Mình đã từng giảm từ 53kg còn 43kg trong 2 tháng nhờ bài tập này đều đặn ạ. Do không có thời gian nên mình chỉ tập round 1 lúc 5h sáng mỗi ngày. Mình còn kết hợp một số bài tập bụng nữa và ăn uống đủ chất bình thường nhưng hạn chế ăn tinh bột trắng lại và chăm chỉ ăn rau quả hơn. Giảm cân không dễ dàng gì nhưng mình đã thành công rồi. Mọi người hãy giảm cân lành mạnh và khoẻ đẹp nàooooo 🥰
Mình là con trai nhưng tập bài này hiệu quả nha mn , mình tập 1 tháng xuống đc 5 kí , 2 tháng 10 kí , ăn ít tinh bột đồ ngọt , ăn nhiều rau củ quả uống nhiều nước là ok . Chúc các bạn thành công 🤜
Mình tập bài này và 1 số bài của chị xen kẽ. Sáng đi bộ 30p, 8h tối đi bộ 30p. 9h sáng tập bài này, chiều 4h tập bài này. Cắt giảm tinh bột, ăn sạch... gần 2 tháng mình giảm đc 5kg! Mừng lắm. Giờ ng thon gọn eo ót, dáng đẹp hơn ngày xưa mà mặt không hề sọp, da dẻ hồng hào nữa. Khuyên các bạn hãy tích cực tập luyện TDTT và ăn uống điều độ, thực sự có hiệu quả
Bài tập cadio của chị Nhi hiệu quả lắm❤️yêu chị Mik tập 1 tuần thôi mà giảm 2 kí luôn mỗi ngày 15' bụng+ 30' cadio này Eo từ 71-> 67cm ,ăn nhiều rau và uống nhiều nc ,mặc dù đối vs nhiều bạn 2kg là ít nhung nó khiến bạn thay đổi khá nhiều đấy mik chủ yếu giảm cân vì muốn mặc vừa cái quần mik thick^^ vậy nên các bạn hãy lấy 1 thứ j đó lm mục tiêu là sẽ giảm đk th.
Huyền Phạm dừng tập mà bạn an như binh thg sẽ mập lên ,còn ăn uống healthy thì k mập đâu ,vs lại thể dục phải tập thg xuyên chứ tập xong rồi k tập nữa thì ns lm j
Sau một tháng kiên trì tui đã giảm đc 5kg...mừng rớt nước mắt...giờ có eo hơn để mắc áo dài chụp kỉ yếu vs lớp òi😶😶😶...Cảm ơn tình yêu to bư của em nhoa..yêu chị nhìu nhắm😢😢😢.. Chúc Mọi Người Thành Công Nhoa😊😊😊
Bắt đầu với cadio từ 2 năm trước, tập theo rất nhiều bài của nhiều người nổi tiếng các nước khác nhưng cuối cùng vẫn chung thuỷ vs bài này của chị nhất, các bài của chị nhẹ hơn nhg lại hiệu quả lắm luôn đối vs e, chúc chị và gđ nhiều sức khoẻ và luôn mang đến những bài tập bổ ích cho mn
Em cảm ơn chị rất nhiều em 63 kg sau khi em tập em chỉ còn 58 thôi và ăn kiên k ăn vặt và em đã thành công để tết em về quê sẽ k bị mất mặt với bên nội nhà em sẽ vẫn sẽ cố gắng tập vì mục tiêu của em là 50 kg
Cảm ơn bài tập của chị rất nhiều, em tập nhiều bài mà nặng so với sức chịu của em, xong tìm được bài của chị tập từ đầu tháng 4 đến tận bây giờ, hơn 2 tháng của em cân nặng giảm được hơn 6 kg, cơ thể cũng săn chắc hơn, nghĩ lại em cũng không dám tin là mình có thể kiên trì đến hôm nay. Em sẽ gắng xuống tầm 2kg nữa là đủ rồi chị ơi. Cảm ơn chị rất nhiều ❤
@@copkon9879 có bữa mk tập 2 round có bữa hơi mệt hay là tới ngày là mình chỉ tập 1 round thôi nha, với lại mk ăn nhiều rau với trái cây với cá, không ăn mỡ, k ăn sau 7h tối, uống nhiều nước, cơm thì mình ăn ít lại và chia nhỏ bữa ăn, sau giờ ăn cơm thì mk ăn thêm táo
16t 58kg Bị người yêu cấm xừng vì quá mập , nên quyết tâm giảm cân để cho con trai biết người con gái đẹp nhất khi không thuộc về ai ( là con gái phải xinh) 1 tháng sao em quay lại đây cho biết kết quả, mọi người like để cho em có động lực dc hk ạ
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Hôm nay 31/03/2019 mình bắt đầu tập, hy vọng sẽ giảm cân thành công để cho cái người mà bỏ rơi mình phải hối tiếc, để có được người mình thương, hơn hết là để đẹp hơn đứa mình GHÉT:))) #minfighting #kingknor
Hôm nay là 7/8 Cao : 158 Nặng : 48 Bắt đầu tập, mục tiêu của mình là 45. Nhưng mình sẽ chia buổi tập ra, sáng 15p tối 15p. Ăn uống bình thường, sáng một ly ngũ cốc các loại hạt. Trưa lưng chén cơm + nhiều rau, cá. Tối lưng chén cơm + nhiều rau, cá. Mỗi ngày uống đủ 4 cốc nước to (250ml) Mình sẽ cố gắng duy trì để tương lai mặc áo dài đẹp hơn. Nếu các bạn có đọc được cmt của mình, hãy rep cmt mình sau một tuần nhé. Mình sẽ cố động lực và báo kết quả tốt hơn ❤
Nay 14/8 Đúng hẹn rồi nha :3 Thực đơn trên kia có lẽ mình thực hiện không được tốt lắm, bởi mình ăn nhiều hơn mình tưởng. Sáng mình ăn bánh mì trứng, trưa ăn lưng chén cơm + khá nhiều đồ ăn, tối mình ăn như vậy và sau 7h mình ráng chỉ ăn mỗi trái cây, k ăn càng tốt. Trong tuần tập thì mình còn xơi thêm 2 ly trà sữa :(( Nhưng khá bất ngờ là mình lại giảm được gần 1kg :>> Mình thay đổi luân phiên bài tập, 2 ngày đầu mình tập cardio, ngày 3,4 tập hiit, ngày 5,6 mình tập riêng tay và mông, ngày 7 mình nhảy dance cardio. Bởi như vậy khiến mình không bị chán. Giảm tuy ít nhưng tớ cảm nhận được cơ thể mình săn hẳn ra. Đùi mình săn lại nhiều đấy nhưng chỉ có mỡ tay và bụng khó giảm thôi. Tóm lại là nếu ai muốn giảm cân thì nên điều chỉnh chế độ ăn lại một tí, uống nhiều nước và siêng tập mà phải luân phiên các bài tập nha. Ai không kiên trì thì tầm hơn 2 tuần là có kq. Còn ai siêng và quyết tâm thì 1 tuần sẽ có kq nha :333
Em tập đến hôm nay đã tròn 1 tháng tay chân bụng giảm rõ. Kết hợp ăn điều độ uống nhiều nước giảm tinh bột không ăn khuya sau một tháng giảm được 5 cân mừng quá chị ơi. Em cảm ơn chị vì bài tập bổ ích này 😍
Bangtanforever Mình bỏ tập được 1 năm xong tập lại hôm đầu mệt dã rời luôn 3 4 hôm sau tập chân tê cứng không cả đi được ý tuần đầu đau nhưng tuần sau là hết á . Cố lên tháng là thấy người gọn hơn nhiều với lại sức khoẻ tốt hơn nữa kia
E bắt đầu tập từ hôm qua mới đầu tập đc nữa bài chưa quen hôm nay cố gắng tập đc hết 1 bài mồ hôi toát ra quá chừng chân thì đau buốt mà cố gắng cố gắng giảm mỡ 28.6.2020 cố lên
Mình tập bài này được 7 ngày sau bài này mình tập riêng phần bụng thêm 15p kết hợp ăn kiêng cắt giảm tinh bột và đồ ngọt béo nữa hiệu quả thấy rõ luôn.. RẤT CẢM ƠN BẠN VÌ BÀI TẬP NÀY. MỌI NG CÙNG CỐ LÊN NHÉ.❤️
Em thành công rồi chị ạ Từ 1m63 lên 1m65 Từ 49kg xuống cần 46 kg chị Eo từ 69cm giờ còn 62cm chị ạ Thích quá 😍 Cảm ơn chị rất nhiều. Mong chị ra nhiều video nhé 😘😘
Nhà mình ăn gì thì mình ăn đấy chứ không ăn kiêng chỉ ăn ít thịt cơm một chút ăn nhiều rau. Bữa sáng thì phải ăn đầy đủ dinh dưỡng còn bữa trưa nhà ăn gì mình ăn đấy
28/03 mạnh mẽ lên nào, 1 tháng sau mình sẽ thông báo kết quả nhé !!!!. Mình không béo lắm nhưng lại muốn có eo thon hơn nữa, để mặc đồ càng xinh hơn. Cố lên Thảo ơi🙆♀️❤️
Mình k ăn kiêng eatclean và tập đều độ mỗi ngày và bây h đc 2 tuần ban đầu cân nặng mình là 60 bây h chỉ còn 54kg, mình thề k đụng 1 viên thuốc giảm cân, từ ngày biết vận động tập thể dục là cảm thấy yêu bản thân mình hẳn
@@honggnee1674 mình tập bài của chị với cả không ăn đồ ngọt thôi còn đâu vẫn ăn bth thôi ạ . Nhưng mà kiên trì tập bài của chị ạ 1 tuần là thấy có thay đổi r ạ
Ôi mẹ ơi! Mình tập erobic 30 phút vẫn bình thường mà theo bài này hôm nay ngày thứ 3 được có 15 phút đã đứt cả hơi! Mồ hôi vã ra như tắm! Thôi cứ tập dần vậy! Thế để biết để tiêu thụ được 150 calo khỏi cơ thể gian nan chừng này để tem tém cái miệng lại! 1 tháng sau sẽ quay lại thông báo kết quả!
30/4/2021 Đánh dấu tròn 1 tháng tập cùng chị, không biết ở đây có ai giống mình không, không fai tập để giảm cân mà tập để tăng cân. Mình 1m55, cách đây 1 tháng chỉ vỏn vẹn 38kg, sau khi tập dk 1 tháng cân nặng hiện tại là 42kg, mk thuộc kiểu tăng cân thì chỉ tăng bụng dưới+mông+đùi ấy, chân tay mặt mũi thì tong teo, mà bị đùi ếch chân cong thành ra đùi to trông xấu vô cùng, tập bài này chỉ vài ngày đầu chân có to ra thật nhưng bụng phẳng lì, lộ múi luôn, kiên trì 1 time chân cũng nhỏ đi, vì với mục đích tăng cân nên tập xong mệt mình ăn được nhiều hơn, giờ tăng 4kg nhưng thân hình cân đối nhìn chắc chắn hơn rất nhiều, rất tự tin với thân hình hiện tại, mình sẽ kiên trì cùng chị, nhân tiện bạn nào muốn giảm thì chỉ cần uống nhiều nước cắt bớt tinh bột, hạn chế ăn sau 7h tối thì mk đảm bảo ngọt nước luôn nhé,giảm cân lành mạnh là fai tập luyện kết hợp chế độ ăn uống hợp lí, hãy từ bỏ suy nghĩ đến những thứ thuốc giảm cân đi các bạn nhé, fighting
hôm nay sau 2 tuần tập luyện thì mình giảm được 2kg . tuần đầu tiên mới tập mình rất thất vọng vì k giảm được kí nào còn tăng 0,5kg nữa nhưng mình vẫn thử tập tiếp xem sao . tuy so với các bạn giảm hơi ít nhưng đối với mình thế là vui rồi. mình cao m6 từ 51kg xuống 49kg
Mới tháng đầu em hơi chật vật xíu và qua hơn 3 tháng thì em thấy những động tác này rất nhẹ eo từ 67 xuống còn 57 thui mọi người ơiii🥰 cảm ơn chị iu nhiều
@@thanhlamlethi2874 dạ buổi sáng em tập từ lúc 6h30 đến 7h trưa là em tập từ 11h đến 11h30 chiều là e tập 4h30 đến 5h tối là e tập từ 9h30 đến 10h nahh
Sau 1 tháng tập đều đặn mình đã xuống 4kg. Mình tập 1 hiệp thôi. Kết hợp tối cắt giảm tinh bột. Ngày dâu mình tập bài khác cũng của chị Nhi. Cảm ơn chị Nhi. Lan toả đến mng nha
Bài tập rất hiệu quả mn ạ! Mình lười nên tập mỗi ngày chỉ 15' thôi nhưg vòng eo mình nhỏ lại hơn trước rất nhiều, từ 43-41kg và đến giờ luôn tập nhưng vẫn giữ ik chang số cân 😂 Do mình ăn bt, k kiêng nên k giảm nữa
Mình tập chắc gần đc 4 tuần rồi. Mình kiên tinh bột và hk ăn vặt. Lần trước có coment quay lại mà bị trôi mất tiêu rồi. Gần 1 tháng mình từ 52->49 , có những bữa mik cheat ăn hơi nhiều nhưng hk tăng cân. Tuy chỉ giảm đc3 kg nhưng mik vui lắm rồi. Mik cao1m6 hiện tại 49kg. ❤️ Có những bữa mình đau chân mình vẫn cố gắng tập, mình mong các bạn hãy kiên trì nhé. ❤️❤️❤️ Và mik quay lại cũng là để cảm ơn chị Nhi vì đã cho mình 1 bài tập bổ ích như vậy. Cảm ơn chị nhiều lắm.
Bạn nào có ý định tập theo bài này của chị Uyên Nhi thì hãy cố gắng nhé. Mình tập trong vòng 2 tuần đã giảm từ 52 xuống 49,7 kg. Thật sự rất hiệu quả!!!!
Lên review cho các anh chị em muốn giảm MỠ nhé😍 Em 15 tuổi cao 1m63 nặng 52kg Em tập từ ngày 10/8 đến hôm nay được đúng 12 ngày mà đùi từ 54 xuống 51 và bụng từ 71 xuống còn 68 thôi😍😍😍cân từ 52 -> 51 Em thì tập xen lẫn với 4 ngày workout và 2 ngày nghỉ + mỗi ngày hơn 2 lít nước Vì em giảm mỡ nên không kiêng đồ ăn gì hết (thậm chí em còn ăn bánh kẹo kha khá cơ 😂) em ăn kiểu húp canh -> ăn rau -> ăn thịt -> ăn cơm, nên ăn khá ít cơm Mong những gì em chia sẻ sẽ giúp ích cho mn >
Mình tập bài tập này từ ngày 18/8/2020 cho đến hôm nay là 11 ngày rồi. Mình cao 160cm nặng 54kg, kết hợp với việc ăn ít tinh bột và đồ ngọt nữa nên đã giảm được 1kg. Mình là người rất khó để giảm cân và nhiều mỡ. Trước khi tập bài tập này thì cả người thường hay mệt mỏi, choáng váng khi hoạt động nhiều ấy ạ. Nhưng sau khi tập bài tập này mình thấy khỏe hơn trước và không hay mệt mỏi. Mình vẫn đang tiếp tục tập luyện kết hợp với các bài tập giảm eo khác, 1 tháng sau sẽ quay lại tiết lộ cân nặng của mình. Mọi người cùng cố gắng với mình nhé. Fighting!!!
. hôm nay là ngày 24-12-2018 bao nhiêu sự sỉ nhục chê bai chỉ vì mập thì tôi hứa ngày mai cũng như là ngày 25-12-2018 tôi sẽ bắt đầu . Một tháng sau tức ngày 25-1-2019 tôi sẽ trở lại mong mọi người ủng hộ
Tập bài này đúng kiểu mồ hôi rơi như tắm, tập xong mặt đỏ ửng, mồ hôi đầm đìa nhưng thấy người nhẹ nhàng thoải mái hơn hẳn ấy ạ. Mong sẽ thấy được hiệu quả của bài này
Bảo Thy Nếu mới tập thì tập bài này rất hiệu quả nhé , mình tập khoảng 2 tuần là đã thấy mỡ toàn thân giảm rõ rồi, nhưng tập 1 tgian là quen bài này rồi nên mình phải đổi nhiều bài nặng hơn cho hiệu quả
@@Mierosie1805 ngày tập 1 lần vào buổi chiều. Sáng tập 15ph trước khi ăn sáng. Khỏe rồi ăn kiểu GM tháng 1-2 lần.2- 3 tháng sau ăn bthuong ít kiêng lại cho cơ thể có sức tập thêm những bài về cơ hay lên tạ
@@edric2156 1 ngày 1 lần vào buổi chiều tối tập theo chị Nhi, ăn uống đủ chất: 1 bữa ăn gồm 2 thìa nhỏ cơm, 100g thịt nạc (tôm, cá...), nhiều rau. Kiêng tất cả các loại nước ngọt, hạn chế đồ ăn dầu mỡ nhiều, ăn trái cây 1 lần trong ngày và chọn trái cây ít ngọt. Đều đặn không bỏ cuộc. 5 ngày đầu sẽ chưa thấy giảm ngưng sau đo là giảm nhanh.
Gửi các chị em mới tập ngày đầu như mình... khuyên các bạn đừng tập động tác jumping jack, là động tác t2 đó. Mình nhảy xong đến squat, tự nhiên hoa mắt chóng mặt tay chân bủn rủn, và giờ phải nằm 1 cục vì quá đau đầu. Nên, chị em bỏ qua động tác đó và tập tiếp các bài sau sẽ đỡ mệt hơn nhé. Cùng cố gắng nào.
Lúc trc nhờ tập bài này cộng một số bài khác nữa mà mình giảm từ 48kg xuống 43kg trong hơn 1 tháng, sau hơn 1 năm bot bê thì giờ tăng lại 49kg rồi. Chiến đấu tiếp thui 22/1-22/3❤
@@20.phamtrankhanhlinh38 vài ngày là đỡ thôi ạ,bạn có thể tập round 1 vào sáng,round 2 vào chiều hoặc chỉ tập 1 round trong vài ngày đầu để cơ thể quen trước với bài tập ạ
Mới ngày đầu tập không quen nên em cứ tập 1 xíu rồi lại ngã xuống vì mỏi nhưng rồi cố gắng đứng dậy thật nhanh vì 1 tương lai có thể mặc đồ đẹp !!! 1 tháng sau em sẽ quay lại. 1m59 60kg
Hôm trước mình tập có mượn đồng hồ của bạn đo thì đốt được 355Calories. Số calories đốt được của bạn mình chỉ là 282Calories cho nên dựa vào chiều cao cân nặng khác nhau sẽ đốt lượng Calories khác nhau nhé. Link đồng hồ thông minh cao cấp: shorten.asia/sc2hADCc Thảm tập chất lượng: shorten.asia/6fyGdK56 Bộ đồ đùi tập thể thao siêu xinh: shorten.asia/jFTpga43
Mình tập theo bài của chị cx hơn 1 tháng rưỡi r. Mình không cân nhưng mà ai cũng bảo mình ốm hơn trước ý mn siêu hiệu quả. Trước béo k thấy xương quai xanh thì nay thấy lấp ló r kkk. Mình tập 1 set thôi tại tập ko nổi 2 set 😂 ngày nào cũng tập 1 lần kết hợp ăn kiêng dưới 1000 kcal là ok nha mn
@@quinjam7114 Cũng dễ lắm nha bạn một ngày mik anh 2 chén cơm vào buổi sáng và buổi chiều ,buổi chiều chỉ cần ăn trước 7h tối là đc ăn nhiều rau xanh ko ăn đồ chiên hạn chế đồ xào tập nhiều bài thể dục khác nữa nhưng chủ yếu vẫn là radio
@@cherryha1210 bữa nào mình làm biếng thì chỉ tập một lần là vào bữa Tối bữa nào siêng thì sẽ tập buổi sáng lẫn tối, nếu muốn hiệu quả thì bạn hãy kết hợp vs nhiều bài tập khác nữa nhé. Chúc bạn thành công nè 😊😊😊
Chỗ mk lại có dịch nên sẽ quyết tâm tập bài này dể dạt mục tiêu 46kg 😅😅 cơ mà mk tập được hơn 1 tháng rồi chưa thấy giảm cân nào nhưng thấy người gọn hơn. Có ai giống mk k hjhj
Em xem bài tập này của cj ở trên tv cx 1thang r â. Còn tập thì nay là ngày thứ 23 r ạ. Lúc e ms bắt đầu tập thì chiều cao có 1m45 nặng 55kg vòng eo 83cm. Kết hợp chế độ ăn uống và bài tập của cj, đến nay là 23 ngày thì chiều cao của em là 1m50 nặng 50.5kg eo 76cm.. Vui lắm cj ơi. Em c.on cj nhiều ☺️ nhờ bài tập của cj em ms có thể giảm đc như thế 😁
Mình 1m67, nặng 64kg, hi vọng sẽ giảm còn 54kg, ngày 18/7/2020 bắt đầu tập. Ngày 1(19h30, 18/7/2020) chỉ tập được 14 phút thì ko tập nổi nữa. Hi vọng ngày tiếp theo sẽ tập tốt hơn. Cố lên!
@@wendylee540 ối vl quên đấy :)))) thực ra bài này mới tập thì mệt nhưng tập tầm 2 tuần thù sẽ quen. Trong khoảng 1 tháng mình nhớ k nhầm thì mình giảm đc 3kg. Kết hợp cả ăn uống nữa. Bh bài này nhẹ quá đối với mình rồi. Nên mình đổi qua những bài nâng cao khác. Từ lúc tập luyện đến hiện tại mình giảm đc 10kg rồi. Bh mình chỉ duy trì cân nặng hiện tại là 49kg thôi ạ. Iu ❤️
Bữa sáng ăn nhiều. Trưa ăn ít. Tối ăn rau và ăn trước 7h tối nhé. Ko ăn đồ nhiều dầu mỡ. Uống nhiều nước. Ko uống nước ngọt, bia. Tập đều 1 tháng là thấy hiệu quả rõ ràng ngay luôn
Mình từng bỏ thời gian ở phòng tập gym nhưng chỉ giữ cân chứ ko giảm nổi. Vô tình thấy video này của Nhi mình triển khai liền ở nhà và cắt luôn ăn vặt. Mình 1m68 từ 59kg trong 3 tuần còn 54kg.( mình chỉ tập tối có khi lười chỉ tập round 1 thui là ngưng 😂 ) nhưng kết hợp healthy thì nhanh hiệu quả thật. Rất cảm ơn video của Nhi ❤
tập hết bài, trong 1 tuần giảm 3cm bụng từ 68->65, 56->54kg. mình k ăn sáng, tối, trưa ăn như chít đói nma k ăn cơm (ăn một chút xíu xiu thui cx dc) iu chị nhi rất nhiu
Mình đã tập bài này đc hơn 1 tháng rồi . Mình tập 1 ngày 1 lần 2 round luôn ạ . Lâu lâu mình vẫn ăn đồ ngọt và sữa các thứ , chỉ không ăn qua 8h thôi . Sau 1 tháng thật sự bài tập này đem lại rất nhiều hiệu quả : vai của mình rất tròn nhưng sau khi tập , vai của mình vuông hẳn ra , xương quai xanh cũng bắt đầu hiện lên , tay và đùi cũng giảm cả số đo . Cân nặng lúc trc khi tập bài này là 55kg cao mét 52 ạ . Sau 1 tháng gian khổ mình xuống tận 4 kí tức là 51kg ạ . Mình thật sự rất hạnh phúc mặc dù có hơi mệt nhưng cố gắng là sẽ đc ạ . Cảm ơn chị rất nhiều vì đã ra những cái bài tập như thế này giúp cho những người giống như em ạ . Chúc chị thành công trên con đường chị chọn ạ .
![🔥 [LIVE] LOSE 10KG IN 2 WEEKS - no jumping cardio to kill fat super quick 💧 💦](http://i.ytimg.com/vi/_kFZAFHyOcU/mqdefault.jpg)
Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com
Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác
Sản phẩm Nhi dùng: phannuuyennhi.passio.eco/
Ngày 8/8 - 9/8
53 =>48kg
Fighting
Mng like giúp mình để kh bị trôi bài , mình cảm ơn
cho mình hỏi là ngày nào bạn cũng tập ạ
@@trangnguyen-mg1qj Mỗi ngày mình tập những bài khác nhau của chị ấy ạ , nhưng đa số là tập bài này
Minh Thu Nguyen mình cảm ơn b nhé
một buổi tập hết 30p luôn ạ? hay sáng 1 round tối 1 round ạ
ᴊᴏᴏɴᴄɪғᴇʀ một buổi tập hết 30p thì sẽ có hiệu quả hơn bạn ạ,
Mình đã từng giảm từ 53kg còn 43kg trong 2 tháng nhờ bài tập này đều đặn ạ. Do không có thời gian nên mình chỉ tập round 1 lúc 5h sáng mỗi ngày. Mình còn kết hợp một số bài tập bụng nữa và ăn uống đủ chất bình thường nhưng hạn chế ăn tinh bột trắng lại và chăm chỉ ăn rau quả hơn. Giảm cân không dễ dàng gì nhưng mình đã thành công rồi. Mọi người hãy giảm cân lành mạnh và khoẻ đẹp nàooooo 🥰
Đó là những gì Nhi trải qua nè... cố gắng lên hihihi
Cả ngày c chỉ tập 15p sáng thôi ạ ??
Bạn tuyệt vời luôn
Chị chỉ tập mỗi bài này thôi ạ hay cả các bài khác của c nhi ạ
Mình thì chỉ muốn từ 53 lên 60 😢
Mình là con trai nhưng tập bài này hiệu quả nha mn , mình tập 1 tháng xuống đc 5 kí , 2 tháng 10 kí , ăn ít tinh bột đồ ngọt , ăn nhiều rau củ quả uống nhiều nước là ok . Chúc các bạn thành công 🤜
ơ giỏi thế
Bạn tập vào khoảng thời gian nào vậy??
mình tập vào buổi chiều khoảng 5r là hợp lý
mình tập như trong video , khi nào quen dần r bạn có thể kiếm thêm vài bài tập hoặc tập thêm 1 turn ở bài này
Ngày nào b cũng tập bài trong vd hết ạ? Bạn tập mỗi bài bnh set ạ
Mình tập bài này và 1 số bài của chị xen kẽ. Sáng đi bộ 30p, 8h tối đi bộ 30p. 9h sáng tập bài này, chiều 4h tập bài này. Cắt giảm tinh bột, ăn sạch... gần 2 tháng mình giảm đc 5kg! Mừng lắm. Giờ ng thon gọn eo ót, dáng đẹp hơn ngày xưa mà mặt không hề sọp, da dẻ hồng hào nữa. Khuyên các bạn hãy tích cực tập luyện TDTT và ăn uống điều độ, thực sự có hiệu quả
Bạn bao nhiêu tuổi zậy
Bài tập cadio của chị Nhi hiệu quả lắm❤️yêu chị
Mik tập 1 tuần thôi mà giảm 2 kí luôn mỗi ngày 15' bụng+ 30' cadio này
Eo từ 71-> 67cm ,ăn nhiều rau và uống nhiều nc ,mặc dù đối vs nhiều bạn 2kg là ít nhung nó khiến bạn thay đổi khá nhiều đấy mik chủ yếu giảm cân vì muốn mặc vừa cái quần mik thick^^ vậy nên các bạn hãy lấy 1 thứ j đó lm mục tiêu là sẽ giảm đk th.
Đường Chi Anh bụng b tập những bài nào v b
vy trần bạn cứ tìm bài tập bụng hiệu quả nhanh nhất là ra mik tập 2 bài bụng của 1 chị ng nc ngoài á ,hiệu quả lắm
Mít Ngào Đường dừng tập Liêuk có mập Lên khônv bạn
Mít Ngào Đường bạn tập 1 lần mấy phút và mấy buồi z b
Huyền Phạm dừng tập mà bạn an như binh thg sẽ mập lên ,còn ăn uống healthy thì k mập đâu ,vs lại thể dục phải tập thg xuyên chứ tập xong rồi k tập nữa thì ns lm j
Sau một tháng kiên trì tui đã giảm đc 5kg...mừng rớt nước mắt...giờ có eo hơn để mắc áo dài chụp kỉ yếu vs lớp òi😶😶😶...Cảm ơn tình yêu to bư của em nhoa..yêu chị nhìu nhắm😢😢😢..
Chúc Mọi Người Thành Công Nhoa😊😊😊
Bắt đầu với cadio từ 2 năm trước, tập theo rất nhiều bài của nhiều người nổi tiếng các nước khác nhưng cuối cùng vẫn chung thuỷ vs bài này của chị nhất, các bài của chị nhẹ hơn nhg lại hiệu quả lắm luôn đối vs e, chúc chị và gđ nhiều sức khoẻ và luôn mang đến những bài tập bổ ích cho mn
Em cảm ơn chị rất nhiều em 63 kg sau khi em tập em chỉ còn 58 thôi và ăn kiên k ăn vặt và em đã thành công để tết em về quê sẽ k bị mất mặt với bên nội nhà em sẽ vẫn sẽ cố gắng tập vì mục tiêu của em là 50 kg
Cảm ơn bài tập của chị rất nhiều, em tập nhiều bài mà nặng so với sức chịu của em, xong tìm được bài của chị tập từ đầu tháng 4 đến tận bây giờ, hơn 2 tháng của em cân nặng giảm được hơn 6 kg, cơ thể cũng săn chắc hơn, nghĩ lại em cũng không dám tin là mình có thể kiên trì đến hôm nay. Em sẽ gắng xuống tầm 2kg nữa là đủ rồi chị ơi. Cảm ơn chị rất nhiều ❤
Giờ b còn tập k
Em cám ơn chị rất nhiều. Bài tập này thật sự rất hữu ích, em tập hơn 1 tháng mà từ 54 xuống 48 luôn ý🥰🥰
Mình cũng tập 1 ngày 15p là mệt đứ rồi, bạn tập đúng 30p luôn à, kèm chế độ ăn uống sao nữa bạn ơi
@@copkon9879 có bữa mk tập 2 round có bữa hơi mệt hay là tới ngày là mình chỉ tập 1 round thôi nha, với lại mk ăn nhiều rau với trái cây với cá, không ăn mỡ, k ăn sau 7h tối, uống nhiều nước, cơm thì mình ăn ít lại và chia nhỏ bữa ăn, sau giờ ăn cơm thì mk ăn thêm táo
Bạn tập mấy lần trong 1 ngày ạ
16t 58kg Bị người yêu cấm xừng vì quá mập , nên quyết tâm giảm cân để cho con trai biết người con gái đẹp nhất khi không thuộc về ai ( là con gái phải xinh) 1 tháng sao em quay lại đây cho biết kết quả, mọi người like để cho em có động lực dc hk ạ
cố lên cô gái ^^
@@nguyenphung6346 đang cố đây mà đuối quá
kkk, bạn đang tập hả
vài ngày sẽ quen thôi
@@nguyenphung6346 oke tháng sao tui cho biết kết quả 😂
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
Hôm nay 31/03/2019 mình bắt đầu tập, hy vọng sẽ giảm cân thành công để cho cái người mà bỏ rơi mình phải hối tiếc, để có được người mình thương, hơn hết là để đẹp hơn đứa mình GHÉT:)))
#minfighting #kingknor
T cũng bắt đầu tập từ hôm nay
Me too.30/4/2019 trở lại xem kq✊✊✊✊
Hôm nay là 7/8
Cao : 158
Nặng : 48
Bắt đầu tập, mục tiêu của mình là 45. Nhưng mình sẽ chia buổi tập ra, sáng 15p tối 15p. Ăn uống bình thường, sáng một ly ngũ cốc các loại hạt. Trưa lưng chén cơm + nhiều rau, cá. Tối lưng chén cơm + nhiều rau, cá. Mỗi ngày uống đủ 4 cốc nước to (250ml)
Mình sẽ cố gắng duy trì để tương lai mặc áo dài đẹp hơn. Nếu các bạn có đọc được cmt của mình, hãy rep cmt mình sau một tuần nhé. Mình sẽ cố động lực và báo kết quả tốt hơn ❤
giờ mik mới bắt đầu tập
Sao rồi cậu ơi
Nay 14/8
Đúng hẹn rồi nha :3
Thực đơn trên kia có lẽ mình thực hiện không được tốt lắm, bởi mình ăn nhiều hơn mình tưởng. Sáng mình ăn bánh mì trứng, trưa ăn lưng chén cơm + khá nhiều đồ ăn, tối mình ăn như vậy và sau 7h mình ráng chỉ ăn mỗi trái cây, k ăn càng tốt. Trong tuần tập thì mình còn xơi thêm 2 ly trà sữa :((
Nhưng khá bất ngờ là mình lại giảm được gần 1kg :>>
Mình thay đổi luân phiên bài tập, 2 ngày đầu mình tập cardio, ngày 3,4 tập hiit, ngày 5,6 mình tập riêng tay và mông, ngày 7 mình nhảy dance cardio. Bởi như vậy khiến mình không bị chán.
Giảm tuy ít nhưng tớ cảm nhận được cơ thể mình săn hẳn ra. Đùi mình săn lại nhiều đấy nhưng chỉ có mỡ tay và bụng khó giảm thôi.
Tóm lại là nếu ai muốn giảm cân thì nên điều chỉnh chế độ ăn lại một tí, uống nhiều nước và siêng tập mà phải luân phiên các bài tập nha. Ai không kiên trì thì tầm hơn 2 tuần là có kq. Còn ai siêng và quyết tâm thì 1 tuần sẽ có kq nha :333
@@thaongan4121 cố lên bạn nhé
@@tranminhphat3109 oce bn, nhưng sau khi tập chân mik có cảm giác hơi đau
Em tập đến hôm nay đã tròn 1 tháng tay chân bụng giảm rõ. Kết hợp ăn điều độ uống nhiều nước giảm tinh bột không ăn khuya sau một tháng giảm được 5 cân mừng quá chị ơi. Em cảm ơn chị vì bài tập bổ ích này 😍
Huyền Lê cậu ơi cho tớ hỏi...mấy buổi đầu cậu tập chân có bị phình lên cơ và cứng đau không ạ..tớ tập 3 hôm thấy chân to nên hơi sợ ạ
Bangtanforever Mình bỏ tập được 1 năm xong tập lại hôm đầu mệt dã rời luôn 3 4 hôm sau tập chân tê cứng không cả đi được ý tuần đầu đau nhưng tuần sau là hết á . Cố lên tháng là thấy người gọn hơn nhiều với lại sức khoẻ tốt hơn nữa kia
Huyền Lê tớ cảm ơn nhaa
ngày nào bạn cũng tập hay s ạ
Phương Thảo Lê ngày nào mình củng tập bạn
Chủ yếu là tập vào khoảng chiều tối
Tập sau uống nhiều nước kèm thêm ăn trái cây gì đó
E bắt đầu tập từ hôm qua mới đầu tập đc nữa bài chưa quen hôm nay cố gắng tập đc hết 1 bài mồ hôi toát ra quá chừng chân thì đau buốt mà cố gắng cố gắng giảm mỡ 28.6.2020 cố lên
- trời ơi tập xog bài tập của chị mệt bã người, đã thế mình còn đeo kính, thở phát kíh mờ hết
Zanggg Huongg Mi tuuu
Mk cx vậy ad. Bị cận nên tập thể dục toàn zậy ko ak :((
thì bạn bỏ kính ra để tập
Bỏ kính ra thì nhìn thấy gì hả cha
@@ngoctran-eg7nn bỏ tạm thôi đến lúc tập xong thì đeo vào
Mình tập bài này được 7 ngày sau bài này mình tập riêng phần bụng thêm 15p kết hợp ăn kiêng cắt giảm tinh bột và đồ ngọt béo nữa hiệu quả thấy rõ luôn.. RẤT CẢM ƠN BẠN VÌ BÀI TẬP NÀY. MỌI NG CÙNG CỐ LÊN NHÉ.❤️
Em thành công rồi chị ạ
Từ 1m63 lên 1m65
Từ 49kg xuống cần 46 kg chị
Eo từ 69cm giờ còn 62cm chị ạ
Thích quá 😍
Cảm ơn chị rất nhiều. Mong chị ra nhiều video nhé 😘😘
Cậu tập bao lâu v ạ?
Mình tập gần 1 tháng
@@maituyet7833 Cậu có ăn kiêng k ạ
Nhà mình ăn gì thì mình ăn đấy chứ không ăn kiêng chỉ ăn ít thịt cơm một chút ăn nhiều rau. Bữa sáng thì phải ăn đầy đủ dinh dưỡng còn bữa trưa nhà ăn gì mình ăn đấy
@@maituyet7833 Cảm ơn cậu nè :3 Cậu thường mấy chén cơm ạ? Có thường xuyên ăn vặt k ạ?
28/03 mạnh mẽ lên nào, 1 tháng sau mình sẽ thông báo kết quả nhé !!!!. Mình không béo lắm nhưng lại muốn có eo thon hơn nữa, để mặc đồ càng xinh hơn. Cố lên Thảo ơi🙆♀️❤️
Tui cũm bắt đầu tập lại nè , cố lên
6/7:49 -> 1/8 :45. Fighting💪
Tập thế này ăn kiêng thế nào ạ moi người cho e bí kíp với
@@thixephoang5329 eat clean thẳng tiến
Hôm buẫ bỏ bê quá h bắt đầu lại từ đầu ai cùng thuyền chấm cái lấy động lực cùng nhau cố gắng nào
Mình k ăn kiêng eatclean và tập đều độ mỗi ngày và bây h đc 2 tuần ban đầu cân nặng mình là 60 bây h chỉ còn 54kg, mình thề k đụng 1 viên thuốc giảm cân, từ ngày biết vận động tập thể dục là cảm thấy yêu bản thân mình hẳn
Một ngày bạn tập mấy lần ạ 😳
@@Satoruhehe 1 lần vào 6h sáng và 1 lần vào 4h chiều tập xong tới tối là mình k ăn j nữa
E đã tập bài này và rất hiệu quả . Đi đâu ai cx khen gầy và đẹp . Em cảm ơn chị 🥰🥰🥰
Xin ít review lấy động lực ạ😊
@@honggnee1674 mình tập bài của chị với cả không ăn đồ ngọt thôi còn đâu vẫn ăn bth thôi ạ . Nhưng mà kiên trì tập bài của chị ạ 1 tuần là thấy có thay đổi r ạ
hôm nay là ngày 14/8. nếu giam cân thì sẽ quay lại đây cảm ơn chị
Sao r p
E mới tập được tầm 5 ngày đã giảm 2kg cảm ơn chị nha, đi du lịch khỏi lo rồi 😂
M.I .S.A.U bạn ơi bạn có ăn kiêng k?
han Nguyen có bạn ạ :v
M.I .S.A.U Tập nhiều chân có bị to không ạ ?
Ôi mẹ ơi! Mình tập erobic 30 phút vẫn bình thường mà theo bài này hôm nay ngày thứ 3 được có 15 phút đã đứt cả hơi! Mồ hôi vã ra như tắm! Thôi cứ tập dần vậy! Thế để biết để tiêu thụ được 150 calo khỏi cơ thể gian nan chừng này để tem tém cái miệng lại! 1 tháng sau sẽ quay lại thông báo kết quả!
Tabata mh tập thoải mái qua cadio thi 1 set đã thấy ướt đẫm
30/4/2021
Đánh dấu tròn 1 tháng tập cùng chị, không biết ở đây có ai giống mình không, không fai tập để giảm cân mà tập để tăng cân. Mình 1m55, cách đây 1 tháng chỉ vỏn vẹn 38kg, sau khi tập dk 1 tháng cân nặng hiện tại là 42kg, mk thuộc kiểu tăng cân thì chỉ tăng bụng dưới+mông+đùi ấy, chân tay mặt mũi thì tong teo, mà bị đùi ếch chân cong thành ra đùi to trông xấu vô cùng, tập bài này chỉ vài ngày đầu chân có to ra thật nhưng bụng phẳng lì, lộ múi luôn, kiên trì 1 time chân cũng nhỏ đi, vì với mục đích tăng cân nên tập xong mệt mình ăn được nhiều hơn, giờ tăng 4kg nhưng thân hình cân đối nhìn chắc chắn hơn rất nhiều, rất tự tin với thân hình hiện tại, mình sẽ kiên trì cùng chị, nhân tiện bạn nào muốn giảm thì chỉ cần uống nhiều nước cắt bớt tinh bột, hạn chế ăn sau 7h tối thì mk đảm bảo ngọt nước luôn nhé,giảm cân lành mạnh là fai tập luyện kết hợp chế độ ăn uống hợp lí, hãy từ bỏ suy nghĩ đến những thứ thuốc giảm cân đi các bạn nhé, fighting
Bắt đầu từ 3/6 -> 3/7/2019
1 tháng bắt đầu ăn kiêng và tập luyện, sẽ quay lại để kiểm chứng kết quả
Ann Hạ tui cũng ngày 3/6 nè. Đến ngày 3/7 bạn cho mình kết quả nha. Kkk
@@hangthu-gp4et Okayy
Thử của Hana giang anh đi
Hiệu quả rõ rệt
Sao r
Cố gắng tập bài của chị thấy mọi người cmt có động lực quá:)) 1m57 56kg
Giống hệt em
Giống nè ~
Dec 21, 2020: 144 lbs - 160cm
Sau 2 tháng quyết tâm 110 lbs - 167 cm
Uầy tăng cả chiều cao à, chúc mừng bạn nhá
Vì áo dài bận cho đẹp, vì cuộc sống,...cố lên mọi người ơi😘💪💪
Sao r b
Sao rồi bạn
Còn 1 tháng nữa là đi hk rồi bắt đầu từ hôm nay e sẽ tập bài này chazo nào các bác
rồi sao rồi, trl tui đi
Bn ơi sao ròi đừg biến mất hay lơ như thế chứ
hôm nay sau 2 tuần tập luyện thì mình giảm được 2kg . tuần đầu tiên mới tập mình rất thất vọng vì k giảm được kí nào còn tăng 0,5kg nữa nhưng mình vẫn thử tập tiếp xem sao . tuy so với các bạn giảm hơi ít nhưng đối với mình thế là vui rồi. mình cao m6 từ 51kg xuống 49kg
Bạn tập mấy lần một ngày thế
2 kí nước đào thải qua da í .
B cao bằng mình nhưng mình 52kg hicc
Bạn tập hết 30p luôn hả?
@@ilana555 tập v mới làm nóg ng mới có hiệu quả đc bạn
Toàn các thánh ghi ngày tháng bảo quay lại rồi mất tăm luôn =)))))))
It's called MAGIC =)) 10ng thì 9ng đi luôn :)
Tớ không cmt nhưng vẫn luôn ở đây
T đã từng mất tăm,giờ bắt đầu lại nè.!
mình giảm đc 6 kg trong 1thanng
@@tramhobbies3838 bạn ơi bạn tập một ngày bao nhiêu lần và có tập liên tục trong một ngày ko ạ?
Ngày đầu tiên. Theo đc 4 động tác, thở hết nổi. Nghỉ miếng đã. Tks e .
Mới tháng đầu em hơi chật vật xíu và qua hơn 3 tháng thì em thấy những động tác này rất nhẹ eo từ 67 xuống còn 57 thui mọi người ơiii🥰 cảm ơn chị iu nhiều
Bạn có ăn theo chế độ không vậy?
Và chế độ tập của bạn thế nào ạ?
@@thanhlamlethi2874 dạ em cũng kh ăn kiêng lắm ạ do em siêng tập ý nè
@@thanhlamlethi2874 dạ buổi sáng em tập từ lúc 6h30 đến 7h trưa là em tập từ 11h đến 11h30 chiều là e tập 4h30 đến 5h tối là e tập từ 9h30 đến 10h nahh
Em đã bắt đầu tập hôm nay ngày 13/3/2019 và đến ngày 13/4/2019 sẽ coi kết quả nha.
Có ai cùng tập kh ạ !? Cho em xin ít động lực nha mn
T đây c êi. Cố lên
Chaiiiyoooo
Tập được 10 phut mo hôi ra quâ trời thay hiệu quả lám luôn
Cùng tập nha, cố lên!!!
Ngọc Ân mk cx tập nèk,nhưng hôm nay ms tập:
Cố lên tuần sau zô hc r vì 1 chiếc bụng thon gọn mặc áo dài cố lên nào tui ơi ^^
Sau 1 tháng tập đều đặn mình đã xuống 4kg. Mình tập 1 hiệp thôi. Kết hợp tối cắt giảm tinh bột. Ngày dâu mình tập bài khác cũng của chị Nhi. Cảm ơn chị Nhi. Lan toả đến mng nha
Iu
Mình bắt đầu từ hôm nay ngày 1/5/2019 cao 1m63 nặng 60kg m báo kết quả sau 1 tuần tập luyện nhé!
❤
Sao rồi bạn ơii
M giảm đc 3,2 kg rồi
Bạn có giảm được bắp chân kh vậy?? Bắp chân bao nhiêu cm vậy ạ?? Mong bạn trả lời mìnhhh
@@vuthuha7429 eo mình giảm bắp m ko đo bạn à
1m58-49kg. Mình sẽ cố gắng giảm xuống 45kg trong 2 tháng. Mới tập mệt thật đó, mồ hôi chảy ròng ròng
7 tháng rồi có kqua chưa bạn
Gần 2 năm lun roi kìa bạn ?
Bài tập rất hiệu quả mn ạ! Mình lười nên tập mỗi ngày chỉ 15' thôi nhưg vòng eo mình nhỏ lại hơn trước rất nhiều, từ 43-41kg và đến giờ luôn tập nhưng vẫn giữ ik chang số cân 😂 Do mình ăn bt, k kiêng nên k giảm nữa
Một ngày tập bao nhiêu lần cậu nhỉ?
Mình lười lắm nên 1ngày tập có 1lần à, 1lần 15' ạ...muốn giảm mỡ bụng tập bài này là chuẩn lun ý, cỡ 1tuần là bụng nhỏ hẳn ln ạ
@@smileandhope2425 chuyện là mình muốn thon bắp chân :< Bắp chân mình to như gì ấy=))
@@areumbora4742 bạn tìm đến bài tập làm thon chân, chứ bài này k giảm bắp chân đc đâu ạ
@@smileandhope2425 mình search tìm thì nó lại ra video này ấy chứ 😂
Mình tập chắc gần đc 4 tuần rồi. Mình kiên tinh bột và hk ăn vặt. Lần trước có coment quay lại mà bị trôi mất tiêu rồi. Gần 1 tháng mình từ 52->49 , có những bữa mik cheat ăn hơi nhiều nhưng hk tăng cân. Tuy chỉ giảm đc3 kg nhưng mik vui lắm rồi. Mik cao1m6 hiện tại 49kg. ❤️ Có những bữa mình đau chân mình vẫn cố gắng tập, mình mong các bạn hãy kiên trì nhé. ❤️❤️❤️ Và mik quay lại cũng là để cảm ơn chị Nhi vì đã cho mình 1 bài tập bổ ích như vậy. Cảm ơn chị nhiều lắm.
Bạn tập 2round cùng lúc hay sao ạ?
Vy diaoochan hk mình làm gì tập nổi 2 round. Mình chỉ tập 1 round vào buổi chiều thôi à.
Bạn nào có ý định tập theo bài này của chị Uyên Nhi thì hãy cố gắng nhé. Mình tập trong vòng 2 tuần đã giảm từ 52 xuống 49,7 kg. Thật sự rất hiệu quả!!!!
c tập có ăn kiêng gì không ạ
Lên review cho các anh chị em muốn giảm MỠ nhé😍
Em 15 tuổi cao 1m63 nặng 52kg
Em tập từ ngày 10/8 đến hôm nay được đúng 12 ngày mà đùi từ 54 xuống 51 và bụng từ 71 xuống còn 68 thôi😍😍😍cân từ 52 -> 51
Em thì tập xen lẫn với 4 ngày workout và 2 ngày nghỉ + mỗi ngày hơn 2 lít nước
Vì em giảm mỡ nên không kiêng đồ ăn gì hết (thậm chí em còn ăn bánh kẹo kha khá cơ 😂) em ăn kiểu húp canh -> ăn rau -> ăn thịt -> ăn cơm, nên ăn khá ít cơm
Mong những gì em chia sẻ sẽ giúp ích cho mn >
cám ơn em gái
@@Phannuuyennhi huhu được chị trả lời này😭
Em sẽ kiên trì để được đẹp như chị😁
24.3.2020 đã tập được 3 ngày ☺️- 24.4.2020 sẽ quay lại
Hiện tại 46kg 💪🏻💪🏻
Cùng nhau giảm cân nào!!!!
Lý Thất Kỳ 💪🏻💪🏻💪🏻 cố gắng lênn b 💪🏻💪🏻
Hiện tại mình đã giảm được 2kg rồi mình kêdt hợp tập bụng eo giảm từ 66-61 rồi 😊
Tui bik đến Cardio nhờ sự QC nhiệt tình của anh Di Mần 🤭
Mình tập bài tập này từ ngày 18/8/2020 cho đến hôm nay là 11 ngày rồi. Mình cao 160cm nặng 54kg, kết hợp với việc ăn ít tinh bột và đồ ngọt nữa nên đã giảm được 1kg. Mình là người rất khó để giảm cân và nhiều mỡ. Trước khi tập bài tập này thì cả người thường hay mệt mỏi, choáng váng khi hoạt động nhiều ấy ạ. Nhưng sau khi tập bài tập này mình thấy khỏe hơn trước và không hay mệt mỏi. Mình vẫn đang tiếp tục tập luyện kết hợp với các bài tập giảm eo khác, 1 tháng sau sẽ quay lại tiết lộ cân nặng của mình. Mọi người cùng cố gắng với mình nhé.
Fighting!!!
9 tháng rồi, kết quả thế nào bạn úi
Mỗi lần tập xuống xem cmt cho có động lực ❤️
. hôm nay là ngày 24-12-2018 bao nhiêu sự sỉ nhục chê bai chỉ vì mập thì tôi hứa ngày mai cũng như là ngày 25-12-2018 tôi sẽ bắt đầu . Một tháng sau tức ngày 25-1-2019 tôi sẽ trở lại mong mọi người ủng hộ
Nhớ review nha bạn
Hóng kqua
.
Hóng
cho em hỏi bài này tập có hiệu quả ở bụng k ạ ? tại em tập mà chỉ có đùi hiệu quả còn bụng vẫn 2 ngấn í :)))
Tập bài này đúng kiểu mồ hôi rơi như tắm, tập xong mặt đỏ ửng, mồ hôi đầm đìa nhưng thấy người nhẹ nhàng thoải mái hơn hẳn ấy ạ. Mong sẽ thấy được hiệu quả của bài này
Sao rùi cậu giảm đc kí nào chưa ạ mik cx đang tập trong hôm nay mong bạn cho ý kiến
Bảo Thy Nếu mới tập thì tập bài này rất hiệu quả nhé , mình tập khoảng 2 tuần là đã thấy mỡ toàn thân giảm rõ rồi, nhưng tập 1 tgian là quen bài này rồi nên mình phải đổi nhiều bài nặng hơn cho hiệu quả
Bảo Thy Mình giảm 4kg trong 1 tháng nhờ tập các bài của chị Nhi và Chloe ting
Ai nghỉ hè ở nhà tập như mình không:))
Bạn không cô đơn 🤣
toy nè
It me
mình nè bạn, mình tập được 1 tuần rồi và giảm được 1kg
@@Alice-mv7fz chúc mừng bạn! Mình tập 1 tuần rồi chả thấy thay đổi gì luôn á là sao bạn 😞
Start 10-5-2020
1m63 55kg
1 tháng sau em sẽ quay lại 💪💪
Xin tí động lực nào mọi người ❤️
Fighting . 3 tuần rồi giảm đc bao cân òi
@@vydoha6850 hH
Thế nào rồi bạn
Sao rồi bạn?
Quay lại chưa bạn ơi :)))
Hồi đấy em nặng tới 51~52 cân mà cao chỉ có 1m50 nên nhìn e tròn lắm :
Bạn có ăn kiêng k
@@tonyhi882 có bạn ạ
1 ngày bạn tập ntn v ạ
Động tác chưa dứt khoát lắm. Cường độ còn yếu. Cải thiện hơn một xíu thì ok hơn nè. Thanks bạn về chia sẻ bổ ích này nhé!!!
Cảm ơn bài tập của chị. Tính từ 10/3 đến nay sau sinh em bé quyết tâm làm đẹp. Em đã cán mốc giảm được 23.5kg.
Bạn ăn uống như nào ngày tập mấy lần bạm
@@Mierosie1805 ngày tập 1 lần vào buổi chiều. Sáng tập 15ph trước khi ăn sáng. Khỏe rồi ăn kiểu GM tháng 1-2 lần.2- 3 tháng sau ăn bthuong ít kiêng lại cho cơ thể có sức tập thêm những bài về cơ hay lên tạ
Mình tập bài này từ thời mới bắt đầu giảm cân cũng hơn 1 năm rồi, từ 71-54 kg 😎, chúc các bạn cũng thành công như mình
❤️❤️
Ồi zồi
Nay mới bắt đầu tập chuẩn bị thay đổi hình dáng vào năm học mới này
Bạn học lớp mấy rồi :v
@@ThaoDieu-nc6rd Lớp 10 ạ
Đây nữa này 😂
Add face tập cùng cho có động lực đi.
10 ngày: 51,4 xuông còn 48,8. Sức khỏe tốt hẳn lên, tiếp tục cố gắng.
Bạn có thể cho mình hỏi là bạn làm như thế nào ạ??
@@edric2156 1 ngày 1 lần vào buổi chiều tối tập theo chị Nhi, ăn uống đủ chất: 1 bữa ăn gồm 2 thìa nhỏ cơm, 100g thịt nạc (tôm, cá...), nhiều rau. Kiêng tất cả các loại nước ngọt, hạn chế đồ ăn dầu mỡ nhiều, ăn trái cây 1 lần trong ngày và chọn trái cây ít ngọt. Đều đặn không bỏ cuộc. 5 ngày đầu sẽ chưa thấy giảm ngưng sau đo là giảm nhanh.
Gửi các chị em mới tập ngày đầu như mình... khuyên các bạn đừng tập động tác jumping jack, là động tác t2 đó. Mình nhảy xong đến squat, tự nhiên hoa mắt chóng mặt tay chân bủn rủn, và giờ phải nằm 1 cục vì quá đau đầu. Nên, chị em bỏ qua động tác đó và tập tiếp các bài sau sẽ đỡ mệt hơn nhé. Cùng cố gắng nào.
Em tập tới squat đoạn hold đau không chịu nổi
Cố gắng luyện tập lên các bạn ơi!vừa khỏe đẹp ...ngày 2 lần nhé !các bạn của tôi , mình cùng nhau luyện tập ...chúc thành công !
Ngày hai lần 30p hay là chia ra ạ chứ em đuối quá
Mai mình bắt đầu tập 22/9/2019. Fighting 💪. 1m50. 55kg. 😭
Lúc trc nhờ tập bài này cộng một số bài khác nữa mà mình giảm từ 48kg xuống 43kg trong hơn 1 tháng, sau hơn 1 năm bot bê thì giờ tăng lại 49kg rồi. Chiến đấu tiếp thui 22/1-22/3❤
1 ngày mình nên tập mấy lần ạ, nên tập vào thời điểm nào ạ
Cố gắng giảm cân để còn có thể đi gặp Idol nào !!! Fighting !!!!!!
Me too
Ko bt mọi người thì sao chứ tui tập mà đau là tui càng thích :))) ahihi 😅😅
Thái Tô đau là đã có hiệu quả r đó
Bn giống tui nè
Tui cũng tập mà đau quá trời . Đi hay ngồi xuống cũng đau vậy có sao không ạ ?
@@20.phamtrankhanhlinh38 vài ngày là đỡ thôi ạ,bạn có thể tập round 1 vào sáng,round 2 vào chiều hoặc chỉ tập 1 round trong vài ngày đầu để cơ thể quen trước với bài tập ạ
@@capta1nmiloo mình bị đau đầu gối trái quá k biết tập sai động tác nào nữa
16t, 60kg, m71, 3/3/2020
-> sau 3 tuần e quay lại báo result
Fighting
bạn cao thật luôn
Sao rồi em
Có ai như mik không chỉ cần vô đọc cmt là có động lực đứng dậy tập liền hà
Fighting💪💪mik sẽ cố gắng làm đc như những cái cmt đó
Mới ngày đầu tập không quen nên em cứ tập 1 xíu rồi lại ngã xuống vì mỏi nhưng rồi cố gắng đứng dậy thật nhanh vì 1 tương lai có thể mặc đồ đẹp !!! 1 tháng sau em sẽ quay lại. 1m59 60kg
.
để chống mắt lên coi 1 tháng sau như nào!
@@ninhmap9194 I'll show you =)))
Giảm chưa bạn
@@lodung1045 mình mới giảm được 4kg 😅
Chúc mừng bạn nhé
Hôm trước mình tập có mượn đồng hồ của bạn đo thì đốt được 355Calories. Số calories đốt được của bạn mình chỉ là 282Calories cho nên dựa vào chiều cao cân nặng khác nhau sẽ đốt lượng Calories khác nhau nhé.
Link đồng hồ thông minh cao cấp: shorten.asia/sc2hADCc
Thảm tập chất lượng: shorten.asia/6fyGdK56
Bộ đồ đùi tập thể thao siêu xinh: shorten.asia/jFTpga43
Cj cao bn và nặng bn ạ
Đó là của 1 hiệp hay 2 hiệp vậy cj
Cái này có giảm đc mặt k ạ
777⁷⁷
Phan Nữ Uyên Nhi mình tim bộ đồ tập gióng nhi mà k thấy nhi mua ở đâu vậy chỉ mình với
Bắt đầu hôm nay . Chủ nhật 13/1/2019 . Phạm Thị Lan Anh 60kg , cao 1m64 , eo: 80cm, mông 96cm, đùi 48cm. Hạn đến 1/2/2019
sao rồi bạn?
Thị Lan Anh Phạm *thế nào rồi bạn ?*
Hóng
Mình tập theo bài của chị cx hơn 1 tháng rưỡi r. Mình không cân nhưng mà ai cũng bảo mình ốm hơn trước ý mn siêu hiệu quả. Trước béo k thấy xương quai xanh thì nay thấy lấp ló r kkk. Mình tập 1 set thôi tại tập ko nổi 2 set 😂 ngày nào cũng tập 1 lần kết hợp ăn kiêng dưới 1000 kcal là ok nha mn
24/02/2020.. Báo danh.
Gái 3 con, vòng eo 78. Cân nặng 51kg
Bắt đầu từ hôm nay nha, vì 1 tương lai tươi sáng dáng đẹp eo thon. Chaiyo chai yo nào ❤❤❤💪
Sao rồi ạ
Mình tập đc 3 tuần giảm đc 4kg
Từ 58 xuống còn 54
Cố thêm nữa để có số kg 49
bạn có ăn kiêng không ạ?
@@quinjam7114 Cũng dễ lắm nha bạn một ngày mik anh 2 chén cơm vào buổi sáng và buổi chiều ,buổi chiều chỉ cần ăn trước 7h tối là đc ăn nhiều rau xanh ko ăn đồ chiên hạn chế đồ xào tập nhiều bài thể dục khác nữa nhưng chủ yếu vẫn là radio
@@maxuyenphan6853 cảm ơn bạn nhé
Cho mình hỏi xíu bài này tập ngày 1 lần à b
@@cherryha1210 bữa nào mình làm biếng thì chỉ tập một lần là vào bữa Tối bữa nào siêng thì sẽ tập buổi sáng lẫn tối, nếu muốn hiệu quả thì bạn hãy kết hợp vs nhiều bài tập khác nữa nhé.
Chúc bạn thành công nè 😊😊😊
Chời ui bài tập này tuyệt dời ông mặt trời lun, tôi tập có tháng rưỡi mà giảm hơn 5 kí lận . cảm ơn chị iu nhiều nha. Bài tập này rất hữu ích 🥰
Bạn có ăn kiêng ko ạ?
Chỗ mk lại có dịch nên sẽ quyết tâm tập bài này dể dạt mục tiêu 46kg 😅😅 cơ mà mk tập được hơn 1 tháng rồi chưa thấy giảm cân nào nhưng thấy người gọn hơn. Có ai giống mk k hjhj
Cố lên ! Muốn chụp kỉ yếu đẹp ko 🙆
Saoo rồi bạn
@@hungnguyenduy7959 không có kỉ yếu chưa giảm 🤭
Đùa chứ t đang giảm lại 🤦♀️
Em xem bài tập này của cj ở trên tv cx 1thang r â. Còn tập thì nay là ngày thứ 23 r ạ. Lúc e ms bắt đầu tập thì chiều cao có 1m45 nặng 55kg vòng eo 83cm. Kết hợp chế độ ăn uống và bài tập của cj, đến nay là 23 ngày thì chiều cao của em là 1m50 nặng 50.5kg eo 76cm.. Vui lắm cj ơi. Em c.on cj nhiều ☺️ nhờ bài tập của cj em ms có thể giảm đc như thế 😁
:< uầy giảm đc nhiều vậy bạn. Mình cũng bắt đầu tập. Khong biết có giảm đc như bạn không
@@quynhtrang2029 kết hợp ăn huống vs tập luyện đều đặn là đc bn ơi =)))
Bạn tập sáng tối hay j ạ
29-9 buổi đầu tiên. Cố lên 💪
Ai tập cùng không cho tui động lực đi.
M68-64kg mục tiêu là 57kg
Me too..Cố lên chúng ta cùng cố☺️
NghicUtE Bé mình cùng cố gắng. cho mình xin in4 đi bạn
@@dunghuyen3841 In4: Nguyễn Tuệ Nghi
Bạn cao quá, giờ sao rồi bạn
Mình đã tập bài này từ
3/12/2020
Đến 13/3/2021 và giảm đc 5cân nhé ☺️
ui đỉnh z ạ
@@29vothikhanhquyen85 vì mik ăn kiêng
Tập buổi chiều
Và tối TRC khí đi ngủ một bài tập nhẹ ạ
Ngày nào cx tập ạ
1m50 nặng 47kg
Ngày 8/6/2019 bắt đầu tập và ăn kiên
tình hình sao rồi bạn. mình giờ mới bắt đầu. 11/7/2019
Chào bạn, giờ bạn sao rồi
Lúc em bắt đầu tập là 55,5kg 1m64 hiện tại em tập đc 1 tuần và còn 54,5 kg em sẽ cố gắng hơn nữa để còn lại 50kg
Mới tập ngày đầu cảm thấy mệt quá chị ơi.
Nhưng em đọc bình luận của mọi người thấy hiệu quả nên em sẽ cố gắng hơn. :) :)
nấm lùn bạn giảm đc chưa cho mk ý kiến jk
@@lanphan8948 hiểu quả nha bạn.mình tập đk 2 tuần thì mạo người sum quanh mình đều ns là nhìn người mình gọn đi rất nhiều đấy.
Mình 1m67, nặng 64kg, hi vọng sẽ giảm còn 54kg, ngày 18/7/2020 bắt đầu tập.
Ngày 1(19h30, 18/7/2020) chỉ tập được 14 phút thì ko tập nổi nữa. Hi vọng ngày tiếp theo sẽ tập tốt hơn. Cố lên!
Ôi bác 1 năm r bác còn bn kg vậy
Mình tập đc 4ngày rồi giảm được 1kg🥵 . bài tập rất hiệu quả luôn mn ạ ❤ cố gắng đặ mục tiêu giảm 5kg nữa 💪💪
Có ăn kiêng j k ban
@@PhuongHoang-if4fl mình ăn ít tinh bột đi , uống nhiều nước kèm hoa quả
1 ngày bạn tập mấy lần ạ? Mỗi lần tập thì Bạn tập bài này 1 lần hay 2 lần
Bạn có gồng bụng khi tập không ạ
@@nguyenthingochang5043 3tuần tr mình có bạn bài này nm mình bị chững cân , nên mình chuyển sang bài khác tập rồi ạ
Bắt đầu tập từ 2 hôm trước tức là ngày 13/04/2020
1 tháng nữa mình sẽ ghi lại kết quả tập luyện của mình! Cố lên!
11 tháng rồi bạn ơi come back đi
Kể từ hôm đó cô ấy ko còn quay lai nữa :))))
@@wendylee540 ối vl quên đấy :)))) thực ra bài này mới tập thì mệt nhưng tập tầm 2 tuần thù sẽ quen. Trong khoảng 1 tháng mình nhớ k nhầm thì mình giảm đc 3kg. Kết hợp cả ăn uống nữa. Bh bài này nhẹ quá đối với mình rồi. Nên mình đổi qua những bài nâng cao khác. Từ lúc tập luyện đến hiện tại mình giảm đc 10kg rồi. Bh mình chỉ duy trì cân nặng hiện tại là 49kg thôi ạ. Iu ❤️
@@haianhnguyen7579 bạn tập những bài nào của ai nữa ạ ????
@@nhatlinh9436 mình tập của Cloe Ting và Emi Wong nha. 2 chị này best luôn ý
Có ai bây giờ mới tập ko. Cho mik hỏi tập cardio thế này thì nên có chế độ ăn uống và tập luyện thế nào dc ko ạ???
Bữa sáng ăn nhiều. Trưa ăn ít. Tối ăn rau và ăn trước 7h tối nhé. Ko ăn đồ nhiều dầu mỡ. Uống nhiều nước. Ko uống nước ngọt, bia. Tập đều 1 tháng là thấy hiệu quả rõ ràng ngay luôn
@@Van_ha-gl1981 bạn tập chx
Mình đã thử và rất hiệu quả . Mình giảm được từ 61kg còn 44kg. Hiện tại thì mình cao 1m65 nặng 44kg. Còn eo thì 59cm nha
Mình tập trong vòng 4 tháng nha bạn với cả mình kết hợp với chế độ ăn nhiều rau ít tinh bột nhaa
@lệ nguyễn Mình tập bài này giảm mỡ được toàn thân nha bạn
Có giảm tay ko ạ?
Bạn tập mấy quận ạ
Em mặc được croptop rồi ạ ai cũng khen đẹp hết hihi
Bạn tập trong bao lâu thế ạ
Bạn tập bao nhiêu lâu để đk vậy a
mnnnj
Bạn giảm từ eo bao nhiêu và trong bao lâu thì đẹp vậy ạ
@VY Yến nửa năm nhe bạn
13/6/2019----->1/7/2019
Vì 1 tương lai hôg bị ai chê
Theo dõi IG lấy động lực k ạ
Liên Nguyễn mình đã từng và giờ người nhỏ r
@@thoaduy3262 bạn giảm đk bn kg r?
Sao rồi bạn??
Đúng
năm 18t trc tập bài của c từ eo 70 xuống 62 ốm tướng đẹp hẳn ra cao 1m68, năm nay 20t áp lực lên eo 70 lại, cố gắng từ đầu💪💪💪
Chị tập trong bao lâu vậy ạ
Bắt đầu tập từ hôm nayy
Time 1 tháng,cố gắng lên nào tôi ơiii.....mong là sẽ đạt đc hiệu quả ạ💪💪💪fighting
Sao r b
@@mgaming3164 mình tập đc 2 tuần rùi và thấy cực hiệu quả lun
@@bocucsuc9781 b giảm được bnhiu kg 1 tuần b tập mấy buổi z b có ăn kiêng j k
Giờ mới thấy video của chị
1m54 56kg
Hôm nay ngày 1/3 và ngày 14/3 sẽ quay lại 💪💪💪💪💪💪
Cùng nhau nhé.. Tui cũng mới tập hôm qua đây :))) m50 53kg 😌😌
Bạn tâph có bị to chân k ạ
#Quỳnh không nha bạn.
#AnhNguyễn cố gắng nào. Tập bài này tới hôm nay kết hợp với các bài tập chân tay khác đã giảm được 1kg rồi 💪💪💪💪💪💪
@@thuytrampham9954 mình tập 3 hôm nhìn bắp chân to và cứng 😥
Mình từng bỏ thời gian ở phòng tập gym nhưng chỉ giữ cân chứ ko giảm nổi. Vô tình thấy video này của Nhi mình triển khai liền ở nhà và cắt luôn ăn vặt. Mình 1m68 từ 59kg trong 3 tuần còn 54kg.( mình chỉ tập tối có khi lười chỉ tập round 1 thui là ngưng 😂 ) nhưng kết hợp healthy thì nhanh hiệu quả thật. Rất cảm ơn video của Nhi ❤
Mình toàn tập chiều mỗi round 1 ấy c
Chị ơi chị tập một buổi là mấy round ạ?
Người gì đâu mà xinh và dễ thương đến chết đi đc :)
tập hết bài, trong 1 tuần giảm 3cm bụng từ 68->65,
56->54kg.
mình k ăn sáng, tối, trưa ăn như chít đói nma k ăn cơm (ăn một chút xíu xiu thui cx dc)
iu chị nhi rất nhiu
Bây giờ có còn ai tập nữa ko vậy,,,cmt xem rồi cùng nhau thi đua tập nha các bạn :):)
Minh tập này.
Minh là girl nhé
@@bgluongthe3167 bạn tập đc bao lâu r :)))
Mình mới tập từ hôm qua nè
@@yunlee2934 cố lên bạn ạ, đừng bỏ cuộc, t ms tập đc 5 ngày nhưng thấy eo nhỏ hơn trc rồi 💪💪💪 :):):)
luu thao buồn dễ sợ, bị người ta nói nhiều quá nên phải cố tập, mình vừa mập vừa mặt mụn nữa cơ
Mình đã tập bài này đc hơn 1 tháng rồi . Mình tập 1 ngày 1 lần 2 round luôn ạ . Lâu lâu mình vẫn ăn đồ ngọt và sữa các thứ , chỉ không ăn qua 8h thôi . Sau 1 tháng thật sự bài tập này đem lại rất nhiều hiệu quả : vai của mình rất tròn nhưng sau khi tập , vai của mình vuông hẳn ra , xương quai xanh cũng bắt đầu hiện lên , tay và đùi cũng giảm cả số đo . Cân nặng lúc trc khi tập bài này là 55kg cao mét 52 ạ . Sau 1 tháng gian khổ mình xuống tận 4 kí tức là 51kg ạ . Mình thật sự rất hạnh phúc mặc dù có hơi mệt nhưng cố gắng là sẽ đc ạ . Cảm ơn chị rất nhiều vì đã ra những cái bài tập như thế này giúp cho những người giống như em ạ . Chúc chị thành công trên con đường chị chọn ạ .
c có giảm mỡ đùi và bắp chân không ạ ?
@@nnta2920 mình chỉ tập bài jafy và kết hợp với chế độ ăn uống kh bạn ạ . Ngoài ra mình kh tập gì hết
E hèm theo các bạn
Từ ngày 14.12.2019 để xem 14.1.2020 có hiệu quả k nào
E 14t 43kg cao 1m55
Bắp chân e to tầm 32cm
Xem trong 1th sẽ giảm xuống nhiu
Ké vs