30 MIN FULL BODY WORKOUT | Dumbbells | Siéntete Joven 🧡🔥💪🏻
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- Опубліковано 3 лют 2024
- On the channel, I have various styles of strength routines for all tastes 😃 If I had to choose my favorite, it would be this style. Can you guess why? Because it's to the rhythm of music, of course! 😄
In each sequence, song of this workout, we focus on a muscle group: quadriceps, glutes, biceps, back... Although you will see that in each sequence, we also work many more muscles in a complementary way.
I am going to use dumbbells of 3, 5, and 7.5 kilos. If you don't have variety and only have a pair of dumbbells, you can add weight by putting on a backpack with some weight inside or using a jug, especially in the case of leg sequences.
It's low-impact, and the music is super nice (motivates in the process 😉). Adapting the weight of your dumbbells to your current physical condition, you can do this routine even if you have just started training with me.
Let's get even stronger than we are! 😃💪🏻 🌟
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🤩 RESULTS
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*The routines are intended for men and women over 18 years old without medical restrictions. Minors should train under adult supervision. Consult your doctor before starting any exercise program.
*Neither María Martínez nor anyone else from the Siéntete Joven channel will be responsible for any injury or damage caused during the workout. - Спорт
Que ganas, adoro tus rutinas sin impacto! María, recuerdo que empecé contigo en la pandemia (como muchísimas guapísimas ) y ahora hago y necesito hacer deporte cada día, pero literalmente , hago de lunes a domingo, descansando solo cuando tengo compromisos. Gracias, porque 4 años después sigo haciendo ejercicio igual de motivada que el primer día, gracias a ti María! Un abrazo de una de tus guapísimas ❤
❤
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Me identifico plenamente!! 🌷🌷🌸🌸
Esta rutina si me hizo esforzarme más, pero que bueno sentir que si se puede, gracias María, Dios la bendiga
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Gracias María. Una rutina que yo no había realizado. Tengo pesas de pocos kilos, me puse un morral en la espalda con libros, excelente. También toda la rutina la hice con mancuernas en manos. Me siento muy bien. Tengo 72 años me siento feliz de hacer diariamente diferentes ejercicios que publicas. Siempre GRACIAS.
gracias maría 😊
Hola María! Me llamo Martina, soy de Argentina y desde hace mucho hago gimnasia con vos. Me gustan tus vídeos hago lo que puedo.
Y te cuento soy autista. Saludos!💞
Hola guapísima, me la volví a repetir, tengo 62 años y hay que tonificar los musculos 💪besitos y muchas bendiciones para ti y la o el bebé ❤😘😘
Hola Maria estoy muy contenta disfrutando tus clases me encantan yo también empece con ti go desde la pandemia, y cada día en la mañana antes de ir a trabajar hago una de tus clases. gracias, gracias Maria un abrazo te escribo desde NY.
Vaya rutina de potencia, he usado las mancuernas de 3,5 i 7Kg y aún estoy temblando, vaya manera de empezar la semana!!! Gracias por tu pasión María! 🌺🌺🌺
Gracias María. Después de las rutinas siempre ando con prisas. Hoy me paro un momentito para darte las gracias. Estoy pensando que estoy haciendo rutinas tuyas de hace ya 5 años. Es mucho tiempo. Por eso quería darte las gracias por la constancia y el buen humor que tienes siempre y valorar tu trabajo en youtube. Es muy difícil mantenerse en las RRSS con tanta oferta como hay. Te valoro mucho. GRACIAS. Un fuerte abrazo!!.
🧡💙🤍
Gracias María! Te abrazo desde Argetina, Capital Federal. Tus clases son lo mejor del mundo, GRACIAS por tanta dulzura y dedicación 🌷
Me encanta cuándo pones rutinas sin impacto, porqué puede uno pensar que no trabaja uno igual, pero termina uno full o a tope cómo tú lo dices, gracias María por tanto, soy tu fan!!!!
🌹🌹🌷🌷impresionante
🌷 madre mía Maria si ha sido poderosa la rutina. Muy completa. Gracias Guapísima 😘 🇪🇸
Me volví fan de esta rutina, agradezco mucho que las hagas sin impacto
Muchas gracias 🌷🌷🌷
Comencé contigo en la pandemia y aquí sigo fiel a este compromiso que hize a tu lado 💓
5-2-2024, Qué bueno y cómo se notan esas mancuernas!!! Contentísima con el trabajo!!🌹🌺🌹🌺
Gracias María❤❤❤
Simplemente genial súper lista para hacerla mil gracias María eres maravillosa ❤
💓💓💓
Gracias como siempre María
Muchas gracias Maria por tus rutinas y sobre todo sin impacto 🌹🌹🌹. Muchas felicidades q Dios te siga bendiciendo siempre
amo estar rutinas de full body.... por fas mas mas y Gracias son geniales
Como disfruto cada rutina💯 y me emociona mucho cuando Maria estrena rutina nueva🤗🤗esperarla con mucho entusiasmo..Gracias Maria!!!👍💯🦵💪🦵💪
Esa rutina tiene años no es actual María ese escenario es as ntes de separarse ahora está en otra casa
@@almudenamartinez4164 esta rutina es nueva el escenario se parece pero la rutinas son nuevas Maria hace poco que maneja tanto peso,y hay muchos ejercicios nuevos
Estás equivocada
@@almudenamartinez4164 sigo a Maria hace 4 años y se todo!! Ese escenario es en la casa de su mamá y esta rutina es nueva!!!!
Si realmente sigues a Maria,te daras cuenta que es nuevo esenario y nueva rutina.
Mariaaaaaa... On fire... por Dios que rutina!!! Gracias!!!!
Gracias María. Eres un regalo, 🌺🌺🌺🌹🌹🌹💜💜💜
Hola Maria me encantan todas tus ritinas cada rutina mueva es super buena muchas gracia ❤
🌺🌺🌺🌸🌸🌸🌺🌺🌸🌸 Gracias Maria por el entrenamiento, quedé como un tomate 🥵🔥🔥.. Abrazos desde Ecuador 🇪🇨🇪🇨
De regreso María después de dos meses por problemas de salud, ya te extrañaba. Excelente rutina, tuve que bajar peso para realizarlas pero lo logré, gracias hermosa.🌺
Genial, María!!🌷
Muchas gracias por tus rutinas tan variadas y completas!!
Maravillosa rutina esta María, hace rato no hacia este tipo de rutinas con pesas para fortalecer y tonificar, y ha sido todo un hit. Me encantó. Gracias María.🌺🌺🌺🌺🌺
Que chula María. Es mi primera semana de calendario normal, después de un parón bastante largo, así que lo he hecho todo con 3kg. La próxima ya estaré más preparada 😅. Mil gracias 🌷🌸🌺
Acabo de empezar con rutinas de fuerza, de momento tengo pesas de 2 y 4 kg pero espero ir aumentando. La verdad es que son clases muy motivantes y se nota mucho el trabajo. Gracias María por estar ahí.
🌺🌺🌺
Me encantan las rutinas de combinación de fuerza en brazos y piernas aunque yo hoy solo he hecho la parte de los brazos, ya que las piernas están recuperándose de un entreno de 13 km de ayer, gracias marieta
En horabuena María!!! Te siento tan cerca y gozo contigo cuídate mucho!!!❤❤❤❤
🌺💐🌺 Hemos trabajado duro, aunque yo con menos peso me ha parecido muy intensa. Muchísimas gracias GUAPÍSIMA 💞💖💞
Ya llevo 5 años contigo.... Muchas gracias guapísima ! Desde México 🦋🦋
Hermosa rutina. No he logrado crecer mucho en peso desde que te sigo, pero no importa. Porque para mi es suficiente. Con 54 años prefiero mantener firme mi musculatura y no dañar mi espalda, que ya bastante tiene a esta altura. Gracias guapísima. Te necesito en mi vida todos los días. Sos un cargador de energía fenomenal.
María, me quedaron las piernas y brazos templando!!! 😅😅😅. Hace mucho no hacía ejercicios de fuerza. Muchas gracias!! 🌷🌷🌷❤❤❤
Maria me encantan las rutinas de fuerza. Cada vez lo pones más difícil. Al principio usábamos el mismo peso (hace 4 años entreno.ckntigo), ahora no puedo seguirte. Cuando usas 5 uso 3, cuando usas 7.5 uso 5. Tu cuerpo ha cambiado notablemente, estas muy bella.
María, eres la única de todas las que hay en youtube que me motiva a hacer ejercicio casi cada día. Tengo 54 años y se que tengo que hacer ejercicios de fuerza para mantener mis huesos y músculos fuertes, pero hasta que te descubrí me era imposible hacer nada. Ahora tengo un hábito gracias a ti! eres la mejor, guapisima!!!!
Excelente. Poderoso. Muchas gracias María 👍👏👏👏🤗🥰
🌺
Martes conseguido 💪
Gracias María! Siempre eliges la mejor música para mantenernos motivadas! 🤗
Me encanta cada una de tus rutinas María aunque en estos meses no eh sido tan disciplinada como antes pero trato de no dejar porque es algo que me gusta por mi salud aunque por tiempo en el trabajo no puedo gracias mi querida couch por estar siempre ahí para cada una de las personas que te nesecitan
😍💪🏻😘
Muy buena rutina de saltos sin cuerda corta pero intensa y eficaz. Muchas gracias a Javi y para ti . Muchas gracias María 👍👍👍
Por favor 😮 mis brazos me tiemblan 😅 que rutina más matadora 😂 pero así me encantan, gracias María por siempre traernos tan buenas rutinas
Hola María me encantó esta rutina, un favor comenta en UA-cam que no metan comercial en medio de la rutina saludos desde México 🇲🇽🤩
Muchisimas gracias por otra rutina tan poderosa! Las mancuernas grandes son muy efectivas. Los brazos están temblando! 🌺🌺💗
Qué rutina tan intensa acabe temblando pero satisfecha por el gran trabajo gracias a ti 💪🦵🌺🌺🌺🌺🌺🌺🥵🥵🇲🇽😘😄✨🙏🙏🙏✨♥️
Guaooo, bien por tí Maria ❤❤❤ bien por mí 🎉❤❤ y bien por todas las que adoramos tus rutinas ❤❤❤
🪷🌷🌺 completísimo!!!! La parte de fuerza la he hecho con una ketbell de 10kg y si que se siente 😅 gracias Maria !!!🌷🌷💕🪷
Madre Mía!!! Amo estas rutinas!!! 🌺❤🇨🇱
Excelente rutina! Me vino de 10, estoy haciendo 25 km de bici 4 veces a la semana, asique esta de fuerza, es estupenda! Gracias María! Te adoro! Un abrazo desde Argentina
Muchas gracias Maria.. por aca seguimos.. una nueva semana🌷🌷🌷
Tremenda rutina con un musicon!!💪🏼🌺🌷
Gracias, buen día!
Gracias María. Qué belleza de rutina. Cansada pero no rendida. Excelentes ejercicios. Abrazos. ❤️🥰👵🏼🇨🇴🌹
Buenooo se hizo ayer de nochecita Martes 6/2 !!! Con 3 k y 4 k y ya me animé a subir en hombros a 4 k!!! La música más suave y lenta lograda ,!!! Los bíceps con 4 k y los tríceps con 7 k !!!! Mejorando lindooo!!! Flores y más flores para tí, preciosa!!! 🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸l
Hola Maria buenos días, me gusto la rutina algo fuerte pero super. Mil gracias por ser mi entrenadora y ayudarme a estar a tope.
Gracias María Adoro tus rutinas Dios te bendiga ❤❤❤🎉🎉🎉🎉
31/03/24. E X C E L E N T E rutina full body 🌺, uf!! quedé toda apaleada 🥵 , trabajé con mancuernas de 3 y 5 kg. auch!! ahí la llevo pero aún me falta fuerza en los brazos, a seguir trabajando 💪. Muchas gracias María, bendiciones 🙏.
Excelente y muy poderosa para mi musculatura. Mis brazos y hombros por Dios que lo sintieron. Muchas gracias Maria 👍👏👏👏🤗❤️
Hoy me siento súper pues es la rutina del día anterior, pero ayer no pude hacerla y la ejecute hoy día martes.🌺🌺🌺 Gracias un gran abrazo hermosa
Buena tarde María, hago el pesó con botes, me encantan tus rutinas, muchas gracias por tu empuje y positivismo🌷, bendiciones 😘 😊
🌺🌺Maria, Que rutina mas buena, exigente, enfocada en la musculatura. . . me temblaban las piernas al final!!! Trabaje solo con mancuernas de 5lb y de 8Lb. . . por ahora así esta bien. Me dolieron mas allá del calentico 🔥que se siente en los músculos. Sentí todo el trabajo y me gusto la modificación de los abdominales. Genial, buen comienzo de semana. Gracias Maria 😍🥰
Repetida después de muy poco tiempo! Hermosa rutina!!! muy chula, como la música!!! gracias, guapísima!!🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Como siempre me encanta esta rutina...muy fuerte , poderosa como nosotros 💪💪 gracias maría martinez , muchas bendiciones 🙌🙏🪷🪷🌺🌺
Gracias María, estuvo estupendo y muy cargada de energía ❤❤❤
Eres una bendición y una inspiración.
🌺
Eres genial mi bella .eres lo maximo como tu no hay❤... Llevo contigo cuatro años y ya es una necesidad ..si no hay tiempi en el dia .lashago en las noches .Dios te bendiga ❤😅
Cada día me gustan más las rutinas😊😊 agradecida por todo🌹🌹🌹🌹
GRACIAS MARIA!!!!🌺🌺
Que potente! Me encantaaa!!! Gracias María❤
🌺🌺🌺🌺🌺... Gracias María, tus rutinas son purita vida!!
LO logre !! estupendo María, gracias por todo 🌹🌹
Muy buena combinación.. banda elastica y pesa rusa..pues me ha gustado mucho..pensaba que era más difícil.. pero siii..se puede..me ha encantado❤
Me encantó! como no tengo pesas de 7 usé las tobilleras en los brazos para agregar peso.. Voy a tener que repetirla, mucho... porque no llegué a los 5 kg para los biceps! gracias!
🌺Muchas gracias, María. Estuvo exigente esta rutina pero la saqué adelante con la mitad del peso. 😅 Otra vez, muchas gracias desde Estados Unidos. 😘🌺
🪷👊🦵🫀👅😂 ahí se describe todo!
Me encantó la rutina, por más así. 🎉. Primera vez que vea a Maria tannnnn pero tannn callada y tomando aire más de una vez, por un momento pensé q le iba dar algo. ❤❤ Llevo años entrenando contigo siempre con pesas 2 y 3 kg pero ahora vamos avanzando y eso me gusta. 02-03-2024
Saludos desde El Salvador! Bajé 30 libras desde casa con tus videos🌺
🌺 me encantó esta rutina. Muchas gracias! Una genia como siempre!
Gracias, María!! me encantó esta rutina de fuerza, a repetirla!! 💝
Que locura que emoción, y placer absoluta de terminarla❤
🌺 mil gracias María, un trabajo fantástico ❤
Mamita bella..🤰, hoy 1era vez que hice esta Rutina 11-03-24, muy buena, aunque sólo tengo pesas de 3 kg, pero lo hice y feliz contigo..mil gracias..❤❤❤❤❤❤
Una genia🎉❤ Me encantan las rutinas de principio a fin
Segunda vez que la repito y ya pude llegar al peso completo! a seguir superando retos!!
María, no quería salir de mi zona de confort con tus rutinas más antiguas de full body fuerza, pero hoy dije hay que darle o no se avanza. Quedé rendida pero me encantó 🌺🌺🌺🌷🌷🌷
Hoy repetí y con toda la confianza que te tengo te puedo decir que me suda hasta lo que no debería sudar 😂😂😂😂😂 💪🏻💪🏻💪🏻
Gracias disfruto tus rutinas de fuerza sin impacto!!!
Me.encanto!!!! Todo un desafío!!! Gracias por darnos más y más!!!
Muy buena música!!! Excelente rutina! muchas gracias!🌹
Muchísimas gracias señora Mari por su tiempo❤❤❤
Essspeectaculaar 🌺🪷 MUCHISIMAS GRACIAS MARIA 🙌💜🙌
Si me ha encantado esta rutina María. Gracias 🌺🌺🌺
Gracias María aquí en las palmas con una calima que tenemos y yo en la lucha aunque pase calor me ha encantado la clase besitos y el color de la camiseta genial🌺🌺🌺
Gracias María 🌷
Me gustó mucho esta nueva rutina para todo el cuerpo. gracias María. saludos a las guapísimas. 🌺🌹
🌺🌺🌺🌺 1000 flores para ti, María. Gracias por esta súper rutina 💪🏻💪🏻
Gracias María !❤ 🌺
Segunda rutina echa, madre miaaaa tu querías acabar con Nosotr@s increíble rutina no podemos ni hablar jajaja a sido retadora he increíble que manera de trabajar con este fullbody acompañado de esa música tan especial no se si tenemos fuerzas para la tercera jajaja vamos a por ella aquí tienes nuestra flor del color de tu camiseta 🌺🌺🌺
🌺🌺🌺Rutina muy completa, gracias María🌺🌺🌺
Es mi vicio. No puedo vivir si hacer las rutinas. Las amo.gracias Maria
María una rutina maravillosa 💪💪💯💯!!🌺🌺🌺🌺 Bendiciones hoy y siempre🙏🙏🙏
Buenas María , rutina de fuerza espectacular. He trabajado con 3, 5, 7.5 y 8 kg , no vea los tríceps con los 8kg como temblaban en las flexiones al terminar. Felices sueños 😘😘🌹🌷🌺
Muchas gracias María x una rutina más! 🌺🌷🌺💖
Uff esto si fue 🔥🔥🌷🌷🌷 mi cuerpo tiembla completo