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今まで一度も前屈で床に指がついたことがありません！なんとかしようと週一ヨガを始めて2年。でも、体はカチカチのままでしたが、ゆうき先生のこのUA-camレッスンに出会って初めてできました❣️❣️しかも一回目でつきました。自分でも驚くほどです。このままコツコツやり続けると体は確実に変わっていくというゆうき先生の言葉、実感できます❣️的確な解説もとても納得できてやる気がでます。ゆうき先生に出会ったことにほんとに感謝です！！ゆっくり続けて、体が柔らかくなるよう頑張ってみます。それで、ぽっこりお腹と浮き輪肉が退治できれば。。ありがとうございました😊
努力の結果素晴らしいです😊是非毎日の習慣にしていきましょう^_^
ストレッチのあと手が床につかきました腰痛で悩でます❗️頑張ります！
Jajaja
@@Yuki124i Yuki pls add turkish subtitles 🙂
３３３３３３はは
ストレッチ メモ_φ(･_･5:20 横向きで寝る7:00 かかとに座る7:50 壁を使って膝立ち9:30 クッションに座ってヒザを引き寄せる11:05 四つん這いで後ろに引く11:55 ナナメ後ろに引く13:40 クッションに座って片足ずつ裏もも伸ばし15:20 内また、がにまた18:40 上体倒し
＿|￣|● ガックリ q
_φ(･_･ ←可愛い
有り難し
5:20 自分用
先生の声が良くて、内容が入ってこない 笑
笑入ってきますけど ものすごく声に引き寄せられます笑すごくわかります。久しぶりに笑いました。先生すみません。何度も見ますのでお許しください笑
ディズニーのキャストさんみたいです笑
みるく わかります。わかります笑
お声のトーンがとてもいやされますよね。寝る前に聞くとおちつきます。
普段の会話もいい声なんでしょうか？（笑）
チャンネル登録・高評価してもらえたらメッチャ嬉しいです！
Yuki Nakagawa チャンネル登録なってませんか？！してるはずなんですが。。
かえふみちゃんねる 初めまして✨って私に？(笑)違ったらすいません😅
@@山裕-v6e う
@@山本和美-u2q う？
たち仕事で毎日下半身パンパンでこの方のストレッチをするとスッキリして次の日には疲労もむくみも消えててびっくりしてます。感謝してます。
5:20〜 ストレッチ開始すごい！1週間続けたら、楽に骨盤起こして座れるようになりました。あと太ももの筋肉張らずに立つ感覚がわかってきました。
このストレッチを始めて一週間ですが、いつも骨盤が後ろに倒れてたのに自然と立つようになりました。自転車に乗っててふと気づいたら自然と骨盤が立ってたんです。体もだんだん柔らかくなってきて本当にこの動画に出会えて感謝です。先生も優しくて無理しなくて良いよと言ってくれるので頑張れます。お風呂上がりに寝る前に先生の動画を4つやってますが、すごく気持ち良く深く眠れるようになりました！リラックス出来るし先生の優しい話し方も大好きです。これからずっと続けさせて頂きます！
30数年で初めて前屈で指がつきました！手のひら着くまで継続してみます！
4:20 start😄 凄い！やる前は前屈なんて床についた事なかったのに（15㌢空き）全部やりおわってから前屈してみたら床につきました！感動です🥲有難う御座います！
5:20〜
前屈はなぜか小さい頃からずっとべったりつきます！怪我防止のためにこれからも股関節の柔軟性は保ちたい！
生まれて60年、一度も前屈で床に指先すらついたことがなかったのに、指先がつきました！ できなかったストレッチもあり、結構ユルイ感じでやっただけなのにビフォアアフターで床上10cmから指先着くまでになり感動！
🎉おめでとうございます🎊
はじめまして。コロナの影響でジムのレッスン減り 部屋で動画を見て体動かしてます。先生の動画 説明もあって分かりやすいです。保育士の仕事しているので 先生の動画参考にしながら体労っていきたいです😃
自分用5:00 ストレッチ開始
初め、前屈指先しかつかなかったのが、ストレッチ後、手のひら全部つきました😉🎶手のひら全部ついたの初めてです😃ストレッチ大事ですね☺️私は、普段内股気味なので、がに股の方のストレッチが痛かったです😅苦手な方を多くしたいと思います！ゆうき先生の丁寧な説明のおかげです😊毎日続けたいと思います😊👍お風呂上がりの全身ストレッチもして寝たいと思います😊💖
ストレッチ前は前屈しても床に付かなかった指が、前屈後には床に付きました！下半身のダル〜い感じもなくなり足先がポカポカになりました。ありがとうございます😊
今日はこの動画のストレッチと他の動画のストレッチも合わせてやってみました！じんわり汗をかいて下半身もポカポカして気持ち良かったです。ポッコリお腹が引っ込むように続けます。ありがとうございます😊
開始前床に指が全然つかず…一通り痛すぎて大人なのに泣いちゃうレベルでしたが、最後めちゃくちゃ指ついて感動しました！
ありがとうございます！
たまに無駄にええ声なるのたまらんの
たまに関西弁になるのもたまらぬの～
すごいです！感動しました！主人がこのストレッチを毎日していて、体がスッとしてきていたんです。軸の上に体が乗っている感じ。それで、私も一緒にやってみたら、ガニ股気味だったのが真っ直ぐになってる！歩くときも綺麗に足が真っ直ぐに前に出てる！本当に感動しました。いい動画をありがとうございます❣️
ちょうどみぞおち辺りの線が気になってました。頑張って続けます！
初めてコメント致します。子供の頃から謎の股関節痛に悩まされてきました。どの病院に行っても異常はなく、ずっと痛みを我慢してきていました。高校生の時からぎっくり腰を頻繁にするようになり、今でも年に2～3回はぎっくり腰で寝込みます。今年になってようやく軽度の臼蓋形成不全と言われましたが、なんだかそれだけではないような気がしていました。毎日左右日替わりで痛みがあり、ストレッチは欠かさずやっていたものの良くならずに中川さんの動画に今日偶然出会いました。内側に倒すと酷い痛みが感じられるのは前々からわかっていたので内股側を念入りに行ってみました。終わってみると今までに感じたことがないくらいの股関節付近の軽い感じが！とても嬉しくて、体がスッキリしました。続けてみようと思います！この動画に出会えて本当に感謝です！
今日もストレッチが出来ました。仕事頑張ります。
最近こちらのチャンネルを見つけて見せてもらってます。私は大腿四頭筋短縮症なので、太ももが伸びないし、痛いんですが、このまま続けて何とか前屈できるように頑張りたいと思います。
頑張ってくださいね！
朝起きて身体が硬すぎてどれもまともにできなかったけど終わったらちょっとスッキリしました！続けてみます。
4:00あたりの足がすーっと上がってぐるっと半回転❤️のところうっとりしました
この体操が終わってから前屈したら手のひらまでぺたっとつきました 嬉しい～ありがとうございました
9
0
Такой молодец!Хоть я не понимаю язык, но все ровно, понятно.
最初と後では 手のひらが床にベタンと着きました。これだけのストレッチで変わるんですね🎵
前屈指先が触れるくらいだったのが、2日目にして指の腹全体がつくようになりました。下腹部ポッコリ解消には色んなアプローチがあるのですね。目から鱗の連続です。いつもありがとうございます。
下半身だけがいつも細くならないので、反り腰とガチガチの下半身のかたさのせいかなぁと思ってます。下半身痩せに効きそうなので、筋トレ前にやろうと思います🥺✨
理論から教えてもらえるので納得できました。なるほどね、と自分の体をみてやってます。今まで見てきた中で一番わからやすいし、間が好きです。これからも楽しみに見ます
先生の言葉を励みに頑張っています！
このストレッチを続けて2日目で、今まで指先つくので限界でしたが、手の平までしっかりつけました‼︎ありがとうございます‼︎
以前はぺったり床に掌がついていたのに、いつの間にか半分しかつかなくなっていましたが、このストレッチをしたら床に掌ペタリとつくようになりました。凄い効果を実感！毎日頑張ってお腹の浮き輪も取れるように頑張りたいと思います。
一回で効果が出ました。😊ストレッチ前は立つ姿勢の前屈が指先がぎりぎり地面につけましたが、ストレッチ後手のひらが半分ぐらい地面につけるようになりました。ありがとうございます。
体めっちゃ固いんで前屈も指先さえ床に届かなかったのに一回これやっただけで指先が床に届きました！本当に効果あってびっくりです。こんないいコンテンツを無料で視聴出きるなんていい時代になったと思います。ありがとうございました！
股関節の意識、使い方の話がわかりやすいです☺️✨ ストレッチ頑張ります♡
すごいすごい！生まれてこの方、前屈は膝より下に触れたことがなくって、長座は爪先どころか骨盤たてて座ると膝がまっすぐにできないくらい硬い体だったのですが、二日で足首に手が届くようになりました！！！！頑張って続けます！！！
ストレッチ前は前屈で指の付け根までしか付かなかったのに、1回行った後は手のひらピッタリ付きました！スゴい！
この筋肉のスパッツ？はどちらで購入できますか？
前屈できなかったのに一回で凄い効果です！興奮しています！！
先生まじめにやってるのに、毎回ちょっと面白くてフフッと笑ってしまうのはなぜ😂
昔から長座(足を伸ばして床に座る)が出来なくて。腹筋が弱いからだと思ってました。このストレッチ始めて２週間でクッション無しで、骨盤起こして座れるようになりました！ありがとうございます✨
ユウキさんの別の動画で紹介されてた四つんばいと壁際のストレッチをし続けて1週間、股関節とおしりの伸びを感じるようになってきました！
身体がかなり固くなって前屈で手が付くどころか足首に届くかどうかでしたがこのストレッチを初めてから4日ほど、やっと床に触れることができました。次は手のひらが付くまで頑張ってみます。
追記やっと床に手のひらが付くことができましたですがまだ、もも裏の痛みが伴うのでそこを重点的に頑張ります
凄い！座って爪先に手が届くようになった。今初めてやったのに！体を前に倒す時、つい「体を足に近づけないと」と意識が行き、背中が丸くなりがちですが、今回骨盤を意識して体は足に近くはないけれど、真っ直ぐ倒してみました😀まだまだ痛いところばかりですが、気負わず長続き出来る様にしたいです🌻そして、足がポカポカしてきました！夏の暑さとは違います。血行も良くなるのでしょうか…😃
最近毎日見ています。わかりやすい解説と先生の素敵な声でやる気が出ます✨
運命の動画に出会った気がします👏これを始めてまだ4日ですが、ヨガする時も骨盤を立てる意識ができるようになりました！スタイル良くなるぞっ！ありがとうございます👏
自分用4:09
立位前屈はデコがスネにつくくらいできますが格闘技をやってて、かたもやっているので、礼は股関節からしっかり曲げますでも胸から曲げてしまう人にできる線ができています、、、私の場合はyuki先生のおかげで反り腰を自覚できたので、毎日腰の筋膜ほぐしたり伸ばしたりしています。線は薄くなっててきてて立位で意識したら腰をそらずに下腹にちゃんと力が入る立ち方ができるようになってきました。その立ち方が無意識でできるまで続けます
京都弁？柔らかい話し方がとても耳に心地いい関西弁も柔らかく話すと色が出るね✨とても良かったデス💖またやってみたくなるぅ💕
ゆうきさんの動画は、筋肉などの一つひとつの作りや動き、連動の仕方を丁寧でわかりやすく説明した上でストレッチが始まるので やりながら意識できるので 一人でやる際に効果が出やすく持続できて、嬉しいです。このストレッチ やった次の日、かなり足の上がり方が違い 階段上がるのがしんどかった50代ですが、足が軽くなり^ - ^驚いてます。あちこち硬くなっているのは、わかっていて 色々ストレッチ したり、ローラーで解したり、テニスボールで解したりして、やりすぎてか筋肉痛くなり、このストレッチ やったら、痛み取れて足取りが軽くなったので毎日少しづつ このストレッチ やってます。一つひとつの動きとともに説明をしてくださるから、筋肉同士の連動や 体形や痛みが出た理由がわかるから、日常生活で正しい姿勢や動きを意識もできるので 相乗効果あらわれます！筋肉ウエアーが初めは驚きましたが、かなり意味あるウエアーで皆さんにわかりやすく伝えたいという愛がある動画ですね^ - ^ゆうきさんのUA-camに出会えて良かったです。これからも続けてくださいね。UA-cam拝見して身体を改良していきます！^ - ^
おはようございます☀1回動画のストレッチをしただけで、指先が着くかつかないかだったのが、指全部がバッチリ着いてびっくりしてます!!!どれほど固まってたのか…意識して続けたいです✩.*˚
すごい、動画を観ながら一緒にストレッチしたら、地面に到底とどきそうになかった指先が地面に届きました。毎日やります！
筋肉タイツめちゃくちゃ分かりやすいです！
いつもありがとうございます。腰痛持ちで朝起きると腰がいた日があるのですが、そんな日はこのストレッチをすると腰の重たい感じがスッキリして軽くなります。
長座体前屈は70cmくらい行って自信あったんですが、お腹が出ているのでもしやと思い、やってみたところ、お腹周りがめちゃくちゃ使われました。続けたら痩せそう。
凄すぎる！10センチくらい着かなかったのに、着いた！解説もとっても分かりやすいです。
このエクササイズをしたあと股関節の可動域が広がりました‼️前屈も変わりました😊股関節は土台ですよね‼️
先生の滑らかで丁寧な説明が分かりやすくて助かっています☺️いつも有り難うございます🌸
先生の腹筋に見惚れて、説明が頭に入ってきませんww繰り返し見て勉強します😆
はじめまして！ 先生の動画をいつも拝見させていただいております！ストレッチを続けて3週間弱、今日人生で初めて前屈で手が届きました！🙌🙌🙌 今後とも先生の動画と一緒に続けているいけるように頑張ります！ ありがとうございました！
前屈で床に指を触れさせることなんてできたことなかったのに、この動画のストレッチを1セットやっただけで、指が床に触れたので本当にビックリしました！またストレッチが終わった後に立ち上がった時、心なしか楽に立っていることができているような感覚もありました。(骨盤の位置や歪みが少し改善されたのでしょうか？)指だけでなく手のひらがペターっとつくようになるまで続けてみたいと思います！
あと少しで手のひらがつきそうでつかなかったのが、このストレッチをしたらべったり手のひらが着くようになりました。感激。
すごい！ホントにやる前より座りやすくなってる！
気になっていたお腹と腰の脂肪💧取りたいとズット思っていたけど、中々取れなくて😰そんな時に❗出会いました✨解り易い説明、そして声優のような声で、リズム良く説明してくださるので、思わず最後まで視てしまいました‼️早速💨登録させていただきます😊有り難うございます😆
Спасибо огромное! С большим удовольствием занимаюсь с вами.
身体がガチガチで猫背でストレッチ股関節を意識してはいますけど毎日、頑張ります
ピラティスにハマっている私【視聴前】床に手の平、座位時に足裏掴みが可能【視聴後】座位時に膝に頭がつく←進化！！超内股な私にはガニ股がとても効きました！！(超痛い)出会えて良かった動画です♪キレイな身体目指して頑張ります！
すごい！！たった一回で本当に股関節使って曲げられるようになった！！毎日やってみます！！
下っ腹とか太ももがなかなか痩せないのは体の硬さかなと、最近のUA-camで思っていました。そこでこちらの動画を見つけて、今日でストレッチ3日目ですが、前屈して指先が地面に近づいているのがわかりました‼️すごく嬉しいです😭変化がほんとに嬉しいので、これからも続けます！ありがとうございます😆
声が素敵、見てなくても聞いていられるから やった気分になるかな？
Por favor traducción al español
私、まさにお腹に線が入っています…。お辞儀する機会が多いので股関節からしなくちゃ。まだ習慣化できていない事を痛感しました。いつも解りやすいご説明を有難うございます。
まだ1週間程ですが、少しずつ身体が動くようになってきて、嬉しく思います。背中、脇、肩、お尻、身体が、軽くなる様な感覚。続くかどうか自信はありませんが、しばらくがんばります
うぉぉぉぉぉぉほんまに曲がった！！ありがとうございます！これから毎日頑張ります！
先生の運動を、毎日ではないですが 週のうち 5日は必ずなる様になって 気になってた下腹 下腹周りのお肉 くびれ、かなりでてきました。まだ ひとつまみ？ふたつまみ？😂嫌なお肉が残ってるので 頑張ります。☺️先生の声を聞くと やる気が出ます。身体が柔らかくなると 体調も良くなりますね☺️お腹周りが、スッキリすると若くも見られるし、お洋服も色んなのが着れますね。色んな種類の体操があるので 飽きずにやれるのが 続く秘訣ですよね。ありがとうございます😊
視聴前→中指の先が地面につく視聴後→両手の指先が全部つく！姿勢の悪い人の特徴を言ってる時全部「あ…自分だ…」って感じました笑自分小学生の頃から身長高いんで友達と話す時なんかに目線合わせがちでずっと猫背な感じなんです。中学でバスケ部入って腹筋やっても全然腹筋つかなくて…今回この動画を見て腹筋つかない理由がわかった気がするので、ストレッチやって少しでも腹筋つくかな〜って感じで頑張ります！なんかこの喋り方聞いたことあるなぁ…って思ったらあれだ。深夜の通販番組だ笑ちょっと胡散臭い喋り方やけど効果は本物！
凄く 為になりました。感動です。声が素敵で声優にでもなれそう。
ヤバい、前屈できない、、、
せんせい同士だーー✨✨✨✨すごいーーー夢コラボ✨れあですーー
どちらの先生の動画も登録してます‼️
@@恵上田-y1d 0
気がついたら出来なくなっていた😨😨😨😨
これやると足と腰痛が楽な気がします。
前屈出来なかったのに、床に手が着きました❗ 毎日続けマ～ス先生、有難うございます！
Ребята, кто не знает, как настроить русские субтитры! Инструкция простая: в правом нижнем углу жмем - "Субтитры" (на видео должна отображаться строка с англ. субтитрами) - "Настройки" - "Субтитры" - "Перевести" - "Русский"
前屈-10cmの私も手の第1関節までつくようになりました！このストレッチ凄いです。
スッキリした。続けてみます。
5:20 から！三日坊主の私でも今日で三日目。続けるために記録します！
9:25 簡単に見える動作がこんなにキツいなんて…先生気づかせてくれてありがとうございます…
ストレッチ後立った前屈で手のひらまでつきました！！
前屈ピターできますよ！でも、引き締まらない😿線の位置まで解説、すごい‼️やっぱり、股関節なんですねー😊今日もありがとうございます😊
前屈で全指迄はつきましたが、ストレッチ後は手のひらぺったり。有難うございました。
前屈が膝下で止まってたのにこのストレッチ7日続けただけで床に掌付くようになったので感動してます！
何も敷かずに座ると必ず骨盤が寝ちゃうので前屈諦めてました。これからはクッション敷いてやってみます。クッション敷いたら足に手が届きました！嬉しい！
5:22～ ストレッチ開始!!
変形性股関節症です。股関節への負担を軽減したい！鍛えたい！ので、足系のストレッチや筋トレを探してました。出来そうなメニューが幾つかあったので続けてみようとおもいます！
あんなに固かった体が、前屈できるようになりました！びっくりです。今まで前屈すると、みぞおちの部分が引っ張られてつりそうになってましたが、楽に前屈できました。
衝撃でした。確かに股関節が硬いことと、腰回りのお肉の付き方、連動していると思いました。ありがとうございました。
めちゃくちゃいい声ですね。ビックリです。それと筋肉タイツいいですね。わかりやすいです。少しずつやっていこうと思っています。
最初骨盤がまったく立たなかったのですが一回目で立つようになりました。ですが骨盤が立った状態でまったく座った状態の前屈が出来ず、びっくりしました❗出来るだけ毎日続けます!
せんせーーしごとがキツいです💦意欲がおこらなくて、ストレッチしたいのにやる気がおこらない自分がいやになります。無理しないでまた中川先生の動画ストレッチはじめれたらなぁ。。いつも動画みてます。ありがとうございます
お腹に横の線あります😳割れてきはじめたのかと…なんとトンチンカンな理解してました🤣🤣🤣🤣そんな事あるわけないですよね。自分でも気がつかない間に巻きがたや猫背になってきてたのを自覚してがんばります😅
今まで一度も前屈で床に指がついたことがありません！
なんとかしようと週一ヨガを始めて2年。
でも、体はカチカチのままでしたが、ゆうき先生のこのUA-camレッスンに出会って
初めてできました❣️❣️
しかも一回目でつきました。
自分でも驚くほどです。
このままコツコツやり続けると
体は確実に変わっていく
というゆうき先生の言葉、実感できます❣️
的確な解説もとても納得できてやる気がでます。
ゆうき先生に出会ったことに
ほんとに感謝です！！
ゆっくり続けて、体が柔らかくなるよう頑張ってみます。
それで、ぽっこりお腹と浮き輪肉が退治できれば。。
ありがとうございました😊
努力の結果素晴らしいです😊
是非毎日の習慣にしていきましょう^_^
ストレッチのあと手が床につかきました腰痛で悩でます❗️
頑張ります！
Jajaja
@@Yuki124i Yuki pls add turkish subtitles 🙂
３３３３３３はは
ストレッチ メモ_φ(･_･
5:20 横向きで寝る
7:00 かかとに座る
7:50 壁を使って膝立ち
9:30 クッションに座ってヒザを引き寄せる
11:05 四つん這いで後ろに引く
11:55 ナナメ後ろに引く
13:40 クッションに座って片足ずつ裏もも伸ばし
15:20 内また、がにまた
18:40 上体倒し
＿|￣|● ガックリ q
_φ(･_･ ←可愛い
有り難し
5:20 自分用
先生の声が良くて、内容が入ってこない 笑
笑
入ってきますけど ものすごく声に引き寄せられます笑
すごくわかります。久しぶりに笑いました。
先生すみません。何度も見ますのでお許しください笑
ディズニーのキャストさんみたいです笑
みるく わかります。わかります笑
お声のトーンがとてもいやされますよね。寝る前に聞くとおちつきます。
普段の会話もいい声なんでしょうか？（笑）
チャンネル登録・高評価してもらえたらメッチャ嬉しいです！
Yuki Nakagawa チャンネル登録なってませんか？！してるはずなんですが。。
かえふみちゃんねる 初めまして✨って私に？(笑)違ったらすいません😅
@@山裕-v6e
う
@@山本和美-u2q う？
たち仕事で毎日下半身パンパンでこの方のストレッチをするとスッキリして次の日には疲労もむくみも消えててびっくりしてます。
感謝してます。
5:20〜 ストレッチ開始
すごい！1週間続けたら、楽に骨盤起こして座れるようになりました。
あと太ももの筋肉張らずに立つ感覚がわかってきました。
このストレッチを始めて一週間ですが、いつも骨盤が後ろに倒れてたのに自然と立つようになりました。自転車に乗っててふと気づいたら自然と骨盤が立ってたんです。体もだんだん柔らかくなってきて本当にこの動画に出会えて感謝です。
先生も優しくて無理しなくて良いよと言ってくれるので頑張れます。お風呂上がりに寝る前に先生の動画を4つやってますが、すごく気持ち良く深く眠れるようになりました！リラックス出来るし先生の優しい話し方も大好きです。これからずっと続けさせて頂きます！
30数年で初めて前屈で指がつきました！手のひら着くまで継続してみます！
4:20 start😄 凄い！やる前は前屈なんて床についた事なかったのに（15㌢空き）全部やりおわってから前屈してみたら床につきました！感動です🥲有難う御座います！
5:20〜
前屈はなぜか小さい頃からずっとべったりつきます！怪我防止のためにこれからも股関節の柔軟性は保ちたい！
生まれて60年、一度も前屈で床に指先すらついたことがなかったのに、指先がつきました！ できなかったストレッチもあり、結構ユルイ感じでやっただけなのにビフォアアフターで床上10cmから指先着くまでになり感動！
🎉おめでとうございます🎊
はじめまして。コロナの影響でジムのレッスン減り 部屋で動画を見て体動かしてます。先生の動画 説明もあって分かりやすいです。保育士の仕事しているので 先生の動画参考にしながら体労っていきたいです😃
自分用
5:00 ストレッチ開始
初め、前屈指先しかつかなかったのが、ストレッチ後、手のひら全部つきました😉🎶手のひら全部ついたの初めてです😃ストレッチ大事ですね☺️私は、普段内股気味なので、がに股の方のストレッチが痛かったです😅苦手な方を多くしたいと思います！ゆうき先生の丁寧な説明のおかげです😊毎日続けたいと思います😊👍お風呂上がりの全身ストレッチもして寝たいと思います😊💖
ストレッチ前は前屈しても床に付かなかった指が、前屈後には床に付きました！
下半身のダル〜い感じもなくなり足先がポカポカになりました。
ありがとうございます😊
今日はこの動画のストレッチと他の動画のストレッチも合わせてやってみました！じんわり汗をかいて下半身もポカポカして気持ち良かったです。ポッコリお腹が引っ込むように続けます。ありがとうございます😊
開始前床に指が全然つかず…
一通り痛すぎて大人なのに泣いちゃうレベルでしたが、最後めちゃくちゃ指ついて感動しました！
ありがとうございます！
たまに無駄にええ声なるのたまらんの
たまに関西弁になるのもたまらぬの～
すごいです！感動しました！
主人がこのストレッチを毎日していて、体がスッとしてきていたんです。
軸の上に体が乗っている感じ。
それで、私も一緒にやってみたら、ガニ股気味だったのが真っ直ぐになってる！
歩くときも綺麗に足が真っ直ぐに前に出てる！
本当に感動しました。
いい動画をありがとうございます❣️
ちょうどみぞおち辺りの
線が気になってました。
頑張って続けます！
初めてコメント致します。
子供の頃から謎の股関節痛に悩まされてきました。
どの病院に行っても異常はなく、ずっと痛みを我慢してきていました。高校生の時からぎっくり腰を頻繁にするようになり、今でも年に2～3回はぎっくり腰で寝込みます。
今年になってようやく軽度の臼蓋形成不全と言われましたが、なんだかそれだけではないような気がしていました。
毎日左右日替わりで痛みがあり、ストレッチは欠かさずやっていたものの良くならずに中川さんの動画に今日偶然出会いました。
内側に倒すと酷い痛みが感じられるのは前々からわかっていたので内股側を念入りに行ってみました。終わってみると今までに感じたことがないくらいの股関節付近の軽い感じが！
とても嬉しくて、体がスッキリしました。
続けてみようと思います！
この動画に出会えて本当に感謝です！
今日もストレッチが出来ました。仕事頑張ります。
最近こちらのチャンネルを見つけて見せてもらってます。
私は大腿四頭筋短縮症なので、太ももが伸びないし、痛いんですが、このまま続けて何とか前屈できるように頑張りたいと思います。
頑張ってくださいね！
朝起きて身体が硬すぎてどれもまともにできなかったけど終わったらちょっとスッキリしました！続けてみます。
4:00あたりの足がすーっと上がってぐるっと半回転❤️のところうっとりしました
この体操が終わってから前屈したら手のひらまでぺたっとつきました 嬉しい～ありがとうございました
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Такой молодец!
Хоть я не понимаю язык, но все ровно, понятно.
最初と後では 手のひらが床にベタンと着きました。
これだけのストレッチで変わるんですね🎵
前屈指先が触れるくらいだったのが、2日目にして指の腹全体がつくようになりました。下腹部ポッコリ解消には色んなアプローチがあるのですね。目から鱗の連続です。いつもありがとうございます。
下半身だけがいつも細くならないので、反り腰とガチガチの下半身のかたさのせいかなぁと思ってます。下半身痩せに効きそうなので、筋トレ前にやろうと思います🥺✨
理論から教えてもらえるので納得できました。なるほどね、と自分の体をみてやってます。今まで見てきた中で一番わからやすいし、間が好きです。これからも楽しみに見ます
先生の言葉を励みに頑張っています！
このストレッチを続けて2日目で、今まで指先つくので限界でしたが、手の平までしっかりつけました‼︎
ありがとうございます‼︎
以前はぺったり床に掌がついていたのに、いつの間にか半分しかつかなくなっていましたが、このストレッチをしたら床に掌ペタリとつくようになりました。凄い効果を実感！毎日頑張ってお腹の浮き輪も取れるように頑張りたいと思います。
一回で効果が出ました。😊ストレッチ前は立つ姿勢の前屈が指先がぎりぎり地面につけましたが、ストレッチ後手のひらが半分ぐらい地面につけるようになりました。ありがとうございます。
体めっちゃ固いんで前屈も指先さえ床に届かなかったのに一回これやっただけで指先が床に届きました！本当に効果あってびっくりです。こんないいコンテンツを無料で視聴出きるなんていい時代になったと思います。ありがとうございました！
股関節の意識、使い方の話がわかりやすいです☺️✨ ストレッチ頑張ります♡
すごいすごい！
生まれてこの方、前屈は膝より下に触れたことがなくって、
長座は爪先どころか骨盤たてて座ると膝がまっすぐにできないくらい硬い体だったのですが、
二日で足首に手が届くようになりました！！！！
頑張って続けます！！！
ストレッチ前は前屈で指の付け根までしか付かなかったのに、1回行った後は手のひらピッタリ付きました！
スゴい！
この筋肉のスパッツ？はどちらで購入できますか？
前屈できなかったのに一回で凄い効果です！興奮しています！！
先生まじめにやってるのに、毎回ちょっと面白くてフフッと笑ってしまうのはなぜ😂
昔から長座(足を伸ばして床に座る)が出来なくて。腹筋が弱いからだと思ってました。
このストレッチ始めて２週間でクッション無しで、骨盤起こして座れるようになりました！ありがとうございます✨
ユウキさんの別の動画で紹介されてた四つんばいと壁際のストレッチをし続けて1週間、股関節とおしりの伸びを感じるようになってきました！
身体がかなり固くなって前屈で手が付くどころか足首に届くかどうかでしたが
このストレッチを初めてから4日ほど、やっと床に触れることができました。
次は手のひらが付くまで頑張ってみます。
追記
やっと床に手のひらが付くことができました
ですがまだ、もも裏の痛みが伴うのでそこを重点的に頑張ります
凄い！座って爪先に手が届くようになった。
今初めてやったのに！
体を前に倒す時、つい「体を足に近づけないと」と意識が行き、背中が丸くなりがちですが、今回骨盤を意識して体は足に近くはないけれど、真っ直ぐ倒してみました😀
まだまだ痛いところばかりですが、気負わず長続き出来る様にしたいです🌻
そして、足がポカポカしてきました！
夏の暑さとは違います。
血行も良くなるのでしょうか…😃
最近毎日見ています。わかりやすい解説と先生の素敵な声でやる気が出ます✨
運命の動画に出会った気がします👏これを始めてまだ4日ですが、ヨガする時も骨盤を立てる意識ができるようになりました！スタイル良くなるぞっ！
ありがとうございます👏
自分用
4:09
立位前屈はデコがスネにつくくらいできますが
格闘技をやってて、かたもやっているので、礼は股関節からしっかり曲げます
でも胸から曲げてしまう人にできる線ができています、、、
私の場合はyuki先生のおかげで反り腰を自覚できたので、毎日腰の筋膜ほぐしたり伸ばしたりしています。
線は薄くなっててきてて
立位で意識したら腰をそらずに下腹にちゃんと力が入る立ち方ができるようになってきました。
その立ち方が無意識でできるまで続けます
京都弁？
柔らかい話し方がとても耳に心地いい
関西弁も柔らかく話すと色が出るね✨
とても良かったデス💖
またやってみたくなるぅ💕
ゆうきさんの動画は、筋肉などの一つひとつの作りや動き、連動の仕方を丁寧でわかりやすく説明した上でストレッチが始まるので やりながら意識できるので 一人でやる際に効果が出やすく持続できて、
嬉しいです。
このストレッチ やった次の日、かなり
足の上がり方が違い 階段上がるのがしんどかった50代ですが、足が軽くなり^ - ^
驚いてます。
あちこち硬くなっているのは、
わかっていて 色々ストレッチ したり、ローラーで解したり、テニスボールで解したりして、やりすぎてか筋肉痛くなり、このストレッチ やったら、痛み取れて足取りが軽くなったので毎日少しづつ このストレッチ やってます。
一つひとつの動きとともに説明をしてくださるから、
筋肉同士の連動や 体形や痛みが出た理由がわかるから、日常生活で正しい姿勢や動きを意識もできるので 相乗効果あらわれます！
筋肉ウエアーが初めは驚きましたが、
かなり意味あるウエアーで
皆さんにわかりやすく伝えたいという
愛がある動画ですね^ - ^
ゆうきさんのUA-camに
出会えて良かったです。
これからも続けてくださいね。
UA-cam拝見して
身体を改良していきます！^ - ^
おはようございます☀1回動画のストレッチをしただけで、指先が着くかつかないかだったのが、指全部がバッチリ着いてびっくりしてます!!!どれほど固まってたのか…意識して続けたいです✩.*˚
すごい、動画を観ながら一緒にストレッチしたら、地面に到底とどきそうになかった指先が地面に届きました。毎日やります！
筋肉タイツめちゃくちゃ分かりやすいです！
いつもありがとうございます。
腰痛持ちで朝起きると腰がいた日があるのですが、そんな日はこのストレッチをすると腰の重たい感じがスッキリして軽くなります。
長座体前屈は70cmくらい行って自信あったんですが、お腹が出ているのでもしやと思い、やってみたところ、お腹周りがめちゃくちゃ使われました。続けたら痩せそう。
凄すぎる！
10センチくらい着かなかったのに、着いた！
解説もとっても分かりやすいです。
このエクササイズをしたあと
股関節の可動域が広がりました‼️
前屈も変わりました😊
股関節は土台ですよね‼️
先生の滑らかで丁寧な説明が分かりやすくて助かっています☺️
いつも有り難うございます🌸
先生の腹筋に見惚れて、説明が頭に入ってきませんww繰り返し見て勉強します😆
はじめまして！
先生の動画をいつも拝見させていただいております！
ストレッチを続けて3週間弱、今日人生で初めて前屈で手が届きました！🙌🙌🙌
今後とも先生の動画と一緒に続けているいけるように頑張ります！
ありがとうございました！
前屈で床に指を触れさせることなんてできたことなかったのに、この動画のストレッチを1セットやっただけで、指が床に触れたので本当にビックリしました！
またストレッチが終わった後に立ち上がった時、心なしか楽に立っていることができているような感覚もありました。(骨盤の位置や歪みが少し改善されたのでしょうか？)
指だけでなく手のひらがペターっとつくようになるまで続けてみたいと思います！
あと少しで手のひらがつきそうでつかなかったのが、このストレッチをしたらべったり手のひらが着くようになりました。感激。
すごい！ホントにやる前より座りやすくなってる！
気になっていたお腹と腰の脂肪💧
取りたいとズット思っていたけど、中々取れなくて😰
そんな時に❗出会いました✨
解り易い説明、そして声優のような声で、リズム良く説明してくださるので、思わず最後まで視てしまいました‼️
早速💨登録させていただきます😊
有り難うございます😆
Спасибо огромное! С большим удовольствием занимаюсь с вами.
身体がガチガチで
猫背でストレッチ
股関節を意識してはいますけど
毎日、頑張ります
ピラティスにハマっている私
【視聴前】床に手の平、座位時に足裏掴みが可能
【視聴後】座位時に膝に頭がつく←進化！！
超内股な私にはガニ股がとても効きました！！(超痛い)
出会えて良かった動画です♪
キレイな身体目指して頑張ります！
すごい！！たった一回で本当に股関節使って曲げられるようになった！！毎日やってみます！！
下っ腹とか太ももがなかなか痩せないのは体の硬さかなと、最近のUA-camで思っていました。
そこでこちらの動画を見つけて、今日でストレッチ3日目ですが、前屈して指先が地面に近づいているのがわかりました‼️すごく嬉しいです😭
変化がほんとに嬉しいので、これからも続けます！ありがとうございます😆
声が素敵、見てなくても聞いていられるから やった気分になるかな？
Por favor traducción al español
私、まさにお腹に線が入っています…。お辞儀する機会が多いので股関節からしなくちゃ。まだ習慣化できていない事を痛感しました。いつも解りやすいご説明を有難うございます。
まだ1週間程ですが、少しずつ身体が動くようになってきて、嬉しく思います。背中、脇、肩、お尻、身体が、軽くなる様な感覚。続くかどうか自信はありませんが、しばらくがんばります
うぉぉぉぉぉぉほんまに曲がった！！ありがとうございます！
これから毎日頑張ります！
先生の運動を、毎日ではないですが 週のうち 5日は必ずなる様になって 気になってた下腹 下腹周りのお肉 くびれ、かなりでてきました。まだ ひとつまみ？ふたつまみ？😂嫌なお肉が残ってるので 頑張ります。☺️
先生の声を聞くと やる気が出ます。身体が柔らかくなると 体調も良くなりますね☺️
お腹周りが、スッキリすると若くも見られるし、お洋服も色んなのが着れますね。
色んな種類の体操があるので 飽きずにやれるのが 続く秘訣ですよね。ありがとうございます😊
視聴前→中指の先が地面につく
視聴後→両手の指先が全部つく！
姿勢の悪い人の特徴を言ってる時全部「あ…自分だ…」って感じました笑
自分小学生の頃から身長高いんで友達と話す時なんかに目線合わせがちでずっと猫背な感じなんです。
中学でバスケ部入って腹筋やっても全然腹筋つかなくて…
今回この動画を見て腹筋つかない理由がわかった気がするので、ストレッチやって少しでも腹筋つくかな〜って感じで頑張ります！
なんかこの喋り方聞いたことあるなぁ…って思ったらあれだ。深夜の通販番組だ笑
ちょっと胡散臭い喋り方やけど効果は本物！
凄く 為になりました。感動です。声が素敵で声優にでもなれそう。
ヤバい、前屈できない、、、
せんせい同士だーー✨✨✨✨すごいーーー夢コラボ✨れあですーー
どちらの先生の動画も登録してます‼️
@@恵上田-y1d 0
気がついたら出来なくなっていた😨😨😨😨
これやると足と腰痛が楽な気がします。
前屈出来なかったのに、床に手が着きました❗ 毎日続けマ～ス
先生、有難うございます！
Ребята, кто не знает, как настроить русские субтитры! Инструкция простая: в правом нижнем углу жмем - "Субтитры" (на видео должна отображаться строка с англ. субтитрами) - "Настройки" - "Субтитры" - "Перевести" - "Русский"
前屈-10cmの私も手の第1関節までつくようになりました！
このストレッチ凄いです。
スッキリした。続けてみます。
5:20 から！三日坊主の私でも今日で三日目。続けるために記録します！
9:25 簡単に見える動作がこんなにキツいなんて…先生気づかせてくれてありがとうございます…
ストレッチ後立った前屈で手のひらまでつきました！！
前屈ピターできますよ！でも、引き締まらない😿線の位置まで解説、すごい‼️やっぱり、股関節なんですねー😊今日もありがとうございます😊
前屈で全指迄はつきましたが、ストレッチ後は手のひらぺったり。有難うございました。
前屈が膝下で止まってたのにこのストレッチ7日続けただけで床に掌付くようになったので感動してます！
何も敷かずに座ると必ず骨盤が寝ちゃうので前屈諦めてました。これからはクッション敷いてやってみます。クッション敷いたら足に手が届きました！嬉しい！
5:22～ ストレッチ開始!!
変形性股関節症です。股関節への負担を軽減したい！鍛えたい！ので、足系のストレッチや筋トレを探してました。出来そうなメニューが幾つかあったので続けてみようとおもいます！
あんなに固かった体が、前屈できるようになりました！びっくりです。
今まで前屈すると、みぞおちの部分が引っ張られてつりそうになってましたが、楽に前屈できました。
衝撃でした。確かに股関節が硬いことと、腰回りのお肉の付き方、連動していると思いました。ありがとうございました。
めちゃくちゃいい声ですね。
ビックリです。
それと筋肉タイツいいですね。
わかりやすいです。
少しずつやっていこうと思っています。
最初骨盤がまったく立たなかったのですが一回目で立つようになりました。
ですが骨盤が立った状態でまったく座った状態の前屈が出来ず、びっくりしました❗
出来るだけ毎日続けます!
せんせーー
しごとがキツいです💦意欲がおこらなくて、ストレッチしたいのにやる気がおこらない自分がいやになります。
無理しないでまた中川先生の動画ストレッチはじめれたらなぁ。。
いつも動画みてます。ありがとうございます
お腹に横の線あります😳
割れてきはじめたのかと…なんとトンチンカンな理解してました🤣🤣🤣🤣そんな事あるわけないですよね。自分でも気がつかない間に巻きがたや猫背になってきてたのを自覚してがんばります😅