Quais os exercícios que mais ativam as costas? | Dicas do Laércio
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- Опубліковано 8 гру 2019
- Você já se perguntou sobre quais exercícios mais ativam determinado grupamento muscular? O personal trainer Laércio Refundini (Cref 095569-G/SP) retorna com a série "Melhores Exercícios" do Dicas do Laércio! Confira o terceiro episódio, que aborda os músculos das costas.
Episódio 1 - Bíceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 2 - Tríceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 3 - Posterior de coxa: • Quais os exercícios qu...
Episódio 4 - Costas: • Quais os exercícios qu...
Episódio 5 - Panturrilha: • Quais os exercícios qu...
Episódio 6 - Trapézio: • Quais os exercícios qu...
Episódio 7 - Quadríceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 8 - Abdômen: • Quais os exercícios qu...
Episódio 9 - Antebraço: • Quais os exercícios qu...
Episódio 10 - Peitoral: • Quais os exercícios qu...
Episódio 11 - Glúteos: • Quais os exercícios qu...
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Maravilhoso
@@franciscamariaferreirarasc7272ççç
@iridimLabsBrasil bom dia como faz pra adquirir uma fixa de treino com vcs?
Já sigo vcs algum tempo já treino a mais de 9 anos a 3 anos estou focado...
Gostaria de melhorar meus treino com mais execuções,amplitude e melhoria...
Quanto sai?
Top de mais suas dicas está me ajudando de mais minha postura.
Dorsal
3:38 Remada curvada
7:22 pulley frente
10:23 Remada pronada aberta
Pode fazer todo dia?
@@gleycyloh3507 Não. Você tem que montar seu treino, não se treina todo dia a mesma coisa
Assistindo antes do treino de costas, já pra aplicar tudo 😁
Já assisti duas vezes, essa é a terceira pra ir malhar amanhã em jejum, e aplicar !
Eu tbm kkk
Eu também kkkkkk
Eu tb kkkkk
Adorei
Se esse cara fosse meu personal eu já estava gigante
Porque o cara sabe explicar muito bem os exercícios
naturalmente
Mano vc é muito educado,a sua cultura e impecável,curto muito seu canal
Foco no 2020 musculação sem lesões, o cara é foda demais, não conhecia, mas já gostei muito, tudo muito bem explicado, muita luz para todos nós, e foco, porra!
Segredo = abdução de escapula. Depois de treinar como os instrutores de academia falam nem senti minhas costas, depois de ver esse vídeo e do Renato Cariane, onde eles enfatizam as escapulas e não força o Biceps, no outro dia do treino de costas eu nem conseguia deitar direito ou trocar as marchar do meu carro, do tanto que senti as costas. Aquela dor que da alegria e que vc vê que realmente o músculo foi fritado
4:35 começa o jogo
Valeu
Valeu amigo ,vc é um amigo ...
Salvou o dia...
Amigo cê é amigo mesmo
Quem pulou o vídeo perdeu umas dicas
Putz, tava fazendo errado há um tempão. vou melhorar a partir de agora. Valeu Laércio.
Abraços
O Laercio é o melhor profissional que tem. Sua didática é sensacional.
Melhor vídeo sobre exercícios para costas que já vi no UA-cam. Esse detalhe do cotovelo e sentir as escápulas abrindo e fechando são essenciais! Parabéns!
Uma das melhores aulas que já vi sobre costas. Fazer o exercício com precisão e da forma correta é só o essencial.
Esse cara é o melhor! Sou fã incondicional 😍👏💪
Laércio Vc é um dos melhores ...
Parabéns
Q Deus te abençoe e te guarde
Fala aí Laércio Gigante! Parabéns mais uma vez pelo excelente conteúdo de seus vídeos, e pela maneira simples e dinâmica de explicar! Eu sendo calistênico aprendo mais com vc do q em muitos canais por aí sobre calistenia
Aprendi muito com as dicas da Iridium e do Laércio. O canal é sensacional! 👏🏼👏🏼
😘 Almoçando com Laércio! Valiosa dica de pensar nos cotovelos.
Jaci Higinio Silva . Laércio você é um professor nota dez . Parabéns continue assim. Que Deus abençoe 🙏🙏🙏.
BOM DIA Laércio ..Obrigado por tudo que nos Ensina..É muito gratificante aprender com VOCÊ 👏👏👏🙋♂️
Parabéns como vc explica bem difícil e ter pessoas simples como vc ajudar as pessoas ,como até eu , agradeço de coração obrigada 🌻👏👏👏👏👏🙏
Cara muito obrigado! Estou começando e já dei essa aula pra algumas pessoas kkkk, tudo que você falou faz muito sentido obrigado mais uma vez
Melhor canal de musculação, continuem assim por favor 💪
Laercio eu agradeço mais uma vez obrigado pla sua existência a nossa volta seus videos são muito bons
Cara peso 56 kg e tô querendo crescer, vendo seus vídeos me identifiquei muitoooo....
Vc é humilde pra caramba, e ensina muito bem, sucesso mano abraço...
Amonas informações do Laércio, ele é ótimo, profissional 10. 💪
Laércio Refundini muito obrigado!
excelente aula.
Top ver um especialista falando de forma tão simples e objetiva obrigado abraço
Bom dia meu meu lindo malhor a 19 anos eu amo seus comentários e muito bom saber que estou executando meus exercícios corretamente muito obrigada. Bjs
Adoro ouvir suas explicações. Parabéns e obrigada.
Não entendo quem não curte os vídeos dele.. só pode ser inveja, não tem outra explicação. O cara explica de maneira simples e objetiva, parabéns Laércio, excelente profissional ! 👏👏👏
Talvez seja por isso, de maneira simples, e isso que os caras não querem que vc saiba pra ficar ti segurando na academia e só ti sugando
Amooo esse canal e o Laércio!
Correto professor, primeiro o certo e depois o errado.... didaticamente perfeito
Mais um show. Vou fazer hoje. Obrigado por compartilhar Laércio.
Estou aprendendo muito com você Laércio. Excelente trabalho de costa.
Obrigado pela dica do banco na remada curvada eu sinto essa Dor na lombar tenho 54anos e algumas limitações. Deus abençoe a todos
Melhor que nós temos , sempre aprendo com suas dicas
Laércio vc é sensacional.....que exercícios tops hein....parabéns
Laércio vc e o melhor parabéns
Esse professor é um dos melhores 💪🏼💪🏼💪🏼
Muito obrigada 🙏 melhorei muito depois dessas dicas
Cara vc nasceu pra ser professor, Deus te ilumine
Laércio explica muito bem e com detalhes sobre a execução do exercício,me ajudou muito.Meus parabéns Laércio,mais um inscrito.
Parabéns pela boa comunicação e a clareza na explicações dos exercícios
Excelente Laércio. Parabéns!
Conteúdo de OURO gratidão 💖
Gosto muito de assistir tuas dicas. Excelentes!!!
Laercio.. Cara muito obrigado pela ajuda.. Show de bola
Gratidão. Vc fala numa linguagem legal, que dá pra entender bem, e consequentemente, aplica -las no treino. Valeu.
Vlw professor vc é o monstro no universo da musculação, sou muito fã,
Laércio... que aula cara, já coloco em prática mais suas dicas são sempre ótimas obrigado!
Já tenho visto alguns videos, e tenho aprendido muito o cara è da pesada, continuando vendo as dicas do Laèrcio 2022 estou sarrado na Musculatura.
Dicas mais que preciosas👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
comecei essa semana,e adorei a dica...amei
Primeiro video que voltei pra assistir so o começo! Perfeito esse video
Ensinamentos muito valiosos! Perfeito! ✌️😉
adorei, aprendendo muito c tuas dicas, sou estudante e p mim esta sendo excelente, parabéns pela dedicação
Cara esse Laércio é gente boa dms
Belas dicas. Obrigado.
Laércio, essa dica de prestar atenção no cotovelo foi de OURO, meu amigo. MT obrigado 😊
Parabéns professor, excelentes explicações, super didático e pontual.
Top demais! Aprendo a cada vídeo que assisto 😃
Parabéns 👏 valeu a aula show guerreiro campeão
Essas dicas foram sensacionais! Fez toda a diferença. Você é o cara!
Nossa! Sabe TUDO!!!
Muito bom , você tá de parabéns 🙏💪🇨🇻
Laércio essas dicas são fantásticas!
Fantástica sua didática aprendendo muito, diferente de tudo que já tinha visto muito legal
Excelente. Explicação muito técnica
Top obrigada pelas dicas👏
Show de bola
Muito obrigado meu brother por compartilhar essas dicas é muito mais sempre estou assistindo suas aulas bom de mais
Só dicas top🤜🏻🤛🏼👊🏼💪🏽👍🏼
O cara é bom!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Valeu professor muito boa suas aulas gostei muito
Muito bom laercio gostei
Suas dicas são sensacionais. Showwww
Gostei muito da dica sobre n fazer o Pulley costas e sim optar pelo Pulley frente, a anos venho fazendo e nunca gostei, alívio em saber q n é tão necessario, valeu Laércio...💪💪
Que dicas bacanas! Obrigada.👊🏻
Que top Laércio as dicas tuas tao me ajudando bsstante ...
Obrigado..pela..dica
Comecei a treinar faz pouco tempo e tinha o problema que puxava muito os bíceps e tríceps. Valeu!!!!
Sensacional! Obgdo
O vídeo é excelente! Parabéns!!
Muito bom! 👏🏽👏🏽👏🏽
maravilhosa dica.....gostei da parte de não optar no pulley nas costas
Maravilhosa a explicação 💪
Muito Bem Explicado 👏👏👏
Mto bom.vou aplicar no meu preparo
Obrigado, professor!!!! Vc é fera. Demais!!!!!
Show de bola laercio . Parabens tmj
Excelente vídeo! É o Emílio Camanzi do mundo da musculação!
Muito bom! 👏💪
Obrigado pelo conhecimento passado.
Muito bom 👏👏👏
Maravilhosa s dicas😍😘😘
Meu marido adora seus vídeos . Não perde um. Mande um alô para Valdinei Corumbá Ms.
Maravilhoso parabéns
Só conteúdo monstro foda demais mano Parabéns muito top!
SENSACIONAL!
Show...simples assim!