Cách để bạn KÉO XÀ tốt hơn ở vị trí trên cùng (Top position) - Làng Hoa Workout.
Вставка
- Опубліковано 22 лют 2022
- 1. Tiktok: www.tiktok.com/@langhoa.workout
2. Group Mới (group này anh em zô chém gió zới mình là bao luôn nha😆):
/ 792280355588319
3. Fanpage quen thuộc:
Facebook.com/LHWorkout
4. Các sản phẩm hỗ trợ tập luyện tin dùng mình bán ở đây nhé:
Facebook.Com/langhoacollection
Https://langhoaworkout.com
Các Clip bạn sẽ cần nắm thật rõ để ăn hành hiệu quả:
- Cách Cảm nhận cơ bắp:
• Mở Đầu: Cách Cảm Nhận ...
- Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất:
• Phần 2: Hướng dẫn GIẬT...
- Cách tăng cơ giảm mỡ theo ý muốn trong 14 ngày:
• Phần 7: Cách GIẢM MỠ t...
- Cách GẤP ĐÔI số Rep kéo xà trong 1 tháng:
• Cách GẤP ĐÔI SỐ REP KÉ...
Chúc các bạn tập luyện luôn tiến bộ, và truyền cảm hứng cho người khác 😎💪🏽
#Sml
#LHworkout - Спорт
Chờ mãi mới có. 1 video:))
Hướng dẫn có tâm quá a ơi 1👍
uôi chờ anh zai mãi thôiii =)))
A hướng dẫn cách tập kĩ thuật và sức mạnh để có thể kéo xà chạm ngực hay chạm bụng đi a
Anh ơi anh làm video bài tập khởi động chân tay lúc lên xà
khứa này làm toàn video nội dung trùng nhau mãi ko chán!
anh chỉ chi tiết quấ ❤🔥
thêm tạ kéo phê thật anh ak. bỏ tạ ra kéo nhẹ hơn hẳn
Rất tuyệt
Lô anh ơi , cơ tay em ngắn thì tập khắc phục ntn ạ ?
Anh Sơn ơi tại sao người mới kéo xà lại k tối ưu khi kéo nửa biên độ dậy anh mà thường dùng negative pull up
Anh Sơn ơi cái bộ môn này có thể tập luyện bất cứ đâu hả anh
Anh Sơn ơi thế nào là người có thể lực tốt
Anh chỉ cách tập Sao Tay Sao mau to Đi a sơn
ah ơi nếu kéo xà 1 tay thì sẽ tác động vào nhóm cơ nào là nhiều nhất vậy.
Anh ra hướng dẫn back lever đi, không thấy video nào có back lever
Sunmovement với các clip nước ngoài ý
gút chóp
Lâu không coi cảm giác body anh dạo này xuống đúng không anh
Ui anh ơi. Gãi đúng chỗ ngứa :))
A Sơn cho mình xin số kỹ thuật làm xà đơn giống a ạ
Đây em ua-cam.com/video/7yZSQgYsv1s/v-deo.html
Anh làm về mấy skill đi mong anh rep ❤️
Skill gì em nè
về mấy cái như là trồng chuối với máy bay ý anh 😆
@ em thì cũng mới tập nên anh làm về mấy cái skill đơn giản thôi anh ạ
Anh Sơn nói thêm về kéo xà rộng vai đi anh. Em thấy mấy bodybuilder nước ngoài rất chuộng bài này. Nhưng ở Vn thì các bodybuilder ở đây bảo là ko nên kéo xà rộng vai vì rất dễ chấn thương mà ko có hiệu quả nhiều
Tập bth nha em ơi. Còn hiệu quả hay k là do cách em tập. Chấn thương hay k là do kĩ thuật của em nè
Anh làm clip chia sẻ về chấn thương anh đã từng trải qua khi tập luyện và quá trình hồi phục của anh đi, hiện anh có chấn thương nào đến giờ vẫn ko khỏi hẳn mà lâu lâu tập nó bị đau âm ỉ ko?! Em đang bị chấn thương cổ tay do diamond pushup đến nay 14 tháng ko khỏi mà vẫn còn âm ỉ ko biết có còn quay lại đc ko, hy vọng anh làm clip chia sẻ để em có động lực đi tiếp ạ
Bạn tập khí công dưỡng sinh đi bạn, dành thời gian tập thở và tập cổ tay, bạn sẽ vượt qua sau 1 năm nỗ lực. Mình bị vỡ sụn cổ tay phải tập 3 năm nhưng giờ ok rồi.
Cho em hỏi: Em nên tập ring push up hay kéo xà để cải thiện sức mạnh vậy. Em làm đc: 30 push up, 16 giây tuck planche, 4-6 tuck planche push up, từ L sit chuyển sang planche, 5-8 clapping push up, 3-5 like push up, 20-30 squats, 60 gập bụng( đã bỏ tập rồi gập bụng ), 20-25 diamond push up, L sit 2-4 giây( mới tập đc vài ngày ). Mong anh trả lời :333333
Thêm kéo vào em, lịch em toàn đẩy k vậy nè
Cuộn hông tăng đà lên dễ hơn thôi
A ơi em bỏ tập hơn 1 năm nay. Bây giờ e muốn tập lại thì có có bài tập hay lời khuyên gì a chỉ cho e với ạ. E thuộc tạng người endomorph
Đây em ua-cam.com/video/Ln3d7YAcz_0/v-deo.html
@ còn tập các nhóm cơ khác ạ
Work out mới học đâu hqua=))
Đồng hồ mua mắc tiền không anh
Xin hỏi từ lúc tập bây giờ đầu gối cù chỏ vai cổ tay nó luôn kêu tiếng cóc cóc cóc nói chung là ra tiếng đặc biệt là đầu gối
Ông có khởi động trước khi tậo không. Phải khởi động cho các khớp dẻo dai thì sẽ không xảy ra hiện tượng đấy nữa
Kéo xà mà nghiên đầu 1 bên (e k biết tên) sẽ vô nhóm cơ nào z a
Thiên về 1 phía ngược lại với hướng nghiêng của đầu
Archer hay sao bẹn?, Bài push up càng nặng thì tập trung vào cơ vai càng nhiều
Anh ơi em kéo arch back pull up mà chỉ arch lúc lên được khoảng 60% thôi, còn từ 60% lên 100% là bị hollow body thì em phải làm sao ạ, với lại em chưa xem clip vì 30p nữa mới công chiếu, nhưng em hỏi trước, hihi ^^
Nghe thấy giống bị round shoulder đó bạn do sai kỹ thuật hoắc chưa đủ mạnh
Để kéo full rom với tư thế đó là tương đối khó. Cái này không cần quá lo lắng, cứ tập luyện cải thiện dần bạn nhé.
@@trungducluu9629 thanks bạn, mình thấy bạn nói đúng đấy vì mình thấy mấy người khoẻ ví dụ họ kéo khoảng 20 rep pull up thì 5-6 rep đầu họ kéo retract khá chuẩn nhưng từ rep thứ 6 gì đấy trở đi dường như họ bị rounded shoulder như bạn ở trên có comment
@@minhkhoi_sw nếu đến rep 6 mà bị round shoulder thì nên ngưng chứ đừng ham rep mà làm tiếp
Cần volume thì tăng số set lên
Hello
Anh ơi buổi đẩy trước em đang tập như bth, mới dip cỡ 20kg 80 cái xong chưa mệt gì hết mà ngực mỗi lần xuống là nó đau k lên dc, em đổi sang dip k tạ với hít đất cũng k dc luôn.Mà trước h e chưa bị bao giờ thì làm sao a
Có thể cơ ngực đã bị chấn thương
Đau cơ hay sao em
@ đau cơ anh
Giở ảnh nhiêu kí ta
Anh ơi hiện tại em chưa kéo xà được thì tập những bài nào v anh
Tập row với band pull up bạn, vừa tập vừa tập cách điều khiển xương bả vai, phải kéo giữ đc xương bả vai xuống tập mới có hiệu quả
@@VietNguyen-kx3lq mình cảm ơn ạ
em tập bị chững 2 tháng nay ở mức 11 rep.Mãi ko lên dc nữa anh ạ
Buộc thêm tạ 5-10kg vào. Cố kéo đến khi nào đc 11 rep r tháo tạ và kéo max rep thử
@@doan2653 em buộc thêm 10kg chỉ kéo lên dc 5 cái :(
@@nguyentoan3341 mỗi tuần cố kéo thêm 1 cái. Lúc tháo tạ ko tăng rep hơi phí 😅
Cách lên xà nhẹ tênh đó là: cho cục tạ vào và kéo tối đa được 3 cái, xong bỏ tạ ra là kéo vù vù ngay 🙄😑🤣
A ch
Mấy ông hút bể phốt sấu tính quá dán đầy xà