CHIA SẺ CÁCH HÍT THỞ KHI CHẠY HAY DI CHUYỂN
Вставка
- Опубліковано 2 лис 2019
- Đa phần mọi người chưa biết cách hít thở , nên khi chạy sẽ bị thiếu hơi , rẩ mệt , đây là cách hít bằng mồm thở bằng mũi , để giúp mn di chuyển hay chạy được khoẻ hơn , đỡ mệt hơn🏃🏽♂️ mn nên tập theo để có hơi thở đều và dài nhé ❤️
#Cachhitthokhichay #Chayben#Quochoc
thật sự cái video chất lượng. nhanh, gọn, lẹ, dễ hiểu. like :))
Rất nhiều thánh dưới này comment chê sai, chê này chê nọ tùm lum, nhưng không biết một điều quan trọng là nội dung clip chia sẻ về cách tạm gọi là "thở gấp" để sử dụng cho đánh cầu lông, đặc biệt là những pha cầu nhanh, nhiều chạm, di chuyển tốc độ cao liên tục, không thở nhanh "hít vào bằng miệng, thở ra bằng mũi" thì tắc thở.
Phạm vi rõ ràng như vậy, không phải là nói chung cho tất cả các kiểu thể loại, quàng sang cả chạy bền, chạy maraton mà các thánh vơ bừa hết vào rồi phán người khác đang chỉ sai, chỉ bậy.
Ông nói đơn giản thế tui hiểu được. Thanks nhé.
Mấy ông bà kia cứ nói cái gì mà hít bằng rốn không hiểu nổi.
😂 hít bằng rốn
Kkk
Ok bạn. Nhiều sư phụ hay lôi cả giáo trình lên đọc một lèo xong mấy ai hiểu. Bạn này nói thực tế dễ hiểu 😅
Cảm ơn sư phụ, hít sâu bằng mồm, thở nhẹ bằng mũi, giống hát và bơi lội
:))) cùng trường này anh , vừa tập bóng ở sân đấy xong
thank anh 2 ngày nữa e thi chạy rồi, e sẽ mang huy chương về cho a
Thanks anh ,sắp đi thi chạy
Có lẽ là hít bằng mũi và phình bụng ra và thở bằng mũi và thóp bụng sẽ đúng hơn vì hít bằng mồm chạy lâu mình thấy khô họng cũng mệt nhưng chạy lâu thì cơ bụng cũng mỏi ko thể phình và thóp bụng đc nữa và từ đấy thì lại hít vào phát thở ra luôn thôi
Thanks u a . Đó cũng là1pp hay
💙
Thế trời lạnh khó lấy hơi lắm ạ có cách nào không anh
hít bằng mồm có cái lợi là khi mình chạy ngang đống rác mình không bị mùi thúi của nó làm mất ý chí!
Tuyệt hảo
Nhìn thở như vậy mà ko mệt😂
Em Lê Thành Chào Anh Học❤️❤️❤️
Ronaldo ngta cũng hít thở như bạn nay nói nè.
Hữu ích
1 tuần em chạy bao nhiêu ngày và 1 ngày chạy bao nhiêu vòng vậy em
Thế e lấy hơi bằng mũi nma vẫn vào bụng thì có dc k ạ
chào anh hoàng :)))
Mình cũng đang tập chạy bền, nhưng hít = mũi oxy sẽ vào sâu hơn chứ nhỉ?????
A Học có khi nào a thấy cầu nó bay thật chậm khi người ta đánh nhanh k vậy a
Đá bóng có áp dụng được không a
Em chạy điền kinh nè anh
Thở bằng miệng thì còn nghe được, chứ hít bằng miệng chạy lâu dễ đau họng lắm
bơi hít mồm thở mũi cũng có lý
Tại vì khi hít bằng miệng và thở nhẹ bằng mũi thì giữ được oxy lâu hơn
Anh mệt sắp chết còn hỏi 😁😁😁🤪🤪
k bn ngta mệt nhưng ngta có suy nghĩ chạy thì bền lắm cơ còn dừng lại mệt là điều đương nhiên.
Mai chay 7round=2000m xin via de hoan thanh duoc bai kiem tra hic hiv
Làm trc h cứ 2 nhịp mũi 2 nhịp mồm 😭
Trời ơi là trời😂😂😂 hít bằng Mũi thở bằng miệng nhịp 2 - 1. Chỉ sai rồi bác ơi. Thế này hại chết a e rồi. Hít bằng mũi nó đi vào phổi lấy oxy nhanh hơn bằng miệng nhé. Potay. 😂😂😂
Anh ơi cho em hỏi khi đánh đôi nam, nếu đánh người trước người sau để tấn công, bạn phía sau đập cầu liên tục thì bạn phía trước sẽ đổi ra phía sau để đập cầu (đổi vị trí) anh cho em hỏi nó có nguyên tắc ngầm gì để hiểu ý nhau hơn trong việc đấy không ạ? Cảm ơn a
Có nguyên tắc đó nếu người sau đập cầu ở giữa sân thì sau quả này người đập cầu sẽ lên lưới đập tiếp hoặc bắt lưới, người trên bắt lưới sẽ lùi về sau để đổi vị trí công. Lùi về qua trái hay lùi về qua phải phụ thuộc vào vị trí quả cầu đồng đội vừa công.
@@HaoNguyen135 cảm ơn bạn rất nhiều
giống kiểu bơi ếch đấy hả a?
Rồi ở sân TDTT từ sơn bắc ninh
Lỡ có bụi hít bằng mồm là nó đi sâu vào có thể
Dịch mà ạ:)) sáng phải đeo khẩu trang chạy nên hít mồm thoải mái ạ
Hít bằng mũi thở bằng miệng
Ông cũng mệt gần chết rồi kkk
Ngta chạy nhanh với nhiều thì chả thế
Mày chạy có mệt ko
Bậy dồi
Anh ơi hít bằng mồm thế thì lạnh lắm ạ
ok
Hít kiểu đó khô miệng
Sai mà chỉ như đúng rồi
Đúng rồi
Hít bằng mòm dễ khô họng làm khát nc khi đang chạy
Đúng bạn êiii
Luyên thuyên. Chạy há mồm mà lấy hơi thì được bao nhiêu m khô cổ họng? Hít thở đỉnh cao của chạy bền là hít vào 2 hơi rồi thở ra 1. Còn chạy chuyên nghiệp thì 1:1. Còn đi bộ thì nên hít, thở đều bằng mũi sẽ đỡ tốn sức. Tôi đi bộ tốc độ 8k/h có thể đi được 30km ko nghỉ. Còn chạy giờ có tuổi rồi ko nên chạy nhiều nhưng cư ly chạy 3 -:- 5km + 10km đi bộ là bài tập hàng ngày. Môn chạy phù hợp với vận động viên, người giảm cân. Còn đi bộ phù hợp với mọi người. Về cải thiện bệnh lý thì đi bộ hiệu quả hơn chạy ở mức gấp đôi.
chuẩn bạn, chạy nên hít thở bằng mũi theo nhịp lẻ : 2:1, 3:2 và khi hít thì lấy hơi bằng bụng.
Sẽ bị khô họng
uống nước nhiều vào hehe
hít bằng mồm là sai chả có kiến thức nào hay chia sẻ nào của những Runner. Hít bằng mồm sẻ không có màng lọc khí như mũi. Hít bằng mồm cỗ họng sẽ tốn rất nhiều nước. Chạy nhanh hay không còn phải phụ thuộc vào sải chân của mỗi người. Sải chân của 1500m sẽ khác với 5000m, không phải cứ ai chạy nhiều bước hơn sẽ nhanh hơn
Bác comment mới ko hợp lý. runner toàn thở bằng mồm hết. Và video người ta nói về việc chạy bền, xa chứ có nói về chạy nhanh đâu mà sải chân dài.
Chạy bộ mà hít bằng mũi thì chết, bố ai mà chạy được! không tin ra thử 1500m vận tốc 1000m/7p
@@simpledumuc9069 nông cạn, bạn chỉ ngồi dưới miệng giếng k biết bầu trời bao la ntn đâu, 1km =7P là quá chậm bạn nhé, mình dân chạy bộ phong trào ,10km chạy 42P nhé, tính ra 1km = 4p20S bạn nhé, đấy là chạy 10km, còn chạy đúng 1km mình chạy 1km=3p30S nhé, tất cả đều là hít mũi thở miệng ok chưa, còn VdV chuyên nghiệp 10km người ta chạy 10km= 28 29P nhé, 1km =2P40, thông tin đến bạn
@@nguyennha4602 mình tập chạy cũng lâu rồi mà mình chưa biết cách hít thở đúng cách khi chạy quảng đường dài, bạn có thể hướng dẫn mình kh? mình xin cảm ơn chân thành đến b
Dạy hít bằng mồm nếu khoẻ thật và ko mệt những sẽ bị ung thư phổi😂
vâng hít bằng bụng và thở bằng cái gì đó :)
Bạn cho mình cái fb xem với. Hít bằng miệng, thở bằng mũi thì bạn có biết bạn tuyên truyền bừa bãi không?
Trước khi dạy người khác hãy chịu khó mà tìm hiểu, thực hành ok? Còn không ra đâu vào đâu chạy 2, 3km đã ngất thì ở nhà đi đừng lên vid.
DT/A_pp Quốc Học
Chưa chắc đâu, tôi chạy kiểu như a a này thì đỡ mệt và chạy nhanh hơn.
@@LongNguyenVan-zw6li đr nè tui cũng y như bạn
Trơi ơi! Chia sẻ ko khoa học gì hết thở như vậy dể nhiểm trùng phế quản đó bạn. Tôi xin chia sẻ cách thở sau khi bạn chạy tốc độ 8- 10 km/h ban có thể chạy từ 30 phút và khi dừng bạn chạy châm trong 10 giây là hơi thở bạn bình thường. Tim bạn giảm đập nhanh chóng. Cách thở như sau: khi bạn vận động tim bạn sẻ đập nhanh để chuyển oxy và năng lượng cho cơ bắp bạn làm việc cơ bắp bạn nhận oxy và chất do máu chuyển đến đồng thời thải ra co2 máu sẻ chuyển về làm sạch và tiếp tục vòng tuần hoàn khác. Dòng máu tăng tốc chuyển động về phổi để lấy oxy và thải co2. Và theo thói quen bạn sẻ thở gấp hơn... bạn nào thở gấp chừng nào càng mệt chừng ấy tim đập nhanh hơn. Vậy ta thở thế nào? Cách mà tôi vẩn thường thở là vận động cơ hoành cố đẩy hết không khí phổi ra và hít vào thật đầy phổi sau đó thổi ra bằng miệng từ từ và vận động cơ hoành thổi ra cho hết và lập lại như vậy trong suốt buổi chạy. Khi thở theo thói quen ít nhất là 1/3 các phế nan của bạn ko thay đổi khí vì lúc ấy máu ko cần nhìu oxy và các phế nan đó sẻ chứa nhiều co2. Khi bạn thở ra hết và hít vào sẻ làm các phế nan ấy thay đổi khí, số phế nan làm việc hửu hiệu sẻ tăng 1/3...? cung cấp đủ nhu cầu cơ bắp làm việc, vì vậy bạn thở càng gấp thì càng mệt, do thở gấp lượng không khí vào ít số phế nan đc thay đổi khí ít, máu ko nhận đủ oxy và ko thải đc co2. Tim bạn đập nhanh hơn để cung đủ oxy cho cơ bắp, kết quả cố chạy như vậy bạn dể bị xỉu. Tim dể tổn làm việc quá nhìu. Lượng co2 trong cơ bắp động lại nhìu gây nhức cơ bắp. Bạn nào ko tin thì thử xem mình nói đúng ko. Tôi bảo đảm đang chạy mệt mà bạn thở theo cách tôi chia sẻ trong 5 hơi thở nhịp tim bạn giam ngay... chúc các bạn thành công!
Vậy là hít thật sâu bằng mũi, thở ra bằng miệng từ từ đk ạ
@@ptnmod6482 sao củng đc nhưng cốt lỏi là pải vận dụng cơ hoành đẩy hết khg khí ra khỏi phổi và hít vào nhanh đều
Một người tập chạy tốc độ cao để bổ trợ cho môn cầu lông đi cãi nhau với người chạy bền tốc độ chậm như đi bộ. So sánh khập khiễng quá. Dĩ nhiên dùng cơ hoành đẩy hết không khí cũ ra rồi hít hơi mới vào thật đầy là đúng. Nhưng khi tốc độ cao mà không lấy hơi bằng miệng thì có mà đứt hơi luôn.
@@vitquay7281 bác nói quá chuẩn, người ta đang nói cách thở áp dụng cho cầu lông, mà các cụ khác cứ chém sang chạy bền, chạy bộ rồi chê bai này kia, cần chê chính là những người đang chê hiểu không đúng phạm vi mà người ta đanbg nói đến ấy
Học ơi, bên mình có bán cái quấn gối hôm bựa rewieu hônh, aolike
Nhat Dinh e có ạ a mua a nhắn cho e địa chỉ cuu thể sdt ạ
Quốc Học Badminton ok. 0979145339
mình thấy là phải 2 nhịp mũi 1 nhịp miệng chứ ạ. hít bằng mũi oxi lấy nhiều hơn , khi hít thì giữ hơi tại rốn bụng và thở ra bằng miệng. hít bằng miệng bao nhiêu bụi bay vào nguy hiểm lắm ạ
Mày hít bằng mũi ko có bụi à, Tào lao
@@binhyenbautroi8718 đã bao h mày hỏi vì sao mũi mày có lông chưa, phát biểu thiểu năng thế
ko đáng kể
Hít bằng miệng khô miệng dẫn đến khát nước vs lại bụi bay vào mồm bao nhiêu thứ dơ trong không khí nuốt nước miếng vào bụng hết
Bụi không khí là bụi à , nên chạy ở chỗ vắng người chứ chạy ở chỗ đông người thì chả khác nào hít nguyên 1 cục bụi :)
để sinh động thì bạn cởi trần chạy, và camera quay luôn cơ bụng xem vận hành hít thở thế nào khi đang vận động
sai rồi b ạ. mọi người đừng ai học theo nha. hít bằng mồm sẽ nhanh mệt lắm
toan pham t cug thấy sai sai. T thì thường hít 2 nhịp r thở 1 nhịp theo hít mũi thở miệng
@@baobinh4881 ai dạy b vậy.hít vậy là đúng đó. thường k mấy ng biết đâu.hi
toan pham trc có 1 vdv điền kinh chỉ cho t vậy. Khi nào đuối hơi mới làm vậy. Còn bth thì vẫn 1-1.
@@baobinh4881 k phải đâu b.từ đầu đến cuối đều thở vậy.đấy là với cự ly dài và trung bình.ngắn thì khác b ạ.vì sải chân và cường độ guồng chân khác nhau
Phảik
Đỡ tốn sức nhưng dễ bị đau họng :v
Haj Ko Mono hít bằng mồm thở bằng mũi thì nó lại giống với lấy hơi khi đi bơi
@@huynhduongthanhson2806 tôi tưởng bơi hít mũi thở mồm
@@GiaHuyNguyenHoang-pk4zg hít bằng mồm sẽ giúp mình lấy hơi nhanh hơn bằng mũi
@@huynhduongthanhson2806 dễ uống nc dễ sặc và uống nc hơn chắc vậy ¯\_( ͠° ͟ʖ °͠ )_/¯
Hít bằng “Miệng “ a ạ.
Mồm và miệng khác gì nhau à?
@@minhphan6655 mồm thường nói về loài thú, nhưng dân bắc kỳ ko phân biệt. Mà dùng từ thông thường lun, dân bắc kỳ thường dùng những từ khó nghe. Ko có thiện cảm chút nào
Bụi bay vào miệng viêm họnh
Chỉ sai rồi
Nghe hít bằng mồm là thấy ghê rồi ,nói thế mọi người nghe đc kg
Cực nhìu oxy!!!!
Vớ vẩn
Xàm shit!
ông nhõi lại bốc phét. hít thở như thế chạy giỏi lắm được 3000m rồi đau họng
Thở thế nào chỉ tui với
Sao k hít bằng cả mồm cả mũi cho nó x2 luôn 😂