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これは神回感動するまとめです
そうおっしゃっていただき光栄です。
あこ先生の話は具体的で的確だと思います。100歳まで、認知症にならず自立して生きるには、どうすれば良いか考えて、日々実践しています。（あと33年😊）応援しています！
ありがとうございます✨少しでもその目標のためにお力添えできたら嬉しいです。
あこ先生、こんにちは✋あの先生の口癖「基本は一日3食の食事から」…やはりこれに尽きるのですね。私はアトピーなので鉄も亜鉛もタンパク質もしっかり摂るように意識しています。腸内環境に気をつける事も先生の栄養学から学びました。いつもためになる動画をありがとうございます✨ まだまだ産後大変な時期だと思いますのでどうかご無理なさらず😊
さすが私の口癖をわかっていらっしゃる！笑おたがいに栄養を吸収できる腸を維持しつつ、補給をしていきましょう。
2024年2月29日（木曜日☁13時20分）鉄分に意識したいと思いました。参考になりました。ありがとう御座いました🙇♂
とてもわかりやすかったです❤︎一時期夜中のムズムズ足が酷くて、内科で採血してもらったところ、貧血ではないのですが、その元となる、フェリチンの値が低かったため、鉄剤を処方されました。でも、身体に合わなかったのか、蕁麻疹が出てしまい、その後フェリチン鉄のサプリに変えてから調子がいいです。タバコが辞められないので、なかなか改善は難しいのですが、ボチボチやっていきたいです❤
鉄剤はなかなかヘビーですもんね💦合わない方のお話はよく耳にします。
勉強になります。 繰り返し見て，勉強したいです🙏
そうおっしゃっていただき光栄です。ありがとうございます。
為になるお話をありがとうございます🙇♀️
こちらこそありがとうございます！
たんぱく質、摂りすぎては良くないと知って勉強になりました📚️
ありがとうございます😊何事も自分が消化できる量が良いです^^
低血糖のメルマガありがとうございます😃良く解りました🙆あこ先生の見解は今まで勉強したこと以上のものでした🎵凄いです➰💜頑張ります❤️貧血もあるんです😅
メルマガもお読みいただきありがとうございました！そうおっしゃっていただき嬉しいです。
腸内環境当てはまりますー😢子供の頃から、改善できたことがありません😅
おーー！子どもの頃かというとかなりつらいですね💦
分かりやすかったです！ありがとうございます😊タンパク質を多く取るようにしているので便秘がちになっていたのはそのせいだったのかもと気づくこともできました！
こちらこそ御覧いただきありがとうございます！鉄って本当に補給が難しいですよね。
こんにちは。今回も参考になるお話をありがとうございます。私はきっと４ですね。。それで結果的に１、２、３にも陥っていそう。昔ヴィーガンだった名残で肉もほとんど食べないですし。（鮭、しらすで補ってます）話は変わりまして、あこさんにお聞きしたいことがあります。最近個人的に「歯の健康」について興味が湧きまして、あこさんの観点からのお話を聴かせていただけないだろうかと勝手に思ってます。私の母と祖母、親戚の女性が入れ歯を使っているのですが、私の父は80歳をこえても自分の歯が全部きれいに残っていて丈夫なんです。男女差は当然ありますし男性でも入れ歯の方がいるのは承知していますが、この差はなんなのかと不思議なのです。骨粗しょう症になりやすいと言われる女性は歯も抜けやすい傾向などあるのでしょうか。（余談ですが父は「おやつにだしこ（にぼし）食べてたから丈夫なんだ」と豪語してます）その親戚の女性が「入れ歯が合わず、食事をするのがつらかった」と仰ってたのがすごく印象に残っています。それで歯と食事の密接さを再認識し、食の大切さを教えてくださるあこさんに伺ってみた次第です。動画と関係なくてすみません。
リクエストありがとうございます！今度骨についての動画を出しますので、そちらが歯と共通していますので参考にしていただけると嬉しいです。
@@あこの栄養学チャンネル女性のた わーうれしい！骨の話、ぜひ拝見します。楽しみです、、ありがとうございます！
参考になる動画をありがとうございます🙇✨
ありがとうございます✨
息子サッカーやっています。鶏は食べるように気をつけてましたが、鉄不足だと思います。鉄をとれる食材、料理もう一度教えてください🙇♀️🙇♀️🙇♀️
わかりやすい動画をありがとうございます🙇主治医から軽度貧血と言われました。仕事で、子ども抱えたり遊んだりするのですが、汗はじんわりと地味にかく程度です。これは消費しているのでしょうか？
アコさんの動画好きです❤いつもありがとうございます。ネットで鉄分補給として「サジー」が良いと知り栄養面も素晴らしけど価格もお高めで😅サジーの代替品として何かあれば教えていただきたいです。あとご飯を炊くときにアコさんはアマラランサスをお使いということですが私は雑穀米を使っています。雑穀米も使われている雑穀によって栄養素は異なると思いますが違いを教えていただけるとありがたいです。
最近流行りの16時間ダイエットってどうですか？私は10時〜18時の間は食べて、その他は食べません。朝食を抜いていいものか...と懸念もあります。しかし、ライフスタイルから、この時間になってしまうのです。栄養学的には16時間ダイエットは、どう考えるのか教えて下さい😢
１６時間ダイエットは向き不向きが激しくあります。鉄不足がある場合は１６時間ダイエットは向いていない可能性が大であり、後々の不調につながるので私はおすすめしないかなと思います。
どんな症状ならこのタイプみたいなことが知りたいです。
いつもありがとうございます。度々貧血を指摘されるので、鉄分についての情報は本当にありがたいです。母は閉経すれば治るとは言っていましたが、どうなんでしょうね😅
ありがとうございます。閉経まで待つのは骨、筋肉、肌、メンタルなどにもリスクがあるので閉経前に鉄を貯金できるようになっておきたいところですね😄
@@あこの栄養学チャンネル女性のた 返信ありがとうございます！！そうなんですか、リスクだらけですね😅まだ閉経には時間があるので努力しないといけませんね！
不摂生過ぎて全部に当てはまりそう。どれから試せば良いのかすらわからない😅貧血なのは慥確かだけど😅
１個ずついきましょ！
あこさん動画ありがとうございます＼(^o^)／このあげていたタイプ自分は何個か当てはまるので少しずつ改善出来るようにします。運動は土日にジムに通うくらいです。タンパク質や鉄分を多くとるように心がけます。
御覧いただきありがとうございます！少しでも参考になっていれば嬉しいです。
鉄瓶から沸騰させて作った白湯で鉄が取れると聞いたのですが、それでも適応が出来ますか？
鉄瓶でもとることはできますね。ただ、それだけで鉄不足を解消するほどの量はなかなか取れない可能性があります。
全部にあてはまるんですが、、、そういう人はがこれはするといい！、ってのありますか？
ご質問ありがとうございます。鉄不足アプローチの動画も過去に出していて概要欄に貼ってありますので、そちらを参考にしていただけますと幸いです。
にがりにマグネシウムが豊富であると聞いてお茶に1滴入れて飲んでいます。これじゃ有効でしょうか？あと1日の許容量とかありますか？
にがりもマグネシウム補給にいいですね。許容量は人によって異なりますが、下痢をしたり腹痛を感じる場合は量を減らすことをおすすめします。
ご回答をありがとうございます🙏「これは」が「これじゃ」になっておりました🙇♀️目もなんとかしなきゃです😅
タンパク質や野菜、食物繊維など、意識してとってたけど、、鉄分全然とれてなかった、、。ずっと健康診断のヘモグロビン引っかかってたのに。めまいとかそーゆのなかったから、でも最近イライラし過ぎて、鉄分不足か！と思いました。
付け足すならビタミンCといっしょに接種しましょう。ビタミンC🟰鉄分
閉経後の鉄分摂取量を教えてください。
推奨量は6.5㎎/日です。
@@あこの栄養学チャンネル女性のた お忙しい中ありがとうございます😊
妊娠中から貧血があり、今は授乳中で、食事に気をつけながら市販の鉄剤を飲んでいます。（マスチゲン）ヘモグロビン値は12ちょっとくらいです。市販の鉄剤（マスチゲンやファイチ）もサプリメントの立ち位置なのでしょうか？あこ先生が「サプリメントも上手に活用しましょう」とおっしゃっていますが市販の鉄剤でも良いのでしょうか？
マスチゲンなどは医薬品ですね。サプリメントより高用量になりますが、これも１つの手だと思います。
改めて観てみると全部に当てはまっていました😅タンパク質は、プロテインでも大丈夫ですか？鉄欠乏症と言われているので、鉄剤飲んでいる時がありますが、すぐ数値が下がってしまいます。そんな人は、食事プラスおすすめのサプリはありますか？
消化できれば大丈夫です👍
これは神回感動するまとめです
そうおっしゃっていただき光栄です。
あこ先生の話は具体的で的確だと思います。
100歳まで、認知症にならず自立して生きるには、どうすれば良いか考えて、日々実践しています。
（あと33年😊）
応援しています！
ありがとうございます✨少しでもその目標のためにお力添えできたら嬉しいです。
あこ先生、こんにちは✋
あの先生の口癖「基本は一日3食の食事から」…やはりこれに尽きるのですね。私はアトピーなので鉄も亜鉛もタンパク質もしっかり摂るように意識しています。腸内環境に気をつける事も先生の栄養学から学びました。いつもためになる動画をありがとうございます✨ まだまだ産後大変な時期だと思いますのでどうかご無理なさらず😊
さすが私の口癖をわかっていらっしゃる！笑
おたがいに栄養を吸収できる腸を維持しつつ、補給をしていきましょう。
2024年2月29日（木曜日☁13時20分）鉄分に意識したいと思いました。参考になりました。ありがとう御座いました🙇♂
とてもわかりやすかったです❤︎
一時期夜中のムズムズ足が酷くて、内科で採血してもらったところ、貧血ではないのですが、その元となる、フェリチンの値が低かったため、鉄剤を処方されました。
でも、身体に合わなかったのか、蕁麻疹が出てしまい、その後フェリチン鉄のサプリに変えてから調子がいいです。
タバコが辞められないので、なかなか改善は難しいのですが、ボチボチやっていきたいです❤
鉄剤はなかなかヘビーですもんね💦合わない方のお話はよく耳にします。
勉強になります。
繰り返し見て，勉強したいです🙏
そうおっしゃっていただき光栄です。ありがとうございます。
為になるお話をありがとうございます🙇♀️
こちらこそありがとうございます！
たんぱく質、摂りすぎては良くないと知って勉強になりました📚️
ありがとうございます😊何事も自分が消化できる量が良いです^^
低血糖のメルマガありがとうございます😃良く解りました🙆あこ先生の見解は今まで勉強したこと以上のものでした🎵凄いです➰💜頑張ります❤️貧血もあるんです😅
メルマガもお読みいただきありがとうございました！そうおっしゃっていただき嬉しいです。
腸内環境当てはまりますー😢
子供の頃から、改善できたことがありません😅
おーー！子どもの頃かというとかなりつらいですね💦
分かりやすかったです！ありがとうございます😊
タンパク質を多く取るようにしているので
便秘がちになっていたのはそのせいだったのかもと気づくこともできました！
こちらこそ御覧いただきありがとうございます！鉄って本当に補給が難しいですよね。
こんにちは。今回も参考になるお話をありがとうございます。
私はきっと４ですね。。それで結果的に１、２、３にも陥っていそう。
昔ヴィーガンだった名残で肉もほとんど食べないですし。（鮭、しらすで補ってます）
話は変わりまして、あこさんにお聞きしたいことがあります。
最近個人的に「歯の健康」について興味が湧きまして、あこさんの観点からのお話を聴かせていただけないだろうかと勝手に思ってます。
私の母と祖母、親戚の女性が入れ歯を使っているのですが、私の父は80歳をこえても自分の歯が全部きれいに残っていて丈夫なんです。男女差は当然ありますし男性でも入れ歯の方がいるのは承知していますが、この差はなんなのかと不思議なのです。骨粗しょう症になりやすいと言われる女性は歯も抜けやすい傾向などあるのでしょうか。
（余談ですが父は「おやつにだしこ（にぼし）食べてたから丈夫なんだ」と豪語してます）
その親戚の女性が「入れ歯が合わず、食事をするのがつらかった」と仰ってたのがすごく印象に残っています。それで歯と食事の密接さを再認識し、食の大切さを教えてくださるあこさんに伺ってみた次第です。動画と関係なくてすみません。
リクエストありがとうございます！今度骨についての動画を出しますので、そちらが歯と共通していますので参考にしていただけると嬉しいです。
@@あこの栄養学チャンネル女性のた わーうれしい！骨の話、ぜひ拝見します。楽しみです、、ありがとうございます！
参考になる動画をありがとうございます🙇✨
ありがとうございます✨
息子サッカーやっています。
鶏は食べるように気をつけてましたが、鉄不足だと思います。
鉄をとれる食材、料理もう一度教えてください🙇♀️🙇♀️🙇♀️
わかりやすい動画をありがとうございます🙇
主治医から軽度貧血と言われました。仕事で、子ども抱えたり遊んだりするのですが、汗はじんわりと地味にかく程度です。これは消費しているのでしょうか？
アコさんの動画好きです❤いつもありがとうございます。ネットで鉄分補給として「サジー」が良いと知り栄養面も素晴らしけど価格もお高めで😅サジーの代替品として何かあれば教えていただきたいです。あとご飯を炊くときにアコさんはアマラランサスをお使いということですが私は雑穀米を使っています。雑穀米も使われている雑穀によって栄養素は異なると思いますが違いを教えていただけるとありがたいです。
最近流行りの16時間ダイエットってどうですか？私は10時〜18時の間は食べて、その他は食べません。朝食を抜いていいものか...と懸念もあります。しかし、ライフスタイルから、この時間になってしまうのです。栄養学的には16時間ダイエットは、どう考えるのか教えて下さい😢
１６時間ダイエットは向き不向きが激しくあります。鉄不足がある場合は１６時間ダイエットは向いていない可能性が大であり、後々の不調につながるので私はおすすめしないかなと思います。
どんな症状ならこのタイプみたいなことが知りたいです。
いつもありがとうございます。
度々貧血を指摘されるので、鉄分についての情報は本当にありがたいです。
母は閉経すれば治るとは言っていましたが、どうなんでしょうね😅
ありがとうございます。閉経まで待つのは骨、筋肉、肌、メンタルなどにもリスクがあるので閉経前に鉄を貯金できるようになっておきたいところですね😄
@@あこの栄養学チャンネル女性のた 返信ありがとうございます！！
そうなんですか、リスクだらけですね😅まだ閉経には時間があるので努力しないといけませんね！
不摂生過ぎて全部に当てはまりそう。
どれから試せば良いのかすらわからない😅
貧血なのは慥確かだけど😅
１個ずついきましょ！
あこさん動画ありがとうございます＼(^o^)／このあげていたタイプ自分は何個か当てはまるので少しずつ改善出来るようにします。
運動は土日にジムに通うくらいです。
タンパク質や鉄分を多くとるように心がけます。
御覧いただきありがとうございます！少しでも参考になっていれば嬉しいです。
鉄瓶から沸騰させて作った白湯で鉄が取れると聞いたのですが、それでも適応が出来ますか？
鉄瓶でもとることはできますね。ただ、それだけで鉄不足を解消するほどの量はなかなか取れない可能性があります。
全部にあてはまるんですが、、、そういう人はがこれはするといい！、ってのありますか？
ご質問ありがとうございます。鉄不足アプローチの動画も過去に出していて概要欄に貼ってありますので、そちらを参考にしていただけますと幸いです。
にがりにマグネシウムが豊富であると聞いてお茶に1滴入れて飲んでいます。これじゃ有効でしょうか？あと1日の許容量とかありますか？
にがりもマグネシウム補給にいいですね。許容量は人によって異なりますが、下痢をしたり腹痛を感じる場合は量を減らすことをおすすめします。
ご回答をありがとうございます🙏
「これは」が「これじゃ」になっておりました🙇♀️目もなんとかしなきゃです😅
タンパク質や野菜、食物繊維など、意識してとってたけど、、鉄分全然とれてなかった、、。ずっと健康診断のヘモグロビン引っかかってたのに。めまいとかそーゆのなかったから、でも最近イライラし過ぎて、鉄分不足か！と思いました。
付け足すならビタミンCといっしょに接種しましょう。
ビタミンC🟰鉄分
閉経後の鉄分摂取量を教えてください。
推奨量は6.5㎎/日です。
@@あこの栄養学チャンネル女性のた
お忙しい中ありがとうございます😊
妊娠中から貧血があり、今は授乳中で、食事に気をつけながら市販の鉄剤を飲んでいます。（マスチゲン）ヘモグロビン値は12ちょっとくらいです。
市販の鉄剤（マスチゲンやファイチ）もサプリメントの立ち位置なのでしょうか？
あこ先生が「サプリメントも上手に活用しましょう」とおっしゃっていますが市販の鉄剤でも良いのでしょうか？
マスチゲンなどは医薬品ですね。サプリメントより高用量になりますが、これも１つの手だと思います。
改めて観てみると
全部に当てはまっていました😅
タンパク質は、プロテインでも大丈夫ですか？
鉄欠乏症と言われているので、鉄剤飲んでいる時がありますが、すぐ数値が下がってしまいます。
そんな人は、食事プラスおすすめのサプリはありますか？
消化できれば大丈夫です👍