УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ ЛЕЖА + РАСТЯЖКА
Вставка
- Опубліковано 19 січ 2021
- Комплекс упражнений для верх ног исполняя лежа на полу + растяжка. Все занимает чуть более 10 минут.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
Прекрасно
Да сказал бы мне кто-нибудь год назад что я так зарядке радоваться буду! каждый выпуск - как подарок на Новый год.
Теперь Новый год будет каждую неделю!
такими темпами есть шанс еще повзрослеть на 345 лет за этот год))
1000000%%%
Такая атмосфера на этом канале теплая, уютная, даже ленивый будет повторять упражнения, БРАВО ❤
Сола, вы - само обаяние и изящество. А Илья - доброта, любовь, но видна скрытая сила. Вы очень красивая пара! Спасибо за приобщение к красоте !
Спасибо больше Ирина за ваши теплые слова ☺️🥰🥰🥰
Прекрасно то, что упражнения простые и не требуют какой-то особой балетной подготовки. И очень действенные
Так и есть, можно делать каждому!
Дорогие ребята! Спасибо вам за такой полезный канал! Организует меня по полной программе! Все просто, доступно, а главное продуктивно. Новые упражнения хорошие, есть над чем работать. Спасибо!
Спасибо Евгения, будем стараться не разочаровывать!
Идеальные 10-минутки. Сплошной кайф заниматься с вами.❤
Спасибо я благодаря вашим упражнения скинула 4 кг, и кожа подтянулась
Дай вам всем ангела-хранителя и личного счастья для каждого,каждое утро теперь с вами,приглашаем в Севастополь!
Вы завораживаете. Такая гармоничная пара , даже в подаче упражнений. И так все мягко и спокойно, как мне надо. Наслаждаюсь. Не все получается как у профессионалов, но даже делать в меру своих сил доставляет удовольствие. Стала утром просыпаться и когда есть возможность делать ваши упражнения для пробуждения в кровати.👍👏
Не устану говорить, ребята - вы наше всё! Драгоценный канал с полезнейшими упражнениями и с идеальным объяснением от высококлассных профи. И самое чудесное, что я осознала-,здесь живёт счастье! Я ,уже скоро год , как пытаюсь восстановить колено с разрывом мениска. Сколько ошибок сделано из-за ..... и наконец счастливая встреча!!! (Ведь кто ищет, тот всегда найдет) . И с вами восстановление пошло быстрее и продуктивнее. Спасибо, ребята- люблю вас вместе с милыми такими Коко и Пиночкой)))
Спасибо Лена. Разрыв миниска у балетных случается на сцене. Случается из-за "навала" на большой палец, из-за излишнего отведения носочков в стороны... Как было бы хорошо если бы педагоги обращали больше внимания на индивидуальное строение учеников!
100%
Hello (English because it is simplier, but I understand Russian very well). Many thanks for your perfect, funny and very helpful routines! I love them, using in the morning as „zariadku”. You differ from many other channels, you use the time exactly for exercises, whithout this long boring introductions like many other do. You just start, I love that! As an adult ballet practitioner (I’m doing ballet since I was 32, now I’m 46) I really improved after following your short simple programs. I think, especially the programs for the inner &outer hip and thigh muscles improved my stability in the center. Even if you introduce them as „for beautiful long leg lines”, they help for other things as well :). I’m more stable now and I can better hold my leg in place during adagio. Keep doing! Thank you!
Да тренировка выходного дня просто необходима. С вами жизнь заиграла новыми красками.
Просто аа-фигенная растяжка:))) Sorry for the language, guys, but this is the best one on UA-cam:)) С огромным удовольствием делаю ваши упражнения и -огромная вам обоим благодарность за ваше время, за ваш труд!!!! Господь да храни вас!
Благодарю. Как здорово , что существуют такие педагоги. Вот эти тонкости просто необходимы , что б познакомиться со своим телом ! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спасибо Наталия за комментарий, спасибо что с нами!
хочу такие же красивые ноги как у Сол😣🤗
Здравствуйте!Растяжка классная!Соберите пожалуйста утренний комплекс минут на 15-20с растяжкой и упражнениями на все тело!Спасибо огромнейшее за Ваши труды!!!!!🙏🙏🙏🙏
Сейчас прервала работу. Захотелось растянуться. Спасибо. А утром была "горячая тренировка" ваша на все тело. Как жаль, что в детстве не было интернета. Я мечтала о таких занятиях.
Как можно не поставить лайк?! Просто чудесный комплекс! Такое гармоничное сочетание динамики и статики! Ничего лишнего. Маленький шедевр тренерского искусства
Согласна на все 100
"если что-то не так - пишите")) пишу, но не поэтому, а чтобы сказать спасибо! и попросить снять тренировку выходного дня на всё тело с элементами балета и пилатеса чтоб прям пожёщщщще! да, я бабка-мазохистка))
😁 подумаем!
Илья,Сол,Ваша компания такая тёплая.Я выполняю комплексы с вами уже две недели каждый день,пропустила всего один.Спасибо Вам огромное за вашу помощь улучшить нас.Будем стремиться к победе :к своей стройной фигуре.
А мы-то как рады, что ВЫ с нами занимаетесь!!!
Самые лучшие, красивые, подтянутые и любимые! ♥️🙏 Обнимаю)
Мне 58лет но я активно живу и не болею вообще.Нет,проблемы конечно начинались пока я не сделала выбор в пользу пилатеса.Теперь 3раза в зал на пилатес и каждый день дополнительно занимаюсь с вами ребята.Вы с такой любовью делаете свои уроки что только глубокий пессимист не слезет с дивана на коврик.Вы попробуйте и ваше тело через неделю скажет вам спасибо.Ваши коленки,спина,стопы и даже давление вас поблагодарят.Я правда не знаю точно что было раньше балет или пилатес но это очень красивый вид спорта
Сперва балет, а потом пилатес для "раненых" танцоров 😂
Огромное спасибо! Ваш канал надо назвать " Возрождение"!!!
Не имею право голоса на ваших растяжках, но и ими увлеклась😁🤗 вот только что получила очередную порцию бесплатного😁 удовольствия. Сол - вы умница, какая же Вы умница! 🙏❤️❤️❤️
Спасибо, драгоценные. Очень методично, спокойно, размеренно. Отдыхаешь с вами.
Спасибо 🙏
Благодарю за качественную подборку упражнений.Легко просто и очень приятно с вами начинать утро!
Потрясающе, думала не смогу, не справлюсь...но дорогу осилит идущий! Конечно есть к чему стремиться и до идеала еще не дошла,но сделала все упражнения ( как смогла),но очень старалась сделать правильно🤗 благодарю вас за прекрасное настроение!
Понравился комплекс!!! Спасибо большое Сол!!! 🙏🙏🙏 Всего самого наилучшего Вам и Илье! 😘
👍Очень нравится. Ведущие очаровательные.
Ну кто уже испробовал комплекс на практике так сказать?!)) Это как всегда только кажется что легко! Сегодня я этим комплексом завершила утренний свой фитнес - сначала для талии из последнего (все хотят тоненькую талию)), потом попа как орех (тоже из последних), потом низ живота и ноги (номер 14) - мой фаворит и вот эта тренировка. Так вот бедра конечно, заваливались в первом упр., ещё тяжело держать прямую как струна ногу) а так вообще супер конечно) спасибо за новые ощущения!)
Так, наслаждение с вами заниматься. Нога в гипсе, через 2 дня снимать, но делать получается уже сейчас
Только аккуратно!
Мне очень понравилось ваше упражнения спасибо большое
Спасибо. Долго шла к тому , чтобы выбрать эффективный комплекс для занятий дома вечером после работы.Нашла за один вечер руки, дряблые ляжки, бедра и растяжка, колени. Все соединила. Это то, что нужно❤записала усвой календарь, задача каждый день выполнять. Через месяц поделюсь результатом.
Очень понравилось. Единственный минус: мало упражнений, все так быстро закончилось. Хочу ещё!
Спасибо вам! Некоторые ваши упражнения можно и на работе делать! Здорово что я вас нашла. Сначала про Цискаридзе смотрела, а потом и другие ваши работы начала смотреть, прям находка! Спасибо за полезный и интересный контент! А ешё у вас Илья и Сол, нежные, красивые голоса, вас слушать приятно, расслабляет, музыка спокойная, всё хорошо!
Спасибо Алина! Если получается что-то делать даже на работе, это здорово!
Ваші заняття -неймовірні і дуже круті! Дякую
Понравилось. Так славно время проходит когда занимаюсь с вами
Очень комфортно с вами заниматься !Спасибо огромное 💕
На 100% поддерживаю всех комментаторов.👏👍
Супер комплекс !!!!☯️❤️❤️❤️Илья точно заметил ,что и нагрузка и растяжка !!!Вот для подпоры упр вообще 🔥 огонь !!!!ощутимо очень !!!
до 9й минуты кошка была в восторге))) лежала на верху живота во время упражнений))
С вами растяжку делать одно удовольствие! Побольше бы таких видео в свободном доступе!
Спасибо вам за все ваши занятия. С удовольствием занимаюсь с вами, похудела за 3 месяца на 4 кг, походка изменилась, а самое главное настроение. С нетерпением жду ваши занятия, особенно растяжку. Какие же вы милые, солнечные! Мне уже много лет, боюсь даже писать сколько, но с вами , милые педагоги помолодела лет на 10.
Спасибо вам, Сол и Илья! Суперская растяжка! И все, что вы делаете - КРА - СО - ТА! СПАСИБО ВАМ!
Мне очень нравятся ваши зарядки!!! Ребята вы такие классные!!!🙏👍🥰🥰🥰
Доброе утро! Ура!!! Прекрасный комплекс. 😊
Моя любимая пара !
Каждый вечер с вами
Здорово! Помимо растяжки и нагрузки на внутренние мышцы, лично мне ещё помогает и позвоночнику! Спасибо! Мне очень нравится!
Спасибо огромное! Вроде бы простые упражнения, но правильно сделать сложно.
Ой как хорошо что я вас нашла случайно. Всё мне нравится👍. Буду теперь с вами заниматься😀. Форму уже не верну, но эффект всё равно будет. Спасибо вам 😘❤️.
Ребята рахмет вам большой.
Нравится и музыка и подача упражнений, с вами даже ленивые захотят заниматься. Упражнения несложные, скорость приемлимая. Мне нравится.иногда просто смотрю ваши ролики и уже на 5-6 минуте начинаю что-то делать , подключаться. Спасибо, вы молодцы
ЗДОРОВСКО!!!! Спасибо огромное)))
🥰 и вам Стася спасибо!
Как же мне нравится! Я вам так благодарна!!! Даже если на следующий день я хожу с мышечной болью, но счастливая... Спасибо! Спасибо! Спасибо!
Я тоже очень рада с Вами заниматься. Благодарю Вас!
Привет! Я в восхищении! Мило, легко, непринужденно, но, если правильно делать - уууххх! Рада, что нашла вас, очень люблю эти маленькие гимнастические этюды❤️
Спасибо вам за очень умно подобранные занятия! После «попиных ушей» этот комплекс станет моим вторым любимым!
Благодарю!😍🙆🏼♀️🙏🏼 Упражнения просто шикарные! Я никогда так отчётливо не чувствовала мышцы «подзада» как сегодня, при выполнении упражнений 😂👌🏼 Всё горит! Внутренняя часть бедра горит, попа горит, а коленки трясутся - это явно признаки хорошей и мощной тренировки!)❤️❤️❤️🙏🏼
Вчера утром сделала растяжку, весь день чувствовала приятное ощущение лёгкости. Спасибо
Прекрасное сочетание с растяжкой! вы умеете приятно удивить!
Очень приятный и хороший комплекс, делать не сложно, а для меня это - новость, некоторые из ваших упражнений даются нелегко. Делаю уже пару дней, опять-таки, возвращаться к сложным комплексам несколько дней подряд сложнее) Я очень люблю то упражнение, которое Сол делает без Ильи (на 20 минут для спины, попы и т.д..) но для него нужно усилие, а "маленький мостик" (где попу поднимаем) на одной ноге вообще подвиг, особенно с проблемными стопами ... Спасибо-спасибо за этот опыт и за все, что вы делаете!
Спасибо огромное! Вы такие позитивные, с удовольствием занимаюсь♥️ к вам хочется возвращаться, начинать утро или заканчивать вечер:) Благодарю!
Спасибо огромное за Ваши комплексы! Вы очень классные) Сделайте, пожалуйста, комплекс для сжигания жира на голени и икроножных мышцах, а то почему-то там все откладывается((((
Всё так!Каждый вечер я хочу быть с вами.
Спасибо вам за этот суперский канал! Спасибо за упражнения, уроки и за интереснейшие беседы! Благодаря вам в 40 лет полюбила балет и открыла просто вселенную в жизни, мимо которой проходила, как мимо чего-то старомодного и странного. Эта красота спасла меня во время карантина!
Очень приятно читать! И вам спасибо за то что с нами!
Дякую за гарну музику, настрій, гімнастику і за Вас! Ви - чудові, з вами цікаво!
Благодарю вас, за труд и любовь которые вы нам дарите.Люблю вас.Далека от балета , но очень стараюсь,не могу подводить своих прекрасных учителей.
Как хорошо что я вас нашла! Отличные упражнения без всяких утяжелений! Не изнуряющие, после них приятная усталость! Всех благ вам!
Мне тоже посчастливилось найти этот канал.
Некоторые упражнения никогда в жизни не делала! спасибо вам! Мне очень нравится с вами заниматься!
Утро начинаю с вами!
Спасибо ребята! Очень понравился ваш комплекс👍👍👍
Чудесный комплекс, благодарю! Тоже очень нравится, когда растяжка совмещается с упражнениями: и то, и другое в радость))
Этими упражнениями завершаю комплекс. И тоже кричу УРА). Занимаюсь каждый день.
Спасибо вам за позитив. 🤗
И как ваше самочувствие? Остаётесь с этим комплексом? Как долго/
@@leonidi9315 да, каждый вечер. Стала замечать, что целлюлит уменьшился. Теперь появился азарт
Отлично, занимаюсь с вами с удовольствием.
Как Вы нас радуете новыми зарядками! Просто счастье. Каждое упражнение этого комплекса на выполнении чувствуешь их эффективность. Спасибо огромное за Вашу работу. 🥰❤️🙏
Сол и Илья делают красиво и полезно
Отличная подборка упражнений! 15.05.2022
Занимаюсь с вами почти год, спасибо. 😊
Музыка умиротворяющая, очень приятно, душевное равновессие пошатнувшееся в пандемию восстанавливается. Спасибо👍❤
Сегодня делаю успех... Занимаюсь с вами... Это так приятно.. Спасибо за упражнения.
Замечательный комплекс, всё так... спасибо вам огромное!
Opět jsem se krásně zapotila . Děkuji ❤️
Восхищаюсь вами!!
Спасибо за упражнения, очень приятная подача материала, наглядно и понятно, вы ребята классные, настроение супер! Стараюсь заниматься регулярно!
Благодарю за растяжку.Супер упражнения.
Спасибо, Сол читала мои мысли, когда я только подумала отдохнуть, сказала не расслабляться.
Отличная программа!!!!!
Дякую, мені сподобалося тепер буду кожен день практикувати🎉
Щиро дякую. Вправи для ніг Супер, а можна ще для рук. Дякую
Всегда очень интересные и эффективные комплексы! Удивительно приятная подача! Спасибо большое за труд!
Спасибо Светлана!
Спасибо, что вы есть
Класс) Чем дальше, чем лучше чувствуется тело, мышцы🔥❤️
Очень хороший упражнения,утром вечером делаю
Всё так, кайфую вместе с вами!!!!
Познакомилась с Вами с началом пандемии в апреле 2020. Сначала делала различные комплексы, но не регулярно. Сейчас вот уже больше 8 месяцев постоянно делаю по утрам Растяжку перед тренировкой, 10 упражнений за 10 минут, Как убрать жир на шее. Результат - ушла боль в пояснице (Растяжка), отличный легкий фитнес (проблема попы не волнует), легче могу поворачивать шею, жир не волнует. А вечером - растяжки, например, Упражнения для ног + Растяжка. С интересом смотрю все новые комплексы. Успехов!
Растяжка в конце ....Ух с 10 аж раза получилась 😂И полчаса на полу 👍Зато потом кайф Жизнь прекрасна 🙏🏼💕
Отлично! Мне очень нравится всё у вас! Подсела на ваши тренировки и очень счастлива. Спасибо, ребята! :-)
👍🏻
Сол, всё так ) Вас приятно слушать )
Спасибо
Вы МОЛОДЦЫ 👏!!! Спасибо ВАМ БОЛЬШОЕ!!!!! В ♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Спасибо вам большое. Сегодня занималась с вами 😍
Ну да 👍, я тоже радуюсь,так всё понятно и главное всё получается и работает...спс вам..сл.парочка...🥰🙏
Спасибо 🥰