[Legs thin] Absolutely this for thin thighs. Knight routine
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- Опубліковано 13 жов 2024
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◆ Profile of Yuki Nakagawa ◆
From an early age, he experienced more than 10 sports such as golf and martial arts under the influence of his father, and participated in the Kochi National Athletic Meet as a representative of Nara Prefecture when he was a high school student. Started classical ballet at the age of 21
At the age of 26, she was the first Japanese to appear as a female ballet dancer and guest dancer at the German Embassy fashion show.
Appeared as a guest dancer in the Fukuoka Asia Collection at the age of 27
2016 A unique exercise method that combines past exercise experience with elements of Western medical rehabilitation Established "Rehabilitation Association" with occupational therapists As founder, hold study sessions nationwide to convey the importance of exercise to a wide range of doctors and medical professionals in general
Currently running a stretch specialty store in Osaka waiting for cancellation until one year ahead
In the past, he developed psychogenic dysphonia and was unable to talk to people and retired from the company. After 10 years of fighting illness, he overcame the illness.
Talk events that convey the importance of mental and physical health from that experience, and regular stretch lessons and online lessons for a wide range of people in their 20s and 70s under the theme of "Fun and easy! Stretch to be healthy!" Now being held ◆ Related videos
moe channel
/ @moe8989
#diet #stretch #Balletstretch
![[Only before going to bed! ] Night routine aiming for -3kg in 2 weeks / Stretch to deepen sleep](/img/n.gif)
これやってたら本当に大転子引っ込みました！体重変化なしですが太りにくくなり、ワンサイズ下のボトムスが入るようになりました！（ゴム製ですが…）
あと少し、完璧にサイズダウンできるように続けます！
効果は2週間目くらいから出始めました🙆♀️
初見ですが声が良すぎて内容が入ってこない😂笑
その通り！！(笑)
激しく同意！！(笑)
それがやみつきになるんです(๑♡ᴗ♡๑)笑
動画を見ながらストレッチしていたら旦那が浮気相手と電話してるのかと思ったと誤解しました、笑
声に笑ってしまうｗｗｗ良すぎてｗｗｗ
1:51 スタート
ありがとうございます😃
ありがとうございます！(*･ω･)*_ _)ﾍﾟｺﾘ
声が良すぎるしわかりやすく説明してくれるので毎日続けられてます✨
時折出てしまう関西弁が最高です！！！
もともと歪みがあったんですけど、産後もっと歪みを感じていて、どれだけ寝ても、疲れが取れません。
初めてこのストレッチをした翌日、一度のアラームで起きれました！！！
感動です🥺
これからも、寝る前に出来る時は、癒しボイスを聴きながらストレッチします！！！
このストレッチで坐骨神経痛がかなり楽になりました。
腰周りがこんなに軽く感じるのは久しぶりです。
ありがとうございます。
この動画を見つけてから１ヶ月ずっとやってます。立ち仕事で足も腰も痛かったのですが凄く改善しました!!これからも続けます!!
これ毎日してます。骨盤歪んでるのでほんとに骨盤伸びて気持ちいいです。これなしでは寝れなくなりました。よく寝れるようになったしこの方の動画は効くものばかりで感謝してます✨
太くてコンプレックスだった太ももが前も後ろもめちゃくちゃ凝ってることに気がつきました！このストレッチやったら痩せる気がします🥺寝る前に気楽にできるのがいいです！日課にします。
こういうのいつも続かないんですが、イケボを聞きたくて続けてしまいます！
先生、このエクササイズを夜寝る前に、なるべくするようになって、４ヶ月ほどになるのですが、ずっと続いていた右膝の痛みと、左の腰痛が治ってきました。
片方ずつが痛くて、まともに歩けなくなってたのが、足が痩せるかなと始めたのに、ずっと辛かった体の痛みがどんどん無くなってます。
やらないと痛くなるのですが、ちゃんと続けてると痛かったのを忘れるくらいサクサク歩けて、本当に幸せです。
これからも続けて、美しいヒップや足にもなりたいと思います。
先生いつもありがとうございます‼️
自分なりの寝る前ルーティンを変えようと思っていたので自分ができるのをメニューのなかから選んで頑張ります。
寝る前に欠かさず続けています☺️夜勤の時は合間を見てやってます(笑)
寝起きの腰痛がなくなり、骨盤周りが柔らかくなったのか動きやすくなりました✨
６人産んで諦めていた私がこの動画に出会い、三日坊主になる事なく本気で体を変えたいと思い取り組んでます。これからもたくさんの人が健康になれる動画を配信して下さい。いつも感謝です、ありがとうございます‼️
６人！素晴らしい！お疲れさまです！
上からのアングルがとてもわかりやすくてありがたいです｡
You Tubeをみていて偶然このチャンネルを見つけました。私は６人出産してるのですが特に何もしてこなかった分、今頃になって骨盤の歪みが体に良くない事を知りました💧昨日このストレッチを試してみました。朝起きると腰の痛みがほとんどなく、ラクに起きられました☺️骨盤の歪みが少しでも改善されるように毎日のルーティンにしたいと思います。
何本かの動画を見て真似ただけで腿に少し隙間が出来てて感動しました✨
２日間寝る前にやったら、翌日、長距離を歩くのが苦にならなくなりました。
骨盤まわりが矯正されている感じで、とても気持ちいいです。
このストレッチをしなかったから、後悔する程、翌朝スッキリしてます！！！1日のしんどさが全然違います！！
うつ伏せに寝て、足を左右ににブラブラするのや、後ろを見るストレッチは、腰が痛くて初めは辛かったのですが、ここが固くなってるんだと、少しずつがんばっていたら、何もしなくても左側に腰痛があったのが、終わったら無くなってました。
揉んでも押しても痛みが改善しなくて、じっとしていても痛くて辛かったのが、本当に終わったら軽くなってました‼️
毎日続けます‼️
ありがとうございます‼️
あと、私はがに股だったんだな～と思いました😂
2:16 自分用
（6月10日から）
明日から8月ですが、毎日続けてます😆 朝が楽しみになるくらいスッキリです、下手なサプリメントより余程効きました！ウォーキングもはじめて、相乗効果かキツキツだったデニムにうっすら余裕が！
そして腰痛がすっか良くなりました👍
2:17💖とても気持ちの良いストレッチでした☺️夜、寝る前のルーティンに加えます☺️💕先生の骨タイツ癖になりますね😚💨
このストレッチする前とした後で前屈の深さが全く違うのがすごい驚き(前は指先が地面に掠れる程度なのが、後には手のひらべったり床につく)
知らん間にすごい筋肉硬くなってたんやなぁと思わされた……
2:17 全部寝転んだままなら、ちゃんと続けられますね😊腰痛が軽くなりました！
「呼吸を忘れないで」で、はっ！息止めてた！となります。言うタイミングがほんとにばっちりでびっくりします。どこが伸びてたら正解なのか、そのポーズごとに言って貰えると、すごくわかりやすくて良いです^ - ^
寝る前ルーティンにしたいです！
Yuki先生の筋肉が喜んでいます〜♪聴くと本当に喜んでる気がして楽しいです。いつもありがとうございます😊
このストレッチを続けていたら腰の両サイドにあった掴みきれないほど大きくあった塊みたいなボコボコが無くなりました。
もう2度とこの酷いの取れないと思っていたのでスゴく嬉しいです。
有難うございます。
どれくらい続けましたか？？？
@@user-ft3pm8ts2o さん
コメ有難うございます。
他のストレッチもしていたからか、このストレッチが紹介されて1週間もしなかったです。続けていたら下着もスッキリ入る様になりました。
よければ他にやっていたストレッチも教えていただけますか？？😣💦
@@user-hg2cc9km7u さん
ゆうき先生の8分HITトレを行ってます。寝る前にこのストレッチをしています。
年齢から効果が出るのに時間はかかりましたが、今は頑張って続けて本当に良かったとゆうき先生に感謝です。
よかったですね！
あおいさんのような成功体験があると希望を持ってやってみようと思えます
お互い頑張りましょうね
(=´∀｀)人(´∀｀=)
初めて先生の筋肉Тシャツを見た時は『ヤバい人だ😱』と思いました😅
でも、声フェチの私にどストライクの声😍だったので、見ていたら声の虜に💞あっ💦でも💦解りやすい筋トレとストレッチの説明に気がついたらチャンネル登録していました🥰
運動嫌いの私でも出来る動画を是非お願い致します🙇♀️💦ベッドに寝転びながらとか、椅子に腰掛けたままとか紹介してもらえたら嬉しいです😅
こんにちは😃 寝る前毎日やります！少しずつ柔らかくなってきました！ありがとうございます！朝もやります💪 最後のじゃーねー👋が好きです🎵
お腹痩せたいです😭
私もお腹痩せたいです❗️
ズボラストレッチさんご本人？！すごい！
Eu tenho muita fome😢
ズボラ先生😂ウケる
こういうベッドの上で出来る寝る前ルーティンストレッチが欲しかったです！
この寝る前ルーティン好きでよくしています🥰
初めて拝見させていただきましたー🎵息止まってることが多く、深呼吸言ってくださるタイミングが最高でした。そして、DJのような素敵な声にもなんか元気もらいました✨続けてやっていこーと思います🍀ありがとうございます🍀
久しぶりにやってきました。だるかった脚がスッキリしました。
寝る前のストレッチを習慣化したいけど、ベッドに行くともう出たくなくなる時もあります…。寝転んだまま出来る動画があればありがたいです😭✨
凄く身体が伸びました〜👍❤️
寒くて固まっていたので、楽になりました。寝る前のルーティンにしますね。
先生の本も先週届きました。
これからも楽しみにしてますよ〜❣️
今日初めてこちらのチャンネルにたどり着きました🤩
めっちゃ分かりやすい👍
しかもやりやすい🤩
何故それをすると良いのかキチンと説明してくれるので納得しながら出来ます🤗
産後太りが凄く４月からトランポリンで体重を13kg減りました🤩ちょうど停滞期を抜けてまた落ち始めたのでこちらの動画をこれから参考にさせて頂きます🎉
腰が最近痛いのでストレッチ取り入れます🤗
座ったり横になる時に骨盤あたりが違和感あってしんどかったのですが、ことストレッチをして楽になりました！習慣になるように頑張ります！
他動画からの3連ちゃんでやってみました✨
今回のは、見事に角度が両方変わってストレッチ効いたのが嬉しいです☺️
ゆうき先生の、たまに出る関西発音がいい感じです！♩
明日もするぞー！(膝裏ともも裏柔らかくします😎)
今、サロンのアンケート送信したところです🙆
寝たまま足痩せ昨日してみたら今朝足がすこーし楽みたい👍毎晩やれそうです🐱💦昼間は、本を見ながら下腹中心にストレッチしてます🙋
今日初めてやったんですけど、めっちゃ簡単ですぐできるし何より声がいい🥺
やり始めるまではちょっと億劫だけど
動画一本やるだけで一気に腰痛がなくなりスッキリします！
すごい😢
朝寝起きですがUA-camみたら
先生のこの動画上がってて
ベッドの上でそのままやりました😊
伸びがとても気持ちよかったです☆
朝の足のダルさが消え「４ヶ月続けた甲斐があった」と効果を物凄く実感出来ました❗
ありがとうございました。やっぱり一度続けば習慣になるんですね。
これからも続けていきます🐸
以前から仰向けで体をまっすぐにして寝た時に骨盤周りが詰まり感と痛み、息苦しさがあったのですが、ストレッチを続けているうちにそれが治っているのに気付きました。
O脚も治りました！産後の体の引き締めのために筋トレもしていますが、このストレッチで体が整っているおかげか、痩せやすく、筋肉も付きやすいです。家族が風邪でバタバタと倒れて行く中私だけが元気でしたのでもしかしたら免疫力も上がっているのかも、、？
先生、ありがとうございます！！
よく拝見し実践させて頂いていますが、今回の衣装が凄すぎてそこばかりに目がいきますw
骨盤頑張ります！
産後の腰痛が良くなりました。寝つきも良くなって、寝起きもスッキリです。
寝る前にストレッチしてたら、朝に身体が軽いです。あと関係あるか分からないけど肌に艶が出ました。特にアルコール消毒で荒れた出先がツヤツヤです。ありがとうございます😊
血行が良くなったんでしょうかね？良いことだ！
はじめてやってみました😀思った以上にあちこちガッチガチで先生のイケボがかきけされるくらい変な声が出ました😭
ウエスト脇のお肉も主張が強く…。
でも、やったあとは爽快でした(寝る前ですが😅)。
普段の座り方立ち方もよろしくないので続けてみようと思います！
寝たままできるシリーズを作っていただきたい…
デッドバグ、バンザイする動画と並行してやってます。
毎日ではなく、2~3日に1回くらいしかやってないのですが、まだ数回やっただけなのにくびれがはっきりとしてきました!!
他に食事制限とか何もしていないのにびっくりです👀
簡単な動きが多く、痛い!無理!!どうやってるのかわからない…とならないので諦めたりせず、ちょこちょこ気が向いたときにやれて助かっています。
これからも無理なく続けて、習慣にしていきたいと思います😊
最近このストレッチ好きで、寝る前にやってまーす🍀
これ簡単で、辛くないのに凄く気持ちいい❗よいです👍️
ストレッチすごい苦手だったんですけど、はじめて気持ちいいって思えました！これなら毎日続けられます✨ありがとうございます😊
骨盤の歪みがひどくいつも座るとき足を組まないと落ち着かないのですが、この前一度やってみたら一日足を組まずに座れました！
歩いてるときもお尻の筋肉使ってるな～って感じでびっくり
人生ずっと下半身全部太くて、いかに隠すかばかり考えてたけど希望が…
３日坊主なのでまずは寝たまま出来るこの体操から続けたいと思います😊
あと先生の声最初すごい特徴的だなと思ってたけど、ストレッチで痛いときに聞くとリラックス効果ありますね！
インストラクターさんは落ち着いた声のトーンも大事なんですね✨
とても気持ちいい‼️朝の目覚めが待ち遠しいです。普段、目覚めが良くないので、毎日続けて目覚めスッキリを目指します❗ゆうき先生、毎回楽しみにしています。コツコツ継続して頑張りたいと思います。
〜パタ系好きです。時間があったらいっぱいしたいと思います😊
骨盤の歪みが酷いのかずっと足を組んでしまうので今日からやってみます！超気持ちいです
12/6 ✅
12/7✅
12/9✅
12/10✅
12/11✅
12/12✅
寝る前というのが良いですね。ありがとうございます。
I didn't understand a word he said but I was able to follow along with no problem. Loved the work-out!!! Thxs
「お尻の筋肉が喜んでいます✨」と言う表現や話し口調が面白くて仕方ないです😆動画を見ながら一人で運動してるとモチベーションを維持しにくかったりしますが、時々笑ったりしながら楽めるので有り難いです✨色々と楽しめる工夫があると嬉しいです🎵
추천 동영상을 통해 한 번 따라해봤는데 쉽게 따라할 수 있어서 너무 좋았어요^^일본어를 몰라서 계속 동작만 따라했었는데 이 영상은 이렇게 한글자막 서비스가 제공되서 더 좋네요❤️❤️. 감사합니다^^
1回やっただけで姿勢が良くなりました。続けます。
重版おめでとうございます
もっと寝たままシリーズを増やして欲しいです
ツイストのアドバイス勉強になりました
こんにちは😃10日目の昼やってみました。私内股でした。少し腰に痛みを感じたので、無理しない範囲でしました。
カエル足って文字が目に止まり、そのまま見続け
この動画も見入ってしまいました。中学生の頃から、頭痛、腰痛、お腹回り、太腿、膝周りに付いたお肉等。沢山の悩みを持って来ましたが、お尻や太腿が細くなるだけでも嬉しい話です。みなさんのコメントの効果を見てやる気になりました。
膝周りの肉を取るストレッチ知りたいです。
一回でガニ股内側に行くようになったんだけど！凄すぎる！！！！！毎日やってみます
寝る前のルーティーンになるよう、ここ数日続けてます。
朝起きた時、腰がラクになってます。スゴイ✨✨
이 채널을 알게된지 일주일되었어요~매일매일 두세개씩 따라하다보니 컨디션이 정말 좋아졌습니다♡
감사합니다^^
한국어 자막영상이 많아졌으면 좋겠어요!!!
これとデッドバク両方続けてみたら3～4日で息を吐いた時に腹筋のたて筋が少し見える様になってきました！
オンラインサロン楽しみにしてます。体も軽くなったところで、おやすみなさい。ありがとうございます。
初めて見ました〜
関西の方かな？
私はあまりこの手のUA-cam見ないのですが、解説がどこにどう効くかとか、今の状態が示す自分の体の状況がわかりやすく、あまり長すぎないストレッチ、そして声が良くて！最後まで一緒にストレッチしました〜
体スッキリ！
年齢と共に体型が少しずつ変化していくのでそのへんの解説と共に効果のあるストレッチをしたいな〜と思い、登録しました！
昔に比べてふくらはぎの太くなっていく部分が下がっています。太さは変わらないのに…これもまたまだでしたら解説聞きたいです！
おはよう御座います😃
寝起きで拝見しています😃
整骨院に行っていた頃歪みを治してもらったことを思い出しました😅
同じようなことやっていました
初めて観ました！
とても実践し易く、声も通っていて聞き取り易いので、マンツーマンでレッスン受けてる気分になりました😌
早速登録したのでまた観にきます✨
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Hijō ni chikai shōrai, tekunorojī wa gengo no kabe no nai komyunikēshon o teikyō dekiru yō ni narimasu watashitachi wa anata o aishitemasu
in the very near future, technology can offer us communication without the language barrier
we love you❤️❤️❤️❤️❤️
ĺĺ
🌷🌹🌺🌸💐🌻🌼🌿☘❤❤❤
こんばんは😃🌃
今日は足のストレッチ🧘♀️しました。
本のQRコード読みこみ。
先生の指導は分かりやすく助かってます😊👏👏👏👏👏👏👏👏
💝
ありがとうございます！
前の動画のストレッチも組み込まれてて、どんどん更新されてる感じが嬉しい〜〜
書籍重版もおめでとうございます🎉☺️
2:16 ありがとうございます！
今日から頑張ります！！
2:15
お疲れ様です😌
先生の本購入しました。
アマゾンで本日配達されました。早速実戦します。
毎日朝と夜続けて1ヶ月過ぎだかな。。今日久しぶりにお友達とあったら痩せたね。言われました
嬉しいです。
半年ほど筋トレやストレッチに励んでいたのに首を痛めてしまい、4ヶ月リハビリに通っていたのでその間全く出来ずに体も元に戻ってしまいました。
再開するならゆうき先生の動画でと思っていたので、これから徐々に取り戻していこうと思います😊
こちらのストレッチは下半身のダルさがとれて血流が良くなりました！これから毎日続けていきます😌
いつもありがとうございます。😀線維筋痛症なのでとても助かっています。主婦業頑張れいますありがとうございます😂
寝る前の布団で大丈夫なんですね〜
硬い所じゃないと意味ないと思ってました〜
腰痛も落ち着いたのでやりました😊もも前もハムストリングも硬いからしっかりストレッチします。全部ベッドで出来るから寝る前にやったりしますが、マットレスって少し沈むけどそこはあまり気にしなくてもいいのかな？
寝る前にやってみました。
脚のむくみがスッキリした感覚、ありました。
ありがとうございます😊😊😊✨
こちらをやってから足組みや、体重を片足にかける、がなくなりました👀
列に並ぶときにきちんと両足ついてますし(今は片足に体重かけるとしんどいくらいです)、今日、休憩ありで4時間座ったのですが、1回も足組みなしでした。
いつもなら足を組んでさらにもう一回ひっかけてたくらいなのに。びっくりです。変化があって嬉しいです♪ありがとうございます！
今日もとても分かりやすい説明😍足を組んだり、片方に体重かけたり、よくやります😭完全に骨盤歪んでますね😖痩せやすい体になりたいです！続けてみます👍
ストレッチ後の股関節の可動域、抜群に拡がってました!!
効果スゴイ‼
本を購入しました❗動画と合わせて習慣にしていきたいです🎵
ため息が濃ゆいイケボでため息ぽくないです🤣
めちゃくちゃいい声しとる！語尾の声が良すぎて内容が…入ってこない…
いつも貴重な情報をありがとうございます！
ダイエット頑張れます！
50代の主婦です。仕事もしています。このストレッチ気に入って続けてやってます！ダイエット中で、毎日ではないけど歩いたり、夕食の白米をやめたりしてますがなかなか体重が減りません。続けていたらそのうち体重減ってきますか？
股関節の痛いこと！エグいです
無理せずゆっくりやってきます～
キャラが良すぎてエクササイズよりも娯楽優先で来てます😆
重版おめでとうございます！アンケートこたえました。オンラインサロン楽しみにしてします。先生のストレッチをやるようになったら、リングフィットのトレーニングが楽にできるようになってきました！
I am from Pakistan and 52 year old.your streches are ausome.l love them.l do your exercise every day and it changesb me alot.love from Pakistan💗💗💗💗💗💗
ストレッチは左だけきつかったです💦
ただ、今まで左腰だけが圧迫されてる感じがしてたのが全くなくなりました💦軽い💦ありがとうございます♡♡
Yuki video uchun katta raxmat! Menga juda yoqdi, albatta bajarib ko'raman
自分用
2:16 ストレッチ開始
8:53 内股抜かした後
10:35 左側
12:15 ラスト
いつも、参考にさせていただいてます‼️本が届くのがとっても楽しみです～⤴️