Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác Sản phẩm: Thảm: goeco.mobi/cOTUIBwJ Quần tập: bit.ly/49Z7ScA
Em cảm ơn chị rất nhiều ạ 🥰 Nhờ bài tập này em thật sự giảm 10kg trong 2 tuần. Hihi em ép cân hơi gắt nên giảm nhanh lắm ạ. Một ngày e chỉ ăn vài miếng khoai hay ngày khác thì trứng luộc, bắp luộc, rau cải, và không có ăn miếng cơm nào luôn ạ. May mắn là cơ địa em khoẻ nên không bị suy nhược. Chỉ sau một tuần tập sáng 30ph, chiều 30ph em đã ốm lại gia đình bất ngờ luôn 😚😚 Nchung là quyết tâm sẽ thành công thôi ạ.
Ngày 2/7 Cân hiện tại 48kg Day 1:✔47.10kg Day 2:✔ cân gữi nguyên nhưng eo bắp tay và bắp chân giảm Day 3:✔ Day 4:✔ Day 5:✔ Ăn đồ luộc mấy ngày da mặt đỡ mụn luôn 🤣 Day 6:✔ Day 7: ✔ Hú cố lên sắp gầy rồi Day 8: 46,5kg✔ Day 9:✔
Bước đầu vào quá trình giảm cân, em bị thừa cân khá nhiều không tập cả các bài tập nhảy được. Bài tập của c lần đầu tập em theo được hết bài tuy nhiên chưa tập hết được cường độ chỉ khoảng 70% thui nhưng tập xong thoải mái lắm ạ. Cảm ơn c nhiều ạ. C hãy ra nhiều bài tập như này hơn nhaaa. P/s: 1 fighting ❤
số cân lúc trc của mình là 67kg sau 3 tháng kiên trì ăn kiêng và tập 3 set 1 ngày thì mình còn 59kg, mục tiêu cuối cùng của mình là 55kg, mình đã và đang tập luyện đều đặn, 1 ngày mình ăn 2 bữa thui và còn tập thêm bài tập bụng nữa giờ ốm đi rất nhiều r ạ
Tình cờ hôm nay em lướt được bài tập này của chị và sau đó đã tập theo và được gần 18p thì cảm thấy vô cùng mệt,vậy là em nghỉ và sẽ tiếp tục vào ngày mai và những ngày tiếp theo nữa, hy vọng từ ngày hôm nay đến hết hè sẽ cải thiện được cân nặng hoan hỷ xin vía từ tất cả mọi người ạ❤
Ngày 29/12/2022 Cân nặng: 72kg Mục tiêu: 65kg Cố lên tôi ơi vì một cái tết xinh trai. Update: 3/5/2023 Cân nặng: 63kg Cảm ơn chị vì đã cho em động lực giảm gần 10kg !!!
Bài tập này giúp mình duy trì thói quen tập thể dục hằng ngày. Nó thực sự hiệu quả đấy ạ. Mình tập trong 2 tuần và đã xuống được hơn 2kí. Tạng người mình rata khó xuoonga cân. Rata cảm ơn chị vì bài tập nayg ạ. Mãi eo
Mình ăn 12:4:4 ạ. Tập thói quen hằng ngày cho bản thân nà. Không ăn vặt giữa các bữa là đk ạ. Mình vẫn ăn ngoài bth thôi bạn nè. Giảm cân lâu dài nên mình nghĩ vc đầu tiên là tập thói quen cho bản thân hằng ngày đã. Bản thử theo cách mình xem nhé
Mình tập bài đầu tiên và thứ 4 giống chị này Ngày tập 2 buổi sau bửa ăn và mỗi lần tập 1h30phut kèm 1 ly chanh mật ong ấm và nước nước lọc sau mỗi lần tập ,giảm ăn đường và tinh bột ,ăn trái cây và rau nhiều ko ăn sau 6h tối và sau 6 tuần mình giảm từ 90kg còn 76kg giảm dc 14kg do mình cao 1m8 nên mục tiêu đến đây xem như đạt như mong muốn
@@thuyphamthi1407 mình xuống đc còn 67 cân bạn ạ. Do chân có tí vấn đề nên k tập full cardio đc, mình phải tránh mấy động tâc nhảy quá nhiều nên giảm không được nhiều. Với cả mình vẫn ăn cơm bình thường nên giảm ít
Này là m thấy nhẹ nhất trong mấy bài cardio. M quyết tâm sẽ giảm đc 12kg. Nay m 62kg mong sẽ giảm xún 50kg. Mỗi ngày m sẽ mở bài này lên tập ngày 2 lần. Mong sẽ nhanh giảm xún cân mong ước❤
Mình tập ko nổi 1 set luôn. Sau 2 tuần mình tập đc 3 set. Giảm 1.5kg. Có ăn tốt chia tỉ lệ cái dĩa ra 4 phần: tinh bột 1, đạm 1, rau củ quả 2. Sau 5h chiều chỉ uống nước k ăn đêm
@@kimyen2714 ngày ăn 3 cữ, ăn sáng, ăn trưa, ăn chiều. Không ăn da gà, mỡ gà. Nói chung cũng ko khổ sở lắm đâu chỉ là ăn theo tỉ lệ cái dĩa như trên, ăn rau trước, tinh bột hạn chế nhất có thể. Quá khứ mình giảm 10kg trong 6 tháng rồi. Do sinh em bé nên tăng cân giờ thôi bú giảm cân lại.
@@erenkruger4858 ko có, nếu hôm nào nhức quá mình nghỉ, 2 ngày nghỉ 1 ngày và thế ngày nghỉ bằng cardio thân dưới như swat. Tại video này chủ yếu thân trên và eo
ngày 1/7 số cân hiện tại:55kg số cân mong muốn :48kg bài này mik tập đc 10p đã thẩy mệt cả người r,nhưng mik sẽ cố gắng để đc số cân như mong muốn:))bạn nào giảm đc cân r thì nhả vía cho mik nhoa
Vào tháng 12/2022 mình tập đến tháng 2/2023 tháng đầu tiên mình giảm được 6kg phải kết hợp ăn uống tuyệt đối ko được nhịn, kiêng ăn đồ ngọt và đồ béo,đối với mình là ko bao giờ uống trà sữa,ko ăn khuya, sáng thức dậy uống 1 ly nước ấm 100ml hoặc là 200ml trước khi tập thể dục tập xong mình uống 1 ly trà xanh vắt ít nước cốt chanh mà phải là nước ấm,sau đó khoảng 7h sáng thì ăn 1 chén cơm 1 trứng gà luộc hay là nửa ức gà luộc, và nữa bông cải xanh, muốn giảm cân cần phải quyết tâm tập luyện thể thao cộng thêm kết hợp ăn uống khoa học đảm bảo với các c,e mình muốn giảm bao nhiêu kg cũng ko thành vấn đề trong 3 tháng mình giảm tổng cộng được 8kg nhìn mình ko hề hốc hác,thon gọn cực kỳ da nốt trắng hồng
@@thuthaopham5831 có ngày mình tập 30p vào buổi sáng, còn siêng thì tập 30p vào buổi chiều nữa và từ 5h chiều đi là mình ko ăn gì và ko uống bất cứ 1 loại nước ngọt nào nữa
Mình đã tập theo bài của chị này và chị Hana, và mình đã giảm cân thành công từ 65kg xuống 52kg trong đợt nghỉ hè này Thank you so much 🥰🥰 Chúc các bạn thành công
E tập 6 ngày giảm 1kg 1 ngày e ăn nửa chén cơm hoặc 1 chén lúc trưa or sáng còn lại ăn hạn chế tinh bột chất béo và ăn nh rau xanh. E tập 1 buổi lúc 5h và tập thêk vài đ tác thì tầm 40p . Mn nên cố lên bài này nhẹ nhất r tuy e dễ bị đau sóc ý tập mệt mà thấy nhẹ hơn mấy bài kia nè. Vui quá hihi
Chuẩn ,, phải kết hợp ăn rau củ , kiêng ăn chất tinh bột , ăn trái cây này kia zô ,,tập cái này kết hợp ăn uống chế độ đảm bảo giảm nhanh mà k bị mất chất dinh dưỡng 🤪🤪🤪
Tưởng k mệt mà tệp hết bài ra mồ hôi ướt hết người luôn cũng đã tập rất nhiều bài khác nhưng đuối quá đến vd chị em thấy rất dễ tập 2 tuần sau em sẽ bình luận lại kết quả ạ ❤
Hong bíc cô Nhi đọc dc cmt của con hong nhưng mà con tập mấy video của cô nó đã gì đâu dù trong tâm trí bảo là dừng lại đi mệt quá rồi, mà hong tập sao đẹp dc, con tập dc 2 năm rồi đó, video tập của cô con lưu vào mỗi hôm thay 1 bài cho đỡ nhàm chán với nhờn bài ạ, con tập của cô với chị Emi Wong là đã muốn rã rời tay chân ý nhưng mà có dạng đẹp là vui, là thích, là mê, dc mặc đồ mình thích, người nhẹ nhõm hơn, mới đó đã gần 3 năm rồi ạ ❤
Sự thật nha mọi ng. Từ đầu tháng 12 đến cuối tháng 1 năm ngoái là t giảm từ 60kg xuống 51kg. T tập theo 2 bài tập của bạn này, kết hợp ăn uống. Trưa t vẫn ăn bt nhưng lượng ít hơn, tối ăn khoai trứng salad. Vậy mà t giảm từ mặc size L xuống size M
T tập bài này nhưng sáng ăn 2 miếng bánh mì hoặc bánh mì thịt còn trưa ăn ức gà bún gạo lứt và nhiều rau , tối thì 1 quả trứng hoặc ko ăn gì cả tại sức ăn nhiều mà ăn vặt ko nên mập quá giờ mới ăn vậy để coi hết tuần sau giảm đc phân nào ko
@@nhunghong3443 mình tập theo bạn này 1 set 30p và thêm 1 set của bài 2 hàng ngày, mình tập 2 bài trong 1tiếng rưỡi, mình đốt chỉ được 600kalo ah, với mình có ăn kiêng, có mấy buổi mình tập những bài nhảy erobic nữa
Bữa nay mình mới áp dụng ngày đầu , ráng theo hết bài tập . Mồ hôi ra sướng thật . Số cân hiện tại : 55kg , số cân mong muốn 50 kí . Bắt đầu tập ngày 27.09.2021
Rất hiệu quả mình tập khoảng gần 3 tuần r hiện tại số kg của mình là 53 lúc chưa tập thì 60lận , mình tập mình cũng thêm chế độ ăn kiên nhưng chỉ 2 3 ngày thôi, mình ko ăn những thứ có đường hoặc chất béo nên giờ cơ thể mình rất gọn gàng , mình tập rất nhiều lần một ngày mình tập 4 5 lần nên giảm rất nhiều kg 🎉
@Han mình giảm được 3cm eo với cả giảm được 1.5kg Bài tập của chị đơn giản nhưng đốt mỡ cực tốt luôn Mình là người khó giảm mỡ nhưng còn giảm được Bạn cố lên nhó❤
@@quyenletrato4459 em tập 2 set thôi chị sáng em ăn bình thường trưa chỉ ăn đồ ăn ko ăn cơm và chiều em uống sữa tươi ko đường sau 6 giờ em ko ăn gì nữa
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
Lúc trc 72kg lạt vào thời gian nghiện đt nên còn 62kg nhưng lại mất kiểm soát lại lên 70kg và đã cố gắng bh thì 67kg đag cố gắng tập gấp rút để đón tết. Để thử tập theo chị 2 tuần xem sao nếu giảm được e sẽ theo dõi chị quài lun và nhấn nút đăng ký kênh cho chị ❤️
Vì sắp đi học lại, nên mình bắt buộc phải giảm cân thôi. Mỗi ngày bớt 30p mạng xã hội để tập bài này. Không trì hoãn. Mình sẽ bắt đầu từ ngày mai, 19/5, một ngày cực đặc biệt nữa. Cố lên.
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
Bài tập này thật sự rất hiệu quả, tôi đã giảm 8kg trong 6 tháng, vừa làm việc vừa chăm 2 đứa con. Phụ nữ trung niên rất khó giảm cân nhưng tôi đã giảm cân được với những bài tập của bạn Nhi, cám ơn bạn rất nhiều.
Tuổi này giảm cân tốc độ vậy là hợp lý rồi. Do da dẻ không còn đàn hồi nữa, nên giảm chậm để cơ thể kịp thu lại. Chứ giảm nhanh quá thì lòi ra đống da thừa ghê lắm 😂
![🔥 [LIVE] LOSE 10KG IN 2 WEEKS - 30 min no jumping cardio to kill fat fast - EP 02 💧 💦](http://i.ytimg.com/vi/PNgqRP4cCIo/mqdefault.jpg)
![🔥 [LIVE] LOSE 10KG IN 2 WEEKS - 30 min no jumping cardio to kill fat fast - EP 02 💧 💦](/img/tr.png)
Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com
Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác
Sản phẩm:
Thảm: goeco.mobi/cOTUIBwJ
Quần tập: bit.ly/49Z7ScA
❤
Cham lai
Nổ dữ j trời! Tập 2tuan giảm 10kg! Tào lao
Nổ dữ j trời t tập 2tuần rồi!.Có thấy quần què gì đâu.Tào lao
Ngày 19/5/2024
Cân nặng: 60kg
Mục tiêu: 50kg
Cố lên cô gái ơi hãy kiêng trì quyết tâm không được bỏ cuộc ✊💪
Mình cũng bằng số cân của bạn. Phải cố gắng thôi ạ
sao rồi ạ
sao r ạ
@@peachiedaycauoiii dạ tui giảm được 3kg à bạn ơi tại tui lười tập ạ
@@ngothituyetminh9316 dạ tui giảm được 3kg à bạn ơi tại tui lười tập ạ
Cảm ơn bạn. Bài tập rất phù hợp với người không thích vận động mạnh như mình. Lần đầu tiên mình tập hết 1 bài từ đầu đến cuối mà ko thấy nản
Năm 2021 dịch ở nhà tập bài của chị giảm 2kg, xong có bầu giờ đẻ con ra 16 tháng lại bắt đầu tập tiếp ạ.. cố lên tui ơi 😊
tớ tập bài này kết hợp các bài khác 1ngày 2lần được 1tuần rồi ạ quần áo có rộng ra 1tí rồi tớ sẽ kiên trì ạaa,mn cố lên nhé🌷
Chế độ Ăn uống như nào chị nhỉ
@@BangNguyen-hj2fe ít tinh bột và ăn trái cây thì k bị mất chất dd mà còn giảm kg á
Em cảm ơn chị rất nhiều ạ 🥰 Nhờ bài tập này em thật sự giảm 10kg trong 2 tuần. Hihi em ép cân hơi gắt nên giảm nhanh lắm ạ. Một ngày e chỉ ăn vài miếng khoai hay ngày khác thì trứng luộc, bắp luộc, rau cải, và không có ăn miếng cơm nào luôn ạ. May mắn là cơ địa em khoẻ nên không bị suy nhược. Chỉ sau một tuần tập sáng 30ph, chiều 30ph em đã ốm lại gia đình bất ngờ luôn 😚😚 Nchung là quyết tâm sẽ thành công thôi ạ.
🥰🥰🥰
cho tớ hỏi là b chỉ tập mỗi bài này thôi s ?
Xin vía xuống 10kg
Uầy bn giỏi vậy 🥰🥰
Bạn giỏi quá mình cần giảm 2kg đã thấy khó khăn rùi huhu
Ngày 2/7
Cân hiện tại 48kg
Day 1:✔47.10kg
Day 2:✔ cân gữi nguyên nhưng eo bắp tay và bắp chân giảm
Day 3:✔
Day 4:✔
Day 5:✔ Ăn đồ luộc mấy ngày da mặt đỡ mụn luôn 🤣
Day 6:✔
Day 7: ✔ Hú cố lên sắp gầy rồi
Day 8: 46,5kg✔
Day 9:✔
Bạn tập hết vd luôn hả
@@lanlethi8381 mình tập theo lịch ngày của chj nhi á
Mấy bx mình đau dạ dày không tập nữa nhưng giảm được cân nếu ăn tập theo chế độ
Bước đầu vào quá trình giảm cân, em bị thừa cân khá nhiều không tập cả các bài tập nhảy được. Bài tập của c lần đầu tập em theo được hết bài tuy nhiên chưa tập hết được cường độ chỉ khoảng 70% thui nhưng tập xong thoải mái lắm ạ. Cảm ơn c nhiều ạ. C hãy ra nhiều bài tập như này hơn nhaaa.
P/s: 1 fighting ❤
Hôm nay là ngày đầu tiên mình đến với bài tập này, cố gắng kiên trì để có một tuổi 18 glow up thật xinh thoyyyyy💖💖
Tập giảm cân quá trời luôn, còn phải ăn kiêng . Để mặc quần áo đẹp, để lấy lại vóc dáng nữa. Mệt quá đi😢😅, mà cũng giảm được kha khá.
Cảm ơn bạn đã cho bài tập này. Tập 1 tuần ròng xuống 2 kg mọi người ạ. Dễ tập mà đốt mỡ thật sự. Vã mồ hôi.
Ngày chi tập bao nhíu lần ạ
số cân lúc trc của mình là 67kg sau 3 tháng kiên trì ăn kiêng và tập 3 set 1 ngày thì mình còn 59kg, mục tiêu cuối cùng của mình là 55kg, mình đã và đang tập luyện đều đặn, 1 ngày mình ăn 2 bữa thui và còn tập thêm bài tập bụng nữa giờ ốm đi rất nhiều r ạ
Bài tập tuyệt vời! Tôi thực sự thích sự đa dạng của các bài tập và cường độ của bài tập.
Tình cờ hôm nay em lướt được bài tập này của chị và sau đó đã tập theo và được gần 18p thì cảm thấy vô cùng mệt,vậy là em nghỉ và sẽ tiếp tục vào ngày mai và những ngày tiếp theo nữa, hy vọng từ ngày hôm nay đến hết hè sẽ cải thiện được cân nặng
hoan hỷ xin vía từ tất cả mọi người ạ❤
Sao r chị
15/08 bắt đầu, 2 tháng nữa sẽ trả lời kết quả
@@nguyentam-ee1wrbạn ơi tình hình sao r bạn?
@@cucinh6449 kết hợp ăn kiêng 6/18 , cùng với uống 1 ly caffe giờ em còn 50kg thui c nhé!
@@cucinh6449 mình giảm được 10kg trong vòng 2 th, kết hợp ăn 6/18 và uống 1 ly cafe nhé
Ngày 29/12/2022
Cân nặng: 72kg
Mục tiêu: 65kg
Cố lên tôi ơi vì một cái tết xinh trai.
Update: 3/5/2023
Cân nặng: 63kg
Cảm ơn chị vì đã cho em động lực giảm gần 10kg !!!
Chị oi chế độ ăn như nào ạ
Bạn giảm cân thành công chưa?
@@aothao9437 Cân nặng hiện tại của mình là 63 kg rồi ạ
Bài tập vô cùng tuyệt vời cám ơn em nhiều tập xong toát mồ hôi
thích những bài tập của chị lắm luôn ạ,bài tập lần này rất nhẹ nhàng kh bị mệt
đúng luôn í
Bài tập này giúp mình duy trì thói quen tập thể dục hằng ngày. Nó thực sự hiệu quả đấy ạ. Mình tập trong 2 tuần và đã xuống được hơn 2kí. Tạng người mình rata khó xuoonga cân. Rata cảm ơn chị vì bài tập nayg ạ. Mãi eo
Chị có ăn theo thực đơn gì k ạ?
Mình ăn 12:4:4 ạ. Tập thói quen hằng ngày cho bản thân nà. Không ăn vặt giữa các bữa là đk ạ. Mình vẫn ăn ngoài bth thôi bạn nè. Giảm cân lâu dài nên mình nghĩ vc đầu tiên là tập thói quen cho bản thân hằng ngày đã. Bản thử theo cách mình xem nhé
ua-cam.com/video/NbTfRNp8sr4/v-deo.htmlsi=jVEXflPBmCZoDHyk
Mình có kết hợp thêm bài tập bụng này nk nhé. Bao đã lun ạ
@@gianglethi2042o
@@gianglethi2042
12;4;4 là sao ạ
Tym tym ♥️♥️
Cảm ơn Nhi về bài tập hữu ích nhé
Quá phù hợp cho mẹ bỉm sau sinh như e😍 cảm ơn c Nhi rất nhìuu
Mình tập bài đầu tiên và thứ 4 giống chị này Ngày tập 2 buổi sau bửa ăn và mỗi lần tập 1h30phut kèm 1 ly chanh mật ong ấm và nước nước lọc sau mỗi lần tập ,giảm ăn đường và tinh bột ,ăn trái cây và rau nhiều ko ăn sau 6h tối và sau 6 tuần mình giảm từ 90kg còn 76kg giảm dc 14kg do mình cao 1m8 nên mục tiêu đến đây xem như đạt như mong muốn
Bài đầu tiên và bài thứ 4 là bài nào v ạ?bạn có thể chỉ cụ thể hơn được k ạ,mình mới sih e bé xog muốn giảm cân ạ
Bài đầu tiên và bài thứ 4 là bài nào ạ
Sau 1 tuần tập đều đặn ngày 2lần em đã giảm được 1kg3, tập thì có nhọc có mệt nhưng lúc trèo lên cân thấy giảm cảm giác thích mê các chị ạ 🥰🥰🥰
Bạn tập buổi nào thế
Bạn chỉ tập bài này thôi ạ
Mình tập sáng với tối b ạ,tập 1 bài này thôi
Bạn ăn uống bình hay ăn kiêng
T ăn ít hơn mọi ngày thôi,thịt cá vẫn ăn bt với cả cắt hết đồ ngọt b ạ
U là trời. Mọi hôm nhìn nhảy như kiểu nhẹ nhàng lưu về chưa tập tập những bài cường độ cao. Này tập thử hôm đầu hết bài như thở bằng tai quá đã😊
Cái lòn
Bắt đầu ngày 23/2/2023 đọc kết quả sau 1 tháng
1m62-nặng 59kg
Hoàn thành ngày thứ 1
Cố gắng sáng tối 💪💪💪cố lên cô gái 💪
Sau 1 thang cho minh biet ket qua de co dong luc tap theo nha ban
1 tháng r b oi cho mk xin kq vs aa
Kq sao r bn oi.
Cân nặng hiện tại: 49kg (29/5)
Mục tiêu: 44kg
Ngày 1: Done
Ngày 2: Done
Ngày 3: Done
Ngày 4: Done
Ngày 5: Done
Cố lên bạn
cố lên nha cậuuuu
Một ngày tập bao nhiêu lần z bạn
@@yoonhijeon9836 mình tập 1 lần vào buổi chiều tầm 5h, trc đó ăn nhẹ và tập xong chỉ uống nc ko ăn gì thêm nha. mình giảm đc 1 kg rồi ☺️
hôm nay ngày đầu tiên trong 20 năm sống mình bắt đầu tập thể dục. hứa sẽ cố gắng giảm xuống 50 cân.
hiện tại 3/9 nặng 75kg
mong muốn 50kg
Bạn ơi cố lennnn mình cũng vậy
b ơi. cố lên . t cũng 76kg.
Bạn đã xuống được cân nào chư vậy, mình cũng 70kg hnay mới bắt đầu tập bài này
@@thuyphamthi1407 mình xuống đc còn 67 cân bạn ạ. Do chân có tí vấn đề nên k tập full cardio đc, mình phải tránh mấy động tâc nhảy quá nhiều nên giảm không được nhiều. Với cả mình vẫn ăn cơm bình thường nên giảm ít
@@anghonghoa_hoi9244 bạn tập bài này hay còn bài khác nữa vậy bạn. tg tập ntn ạ
bài tập hay lắm Nhi ơi, Đơn giản hiệu quả dể tập
Này là m thấy nhẹ nhất trong mấy bài cardio. M quyết tâm sẽ giảm đc 12kg. Nay m 62kg mong sẽ giảm xún 50kg. Mỗi ngày m sẽ mở bài này lên tập ngày 2 lần. Mong sẽ nhanh giảm xún cân mong ước❤
Bn thấy giảm được cân nào chưa ạ
Mình tập ko nổi 1 set luôn. Sau 2 tuần mình tập đc 3 set. Giảm 1.5kg. Có ăn tốt chia tỉ lệ cái dĩa ra 4 phần: tinh bột 1, đạm 1, rau củ quả 2. Sau 5h chiều chỉ uống nước k ăn đêm
Ngày bạn ăn mấy cữ dạ
@@kimyen2714 ngày ăn 3 cữ, ăn sáng, ăn trưa, ăn chiều. Không ăn da gà, mỡ gà. Nói chung cũng ko khổ sở lắm đâu chỉ là ăn theo tỉ lệ cái dĩa như trên, ăn rau trước, tinh bột hạn chế nhất có thể. Quá khứ mình giảm 10kg trong 6 tháng rồi. Do sinh em bé nên tăng cân giờ thôi bú giảm cân lại.
Bạn tập như vậy mỏi ngày hả
@@erenkruger4858 ko có, nếu hôm nào nhức quá mình nghỉ, 2 ngày nghỉ 1 ngày và thế ngày nghỉ bằng cardio thân dưới như swat. Tại video này chủ yếu thân trên và eo
Tập hết bài của chị này cảm nhận mồ hôi tuôn trào đã lắm luôn
Có giảm đc chưa cậu
Mọi người tập có bị đau hong với đau vai không ạ cho xin ý kiến với ạ
ngày 1/7
số cân hiện tại:55kg
số cân mong muốn :48kg
bài này mik tập đc 10p đã thẩy mệt cả người r,nhưng mik sẽ cố gắng để đc số cân như mong muốn:))bạn nào giảm đc cân r thì nhả vía cho mik nhoa
Vào tháng 12/2022 mình tập đến tháng 2/2023 tháng đầu tiên mình giảm được 6kg phải kết hợp ăn uống tuyệt đối ko được nhịn, kiêng ăn đồ ngọt và đồ béo,đối với mình là ko bao giờ uống trà sữa,ko ăn khuya, sáng thức dậy uống 1 ly nước ấm 100ml hoặc là 200ml trước khi tập thể dục tập xong mình uống 1 ly trà xanh vắt ít nước cốt chanh mà phải là nước ấm,sau đó khoảng 7h sáng thì ăn 1 chén cơm 1 trứng gà luộc hay là nửa ức gà luộc, và nữa bông cải xanh, muốn giảm cân cần phải quyết tâm tập luyện thể thao cộng thêm kết hợp ăn uống khoa học đảm bảo với các c,e mình muốn giảm bao nhiêu kg cũng ko thành vấn đề trong 3 tháng mình giảm tổng cộng được 8kg nhìn mình ko hề hốc hác,thon gọn cực kỳ da nốt trắng hồng
@@duyenphamthi4177 bạn tập bao nhiêu phút 1 ngày v ạ
@@thuthaopham5831 có ngày mình tập 30p vào buổi sáng, còn siêng thì tập 30p vào buổi chiều nữa và từ 5h chiều đi là mình ko ăn gì và ko uống bất cứ 1 loại nước ngọt nào nữa
Cám ơn bạn chia sẻ,đang ăn kiêng và tập cho khoẽ ,cố lên
5/7:
Số cân ht: 60
Số cân mong muốn: 50
@@ngoccminhh8335 vừa viết cmt ý thì tối mình đến tháng luôn :)) thế là nghỉ tập 1 tuần đến giờ cũng chưa bắt đầu lại
Bạn hôm nay bắt đầu lại chưa? Mình cũng muốn tập
@@ThuongNguyen-sf2rd bây giờ mình bắt đầu tập lại nè =))
@@quanuio7836 đến tháng là thời kì vàng để giảm cân â bạn ,:))
Bạn giống mình về cân nặng và mục tiêu giảm!!! Mình tập 10ngày rồi giảm chỉ được 2kg thôi. Mẹ ơi còn 8kg nữa.
Mình đã tập theo bài của chị này và chị Hana, và mình đã giảm cân thành công từ 65kg xuống 52kg trong đợt nghỉ hè này
Thank you so much 🥰🥰
Chúc các bạn thành công
Chỉ bài này của chị Nhi thôi ạ???
bạn có kết hợp ăn kiêng hay gì không ạ
Mình cũng 65 kg sinh bé xong lên 1 phát 52 lên 65 lận, mong cậu chỉ chế độ ăn
@@trangthien4661 tập vào thời điểm nào trong ngày vậy ạ
Tập trong bao lâu ạ
Bạn thật sự đỉnh mình mới tập 4 động tác đầu mà mệt muốn xĩu mai rán thêm tí nữa ngày 27.5
Tập hiệu quả thật, cảm ơn các bài tập đơn giản
E tập 6 ngày giảm 1kg 1 ngày e ăn nửa chén cơm hoặc 1 chén lúc trưa or sáng còn lại ăn hạn chế tinh bột chất béo và ăn nh rau xanh. E tập 1 buổi lúc 5h và tập thêk vài đ tác thì tầm 40p . Mn nên cố lên bài này nhẹ nhất r tuy e dễ bị đau sóc ý tập mệt mà thấy nhẹ hơn mấy bài kia nè. Vui quá hihi
Toi ban an gi ko
Hôm nay:1/6
Số cân hiện tại:50
Mục tiêu:45
2 tuần sau quay lại
Cố lên nha mấy bạn ơi!
Bằng số kg của c.ma c 1.53 đang cố giữ cân nhưng giảm mỡ
Giảm c bạn ơi
@@vanphong1088 ???
:)))2 năm r bạn ơi
@@vantran-ki9vu đọc từng cmt mà 0 dám hỏi lại hihi
Sắp vô học mà lên ký quá nên mk cố giảm trước tựu trường..😢
• Cân hiện tại: 50,2
• Cân mục tiêu: 48
• Bụng dưới: 81,5
• Mục tiêu giảm bụng:
Bắt đầu từ 7/6
Số cân : 43kg
Mục tiêu: 38kg
Day 1: ✓
Giảm đc kh bn ơu
Mấy bạn tập gì thì tập , các bạn phải dán cái miệng lại , đặc biệt là những bạn thích tra sữa và đồ ngọt ,
Chuẩn ,, phải kết hợp ăn rau củ , kiêng ăn chất tinh bột , ăn trái cây này kia zô ,,tập cái này kết hợp ăn uống chế độ đảm bảo giảm nhanh mà k bị mất chất dinh dưỡng 🤪🤪🤪
Chuẩn luôn
@@huongsolong2845 mình cũng đang tập nè
🤣🤣🤣👍👍👍👍
Tập cả ngày mà ăn ba thứ đó vô thì mập vẫn càng mập thôi :))
Tưởng k mệt mà tệp hết bài ra mồ hôi ướt hết người luôn cũng đã tập rất nhiều bài khác nhưng đuối quá đến vd chị em thấy rất dễ tập 2 tuần sau em sẽ bình luận lại kết quả ạ ❤
Kết quả sau 10 ngày sao rồi bạn ơi. Mỗi ngày bạn tập bnhieu phút với bài tập bày
Kết quả sao rồi ạ . Mình cần tìm kinh nghiệm từ bạn 🥰
Mình ngày thứ 2 đã được hết các set.
Hôm nay là ngày đầu tiện mk tập bài này và ăn theo chế độ của c Nhi, mk sẽ update kết quả sau 1 tháng, cố lên !
sao r bạn
Em nặng 65 kg lận mà 2 tuần trước em có điều chỉnh chế độ ăn với tập bài của chị. Kết quả đã giảm được 2kg, mục tiêu của em là 58kg, sẽ cố gắng💪
Yayyyy 🥰🥰🥰
Bạn ơi mỗi set mình chia ra tập hả hay là tập cùng 1 lúc vậy
@@hongngocle7752 mình tập 3 set cùng lúc nha. Mỗi ngày một lần, hoặc bạn có thể chia ra tuỳ vào tình trạng sức khoẻ, quan trọng vẫn là chế độ ăn nhé
hôm nay mục tiêu là giảm 5 kg:
TUẦN 1:
- ngày 1: xong
-NGÀY 2 : XONG
_NGÀY 3 :XONG
_NGÀY 4:XONG
_ ngày 5:xong
Bạn thấy thế nào rồi ạ
@@LinhNguyen-ze3jd minh giam duoc hon 1 kg roi
@@mongthuphanthi8286 bạn có kết hợp ăn kiêng ko ạ
mỗi lần bạn tập 1 set thôi hay cả 3 set vậy?
Thấy sao r bạn
E tập sáng và tối
2 tuần nữa là e phải đi học rồi trò 2 tuần này cố gắng giảm cân để thay đổi
Mong rằng sẽ giảm đc 2-3 cân là đc r
Hong bíc cô Nhi đọc dc cmt của con hong nhưng mà con tập mấy video của cô nó đã gì đâu dù trong tâm trí bảo là dừng lại đi mệt quá rồi, mà hong tập sao đẹp dc, con tập dc 2 năm rồi đó, video tập của cô con lưu vào mỗi hôm thay 1 bài cho đỡ nhàm chán với nhờn bài ạ, con tập của cô với chị Emi Wong là đã muốn rã rời tay chân ý nhưng mà có dạng đẹp là vui, là thích, là mê, dc mặc đồ mình thích, người nhẹ nhõm hơn, mới đó đã gần 3 năm rồi ạ ❤
Iuuu lắm
@ 🫶🏻
2/8
Số cân ht: 65kg
số cân mơ ước: 57kg
Time: 2 week
Cố lênnn
Có m60 47kg mà bụng mỡ quá, muốn tập giảm còn 45kg
Kèm chết độ ăn eat clean nhé bạn
Ngày bắt đầu: 20/9
Chiều cao: 1m62
Số cân hiện tại: 47
Mong muốn: 45
Cố lên
Đánh dấu vào đây ngày đầu tiên tập lại 14.7 theo dõi xem kqua sẽ ntn, đọc cmt của mn thấy động lực ghê.
Sự thật nha mọi ng. Từ đầu tháng 12 đến cuối tháng 1 năm ngoái là t giảm từ 60kg xuống 51kg. T tập theo 2 bài tập của bạn này, kết hợp ăn uống. Trưa t vẫn ăn bt nhưng lượng ít hơn, tối ăn khoai trứng salad. Vậy mà t giảm từ mặc size L xuống size M
T tập bài này nhưng sáng ăn 2 miếng bánh mì hoặc bánh mì thịt còn trưa ăn ức gà bún gạo lứt và nhiều rau , tối thì 1 quả trứng hoặc ko ăn gì cả tại sức ăn nhiều mà ăn vặt ko nên mập quá giờ mới ăn vậy để coi hết tuần sau giảm đc phân nào ko
11/6
Số cân hiện tại : 55 kg
Mục tiêu : 48kg
Day 1 : 👌
Day 2 : 👌
Day 3 : 👌
Cố lên bạn ơi.
Ngày bắt đầu:11/9
Cân nặng hiện tại:52kg
Mong muốn: 47kg
Fighting💪💪💪
sao rồi bạn
@@hanhnhipham9275 dc 4 ngày r :v
@@trucxuan377 có giảm kg nào chưa bn cho mjnh chút động lực di
@@HueLe-mq3js =)) tuỳ từng người thôi có người đến 1 tháng mới giảm đc còn có người 2,3 tuần
Quan trọng là có tập đúng hay không .
Bài tập rất dễ tập. Cảm ơn bạn nhiều.
Bài tập thực sự hiệu quả,mac dù chị đã gần 50 tuổi đã giảm được 3kg .Cảm ơn em.
13/7
Số cân hiện tại: 65kg
Số cân mong muốn: 55kg
👍🏻
S r bạn
Xuống đc có 2 kg ah bạn ơi
@@kimyennguyen9091 bn tập ntn
@@nhunghong3443 mình tập theo bạn này 1 set 30p và thêm 1 set của bài 2 hàng ngày, mình tập 2 bài trong 1tiếng rưỡi, mình đốt chỉ được 600kalo ah, với mình có ăn kiêng, có mấy buổi mình tập những bài nhảy erobic nữa
@@kimyennguyen9091 bn đo lượng calo kiểu j v
4/8
Số cân hiện tại 75
Số cân mơ ước mức trung bình vừa người 60
Thời gian trong trận chiến mùa dịch: 2 tháng ❤
60 không vữa đâu bạn lúc đầu tớ 70kg giảm xuống 60kg nhìn vẫn còn mập lắm í bạn,mình dang cố giảm xuống 50:((
Bài tậptuyệt vời cảm ơn cô giáo.
tui giảm dc 1,5 kg sau 6 ngày tập và cắt giảm tinh bột, kịp để đi biển =)) để lại cmt cho mấy bà có động lực tập
cân nặng hiện tại: 50 kí
Cân nặng mong muốn: 45 kí
Thời hạn: 1 tháng
Giảm dc cân nào chưa bạn ơi
Đc cân nào chưa bạn
@@nguyentrangg1935 chưa bạn ơi. Mình cả tập cả ăn kiêng mà mình giảm eo thui k giảm cân
0933065466 Ban ep Zalo minh chia se nhe
@@inhnhung4416 eo zalo minh
Bữa nay mình mới áp dụng ngày đầu , ráng theo hết bài tập . Mồ hôi ra sướng thật . Số cân hiện tại : 55kg , số cân mong muốn 50 kí . Bắt đầu tập ngày 27.09.2021
Số cân mình y chang nè, cho mình hỏi bạn giảm đc nhiêu cân rồi ạ❤
Bạn ra sao rùi
Thành công ko ạ😅
Bạn sao rùi ạ
Ngày 22/02/2023
Chiều cao 1m57
Cân nặng hiện tại 55kg
Cân nặng mong muốn 47kg
Cố gắng lên ☺️
B ui b tập có giảm hôg?
chị ơi tập cardio này một tuần mấy buổi và có phải mỗi buổi tập thì tập cardio trước xong mới tới bài tập bộ phận khác mà mình muốn giảm đúng k ạ
Số cân hiện tại:54kg
Mong muốn: 47kg💪
Mong bản thân làm được và đẹp hơn con mình ghét💪
giảm dc chua ạ
Ngày bắt đầu:31/7/2021
Cân nặng:53
Mục tiêu:42
*Day 1- sáng:1 set✅ chiều: 2 set✅
*Day 2- tối:3 set✅
*Day 3( sáng:51,7kg)- sáng:3 set✅ tối:3 set✅
*Day 4( sáng 51,3kg)- sáng:1 set✅
*Day 5( sáng 51,5kg😥) Nghỉ❎
*Day 6-9 Nghỉ ❎
*Day 10( sáng 51,2)
Cố lên bn
@@omom-vo2dk 7tttt65555a
???
Bắt đầu từ hôm nay mình tập 1l/ ngày ạ cuối tháng thông báo kết quả hêhh
Rất hiệu quả mình tập khoảng gần 3 tuần r hiện tại số kg của mình là 53 lúc chưa tập thì 60lận , mình tập mình cũng thêm chế độ ăn kiên nhưng chỉ 2 3 ngày thôi, mình ko ăn những thứ có đường hoặc chất béo nên giờ cơ thể mình rất gọn gàng , mình tập rất nhiều lần một ngày mình tập 4 5 lần nên giảm rất nhiều kg 🎉
Ko nghỉ ngơi luôn hả bạn?
@@KhanhLe-ny6ph mỗi lần tập mình nghỉ 5p
Chúc mừng bạn nhé
Ngày bắt đầu: 6/8
Cân nặng: 55kg
Mục tiêu: 45kg❤
@Han mình giảm được 3cm eo với cả giảm được 1.5kg
Bài tập của chị đơn giản nhưng đốt mỡ cực tốt luôn
Mình là người khó giảm mỡ nhưng còn giảm được
Bạn cố lên nhó❤
@@nguyenlamnguyetthiofficial7747 mình cũng giảm nè, mà tập riết nó quen, đứng kí luôn, chạy qua bài cái video siêu đốt mỡ đón tết 2020 =))
@@khanhlinhao5868 tập riết mà bị ghiền luôn í😂
Có giảm đùi k ạ
Giờ kết quả là bn kí rồi p ơi
21/7
Số cân hiện tại: 48
Số cân mong muốn: 43
Sao rồi ạ?
Sao rồi bạn ơi?
Cóa tiến triển j chx
@@minhthuy2549 nguy cơ bạn í đã bỏ cuộc :>
buổi 5 rồi. nghiện bài này vì dễ tập mà lại hiệu quả.
Co xuong ki that ko c
Mục tiêu 46kg, đang ở mức 51kg rùiiii, cố lênnnn
1m50 nặng 47kg
Tập được 1 tuần giảm 2kg rồi cám ơn chị nhiều
Cho e hỏi là 1 ngày chị tập mấy lần ạ và chế độ ăn của chị ntn ạ
@@quyenletrato4459 em tập 2 set thôi chị sáng em ăn bình thường trưa chỉ ăn đồ ăn ko ăn cơm và chiều em uống sữa tươi ko đường sau 6 giờ em ko ăn gì nữa
@@quyenletrato4459 sáng em tập 1 lần và chiều em ra gym tập 1 tiếng
53kg ----> 42kg
Còn một chặng đường dài 😢
Cố lên
Đc cân nào chưa cả nhà
Ngày tập nhiêu lần
Bắt đầu ngày hôm nay e se tập voi chị e se cô gắn để có được dan như chị và sức khỏe tốt ạ
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
em cũng hay dùng của chị t&n này
Lúc trc 72kg lạt vào thời gian nghiện đt nên còn 62kg nhưng lại mất kiểm soát lại lên 70kg và đã cố gắng bh thì 67kg đag cố gắng tập gấp rút để đón tết. Để thử tập theo chị 2 tuần xem sao nếu giảm được e sẽ theo dõi chị quài lun và nhấn nút đăng ký kênh cho chị ❤️
Có giảm đc ko bạn
Ngày bắt đầu 22/9
Số cân hiện tại 55kg
Số cân mong muốn 48kg
Cố lên 😍
Giống mình hiện tại 55kg .mong muốn 50kg là mừng lắm
Thể trạng vẫn phù hợp với bài này , những bài kia nhảy leo núi đuối quá chịu k nổi 🫠
23/10
Cân nặng hiện tại : 67kg
Cân nặng mơ ước : 45kg
Thời gian : 1 tháng
Mình sẽ làm đc 😉😉😉😉🥰🥰🥰🥰
1 tháng hơi nhanh đấy ạ,mik nghĩ nên là 2 tháng
17/6
Số cân hiện tại:50kg
Mục tiêu:45kg
Cố lên😍❤️
Sao rồi bạn,cho cái feedback động lực xem nào 😊
Bạn ơi
Chị tập nhiều bài quá vừa nhanh em tập ko kịp thở ko kịp luôn mệt quá mà giảm được 1 kí
Xin cảm ơn bạn mình sẽ cố gắng tập một tháng
Vì sắp đi học lại, nên mình bắt buộc phải giảm cân thôi. Mỗi ngày bớt 30p mạng xã hội để tập bài này. Không trì hoãn.
Mình sẽ bắt đầu từ ngày mai, 19/5, một ngày cực đặc biệt nữa. Cố lên.
Sao rồi bạn ơi với cho mình hỏi tập cái này ngực có bị nhỏ lại không ạ! Mình lo quá :((
Thành côg k ạ,giảm đc k ạ
Hiện tại 51kg
Mong muốn 47kg
Hi vọng bản thân đủ cố gắng k bỏ cuộc💪💪
Sao rồi
Chưa tập buổi nào nhưng đọc com của các bạn thấy có động lực ghê. Tui đang dư 6kg lận, 1m60 mà 61kg
Mình có 1m53 thôi mà gần 50kg rồi nhìn k cân đối mình đã ăn chế độ và tập, 4 ngày giảm đc 1.5kg rồi, nàng cố lên nhé ❤
Cố lên hiện h mình 60kg ,sẽ kèm chế độ ăn kiêng hi vọng giảm 7kg là ok
7/8/2021
Số cân hiện tại :58kg
Số cân mong muốn 45 kg
Mong được như ý
Cùng cố gắn nhé
Hơn 2 tháng gòi cậu giảm đc cân nào chưa
@@phile8162 mình giảm được 5kg rồi
@@baoyenle6625 chỉ bí quyết với ạ 🥺
Số cân hiện tại :59kg
Số cân mong muốn :47kg
Sao rồi bạn?
thế nào rồi ạ :3
Sao rồi bạn
Ngày tập : 19/3
Chiều cao : 1m58
cân nặng : 43 kg
cân nặng mong muốn : 40
11/8/2021
Cân nặng:62kg
Mục tiêu:50kg
Ngày 11/9/2021 mình sẽ quay lại hi vọng thành công
ui sinh nhật mk🤣
23/6
Số cân hiện tại :55kg
Mục tiêu :45kg
Cố lên bn nhé
Linh Đỗ Thanks bạn iu nhiều nhá
Hồi đợt dịch e tập bài này giảm 5-7kg á. H sinh xong giảm 16kg r . Nhưng vẫn còn béo
Cân hiện tại:54kg
Mong muốn : 47kg
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
22/10
Số cân hiện tại: 51kg
Số cân mong muốn: 47kg
Cố lên chaizzoo 💪
rồi bh bạn sao rùi
Bài tập này thật sự rất hiệu quả, tôi đã giảm 8kg trong 6 tháng, vừa làm việc vừa chăm 2 đứa con. Phụ nữ trung niên rất khó giảm cân nhưng tôi đã giảm cân được với những bài tập của bạn Nhi, cám ơn bạn rất nhiều.
❤️❤️
Ngày tập 1 lần hay sao ạ 🥺
@@myphucngongoc9778 mình tập 1 lần 3 hiệp vào buổi chiều nhé bạn. Tuần đầu tập được 1 hiệp, sau dần dần tập được liên tục 3 hiệp luôn đó bạn.
@@linhtinh231187 dạ em cảm ơn ạ
Tuổi này giảm cân tốc độ vậy là hợp lý rồi. Do da dẻ không còn đàn hồi nữa, nên giảm chậm để cơ thể kịp thu lại. Chứ giảm nhanh quá thì lòi ra đống da thừa ghê lắm 😂
1/10/2023
m62 52kg
mục tiêu: 46kg
cố gắng vì một thân hình khỏe mạnh
Cân nặng hiện tại của mình 64kg, cân nặng mong muốn 55kg, cố lên cố lên
Dù chưa biết chị là ai cách tập như thế nào nhưng xinh đẹp thì em cho chị 1 sub 😆
Hnay 25/5 mình 59 cẫn,cao 164, bụng dưới 86,eo 74. Hẹn nhà mình đến ngày 10/6. Quyết tâm!
Mỗi ngày đều sẽ tập theo bài này 2 lần, mong sẽ giảm còn 60kg trước 15/11 🥰 cố gắng lên để còn đi gặp ny
13/8/2022
tui cũng z nèe
😘😘😘
Tập là một phần còn ăn uống nữa nhé mình đã giảm cân nhờ vào sản phẩm mình đang ăn .