Опять статодинамика работает? Обзор эксперимента
Вставка
- Опубліковано 13 тра 2024
- Изучается влияние силовой тренировки с разной продолжительностью фаз подъема и опускания отягощения, но с равным временем под нагрузкой на массу и силу мышц.
Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: dzen.ru/itrener
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: boosty.to/itrener
Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг (доклад).
2. Весогонка в единоборствах (доклад).
3. Плиометрика в фитнесе (научный доклад).
4. Метаболические эффекты упражнений (3 части).
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (доклад).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции по 1,5 часа).
11. Биоэнергетика спорта (лекция).
12. Как разделяют упражнения на аэробные и анаэробные (лекция).
13. NEW! Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (научный доклад).
14. NEW! Физиология жиросжигания. Часть 1 и 2. (семинар).
Тайм-коды:
00:00 О чем видео
00:47 Тема эксперимента
01:30 Испытуемые
02:15 Как тренировались
03:56 Что измеряли
04:32 Итог описательной части
05:05 Результат
07:00 Изменения мышечных волокон
10:15 Выводы
Источник: Источник: Gillies EM, Putman CT, Bell GJ. The effect of varying the time of concentric and eccentric muscle actions during resistance training on skeletal muscle adaptations in women. Eur J Appl Physiol. 2006 Jul;97(4):443-53. - Спорт
Получить доступ к неопубликованным лекциям, докладам и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty
boosty.to/itrener
Сейчас там опубликованы: Конкурентный тренинг (лекция), Весогонка в единоборствах (лекция), Плиометрика в фитнесе (лекция), статодинамика, жиросжигание и многое другое. Спасибо за поддержку!
Василий, спасибо Вам за труды! Теперь опираюсь только на Ваши работы, а не как раньше то тут, то там 😅
Спасибо за поддержку! ✊🏻✊🏻✊🏻🙂
Уважаемый В. В. Спасибо вам за ваш труд!!!! Всегда жду и не пропускаю выход нового видео!!! Так держать!!!
Сергей, спасибо! ✊🏻✊🏻✊🏻
Интересно ❤❤❤ спасибо . Будем пробывать 🎉
Спасибо за труд. Ждём также подготовку по кикбоксингу тоже
Как всегда отличное, познавательное видео, однозначно лайк и спасибо!
Большая благодарность за ваш канал, за ваш бесценный труд. Очень жаль что большую популярность набирают бездарные идиоты которые показывают всякий бред. А реальные золотые работы мало доходят до людей. Большое вам уважение.
Спасибо за поддержку!
Спасибо! Интересная работа.
Вы большой молодец,Василий! 👏Большое спасибо за эти знания!!!🤝👍
Спасибо за поддержку! 🤝🤝🤝
Благодарю за ваш труд!!!!
✊🏻✊🏻✊🏻
Василий,спасибо вам,что продолжаете делать столь информационные видео!
Спасибо за поддержку! 🤝🤝🤝
Василий Васильевич это лучший тренер на ютубе ,все видео просто высший пилотаж
Спасибо за поддержку!
Вижу Василия и сразу лайк! Самая квалифицированная и грамотная подача материала и очень нужная информация для "качат"! Не понимаю, почему так мало подписчиков! Василий, спасибо за работу!
Спасибо за поддержку! ✊🏻✊🏻✊🏻 растем по-маленьку ☝🏻😎
Здравствуйте Василий 👋спасибо за вашу работу👏 мне вот только интересно они опускали снаряд до фазы полного расслабления или оставляли мышцу в напряжении? Просто насколько я помню в статодинамике нет фазы расслабления. Ведь это важно или не важно? Спасибо
Я думаю, что работали в полную амплитуду, но оставляли мышцу под нагрузкой. Мне кажется сейчас уже никто не доводит мышцу до раслабления.
Василий Васильевич спасибо за обзор, все как всегда ясно и понятно !!!
Спасибо! ✊🏻✊🏻✊🏻
Надо попробовать присед в таком конфиге... Очень интересно. До сих пор делал одинакво медленно.
Какой же вы, Василий, хороший человек, спасибо!
❤️❤️❤️
Интересно было бы узнать, что произойдёт в мышце, если делать концентрическую и эксцентрическую работу одновременно
Всегда розовощекий и активный, здоровье наверное хорошее
Обратите внимание на тренировки армреслеров. Все тренировки построены на статодинамике. Длинная(в основанном,обусловлена особенностью схватками в армреслинге) концентрическая фаза удержание, и/или короткая или длинная эксцентрическая фаза . В зависимости от тренировки. Но фазы они свои они меняют и варьируют их. Лларат вообще берёт веса неподъёмные (impossible) и пытается поднять ,но логика этого упражнения у него как раз в том, чтобы создать/имитировать супер удлинённую концентрическую фазу , грубо говоря без подъёма веса , так же служит для усиления связки.
В арме задача как раз не качать мышцу, а укреплять связки
Жаль что не было контрольной группы, которая бы в обычном темпе выполняла упражнения
@sportupgrade Василий Васильевич, скажите пожалуйста. Для борца помимо упражнений 10 по 10 на митохондрии можно ли раз в неделю делать тренировку ОМВ? И вот не верю я в статодинамику в плане омв и выносливости,не лучше ли многоповторка с весом 30-50% на 20 и больше повторений?
Многоповторка хорошо себя показывает в плане силовой выносливости! Думаю, что общая длина подхода будет определяющим фактором. 10 по 10 относительно легкая тренировка, для роста выносливости может не хватить стресса.
👍👍💪💪
Спасибо! Интересный тест. Как мне кажется, если тест проводился на неподготовленных испытуемых, то результат ожидаем. В таков случае в концентрической фазе упражнение делается с задействованием большего числа мышц, отсюда и рост волокон типа 2А. В эксцентрической (фазе опускания) , напряжение меньше, часть нагрузки распределяется на сухожилия, и не достаточно напряжения в мышцах, отсюда значит, что в работу включается только тип 1. Если бы тестировались спортсмены, то веса в упражнениях были больше и этот эффект мог не повториться
Согласен на новичках вообще все исследования будут работать ,надо проводить на уровне кмс и выше , а то так не корректно получается и желательно более 12 недель
bravo
Всегда использую этот метод. Полёт нормальный ....
Какой именно?
Василий, здравствуйте. У вас на бусти, есть материал стоимостью 1000 рублей. Подскажите, это за одну статью, или заплатив единоразово 1000, можно посмотреть все?
Там есть подписки 200 и 500 р, туда входит много материалов, но не все. Некоторые большие доклады продаются отдельно по 1000. Будьте внимательны. Там описание есть у каждого поста.🤝
Спасибо за видео. Василий Васильевич, не встречалось ли Вам исследование подобное этому ( ua-cam.com/video/zKso8ZTmqoU/v-deo.html ), но только уже на тренированных людях? Как не искал найти не получилось(((
лайк но сколько водыыыыыыыыыыыы!
Для таких как ты мы давно сказали - делай 3 по 15 и не забивай себе голову 😂😂😂😂😂
Очень интересный выпуск. Но фазы для простоты надо называть позитивная и негативная. Концентрическая и эксцентрическая - это для профессионалов понятно.
А как % жира у женщин измеряли? Рос 164, вес 66, 17,6% жира...
Статодинамика хорошо работает для выносливости?
Прежде всего -это силовая тренировка. В нужное время и в нужном месте есть все шансы помочь проявлениям выносливости, но в купе с аэробной работой.
то есть в большей степени статодинамика развивает силу, так? А если повышается сила, выносливость разве не улучшается?@@sportupgrade
@@panda12353 все не так прямолинейно) марафонцы, например, не самые сильные люди
вот я футболист, подскажите пожалуйста лучший принцип тренировки для меня))@@sportupgrade
В единоборствах, (бокс, кикбоксинг) приседания в статодинам режиме положительно влияют на продолжительность перемещений (челнок) без снижения интенсивности перемещений.
Ваууу, надо же "первый". 😂💪💪
Это было не сложно))
второй ))@@sportupgrade
@@sportupgrade. Василий, спросить хотел. Сегодня услышал про "отказ" в статодинамике. Как-то был озадачен. Вот, к примеру, я делаю так. Пять подходов по 30 сек и 30 сек пауза. Таких серий из пяти подходов 4÷5.И с третьего подхода на третьем кругу приходится "скрипеть" зубами от жжения в прорабатываемой мышце. Это правильно?
@@ProstoIvan авторы не проверяли «Нашу статодинамику», а изучали медленный темп.
@@sportupgrade. Да, но "нашу статодинамику" я правильно делаю?
О чём речь вообще?... Если каким-то боком речь идёт о СИЛЕ - это совсем иной "компот"....Сила - предмет конкретный , измеряемый в килограммах и секундах.