Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
O cara é inteligente .É a mesma coisa quando alguém sabe contar um piada,ele pode contar várias vezes e a piada ainda tem graça. Parabéns Leandro,Vc é brabo. 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Pra ter peitoral bom, mandam treinar 2x semana, costa idem, agora ombro tmb, ainda tem tríceps biceps e perna. A semana precisava ter uns 20 dias, agora me fudi.
Ue, por isso leva tempo para desenvolver o corpo. Quando o ombro dar uma melhorada, você foca em outro ponto fraco. Agora se você tem costa, tríceps, ombro e peito fracos, deve ter pouco tempo de treino...
Mano, o certo é vc comecar com aquele treino basico ABC x2, ai vc vai treinar todos os musculos 2 vezes por semana, depois de um tempo vc vai ver que alguns dos seus musculos se desenvolvem melhor que outros, ai vc foca nesses mais fracos, treinando eles 2 vezes por semana e os outros só uma
Sou de Portugal, Lisboa, e por cá, há carência de canais como este. Leandro, os meus Parabéns pela qualidade do conteúdo. Tu és um excelente comunicador, és entendido na matéria, disponibilizas informação muito, muito útil e extremamente importante. Um grande abraço e obrigado por este canal 👍💪
Eu treino ombros todos os dias , Peito , ombro frontal . Triceps Costas , posterior de ombro , bíceps Pernas , trapézio ombro lateral . Oque me deu resultado foi esse rapaziada , treino top
O ombro trabalha em estresse constante malhando dessa forma, na verdade nunca 100% com a carga que você aguentaria, mas, talvez seja isso que tem dado resultado.
@@slashpvp5898 Pode parecer louco mas é uma boa dica, óbvio que você não vai fazer aquele treinão completo todos os dias, mas um estímulo diário intenso com carga moderada é bem-vindo, no meu caso eu faço 10 séries com 10 repetições de elevação lateral e 10 segundos de descanso entre cada uma delas todo santo dia. Resultado: a ombreira veio em cerca de um mês, e convenhamos, ombros nunca são demais, quanto mais + estético e melhor.
No caso ver resultados rápido treinando todo dia? Tipo eu treino segunda ombro,nesse dia pego a carga 100% até a falha,no outro dia eu já teria que diminuir 60/70 % da carga para que o músculo tenha tempo de descanso para o próximo treino?
Eu tava meio dormindo quando li a notificação e entendi "9 dicas de sobremesas pra ganhar ombros rápido" 🤣 pensei "poxa, Leandrao se superou o cara é foda mesmo"🤣 🤣 🤣 ahahahahahahahahahah amo acordar já atualizada olhando seus vídeos
Isso de pega pouco peso mas porém fazer certo e pura verdade pq eu treino em casa não tenho pesos de muitos kilos eu faço com oqe tenho e vejo muita diferença quando eu ia para academia.
Leandro, meu foco é hipertrofia. Meu ombro é fraco e inclusive estava atrapalhando o meu treino de peito. E quando eu começava com peito, não conseguia colocar carga no treino de ombro. Eu consegui fazer um treino bem mais forte deixando um dia para treinar ombros por completo, incluindo trapézio. O que acha? Minha divisão de treino tem sido: A- Costas e Bíceps B- Peito e Tríceps C- Perna e abdômen D- Ombros e trapézio Todos os treinos muito pesados, para a minha realidade. Obrigado pelas dicas!
Sensacional Leandro!!!! tenho acompanhado o canal e várias "dicas" tanto em relação aos treinos, como também a parte de nutrição e tem ajudado demais!!! Faço acompanhamento com um Endócrino para reposição hormonal pois já estou com 45 e estava com alguns problemas, mas o rendimento depois das aulas que tive aqui pelo canal melhorou demais!!! Muito Obrigado por disponibilizar todo este conteúdo de primeira qualidade!!!!!!
Fico impressionado com o ambiente de fundo do vídeo. Parece que ele tá gravando em um shopping. Se for tua casa, parabéns pelo bom gosto. Muita gente, mesmo com dinheiro, não tem.
@@jogadorcaroraromandrake6637 como n tem descanso mano? to fazendo so 1 musculo por dia e to em bulking, nunca evolui em tão pouco tempo como estou evoluindo agora
Meu treino é S- Peito, ombro e tríceps T- Quadríceps e panturrilha Q- Costas e bíceps Q- ombro completo e tríceps S- posterior de coxa e panturrilha. N treino no sábado
Essa dica de arremessar foi muito boa! As elevações lateral e frontal saíram perfeitas como nunca. Tenso vai ser pagar o espelho da academia que agarrou o meu haltere. Porém valeu a pena o ombro tá no pump.
Leandro twin fala sério, mas com uma cara de engraçado, kkkkk, esse cara é muito mestre, tem muita gente boa no UA-cam, mas o twin tá em outro patamar.
Lendrão, mas que top. Achei super importante a ênfase na questão do pesos. Eu, como iniciante, às vezes me esqueço que "quem ri por último, ri melhor". É puro ego se importar com a visão externa. Esses dias fiz rosca concentrada com 4 kgs no meu último exercício. Chegou um maromba do meu lado balançando 18kg, recrutando até trapézio pra realizar o movimento.
Parabéns Leandro, seus vídeos são muito bem explicados. Não perco um, super dicas muito importantes. Tenho muita deficiência nos ombros, depois dessas dicas vou focar mais nesse músculo. Gostei demais!
Não aumenta, a creatina vai agir pra formação da fosfocreatina para a ressíntese de ATP, melhorando seu desempenho e consequentemente se aliado a uma boa alimentação e descanso vai te gerar uma maior quantidade de hipertrofia muscular. Dessa forma, seus níveis de testo podem até dar uma leve aumentada por conta da maior quantidade de massa muscular e atividade, mas nada q seja mt significativo em termos fisiologicos, e na conversão de testo -> dht q cause a queda capilar. Espero ter ajudado, abraços
Agora são 3 zé... , Leandrão sou muito fã do seu canal acompanho diariamente, estou cursando nutrição e gosto da área fitness, parabéns por todo seu trabalho, hein poderia fazer um vídeo sobre a variedade de pães, francês, integral, com castanha , de milho , 7 grãos, suas taxas e em qual dieta eles serão melhor adapitados.. valeu irmão abraço ^^
Quando eu comecei na musculação, perguntei a um professor da academia: muda alguma coisa eu trocar a ordem da minha ficha? Ele respondeu que era igual matemática, a ordem dos fatores não altera o resultado. Ainda bem que não acreditei nele à época e fui pesquisar kkk
Deltoide posterior é minha parte fraca, más o frontal quando treinado antes do treino de peito me trouxe bastante resultado. Só estou treinando lateral agr
Na vdd não kk a função do manguito rotador é outra no corpo, pesquise leandro twin + maguito rotador kkk até pq vc colocando pouca carga como ele pontua no vídeo jamais vai te fazer exigir muito do manguito a ponto de se lesionar por não treinar junto com o ombro. O melhor é treinar com as dorsais. Assista os vídeos dele sobre e vais entender. Abraço
Valeu pelo conteúdo querido 💓 faz vídeo sobre o triceps "tchauzinho" nas mulheres, melhores técnicas pra melhorar isso.. Aquela gordurinha no peito na axila também
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t.me/leandrotwin
Cara, como esse homem ainda tem tema?! Hahahaha não pare, Leandro!! 😂 minhas manhãs são melhores depois desse drops de aprendizagem!
HAHAHAHHAHAHAHAHA
Outro dia me perguntei o mesmo, Fernanda!
Ele é Brabo demais! 👏🏻
Wim hof ,banho de imersao
O cara é inteligente .É a mesma coisa quando alguém sabe contar um piada,ele pode contar várias vezes e a piada ainda tem graça. Parabéns Leandro,Vc é brabo. 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Hahahahahaha
É tanto tema do Leandro, q daki a pouco vamos pesquisar "Leandro Twin como trocar a resistência do chuveiro" e vamos achar kkk
Conteúdo relacionado a maromba, penso que já tenha quase tudo mencionado aqui no canal 😅
Pra ter peitoral bom, mandam treinar 2x semana, costa idem, agora ombro tmb, ainda tem tríceps biceps e perna. A semana precisava ter uns 20 dias, agora me fudi.
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK vamo ter que fazer 3 treinos por dia manin
🤣🤣🤣
Ue, por isso leva tempo para desenvolver o corpo. Quando o ombro dar uma melhorada, você foca em outro ponto fraco. Agora se você tem costa, tríceps, ombro e peito fracos, deve ter pouco tempo de treino...
Mano, o certo é vc comecar com aquele treino basico ABC x2, ai vc vai treinar todos os musculos 2 vezes por semana, depois de um tempo vc vai ver que alguns dos seus musculos se desenvolvem melhor que outros, ai vc foca nesses mais fracos, treinando eles 2 vezes por semana e os outros só uma
Então, mas fazer abc, com 15 serie pra grande, mas 10 prós menores, vai de umas 40 séries por treino.
Esse horário dos vídeos é show... Já começamos o dia informado
Pra quem é atleta o dia começou as mas 4 horas. É uma luta acordar 5 da manhã todos os dias de domingo a domingo quando vc acordava às 12 kkkkkkkkk
@@murillosousa4113 kkkkkkkkkk isso ai!
Sou de Portugal, Lisboa, e por cá, há carência de canais como este.
Leandro, os meus Parabéns pela qualidade do conteúdo.
Tu és um excelente comunicador, és entendido na matéria, disponibilizas informação muito, muito útil e extremamente importante.
Um grande abraço e obrigado por este canal 👍💪
Eu treino ombros todos os dias ,
Peito , ombro frontal . Triceps
Costas , posterior de ombro , bíceps
Pernas , trapézio ombro lateral .
Oque me deu resultado foi esse rapaziada , treino top
O ombro trabalha em estresse constante malhando dessa forma, na verdade nunca 100% com a carga que você aguentaria, mas, talvez seja isso que tem dado resultado.
caramba perna junto com trapézio e ombro tu e doido rpz
@@slashpvp5898 Pode parecer louco mas é uma boa dica, óbvio que você não vai fazer aquele treinão completo todos os dias, mas um estímulo diário intenso com carga moderada é bem-vindo, no meu caso eu faço 10 séries com 10 repetições de elevação lateral e 10 segundos de descanso entre cada uma delas todo santo dia. Resultado: a ombreira veio em cerca de um mês, e convenhamos, ombros nunca são demais, quanto mais + estético e melhor.
@@michelgomes1426e depois desse 1 mês você diminuiu a frequência ou manteve?
No caso ver resultados rápido treinando todo dia?
Tipo eu treino segunda ombro,nesse dia pego a carga 100% até a falha,no outro dia eu já teria que diminuir 60/70 % da carga para que o músculo tenha tempo de descanso para o próximo treino?
Eu tava meio dormindo quando li a notificação e entendi "9 dicas de sobremesas pra ganhar ombros rápido" 🤣 pensei "poxa, Leandrao se superou o cara é foda mesmo"🤣 🤣 🤣 ahahahahahahahahahah amo acordar já atualizada olhando seus vídeos
Rachei kkkkkkkk
KKKKKKKK seria perfeito
Aí era bom, kkkkkk
Hahahah se fosse assim eu só tinha ombro.
Vai vendo ai teu cérebro te sabotando, kk.
Sem rodeios. Entendi perfeitamente tudo.👏🏽👏🏽👏🏽💪🏼💪🏼💪🏼🤜🏼🤛🏼
Isso de pega pouco peso mas porém fazer certo e pura verdade pq eu treino em casa não tenho pesos de muitos kilos eu faço com oqe tenho e vejo muita diferença quando eu ia para academia.
Eu não estou muito bem, mas vc tem me ajudado mais do que imagina. 💚
Como pode uma pessoa ter tanta sabedoria
Ele é demais ♡
@LeandroTwin você é f... irmão, você fala a nossa língua e por isso você muito a frente dos outros. Sabe muito, obrigado .
Eu uso assim
Peito,anterior de deltoide, e deltoide lateral mas triceps
Terça
Costas posterior de ombro,bicps
leandrao vc não não desse mundo. seu jeito de se expressar é excelente. parabéns meu amigo
Leandro, meu foco é hipertrofia. Meu ombro é fraco e inclusive estava atrapalhando o meu treino de peito. E quando eu começava com peito, não conseguia colocar carga no treino de ombro. Eu consegui fazer um treino bem mais forte deixando um dia para treinar ombros por completo, incluindo trapézio. O que acha? Minha divisão de treino tem sido:
A- Costas e Bíceps
B- Peito e Tríceps
C- Perna e abdômen
D- Ombros e trapézio
Todos os treinos muito pesados, para a minha realidade. Obrigado pelas dicas!
Ele já chega explicando cara profissional demais não fica mendigando like eu já curto e compartilho conteúdo top
Parabéns pela excelente linha de pensamento. Trabalhando amplitude de movimento e qualidade. Excepcional profissional 👏👏👏👏
8:07 Feito um capacete AGV haha
Rachei kkkkkk
Wksksosk
Caramba, essa dica do movimento de jogar pra longe foi incrível! Obrigada
Né linda, kkk passa o zap
Tu é f0da bicho. Melhor canal do gênero, junto com o do Lalá Refundini.
Meu treino !!! Peito- Triceps- costa Biceps -ombro trapezio -perna completo- ai vou repetindo um dia de descanso sabado ou domingo !
Sensacional Leandro!!!! tenho acompanhado o canal e várias "dicas" tanto em relação aos treinos, como também a parte de nutrição e tem ajudado demais!!! Faço acompanhamento com um Endócrino para reposição hormonal pois já estou com 45 e estava com alguns problemas, mas o rendimento depois das aulas que tive aqui pelo canal melhorou demais!!! Muito Obrigado por disponibilizar todo este conteúdo de primeira qualidade!!!!!!
Leandro enciclopédia! Vc é demais PROFESSOR !!!! Comprei seu curso de dieta , estou evoluindo muito e melhor nem penso em furar dieta !
Leandrão é zica, não perde o foco nunca.... monstro!!!
Veeeeei, tá dooooido, tava pensando a semana inteeeira no tema do ombro! Tá adivinhando veei
Fico impressionado com o ambiente de fundo do vídeo. Parece que ele tá gravando em um shopping. Se for tua casa, parabéns pelo bom gosto. Muita gente, mesmo com dinheiro, não tem.
Eu acabei de chegar da academia pensando meu Deus preciso saber sobre ombro, e tenho esse vídeo maravilhoso, tu é o cara leandrao
Leandro, faz uma tabela de treinos focando um músculo fraco
eu estou fazendo
SEG>COSTA
TER>PEITO
QUA>PERNA
QUI>TRAPEZIO, OMBRO
SEX>BICEPS, TRICEPS
SAB> REPITO MUSCULO MAIS FRACO (PEITO OU PERNA)
Não tem descanso e
@@jogadorcaroraromandrake6637 como n tem descanso mano? to fazendo so 1 musculo por dia e to em bulking, nunca evolui em tão pouco tempo como estou evoluindo agora
Meu treino é
S- Peito, ombro e tríceps
T- Quadríceps e panturrilha
Q- Costas e bíceps
Q- ombro completo e tríceps
S- posterior de coxa e panturrilha.
N treino no sábado
Um dos melhores vídeos que já vi. Parabéns
Essa dica de arremessar foi muito boa! As elevações lateral e frontal saíram perfeitas como nunca. Tenso vai ser pagar o espelho da academia que agarrou o meu haltere. Porém valeu a pena o ombro tá no pump.
Leandro twin fala sério, mas com uma cara de engraçado, kkkkk, esse cara é muito mestre, tem muita gente boa no UA-cam, mas o twin tá em outro patamar.
Professor, vc é demais. Meu treinos melhoram a cada video seu que eu assisto.
O melhor professor
Brabo demais. Obrigado pela prestação de serviço, Twin 👏🏼❤️
Estou a uma semana fazendo submaxima e já vejo melhora.
Lendrão, mas que top. Achei super importante a ênfase na questão do pesos. Eu, como iniciante, às vezes me esqueço que "quem ri por último, ri melhor". É puro ego se importar com a visão externa. Esses dias fiz rosca concentrada com 4 kgs no meu último exercício. Chegou um maromba do meu lado balançando 18kg, recrutando até trapézio pra realizar o movimento.
Excelente vídeo, tenta fazer um falando sobre fortalecimento e ganho de massa muscular para quem já teve luxação no ombro (saiu do lugar) obrigado!
Que vídeo foda irmão vc é sinistro 🦾🫡
Parabéns Leandro, seus vídeos são muito bem explicados. Não perco um, super dicas muito importantes. Tenho muita deficiência nos ombros, depois dessas dicas vou focar mais nesse músculo.
Gostei demais!
Muito bom conteúdo de primeira .
Tenho muita dificuldade em ombro, obgd Leandrão
Obrigado pelas informações e instruções, tops 🙌🏽💪🏽👊🏾
Fico até emocionado em ver tanto conhecimento foda de graça
De graça é relativo,1 milhão e tal de subscritores dá uma boa grana por mês
Brigado Leandrão você é fodaaa
Mano... Vc é um cara excepcional!!!
excelente video como sempre mestre leandro ... um ombro q eu admirava muito era o do Dallas Mccarver R.I.P BIG COUNTRY!
Já estava enchendo a garrafa pra treinar ombro e chegou notificação, agr sim o treino vai ser mais louco
Leandrão, faz um vídeo com dicas de exercícios pra quem tem tendinoptia no manguito ou outra lesão parecida no ombro.
Leandrão fala se a creatina aumenta o DHT e consequentemente aumenta a queda de cabelo. DÁ LIKE PRA ELE VER PESSOAL.
Boa
Não aumenta, a creatina vai agir pra formação da fosfocreatina para a ressíntese de ATP, melhorando seu desempenho e consequentemente se aliado a uma boa alimentação e descanso vai te gerar uma maior quantidade de hipertrofia muscular. Dessa forma, seus níveis de testo podem até dar uma leve aumentada por conta da maior quantidade de massa muscular e atividade, mas nada q seja mt significativo em termos fisiologicos, e na conversão de testo -> dht q cause a queda capilar. Espero ter ajudado, abraços
Tem vídeo completo falando exclusivamente sobre isso!
@@tsevenrj Aonde?
Pesquisa CREATINA + TWIN
O cara eh foda ! sabe muito !
Na busca de desenvolver esse ombrinho aq. Valeu Leandro ❤
Parabems pelo trabalho irmao
Tu é foda twinn
Leandrao, você é 10, Só dicas tops!!!
Um abraço!
Não durmo sem ver esses vídeos top
Muito Bom...."9 dicas soberanas para ganhar OMBRO rápido".....Top
Rumo aos 1,5 mi. Quando o canal eh bom ele cresce.
Já chego dando like antes de ver p vídeo porque sei que é coisa boa, é eu tô tentando ter isos aí, ombro e trapézio.
Nem assisti, já deu like. Vou ver dps, espero que dê pra usar em mulheres naturais, abcs!
Parabéns pelo trabalho e conhecimento que você nos proporciona Leandro. Tenho aprendido muito com seus vídeos !
Comentando antes de assistir o vídeo pq sei que tá muito bom hahaha
Excelente trabalho! Poderia falar e mostrar exercício(s) para o tibial inferior... seria bem interessante, tem gente que nem sabe que ele existe!
1 milhão já esse canal lembro quando tinha 100 mil derrepente cresceu rápido não perco nenhum vídeo mais parabéns pelo canal ❤️
Agora são 3 zé... , Leandrão sou muito fã do seu canal acompanho diariamente, estou cursando nutrição e gosto da área fitness, parabéns por todo seu trabalho, hein poderia fazer um vídeo sobre a variedade de pães, francês, integral, com castanha , de milho , 7 grãos, suas taxas e em qual dieta eles serão melhor adapitados.. valeu irmão abraço ^^
Leandrozo, muito obrigado, meu irmão!!!
Forte abraço.
Obrigado pela dica💪💪👌
Hahaha ombreira do Freeza DBZ kkkkk parabéns Leandro muito top seus vídeos parabéns 👏👏
Informação de qualidade desde sempre 🙏🏿🙏🏿
Ganhou no argumento quanto falou em capacete agv kk vou começar a controlar a excêntrica hoje msm
leando boa dica........ poderia contribuir com vido sobre o aquecimento do manguito para evitar lesão ou aquecimento no geral
Mano sério, o dia que eu tiver um condição financeira boa eu vou ser teu aluno pra sempre...
Esse cara é bom!👏👏👏
Não tem melhor sensação do que saber que vc ta no caminho certo mesmo sem ter muito conhecimento.
Leandro, faz um vídeo explicando como deve ser a posição da escapula na elevação lateral
Acabei de chegar e já estou inscrita no canal!
acertou em cheio no assunto do video de hj mestre! Tava procurando hj lenadro twin + deltoides
O anterior eu faço com o peito, o médio eu faço com o trapézio e o posterior eu faço com o tríceps, mas da pra fazer com trapézio e dorsal
Como sempre muinto sábio leandro estou aprendendo muito com vc obrigado
Quando eu comecei na musculação, perguntei a um professor da academia: muda alguma coisa eu trocar a ordem da minha ficha? Ele respondeu que era igual matemática, a ordem dos fatores não altera o resultado.
Ainda bem que não acreditei nele à época e fui pesquisar kkk
Aularia pura 👏👏👏👏👏
Como assim eu não seguia seu canal leandro? Vc arrasa!!!! Explica mto mto mto bem!
agora esse ombro sai, valeu Leandrão, você tem sempre meu like
Hoje foi ombros e tríceps...vi o vídeo agora, e sempre começo com as elevações, resultado tá dando..
Deltoide posterior é minha parte fraca, más o frontal quando treinado antes do treino de peito me trouxe bastante resultado.
Só estou treinando lateral agr
Faltou dizer que é necessário aquecer o manguito rotador kkk. Abração sucesso pra ti!
Na vdd não kk a função do manguito rotador é outra no corpo, pesquise leandro twin + maguito rotador kkk até pq vc colocando pouca carga como ele pontua no vídeo jamais vai te fazer exigir muito do manguito a ponto de se lesionar por não treinar junto com o ombro. O melhor é treinar com as dorsais. Assista os vídeos dele sobre e vais entender. Abraço
Esse cara é foda
Eu faço a elevação lateral com 5 kg e movimento excêntrico super lento. Me achava um frango kkkkk. Valeu, Leandrão!
Zuper zlow funciona frango 💪🏼👌🏼
@@ricardoferreira2038 isso fazem dois anos, mané. Faço com muito mais hoje. Todo mundo começa por baixo
Esse é o cara
Valeu Leandrão!
Parabéns twin sensacionais as dicas
Excelentes dicas grande Leandro Twin 👍🇧🇷
Pow o leandro é monstro demais. Dica irada de ombro deltoide
Valeu pelo conteúdo querido 💓 faz vídeo sobre o triceps "tchauzinho" nas mulheres, melhores técnicas pra melhorar isso.. Aquela gordurinha no peito na axila também
Perder gordura, treinar tríceps testa, frances e coice, ombro posterior e dorsal.
Excelente!! Muito obrigado!!!
show leandrão!
Boa mulekao vó fazer essas pegada que vc falo,meu ombro e muito ruim ,vamos ver no que vai dar valeu twin
Que aula! 👏👏👏
Caraca tu e foda mano!! parabéns