寝たいのに寝られない原因は○○○でした（睡眠薬 飲む前にこれ疑って）
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- Опубліковано 6 жов 2024
- 夜寝られない原因は食事でした――
食生活変えたら導眠剤生活から抜け出せます。
子どもでも大人でも寝られないで悩んでいる時代。
睡眠剤や睡眠サプリを飲むかどうか悩んでいる人も、一度これを試してほしいです。
これがヒントになって寝られる人が増えること祈ってます！
0:00 はじめに
低血糖症って本当にいろんな不調を招いている…
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適食アドバイザー あこ
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大学卒業後総合病院に勤務。
月100人程度の栄養指導＆がん治療＆緩和ケアチームに所属。
自然療法をイヤイヤ勉強し、その流れでマクロビオティック料理研究家の恩師と出会い、いい意味で自分の固定概念を覆され、見る見るうちに自分の不調が改善。
総合病院退職。恩師のもとで企業講演、料理教室、および料理番組を担当（仕込みから出来上がりはこちら～まで作っていた人）。
が…出産後マクロビでは解決できない体調不良に陥り壁にぶち当たる。
分子栄養学を学び女性のための食事方法を確立。
現在は「分子栄養学とマクロビ栄養学をかけ合わせた食事術」
を軸に、食事と合わせて心（思考）のケアも合わせてサポート。
食べるって、ワクワクして、幸せで、温かいもの。
食のすごさと合わせて食べる喜びを伝えます。
#栄養療法 #食の専門家あこ #不眠
あこ先生 いつもためになるお話しをありがとうございます。
私 67歳です。糖質を
やめて 4年目です。
以前は 今より13kg体重がありました。
両股関節と左膝の人工関節の為に これ以上足に負荷をかけない為に減量しましたが、私も 低血糖症のようで 夜眠れない毎日です。
今日から こまめに 糖質を補給して 眠れる夜に
したいと 実行始めました。
これからも 有難い情報を お願いします。
有難うございます。
少量ずつ身体を慣らしていきましょう
ぐっすり眠りたいです。過去動画見たり講座動画見たりして勉強させてもらってます。まだまだ自分研究中で原因わからないですが、楽しく学習できてます。興味深いし、あこさんの解説がわかりやすく、耳にも心地いい声で飽きないです。
ありがとうございます✨
凄い…病院へ行っても眠剤出されるだけで根本解決してくれなかった。
とても当てはまる点が多く、悩んでいたので大変有難い動画でした。
原因だけでなく対処法までありがとうございます。
早速取り入れてみます！
ありがとうございます！
まさに私のことです。朝起きると、首肩がガチガチ、食いしばりで目が覚めることもあります。ぐっすり眠れた日はしあわせ〜って感じです。1日5食やってみますね！ありがとうございます。
おお～過去の私とお仲間！こまめに食べて低血糖傾向にならないように、ですね。
すごい悩んでいるので試してみます！ありがとうございます😊
私も寝たいのに寝られないことがあります。＆腰が痛いです。睡眠薬に頼らず、甘いものは控えバランスの良い食生活をおくろうと思います。
先生の言うとおりです🙏よく寝れるようになりました🎵⤴️⤴️
わーーー！！！嬉しいご報告！ありがとうございます。
わたしも、ちょこちょこ食いは太る、と言われて、いけないんだ！って思っていましたが、ストレス溜まっているときはちょこちょこ食い、いいんですね。
ありがとうございます。沢山の情報が流れていて何が自分に合うのかわからないなか、
アコさんの食事のお話はわかりやすく、とても為になります。今年も宜しくお願い致します❤
自分の体調やライフステージに合わせて食べ方は変えていけると良いなと感じています。これからもわかりやすくをモットーに、発信していきますのでよろしくお願いいたします！
な
あこ先生、この動画とてもためになりました。この動画に出会えてとても嬉しいです。
更年期を迎えて最近の睡眠が不安定になっているので、勉強になりました。
そこで質問ですが、12時間の空腹時間を保つと脳の働きに良いと言われていますが、朝起きるといつもかなりの空腹を感じています。これも低血糖症からの観点から見ると、効果的なのかどうか疑問になってきました。先生はどう思われますか？教えていただけたら嬉しいです。
いつも参考になるお話し、ありがとうございます😊
糖質改善を続けていますが、節制しすぎも良くないんですね！
睡眠は美容と健康の源、女性には大切な要素ですから、改善できると人生が変わる気がします。
おっしゃる通り、睡眠は美容健康の源ですね✨
確認したらGluが66、腎機能がB判定でした。
慢性的に夜寝れず、寝た体制のまま起きていました。私低血糖症だったのですね。
干し芋買って改善を試みます。ありがとうございます。
夢の中でチャンネル見てます😄
不眠で、朝起きて、ヘトヘトです。肩が凝ってガチガチです。
同士です！
私の場合は7年前から正真正銘の不眠症ですが。
1時間半くらいしか寝れません💧
それはお辛い💦
一時間半💦
@@あこの栄養学チャンネル女性のた 3時間は寝たいとこですが😥
仕事のストレスで寝れないです。どうしたらいいですか
激しい運動をした日ほど、アドレナリンの症状を感じてしまいます。運動や筋肉痛の時は、糖質を消化しやすいのでしょうか？運動時のアドレナリン放出は避けられないので、どうしたらいいのかわからなくなってます。。お菓子や糖質に偏った食事はしてないです。補食はどのくらいの間隔でしょうか？
運動前にタンパク質や糖質を摂取してくださいませ☺️
時々不眠になる原因が解ったような気がしました。アドレナリンのせいなのですね。スマホのゲームに夢中になって戦闘モードになり特にいい成績が出た時はなかなか寝付けませんでした。😂アドレナリンちゃんごめんなさい。あこさんありがとう。
まさにアスリートなみのアドレナリンが出ていそうです😆参考にしていただきありがとうございます！
先生は、空腹時(低血糖症になりやすいですよね…)が長いファスティングはどうおもいますか？
私は、朝抜きで体調が良くなり太りにくくなり 数年続けています。
血糖値が心配なので、緑茶→ナッツ類→サラダ→味噌汁→納豆ご飯等を昼に食べています。
夜は、睡眠不足(子育てなどで五時間半くらい)直ぐにバタン急で眠れています。
しかし、抜け毛が今凄くて💧寝不足原因か？ 今深刻な悩みです😢
ファスティングについて、お聞きしたいです。長くてすみません。
大変遅くなり申し訳ありません。
個人差がありますが、女性は栄養不足になりやすいので、繰り返しやるのは向いていないことが結構あります。その点、メルマガでお話させていただいておりますので、もしよろしければメルマガに無料登録くださいませ。もう少し深い話をさせていただいております。
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旦那が毎日コーヒーを多いと
12杯飲み5gのスティックシュガーを
12本あけて飲んでます！
朝ご飯も食べずに仕事行って
夜は22時頃帰宅したりと
遅くにご飯を満腹になるまで
食べてたので
そんな生活を成人してから
40手前まで過ごして来て
周りに最近太ったと言われ
BMIが25になってました💦
夜は昔から寝れないか
途中覚醒 肩凝り腰痛
寝返りうたない 疲れが取れない
糖分は摂りすぎ
食事の時間は不規則なのも
指摘してもやめれず
困ってましたが💦
この事旦那にも伝えようと思います^^
ありがとうございます！
いつも学ばせて頂いております。ありがとうございます。
正に、正に、私の事です😂
朝起きると肩ガチガチ。昔から食べても太れず、脈も100から120。緊張しやすく不整脈あり。中性脂肪やコレステロール低値。しかし、色々調べても異常なし。
そのうちパニック障害のような症状まで出る始末でした😂
タンパク質を意識的に摂るようになってからましにはなりましたが、現在40歳。20代からこんな感じで、、、途方に暮れていました。
一つ質問なのですが、
血糖値が高めと言うことは副腎疲労では無いと言うことなのでしょうか？
健康診断の血糖値が110でした。妊娠中にもギリギリ引っかかり糖負荷試験をしました。とりあえず大丈夫だったのですが、
副腎疲労症状にドンピシャで当てはまっているので不思議です。
昔から間食などしていないのに血糖値たかめに出る事があり、糖質制限していると余計に太れず本当に困っていました。
病院で相談しても、コレステロールは歳取れば高くなるから気にするなとか、、、リラックスしなさい。もっと食べなさい。と言われるくらいで。
長年の苦しみの解決策を教えて頂き、希望が見えました。本当に感謝です。
こんなに細かく丁寧に解説して下さる医師や栄養士さんが周りにおらず、、、
何かアドバイス頂けたら有難いです。
よろしくお願い致します。
長年おつらい状況だったことをお察しします。高血糖の場合も副腎疲労はあり得ます。糖質を制限しすぎず、少量ずつこまめに食べることをおすすめします。
@@あこの栄養学チャンネル女性のた ありがとうございます☺️お忙しい中、ご返信感謝です☺️
甲状腺ホルモンは異常なかったですか？
@@松尾美和子-q5c なかったです☺️
初めてコメントさせていただきます。
先生のチャンネルに出会ってから、こちらに辿り着きましたが、甘いプロテインは副腎疲労に繋がるのでしょうか？
遅くなってすみません。
どんな甘味料化によって変わると思います。ただ、プロテインだけで副腎疲労になるということでもなさそうです。
砂糖は毒だよね
私も似てますが、フードファイターは太らないけど身体には悪いんだなと思います！
排泄するといっても身体に悪い物いっぱい入れたら害はありますよね。
そうですね、彼らの体内がどうなっているのか興味津々です🤗
この話し聞いてびっくりです絶対おしっこ関係カフエ インだと思つたそれではねれない
チビ🍙つくります ムキ栗にはまっています
たまにイントネーションが変わっていませんか？
標準語ではないかもしれませんね😅
あこさん明けましておめでとうございますあこさん明けましておめでとうございますコマ目な食事ですか5回の食事をします分かりました
《能登半島地震心より被災者へお見舞い申し上げます♡》
毎度テーマも内容もいいのに、話し方や話す速度のせいか、内容が入って来ないのが残念。
途切れて、聞き取り辛い時もあります。
改善すれば、もっと良くなるのでは？
設定から２倍速とかできますよー
すみません、カメラの不具合は改善いたしました。