脚が太くなる原因は反張膝！カエル足で確実に脚やせ！
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- Опубліковано 10 вер 2024
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◆中川裕喜プロフィール◆
幼少期から父の影響でゴルフや格闘技等10種目を越えるスポーツを経験し、高校生の頃にゴルフで奈良県代表として高知国体に出場
専門学校で出会ったブレイクダンスをキッカケにNYへダンス留学を経て２１歳からクラシックバレエを始める
26歳の時に日本人として初めてドイツ日本大使館ファッションショーに女性バレエダンサーとゲストダンサー出演
27歳で福岡アジアコレクションゲストダンサー出演
2016年 過去の運動経験と西洋医療のリハビリの要素を融合した独自の運動メソッド 『リハピラテイィス協会』を作業療法士と共に設立
創設者として医師や医療従事者一般の方まで幅広く運動の大切さを伝える勉強会を全国で開催
現在は大阪でストレッチ専門店を経営
▪️怪我と闘病生活
15歳の頃に重度の靭帯断裂と手術を経験
その後回復の為のリハビリを受けなかった為脚が歪んでしまい、20代半ばまでに剥離骨折や重度の捻挫を10回近く繰り返す
痛みを庇ううちに腰痛も発症し一時期歩行も行困難になる
▪️メンタルの病気
20歳：入社した会社のストレスが原因で心因性発声障害を発症し、ストレスのかかる環境で声が出なくなり会社を退職
延べ10箇所以上の治療院に通うが改善しなかった為自分で治すことを決意
東洋医療・西洋医療・ヨガ・ピラティス・マインドフルネス等、様々な観点から身体について学び10年の闘病を経て全ての怪我と病気を克服
自身の経験から健康の大切さを全世界の人に伝えるためUA-camでストレッチ動画を配信中
現在は心と体の健康の大切さを伝えるオンラインで学べるストレッチの学校『You Fit』を運営
これらの活動を通じて健康寿命を伸ばし、皆が人生最後まで介護を受けず自分の足で歩ける社会を作る為に日々奮闘中
◆関連動画
moeチャンネル
/ @moe8989
#ダイエット #バレエストレッチ #YouFit
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ストレッチ開始
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悩んでいたことなので原因がしっかりと知れて良かったです本当に助かりました🥲🥲
膝上のお肉、本当に本当に悩んでいるので頑張ります！！
Yuki先生の素敵な声に励まされながらのトレーニングなら頑張れます✨
忙しくなってしばらくストレッチができないでいるんですが、久々に見にきたら動画がすごく見やすくなってて感激しました＾＾ 正面以外も確認できると立ち位置が分かりやすいです。
I really like your exercises! Please add subtitles in English, Russian, Spanish or French languages
まさに私の悩みにジャストミートなストレッチ！
毎日続けてスッキリした脚のラインになれるよう頑張ります。
先生、動画ありがとうございます。
めっちゃ効いてる感じがして、
続けたい気持ちになった😊👍️
中川先生の動画いくつか試したら効果あったよ
え？！凄いっ！！これ効果抜群じゃないですかっっ！！自分でも驚きです！！
先生のお陰で、だんだん不調な部分が無くなっていく気がしてます。
いつもありがとうございます。
拳一個分だと壁にお尻が当たってぶっ飛びました。終わってからチェックしたら僅かですが壁に近づけました。頑張ろ。
初めまして。
４日程前に、お勧め動画の中にあがってきたのがきっかけです。
たくさんお話したいことがあるのですが中川さんの筋肉解剖学の解説で自分の将来の不安に対して、やるべき運動が明確に理解できました。ありがとうございます。
過去動画も拝聴させて頂きました。
私の経験と重なる事がたくさんあります。ここまで頑張ってきたこと、信念を持って発信していらっしゃる志等、共感しましたのでコメントをしました。毎日のルーティーンで朝と寝る前のストレッチを習慣付けて80歳になっても自分の足で歩いていられるよう頑張ります✊
自分が反張膝だと初めて知りました💦
上手く動けてるかわからないし、最後の動きは膝が安定しないし…これはきついなぁとやった時は思いました。が、次の日、ここ数日痛かった膝が痛くない事に気付いてびっくり！
本当にいつもありがとうございます。
膝上の肉ずーと気になってました。
こんなに分かりやすくて、親切な動画があるなんて‼️本当に感謝です！
続けてがんばってみます！
なんで何をやっても足痩せしないのかな〜💦どころか、太くなるな〜💦と思っていましたが…
そして、足首が硬いのと膝反ってるな〜と何となーく気がついてはいましたが…
まさにこれだったんですね😭
先生のストレッチ始めて3週間になり、どんどんスッキリしてはいたのですが、また太くなって来た気がしていたので、今回のこちらはとってもありがたかったです‼️
しばらくはストレッチ開始はこちらから行ってみます💪
楽しみです〜🎶
「反張ひざ」初めて聞きましたがよく理解できました！自分も内股になった時膝の後ろ側が伸びていた気がします。
横からの映像があるのでとてもわかりやすいです。
最初のチェックで拳1個分で屈折する事ができませんでしたが、ストレッチしたらできるようになりました❗️反張膝🦵と言うことばも初めてでしたが、あ！私の事だ😅と思いました❗️これから頑張って直していきたいです✨
こんばんは。
step3 は ふくらはぎが 伸びて
痛気持ち良いです。伸びを感じます！
step6 左足前の際 膝皿がガクガクして😵💫
バランスが取れていない事が分かり
もはや、笑ってしまいました。💦
呼吸に意識を向けるために 部屋に
ペパーミント香を放しました。
意外と良いです。意識できるように
がんばります。🍀✌️
目指せ 元気な👖脚よ。
やる前は拳2つでも前屈する際に腰が壁に当たってしまっていたのに、１回やっただけで拳1個分でも当たらなくなりました！！すごい！！！続けます！！
子供の頃から反張膝なので、改善できるなら毎日がんばりたいです！
めちゃくちゃグラつきましたが、前屈ビフォーは壁にお尻がついてしまっていたのに、アフターはお尻がつかずに前屈できました😄すごいー！！
始めて1週間も経過していませんが、ここ数ヶ月悩んでいた腰痛が7割ほど良くなりました✨
膝を伸ばしすぎているなぁと思いつつ治すのが億劫でしたが、腰痛の原因ともっと早く知れればよかった🥲‼️
ありがとうございます。
実は私の膝はまさにこの膝です。反ってる事を疑問に思っていました。
10数年前からです。スポーツジムに行っても足の疲れる場所がみんなとは違って長時間の運動は辛かったです。
yuki先生の解説を聴き進めていくと「これだーっ！」て思いました。
がんばります！
片膝がたまに痛むのが気になってました。股関節を柔らかくするストレッチを続け、反張膝も少し改善し、膝肉も減ってきたな。と思ってたら先生の解説を聞いて『そういえば最近膝が痛くなくなってる』と気がつきました！
なんか足の形が悪いと思ってたけど
これかあ！って感じ！！！！
ありがとうございます！！！！
気にしていた膝上のお肉を取り上げて頂き嬉しいです。今日のコンテンツ続けてみます。いつも有益な内容をありがとうございます！
完全に反張膝です。
知らなかった
毎日頑張ってみます
歩けないから何とか立って頑張ってます。取り敢えず立てるけど、出来ない運動は飛ばしたりしてます。
最初の前屈は出来ません。
が、多分出来ないです。
座って出来るのはやろうかなと思い始めました。（笑）
膝はお肉が集まって来てるからどうやっても続けたいです。
寝ながらストレッチもやってほしいです❣️
これを始めて1週間たちました。
まだ壁におしりが付いちゃいますが、立っているときの筋肉の使う位置が変わってきた気がします！膝の内側に重心がかかっていたのが足の小指からおしりにかけての外側って感じです。良いのかな…？これからも続けようと思います🎵
いつも楽しくストレッチをしています。毎回youtubeにて楽しみにしています。今回の「脚が太くなる原因は反張膝！カエル足で確実に脚やせ！」ありがとうございます。毎日このストレッチをして脚を綺麗に、膝の上のお肉がなくなることを祈り頑張ります！
Сделайте русский перевод, пожалуйста
Придётся выучить японский
健康に綺麗な脚になりたいので、頑張ります。ありがとうございます☺️🤍
Спасибо
3:55
ゆうき先生の動画をいろいろやっていたので、全く出来なかった前屈はお尻が出ながらでもちょっとできました。この動画の後はスっと真っ直ぐに前屈できて凄く嬉しいです。即効性があるのが最大の魅力ですね。我が身に起こる変化に夢中になってます。体の痛いところが知らずに無くなってきています。続けないといけません。
いつも中川先生の動画でそうですが、エクセサイズのボディーチェックの前と後で全然違うことに感動します！
こんにちは！ゆうきさんのストレッチを始めてから、胸を開くときに息を吸って閉じるときに吐くというのが自然にできるようになってきました‼️少しの動きでも汗がドバドバでてくるようになりました！
まさに私それです。治ると嬉しい。頑張ります。
Спасибо, очень доступно.
片膝の靭帯断裂してから両膝が痛くなり注射2回打ってて次はCT撮ると言われてましたが、足の使い方が悪かったのかも…
最初に前屈したらおしりが壁について出来ませんでした…
ストレッチが終わったらすんなり出来ていてびっくりです!!
太ももが太いのもとてもコンプレックスなので続けて綺麗な足になりたいです!
Genial, gracias 😀
Thank you very very much. 👏👏👏👏
(o^-^)
汗😃💦になりますね！こんさんの次に先生のやりました😃又頑張ります😃
Merci
Вы замечательный и квалифицированный преподаватель, спасибо😊
Хотя и не понимаю языка,но упражнения бомба!И вы очень харизматичный молодой человек!Удачи вам!🤗🤗🤗
Класс.. У вас всегда оригинальные и эффективные упражнения...)) Отличное знание строения тела!!!
👍👍
終わったあと思わず「できた！！」と声に出してしまった笑班長膝酷いから改善されればいいなぁ
Dear yuki please translate your videos we keep watching you from Canada Montreal thanks so much 😊🙏💗👍👏👏👏
ありがとうございます！
最後の種目足がふらふらするしたった一回で変わらないって思ってたけど最後のチェックで拳1つ分あけて前屈できました✨
最初は拳2つ半はあったのでビックリです‼
ヒザが反るのは生まれつきかと思っていましたが、歪みとは…。
ヒザ上の肉やら、太さやらはそれが一因だったのですね。
ストレッチ後の前屈は、壁にお尻がつかなくなってました🤩
細い足も大事ですが、ヒザの痛みが出ないように続けます。
痛いと何もできませんもんね🥺
膝裏、足首硬いので頑張ります✊
ارجوك الترجمة شكرا جزيلا
膝のお肉を取る動画ってないな～と思っていましたが、さすがです！これから続けます～
これは!!まさに私の足です!!!!!!!!
私もです。(^-^;)
I'm iranian and enjoy from your video
完全な反張膝でした💧めっちゃ内股でした⤵️
こういうエクササイズが欲しかったので頑張ってみます！
先生！膝の上の太さに悩んでいました。ストレッチ頑張ります！しかもNGを言ってくれるので意識する事が出来嬉しいです
نريد الترجمة العربية 🇸🇦
最後の3つが全然できませんでした…
また明日もやります！
Gracias 😀👍
これやった次の日細くなった気がした!!
続けます！
子供の頃から、過伸展です。 やっと太もも、ふくらはぎの痩せかたが分かりました。♥️
反張膝です。これも股関節とそして足首にポイントがあるんですね。聞きそびれてたフレーズです。忘れないようにしてメニュー頑張りたいと思います。ふくらはぎももっと伸ばさないといけないのかも。
Please do us traduction in english i really loves your videos but i cant understand please we love you so much 🙏🙏
一度試しただけなのに、壁にお尻があたらなくなりました！！これからも続けて理想の足に近づきたいと思います！！！
もう10年以上、膝上のお肉が掴めて指がずっぽり入る状態です。それでも治せますか…？脚の歪み整えるストレッチのお陰で膝曲げてもぶつからなくなってきたので、反張膝のも頑張ります！
Please try to ad subtitles to all your videos.
You are changing the world indeed.
Kind regards
初めのチェックでは拳3〜4個分ないと前屈出来なかったのに、ストレッチ後は拳1個分で前屈できました😭✨✨めちゃめちゃ嬉しいです！
どこの筋肉を鍛えれば良いのか、ストレッチ中の注意点など、教えてくださるのが分かりやすいですし、頑張れます！
動画投稿ありがとうございました！
これ本当すごい
最初は屈折全然出来なくて、おしりめっちゃ当たってたけど、アフターチェックでは勢いよく出来た…！！！やばい！！
いくら筋トレしてもウォーキングしても全然細くならない足は普段の姿勢と歩き方、骨盤が大切って分かった。毎日つづけます！！！
先生の動画で自分があちこち歪んでるのに気付きました。ありがとうございます。
動画２周してようやくコツを掴めました。
毎日やって歪み直したいです。
🙋🏻♀️..adoro suas explicações..me ajudaram muito ! ❤️ Te acompanho aqui no Brasil 🙏🥰
👍👍
Thank you
脚裏の筋肉を伸ばすエクササイズ、ふくらはぎは伸びても太もも裏が伸びる感覚がなかったのですが、ユウキさんの「太ももとお腹をひっつけて‼️」という一言で、すぐに分かりました。
わかりやすくて役に立つ動画と、的確なアドバイス、いつもありがとうございます‼️
解りやすいです。
Não entendo japonês, infelizmente, mas pelas imagens posso entender os exercícios. Obrigada! ❤
Mesma coisa
Mi too
Por favor cuando menos subtitulada en español, son excelentes tus conocimientos pero sería fabuloso saber lo que dices. Gracias
Thank you very much! 🙏🌈
おはよーございます♪
今、思い立って起床30分でやってみました♪
ふくらはぎの裏が喜びました🦵
Hola Yuki gracias por compartir otro video más, gracias un fuerte abrazo desde Morelia Michoacán México 🙏💋
いつも有難うございます❣️
自分用3:55
Grazie, i tuoi esercizi sono fantastici e le spiegazioni comprensibili. Ciao👏🥰🇮🇹
Merci pour vos partages. Très professionnel 👌
Muchas gracias
ヽ(^o^)丿
久しぶりのコメント❤️ もみほぐしに行ったら、もみ返しで具合悪くなってちょっとサボってました😅
今日からまた、ゆうき先生の声に癒されながら頑張ろっ❤️
(o^-^) 頑張っ
ترهل الركبيتين نتيجة ضعف العضلات فوقهما مشكلة صحية أكثر من كونها جمالية. شكرا لك كثيرا على هذا المقطع.
足首があまり動いてないことを実感😵意識して動かします！
Olá amo seus execícios
BRAVOOOO THANK YOU
Thank you sir really it's working well
Merci beaucoup ❤🇲🇦
カエル足、私も良いなぁと思います‼️🐸🐸🐸
私の足、そうです。膝の注射は二週間に一回打っています。しっかり覚えます
С переводом было бы круто! Translate please 🙏🏻
Вводную часть не понять, конечно, но упражнения же он показывает все понятно! 👍😍
Good afternoon, I follow your channel and your advice. Do you think you can put the publications translated into Spanish. I am from Argentina. Thank you
14cmでした！
拳1つ分で前屈出来るように頑張ります！
凄い壁にお尻着かないで、前屈出来ました。＆手の指が床に着きました。いつも床に着かないのに！汗が！キツいけど嬉しいです。
タオルを使ったフェイスアップエクササイズで首の縦じわ予防できますか？
Dommage que ça ne soit pas sous titrée.merçi en tout les cas
Amo suas aulas