18 min Fat Burning Workout for TOTAL BEGINNERS (Achievable, No Equipment)
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- Опубліковано 5 вер 2024
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◆ Video summary list that talks about Nakagawa's feelings
• 中川の想い
◆ Profile of Hiroki Nakagawa ◆
From an early age, he experienced more than 10 sports such as golf and martial arts under the influence of his father, and participated in the Kochi National Athletic Meet as a representative of Nara Prefecture in golf when he was a high school student.
He started classical ballet at the age of 21 after studying abroad in New York with the breakdance he met at a vocational school.
When he was 26, he was the first Japanese to appear as a female ballet dancer and guest dancer at the German Embassy Fashion Show.
Appeared as a guest dancer in the Fukuoka Asia Collection at the age of 27
In 2016, he established his unique exercise method "Rehabilitation Association" with an occupational therapist, which combines his past exercise experience with the elements of Western medical rehabilitation.
Held study sessions nationwide to convey the importance of exercise to a wide range of people, including doctors and medical professionals, as the founder
Currently runs a stretch specialty store in Osaka
▪️ Injury and fighting illness
14 years old: Experienced severe ligament rupture and surgery around
After that, he was not rehabilitated for recovery and his leg was distorted, and by his mid-20s he had nearly 10 peel fractures and severe sprains.
Back pain develops while the pain is healed, and it becomes difficult to walk for a while.
▪️ Mental illness
20 years old: Psychogenic dysphonia develops due to the stress of the company he joined, and he leaves the company because he cannot speak in a stressful environment.
After that, he learned about the body from various perspectives such as Oriental medicine, Western medicine, yoga, Pilates, mindfulness, etc., and overcame all injuries and illnesses after 10 years of fighting illness.
From that experience, I wanted to convey the importance of his physical and mental health to people all over the world, and started stretching video distribution on UA-cam.
Currently running "You Fit", a stretch school where you can learn online to convey the importance of mental and physical health.
Through these activities, we are struggling to extend healthy life expectancy and create a society where everyone can walk on their own feet without receiving long-term care until the end of their lives.
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Спасибо 🌹❤️
Lezioni sempre bellissime ti seguo con molto piacere potresti per favore mettere i sottotitoli anche in italiano grazie
Alguém para traduzir por favor
Legenda.no.titulo.,também.na.explicacao.
このストレッチめちゃくちゃ疲れて汗だくだけど凄く伸びてるのがわかって気持ちいい☺️片方だけグラグラするー！！やっぱり歪みがあるのか😭頑張って毎日の日課にします🙌
このメニューは凄く気に入り暫く続けようと思います。
体幹を鍛えられ、股関節、背筋、腕、腹、足と広範囲に効き目が感じられますし、時間的にも満足です。夜やると一日の凝り固まった疲れをリフレッシュでき嬉しいです。いつも有難うございます。
全身の筋肉を動かせて体幹を鍛えられる、中味の濃いストレッチです。今夜から早速取り入れて続けます💪
汗💦が 流れました～
グラグラ感が 少なくなったと実感し嬉しくなりました。
継続の賜物です。これからも 健康で綺麗に歳を重ねられるよう 頑張ります～
激しいわけでもないはずなのに、汗ダクになりました💦
今回もありがとうございました✨
この運動はとてもやり甲斐があります。 最初は先生の動きについて行くだけで精一杯でしたが、毎日やるにつれて どこの筋肉に効いてるか分かるようになりました。呼吸も大切なんだと改めて思います。
何歳になっても身体は変えることが出来るんですね。
この頃先生のストレッチを毎日欠かさずする事が楽しみになってます。
ホントに汗だくになる？
と思ってやったら半分くらいですごい汗かいてきた！！w
これはすごい...！
体幹が左右で違うのがわかりました。きついですが、効きますね。ルーティンにいれて、体幹も鍛えていきます！
おはようございます。体幹おトレーニング、とっても嬉しいです。汗が出ました。
いつもありがとうございます。
エグいほど汗が出ました。。。終わってスッキリするのでルーティンに入れます。いつもありがとうございます。
本当にエグかった〜💦
終わった後は汗が出て来ましたがやり遂げた〜って実感。まずは２週間頑張ります‼️
結構長かったですが全部できました👍動画出るたび真面目にやると体幹も体力もバッチリです。ありがとうございました！
STEP5,6あたり、産まれたての子鹿🦌のようにプルプルしました😂
何故かお風呂上がりにやってしまって汗かきました。
暑い！！毎日やってみます！
STEP5→バランス悪すぎで、全然できませんでした😭
STEP15→私は···支えている方の足もちょっぴりしんどかったです💦
先生、キツかった😅ですけど···ストレッチした後は、スッキリしました。ありがとうございます🙇
おはようございます。
全身ストレッチ、ありがとうございます。
STEP5 今日は片側の両手両足のバランス取れましたよー
継続は力ですね！
いつも発信有難うございます。
Yuki sir, with tears in my eyes I thank you from the bottom of my heart. I have been suffering with twisted pelvis because of my bad posture since many years. Am not even breathing properly the whole day. Was walking with twisted legs and didn’t breathe.
I don’t know Japanese but Because of your English teaching little by little I can understand the way muscle works. My pelvis feels better now. Am still working on my posture slowly. My hip feels better. All the blessings of the whole world shower on you Yuki sir. God bless you immensely.
ここしばらく、心身共に不調でサボり気味でしたが、ルーティーン復活❣️
やっぱり気持ち良いし、血流が良くなるのを改めて実感してます😊👌
このストレッチかなり気に入り毎日やってます。めちゃくちゃ効きますね。汗かきます。50秒の長いメニューもやって欲しいです♪😅👍いつも楽しみです😊
ストレッチと体幹の筋トレがあわさってていいですね。いつもありがとうございます。🌼🌞
これ、すごく気持ちいいし、身体の突っ張る感じがなくなりました。あと、クリスマスくらいからもう一つの似た動画と交互にやってたらお腹周り4cm減りました！
繰り返すうちに、伸ばしている筋肉を感じたり、手を置く位置や、指先まで伸ばすことを気をつけたり、少しずつできるようになってきました。細かいところまでしっかり動かせるようになると、より効果が上がっていく気がします。だから繰り返しても飽きません。
動画ありがとうございます😊
対角線のは難しかったのにそのつぎのも難しかった。ねじりは右がねじりにくかったです。私ってバランス悪すぎになっているのにきずきました🤣🤣ぐらぐらでした。
My one✋🏻
最近かなり太ったのでこれを毎日やるようにします☺️
Yuki-sensei, I LOVE it. 18 min fat burning workout, but I can not balance on step # 5, and I will practice that. This will be my following workout list for me now. Thank you, my teacher, 中川先生. 🥰🤗
So so so Good!
You are the best!
Greetings from UK
Я случайно нашла ваш канал ,и начала делать не надеясь особо на результат ,и была удивлена результатом.Классные упражнения,делаю где-то недели две ,есть реальные результаты.Отеки спали в теле ,талия уменьшилась ,появилась энергия и легкость в теле.Спасибо вам большое ,радуйте нас новыми упражнениями. Вы делаете большой вклад в плане здоровья.
🐰疲れました。やることが大事。
筋膜リリースがいた気持ち良くて好きなのですが、この運動の前にするのがいいのか、後にするのがいいのか教えて下さい。
これから私のルーティンにします。
ストレッチの強度が上がって大満足です！終わった後の充実感が半端ない。これは続けられそうです👍🏻
Очень хорошие упражнения! Спасибо!👍🙏💓
🐰🐸ゆうき先生の動画。進化している感じ。
このストレッチだと腰を痛めないでできますか？
痛めずににウエスト痩せたいです❣️
ゴルフに役立つストレッチや筋トレをぜひご紹介ください🙏
片手片足エクササイズが3連チャンだと体幹より肩が痛いです。
Oi, amo seu exercícios, não dói meu joelho e estou me sentindo muito bem. Tenho 53 anos e preciso eliminar 40 quilos e vou conseguir. Bju😘😘
最後の中臀筋の追い込みが素晴らしかったです！！！
You are a wonderful teacher. Thank you for sharing your knowledge. You are simply great!
膝痛の私がやるとしたらどれが良いのでしょうか…どれもとても難易度が高いのと、膝痛の自分には出来ないと感じます
マラソンやってるので体幹トレーニングでするのも効果的だとやってみて思いました☺️
今朝は体幹トレーニングでスタートです。
慣れてできるようになったのでちょっとキツイけど、その分カラダも心も気持ちがいいです〜
おはようございます。
今朝もここから。⑧のあたり、脇の下伸ばすとほんとに気持ちいいですねー
🐰2023 4 19 水曜日快晴。おなかいっぱい！おやすみ😪疲れたなあ😅
両膝があまり良くない状態なのでお布団の上でやってみました 両手両足が同じ右手、右足、左手、左足のポーズができなかったです
リベンジしたいけど、筋肉痛により一日休みます
Thanks a lot for the training ; really good.
Thanks from the bottom of my heart from France
対角線上に上げたり引き寄せのはできるのに、同じ方の手足をする方はバランスを崩してしまいます😅
STEP5が左右共に出来ません😭四つ這いから同じ側の手と脚を一緒に浮かしていることすら出来ません😅もう結構な期間運動が習慣化出来ているのに私の体幹そんなに弱いの〜💦ショック😓なんて落ち込まずに地道に頑張ります😅伸びしろですね、はい😂
STEP13、14は骨盤を平行に保つのが難しいです。捻った方に引っ張られそうになります。
こんばんは！！❤️💙😁😆😊😄🤗エグいほど、全身痩せるルーティン、良いですね。❤️💙最高ですね。👨👩👧👦👨👩👧👧👨👩👦👦🛀私も、今日の動画を参考にして、頑張りたいと思います。👧👩👦👨👶🧒🧑💚💛
Buen día Yuki me encantó ese ejercicio !! Soy de argentina
食事制限しだしたので、こちらで体を引き締めていきます🔥
運動には自信がある方なんですけど、きつかったです💦でも、すごく効いた感じがします！！ありがとうございます😊
笑顔でできるまでがんばります！
🐰🐸心地よい！このまま。
:good job mr yuko 👍
毎朝やります！
🐰🐸幸せです。こんなにできた！またね🙋
Спасибо за упражнения. Очень хорошо
効きます。汗かきます。
EXCELLENT, YUKI, Hard, but efficient, thank you
❤thank you very much, if doing this exercises slowly it’ll helpful in asthmatic gymnastics
Thank you so mach!😘
初めてしんどすぎてできなかったー😨
Hola Yuki, mil gracias, y excelentes ejercicios. Saludos desde 🇲🇽😃
Muchas gracias, Alicante, España 👌🏻🇪🇦
対角線…なかなかしんどいです😅
回数少なめですがコツコツ頑張ります😅
一回でお尻の筋肉痛バキバキでした🤦🏻♂️❤︎
片足上げる時上げてない方のお尻の凹みが攣りました…。
少しづつ続けます😅
毎朝 見ながらストレッチしています
今では朝やらないとスッキリきないくらいです そこで
お願いがあるのですが息子が立ち仕事してるのですが腰痛で悩んでいます 何か良いストレッチはないでしょうか?
Haraketler zorlanmadığı için tam benlik👏🏼👏🏼
Gracias Yuki, un placer practicar contigo. Desde Madrid, España.👍♥️
Great exercise usual. Thank you Yuki 😻
Que delícia estes exercícios físicos. Eu fiz e amei executar- Los.
俺も頑張ります
Спасибо за тренировку 👍💪
🐰🌸🙋2023 4 13 木曜日💪おなかいっぱい！おやすみ😪
Юки спасибо ,! Супер упражнения ! 👍👍👍😊😊😊💪💪💪😃😃😃😃❤❤❤❤❤
Thanks!
Yuki muy buenas rutinas y fáciles para mantener el cuerpo activo.
Saludos desde la ciudad de México !!
Como siempre muy interesante,algunos son difíciles de hacer para mí, muchísimas gracias 🥰🥰🥰
Perfecto y sencillo Yuki. Gracias ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
まだお正月のなごりの行事で多分食べ過ぎているので😂動かないと😅
がんばります。
No impact but feel so good ,so tired. I can not balace in step 5,too. And I feel hurt at the last step because my legs are very stress.
I have excersiced follow your clips last week .It's work.😍😍
كم يوم يجب الاستمرار علا هذا التمرين
Very nice😃😃
🐰2023 4 23 日曜日。寒かったなあ！快晴。
先生の動画いつもお世話になってます✨今回の動画は私にとって凄くハードでした！膝つかないフォームの鬼ハードな動画が多くって正直体の色んなとこダメにしそうで出来かねていました！膝がつくやつの方が体幹が鍛えられてる感覚があったので、毎日のルーティンに取り入れます〜！
すんげー達成感🥵👍👍💖🤩
🐰膝ふらつきあり。まだまだ。
مرسي الك يامدرب ياريت تمارين تسمين السمنة
Thank you Yuki sir. Kindly add English caption so I can understand posture better.
既にLINEでお友達になっているのでカレンダーとか届かなくって残念ですが、地道に自分で管理して頑張ります！
アップデートです！ お友達を一旦解除して、もう一度概要欄からLINEの友達申請したらカレンダー受け取れました！
ユウキ先生素晴らしいアイデアと動画ありがとうございます🙏❤️
まだまだよろよろです。頑張っています。
благодарю за тренировку.
伸び代ありまーすね。🐰続けまーす。🐰
There are wonderful please some one translate on English thanks 🙏 love
Saludos Yuki
Saludos desde Lima Perú
Gracias por los ejercicios
Uau Yuky essa foi prá matar em !!! Adoreiiii 👍👍👍👍