Muito Completo, Nesse Treino ABC, poderia dar enfase aos Ombros? Por exemplo começar o Dia de PEITO com Ombro , o mesmo para o dia de Costas? sempre tive o costume de deixar ombro pro final, porem depois de uma lesão que tive em acidente de bike, meu ombro deu uma regredida e ta dificil recuperar
Desde que assisti ao se vídeo sobre alças musculares, meu resultado melhorou absurdamente, o melhor de tudo é saber que a saúde do ombro está perfeita... lesão de ombro é igual a nenhum passo pra frente e dez pra trás.
Segui as dicas dada em outros vídeo, sem comentários já senti a diferença na hora, tudo o que é dito essa diferença a são super validas, vale apena seguir.
Faz um vídeo com esse treino dito no final do vídeo, peito ombro anterior e médio com Tricipes, e costas com ombro posterior e Bicipes. Perna não precisa q é padrão. Abç
Preciso de mais material sobre Ombro, o meu tem um certa dificuldade de se desenvolver. Eu ja estou fazendo tudo isso a algum tempo, agora e paciencia e treino. Vlw La La
Eu nem treino anterior de ombro ainda que treino crossfit usa bastante anterior de ombro quando vó fazer minha musculação com peso livre só treino musculo que não uso tanto sempre aqueço maguinto rotator sempre não importo se o os treino do crossfit for só de perna treino o lateral mais quando tem treinos de snatch que exercício do levantamento peso Olímpico que pega bastante lateral só faço no finais do Woods ou resumindo finais do treinamentos treinei musculação muito tempo
exatamente o que faço, frontal com peito, posterior com costas e o lateral faço no dia de perna, penso ser interessante junto com costas, mas tá indo assim.
Tá errado, faz lateral com peito, dia de perna treina só perna, deixa o seu superior descansar. Os músculos crescem no descanso, o ombro não é diferente.
@@israeljunior3632 lateral são somente 2 exercícios e isola bem, como disse se fosse mudar seria para o de costas já que pra mim envolve mais o trapézio já q dia de peito só faço levantamento frontal não faço desenvolvimento que pegaria muito ele, supino pega quase nada dele sabendo fazer.
@@marcosagv Qualquer exercício trabalha o músculo inteiro, elevação lateral e um exercício isolador para a lateral do ombro, porém trabalha o ombro todo. Por mais que de para você fazer lateral com perna você está prejudicando o descanso do seu ombro. Quem treina abc não precisa fazer nada para ombro frontal porque os supinos reto e inclinado já trabalham igual um desenvolvimento.
Eu treino ombro 3x por semana faz 3 meses pouco resultado mas ta indo, complicado p mim é a parte de trás nao evolui nem fudendo, lateral e frontal esta muito bom porem da aquele aspecto de ombro p frente sabe
Se você treina ombro 1x na semana sugiro que faça pelo menos 15 séries. 10 para lateral 4 para posterior de ombro 1 para frontal. Mas o laercio recomenda 6 séries pelo menos para posterior
Gracas a minha genetica tenho duas boa de futsal desde os 20 anos qwnd gannhei o 1 sshow ifbb posso ficar 1ano sem treinar meu ombro e braco sempre gigante..nem eu sei como isso kkkkk
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Muito Completo, Nesse Treino ABC, poderia dar enfase aos Ombros? Por exemplo começar o Dia de PEITO com Ombro , o mesmo para o dia de Costas?
sempre tive o costume de deixar ombro pro final, porem depois de uma lesão que tive em acidente de bike, meu ombro deu uma regredida e ta dificil recuperar
Segunda e quinta , eu trabalho: peito , ombro e tríceps..
Quarta e sexta : Costa e bcps , jogo um ante braço tbm .
Terça e sábado : perna completa!
Queria dar uma sugestão: fazer um vídeo mostrando o Shape de alguém que tem ombros bem desenvolvidos e mal desenvolvidos, exemplos vivos…
Sim é uma boa
Grava um vídeo e mostra teu ombro kkkk
Laércio vc é minha salvação nos treinos suas técnicas é maravilhosa vlw.
Desde que assisti ao se vídeo sobre alças musculares, meu resultado melhorou absurdamente, o melhor de tudo é saber que a saúde do ombro está perfeita... lesão de ombro é igual a nenhum passo pra frente e dez pra trás.
Melhor e mais honesta explicação de treino de ombro.
Laércio sempre cirúrgico nas explicações 👏👏👏👏👏
Falou tudo sobre ombro, foi assim que desenvolvi o meu.
Como você conseguiu desenvolver o seu?
@@LuisFernando-pm3oz fazendo muita elevação lateral, 2x por semana.
Segui as dicas dada em outros vídeo, sem comentários já senti a diferença na hora, tudo o que é dito essa diferença a são super validas, vale apena seguir.
Faz um vídeo com esse treino dito no final do vídeo, peito ombro anterior e médio com Tricipes, e costas com ombro posterior e Bicipes. Perna não precisa q é padrão. Abç
Laércio grande instrutor
Lala você e a iridium salvaram minha vida !!
O laércio é o melhor.
Assim vai ficar o treino longo demais, principalmente pra mim q so ectomorfo
Preciso de mais material sobre Ombro, o meu tem um certa dificuldade de se desenvolver. Eu ja estou fazendo tudo isso a algum tempo, agora e paciencia e treino. Vlw La La
Há Mestre !
Vc é uma benção ...
Muiito atrativo o material!
Grande abraço e fica com Deus!
Você é o melhor Laércio, simplesmente.
boa mestre
Didática muito boa como sempre aprendendo com o brabo
Então é por isso.
Obrigado meu irmão, muito bom.
Grande professor Laercio !
Boas dicas mestre.
Boa fica 👏👏👏
Top Laércio.....
Ah mas eu gosto de tocar lá em cima lá eu acho que mais atenção maneiro que legal isso aí
Vc é mt bom parabéns
Eu nem treino anterior de ombro ainda que treino crossfit usa bastante anterior de ombro quando vó fazer minha musculação com peso livre só treino musculo que não uso tanto sempre aqueço maguinto rotator sempre não importo se o os treino do crossfit for só de perna treino o lateral mais quando tem treinos de snatch que exercício do levantamento peso Olímpico que pega bastante lateral só faço no finais do Woods ou resumindo finais do treinamentos treinei musculação muito tempo
Excelente vídeo!!! Parabéns!!
Ótimas dicas..👏🏻👏🏻👏🏻
exatamente o que faço, frontal com peito, posterior com costas e o lateral faço no dia de perna, penso ser interessante junto com costas, mas tá indo assim.
Está obtendo resultados assim ?
Tá errado, faz lateral com peito, dia de perna treina só perna, deixa o seu superior descansar. Os músculos crescem no descanso, o ombro não é diferente.
@@israeljunior3632 lateral são somente 2 exercícios e isola bem, como disse se fosse mudar seria para o de costas já que pra mim envolve mais o trapézio já q dia de peito só faço levantamento frontal não faço desenvolvimento que pegaria muito ele, supino pega quase nada dele sabendo fazer.
@@marcosagv Qualquer exercício trabalha o músculo inteiro, elevação lateral e um exercício isolador para a lateral do ombro, porém trabalha o ombro todo. Por mais que de para você fazer lateral com perna você está prejudicando o descanso do seu ombro. Quem treina abc não precisa fazer nada para ombro frontal porque os supinos reto e inclinado já trabalham igual um desenvolvimento.
Show
Sempre brilhante nas suas explicações!!! Parabéns Laércio!!!!
Brabo
Séries de quanto?
Então tenho que malhar somente perna em um so dia ? Peito parte anterior e media de Ombro e Triceps ? Costa parte posterior de Ombro e Bíceps ?
Voz do Laércio parece a voz do Gugu
O vídeo que eu precisava meus ombros não crescem de jeito nenhum
São 9 séries p/semana ou por treino (dia)?
Eu treino ombro 3x por semana faz 3 meses pouco resultado mas ta indo, complicado p mim é a parte de trás nao evolui nem fudendo, lateral e frontal esta muito bom porem da aquele aspecto de ombro p frente sabe
Cara. Eu malho ombro com perna, treino abc, mas 3 vezes por semana em dias alternados. Mesmo assim seria melhor malhar perna só????
E onde encaixa o desenvolvimento de ombro? No treino junto com peito ou com costas?
Costas
Musculacao é tempoo de estrada.. nao adianta achar que vai ficar forte em um mes e outroo.
9 séries o quê? Por semana?
Sim , semana
Se você treina ombro 1x na semana sugiro que faça pelo menos 15 séries.
10 para lateral
4 para posterior de ombro
1 para frontal.
Mas o laercio recomenda 6 séries pelo menos para posterior
@@LemoSxxxxxxxxxxxxx ???
tudo desenvolve conforme o biotipo
to treinando 2 vezes na semana ja faz um tempo e to nao to vendo resultados, to ficando bem desanimado!!
Treinar peito e logo em seguida treinar ombro pode causar então uma lesão no ombro ?
Treina peito e faz muita elevação lateral. E faz posterior de ombro junto com costas.
Laércio essas seis series de quanto 8a 12 pode se
Sempre até falhar entre 8 a 12 repetições
Gracas a minha genetica tenho duas boa de futsal desde os 20 anos qwnd gannhei o 1 sshow ifbb posso ficar 1ano sem treinar meu ombro e braco sempre gigante..nem eu sei como isso kkkkk
Dicas muito boas, pena eu ter estourado meus ombros com esse tipo de treino A,B e C mais enfim continuo treinando mais agora com carga reduzida!!!
Em resumo: vá morar na academia
💛🏋🏻♂️⚔🏋🏻♀️🌻🚀
My husband
A dificuldade n é pq n usa anabolizantes ? Kkkkk umas das partes mais difícil de desenvolve naturalmente
Treino de Deltóides sozinho , pelo menos eu nunca gostei, tem nem sentido msm !