng có 53kg vậy có ít cân quá ko?
A sơn cao mét bn z ạ
Từ ngày xem kênh ông này tập theo ổng cũng phê lắm hình như tui thấy ổng hơi bị bóng😅
Em đừng nói nữa kẻo anh bể bóng 🤣
CHO E HỎI: NÊN KÉO XÀ 1 NGÀY 1 BUỔI CHỈ KÉO XÀ. HAY ĐAN XEN VỚI ĐẨY TẠ, CHỐNG ĐẨY. SỢ K SỨC Ạ. HAY LÀM 5 SET. 1 SET 10 CÁI Ạ
Anh ơi mình có bài nào giảm mỡ mặt không anh
Ăn uống điều độ để thâm hụt calo thì có cơ may giảm nhé em ơi ;)
Sao view của a dạo này ít thế?
Em hít đất vẫn bình thường tập chân vẫn bình thường mà kéo xà em thấy yếu đi
Em mới làm thử lần lượt 40 cái normal grip, 40 cái chin up, tới 40 cái pull up mà đc mới 10 cái là cứng luôn không nhúc nhích gì đc dù có dùng thêm chân đạp lên r. Sức còn yếu vãi nồi anh ơi 😢
Anh tập dc bn năm rồi
Đang tìm thì a Sơn có clip 😂😂
Con gái mà coi kênh này là mê anh sơn r 😁
@@nhibanhton1757 hihi
Sao kéo xà khỏe thế mà vật tay yếu vậy idol kk
Hi
Ngày nào cũng kéo xà với hít đất thì có bị chai cơ hoặc ko lên cơ ko anh Sơn
phải chia ra những ngày cho những nhóm cơ khác nha , cơ bắp phải được nghỉ ngơi và phục hồi mới phát triển được
A sơn oi tối e tập hit đất 1 tay có tốt cho cơ bắp k a
Tốt ở đây ý em là tốt gì em ơi :D
Anh sơn mà vẫn chưa tập đc kéo 1 tay thì tính ra bài đó khó vãi
Mới tập được hít đất vỗ lưng. Không dám tập kéo xà vỗ lưng, sợ té dập mặt
Hít đất tại nhà mak ngực bên to bên nhỏ .
Có cách nào khắc phục ko a .
Ngực lệch do cơ địa k chỉnh đc em nhé 🥲
Anh Sơn ơi em mới tập kéo xà kiểu pull up. Em kéo đc 5 cái mà lúc kéo các khớp khủy tay và vai bên phải của em nó kêu tiếng rắc rắc và hơi đâu thì em nên khắc phục sao ạ. Em có nên tiếp tục ko ạ. Mong anh trả lời giúp em.
Em xem lại phần khởi động và kĩ thuật bài nhé em
a cho e hỏi là e tập gần 1 năm rồi nhưng rất tệ khoản kéo xà, gần như chưa quá 10 cái nếu đúng form, e thường tập theo kiểu kéo hết swucs tất cả các hiệp đến khi không lên được nữa rồi mới thôi, nếu muốn cải thiện thì e nên chia lại set và reps như nào để tiến bộ hơn
Đây em ua-cam.com/video/AP4M6qZENAU/v-deo.html
Em vẫn ăn ngủ đầy đủ
Ra khỏi nhà không bị bế đi ak a :))
Anh ơi có bài xà nào bổ trợ vật tay không anh
chin up cũng tốt á em :D
@ ok thanks anh nhiều ạ
Show chân anh ơi
Ơ em không có xà nhưng em vẫn tập
Những ng kéo xà ko nổi kiểu :))
Ak ý e nói là e tập hit đất 2 tay giờ nó mạnh e chuyển qua hít đất 1 tay nek a e luôn tạp sức mạnh cho nên cơ bắp e phát triển nhanh k đó a
Em tập được là quá tốt nha G ơi
A xử lý Lông nách ntn vậy A ?
Đây em ơi ua-cam.com/video/myvO3z_LXNg/v-deo.html
Mình chỉ xin hỏi Sơn một câu này thôi,vì mình chin-up rất được nhưng xoay sang pull-up mình cảm thấy rất khó,vậy mình có thể tập chin-up hoài cho lưng được không,cảm ơn nhiều
Pull up khó hơn mà b ơi. Mình nên tập cả 2 nhé
A sơn ơi cho e hỏi sau khi ăn trưa và ăn tối bao lâu thì ngủ đc ạ?
Em ăn trưa xong 15-30p sau ngủ đc. Còn ăn tối em chờ 2-3 tiếng nhé
@ tks a
a ơi, uống nước ngọt có hại cơ ko a?
em hạn chế nha
anh ơi mặc quần ngược:))
Em lên xà toàn bị chóc da :(
ah ơi e tập bị đau cổ lan xuống vai h phải ls ah? :(
Em đừng cố cử động và để nguyên vậy nhé, vài ngày sau nó hết á em🥲
mình hít đất cũng ổn rồi .mà lên xà thì 😢😢😢.mình cao 1m75.nặng 80kg .hazz.mình muốn mua 2 dây trợ lực mình ở dakalk .ko biết sip về dc ko .mình ko chơi face .bạn có thể rep qua youtu đc ko?
Bạn mua ở đây nha: langhoaworkout.com
Nếu quá yếu bạn mua 1 dây tím 1 dây đen nhé
lệch múi bụng có cách nào tập chỉnh lại ko anh
múi bụng là do cơ địa nha bạn! chứ không phải do tập sai đâu
@@khanhduyho2117 ok cảm ơn bạn
nay tóc anh ngộ z
😂😂
1 buổi tập kéo tầm bao nhiêu cái trở lên là OK vậy a???
Đây em ua-cam.com/video/ytHhrcMaUPw/v-deo.html
Sao anh tập thể dục lại mặc quần dài mà không mặc quần đùi vậy
Anh Sơn ơi em tập hàng ngày mà em thấy mình yếu đi hay sao ấy?
Xem lại ăn ngủ đầy đủ chưa nha em
xem ở đây :()🥴
Khác =)) cái tay ngữa tay úp
anh ơi em k kéo nổi 3 cái anh ạ :(
Em mua dây trợ lực về tập nha
ăn gạo lứt có tăng cân ko anh
Em ăn nhiều ăn dư calo sẽ tăng cân nha
Anh ơi cho em hỏi tập bụng mà bị mỏi cổ thì có sao ko anh, từ tư thế gập bụng ở rep 50 cái là em bị mỏi cổ và đau lưng
Em đừng gập bụng nữa mà qua các bài khác nha em
@ dạ vâng anh
oái 7 năm chưa lên được 1arm pull up :(((( khó như vầy luôn hả @@
Thì ảnh có chịu tập đâu mà đòi làm dc :)))