You Tubeをみていて偶然このチャンネルを見つけました。私は６人出産してるのですが特に何もしてこなかった分、今頃になって骨盤の歪みが体に良くない事を知りました💧昨日このストレッチを試してみました。朝起きると腰の痛みがほとんどなく、ラクに起きられました☺️骨盤の歪みが少しでも改善されるように毎日のルーティンにしたいと思います。
非常に近い将来、テクノロジーは言語の壁のないコミュニケーションを提供できるようになります 私たちはあなたを愛してます Hijō ni chikai shōrai, tekunorojī wa gengo no kabe no nai komyunikēshon o teikyō dekiru yō ni narimasu watashitachi wa anata o aishitemasu in the very near future, technology can offer us communication without the language barrier we love you❤️❤️❤️❤️❤️
Muchas gracias Maestro Niky Nakagwa,excelentes clases, You Tuve me la presentó ,me interesa mucho el tema de piernas y caderas .Las explicaciones son muy buenas mejoran la conciencia corporal.Graciela de Uruguay!! Gracias.!!
![[Only before going to bed! ] Night routine aiming for -3kg in 2 weeks / Stretch to deepen sleep](http://i.ytimg.com/vi/gGqFFdpdn28/mqdefault.jpg)
![[Only before going to bed! ] Night routine aiming for -3kg in 2 weeks / Stretch to deepen sleep](/img/tr.png)
![[Once a day] Flat belly and legs = Full Body stretch routine - No Equipment](http://i.ytimg.com/vi/HDmQgdc0UHk/mqdefault.jpg)
1:51 スタート
ありがとうございます😃
ありがとうございます！(*･ω･)*_ _)ﾍﾟｺﾘ
先生、このエクササイズを夜寝る前に、なるべくするようになって、４ヶ月ほどになるのですが、ずっと続いていた右膝の痛みと、左の腰痛が治ってきました。
片方ずつが痛くて、まともに歩けなくなってたのが、足が痩せるかなと始めたのに、ずっと辛かった体の痛みがどんどん無くなってます。
やらないと痛くなるのですが、ちゃんと続けてると痛かったのを忘れるくらいサクサク歩けて、本当に幸せです。
これからも続けて、美しいヒップや足にもなりたいと思います。
先生いつもありがとうございます‼️
初見ですが声が良すぎて内容が入ってこない😂笑
その通り！！(笑)
激しく同意！！(笑)
それがやみつきになるんです(๑♡ᴗ♡๑)笑
動画を見ながらストレッチしていたら旦那が浮気相手と電話してるのかと思ったと誤解しました、笑
声に笑ってしまうｗｗｗ良すぎてｗｗｗ
これやってたら本当に大転子引っ込みました！体重変化なしですが太りにくくなり、ワンサイズ下のボトムスが入るようになりました！（ゴム製ですが…）
あと少し、完璧にサイズダウンできるように続けます！
効果は2週間目くらいから出始めました🙆♀️
ありがとうございます！
時折出てしまう関西弁が最高です！！！
もともと歪みがあったんですけど、産後もっと歪みを感じていて、どれだけ寝ても、疲れが取れません。
初めてこのストレッチをした翌日、一度のアラームで起きれました！！！
感動です🥺
これからも、寝る前に出来る時は、癒しボイスを聴きながらストレッチします！！！
You Tubeをみていて偶然このチャンネルを見つけました。私は６人出産してるのですが特に何もしてこなかった分、今頃になって骨盤の歪みが体に良くない事を知りました💧昨日このストレッチを試してみました。朝起きると腰の痛みがほとんどなく、ラクに起きられました☺️骨盤の歪みが少しでも改善されるように毎日のルーティンにしたいと思います。
このストレッチで坐骨神経痛がかなり楽になりました。
腰周りがこんなに軽く感じるのは久しぶりです。
ありがとうございます。
この動画を見つけてから１ヶ月ずっとやってます。立ち仕事で足も腰も痛かったのですが凄く改善しました!!これからも続けます!!
声が良すぎるしわかりやすく説明してくれるので毎日続けられてます✨
自分なりの寝る前ルーティンを変えようと思っていたので自分ができるのをメニューのなかから選んで頑張ります。
自分用
2:16 ストレッチ開始
8:53 内股抜かした後
10:35 左側
12:15 ラスト
2:17💖とても気持ちの良いストレッチでした☺️夜、寝る前のルーティンに加えます☺️💕先生の骨タイツ癖になりますね😚💨
うつ伏せに寝て、足を左右ににブラブラするのや、後ろを見るストレッチは、腰が痛くて初めは辛かったのですが、ここが固くなってるんだと、少しずつがんばっていたら、何もしなくても左側に腰痛があったのが、終わったら無くなってました。
揉んでも押しても痛みが改善しなくて、じっとしていても痛くて辛かったのが、本当に終わったら軽くなってました‼️
毎日続けます‼️
ありがとうございます‼️
あと、私はがに股だったんだな～と思いました😂
２日間寝る前にやったら、翌日、長距離を歩くのが苦にならなくなりました。
骨盤まわりが矯正されている感じで、とても気持ちいいです。
2:17 全部寝転んだままなら、ちゃんと続けられますね😊腰痛が軽くなりました！
寝る前に欠かさず続けています☺️夜勤の時は合間を見てやってます(笑)
寝起きの腰痛がなくなり、骨盤周りが柔らかくなったのか動きやすくなりました✨
６人産んで諦めていた私がこの動画に出会い、三日坊主になる事なく本気で体を変えたいと思い取り組んでます。これからもたくさんの人が健康になれる動画を配信して下さい。いつも感謝です、ありがとうございます‼️
６人！素晴らしい！お疲れさまです！
太くてコンプレックスだった太ももが前も後ろもめちゃくちゃ凝ってることに気がつきました！このストレッチやったら痩せる気がします🥺寝る前に気楽にできるのがいいです！日課にします。
2:16 自分用
（6月10日から）
明日から8月ですが、毎日続けてます😆 朝が楽しみになるくらいスッキリです、下手なサプリメントより余程効きました！ウォーキングもはじめて、相乗効果かキツキツだったデニムにうっすら余裕が！
そして腰痛がすっか良くなりました👍
「呼吸を忘れないで」で、はっ！息止めてた！となります。言うタイミングがほんとにばっちりでびっくりします。どこが伸びてたら正解なのか、そのポーズごとに言って貰えると、すごくわかりやすくて良いです^ - ^
寝る前ルーティンにしたいです！
こういうのいつも続かないんですが、イケボを聞きたくて続けてしまいます！
2:15
このストレッチする前とした後で前屈の深さが全く違うのがすごい驚き(前は指先が地面に掠れる程度なのが、後には手のひらべったり床につく)
知らん間にすごい筋肉硬くなってたんやなぁと思わされた……
このストレッチをしなかったから、後悔する程、翌朝スッキリしてます！！！1日のしんどさが全然違います！！
何本かの動画を見て真似ただけで腿に少し隙間が出来てて感動しました✨
02:16
スタート
上からのアングルがとてもわかりやすくてありがたいです｡
初めて先生の筋肉Тシャツを見た時は『ヤバい人だ😱』と思いました😅
でも、声フェチの私にどストライクの声😍だったので、見ていたら声の虜に💞あっ💦でも💦解りやすい筋トレとストレッチの説明に気がついたらチャンネル登録していました🥰
運動嫌いの私でも出来る動画を是非お願い致します🙇♀️💦ベッドに寝転びながらとか、椅子に腰掛けたままとか紹介してもらえたら嬉しいです😅
いろいろな動画を見てはチャレンジしましたが、こちらに戻ってきました！
一番気持ちいい、一番やりやすい、一番効果がわかりやすいです！
産後の腰痛が良くなりました。寝つきも良くなって、寝起きもスッキリです。
今、サロンのアンケート送信したところです🙆
寝たまま足痩せ昨日してみたら今朝足がすこーし楽みたい👍毎晩やれそうです🐱💦昼間は、本を見ながら下腹中心にストレッチしてます🙋
これとデッドバク両方続けてみたら3～4日で息を吐いた時に腹筋のたて筋が少し見える様になってきました！
はじめてやってみました😀思った以上にあちこちガッチガチで先生のイケボがかきけされるくらい変な声が出ました😭
ウエスト脇のお肉も主張が強く…。
でも、やったあとは爽快でした(寝る前ですが😅)。
普段の座り方立ち方もよろしくないので続けてみようと思います！
寝る前にストレッチしてたら、朝に身体が軽いです。あと関係あるか分からないけど肌に艶が出ました。特にアルコール消毒で荒れた出先がツヤツヤです。ありがとうございます😊
血行が良くなったんでしょうかね？良いことだ！
毎日朝と夜続けて1ヶ月過ぎだかな。。今日久しぶりにお友達とあったら痩せたね。言われました
嬉しいです。
こんにちは😃 寝る前毎日やります！少しずつ柔らかくなってきました！ありがとうございます！朝もやります💪 最後のじゃーねー👋が好きです🎵
座ったり横になる時に骨盤あたりが違和感あってしんどかったのですが、ことストレッチをして楽になりました！習慣になるように頑張ります！
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we love you❤️❤️❤️❤️❤️
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🌷🌹🌺🌸💐🌻🌼🌿☘❤❤❤
こんばんは😃🌃
今日は足のストレッチ🧘♀️しました。
本のQRコード読みこみ。
先生の指導は分かりやすく助かってます😊👏👏👏👏👏👏👏👏
💝
久しぶりにやってきました。だるかった脚がスッキリしました。
寝る前のストレッチを習慣化したいけど、ベッドに行くともう出たくなくなる時もあります…。寝転んだまま出来る動画があればありがたいです😭✨
ため息が濃ゆいイケボでため息ぽくないです🤣
お腹痩せたいです😭
私もお腹痩せたいです❗️
ズボラストレッチさんご本人？！すごい！
Eu tenho muita fome😢
ズボラ先生😂ウケる
このストレッチを続けていたら腰の両サイドにあった掴みきれないほど大きくあった塊みたいなボコボコが無くなりました。
もう2度とこの酷いの取れないと思っていたのでスゴく嬉しいです。
有難うございます。
どれくらい続けましたか？？？
@@user-ft3pm8ts2o さん
コメ有難うございます。
他のストレッチもしていたからか、このストレッチが紹介されて1週間もしなかったです。続けていたら下着もスッキリ入る様になりました。
よければ他にやっていたストレッチも教えていただけますか？？😣💦
@@user-hg2cc9km7u さん
ゆうき先生の8分HITトレを行ってます。寝る前にこのストレッチをしています。
年齢から効果が出るのに時間はかかりましたが、今は頑張って続けて本当に良かったとゆうき先生に感謝です。
よかったですね！
あおいさんのような成功体験があると希望を持ってやってみようと思えます
お互い頑張りましょうね
(=´∀｀)人(´∀｀=)
今日初めてこちらのチャンネルにたどり着きました🤩
めっちゃ分かりやすい👍
しかもやりやすい🤩
何故それをすると良いのかキチンと説明してくれるので納得しながら出来ます🤗
産後太りが凄く４月からトランポリンで体重を13kg減りました🤩ちょうど停滞期を抜けてまた落ち始めたのでこちらの動画をこれから参考にさせて頂きます🎉
腰が最近痛いのでストレッチ取り入れます🤗
これ毎日してます。骨盤歪んでるのでほんとに骨盤伸びて気持ちいいです。これなしでは寝れなくなりました。よく寝れるようになったしこの方の動画は効くものばかりで感謝してます✨
以前から仰向けで体をまっすぐにして寝た時に骨盤周りが詰まり感と痛み、息苦しさがあったのですが、ストレッチを続けているうちにそれが治っているのに気付きました。
O脚も治りました！産後の体の引き締めのために筋トレもしていますが、このストレッチで体が整っているおかげか、痩せやすく、筋肉も付きやすいです。家族が風邪でバタバタと倒れて行く中私だけが元気でしたのでもしかしたら免疫力も上がっているのかも、、？
先生、ありがとうございます！！
骨盤の歪みがひどくいつも座るとき足を組まないと落ち着かないのですが、この前一度やってみたら一日足を組まずに座れました！
歩いてるときもお尻の筋肉使ってるな～って感じでびっくり
人生ずっと下半身全部太くて、いかに隠すかばかり考えてたけど希望が…
３日坊主なのでまずは寝たまま出来るこの体操から続けたいと思います😊
あと先生の声最初すごい特徴的だなと思ってたけど、ストレッチで痛いときに聞くとリラックス効果ありますね！
インストラクターさんは落ち着いた声のトーンも大事なんですね✨
一回でガニ股内側に行くようになったんだけど！凄すぎる！！！！！毎日やってみます
やり始めるまではちょっと億劫だけど
動画一本やるだけで一気に腰痛がなくなりスッキリします！
すごい😢
2:18
自分用です！
寝たままできるシリーズを作っていただきたい…
2:17 自分用！
初めて拝見させていただきましたー🎵息止まってることが多く、深呼吸言ってくださるタイミングが最高でした。そして、DJのような素敵な声にもなんか元気もらいました✨続けてやっていこーと思います🍀ありがとうございます🍀
他動画からの3連ちゃんでやってみました✨
今回のは、見事に角度が両方変わってストレッチ効いたのが嬉しいです☺️
ゆうき先生の、たまに出る関西発音がいい感じです！♩
明日もするぞー！(膝裏ともも裏柔らかくします😎)
1回やっただけで姿勢が良くなりました。続けます。
デッドバグ、バンザイする動画と並行してやってます。
毎日ではなく、2~3日に1回くらいしかやってないのですが、まだ数回やっただけなのにくびれがはっきりとしてきました!!
他に食事制限とか何もしていないのにびっくりです👀
簡単な動きが多く、痛い!無理!!どうやってるのかわからない…とならないので諦めたりせず、ちょこちょこ気が向いたときにやれて助かっています。
これからも無理なく続けて、習慣にしていきたいと思います😊
I am from Pakistan and 52 year old.your streches are ausome.l love them.l do your exercise every day and it changesb me alot.love from Pakistan💗💗💗💗💗💗
朝寝起きですがUA-camみたら
先生のこの動画上がってて
ベッドの上でそのままやりました😊
伸びがとても気持ちよかったです☆
凄く身体が伸びました〜👍❤️
寒くて固まっていたので、楽になりました。寝る前のルーティンにしますね。
先生の本も先週届きました。
これからも楽しみにしてますよ〜❣️
いつもありがとうございます。😀線維筋痛症なのでとても助かっています。主婦業頑張れいますありがとうございます😂
「お尻の筋肉が喜んでいます✨」と言う表現や話し口調が面白くて仕方ないです😆動画を見ながら一人で運動してるとモチベーションを維持しにくかったりしますが、時々笑ったりしながら楽めるので有り難いです✨色々と楽しめる工夫があると嬉しいです🎵
こんにちは😃10日目の昼やってみました。私内股でした。少し腰に痛みを感じたので、無理しない範囲でしました。
これ簡単で、辛くないのに凄く気持ちいい❗よいです👍️
朝の足のダルさが消え「４ヶ月続けた甲斐があった」と効果を物凄く実感出来ました❗
ありがとうございました。やっぱり一度続けば習慣になるんですね。
これからも続けていきます🐸
骨盤の歪みが酷いのかずっと足を組んでしまうので今日からやってみます！超気持ちいです
12/6 ✅
12/7✅
12/9✅
12/10✅
12/11✅
12/12✅
ストレッチすごい苦手だったんですけど、はじめて気持ちいいって思えました！これなら毎日続けられます✨ありがとうございます😊
めちゃくちゃいい声しとる！語尾の声が良すぎて内容が…入ってこない…
今日初めてやったんですけど、めっちゃ簡単ですぐできるし何より声がいい🥺
カエル足って文字が目に止まり、そのまま見続け
この動画も見入ってしまいました。中学生の頃から、頭痛、腰痛、お腹回り、太腿、膝周りに付いたお肉等。沢山の悩みを持って来ましたが、お尻や太腿が細くなるだけでも嬉しい話です。みなさんのコメントの効果を見てやる気になりました。
膝周りの肉を取るストレッチ知りたいです。
Yuki先生の筋肉が喜んでいます〜♪聴くと本当に喜んでる気がして楽しいです。いつもありがとうございます😊
2月からYukiさんの動画でストレッチはじめたら、全然減らなかった体重が49kg→46kgに減りました💕
いままで、ボディメイクでウエイトしまくっても、食事制限しても減らなかったのに...ただ、体重が減ってげっそりしたわけじゃなくて、ボディラインもキレイになったので満足です
職場の人に勧めまくってます笑
1:48
良く一週間で○センチ痩せたというタイトルのストレッチが有りますが何をしても痩せません😢
下半身重くて、私は痩せられないのかなぁと凹んでいます。
寝る前のルーティーンになるよう、ここ数日続けてます。
朝起きた時、腰がラクになってます。スゴイ✨✨
はっきり言って運動、苦手だったんです。頑張ってやってたので、笑えませんでした。
yuki先生の『筋肉が喜んでます』を聞いてやっと笑えました！ストレッチを楽しんでやれそうです。ありがとうございました😊
この寝る前ルーティン好きでよくしています🥰
寝る前というのが良いですね。ありがとうございます。
こちらをやってから足組みや、体重を片足にかける、がなくなりました👀
列に並ぶときにきちんと両足ついてますし(今は片足に体重かけるとしんどいくらいです)、今日、休憩ありで4時間座ったのですが、1回も足組みなしでした。
いつもなら足を組んでさらにもう一回ひっかけてたくらいなのに。びっくりです。変化があって嬉しいです♪ありがとうございます！
추천 동영상을 통해 한 번 따라해봤는데 쉽게 따라할 수 있어서 너무 좋았어요^^일본어를 몰라서 계속 동작만 따라했었는데 이 영상은 이렇게 한글자막 서비스가 제공되서 더 좋네요❤️❤️. 감사합니다^^
よく拝見し実践させて頂いていますが、今回の衣装が凄すぎてそこばかりに目がいきますw
骨盤頑張ります！
寝る前の布団で大丈夫なんですね〜
硬い所じゃないと意味ないと思ってました〜
이 채널을 알게된지 일주일되었어요~매일매일 두세개씩 따라하다보니 컨디션이 정말 좋아졌습니다♡
감사합니다^^
한국어 자막영상이 많아졌으면 좋겠어요!!!
ストレッチをして寝ると、翌朝には足のむくみがばっちりとれてます！軽い感じがして効果抜群です✨
Muchas gracias Maestro Niky Nakagwa,excelentes clases, You Tuve me la presentó ,me interesa mucho el tema de piernas y caderas .Las explicaciones son muy buenas mejoran la conciencia corporal.Graciela de Uruguay!! Gracias.!!
腰痛も落ち着いたのでやりました😊もも前もハムストリングも硬いからしっかりストレッチします。全部ベッドで出来るから寝る前にやったりしますが、マットレスって少し沈むけどそこはあまり気にしなくてもいいのかな？
ストレッチは左だけきつかったです💦
ただ、今まで左腰だけが圧迫されてる感じがしてたのが全くなくなりました💦軽い💦ありがとうございます♡♡
今日もとても分かりやすい説明😍足を組んだり、片方に体重かけたり、よくやります😭完全に骨盤歪んでますね😖痩せやすい体になりたいです！続けてみます👍
身体のびる感じがここち良いです。
50代の主婦です。仕事もしています。このストレッチ気に入って続けてやってます！ダイエット中で、毎日ではないけど歩いたり、夕食の白米をやめたりしてますがなかなか体重が減りません。続けていたらそのうち体重減ってきますか？
こういうベッドの上で出来る寝る前ルーティンストレッチが欲しかったです！
股関節の痛いこと！エグいです
無理せずゆっくりやってきます～
初めて観ました！
とても実践し易く、声も通っていて聞き取り易いので、マンツーマンでレッスン受けてる気分になりました😌
早速登録したのでまた観にきます✨
先生は心が綺麗ですね✨
初めて見ました〜
関西の方かな？
私はあまりこの手のUA-cam見ないのですが、解説がどこにどう効くかとか、今の状態が示す自分の体の状況がわかりやすく、あまり長すぎないストレッチ、そして声が良くて！最後まで一緒にストレッチしました〜
体スッキリ！
年齢と共に体型が少しずつ変化していくのでそのへんの解説と共に効果のあるストレッチをしたいな〜と思い、登録しました！
昔に比べてふくらはぎの太くなっていく部分が下がっています。太さは変わらないのに…これもまたまだでしたら解説聞きたいです！
2:16 ありがとうございます！
今日から頑張ります！！
オンラインサロン楽しみにしてます。体も軽くなったところで、おやすみなさい。ありがとうございます。
お疲れ様です😌
先生の本購入しました。
アマゾンで本日配達されました。早速実戦します。
ストレッチ後の股関節の可動域、抜群に拡がってました!!
効果スゴイ‼
おはよう御座います😃
寝起きで拝見しています😃
整骨院に行っていた頃歪みを治してもらったことを思い出しました😅
同じようなことやっていました
あら、、いい声、、
数日前にこのチャンネルを知り、3日「寝る前」の体操をしています。
偶然かも知れませんが、体操後すぐに眠ってしまいます。
いつもはなかなか寝付けないので体操の効果かなと思いました。
しばらく続けたいと思います。
最近このストレッチ好きで、寝る前にやってまーす🍀