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あまが台ファミリークリニックの細田先生初めまして。この度はじめてコメント投稿させていただきます。私は約一年前よりUA-camにてこのチャンネルの動画を拝見しております。あまが台ファミリークリニックの細田先生の解説は、とても誠実でかつ医学的エビデンスに基づいており、説明も丁寧で言葉も聞き取りやすい発音を意識しながら話されており、医学知識を私たちに伝えようとしてくださっている姿勢にとても好感を持って視聴しております。いつも本当にありがとうございます。そして、もちろん細田先生自身も休養を確保しながら健全にUA-camチャンネルを運用していただいたら嬉しい気持ちでおります😊どうかこれからもよろしくお願いいたします。
お優しいコメントありがとうございます。これからもみなさんの役に立てるような動画を作っていけるよう頑張ります！
７０歳２８年勤めた仕事を退職して、今はパートに週3日4時間働き、８０００歩くらい歩く朝のルーティンにストレッチ体操し、朝食はバナナとヨーグルト、ブルーベリーとご飯は少しに納豆をかけて食べています、健康維持と寝込みたく無いので頑張っております。
長い動画でしたが、タンパク質をここまで説明してくださって理解できる動画はなかったです。親が知っておかないと子供の成長にも影響を与えますし全日本人に知ってもらいたい動画です
参考になればとてもうれしいです。外来をしていると思った以上に若い女性の方でタンパク質が足りなくて、症状に悩んでいる方が多いことに気づきます。少しでも多くの方の役に立てば嬉しいです。
こんにちはー 先生 の動画を拝見して よくぞ専門の方がこんなにも詳しく世に伝えて下さいました事 感謝致します。実際私も約３年程たんぱく質が足りないのではないかと思い食事を意識してたんぱく質摂り、プロテインを飲んだりを 続けてきた結果は。前髪が産毛の様にﾎﾟﾔﾎﾟﾔだったのが今はしっかり生えて来ていますし、60代になり なかなかお腹周りの脂肪落とせなかったのが5キロ減り、軽くなって お肌のシワも目立たなくなり 良いこと尽くめです。80代の母に勧めても 病院の先生でなければ、信用しないんです。なので今回の動画を母に見てもらいたんぱく質の大切さをしってもらいます。整形の先生に毎回痩せなさいと 言われて帰って来るので、1つの方法として やってみて欲しいです。これからの病院の先生 は健康維持の為にも必要な先生方でいて欲しいと 心から願います。有り難うございました。
ご自身や、お母様の経験を共有していただきありがとうございます。タンパク質大事ですよね。運動とセットで考えていただくと、とても効率よく摂取できるのではないかと思います😊
6:18 6:19
😊😅❤🎉@@amagadaifc
大変詳しく説明していただき有り難うございました。
有り難うございました。
大変参考になる ありがたいお話 ありがとうございます思い当たることが 多々ありたんぱく質の不足していることを 強く感じます 私の場合72歳痩せすぎで 畑仕事で大量の汗をかき 全く体重を増やせない事に 焦りさえ感じます 多いときに18000歩くらいになっていることもあります 疲れが貯まることはなく 大好きな畑や庭での仕事は喜びですが 筋肉量は 減ってしまっているように思えます 体重は3キロ減ってしまっています ガリガリです 一度に取れる食事の量も減ってきています 5食にすればいいのかも食の楽しみとして井村屋のパック粒あん大さじ2（夏の暑い盛りは お茶うけに焼き芋を冷凍して毎日1個を食べていました） バナナ2本 アボカド1個 庭の柚（青または黃）1から2個 キノコご飯2から3杯 ライ麦パン1個 くるみレーズンパン1個 カマンベールチーズ30グラムとにかく 頑張って 3から5食に分けて合計80グラムのたんぱく質をとる スケールを買います!!胸肉かささみ200グラム シャケ一切れ たまご2個 ツナまたは鯖の水煮 豆乳ヨーグルト 納豆 牛乳2カップ なかなか大変そう!! 工夫して頑張りますカロリーSLism 利用します40キロを下回らないよう できればあと3キロは増やしたいと 少し 希望がわきました具体的に 色々と教えてくださり ありがとうございました 頑張ります❤😢
ご自身の経験を詳しく共有していただきありがとうございます。多くの方に役立つと思います。かなり運動量が大きいと拝見していますので、タンパク質はしっかり取られると良いと思います！
発酵大豆以外の豆は膵臓に良くないと言われてますがそうなのでしようか？
ふふるゆ
詳しいコメント良く解り日本から遠く離れた国に住んで居ますが‥助かりました!!♡
今32歳ですがず～っと、タンパク質が足りないまま生活してました子供の時から主食はジャンクフード、カップラーメン、お菓子、菓子パン、外食…女なのに小学生の時からハゲハゲ言われ、今もしょこたんみたいな感じです！最近血液検査をしたら、タンパク質が少ないととある数値が低くなったりする。とのことでやっとタンパク質を意識するようになり数値は改善されました。プロテインを飲んで、太ったわけではないけど肌がもちっと弾力が上がったのが自分でもわかります。何よりもタンパク質を多くとると糖質を欲さなくなるというメリットが一番大きかったです。大好きだったスナック菓子がやっとやめられました。長期的に見て健康への影響は雲泥の差だと思うので、これからもタンパク質意識します！実は、タンパク質は体臭の原因になるというのを聞いてからわざと避けてました20代の頃…体臭や、ワキガなどのニオイが悪化する原因にもなると。当時は私ワキガなのかしらと不安な毎日でしたから、なんとなく避けていたんですが今はワキガ体質ではないとハッキリわかってタンパク質もバンバン摂れます。
ご自身の体調がいい方に変化していることを感じられてよかったです。動画が少しでも参考になれば幸いです。
😅😊😊😊
予防医療についてわかりやすく説明されていてありがたいです。医療・福祉業界にきちんとした予防医療評価（点数）がついて、寿命を延ばせばいい医療ではなく、健康寿命が延びる業界になってほしいです。
メッセージありがとうございます！健康寿命が大事ですよね。少しでもお役に立てるように情報発信継続していきたいと思ってます！
3度目の視聴ですっ！疲れる、怠い、うつ気味、やる気失う、更に、200以上の高血圧！体調絶不調でした。心臓も弱っているということで、もはや心筋梗塞か、というところまで行って、これではいけないっ！と気持ちを切り替え、先ずは減塩。そして、運動に加え、タンパク質をきちんと摂る、という様に生活改善しました。1ヶ月経って、降圧剤のおかげでもありますが、血圧が下がり、安定傾向。睡眠の質向上に伴い、寝起きも良くなり、体がシャキッとして来て動きが良くなり、何よりも、最も必要としていた「やる気」が復活しました！！！説明が大変わかりやすくて本当にありがたいです！モチベーションを維持できるように、これからも時々観させていただきます！！
コメントありがとうございます。見てくださった方の生活の質が向上するような動画になっていたら嬉しいです。
ありがとうございます。わかりやすくて参考になりました。私は毎朝ゆで卵3個と無糖ヨーグルトとバナナとナッツを食べています。娘はほとんどタンパク質を摂ってなくてしんどいと言ってるのでこの動画を見るように勧めます。
朝からしっかりタンパク質摂ってらっしゃるんですね。娘さんも動画見ていただき、参考になればうれしいです😊
タンパク質動画で一番バランスの良い説明をしてくれてるので、自分の中では定期的に観るバイブル的動画になっています。動物性・植物性のプロテインも最低でも一日一杯づつ飲むようにしています。あと自重筋トレ（腕立て・腹筋・スクワット）も継続できているので、写真でも自分の体型の変化が出始めている事に気付きました。熱産性の見地からスポーツ前にウォーミングアップがてらに飲んでいます。空腹感もなくなり筋肉トラブルなどの予防にも効果が覿面です。動植物プロテインがマストアイテムになっています。ありがとうございます。また感じた変化をコメントしに来たいと思います。23.11.27
コメントありがとうございます。定期的に見ていただいているとのこと、とても嬉しいです。少しでも参考になっていれば幸いです。
わかりやすい動画ありがとうございます✨年齢と共に筋肉が減る。引きこもりがちな私は運動不足。還暦を迎え、寝たきり予備軍にならないよう、今回の動画は、ためになりました。私はご飯🍚大好きです。産後太りが解消出来ず、産後鬱や喘息の再発、運動不足で、13キロ太り、ダイエットはリバウンド。水分不足か、肌は小じわが目立つ様に…食生活は、ご飯4:おかず6の割合、野菜から食べるを長年実行していましたが、痩せませんでした。そんな時、柏原ゆきえさんのユーチューブを拝見し、ボクサーの方が、筋肉を落とさず、減量するために、米食を取り入れているのを知り、目からウロコでした。米をしっかり食べるのでおかずを少し 減らしても満足。長年の念願の結婚当初の体重(10キロ減)に近づく事が出来ました～。不足しがちな栄養素、亜鉛！なるほどです。動物性タンパク質を取りすぎず、大豆食品、魚の良さを見直して行きたいです。
感想たくさんいただきありがとうございます！亜鉛も一生に取る大事な栄養素なので、ぜひ一緒に取っていきましょう！
私は当てはまることばかりで、たんぱく質が足りてないかもと思い、ノートに書きながら、動画を観させて頂きました。たんぱく質が大事な理由や改善策もとてもわかりやすく、今日から実践できるものばかりでした。ありがとうございます。
ノートに書くまでしてみてくださったんですね。感想もいただき嬉しいです☺️
初めて拝見しました、先生自身が筋トレや食事管理をされていることがすばらしいですね、私は63才の男性です、30年程度前から、プログリーン(大麦若葉の粉末)、豆乳、酵素などを毎朝飲んできました、50代からはそこに烏骨鶏の卵酢、亜麻仁油、カルピスを加えています、活性酸素を除去するSODに30年間注目してきました、週に2〜3回のストレッチ、スロースクワット、太極拳そして週末にインドアでテニス🎾を楽しんでいます、色々と人前に出ることも多く、実年齢を言うとほとんどの方が驚かれるので、そうなんだろうなと思っています、このコメントを見られて参考としていただける方がいらっしゃれば嬉しいです😊
コメントありがとうございます。健康への取り組み素晴らしいですね！若々しくいることができるのは本当に素晴らしいことです。これからもその調子で、健康な生活を続けてください。多くの視聴者様にとって、あなたの経験談が参考になることと思います！😊
長い動画でしたが、最後までとてもわかりやすく内容を理解することができました。タンパク質の大事さが改めてわかり、意識して食生活に取り入れようと思いました。
コメントありがとうございます。少しでも参考になれば嬉しいです。
テダー。..
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😂😊
@@amagadaifc( ᴖ ·̫ ᴖ )
闇雲に痩せれば良いという訳ではなく筋肉を維持するし、効率的にタンパク質を摂る事が成人病防止と健康維持に役立つことを理解しました。しかし先生は髪の毛も真っ黒で肌艶も良いですからテンポも良く会話の分かりやすさと共に説得力がありますね。😮
感想いただきとてもうれしいです。おっしゃるように、食べないダイエットは筋肉もしてしまうので、運動とバランスのとれた食事は本当に大切ですよね😊
初めてコメントさせて頂きます。まさに今私は、心身の不調から一気に体調を崩し、色々検査してわかったことが、貧血、橋本病によりずっと体調不良が続いており、休職して復帰してまた現在休職中です。血液検査ではいつも数値が低い項目があり気になってはいたのですが、かかりつけ医は全くそこには触れておらず、自分で調べてみるとタンパク質不足が毎回少しある結果でした。タンパク質不足が貧血や橋本病や心身の不調に影響するとは思っていませんでした。先生の動画は本当にわかりやすく、こんなにも詳しく追求して診察してくださる先生に診ていただける患者さんが羨ましいです。
この情報のボリューム具合は圧巻でした。ほぼノンストップで収録されてたっぽいので先生の博識ぶりと経験談等、大変参考になりました。一度に覚えきれないので保存して何度か拝聴させて頂きます。
感想メッセージありがとうございます！少しでも参考になればうれしいです！引き続き情報発信していきたいと思います😊
わかりやすくご説明して頂きありがとうございました。とても勉強になりました。
メッセージありがとうございます。そう言っていただきうれしいです。今後も情報発信継続していきたいと思います😊
分かりやすい解説有り難う御座います私は枝豆無農薬農家今は旬です～出荷ではねだしを毎日食べる習慣たんぱく質を摂取 勿論納得も刻みネギタップリオカカ海苔を加えて頂いたり 鮭も大好きです豆腐も大好きです玉子が苦手で余り食べられないですが鶏肉は唐揚げ焼き鳥が大好き 今は枝豆無農薬を適度に毎日食べています😊健康な体力作りが大切ですね～😊
とてもわかりやすく無駄ないお話しで大変参考になりました。🙏
メッセージありがとうございます。今後も皆さんに役立つを発信していきたいと思います！
1型糖尿なのに、夏バテやメンタルも低下し、味覚も過敏に反応して肉魚を摂取出来なくて困っていたら、訪問看護で更年期の私に豆腐サラダや豆乳等でタンパク質摂取しましょうと耳にタコが出来る程の指導で意識が出来る様になり、豆腐サラダとカロリー少ないおでんのコンニャクやしらたきに大根の後に納豆メカブご飯を〆に食べてご馳走様にします。
経験を共有していただきありがとうございます😊食物繊維いっぱいの食事でいいですね😊
とても良い動画をありがとうございます私は60代半ばになりますが、先日の健康診断で、悪玉コレステロールが高く、3年前からクレアチニンの数値が悪く、慢性腎臓病と診断されましたすごく痩せていて、太りたい一心で、菓子パン朝から食べたり、甘い物、コンビニの脂っこい物ばかり食べていたら、お腹と腰回りだけが急激に太ってしまいました最近このような経験から、食生活を見直さないといけないなと思っていましたが、タンパク質がとても大事なことがよくわかりましたお腹周りを減らすために無理に食事制限をしてはいけないんですね長い動画でしたが、聞き入ってしまいました具体的な食材も教えてくださり本当に参考になりました
慢性腎臓病の方の中にはたんぱく質の量は制限した方が良い段階もありますので、腎臓病の方は必ず主治医と管理栄養士に相談されるとよいです。
みかんさん，ご親切にありがとうございます😊
か😢
とても大切なお話しをありがとうございます。以前貧血やかなりの体調不良があり、たんぱく質不足を指摘されて食生活を改善しているところなので、全てのお話ししっかり聞いてなるほどと思いましたした。運動とたんぱく質の効率の良い取り方、参考にさせて頂きます😊お忙しい中例も挙げながら大変分かりやすい動画をありがとうございます✨
ご自身も体調不良で悩まれていたんですね。今回の動画が少しでも改善に役立てば嬉しいです。今後もよろしくお願いします！
@@amagadaifc 返信ありがとうございます😊お陰様で大分元気になってきました💪これからも為になるお話を聞かせてもらえたら嬉しいです✨お体気をつけてお過ごし下さい☺
とても具体的でわかりやすかったです。私は糖尿病歴５０年。体質を受け継いでいるであろう娘のためにもしっかりと学んだことを実践して、この事実を娘に伝えていきたいと思います。何をどう食べたらよいかがわかりやすい動画でした。
お話、わかりやすく医学に無知な私にも、理解し易く、ありがたい気持ちで、いっぱいです。
とても分かりやすい動画でした。説明のされ方が丁寧で言葉選びもお 優しく思います。体は一つしかないので 日々感謝し 労れるよう今日から実践していきます。
コメントありがとうございます！ほんとに体は1つですから大事にしたいですよね。これからどうぞお元気で過ごされてください。
@@amagadaifc はたはねあ
52です 先月、甲状腺障害の診断が出て血液検査の結果からタンパク質を摂るように言われました今まで普通に食事をしてましたが50を過ぎてタンパク質の大切さを知りました😊
メッセージありがとうございます。動画の中でも解説していますが、40歳を過ぎると、筋肉が毎年一定の割合で減っていきますので、50代、60代と歳を重ねるにつれ、タンパク質は積極的にとっていく必要があると思っています。今回の動画が参考になって嬉しいです☺️
2型糖尿病で薬を飲んでいても改善する所か糖質が欲しくて食べる。薬を飲む。体がだるい。親からホエイプロテインと鉄を採りなさいと言われて試したらビックリ！体が疲れない爪の伸びが早い肌がプルプル動画の通りです🎉78才母もホエイプロテインを飲み始めて介護で働きやすいと薦めた本人もビックリしてました。母の髪の毛も産毛がコシがでて肌も良くさらに元気です😊母の説明より解りやすい🎉ありがとうございます🎉
タンパク質と言えばお肉のイメージだったので、大変参考になりました。いろいろな食材をバランスよく摂れるように意識したいです。
コメントありがとうございます。お肉以外にもタンパク質っていろんなところから取れますよね。参考になれば嬉しいです。
お忙しい先生が時間を割いて丁寧に説明して下さるのが有難いです。私は今抗がん剤治療中で胃腸障害で栄養とりにくいいのですが、先生の穏やかな声に耳を傾けていると、何か安心し、副交感神経優位になるのかよく眠れます😅スクワットもできる範囲でやってみます。
殆ど当てはまる謎の不調の原因が分かったような感じです。先生のように食事指導をチーム医療に取り入れて指導してくださるクリニックはなかなか少ないので、偶然にもこの動画に出会えたことがありがたいです。コロナ禍以降の謎の不調や、運動不足、栄養バランス、代謝の低下、低体温、脂質異常症、何度検査してもわからない謎の頻脈発作、思い返せば、コロナ禍の引きこもりがちだった生活では、メンタル、運動不足と、栄養失調（バランス悪い）など明らかに栄養バランスの悪さや、タンパク質不足など思い当たる節かあります。クリニックをハジゴしていましたが、どこも原因わからず、適当にお薬ばかり出そうとするクリニックが多い中、栄養・食事の質問をされたクリニックはありませんでした。先生のようなクリニックが近くにあったら心強いのになぁ…と思いました。
やゆゆゆゆゆゆゆゆゆゆゆや
このように長い感想いただいて、本当に嬉しいです。おっしゃるように、運動不足や、メンタル、栄養すべて健康につながっているので大切ですよね😊
😊
フィットネスクラブで「たんぱく質を取れ」と言われ続け、ここまでくわしく説明されませんでした。ありがとうございました。仕事がある朝ごはんは卵納豆ごはんをかかさず食べています。仕事が休みの日は、少ないけどたんぱく質をとるように心がけています。他の栄養素もバランス良くとるようにするには難しいです。
ありがとうございました。ユーモアも交えてわかりやすくお話ししていただき、とってもわかりやすやすかったです。ありがとうございました。
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
とてもわかりやすく、効きやすかったです。ありがとうございます
感想ありがとうございます！とてもうれしいです😊
タンパク質不足が爪💅髪😢肌にこれもいいびっくりドンキー怖い話ですね！
いつも為になる先生の健康的な動画配信をありがとうございます。
タンパク質の摂取が不足すると、髪が薄くなり、腰が曲がることに気が付きました。若いころは、なにも分からないので、テレビや雑誌に振り回されていましたが50代の後半くらいに、自分の健康のためには、卵や肉、魚などをもっと取らなくてはならないと気づき、そのおかげで７８歳の今、とても元気に過ごさせてもらっています。髪も多く、美容院では、いつも「少し、すいておきますね。」と言われます。腰が曲がている従妹には、「かっこいいね。」と言われます。先生の情報が多くの方の役に立つと思います。何度も聞いてみたいです。発信ありがとうございます。
コメントありがとうございます。ご自身の健康に気を配り、食生活を改善された結果、78歳でも元気に過ごされていることは素晴らしいですね。髪の健康や姿勢を保っているのも素晴らしい成果です。応援しています！😊
長いが、とても親切な解り易い動画。
コメントありがとうございます。一気に見るのが大変な場合は、概要欄の目次を使用したりしながら少しずつ見るのがオススメです😊
とても具体的で、わかりやすい説明 ありがとうございます。サルコペニアの防止のために 踵の上げ下ろしの運動ですが、床にドンと落とした方が 骨密度を上げると 聞いたことがあります。これについては目的が違うということですか？教えて下さい。
メッセージありがとうございます。確かにどんと落とした方が骨に負荷がかかるので、骨密度を上げる作用があるのかもしれません。ふくらはぎに負担はかかるので、いずれにしても痛みや違和感があったら無理しないで継続していただけると良いのではないかと思います😊
とてもお忙しい先生に返信を頂けるとは 感激です。このような動画配信を自宅にいながら視聴出来、情報を得られる事は、本当にありがたいです。予防医学をメインに 主治医を選びたくても 実際は見つかりにくいです。是非 受診して、相談したいことが沢山あります。食べたもので体は 出来ていくこと。大切なことは自分自身の免疫力をあげる、やたらと 薬に頼らない意識、きちんとビタミンDを取り込むこと。65歳になりますが 最後まで歩けなくなる気がしません。過信せずに 努力を惜しまず 人生楽しみます。嬉しくて長々と綴ってしまいました。有意義な情報楽しみにしています。
細田院長の説明がとても分かりよくてよかった ありがとうございました。
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです😊
プロテインいいんですが、亜鉛が入ってないのでわたしはメイバランスを飲んでいます🎵
良くわかりやすくて、見入ってしまいます。またいろいろな病気の事を、教えてください。
コメントありがとうございます。この動画が参考になれば幸いです😊
万年ダイエッターですが、おすすめで出てきた先生のお話が本当にわかりやすくて、改めてタンパク質の大切さや運動の大切さ感じました。久しぶりに今日少しルームランナーで歩きました。ツナ缶が良いとの話しも出ましたが、サバ缶をよく食べています。これもいいでしょうか？肥満と肌荒れに悩んでいる高校生の姪っ子がいるので食事面や運動の事一緒に考えていけたらいいなと、思っています。これからまた動画で勉強もさせていただきます。ありがとうございました。
く🎉
私も家で週3回ぐらいエアロバイクで運動してます。有酸素運動も気持ちいいですよね。サバ缶も、タンパク質も取れるし、オメガス脂肪酸も取れるので、とても良いと思います。私もたまに食べてます😊。メッセージありがとうございました。
とても参考になりました。お話も聞き易くメモを取りながら。聞き入りました。さっそく毎日の食生活に、もっとタンパク質を取り入れて充実した食生活を送りたいと思います。タンパク質を計算しながらの食卓も楽しいですね💕料理も会話が増えそうです😊ありがとうございました✨✨✨
これは非常に勉強になりました。ありがとうございます。
包括的でとても明快な説明をありがとうございました。他の情報はもういらないってレベルですね。余計なお世話ですが、眉毛を動かしすぎるとおでこの皺が増えてしまうんです。私も指摘されて改善しました。
メッセージありがとうございます。参考になれば嬉しいです。眉毛についてもご指摘ありがとうございます。参考になります。😊
余計なことで、まだお若いので。予防医学がより一層進展することを祈念しています。若い医師も医局離れ、専門医志向が少し変わるといいなと思っています。
有りがとうございました 大変、勉強になりました 1フラde沖縄大城
30台の頃卵はコレステロールが上がると聞いて５０歳まで、卵を避ける生活でした。タンパク質は、お刺身、肉、豆乳牛乳ヨーグルト、納豆、豆腐で均等よく接種していたつもりなんですが、爪が割れてボロボロでした。５０歳から卵を食べるようになったら爪が固く割れなくなりました!私に取ってのタンパク質は、卵なのかな?と、毎日取るようにしています。
大豆イソフラボン～太陽光も必要ね・・・青魚オメガ３オイル系ですね・・・卵蛋白質必須です事ね！！！
魚肉ソーセージは分りますが、無添加のものは何処で買えますか。
タンパク質を常に意識して接種してきましたが、先生の説明により更にタンパク質接種の重要性を認識することがてきました。わかりやすくこと細かに説明して下さり感謝です。有難うございました。
コメントありがとうございます。タンパク質について学んでいただけてよかったです。これからも参考になる動画を作っていけるよう頑張ります😊
何事もバランス良く摂取することだと思います☀️
先生の動画を拝見させてもらい健康について勉強させてもらいます。タンパク質は毎回とる必須ですね。とても参考になりました。ありがとうございます。これからも先生の動画を拝見させてもらいます。
わかりやすく、丁寧に説明してくださり、大変勉強になりました。有難うございます。
体重を落として筋肉をつけるならたんぱく質と炭水化物をとる必要が有ります
感想聞かせていただきありがとうございます。少しでも役に立てば嬉しいです☺️
経験豊富なお医者様のお話を無料で聞かせていただく事が出来るなんて、本当に感謝しかありません。お忙しい中投稿して頂きありがとうございます😭
コメントありがとうございます。動画が少しでも参考になれば幸いです😊
3年間、朝とお昼はオートミールを白米の代わりに食べています。タンパク質は髪、肌の為に採っています。ゆで卵、スルメ、納豆、もちろんプロテインも。本当に太る事が無いです。あとは2リットルの水分。164cm49キロを普通にキープ出来ています。タンパク質大好き！
コメントありがとうございます！健康的な食生活を実践されていて素晴らしいですね。オートミールを取り入れ、タンパク質をしっかり摂取されていることで、体重のキープにも成功されているようで何よりです。バランスの取れた食事は髪や肌の健康にも良い影響を与えるので、今後も続けていかれると良いですね。引き続き、健康を意識した生活を楽しんでください！
こんにちは。健康診断結果「貧血症」と言われて、再検査になりました。いま薬局で「造血薬」買って毎日飲んでいて、仕事行く前にプロテイン飲んでいますが、、疲れやすく、時々息切れします！とても勉強になりました。ありがとうございます🍀
とても詳しく、また、概要欄に、各項目の時間が書いてあるのは有難いです。繰り返し見られるよう、保存して、チャンネル登録しました！
コメントありがとうございます。ぜひ繰り返し参考にしてくださいね😊
食事に、プロテインを取り入れています。
筋肉が落ちると疲れやすくなりますよね私それに当てはまるのかもしれませんタンパク質摂って運動始めます
確かにそうですね。私も筋トレをはじめて1年くらい経ちますが以前より疲れづらくなりました。少しでも参考になればうれしいです。
すごく勉強になりました。疲れやすく昼ごはん食べた後いつのまにか寝ている事多く夜熟睡出来ない感じです。髪の毛や爪肌も年を重ねるとパサパサだったりタンパク質がこんなに大事なんだなと反省するところが多々あります。また色々発信してください
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。これからも役に立つ情報を発信できるようがんばります😊
わかりやすく説明がありとても良かったです😊毎日の食事でタンパク質が足りない!プロテインと言う手も有りなんですね!😅プロテインは運動をする方がとるものと思っていました。良い事を教えていただいてありがとうございました。母にもこの動画見るように薦めます😊
プロテインは、体内利用率と言いまして、タンパク質が体の材料になる効率性が94%ととても多いので、私は毎朝飲んでいます😊一緒にプロテインとっていきましょう！
普段から調べてるので全部知ってましたが、初心者が自分で調べた場合10倍くらいの時間かかりそうなのでよくまとめられてると思います
貴重な内容を一気に教えて頂き、ありがとうございました。永久保存版ですよね。勉強し直して実行していきたいと思います。
コメントありがとうございます。たくさんの内容をお話させていただいたので、気軽に少しずつ見ていただけたらと思っています😊
とっても判りやすく勉強になりました！私自身も最近毎食２０ｇ以上タンパク質をとるようになった女性なのですが、きちんとタンパク質をとるようになって痩せました！（朝は鶏ささみ、昼は大豆プロテイン、夜は各種魚の刺身、寝る前にコラーゲンのルーティーンでとってます。なので、タンパク質に興味がでて、こちらの動画をみたのですが、大変、勉強になりました。女性としては、お肌や髪の部分が気になり、タンパク質不足が免疫力の低下につながるというのを見て、ニキビで悩む娘にもひょっとしたらいいかもしれないと思いました。あと、冷え性、貧血にもいいのは嬉しいです。たんぱく質は、必要量とれてると食欲が安定すると別の動画で見たのですが、個人的にはそれにも驚いています。前より摂取カロリーが減ってるのに、食欲が前よりだいぶ少なくなってるのです。タンパク質を中心に食事を考え、そこに良質の糖質や、脂質、野菜をとり、ある程度の運動をするのが、結局一番健康的なのかもと考えさせられました。
大変解りやすい説明で、大切さを理解し有り難う御座いました。広島～🎉
はじめまして、おすすめのプロテイン教えて下さい
こんにちわはじめまして大病してから食お大事していますプロテインなど取ることにしています5カ月になります元気です嬉しいですねかりがとうございます
タンパク質について、そして食の大切さについての丁寧な説明はとても分かりやすく、実践に繋がると感謝しています。ありがとうございます
勉強になる動画を有り難うございます。ダイエットのやり方で悩んでいましたので大変参考になります。
感想ありがとうございます！ダイエットに役立てていただければ嬉しい限りです😊
なかなか、タンパク質を取れないのでプロテインで取りたいんですがどのプロテインがいいですか？
有難うございます大変役にたちました。メモ一生懸命とりました、たすかりました😊
とても判りやすく気にしていたこともこの動画で納得しました。ありがとうございました。
プロテインという粉？を摂取することは良いのでしょうか。それとも食品から摂取が基本でしょうか。
発酵大豆以外は膵臓に良くないと言われてますがどうなのでしょうか？
私は、今日、腰が、痛くて、病院に、行って来ました。運動は、無理です、どうしたら、良いですか？！痛み止めを、使用してます！
４０代、女性です。一昨日、婦人科検診の血液検査がでました。タンパク質が基準値を下回る結果が出ました。不眠症で通院中だったので、『イライラ・不眠』の原因になるので、肉・魚・大豆・乳製品・卵を摂取するように言われました。動画を観て、ヘモグロビン濃度数値に関係していると知り、ビックリしました。（献血をしているのですが、ヘモグロビン数値で悩んでいます）料理は、好きな嫌いはなく、しっかり食べているつもりだったのですが、タンパク質が足りなくて、それがヘモグロビン数値に関係されているしりビックリしました。
経験を共有していただいてありがとうございます。確かに、ヘモグロビンの濃度が低い方は、タンパク質の摂取量が足りない指標の目安になります。私は朝白湯を飲んでから、空腹時にプロテインを飲むようにしています。吸収率が良いので効果があれば継続しても良いかもしれません。もちろん主治医の先生とよく相談していただければと思います。
たんぱく質が、とても大切何ですね。改めて確認させていただました。有難うございます。
先生！本当に痩せました！！胸の辺りは変わらないのに…お腹廻りがスッキリし…ふくらはぎの筋肉はしっかり付いてます！！…不思議！！…😂😂🤣🤣 🎉🎉
まず実行されたことが素晴らしいと思います。健康的に痩せるのが一番ですよね😊
一昨年の夏、胃腸炎でほぼ1ヶ月何も食えず、無理やり水は飲みましたが、午前中に水200cc飲むと、夕方までお腹ゴポゴポで、脱水症状で点滴してましたwでもコロナで入院は出来ず、当分足りなくてフラフラになりながら近所の出張所的な病院行ってましたが、マジ地獄でしたwwそれから1年、胃が小さくなったみたいで、食欲無く、見てわかる程筋肉激減！流石にやばいと思い、タンパク質だけでもと、厚労省の推奨量とか調べて、なるべく60g近くとるようにしましたが、筋力なくなって運動も出来なくなった😢
すごく辛い経験だったと思いますが、共有していただいてありがとうございます！
44分まで聞いて、全部同じことしてる！って思った。2年で20kg痩せた。やっぱりみんなやることは同じなんだな。BMI18.5になってやっぱり軽すぎるから筋肉が欲しい！と思って筋肉をつけつつ太り現在BMI24にギリギリやっと届いたくらい。スポーツする日にチキンマックナゲット15ピース一人で食べてる。ダイエットは楽しい。この動画見て継続します！
コメントありがとうございます。ダイエット継続されていて素晴らしいですね😊
先生は、肌に艶が有ります。食事や、生活習慣がよいと、先生のように綺麗になれるのですね。
鮭は確かに良いと思うのですが チリ産 ノルウェー産がほとんどなので その辺の身体の影響はどうなのですか？ サーモンのノルウェー産は食べない方が良いというデータもありますよね
何となくみたチャンネルでしたがとてもわかりやすくて最後までみました。良い動画でした。タンパク質を摂取することは大事なのは知っていましたが、わかったつもりでいて食事にあまり反映されていなかったことに気づき反省しました。今日から改善していきます。
とても長い動画ですが、最後まで見ていただきありがとうございます。ぜひ気にかけてみてくださいね。
今まで色々の先生のお話を、聞きましたが、なにか満足できなくてイライラしましたが、今日は、目からウロコで、スッキリしました。説明が、とても丁寧で、わかりやすいです、人生に、希望が、持てます、ありがとうございます。
先生の話しは参考になります。タンパク質の大切さが良く分かりました。
タンパク質って大事なんですね!これからは、お肉や魚沢山食べます。まあ、ほどほどに、あとは、運動ですね😅これから、秋なので、運動も頑張ります。😊
今年の夏は暑すぎて、外で運動するのはちょっと難しかったですよね。これから秋になり涼しくなって運動しやすくなると良いですよね。一緒に頑張りましょう。
この動画に巡り合い感謝しています！タンパク質が足りないと、糖尿病にも影響することを、初めて知りました。血液検査をしても、結果については、医師は、いいですね！の一言だけで、質問の時間すらありません。自分で必要な資料をあつめて、対応しなくてはならないのが、現状です。このような、医師からの助言があり、加えての皆さんの声を聞きながら、本当にありがたいチャンネル、感謝です。😂
ちょっと長かったのでなかなか見られませんでしたが、たんぱく質の大切さが分かりました。 私は毎朝、きな粉をひとさじヨーグルトに入れて食べてます。手軽なのでお勧めです。
この動画長いけど見る価値、すごくあります!!!タンパク質が糖尿病をふせぐとは知らんかった〜😂先生ありがとうございます😊🌈☀️
メッセージありがとうございます。参考になれば嬉しいです。
私はたんぱく質に目覚めて摂取するようになったら体重が増加しました😓でも髪の毛とか爪は丈夫になった気がします。
健康志向の私も3ヶ月前までタンパク質の大切さを見逃していました。ビタミンやミネラル、食物繊維などは気をつけましたが、タンパク質は全く考えていませんでした。プロテインを朝晩体重量を取り出してから朝はすぐ起きられますし、睡眠薬もなくてもぐっすり眠れるようになりました。たくさんの方に早く知って欲しいです。低糖質高タンパクで健康維持しています。
ご自身の体質が変わったのを実感されたのですね。これからもお大事になさってください。
大変参考になりました。私は腎臓病､＆ひどい冷え性、腎臓には、タンパク質とりすぐは大丈夫でしょうか???
タンパク質について、本当に素晴らしい解説であったと思いました。ただ、植物性タンパク質の読み方は、しょくぶつせい、ですのでご注意下さい。
そう言っていただけると励みになります！しょくぶつせいですね。ご指摘ありがとうございます😊
先生ありがとうございました。大変勉強になりました。教えて頂いたことを毎日の食事に取り入れます。本当にありがとうございました。
コメントありがとうございます！毎日コツコツやると、きっと体の変化を感じるかもしれません。また何かわからないことがあればコメントください。
「紫外線をカットする日焼け止めを塗るとビタミンDの生成が阻害される」と聞いたのですが、そんなことないですか？ 車の中でガラスを通して日光を浴びても、やはりビタミンDは生成されないとか？ 実際はどうなのでしょうか？ それで私は年中、D3のサプリを摂っていますが、、、
10数年前に鬱を発症。3年ほどで少しずつ落ち着いてきたのを機に復職するための準備としてデイケアに通いたいと思えるまでになりました。しかし仕事をしていた頃より10kg程痩せてしまっていたので、少しでも体力をつけようと近所のサーキットトレーニングを主体とするジムに通い始め今月で9年と6ヶ月になります。そのジムではタンパク質を6g1点とし、毎食4点一日で12点の摂取を目指しましょうということで、行く度に昨日は何点摂れたかと質問されるので自然と意識するようになりました。おかげで少しづつですが体力もついてきて、測定の結果体力年齢は実年齢より11歳若くなりました。こちらの動画はとても分かりやすい説明で、タンパク質の大切さがより理解出来ました。ありがとうございます。
大変に勉強になりました、有り難うございます❗️
６月からダイエット開始して、３ヶ月で9キロ減りました。息子に話したら、それ栄養偏ってるよとの事。朝：バナナかきゅうり、たまにナッツ昼：ご飯半合、野菜、肉（豚肉、鶏肉）か魚（鮭、鯖）夜：お味噌汁（野菜、卵、豆腐、油揚げなど）運動は意識してやってません。飲み物は水かたまに烏龍茶です。やばいですかね？💦先生の意見を聞かせてほしいです。宜しくお願いします🤲
初めて見た👀すごーくわかりやすかったし、老後の事を考えさせられました！あたしは糖尿病なので考えながら食事改善していきます😊トーストとコーヒーと蕎麦だけの生活だから😅
１日一食でいいを真に受けていました。こまめにビタミン・タンパク質・ミネラル摂ります
あまが台ファミリークリニックの細田先生初めまして。この度はじめてコメント投稿させていただきます。
私は約一年前よりUA-camにてこのチャンネルの動画を拝見しております。
あまが台ファミリークリニックの細田先生の解説は、とても誠実でかつ医学的エビデンスに基づいており、説明も丁寧で言葉も聞き取りやすい発音を意識しながら話されており、医学知識を私たちに伝えようとしてくださっている姿勢にとても好感を持って視聴しております。いつも本当にありがとうございます。
そして、もちろん細田先生自身も休養を確保しながら健全にUA-camチャンネルを運用していただいたら嬉しい気持ちでおります😊どうかこれからもよろしくお願いいたします。
お優しいコメントありがとうございます。これからもみなさんの役に立てるような動画を作っていけるよう頑張ります！
７０歳２８年勤めた仕事を退職して、今はパートに週3日4時間働き、８０００歩くらい歩く
朝のルーティンにストレッチ体操し、朝食はバナナとヨーグルト、ブルーベリーとご飯は少しに納豆をかけて食べています、健康維持と寝込みたく無いので頑張っております。
長い動画でしたが、タンパク質をここまで説明してくださって理解できる動画はなかったです。
親が知っておかないと子供の成長にも影響を与えますし全日本人に知ってもらいたい動画です
参考になればとてもうれしいです。外来をしていると思った以上に若い女性の方でタンパク質が足りなくて、症状に悩んでいる方が多いことに気づきます。少しでも多くの方の役に立てば嬉しいです。
こんにちはー 先生 の動画を拝見して よくぞ専門の方がこんなにも詳しく世に伝えて下さいました事 感謝致します。実際私も約３年程たんぱく質が足りないのではないかと思い食事を意識してたんぱく質摂り、プロテインを飲んだりを 続けてきた結果は。前髪が産毛の様にﾎﾟﾔﾎﾟﾔだったのが今はしっかり生えて来ていますし、60代になり なかなかお腹周りの脂肪落とせなかったのが5キロ減り、軽くなって お肌のシワも目立たなくなり 良いこと尽くめです。80代の母に勧めても 病院の先生でなければ、信用しないんです。なので今回の動画を母に見てもらいたんぱく質の大切さをしってもらいます。整形の先生に毎回痩せなさいと 言われて帰って来るので、1つの方法として やってみて欲しいです。これからの病院の先生 は健康維持の為にも必要な先生方でいて欲しいと 心から願います。有り難うございました。
ご自身や、お母様の経験を共有していただきありがとうございます。タンパク質大事ですよね。運動とセットで考えていただくと、とても効率よく摂取できるのではないかと思います😊
6:18 6:19
😊😅❤🎉@@amagadaifc
大変詳しく説明していただき有り難うございました。
有り難うございました。
大変参考になる ありがたいお話 ありがとうございます
思い当たることが 多々あり
たんぱく質の不足していることを 強く感じます 私の場合72歳痩せすぎで 畑仕事で大量の汗をかき 全く体重を増やせない事に 焦りさえ感じます 多いときに18000歩くらいになっていることもあります 疲れが貯まることはなく 大好きな畑や庭での仕事は喜びですが 筋肉量は 減ってしまっているように思えます 体重は3キロ減ってしまっています ガリガリです 一度に取れる食事の量も減ってきています 5食にすればいいのかも
食の楽しみとして井村屋のパック粒あん大さじ2（夏の暑い盛りは お茶うけに焼き芋を冷凍して毎日1個を食べていました） バナナ2本 アボカド1個 庭の柚（青または黃）1から2個 キノコご飯2から3杯 ライ麦パン1個 くるみレーズンパン1個 カマンベールチーズ30グラム
とにかく 頑張って 3から5食に分けて合計80グラムのたんぱく質をとる スケールを買います!!
胸肉かささみ200グラム シャケ一切れ たまご2個 ツナまたは鯖の水煮 豆乳ヨーグルト 納豆 牛乳2カップ なかなか大変そう!! 工夫して頑張ります
カロリーSLism 利用します
40キロを下回らないよう できればあと3キロは増やしたいと 少し 希望がわきました
具体的に 色々と教えてくださり ありがとうございました 頑張ります❤😢
ご自身の経験を詳しく共有していただきありがとうございます。多くの方に役立つと思います。かなり運動量が大きいと拝見していますので、タンパク質はしっかり取られると良いと思います！
発酵大豆以外の豆は膵臓に良くないと言われてますが
そうなのでしようか？
ふふるゆ
詳しいコメント良く解り日本から遠く離れた国に住んで居ますが‥助かりました!!♡
今32歳ですがず～っと、タンパク質が足りないまま生活してました
子供の時から主食はジャンクフード、カップラーメン、お菓子、菓子パン、外食…
女なのに小学生の時からハゲハゲ言われ、今もしょこたんみたいな感じです！
最近血液検査をしたら、タンパク質が少ないととある数値が低くなったりする。とのことでやっとタンパク質を意識するようになり数値は改善されました。
プロテインを飲んで、太ったわけではないけど肌がもちっと弾力が上がったのが自分でもわかります。
何よりもタンパク質を多くとると糖質を欲さなくなるというメリットが一番大きかったです。大好きだったスナック菓子がやっとやめられました。
長期的に見て健康への影響は雲泥の差だと思うので、これからもタンパク質意識します！
実は、タンパク質は体臭の原因になるというのを聞いてからわざと避けてました20代の頃…
体臭や、ワキガなどのニオイが悪化する原因にもなると。当時は私ワキガなのかしらと不安な毎日でしたから、なんとなく避けていたんですが今はワキガ体質ではないとハッキリわかってタンパク質もバンバン摂れます。
ご自身の体調がいい方に変化していることを感じられてよかったです。動画が少しでも参考になれば幸いです。
😅😊😊😊
予防医療についてわかりやすく説明されていてありがたいです。
医療・福祉業界にきちんとした予防医療評価（点数）がついて、寿命を延ばせばいい医療ではなく、健康寿命が延びる業界になってほしいです。
メッセージありがとうございます！健康寿命が大事ですよね。少しでもお役に立てるように情報発信継続していきたいと思ってます！
3度目の視聴ですっ！疲れる、怠い、うつ気味、やる気失う、更に、200以上の高血圧！体調絶不調でした。心臓も弱っているということで、もはや心筋梗塞か、というところまで行って、これではいけないっ！と気持ちを切り替え、先ずは減塩。そして、運動に加え、タンパク質をきちんと摂る、という様に生活改善しました。1ヶ月経って、降圧剤のおかげでもありますが、血圧が下がり、安定傾向。睡眠の質向上に伴い、寝起きも良くなり、体がシャキッとして来て動きが良くなり、何よりも、最も必要としていた「やる気」が復活しました！！！説明が大変わかりやすくて本当にありがたいです！モチベーションを維持できるように、これからも時々観させていただきます！！
コメントありがとうございます。見てくださった方の生活の質が向上するような動画になっていたら嬉しいです。
ありがとうございます。
わかりやすくて参考になりました。私は毎朝ゆで卵3個と無糖ヨーグルトとバナナとナッツを食べています。娘はほとんどタンパク質を摂ってなくてしんどいと言ってるのでこの動画を見るように勧めます。
朝からしっかりタンパク質摂ってらっしゃるんですね。娘さんも動画見ていただき、参考になればうれしいです😊
タンパク質動画で一番バランスの良い説明をしてくれてるので、自分の中では定期的に観るバイブル的動画になっています。動物性・植物性のプロテインも最低でも一日一杯づつ飲むようにしています。あと自重筋トレ（腕立て・腹筋・スクワット）も継続できているので、写真でも自分の体型の変化が出始めている事に気付きました。熱産性の見地からスポーツ前にウォーミングアップがてらに飲んでいます。空腹感もなくなり筋肉トラブルなどの予防にも効果が覿面です。動植物プロテインがマストアイテムになっています。
ありがとうございます。また感じた変化をコメントしに来たいと思います。23.11.27
コメントありがとうございます。定期的に見ていただいているとのこと、とても嬉しいです。少しでも参考になっていれば幸いです。
わかりやすい動画ありがとうございます✨
年齢と共に筋肉が減る。引きこもりがちな私は運動不足。還暦を迎え、寝たきり予備軍にならないよう、今回の動画は、ためになりました。
私はご飯🍚大好きです。産後太りが解消出来ず、産後鬱や喘息の再発、運動不足で、13キロ太り、ダイエットはリバウンド。水分不足か、肌は小じわが目立つ様に…
食生活は、ご飯4:おかず6の割合、野菜から食べるを長年実行していましたが、痩せませんでした。
そんな時、柏原ゆきえさんのユーチューブを拝見し、ボクサーの方が、筋肉を落とさず、減量するために、米食を取り入れているのを知り、目からウロコでした。
米をしっかり食べるのでおかずを少し 減らしても満足。長年の念願の結婚当初の体重(10キロ減)に近づく事が出来ました～。
不足しがちな栄養素、亜鉛！なるほどです。動物性タンパク質を取りすぎず、大豆食品、魚の良さを見直して行きたいです。
感想たくさんいただきありがとうございます！亜鉛も一生に取る大事な栄養素なので、ぜひ一緒に取っていきましょう！
私は当てはまることばかりで、たんぱく質が足りてないかもと思い、ノートに書きながら、動画を観させて頂きました。たんぱく質が大事な理由や改善策もとてもわかりやすく、今日から実践できるものばかりでした。ありがとうございます。
ノートに書くまでしてみてくださったんですね。感想もいただき嬉しいです☺️
初めて拝見しました、先生自身が筋トレや食事管理をされていることがすばらしいですね、私は63才の男性です、30年程度前から、プログリーン(大麦若葉の粉末)、豆乳、酵素などを毎朝飲んできました、50代からはそこに烏骨鶏の卵酢、亜麻仁油、カルピスを加えています、活性酸素を除去するSODに30年間注目してきました、週に2〜3回のストレッチ、スロースクワット、太極拳そして週末にインドアでテニス🎾を楽しんでいます、色々と人前に出ることも多く、実年齢を言うとほとんどの方が驚かれるので、そうなんだろうなと思っています、このコメントを見られて参考としていただける方がいらっしゃれば嬉しいです😊
コメントありがとうございます。健康への取り組み素晴らしいですね！若々しくいることができるのは本当に素晴らしいことです。これからもその調子で、健康な生活を続けてください。多くの視聴者様にとって、あなたの経験談が参考になることと思います！😊
長い動画でしたが、最後までとてもわかりやすく内容を理解することができました。タンパク質の大事さが改めてわかり、意識して食生活に取り入れようと思いました。
コメントありがとうございます。少しでも参考になれば嬉しいです。
テダー。..
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😂😊
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@@amagadaifc( ᴖ ·̫ ᴖ )
闇雲に痩せれば良いという訳ではなく筋肉を維持するし、効率的にタンパク質を摂る事が成人病防止と健康維持に役立つことを理解しました。しかし先生は髪の毛も真っ黒で肌艶も良いですからテンポも良く会話の分かりやすさと共に説得力がありますね。😮
感想いただきとてもうれしいです。おっしゃるように、食べないダイエットは筋肉もしてしまうので、運動とバランスのとれた食事は本当に大切ですよね😊
初めてコメントさせて頂きます。
まさに今私は、心身の不調から一気に体調を崩し、色々検査してわかったことが、貧血、橋本病によりずっと体調不良が続いており、休職して復帰してまた現在休職中です。
血液検査ではいつも数値が低い項目があり気になってはいたのですが、かかりつけ医は全くそこには触れておらず、自分で調べてみるとタンパク質不足が毎回少しある結果でした。
タンパク質不足が貧血や橋本病や心身の不調に影響するとは思っていませんでした。
先生の動画は本当にわかりやすく、こんなにも詳しく追求して診察してくださる先生に診ていただける患者さんが羨ましいです。
この情報のボリューム具合は圧巻でした。ほぼノンストップで収録されてたっぽいので先生の博識ぶりと経験談等、大変参考になりました。一度に覚えきれないので保存して何度か拝聴させて頂きます。
感想メッセージありがとうございます！少しでも参考になればうれしいです！引き続き情報発信していきたいと思います😊
わかりやすくご説明して頂きありがとうございました。とても勉強になりました。
メッセージありがとうございます。そう言っていただきうれしいです。今後も情報発信継続していきたいと思います😊
分かりやすい解説有り難う御座います
私は枝豆無農薬農家
今は旬です～出荷で
はねだしを毎日食べる習慣たんぱく質を摂取 勿論納得も刻みネギタップリオカカ
海苔を加えて頂いたり 鮭も大好きです
豆腐も大好きです
玉子が苦手で余り食べられないですが鶏肉は唐揚げ焼き鳥
が大好き 今は枝豆無農薬を適度に毎日食べています😊
健康な体力作りが大切ですね～😊
とてもわかりやすく無駄ないお話しで大変参考になりました。🙏
メッセージありがとうございます。今後も皆さんに役立つを発信していきたいと思います！
1型糖尿なのに、夏バテやメンタルも低下し、味覚も過敏に反応して肉魚を摂取出来なくて困っていたら、訪問看護で更年期の私に豆腐サラダや豆乳等でタンパク質摂取しましょうと耳にタコが出来る程の指導で意識が出来る様になり、豆腐サラダとカロリー少ないおでんのコンニャクやしらたきに大根の後に納豆メカブご飯を〆に食べてご馳走様にします。
経験を共有していただきありがとうございます😊食物繊維いっぱいの食事でいいですね😊
とても良い動画をありがとうございます
私は60代半ばになりますが、先日の健康診断で、悪玉コレステロールが高く、3年前からクレアチニンの数値が悪く、慢性腎臓病と診断されました
すごく痩せていて、太りたい一心で、菓子パン朝から食べたり、甘い物、コンビニの脂っこい物ばかり食べていたら、お腹と腰回りだけが急激に太ってしまいました
最近このような経験から、食生活を見直さないといけないなと思っていましたが、タンパク質がとても大事なことがよくわかりました
お腹周りを減らすために無理に食事制限をしてはいけないんですね
長い動画でしたが、聞き入ってしまいました
具体的な食材も教えてくださり本当に参考になりました
慢性腎臓病の方の中にはたんぱく質の量は制限した方が良い段階もありますので、腎臓病の方は必ず主治医と管理栄養士に相談されるとよいです。
みかんさん，ご親切にありがとうございます😊
か😢
とても大切なお話しをありがとうございます。
以前貧血やかなりの体調不良があり、たんぱく質不足を指摘されて食生活を改善しているところなので、全てのお話ししっかり聞いてなるほどと思いましたした。
運動とたんぱく質の効率の良い取り方、参考にさせて頂きます😊
お忙しい中例も挙げながら大変分かりやすい動画をありがとうございます✨
ご自身も体調不良で悩まれていたんですね。今回の動画が少しでも改善に役立てば嬉しいです。今後もよろしくお願いします！
@@amagadaifc 返信ありがとうございます😊お陰様で大分元気になってきました💪これからも為になるお話を聞かせてもらえたら嬉しいです✨
お体気をつけてお過ごし下さい☺
とても具体的でわかりやすかったです。私は糖尿病歴５０年。体質を受け継いでいるであろう娘のためにもしっかりと学んだことを実践して、この事実を娘に伝えていきたいと思います。何をどう食べたらよいかがわかりやすい動画でした。
お話、わかりやすく医学に無知な私にも、理解し易く、ありがたい気持ちで、いっぱいです。
とても分かりやすい動画でした。説明のされ方が丁寧で言葉選びもお 優しく思います。体は一つしかないので 日々感謝し 労れるよう今日から実践していきます。
コメントありがとうございます！ほんとに体は1つですから大事にしたいですよね。これからどうぞお元気で過ごされてください。
@@amagadaifc はたはねあ
52です 先月、甲状腺障害の診断が出て
血液検査の結果からタンパク質を摂るように言われました
今まで普通に食事をしてましたが
50を過ぎてタンパク質の大切さを
知りました😊
メッセージありがとうございます。動画の中でも解説していますが、40歳を過ぎると、筋肉が毎年一定の割合で減っていきますので、50代、60代と歳を重ねるにつれ、タンパク質は積極的にとっていく必要があると思っています。今回の動画が参考になって嬉しいです☺️
2型糖尿病で薬を飲んでいても改善する所か糖質が欲しくて食べる。薬を飲む。体が
だるい。親からホエイプロテインと鉄を採りなさいと言われて試したらビックリ！
体が疲れない
爪の伸びが早い
肌がプルプル
動画の通りです🎉
78才母もホエイプロテインを飲み始めて介護で働きやすいと薦めた本人もビックリしてました。母の髪の毛も産毛がコシがでて肌も良くさらに
元気です😊
母の説明より解りやすい🎉
ありがとうございます🎉
タンパク質と言えばお肉のイメージだったので、大変参考になりました。いろいろな食材をバランスよく摂れるように意識したいです。
コメントありがとうございます。お肉以外にもタンパク質っていろんなところから取れますよね。参考になれば嬉しいです。
お忙しい先生が時間を割いて丁寧に説明して下さるのが有難いです。私は今抗がん剤治療中で胃腸障害で栄養とりにくいいのですが、先生の穏やかな声に耳を傾けていると、何か安心し、副交感神経優位になるのかよく眠れます😅スクワットもできる範囲でやってみます。
殆ど当てはまる謎の不調の原因が分かったような感じです。
先生のように食事指導をチーム医療に取り入れて指導してくださるクリニックはなかなか少ないので、偶然にもこの動画に出会えたことがありがたいです。
コロナ禍以降の謎の不調や、運動不足、栄養バランス、代謝の低下、低体温、脂質異常症、何度検査してもわからない謎の頻脈発作、
思い返せば、コロナ禍の引きこもりがちだった生活では、メンタル、運動不足と、栄養失調（バランス悪い）など
明らかに栄養バランスの悪さや、タンパク質不足など
思い当たる節かあります。
クリニックをハジゴしていましたが、どこも原因わからず、適当にお薬ばかり出そうとするクリニックが多い中、
栄養・食事の質問をされたクリニックはありませんでした。
先生のようなクリニックが近くにあったら心強いのになぁ…
と思いました。
やゆゆゆゆゆゆゆゆゆゆゆや
このように長い感想いただいて、本当に嬉しいです。おっしゃるように、運動不足や、メンタル、栄養すべて健康につながっているので大切ですよね😊
😊
フィットネスクラブで「たんぱく質を取れ」と言われ続け、ここまでくわしく説明されませんでした。ありがとうございました。仕事がある朝ごはんは卵納豆ごはんをかかさず食べています。仕事が休みの日は、少ないけどたんぱく質をとるように心がけています。他の栄養素もバランス良くとるようにするには難しいです。
ありがとうございました。ユーモアも交えてわかりやすくお話ししていただき、とってもわかりやすやすかったです。ありがとうございました。
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
とてもわかりやすく、効きやすかったです。
ありがとうございます
感想ありがとうございます！とてもうれしいです😊
タンパク質不足が爪💅髪😢肌にこれもいいびっくりドンキー怖い話ですね！
いつも為になる先生の健康的な動画配信をありがとうございます。
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
タンパク質の摂取が不足すると、髪が薄くなり、腰が曲がることに
気が付きました。
若いころは、なにも分からないので、テレビや雑誌に振り回されていましたが
50代の後半くらいに、自分の健康のためには、卵や肉、魚などを
もっと取らなくてはならないと気づき、そのおかげで７８歳の今、とても
元気に過ごさせてもらっています。
髪も多く、美容院では、いつも「少し、すいておきますね。」と言われます。
腰が曲がている従妹には、「かっこいいね。」と言われます。
先生の情報が多くの方の役に立つと思います。
何度も聞いてみたいです。発信ありがとうございます。
コメントありがとうございます。ご自身の健康に気を配り、食生活を改善された結果、78歳でも元気に過ごされていることは素晴らしいですね。髪の健康や姿勢を保っているのも素晴らしい成果です。応援しています！😊
長いが、とても親切な解り易い動画。
コメントありがとうございます。一気に見るのが大変な場合は、概要欄の目次を使用したりしながら少しずつ見るのがオススメです😊
とても具体的で、わかりやすい説明 ありがとうございます。
サルコペニアの防止のために 踵の上げ下ろしの運動ですが、床にドンと落とした方が 骨密度を上げると 聞いたことがあります。これについては目的が違うということですか？
教えて下さい。
メッセージありがとうございます。確かにどんと落とした方が骨に負荷がかかるので、骨密度を上げる作用があるのかもしれません。ふくらはぎに負担はかかるので、いずれにしても痛みや違和感があったら無理しないで継続していただけると良いのではないかと思います😊
とてもお忙しい先生に返信を頂けるとは 感激です。
このような動画配信を自宅にいながら視聴出来、情報を得られる事は、本当にありがたいです。
予防医学をメインに 主治医を選びたくても 実際は見つかりにくいです。是非 受診して、相談したいことが沢山あります。
食べたもので体は 出来ていくこと。大切なことは自分自身の免疫力をあげる、やたらと 薬に頼らない意識、きちんとビタミンDを取り込むこと。
65歳になりますが 最後まで歩けなくなる気がしません。過信せずに 努力を惜しまず 人生楽しみます。
嬉しくて長々と綴ってしまいました。
有意義な情報楽しみにしています。
細田院長の説明がとても分かりよくてよかった ありがとうございました。
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです😊
プロテインいいんですが、亜鉛が入ってないのでわたしはメイバランスを飲んでいます🎵
良くわかりやすくて、見入ってしまいます。またいろいろな病気の事を、教えてください。
コメントありがとうございます。この動画が参考になれば幸いです😊
万年ダイエッターですが、おすすめで出てきた先生のお話が本当にわかりやすくて、改めてタンパク質の大切さや運動の大切さ感じました。久しぶりに今日少しルームランナーで歩きました。ツナ缶が良いとの話しも出ましたが、サバ缶をよく食べています。これもいいでしょうか？
肥満と肌荒れに悩んでいる高校生の姪っ子がいるので食事面や運動の事一緒に考えていけたらいいなと、思っています。
これからまた動画で勉強もさせていただきます。ありがとうございました。
く🎉
私も家で週3回ぐらいエアロバイクで運動してます。有酸素運動も気持ちいいですよね。サバ缶も、タンパク質も取れるし、オメガス脂肪酸も取れるので、とても良いと思います。私もたまに食べてます😊。メッセージありがとうございました。
とても参考になりました。お話も聞き易くメモを取りながら。聞き入りました。
さっそく毎日の食生活に、もっとタンパク質を取り入れて充実した食生活を送りたいと思います。
タンパク質を計算しながらの食卓も楽しいですね💕料理も会話が増えそうです😊
ありがとうございました✨✨✨
これは非常に勉強になりました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
包括的でとても明快な説明をありがとうございました。他の情報はもういらないってレベルですね。
余計なお世話ですが、眉毛を動かしすぎるとおでこの皺が増えてしまうんです。私も指摘されて改善しました。
メッセージありがとうございます。参考になれば嬉しいです。眉毛についてもご指摘ありがとうございます。参考になります。😊
余計なことで、まだお若いので。
予防医学がより一層進展することを祈念しています。若い医師も医局離れ、専門医志向が少し変わるといいなと思っています。
有りがとうございました 大変、勉強になりました 1フラde沖縄大城
30台の頃卵はコレステロールが上がると聞いて５０歳まで、卵を避ける生活でした。タンパク質は、お刺身、肉、豆乳牛乳ヨーグルト、納豆、豆腐で均等よく接種していたつもりなんですが、爪が割れてボロボロでした。５０歳から卵を食べるようになったら爪が固く割れなくなりました!私に取ってのタンパク質は、卵なのかな?と、毎日取るようにしています。
大豆イソフラボン～太陽光も必要ね・・・青魚オメガ３オイル系ですね・・・卵蛋白質必須です事ね！！！
魚肉ソーセージは分りますが、無添加のものは何処で買えますか。
タンパク質を常に意識して接種してきましたが、先生の説明により更にタンパク質接種の重要性を認識することがてきました。わかりやすくこと細かに説明して下さり感謝です。有難うございました。
コメントありがとうございます。タンパク質について学んでいただけてよかったです。これからも参考になる動画を作っていけるよう頑張ります😊
何事もバランス良く摂取することだと思います☀️
先生の動画を拝見させてもらい健康について勉強させてもらいます。タンパク質は毎回とる必須ですね。とても参考になりました。ありがとうございます。これからも先生の動画を拝見させてもらいます。
わかりやすく、丁寧に説明してくださり、大変勉強になりました。有難うございます。
体重を落として筋肉をつけるならたんぱく質と炭水化物をとる必要が有ります
感想聞かせていただきありがとうございます。少しでも役に立てば嬉しいです☺️
経験豊富なお医者様のお話を無料で聞かせていただく事が出来るなんて、本当に感謝しかありません。
お忙しい中投稿して頂きありがとうございます😭
コメントありがとうございます。動画が少しでも参考になれば幸いです😊
3年間、朝とお昼はオートミールを白米の代わりに食べています。タンパク質は髪、肌の為に採っています。ゆで卵、スルメ、納豆、もちろんプロテインも。本当に太る事が無いです。あとは2リットルの水分。164cm49キロを普通にキープ出来ています。タンパク質大好き！
コメントありがとうございます！健康的な食生活を実践されていて素晴らしいですね。オートミールを取り入れ、タンパク質をしっかり摂取されていることで、体重のキープにも成功されているようで何よりです。バランスの取れた食事は髪や肌の健康にも良い影響を与えるので、今後も続けていかれると良いですね。引き続き、健康を意識した生活を楽しんでください！
こんにちは。
健康診断結果「貧血症」と言われて、再検査になりました。
いま薬局で「造血薬」買って毎日飲んでいて、仕事行く前にプロテイン飲んでいますが、、疲れやすく、時々息切れします！
とても勉強になりました。ありがとうございます🍀
とても詳しく、また、概要欄に、各項目の時間が書いてあるのは有難いです。繰り返し見られるよう、保存して、チャンネル登録しました！
コメントありがとうございます。ぜひ繰り返し参考にしてくださいね😊
食事に、プロテインを取り入れています。
筋肉が落ちると疲れやすくなりますよね私それに当てはまるのかもしれませんタンパク質摂って運動始めます
確かにそうですね。私も筋トレをはじめて1年くらい経ちますが以前より疲れづらくなりました。少しでも参考になればうれしいです。
すごく勉強になりました。
疲れやすく昼ごはん食べた後いつのまにか寝ている事多く夜熟睡出来ない感じです。
髪の毛や爪肌も年を重ねるとパサパサだったりタンパク質がこんなに大事なんだなと反省するところが多々あります。
また色々発信してください
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。これからも役に立つ情報を発信できるようがんばります😊
わかりやすく説明があり
とても良かったです😊
毎日の食事でタンパク質が足りない!プロテインと言う手も有りなんですね!😅
プロテインは運動をする方が
とるものと思っていました。
良い事を教えていただいて
ありがとうございました。
母にもこの動画見るように
薦めます😊
プロテインは、体内利用率と言いまして、タンパク質が体の材料になる効率性が94%ととても多いので、私は毎朝飲んでいます😊
一緒にプロテインとっていきましょう！
普段から調べてるので全部知ってましたが、初心者が自分で調べた場合10倍くらいの時間かかりそうなのでよくまとめられてると思います
貴重な内容を一気に教えて頂き、ありがとうございました。永久保存版ですよね。勉強し直して実行していきたいと思います。
コメントありがとうございます。たくさんの内容をお話させていただいたので、気軽に少しずつ見ていただけたらと思っています😊
とっても判りやすく勉強になりました！私自身も最近毎食２０ｇ以上タンパク質をとるようになった女性なのですが、きちんとタンパク質をとるようになって痩せました！（朝は鶏ささみ、昼は大豆プロテイン、夜は各種魚の刺身、寝る前にコラーゲンのルーティーンでとってます。なので、タンパク質に興味がでて、こちらの動画をみたのですが、大変、勉強になりました。女性としては、お肌や髪の部分が気になり、タンパク質不足が免疫力の低下につながるというのを見て、ニキビで悩む娘にもひょっとしたらいいかもしれないと思いました。あと、冷え性、貧血にもいいのは嬉しいです。
たんぱく質は、必要量とれてると食欲が安定すると別の動画で見たのですが、個人的にはそれにも驚いています。前より摂取カロリーが減ってるのに、食欲が前よりだいぶ少なくなってるのです。タンパク質を中心に食事を考え、そこに良質の糖質や、脂質、野菜をとり、ある程度の運動をするのが、結局一番健康的なのかもと考えさせられました。
大変解りやすい説明で、大切さを理解し有り難う御座いました。広島～🎉
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
はじめまして、おすすめのプロテイン教えて下さい
こんにちわはじめまして大病してから食お大事していますプロテインなど取ることにしています5カ月になります元気です嬉しいですねかりがとうございます
タンパク質について、そして食の大切さについての丁寧な説明はとても分かりやすく、実践に繋がると感謝しています。ありがとうございます
コメントありがとうございます。この動画が参考になれば幸いです😊
勉強になる動画を有り難うございます。ダイエットのやり方で悩んでいましたので大変参考になります。
感想ありがとうございます！ダイエットに役立てていただければ嬉しい限りです😊
なかなか、タンパク質を取れないのでプロテインで取りたいんですがどのプロテインがいいですか？
有難うございます大変役にたちました。メモ一生懸命とりました、たすかりました😊
コメントありがとうございます。動画が少しでも参考になれば幸いです😊
とても判りやすく気にしていたこともこの動画で納得しました。ありがとうございました。
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
プロテインという粉？を摂取することは良いのでしょうか。それとも食品から摂取が基本でしょうか。
発酵大豆以外は膵臓に良くないと言われてますがどうなのでしょうか？
私は、今日、腰が、痛くて、病院に、行って来ました。運動は、無理です、どうしたら、良いですか？！痛み止めを、使用してます！
４０代、女性です。
一昨日、婦人科検診の血液検査がでました。
タンパク質が基準値を下回る結果が出ました。
不眠症で通院中だったので、『イライラ・不眠』の原因になるので、肉・魚・大豆・乳製品・卵を摂取するように言われました。
動画を観て、ヘモグロビン濃度数値に関係していると知り、ビックリしました。（献血をしているのですが、ヘモグロビン数値で悩んでいます）
料理は、好きな嫌いはなく、しっかり食べているつもりだったのですが、タンパク質が足りなくて、それがヘモグロビン数値に関係されているしりビックリしました。
経験を共有していただいてありがとうございます。確かに、ヘモグロビンの濃度が低い方は、タンパク質の摂取量が足りない指標の目安になります。私は朝白湯を飲んでから、空腹時にプロテインを飲むようにしています。吸収率が良いので効果があれば継続しても良いかもしれません。もちろん主治医の先生とよく相談していただければと思います。
たんぱく質が、とても大切何ですね。改めて確認させていただました。有難うございます。
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
先生！本当に痩せました！！胸の辺りは変わらないのに…お腹廻りがスッキリし…ふくらはぎの筋肉はしっかり付いてます！！…不思議！！…😂😂🤣🤣 🎉🎉
まず実行されたことが素晴らしいと思います。健康的に痩せるのが一番ですよね😊
一昨年の夏、胃腸炎でほぼ1ヶ月何も食えず、無理やり水は飲みましたが、午前中に水200cc飲むと、夕方までお腹ゴポゴポで、脱水症状で点滴してましたw
でもコロナで入院は出来ず、当分足りなくてフラフラになりながら近所の出張所的な病院行ってましたが、マジ地獄でしたwwそれから1年、胃が小さくなったみたいで、食欲無く、見てわかる程筋肉激減！流石にやばいと思い、タンパク質だけでもと、厚労省の推奨量とか調べて、なるべく60g近くとるようにしましたが、筋力なくなって運動も出来なくなった😢
すごく辛い経験だったと思いますが、共有していただいてありがとうございます！
44分まで聞いて、全部同じことしてる！って思った。
2年で20kg痩せた。やっぱりみんなやることは同じなんだな。
BMI18.5になってやっぱり軽すぎるから筋肉が欲しい！と思って筋肉をつけつつ太り現在BMI24にギリギリやっと届いたくらい。
スポーツする日にチキンマックナゲット15ピース一人で食べてる。
ダイエットは楽しい。この動画見て継続します！
コメントありがとうございます。ダイエット継続されていて素晴らしいですね😊
先生は、肌に艶が有ります。食事や、生活習慣がよいと、先生のように綺麗になれるのですね。
鮭は確かに良いと思うのですが チリ産 ノルウェー産がほとんどなので その辺の身体の影響はどうなのですか？ サーモンのノルウェー産は食べない方が良いというデータもありますよね
何となくみたチャンネルでしたが
とてもわかりやすくて最後までみました。良い動画でした。タンパク質を摂取することは大事なのは知っていましたが、わかったつもりでいて食事にあまり反映されていなかったことに気づき反省しました。
今日から改善していきます。
とても長い動画ですが、最後まで見ていただきありがとうございます。ぜひ気にかけてみてくださいね。
今まで色々の先生のお話を、聞きましたが、なにか満足できなくてイライラしましたが、今日は、目からウロコで、スッキリしました。説明が、とても丁寧で、わかりやすいです、人生に、希望が、持てます、ありがとうございます。
先生の話しは参考になります。タンパク質の大切さが良く分かりました。
コメントありがとうございます。この動画が参考になれば幸いです😊
タンパク質って大事なんですね!これからは、お肉や魚沢山食べます。まあ、ほどほどに、あとは、運動ですね😅これから、秋なので、運動も頑張ります。😊
今年の夏は暑すぎて、外で運動するのはちょっと難しかったですよね。これから秋になり涼しくなって運動しやすくなると良いですよね。一緒に頑張りましょう。
この動画に巡り合い感謝しています！
タンパク質が足りないと、糖尿病にも影響することを、初めて知りました。
血液検査をしても、結果については、医師は、いいですね！
の一言だけで、
質問の時間すらありません。自分で必要な資料をあつめて、
対応しなくてはならないのが、現状です。このような、医師からの助言があり、加えての皆さんの声を聞きながら、本当にありがたいチャンネル、感謝です。😂
ちょっと長かったのでなかなか見られませんでしたが、たんぱく質の大切さが分かりました。
私は毎朝、きな粉をひとさじヨーグルトに入れて食べてます。手軽なのでお勧めです。
この動画長いけど見る価値、すごくあります!!!
タンパク質が糖尿病をふせぐとは知らんかった〜😂
先生ありがとうございます😊🌈☀️
メッセージありがとうございます。参考になれば嬉しいです。
私はたんぱく質に目覚めて摂取するようになったら体重が増加しました😓
でも髪の毛とか爪は丈夫になった気がします。
健康志向の私も3ヶ月前までタンパク質の大切さを見逃していました。
ビタミンやミネラル、食物繊維などは気をつけましたが、タンパク質は全く考えていませんでした。
プロテインを朝晩体重量を取り出してから朝はすぐ起きられますし、睡眠薬もなくてもぐっすり眠れるようになりました。
たくさんの方に早く知って欲しいです。
低糖質高タンパクで健康維持しています。
ご自身の体質が変わったのを実感されたのですね。これからもお大事になさってください。
大変参考になりました。
私は腎臓病､＆ひどい冷え性、腎臓には、タンパク質とりすぐは大丈夫でしょうか???
タンパク質について、本当に素晴らしい解説であったと思いました。
ただ、植物性タンパク質の読み方は、しょくぶつせい、ですのでご注意下さい。
そう言っていただけると励みになります！
しょくぶつせいですね。ご指摘ありがとうございます😊
先生ありがとうございました。
大変勉強になりました。教えて頂いたことを毎日の食事に取り入れます。
本当にありがとうございました。
コメントありがとうございます！
毎日コツコツやると、きっと体の変化を感じるかもしれません。また何かわからないことがあればコメントください。
「紫外線をカットする日焼け止めを塗るとビタミンDの生成が阻害される」と聞いたのですが、そんなことないですか？ 車の中でガラスを通して日光を浴びても、やはりビタミンDは生成されないとか？ 実際はどうなのでしょうか？ それで私は年中、D3のサプリを摂っていますが、、、
10数年前に鬱を発症。3年ほどで少しずつ落ち着いてきたのを機に復職するための準備としてデイケアに通いたいと思えるまでになりました。
しかし仕事をしていた頃より10kg程痩せてしまっていたので、少しでも体力をつけようと近所のサーキットトレーニングを主体とするジムに通い始め今月で9年と6ヶ月になります。
そのジムではタンパク質を6g1点とし、毎食4点一日で12点の摂取を目指しましょうということで、行く度に昨日は何点摂れたかと質問されるので自然と意識するようになりました。おかげで少しづつですが体力もついてきて、測定の結果体力年齢は実年齢より11歳若くなりました。
こちらの動画はとても分かりやすい説明で、タンパク質の大切さがより理解出来ました。ありがとうございます。
大変に勉強になりました、有り難うございます❗️
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
６月からダイエット開始して、３ヶ月で9キロ減りました。
息子に話したら、それ栄養偏ってるよとの事。
朝：バナナかきゅうり、たまにナッツ
昼：ご飯半合、野菜、肉（豚肉、鶏肉）か魚（鮭、鯖）
夜：お味噌汁（野菜、卵、豆腐、油揚げなど）
運動は意識してやってません。
飲み物は水かたまに烏龍茶です。
やばいですかね？💦
先生の意見を聞かせてほしいです。
宜しくお願いします🤲
初めて見た👀すごーくわかりやすかったし、老後の事を考えさせられました！
あたしは糖尿病なので考えながら食事改善していきます😊
トーストとコーヒーと蕎麦だけの生活だから😅
１日一食でいい
を真に受けていました。
こまめにビタミン・タンパク質・ミネラル摂ります