BÀI TẬP 10 phút - GIẢM MỠ thần tốc mùa Tết này! (Cực hiệu quả!)
Вставка
- Опубліковано 31 лип 2024
- Đừng quên nhấn Subscribe to channel UA-cam của Châu nữa nhé! ♡
CONNECT WITH CHÂU ❤️
Instagram: chaubui_ ( / chaubui_ )
Facebook: Bùi Châu ( / chaubuii )
Fanpage: Chau Bui ( / chaubui1311 )
---------------------
© Bản quyền thuộc về Chou Chou
© Copyright by Chou Chou Channel ☞ Do not Reup - Розваги
Vừa tập theo bài này của Chau theo được độ 80% có vài động tác mình làm chậm hơn tí vì các động tác có cường độ khá cao. Tập xong chỉ muốn ns đúng 1 từ "PHÊ" =)) trước khi Chau ra video này thì mình tập bài 8p đốt mỡ thần tốc của Chou cũng cực kì hiệu quả, mình k có nh tgian rảnh vì còn phải đi học full ngày + chăm em bé nên chỉ tập trước khi đi ngủ 30p. Nghe 8p thì có vẻ ít nhưng tập rồi thì thấy quá đỉnh, mồ hôi như tắm lun (chắc do cơ thể mình cũng đang nh mỡ) :)) và tada thành quả của mình sau gần 1 tháng tập bài 8p của Châu mình đã giảm đc tổng là 3,5 kí lô (cũng k hẳn là con số lớn nhg vs mình đã là quá may mắn rui hehe) moaz moaz
❤
Cảm ơn b đã chia sẻ nhaa. Chúc b luôn đẹp nè ❤️
Chị phân chia thời gian trong ngày sao vậy ạ chị có thể chia sẻ cho em biết với được ko c
Trang Nhung chị ơi cho em hỏi ạ, bài này có giảm mỡ đùi luôn không ạ
Tui mới 5 ngày giảm hẳn 1kg nè
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc nghĩ đến bộ váy sexy mà bạn luôn tự ti về thân hình không dám mặc nó. hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài này đâu,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết. mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm su mitn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
Mình đã tập theo các video cửa châu được hơn 1 tháng liên tục, ngày nào cũng tập. Cơ thể mình cũng nhẹ nhàng hơn. Cảm ơn châu vì những năng lượng tích cực châu truyền tới cho mọi người và những video rất bổ ích cho sức khỏe. Hy vọng sẽ được theo dõi nhiều những video hay nữa của châu và mong châu đạt được nhiều thành công trong cuộc sống. Thân.
Cảm ơn Châu và team vì bài tập thực sự hiệu quả ^^. Tuy hơn 10ph nhưng tập vào cơ lắm, buổi đầu thôi mà đau hết cả người. hihi
Tự dưng thấy bài tập này. Nhẹ nhàng k quá nặng. Mình cố gắng từ 6/11 đến 6/12 giảm được từ 53kg xuống 50kg
Sắp hết tháng mà cân nặng vẫn k xê dịch 🤣
@@myanhoan5469😂 chắc là phải kèm chế độ ăn nữa
Hay quá chị châu ơi❤ em vừa mới ăn gà uống coca căng bụng luônnn.Có thể nói video cứu e hôm nay rồi💌😜
Mập quá r tập thôi 🤣
Tập xong thích dã man
Mình thấy thích hơn bài 8p của Châu luôn á
Tập xong r mà k bt gì luôn vẫn tưởng tập tiếp cơ ai ngờ xong r
Vid cực kỳ thiết thực. Iu Chau 😘☺️☺️
Nghe giọng chị này cưng ghê. Chỉ bảo cũng tận tình nữa 😍
Then kiu chị iu đã ra video này :3
Mình sẽ thử tập bài tập này của Châu để có body đẹp đón tết. Cảm ơn Châu đã chia sẻ
Cảm ơn Châu , Châu ra nhiều clip tập nữa đi ạ
Bài tập rất hiệu quả, cả người mình như được đốt nóng. Cảm ơn ad.
Có làm thon chân và đùi đc ko ạ
Cảm ơn chị Châu và thầy Hiếu rất nhiều. Em đã giảm đc 3,5 kg trong vòng 1 tháng khi tập theo bài tập này của chị. Trước đây thì em mập lắm, cảm giác rất tự ti, giờ thì em đã ốm đi nhiều rồi. Em xin cảm ơn và chúc chị Châu sức khoẻ ^^
Một ngày chỉ chỉ tập mỗi bài tập này thôi ạ, hay còn tập thêm bài nào không ạ
Em tập bài 8' và bài 10' trước tết này với bài 10' sau tết của chị. Nghe chị động viên khi tập em thấy rất có tinh thần
tksm chị Chou đã làm vid này nhaaaaa
Châu: thở như nào vậy thầy?
Thầy: cứ thở thôi :))))))
Đang tập mà phải cười sặc luôn á
Thầy phải nói nhiều hơn hay sao ý bạn nhi
Bài này thích dã man.
Phải nói coi bnh bài r bài này mình ưng nhất
Ngày nào cũng tập theo chị châu vì ở phòng gym cứ đi trái h của PT!!! Thật sự hiệu quả ạ 😍😍😍
Đây là bài tập duy nhất mà em tập được từ đầu đến cuối, em là beginner, dù tay chân rớt lên rớt xuống vẫn ráng được, các bài khác e tập đều có động tác gập bụng nặng dẫn đến e quá đau lưng để tập hết bài, cảm ơn chị Châu rất nhiều
Mình đang theo tập bài này, mỗi lần tập 2 set. Dĩ nhiên là mình làm chậm hơn và có nhiều lúc nghỉ thở vài nhịp rồi mới làm tiếp được. Mình kết hợp eat clean nữa. Sau 1 tuần đã giảm được 1.5kg yay yay. Ps: đã subscribe Châu từ clip này luôn.
Linh Tran Tuyệt vời quá đê
Hóng video này lắm lắm lắm luôn nên vô liên dù đang rất buồn ngủ ❤️❤️❤️ yêu chouchou quá
Bài tập bổ ích và vẫn còn nhẹ nhàng. Châu ơi thêm bài tập nữa để tết tập cùng CHÂU cho vui.
mình tập từ 25/4 mà giờ mới comment.25/5 mình sẽ quay lại:3.Mình thấy bài tập này khá hiệu quả nhaa❤️
Bạn giảm được mấy kí ạ ???? Mong bạn rep, cảm ơn trước nheee ❤
Hôm nay đúng 1 tháng r nha
Ổn ko ạ
Thầy đẹp traiiii quá aaaaaa
Mê vừa vừa thôi má 😂😂
Này gọi là dc ngắm không dc ăn 😄😄
Xem Châu dặn dò mà thấy iu Châu quý Châu nhiều hơn ❤️
camon chị Châu, e đã ốm 10kg tập gym cùng bài bụng của ch ạ
Bao lâu ạ
Mình rất thích bài tập của Châu, mình tập ra mồ hôi quá chừng 😘😘😘😘😘
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。4
Thấy nhìn avatar kênh chị nên cứ thấy chị sắc sảo, nghĩ là hông thích xem những người như z ko ngờ vào xem chị CUTE ghê
Cám ơn Video của CB
Vì một bản thân xinh đẹp mùa Tết nên mình bắt đầu tập đc 2 tháng rồi, công nhận hiệu quả thật, mn cũng cố lên nhé, no pain no gain
Giảm toàn thân pk ạ
Tập này không kiệt sức mà ngược lại là khoẻ hơn nhiều đó .
Mới tập xong rất mệt nhưng mấy tiếng sau sẽ thấy người đầy năng lượng!!!
Nên chú ý thực hiện động tác đúng thay vì làm nhanh mà k đúng tư thế... ví dụ plank ng thẳng chứ k cong mông lên vậy...hay như squat chân mở mông xuống càng sâu càng tốt siết cơ mông lưng thẳng ng cố gắng vươn ra không được quá bàn chân khi đó b sẽ k bị đau khớp gối...
Hiên Nghi Lướt mãi mới thấy ng cùng ý kiến với mình 😆
Hiên Nghi . Mình tập gym thuê PT. Pt mình bảo plank mong hơi cong lên moi đúng. K phải thẳng tưng. :(
Châu ơi, châu dễ thương quá, châu ta thêm nhiều clip tập nữa nha, vd như là leo núi, đạp xe đạp nè, uốn dẻo nè, nhảy dance...
E đã tập theo chị 1 tháng
20' mỗi ngày
Eo mình 80 còn 72cm
Giảm 3kg ạ
Động lực của e là chị
Cảm ơn chị đã truyền động lực cho e❤️
Bạn ơi cho mình hỏi ngoài video này ra bạn còn tập video nào không ạ
Nè Ngân mình tập theo 2 video chị Châu á bạn
Vs mình bỏ cơm 1 tháng nay thay ức gà vs cá phile thịt bò nay mình giảm đc 4,9kg á bạn. Bạn qua ig mình coi mình up cách ăn uống bên đó @trunggghieuuu
@@trunghieunguyen2503 Cảm ơn bạn nha
Chụy chou ơi làm vdeo giúp giảm mỡ đùi và làm chân thon gọn đi chị . (Con trai) dạo này e mập lắm rồi mỡ đu8f nhiều lắm rồi chị ạ 😙😔
Chị ơi làm video dài 20 phút đi ạ.
Chị nhớ để lượng calo đốt được nhé
ui chị ơi hiệu quả ghê. cảm ơn chị, em vừa tập xong, mà công nhận là chỉ mất ít thời gian mà hiệu quả thực sự. cảm ơn chị lắm lắm, đi tìm vid giảm cân mà chỉ tin tưởng tập của chị Châu thôi
Chị Châu tập chuẩn quá 💕
Tôi biết Châu và thầy đang rất mệt nên tôi đã nhanh trí pause lại để cho 2 thầy trò nghỉ 😄
Vãi
🤣🤣🤣
Rất hiệu quả nha mn, mình mới tập đến ngày thứ 4, bụng mình đã giảm mỡ khá đáng kể, mặc dù chưa đến mức có cái eo thon gọn nhưng mình chắc chắn là tập thêm tầm 1-2 tuần là sẽ OK hết mức luôn, cảm ơn chị Châu nhiều thật nhiều nha :)) Chúc mọi người thành công trên con đường giảm mỡ nha :)
bạn tập vào buổi nào ạ
có giảm đc mỡ đùi ko bạn?
một ngày bạn tập bao nhiêu lần vậy ạ ?
@@mkhue406bn tập tầm 2-3 lần nha
1 buổi sáng
2 buổi chiều
3 buổi tối nhe
@@ebe._loznvậy là nhiều quá ấy ạ , cơ căng làm người đau dẫn đến sợ tập , nếu muốn giảm cân có khoa học thì hãy áp dụng bài này thì tập mỗi sáng thứ 2,4,6,CN kèm theo chế độ ăn uống nữa ý b , chắc chắn thành công , mình đã từ 68kg và làm giống như trên đã giảm được 12kg trong 3 tháng r ạ
Các bài tập của châu cực hiệu quả luôn
Team Châu love ❤
Bài 1 chân hẹp lại thì áp lực lên bụng sẽ cao hơn đó chị
Chắc tập thêm bài này cùng bài 1 1 của c hana lun .hêhee
Ngày nèo cũng mở clip Của châu hết é. Chị bk làm gì hem 😂😂
Chị ơi có bài tập nào mà giảm cân trong hè hok ạ
Nhìn thầy tập nhẹ nhàng ghê
Nghe giọng cj giống cj giống hana anh quá 🙆♀️🙆♀️❤❤😋😋
Chị châu hay đeo headphone là của hãng nào vậy ạ, nhìn gọn nhẹ mà cute quá đi 🥰
Bài này nhẹ ghê, e tập lần đầu mà tập luôn 3 set
C buộc tóc xinh quá ❤️
Sắp Tết rồi bả mới đăng video này. Thôi thì tranh thủ tập lúc tết và sau tết vậy
Hiệu quả không ạ 😬🥺
Chị mà ra bài này lúc 1 tháng trước thì quá tuyệt....bây giờ thì hơi muộn....nhưng k sao 👌😊😊 ng ta ăn tết xong thì mập và em sẽ cố gắng ăn tết xong sẽ ốm 🤣🤣🤣
Sao rồi bạn?
Yêu chị 😍
hay qua chi chouuu oii
mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó ligatn mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho
Iuuuu Chouuuu❤️
Yêu chị chou 💕💕💕
Thích vid này ghê vì e đg cần
Tập cái này giảm được cân luôn à chị
Em tập thử rồi ạ, mệt thật sự luôn. Nhưng muốn đẹp thì phải cố gắng !!!
Bee TV càng đau thì càng thành công ý ạ
kết quả sao rồi ạ??
@@jennielavis1904 có phát triển đấy, tại mình ít ăn kiêng nhưng vẫn thấy rõ nha
ủa ơi, cuối video 2 boss đánh nhau cưng quá
Iu chị quá ạ
Cảm ơn bài tập của chị rất có ích 😤😤
Ủa sao icon của bn kì dợ
@@h.anhbui2835 chắc ý của bạn ấy là dốc sức ấy kkk😂😂
@@thuyvynguyenvu3359 ò.......
M52 51kg mong rằng sẽ 45 kg chazô 💪💪
Châu ơi chia sẻ thêm các bài tập tăng cân lúc Châu còn cò hương cho tới lúc thân hình đc như bây giờ cho fan cò hương, nhỏ bé học hỏi với ạ😀
Tập bài của bà châu tui chảy mồ hôi nhễ nhại lun á
Mới tập bữa đầu tiên. Tập xong thì thấy rất là sướng nhưng mà ngày hôm sau đau cả người 😭😭
Đau mới hiệu quả
Nhớ Tết năm ngoái chị mới ra là tập theo liền🥺 mà kiên trì dc có 1 tháng :(
Me too😫😫😫😫😫
Có giảm đc cân nào k b
@@vybui4126 ko b a
Bài tập tốt quá thầy ơi! Vừa tốt ko quá mệt ....
cho mình hỏi là tập theo bài này có vị sẵn cơ lại kh ạ
Chị ơi, em cũng đang tập theo nhưng vì mới nên là em bị căng cơ và đau khắp người . Chị có thể hướng dẫn 1 video sau khi tập để đỡ đau hơn không ạ?
Wenday Jerry lâu k động đến các nhóm cơ nên ngày đầu tập sẽ bị đau cơ vài buổi, sau đó sẽ không đau nữa nha bạnn
Trước khi tập bạn nên tập bài khởi động nhẹ nhàng, sau khi tập nên kết hợp bài tập giãn cơ sẽ giảm đau nhức nhiều ạ :)))
Mình cảm ơn ạ
Ko đau là bạn tập sai á. Đau chỗ nào là vô chỗ đó. Đau nhiều là bạn tập đúng đấy. Nhưng là đau kiểu căng cơ chứ mà đau khớp thì nhớ đi khám.
Tập như này thì chắc sẽ kiệt sức trước tết mất=)))
Tập vài ngày là mấy ngày sau chẳng mệt nữa đâu bạn :))
Rất hay.
Em tập theo bài này được 4ngày rồi thấy nhẹ và khỏe người hẳn luôn đó chị
M53 nặng 52kg
Ngày 1: ✅ 13p
Ngày 2: ✅ 10p
Giảm mỡ thì chỉ có cách ăn ít dầu mỡ vs tinh bột + thêm tập. Chứ tập không thì chưa đủ.
Thầy Hiếu đẹp trai quá ạ 😆
Chị châu ơi. Chị hãy làm video về tăng cân tăng cơ đi ạ
Chị ơi chị có tips nào cho mấy người tay yếu để thực hiện mấy động tác leo núi, plank, plank up &down ko ạ
Đạt Yên cảm ơn bạn nhiều 😂😂😂 lúc đầu tập plank up &down mình nằm bẹp xuống sàn luôn 😢
Plank cơ bản đi bạn :)) mình plank max đc 1p15s đồng hồ vừa chỉ 15s đúng mình lăn ra thở mà tim đập 10 cái trên giây lun haha. Mà nói chứ mình con trai khỏe thì plank lâu tí còn đc còn bạn mình nghĩ nên plank từ 30-45s rồi nghỉ 1-2p lập lại 4 lần là cũng giảm đc khá calo đó
Bạn chú ý siết chặt cơ bụng, gồng mông thì sẽ giảm đc áp lực lên tay. Tay mình yếu cực, push up còn ko xuống đc quá 3 cái cơ mà plank thì vô tư
Song Trần okie bạn, mà mình vẫn sợ cái up and down á, sợ xuống cái lên ko nổi:))))
Ngọc Nhiên Nguyễn Thanh bạn bắt đầu với plank trước, up plank 30s (plank chống tay, khuỷu tay hơi trùng, ko căng quá), down plank 30s (chống bằng khuỷu tay). Lặp lại 3-4 lần trong 1 tuần đầu tiên cho quen tư thế, lực, sức bền và hơi thở rồi tập những bài nặng như thế này sau.
P/s: Từ điển fitness của mình ko chuẩn lắm nên up/down plank là mình nói cho bạn dễ hiểu thôi nha
Sau 14days
Giảm được 2kg
Eo giảm 2cm
Bụng dưới giảm 4cm
Mông tăng 1cm
Bắp tay cũng bé đi nhưng mình không đo.
Một ngày duy trì bài tập 2-3 lần mỗi lần tập 20 phút.
Xia xỉa chị Chou ạ 🥰
Có ăn kiêng k bạn?
Tập đc 5 hôm r vs thêm mấy động tác khác nữa thấy mệt dã man nhức mà vùng bụng nheo và nhăn lại r k ăn kiêng luôn
Emm tập bài này cùng các bài khác, ăn uống tiết chế lại và ngủ đủ dc gần 4 tháng em giảm dc 10kg
Ùiii uiii cảm giác vuii lắm lunn, em kiểu bất ngờ ý vì không ngờ mình kiên trì với cố gắng được như thế
Cho mình hỏi là b tập bao nhiêu lần mỗi ngày và có ăn kiêng không ạ
Cho e xin in4 về thảm tập với ạ
video làm sao để siết bụng và ấn lưng xuống sàn là vd nào ạ sao em k thấy mng chỉ em với ạ ???em cảm ơn nhiều :3333
Thơm Đoàn Thị cùng thắc mắc như bn😭😭 siết bụng r tập hít vô thở ra mệt qtqđ thì siết bụng cỡ gì 😂😂
:'> gợi ý của mình là bạn ngẩng đầu lên nha, giữ lưng tốt hơn đó
minhchauisme cảm ơn b nha
Bài tập thực sự giảm mỡ hiệu quả, chưa đến 4 tuần. Mình k những giảm eo hơn 2cm mà mông còn bé đi luôn:((
Thank youuuuu :333
B có ăn kiêng k ạ?
@@nhitoan3902 mình hạn chế xíu cơm và đồ ăn vặt, kiểu trước 10 lúc tập còn 7 8 ấy
Yêu chị Chouuuu ❤❤❤❤
Mình tập bài này lâu lắm rồi nè,chắc cũng gần nửa năm chứ ít gì,thật sự luôn ý,tập mệt thì có mệt nhưng mà càng tập lại càng thấy bản thân gầy đi nhiều,giờ ai cũng khen mình gây đi quad trời luôn,các bạn hãy kiên trì tập luyện nhé,vậy mới có thể giảm cân được,cố lên!!!
Ăn uống thì s b
@@nguyenlamtuyetngan6650 ăn uống thì tùy cơ địa mỗi người thôi ạ, mình thì chỉ hạn chế ăn tinh bột chứ không cắt hẳn, uống nhiều nước và tuyệt đối không uống nước ngọt có ga thôi ạ
Cho mik hỏi lịch tập của cậu như thế nào ạ ( mong đc rep ạ ) :)))
day1: 57kg
cố lên nào 💪💪💪 để có một thân hình thon gọn thì fair cố gắng 💪💪💪💪
Ling’s Rin’s 2 tuần nhiêu kí rồi ạ
3 tuần sao rồi bạn
Sao r ạ
iu chịiiiiiii
Mng cho em hỏi theo bài tập này của Châu thì tiêu hao khoảng bn calo 1 lần tập ạ ??? Thank iu iu
3:30 tưởng bả té. hết hồn à
c ơi c làm video dưỡng môi được k ạ? môi e bị khô và k hồng như mng ạ :(((
Tẩy tế bào chết thường xuyên và dùng son dưỡng mọi lúc mọi nơi nhen ;)
Huhu giờ hết tết rồi và em muốn giảm cân sau tết nữa chị ơi 😭
Hay quá ngày nào cũng sẽ bật và tập vs Chou
8/3/2021
day 1: 51kg tập tổng 30' trưa+ tối +đi bộ 4k bước🥺🥺
9/3+10/3: vẫn tập đều và thấy giảm dc 1kg còn 50kg rồi ạ😍
cố lên b ơi
@@dungngoc1046 thật hả bạn:3
@@thaoophuongg2788 mình ăn kiêng theo phương pháp Keto nữa b ạ
27/3: sáng sớm dậy cân 48,5kg mừng gớt nc mắt
Lẽ ra cj lên đăng sớm hơn chút 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
Sao vậy
@@a--PhanThiMyKieu bởi vì lúc đó tui ms có time tập, bh thì hết time oy 🥴
hay quá chị ơi
Chị ơi, tập thể dục thường xuyên nhé.....
Tập xong nóng cả người cảm giác mỡ sắp bay hết^^
Chị ơi giờ như nào rồi ạ? chị có giảm được cân khumm ạ🥺