OS 5 MELHORES EXERCICIOS PARA AUMENTAR OS OMBROS!!
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- Опубліковано 10 тра 2024
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Treino:
Elevação Lateral com halteres - 2x15/2x12
Elevação Frontal c/ halteres - 4x12
Crucifixo Inverso c/ halteres - 4x15
Remada Alta c/ halteres - 4x15
Desenvolvimento c/ halteres - 1x15 2x12 1x10 1xdrop até rasgar.
Salvou em
Obrigado kkkk
A execução que não ficou muito clara pra min, com movimentos lentos nas execuções ?
@@franciscodeaquino4405 sempre
da pra fazer todos com a mesma carga?
Esse tipo de vídeo é muito bom, ajuda muito na academia, já que os instrutores estão pouco se lixando.
Instrutores são ensinados assim pelo donos, vai lá diz o que é pra fazer e sai de perto.
@@andremedeiros6656 nem diria ensinados, talvez ameaçados. Mas me pergunto onde está a ética profissional? Eles estudaram para isso, e por mais que todos precisemos trabalhar, acredito que haja limite para desperdiçar uma formação superior.
Instrutor tá preocupado só com as meninas e com o celular dele. O resto você que se foda.
Ameaçados mesmo, o cara é obrigado pq não perder o emprego que precisa, esses dos celulares são péssimos profissionais mesmo.
O que é um instrutor de academia?..🤣🤣
1:34 elevação lateral
5:12 elevação frontal
9:31 remada alta
11:29 desenvolvimento
Treineir errado ombro por 3 anos, resultado: trapézio fibrando
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu todinho KKKKK 0 ombro e meu trapézio sempre aparecendo e eu sem entender
Kkkkkkk
Kkkkkk viagem nunca malhei trapézio é o meu crescendo comecei agr a malhar certo por agr
Eu treinando durante 8 meses e não vendo resultados nos ombros e sim no trapézio... vídeos assim são bom que nos salva muito, velho
Julio tá na, MÓ PAZ... ✌️
Que tranquilidade para explicar os exercícios...
Muito calmo ... e muito bem explicado ... hoje a galera vai dar uma explicação narrando um jogo , vc até se perde
Lento ate demais kkkk.
Assisti em 2x kkkk
Dps do verdinho ate eu ficaria calmo
O bom é que, mesmo roubando, vc desenvolve bem os trapézios. hehe...
Daí meus amigos perguntam:
- O q vc faz pra ficar com os trapézios grandes assim?
- Segredo kk
Eu digo: Cara nem treino trapézio 🤣🤣 o ombro uma tábua, mas o trapézio batendo no ouvido
@@edemilsonandrade8001 kkkkk
Eu achando que tinha genética boa para trapézio
Kkkkk. Essa foi boa
A dicção e calma dele para falar é surreal,top demais Júlio !
Assistindo na velocidade 1.25 fica normal. 😅
Experimenta assistir em 0.5 ... 😅😅😅
Fica normal em 1.75
Que profissional completo esse Julio! Ele e muito didatico, seguro e calmo pra ensinar e faz o dificil ficar facil! Parabens meu querido! Muito legal mesmo! Um sonho ter um coach assim!
O que seria de nós sem você julião!!! Deus abençoe! Obrigada por tudo 👊🏼
Treino de ombro BOLADO DEMAIS, bora colocar tudo em prática o que aprendemos com o mestre Julião 😎😎😎
Julio, Pacho e Laércio são três dos melhores treinadores pra galera que acompanha os vídeos. Muita didática e conhecimento
Julio é extremamente didático e transmite uma paz danada ao ouvir as explicações.
Um cara excepcional
👏👏👏👏👏
Um bom orientador, calmo e passa traquilidade para execuções difíceis.Muito bom mesmo.
Fico impressionado c a calmaria é tranquilidade q o Julião transmite. Do jeito q ele ensina parece MT fácil.
Estou com 53 anos, voltei a me exercitar por conta da chucungunya e assistindo a esses vídeos estou fortalecendo minhas articulações. Valeu pela dica.
👏👏👏👏👏👏
Boa
Parabéns, continua assim 👏👏
Massa em
Parabéns. Também estou nesse contexto. Rumo a uma vida mais saudável. 💪💪💪💪💯
Quanta diplomacia Man...me sinto honrado por praticar o esporte!
Obrigado Mestre Júlio por compartilhar seus conhecimentos!
Talvez o melhor video que já vi até hoje: explicação simples e rápida aliada a execução correta.
Obrigado mestre... eu precisava de um treino de ombro!!!
Estou saindo agora p academia indo treinar ombros kkkkkkk e vejo esse vídeo! Incrível 🔥
Eu acabei de voltar e já cometi uns erros.. haha
Eu vou já já
Mais didático impossível, mais vídeos como esse por favor, ajuda muuitooo.
Carái, adoro esses vídeos, treino à 20 anos mas aprendo sempre nestea vídeos do Julião e calha bem, ombro é meu ponto fraco. Dá hora Julião 💪
Tiozão e Julião maior inspiração pra focar no shape e canal do UA-cam🙌🏼
*Depois de muita diligência, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj !*
Tava saindo de casa pra treinar ombro, e saí um vídeo desse kkk, bom demais!
Eu tbm haha
Eu tb kkkk
TB kk
Sexta feira dia de ombro né pae
N vai dar tempo assistir entao. O video tem 15 min
Parabéns meu irmão, obrigado por tudo, DEUS ABENÇOE sua vida,sucesso....
Um mestre passando conhecimento, muito bem explicado e detalhado. Quem dera se as academias colocassem os vídeos do Júlio durante os horários de treinamento
Julio: O Rafa tem um deltoide muito bem desenvolvido
Rafa falando sozinho: mais ou menos
KKKKK
*Depois de muita diligência, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj !*
Eu voltei o vídeo pra ver kkkkkkk
ㅤㅤㅤ
Éeeeeeeee, mais ou menos, mais ou menos...
Se o dele é mais ou menos, o meu é mais pra menos kkkkkkk
Uma série dessa com um treino de braços seria sensacional!!!
Sou leigo no assunto sou iniciante na área, mas não vi nenhuma pessoa explicar tão bem como o Júlio faz. Parabéns continue sempre com essa dedicação e com essa explicação perfeita muito fácil de aprender
Diante de tamanha didática, paciência e conhecimento, me vi obrigado a comentar. Parabéns !
Sem dúvidas, Balestrim : o melhor !!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Esses são os jeitos certos de fazer esses exercícios que todos fazem "errado", inclusive o próprio Júlio, execução 100% perfeita é coisa de iniciante.
Vdd, quando o cara põe muita carga é quase impossível fazer perfeito
Não é ser 100% perfeita, mas você tem de ter um conhecimento da técnica, musculação não é só socar carga, assim, ao invés de melhorar seu corpo, você fode com ele.
@@vanillawithpeaches você disse nada com nada, vídeo tá mostrando o movimento 100% perfeito e segundo o Julio, como deve ser feito, mas ngm que não é iniciante faz assim. Musculação é carga desafiadora e saber roubar no movimento quando precisar, tem nada de movimento 100% perfeito.
@@patofit5339 Entenda que, no momento que ele mostra como realizar o movimento 100% correto, ele está ensinando a técnica para se fazer, quando você for socar carga em um exercício, você terá a base de como ele é feito e ele sairá de uma forma decente, roubar também é técnica, a musculação em si é a linha tênue entre técnica e carga, recomendo você assistir ao vídeo do Vitor Boff com o Julio de uns dias atrás e você vai entender.
@@vanillawithpeaches eu entendo que ele disse, "movimento que você DEVE FAZER". Veja o vídeo de novo e você vai entender. Se ele quer passar um movimento pra ter uma base de como botar carga e roubar se possível, que ele fale isso em vídeo, o que não foi falado, o que dá impressão que o movimento a ser feito tem que ser esse e unicamente esse. Você tá é passando pano
Uma das melhores explicações que já assisti. I Júlio não tem má vontade em passar o melhor da técnica e a execução dos exercícios! Show de bola Julião!!!!👏👏👏🏋️♂️🏋️♀️
Mais vídeos assim por favor!!!! As dicas do Julião valem ouro
O Júlio é bom professor. Calmo, quase dormindo e observador nos movimentos certos.
Julio é fera demais e um excelente ser humano
Mas tenho que assistir o vídeo na velocidade 1,75x kkkkk.
Julião: tô aqui com o atleta rafa que tem o ombro muito bem desenvolvido.
Rafa: mais ou menos kkkk
Quem mais percebeu deixa o like 😅
*Depois de muita diligência, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj !*
@@adhonay_ PARABÉNS PELA DEDICAÇAO NAO DEVE SER FACIL
@@andersoncastro6471 Tmj irmão, fácil não é mesmo, mas no final é recompensador !
@@adhonay_UM ABRAÇO TMJ
Parabéns @Adhonay junior
👊🏻💪🏻🙏
Julião sempre mandando bem nas explicações, obrigado mestre por nos beneficiar compartilhando seus conhecimentos para conosco, forte abraço!!!!
Professor o senhor é muito bom...sou fã do senhor é dos seus AMIGOS.
Aprendo muito com senhores.
Deus abençoe e proteja VOCÊS.
Esses vídeos do Julião são os melhores, eu monto meus treinos em cima do que ele ensina. Faça com mais frequência Julião, tu e o melhor nisso.
Excelentes orientações! E de graça! Vlw!
De graça nada UA-cam paga bem meu peixe.
@@claudiomirantemirante7457" UA-cam paga" nois não😋
nunca vi um vídeo tão explicativo como esse, excelente.
O cara tem calma explicar muito bem esta de parabéns.
Aulas 💪🔥
Treinão! Quando veremos Julião e Jorlan passando um treino de costas, juntos, pra quem "já treina" ?
Excelente treino. Nunca senti tanto os ombros como no fim de executar este treino.
Continuem a dar as vossas dicas.. 👌👏
Explicações Perfeitas!!! Muito Obrigado!!
Video de Treino de braços completos por favor
Sensacional Mestre Obrigado
Cara, deu ate vontade de treinar...
Que aula. Excelente! Parabéns pela técnica, Júlio. Obrigado.
Adoro como vc explica os exercícios 🙂com muita tranquilidade e de uma forma fácil da gente entender.
Passa treinos de abdômen a mais ficados nas mulheres tmb 😌😌😌
Julio é fera demais e um excelente ser humano
Mas tenho que assistir o vídeo na velocidade 1,75x kkkkk.
Jesus ganhei meu professor particular!! Vou fazer de tudo na minha vida para treinar com o senhor! MESTRE DOS TREINOS!!
Excelente ...
Esse vai fazer parte de meu treino.
Obrigado Júlio.
Estou precisando desenvolver meus deltoides. Faço meus exercícios na minha residência.
Voltado a me exercitar após anos de sedentarismo. Valeu de coração por compartilhar seu conhecimento.
Parabéns ao instrutor pelas excelentes dicas e principalmente pela sua calma e atenção ao dar as instruções!
Nos anos 80 e 90 eu fui dono de academia e TB fui atleta, apesar do conhecimento limitado na época se comparado c hj em dia, eu consegui construir um bom físico c um par de ombros q até hj ainda tenho resquícios deles mesmo tendo sofrido um acidente e posterior cirurgia p implantação de âncoras.
Logo cedo descobri q sou mesomorfo e treinava me baseando no pouco q sabia sobre os princípios Weider.
Agora aos 56 e por insistente recomendações médicas tô voltando a treinar e certamente porei em prática suas preciosas dicas.
Valeu, um forte abraço e fique com Deus!
Por mais vídeos orientativos assim!!! Porra de treta e novelinha!!!
Seria maneiro um vídeo dando dica de ante braço e panturrilha
Cara treino muito bom, fiz hoje e desenvolveu bastante, senti realmente o músculo, faz um de peitoral tenho muita dificuldade.......
Julião é diferenciado, excelente didática. Obrigado
mestre
Excelente para mim, que estou me preparando para subir na Mens, e venho relatando tudo, esse músculo gera uma dificuldade de desenvolvimento surreal. Muito grato quer acompanhar? Só vem💪🏾
Olá o desenvolvimento com halteres o banco tem que ficar totalmente reto ou pode ficar um pouco incluindo?
Meus parabéns 👏👏👏 .Muitos ficam trocando de amplitude e vc fez eu tirar as minhas dúvidas
Perfeito, Muito Bom, Júlio é Excepcional, Renato vc e equipe estão mudando minha vida, obrigado
*Cariani ensina a conciliar a TBM com o gasto calórico das atividades diárias mais gasto com o treino pra eu conseguir calcular minha dieta certinho, por favor. PRECISO PERDER UNS 30KG.*
Você treina quanto tempo por dia? Treina força e hipertrofia ou só hipertrofia? Um treino de 1 hora de força com movimentos compostos geralmente vai gastar umas 400-600 calorias.
Aprende a comer limpo e para de sem vergonhice!
@@markfernandes11 *Marcelo, comecei na academia agora, não sei muito bem ainda a diferença de treino de força e treino de hipertrofia. Eu ainda tô no processo de adaptação. Entrei com foco em emagrecer, tô muito acima do peso. Eu tô treinando de 1h a **1:30**h.*
@@marcelosaeng *já tô comendo limpo, irmão. Agora só ajustar a dieta e focar no treino. 💪😁*
@@samuellopes125 Até onde meu pprco conhecimento me permite. Opinar eu salientaria para, se vc estiver em treinamento com pesos, deve se atentar mais a medida de sua cintura, por exemplo do que ao peso. Uma vez que o peso vai oscilar normalmente
Fiz esses exercícios seguindo todas as orientações, o resultado foi top rasgou o ombro muito,muito bom obrigado...
Antebraço e panturrilha Julião ! Vou usar esse treino de ombro em casa sem dúvidas ! Muito obrigado mestre Júlio !
Treino:
Elevação Lateral com halteres - 2x15/2x12 - 3:10
Elevação Frontal c/ halteres - 4x12 - 5:10
Crucifixo Inverso c/ halteres - 4x15 - 7:35
Remada Alta c/ halteres - 4x15 - 9:45
Desenvolvimento c/ halteres - 1x15 2x12 1x10 1xdrop até rasgar. 13:00
Julio falando no 2x parece uma pessoa falando normal kkk
Obg pelas dicas, essa semana começo essa sequência,vou fazer essa série 3 meses e avaliar o resultado! Tmj
Pra mim um dos melhores instrutores da modalidade esportiva!!
Acho que poderia filmar mais de longe, pra pegar o movimento completo.
Elevação lateral passou duas vezes kkkkk
É o que a galera mais faz errado, por isso repetiu kkkkk
Treino anotado, vou fazer essa semana. Partiu ombro cebola!!
Excelente explanação! Julião é fera demais! Já me ajudou muito com o seu compartilhar de conhecimento e técnica.
Essa sequência é pra arregaçar mesmo!
8:47 Arnold: Fazia errado mas fui campeão e foda-se kkkkkkkj
Os destoides do arnold eram bem ruins kkkkkkkkkkkkkkk
Ooi sou Guily, cantor e compositor. Recentemente fiz um som chamado "Sem Refrão". Com poucos views, mas ficou mt bom....
Amei adoro exercícios de ombros esse é tudo de bom,gostaria de um treino de costas completo
Sempre que vejo vídeos do Julio me dá uma calma, uma paz, me relaxa mais que ouvir asmr.
Certeza que mesmo vendo o vídeo duas vezes, os frango vão fazer errado Kkkkk
O gorila não tá gravando vídeos pq ?
Tá na geladeira
julião sempre ensinando muito bem !!!
Julhão é realmente um monstro em todos os sentidos, principalmente intelectual, baita profissional 👏👏👏👏
Já sei que você foi o primeiro 😒😒
Kkkkkkkkkkk
Não mano eu sou o último a comentar os últimos serão os primeiros 😳
@@ReidoCrazyT 😅😅😅
@@elonmuscle7766 duvido você ser o último então 🙅🏽♂️
@@canalfirewall mano eu sempre vou ser o último nem que para isso eu volte um milhão de vezes aqui para comentar 😆
Eu assistindo o vídeo depois de treinar ombro totalmente diferente hoje cedo: 🤡
se serve de consolo, pelo visto eu to treinando ombro errado já faz um ano, mas pelo menos tá dando algum resultado.
@@conrado7564 o errado as vezes dá certo, só que o caminho é mais longo.
@@conrado7564 nossa man, acontece
sem dor, sem crescimento
Valeu, Julião!
Obrigado pelas dicas, amanhã mesmo vou usá-lad
Esses vídeos são de grande ajuda.
Valeu Júlio! Na próxima manda Peitoral com alteres e barra.
Ótimo formato de vídeo, isso é uma verdadeira aula muito obrigado!!!
Estou seguindo as orientação de como fazer o exercício de ombro corretamente , evoluiu muito, deixei de ficar com os ombros caídos.....
Parabéns eu fiz o teste e realmente vc sente a diferença ate pós treino top demais
Treino top, muito bem explicado e eficiente 👏
Dicas Top parabéns mestre Júlio 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Obrigado Júlio pelas dicas vc é um mestre da musculação
Faz mais vídeos assim Renato! Show de bola, vcs são foda!
Obligado pelo conhecimento compartilhado Julião, vc é o melhor treinador.
Julio o Melhor de todos para explicar, difícil não intender oque ele ensina, top de mais .
Ótima explicação, Julio é o melhor na explicação quando o assunto é execução correta de exercícios ao meu ver.
Julhão tu é o cara! Muito obrigado.
Otima aula! Excepcional para atletas de luta, para evitar lesão nos golpes de koshi, ou quadril, com os movimentos super homem e com a pegada com o braço estendido!!!
Excelentes dicas, vai me ajudar mto. Coisas simples que funcionam de mais.
Vídeo assim é muito bom, parabéns pelo trabalho Julião 👏🏻👏🏻👏🏻