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1 minute massage | Easy Massage to Improve Calf Swelling and Slim Legs | No Equipment (SUB)
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- Опубліковано 12 сер 2021
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• 中川の想い
◆ Profile of Yuki Nakagawa ◆
From an early age, he experienced more than 10 sports such as golf and martial arts under the influence of his father, and participated in the Kochi National Athletic Meet as a representative of Nara Prefecture in golf when he was a high school student.
He started classical ballet at the age of 21 after studying abroad in New York with the breakdance he met at a vocational school.
When he was 26, he was the first Japanese to appear as a female ballet dancer and guest dancer at the German Embassy Fashion Show.
Appeared as a guest dancer in the Fukuoka Asia Collection at the age of 27
In 2016, he established his unique exercise method "Rehabilitation Association" with an occupational therapist, which combines his past exercise experience with the elements of Western medical rehabilitation.
Held study sessions nationwide to convey the importance of exercise to a wide range of people, including doctors and medical professionals, as the founder
Currently runs a stretch specialty store in Osaka
▪️ Injury and fighting illness
14 years old: Experienced severe ligament rupture and surgery around
After that, he was not rehabilitated for recovery and his leg was distorted, and by his mid-20s he had nearly 10 peel fractures and severe sprains.
Back pain develops while the pain is healed, and it becomes difficult to walk for a while.
▪️ Mental illness
20 years old: Psychogenic dysphonia develops due to the stress of the company he joined, and he leaves the company because he cannot speak in a stressful environment.
After that, he learned about the body from various perspectives such as Oriental medicine, Western medicine, yoga, Pilates, mindfulness, etc., and overcame all injuries and illnesses after 10 years of fighting illness.
From that experience, I wanted to convey the importance of his physical and mental health to people all over the world, and started stretching video distribution on UA-cam.
Currently running "You Fit", a stretch school where you can learn online to convey the importance of mental and physical health.
Through these activities, we are struggling to extend healthy life expectancy and create a society where everyone can walk on their own feet without receiving long-term care until the end of their lives.
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#Legs #Thigh #Butt #Calves #Slim #LoseFat #LoseWeight #Stretch #Exercise #Workout #Flexibility #Home #YukiNakagawa
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Thank you amharic❤👍☝
Sub titles should be English
最後の歪みを整えるエキササイズで、左の足首がグラグラしました。こんな足首で体を支えてくれていたんだあと思ったら、ありがたい気持ちになりました。中川先生、気づかせていただき、ありがとうございます。毎日ストレッチします！！
実際に触れてみるると腱や筋肉の張りや凝りを実感。
左の方が、よりケアが必要な感じ。夕方を過ぎるとむくみでだるくなりがちですが、全てやり終えたらスッキリしました😊
筋肉と会話をしながらセルフケア
を大切にしていきます✨
今回は特に初めての方法、いわれるがままにするのではなくちゃんと解剖学（わかりやすいのでありがたい）理解したうえでYuki先生についていくのが近道ですね。継続は力なり
まさに今日、ふくらはぎの動画を待っていた状態です。なんてタイミングがいいんでしょう。ゆうき先生、いつもありがとうございます！
まじで足細くなるなら寿命10年くらい縮んでもいいんだが
昔からアキレス腱が見えなくて、むくみも常にある足です。今日３回目で初めてヒラメ筋の伸びを感じました！もう少し頑張ってみます！
声が良すぎて……
はじめはアキレス腱も筋肉の、場所もピンとこなかったですが、３日目くらいから分かるようになってきて意識できるようになりました！
意識できるようになるの楽しいです！
2:35 スタート
前脛骨筋、痛いけど気持ちいい！！
朝起きた時の足はスラッとしてて好きななので浮腫みのせいで太いのかなぁ？筋肉が張ってるのかなぁ？といつも悩んでいたんですけど、原因はどっちにもあって筋肉が上手く使えてなくて浮腫んでるんでしょうね…🥺
先生の動画(別のふくらはぎストレッチも)参考にして夕方でも朝起きた時と同じようなスラッとした足をキープできるようになりたいなぁ。。
膝を立てて前に傾けるストレッチ、
反張膝の動画を見ながらやった時はあまりふくらはぎが伸びてる感じがせず「😮？」となりながらやっていたのですが、
今回このマッサージをやった後だとめちゃくちゃふくらはぎが伸びているのを感じました、、！！
すごく気持ちいいです！！毎日やります！！！
万年サリーちゃん足です。足首が寸胴です…
頑張ってやってみます！
ちょうど右側ふくらはぎが肉離れしたようでアキレス腱から膝裏まで硬くなっていました。
動画エクササイズを2回やったあたりから温かくなり解れてきて張り感が取れてスッキリしました‼︎ありがとうございました😊
張り感がなくなるまで地道に続けようと思います。
下半身が太いのが悩みで毎晩オイルでゴリゴリマッサージしてましたが、こちらの方が簡単でもっと軽くなる感じがありました！ありがとうございました🌸🙇♀️
BONJOUR, encore une vidéo de qualité et appréciée. MERCI BEAUCOUP. 🇫🇷
Thank you very much.
びっくりするくらい膝下がスッキリしました。
全体的に長めにやりましたが、特にアキレス腱あたりに付いていた脂肪が消えてびっくりしました。
ビフォーアフター撮っておけば良かった、、
これは効果をすごく感じたので続けます。
2ヶ月前くらいに、コメントではなく、質問をしました。それに対して先生はちゃんと答えを出してくださいました。ありがとうございました。
今まで知らなかった事も理解できました。
今回も質問なのですが、色んなエクサ、ストレッチ、などなど
足は短い、太い…。
せめて細くなるように頑張ります👍
Hola Yuki gracias por este video saludos cordiales desde Morelia Michoacan Mexico 🙏🙏🙋😚
2:35
Gosto muito de suas aulas.
Sou do Brasil.
ふくらはぎも、かなり癒着していて、手で触るだけで痛かったので、何とかしたいとずっと思っていました😅 中川先生の動画は、本当に細やかな所まで身体のメンテナンスが出来るんですね❤感謝しています。これからも、癒着部分を少しずつほぐして、柔軟な身体を目指していきます🎶
お兄さんめちゃくちゃめちゃくちゃかっこいい♥♥♥♥♥♥♥
寝る前にやると、翌日に疲れが残りにくくなりそう！
マッサージ開発ありがとうございます😆💕STEP1のアキレス腱まわりのマッサージが、硬すぎて最初全然動かせませんでした😨足首、ヒラメ筋のストレッチは日々やってますが、最初にほぐしてからやらないとダメですね😓
Thank you for what you are doing ! ♥️
20年近くふくらはぎの太さに悩んで色々試してエステも行ってジムも行って頑張って5ミリも細くならなくて、すぐ浮腫むしもう諦めていたけど、これを見て、私の脚はこれだって思いました！まだ細くなるチャンスが！最後に頑張ってみたいです！
This is excellent. Exactly what I need to work on. Will give it a go daily and let you know how I go. Thank you Yukio!
効いています。
足首、−0·5cm
ふくらはぎ−1cm
ヒラメ筋のストレッチが凄く効いてるのが分かります。これからも続けていきます。
Hola soy de Ecuador y son las 5:14 😂😂😂me has despertado
Muchas bendiciones
Thank you very much i realy needed this exercises thank you again
Muito obrigada!!! Amei esses exercícios!
足首が肉で埋もれていてふくらはぎが太くて着圧ソックスをはいていましたがボンレスハム状態でした。このストレッチをして細い足首、ふくらはぎをめざします。
Спасибо большое, надеюсь с этим комплексом массажа, верну чувствительность 👣 позитивное видео, всё хорошо понятно👌👍
l have been looking for this.Thanks!!"!!!
很喜歡看您的課堂，有中文字幕真的太好了！感謝！🙇♀️
バレリーナのような、キュッと引き締まった腓腹筋を作るにはどうすれば良いですか？
フォームローラーで脹脛をグリグリしながら今日更新の動画チェックをしていたら・・・なんというタイミング。ありがとうございます。
جزاك الله خيرا على مجهودك الرائع
足首やふくらはぎ～いつも体を支える土台の役割はたいへん！
バランス良くほぐしてあげたらスッキリとしました✨
隙間時間にも簡単にできそうです～^_^
足が軽くなる感じ😚
浮腫凄くていつも足が重たい女です
片方だけやってもう片方面倒でやりませんでしたが、部屋ウロウロしてたら気がついた。やった方が軽いつーかいつもの感覚ではなかった。簡単だしマッサージはながらでもできるから気にしてやってみます
アキレス腱が埋もれてます…😅頑張って続けてみます‼️
Saludos desde México
Mil GRACIAS GRACIAS GRACIAS!!!
Buon giorno Yuki ! Questo esercizio mi ha fatto bene grazie
Oh For so many years i ve been tald that i have swellings on my ankle bcs of my heart disorder. I could lose weight but the swelling is still there. The same with my hands. Thank you a lot. I ll continue doing these exercises: easy and effective 👍
J'aime beaucoup vos cours je viens de Polynésie
今晩は、足首、私は細いんですが、やはり仕事がら、お客様入らないと立っている事が多いので、仕事終わり夜やるといいなぁって思いました。私足首は、柔らかかったです。
このストレッチで、かかとをつけてしゃがむことができました‼️びっくり‼️毎日やります‼️
Muchas Gracias.. me funcionó perfecto y muy rápido!!!
初コメです😊
ハイヒール👠って女性にとって自分をキレイに見せてくれる憧れのような物なのに、履き続けて足が太くなるなんて悲しい現実…🥲
このエクササイズは、やっぱり毎日お風呂上がりとかに継続した方がいいですか？
I like your muscle dress.l dont know chineese but you showed it very beautifully.ypir muscle exercises are excellent.
自分用2:36～
Thank l from TÜRKİYE 🥰
🇯🇵🇹🇷
Muy interesante gracias 🥰🥰🥰
なるほど〜🤔
解剖学で納得です
Muchas gracias genial todo lo que enseñas, saludos de CDMX 🇲🇽
5:39 片足はふくらはぎの伸びを感じるのですが、片足は腿の付け根が苦しくて(痛いわけではない)脹脛の伸びを感じません。骨盤のずれとかが関係あるのかな？
アキレス腱めちゃくちゃ痛いんでほぐしていくの頑張ります！
Mil gracias cómo siempre un gran placer poder hacer los ejercicios bajo tu dirección , un afectuoso abrazo 😊🇲🇽
Muy buenos ejercicios, gracias, yo quiero engordar mis pantorrillas y tobillos que debo hacer?
Eso quiero yo tambien!
Спасибо большое-очень мучаюсь от болей,когда ложусь спать…
Ti seguo con questo esercizio che m'interessa forse è la via giusta grazie
Благодарю .
Muito Obrigada pelas legendas em Português.
ふくらはぎ～ありがとうございます😢
Esse exercício, de agachar e elevar os calcanhares depois da massagem é para fazer quantas vezes e quantas séries???
Excelente,saludos!!
本当にグラグラしなくなりました！
びっくりしました。
かかとをあげても全然ふらつかなっかったのに、ふくらはぎが太く、アキレス腱が見えないんですけどどうすればいいですか？
私と全く同じ～。
生まれつきのサリーちゃん足は細くするの難しいんですかね？せめてむくまないよう頑張ります。
Спасибо
Tendría que acercar la cámara a la pierna para ver cómo y dónde da el masaje
Está muy lejos la cámara de la pierna.
ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО!!! ПОЖАЛУЙ СТА ПЕРЕВОД!!!!
I like the way you start your podcasts with functional anatomy. I really appreciate the closed caption English subtitles. Am I understanding correctly that thick calves and ankles are due to overuse/tightness/hypertrophy of gastrocnemius and soleus, as well tightness of Achilles’ tendon, which causes imbalance with peroneal muscles and tibialis posterior. Imbalanced pull from muscles on the bones causes distorted muscle contraction and deformities of the feet, knee, and hip complexes?
Gracias!!
Grazie mille per le tue canale UA-cam 😘 sei bravissimo maestro 🙏🌹😘
Thank you so~~~ much for the english & spanish sub!!!🤗🤗💕💕 thanks for your efforts!!
こんばんは。☂️
筋肉模様の服のおかげで 押す場所が
分かりやすくて助かります。
step5は 左足だけ ガクガクします。
バランス感覚会議です。
足の裏は しっかりと大地を踏むように
意識しています。
前脛骨筋って、こんなにも 硬いんだと
改めて感じました。しっかりと
ほぐします。🐸🌱👖✨🌙
ありがとうございます。
رائع ومفيد 🙏 شكرا 🌹
Yuki!!!! English subtitles please 🙏🙏🙏
ふくらはぎは、今までのカエル足のストレッチでかなり柔らかくなっていたみたいです。
でも、意外と右足の前脛骨筋でしたっけ？が凝っていたようでした。
元々足首が硬かったのですが、以前より柔らかくなったようで嬉しいです！
ありがとうございます(*^^*)
Por favor, podría poner el traductor en español? Muchas gracias
thank you
Muy buenos ejercicios! ...🎬🌟👌
Merci pour tout👏
Спасибо за информацию спасибо.
チェックでグラついてしまいました。これが筋肉の使いすぎだとは！エクササイズ後もまだグラつきます💦きっと伸びしろがあるんだなーと思い、継続してみます。足首のゆがみは老後ちゃんと歩ける身体でいられるかに影響すると思うので、まっすぐに上げ下げできるよう頑張ります。いつも良い情報を発信していただきありがとうございます💗
🇧🇷
Thank yuo vedio👌👍☝
ふくらはぎ痩せ色々見てるけど、これは一生懸命揉む！とかじゃないから、テレビ見ながら気軽～にできるのがいい。
Merci
Súper ya lo practiqué
Замучилась слушать этот поток слов. Много воды
ジャスト タイミング
毎回UPしてくださる動画で だいぶ改善していると思う今日此頃。 足首も太くなってから スカートとは おさらばしていたので やらねば。
ところで yukiｻﾝの顔 ツルピカ なんか そちらが気になりました。 肌ツヤツヤ。
how many times should i do each exercise
👏👏👏👏👏👏👏
質問です。効果があったからとても嬉しかったのですが、これって一日に何回ほどすれば良いのでしょうか？
All the way from Republic of Ireland filipino