【老化抑制】それ老化が進むのでやめたほうがいいと思います
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- Опубліковано 18 вер 2024
- コレを続けていると、実年齢より老けて見られる可能性が高くなるので
やめたほうが良いことを2つご紹介しています。
参考になれば幸いです。
【secondCHANNEL：あこの栄養学kids】
/ @kids-ys3ut
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適食アドバイザーあこ profile
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【管理栄養士】
愛知県在住。OA認定分子栄養学アドバイザー/分子栄養学実践講座認定カウンセラー/全米アライアンスヨガインストラクター（YTT100）。
病院管理栄養士としてがん治療・研究に関わる→マクロビ料理研究家のアシスタントとして料理教室、企業様講演、メニュー開発、料理番組きえもの、雑誌レシピ撮影など担当→基礎栄養学×臨床栄養学×分子栄養学×マクロビの独自の食事法で「食を見方につけて人生を軽やかに生きる人」を増やすために栄養アドバイザーとして独立、栄養不足不調改善をサポートする。
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サムネ制作＆動画編集：
広げ屋 hiroge-ya.com/
アラフィフ女性です。「太る」よりも「老ける」という言葉に敏感なお年頃なので、とても為になる動画でした✨ ありがとうございます！
あこさんの説明は全くダメではなくこれくらいならいいと思いますという余裕を持たせてくれる提案をしてくれるのでいつもありがたく拝見しております。
以前、摂食障害の拒食期に別の動画にコメントさせていただいたのですが、
１週間ほど前から過食(非嘔吐)になってしまい、代謝も落ちていた中で日々ドカ食いしてしまっています😢
あこ先生も、私のコメントに返信やいいねを下さった方々も裏切った気持ちでいっぱいです…本当にすみません😔
食べ方に問題があり過ぎるので、こちらの動画は今後も見返していきたいと思います。
いつもためになる動画をありがとうございます🥰
重曹クエン酸水について、あこさんの考えを聞きたいです🙇🏻♀️
16時間オートファジーをやめて
ちゃんと朝たべるようになったら
肌が若くなって、午後眠くてたまらない症状がなくなり、体重もなぜか減って、疲れにくくなりました！
バランスよく食べることがこんなに大事とは思いませんでした。
母は揚げ物だと喜ばれるし、作業が単調ということでかなり幼少期の揚げ物率高かった。おかげさまで肥満でした。普通体型に戻るまで苦しかったです。
いつも勉強させていただいてありがとうございます。藤色のトップスがとてもお似合いで素敵です。
看護師です。夜勤がある、帰りが夜中。わかっていても、お腹が空きすぎて、わずかな時間でチョコレートなどを放り込み、なんとか凌ぐほどの激務です。
わかっていても、言われているダメなことをやらざるを得ない状況に、悲しくなる内容が多いです。
毎日お忙しい中、本当に頭が下がります。
私が住んでいる英語圏では、看護師さんや介護関連の方々がインスタントヌードルや院内で手に入るジャンクフードで食事を済ませているのを見かけることがあり、悲しい気持ちになります。
日本なら、コンビニでもヘルシーなおやつが手に入ると思うので、食物繊維が豊富なアーモンドや干し芋などを持ち歩くのはいかがでしょうか？
AGE(揚げ)物で覚えられそうです
もし揚げ物食べるとしたら酸化に強い米油やオリーブ油が良さそうですね
いつも貴重なお話ありがとうございます。グルコースよりもフルクトースの方が体内で糖化が起こりやすいという話を聞きました。もしよろしければこの点についても解説動画を作成していただけたら嬉しいです。
日本昔ばなし...！お話しのセンスに好感が持てます。
いま、アラフィフなので色々食事について勉強中です。医師系の動画をよく見ますが、管理栄養士のあこさんの動画も「食事面」でとてもためになります。年齢、気候などの環境、筋肉量、運動量、経済力、など1人1人条件は違うと思います。いまの自分にあったできる範囲でのアンチエイジングを模索して実践しています。あこさんの動画からの知識もいくつか実践しています。（もちろん合わなかったものもあるので全部ではありませんが、実践してみてその通り、自分に合うなというとこだけです。）あこさん、ありがとう！
仕事帰り、お腹が空きすぎて夜遅くにグラタンを食べながら拝見しました😂😂
美味しかったです…！！
明日から健康ご飯目指して頑張ります✨
いつも役に立つ動画配信ありがとうございます❤
あこ先生のお陰で健康になってきています。
感謝です。
今日もためになるお話、ありがとうございます。
仕事のストレスが多くなると21時以降にもたくさん食べていました。
お腹いっぱいなのに、頭ではやめた方がいいことも十分わかっているんですが。。。確かに睡眠や翌朝の胃腸の状態は食べてない時とは違います。今日、この動画に出逢えてことも良いご縁です。今日から意識して食生活を今と未来の自分のために変えていきます！
勉強になります。
有難うございます。
中年になってこそ筋トレしてある程度筋肥大する事でインスリン感受性と基礎代謝量を維持してAGEsの排出も増加出来ます。
いきなりですが、男性視聴者だっていますよ❤
まあ、脂肪と炭水化物が多いのは「美味しい」と相場が決まっていますからね。
老化も砂糖と植物油ですね。この２つは摂ってはダメな２強食材ですね。
晩は、白米を食べないようにしています
糖質は、他から採っています
糖尿病予備群の私は、
ゆるい糖質制限を続けねば、、、
仕事の加減でどうしても夕食が21時以降になってしまいます…
そういった時は夕食は控えたほうがいいのでしょうか？
ごはん少しと味噌汁くらいならセーフラインでしょうか？
バランスの取れた食事をすると変に制限しないで済むですね😊ありがとうございます
あこさんいつもためになる動画ありがとうございます😊
老化防止してあこさんのように美しい女性を目指します🥰
いつも役立つ情報を有難うございます。
たまに他の栄養士の方たちの動画が上がってきて拝聴しますが、その度に、あこ先生のすごさに気づかされます。ほぼカット・切り貼りなしの編集で、（ただの雑談でない教育的内容の話題を）ここまでよどみなくスラスラと滑舌よく話されるあこ先生は、本当に頭の回転が速い方なのだなあと感心しつつ拝聴しています。
あこさんいつもありがとうございます🎉
とても参考になり食生活かなり改善されてきました！！！
産後体重がかなり減ってしまって、焦って沢山食べたら逆に消化吸収できなくて体調崩しました😂それこそ揚げ物の回数増やしたりもしました😅
焦らず適切な食事をしようと思います。BMIを食事で健康的に上げるヒントなどあればお聞きしたいです✨
😮糖質のバランス…勉強します🙇
初めまして😊♂3人居ると揚げ物必須😅でも週1くらいなのでまだ良かった。あこさんの本をつい最近購入しました(*^^*)それから夜のアイス🍦食べるのやめれました🙌まだ、変化はありませんが……絶対に身体の中はよくなってるので続けます🍀*゜
親を観れば、反面教師 我以外皆師 何よりも自省すれば 😮
毎日、空腹時に、タンパク質である…豆腐や納豆、茹で卵（1つ）を少しの量を食べてから、サラダ（野菜）から…ご飯物（糖質）を食べるようにしてるけれど…どうなのかな～?😅
糖質制限で失敗しました😢
老化加速😵💫こりやー真剣に聴かないとならない^_^
しかし、耳何痛い〜話しでした。もともと、甘いもの大好きで、気にしないできてしまいました。
また🍚もの大好き〜😵💫血糖値、きっと爆上がり、スパイクしていると思います。プチ断食何良いと聞いて、１６時間⏰開けての昼ごはんになります。ものすごくお腹空いてしまっているので、爆喰いしてしまってます。それって、よくない事、今回の動画でわかりました。ありがとうございます♪
voicy あるんですね。聞いてみます🎉
ジュースや甘いお菓子、マヨネーズやケチャップ等、砂糖系の糖質制限はしてますが、ポテチとフライドポテト好きすぎて辞められないw
まぁ、それまでは上の他のものも好きなだけ食べてたから、マシになったと思おう
👍👍
AGEという略称がインパクト強いw
唐揚げ一個やポテチ半量でも、翌日のコンディションに影響するから分かっちゃいるんだけど、食べたいよね😅
はーーー…ありがたいことに、私は全く揚げ物を食べたいって思わなくなりました😊慣れ、ですかね〜
深夜働いているので、仕事前に食事するのですが、就寝前でなければ食べても大丈夫でしょうか
健康のためにがんばろう！！って思ってこういう動画で勉強を始めるも、まっっっっじでめんどくさすぎて結局どうでもよくなっちゃうや。人にどう見られてもどうでもいいから好きに生きとこ。
揚げ物やお菓子、ファストフード大好きでしょっちゅう食べてたのをやめました。でも痩せすぎてしまって悩んでいます。
もともと筋肉質で太りにくい体質です。
5キロくらい太りたいのですが健康的に太るにはどんな食材でカロリーを追加したら良いですか？
アトピー持ちで、肉や卵を控えると良くなるので魚中心の食事をしています。
サラダにアボカド入れたりしてカロリー増やしてますが毎日だと値段が高いし、飽きてきました…
今日また体重減ってしまった…😢
分かります！健康的に体重増やしたいですよね😣
@@おちこ-h7g そうですよね。
他にはミックスビーンズや、すりごまなどでカロリー追加してますがなかなか増えません💦
間食にナッツ類や蒸かしたサツマイモにオリーブ油をたっぷり掛けたものとか豆乳ヨーグルトに果実とかどうでしょ。
私もです。
米では太れず、結局ドーナツなど定期的に食べたりしてちょっとずつ太れました😅でも気をぬくとすぐ痩せます。
タンパク質はしっかりとって、脂質糖質もそこそことらないとですね。
個人的には脂質がどうも足りませんわ😅(基本的に乾燥肌)
外食した際はしょうがないけど、家や会社で食事する時は気をつけることにしています。やはり30からはかなり気をつけなければなりませんね。
毎朝、国産の米油で揚げた油揚げを味噌汁に入れていますが、油揚げは揚げ物なのであまり良くないでしょうか?
最近､甘い物が我慢できなくて1日で7000kcalの爆食をしてしまう事が多くありました。
あこさんの動画を見て砂糖には中毒性があり砂糖断ちの行い方、メリットを知り､今まで過度な食事制限をしてしまっていた事に気づき、まだ5日目ですが食事内容に気をつけて砂糖断ち行っています。
朝は忙しくバナナ1本､米麹の甘酒150g（砂糖不使用）、プルーン2個、ゆで卵1個摂取しています。
この朝食でも大丈夫でしょうか？😢
今月水断食その他の日は16時間断食してます
体調は良くなったのですが、体重はなかなか落ちません
体温上がって代謝上がっている感じがします
血糖スパイク怖いです…起きてるのかも…
どうすればするする痩せるんだろうっていつも考えてます😭
28歳2週間で58kg→56kgほど落ちました
女性のお米の上限が160gとされる根拠を教えてください🙇♀️
鵜呑みにしないように みなさん
もう色々考え過ぎて何を食べたら良いかわからなくなってます。
太りたくないし…
まめちゅぶです あこちゃん こんにちゅわ🍑
こんちわ
@@eneadHunamori
こんばんちゅわ🐿️
揚げ物週3回までOKという根拠が気になります。多い印象ですが・・・
春あたりから拝見していますが男性は見ちゃいけないでしょうか？（女性特化という意味で）
オートファジー否定なんですね？
勝手な妄想だけど総合的に判断して三食推奨してるんじゃないかな?
オートファジーを発動させる二食生活は諸刃の剣だから
うまく使える人はいいけどそうじゃない人達が大半だから結局三食を推奨してるんじゃないのかな
ワイの見た感じだと、この方の年齢は45～47歳くらいかな？。50代には見えないよね。当たっているかはわからないけど。
そんないってないよ！どう見ても😅
チートデイって…なんでしょう
ちょっとズルして、いつもより自分に課すルールを緩める日 と認識してます😸
聞く前にGoogleで調べたらいいのでは
@@natsu_72 そうなんですね!
私、わりとしょっちゅうチートデイかもしれないです💧
教えてくれてありがとうございます😊!
もっといえば「ダイエットで摂取カロリーが低い日が続いて代謝力が下がった身体の代謝力を上げるために、一時的に高カロリー食を入れて代謝を上げる為の食事」です。
適当にやるのでなく、フィットネスアスリートなどの実践例を勉強して、計画的に行わないと、文字通りの「ズル食」にしかなりません😂
@@TK-nw3uu なんだか専門的ですね!
私のはただのズル食かもしれないです😅
それって全部メディアからの情報の受け売りですよね？
食べ物の消化のプロセスなど計測条件によって変わるし、確認しようがない
自分50歳で20後半か30歳前半くらいに見られますけど、食べ物など気にした事がないです
美味しい物を食べて、良く遊んで楽しい時間を増やす
アンチエイジングはこれが一番だと実感してます
あれを食べなきゃこれは食べたらダメとかやってる事に意味を見出せない
慢性疲労症候群という病気はご存知ですか？気軽に慢性疲労という言葉は使わないでほしいと願います。