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1 min Stretch to Slim Your Calves! Just bend your ankle
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- Опубліковано 20 тра 2021
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• 中川の想い
◆ Profile of Yuki Nakagawa ◆
From an early age, he experienced more than 10 sports such as golf and martial arts under the influence of his father, and participated in the Kochi National Athletic Meet as a representative of Nara Prefecture in golf when he was a high school student.
He started classical ballet at the age of 21 after studying abroad in New York with the breakdance he met at a vocational school.
When he was 26, he was the first Japanese to appear as a female ballet dancer and guest dancer at the German Embassy Fashion Show.
Appeared as a guest dancer in the Fukuoka Asia Collection at the age of 27
In 2016, he established his unique exercise method "Rehabilitation Association" with an occupational therapist, which combines his past exercise experience with the elements of Western medical rehabilitation.
Held study sessions nationwide to convey the importance of exercise to a wide range of people, including doctors and medical professionals, as the founder
Currently runs a stretch specialty store in Osaka
▪️ Injury and fighting illness
14 years old: Experienced severe ligament rupture and surgery around
After that, he was not rehabilitated for recovery and his leg was distorted, and by his mid-20s he had nearly 10 peel fractures and severe sprains.
Back pain develops while the pain is healed, and it becomes difficult to walk for a while.
▪️ Mental illness
20 years old: Psychogenic dysphonia develops due to the stress of the company he joined, and he leaves the company because he cannot speak in a stressful environment.
After that, he learned about the body from various perspectives such as Oriental medicine, Western medicine, yoga, Pilates, mindfulness, etc., and overcame all injuries and illnesses after 10 years of fighting illness.
From that experience, I wanted to convey the importance of his physical and mental health to people all over the world, and started stretching video distribution on UA-cam.
Currently running "You Fit", a stretch school where you can learn online to convey the importance of mental and physical health.
Through these activities, we are struggling to extend healthy life expectancy and create a society where everyone can walk on their own feet without receiving long-term care until the end of their lives.
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moe channel
/ @moe8989
#Legs #Thigh #Butt #Calves #Slim #LoseFat #LoseWeight #Stretch #Exercise #Workout #Flexibility #Home #YukiNakagawa
03:06 START
解説も分かりやすくて続けられそうです
頑張ります！
やって2週間ですが、
驚くほど細くなりました。
20年前から太かったので諦めてましたが、
こんなに簡単に変わるなんて衝撃です。
個人差はあるかもしれませんが、
とりあえずやってみることをおすすめします。
約2年前にこれで細くなったと感じたから今またやりにきてます😌
4:58 気持ち良くて寝そうになりながら真似してたらここの起き上がり方が華麗すぎてびっくりして目が覚めました（笑）
緩急がすごいんですよね笑
全然1分ではなかったけどww
ホンマにこれ凄い。
もう骨太だから諦めるしかないかと思ってた。
こんな形変わったの初めて！
手がつるほどマッサージするよりずっと変わるよ皆まじでやってみてくれー！！！！！
この方の声がめっちゃ好き
しんどくて正解。って言ってくれるから安心する！！
他にも様々な筋トレやトレーニングをしていますが、このトレーニングを2ヶ月弱続けています。母に「ちょっと足首細くなったね！」って言ってもらえました。もっともっと続けていきます🔥☺️
3:08 ふくらはぎを膝のお皿に当ててほぐす
4:07 反対側
5:07 片方の膝を立ててストレッチ
6:08 反対側
7:08 クラウチングスタートの体制
8:08 反対側
9:07 内股で柔軟
10:07 ガニ股で柔軟
11:08 足指クルクル
12:08 反対側
13:08 布つかみ
14:10 反対側
ふくらはぎをほぐすの手が疲れちゃってうまくできなかったので、とてもらくなほぐし方、ありがたいです。
小学生の頃からしゃがめなかった筋金入りのふくらはぎなので、気長にがんばります！
体育の時間に筋肉でもあの太さはやばいとか言われてたから絶対見返してやる！
効果ありました？
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@@fatimafarhi3837 。
頑張って！
4
今日初めてやってみたけど一回で結構変わった！これからも毎日継続していきます！
ゆうき先生の動画を1ヶ月頑張ったら、何年マッサージしても、エステにどんだけ行っても改善しなかったふくらはぎの詰まりが無くなりました‼️‼️
にぶい旦那でも気付くくらいふくらはぎがスッキリ✨
本当に感謝してます🥲
ほんとに筋肉がふくらはぎの下の方からもがちがちで足が冷たい冷え症なんですけどぽかぽかになって筋肉が伸びて一回やっただけでも細くなりました！1日1回続けます！！
いつもありがとうございます😊
励ましていただきながらなので、もうだめ〜って時、頑張れます💕
起き上がり方がカッケェ
できないけど真似しちゃう笑
これほんとにすごいです…！！！
20キロのダイエットに成功したのですが、ふくらはぎだけはずっと太いままで、「私の足の形は遺伝だから仕方ないんだ」と諦めていましたが、このストレッチ1回やっただけでめちゃくちゃ足の形変わってほっそりして、私自身もとても驚きましたし、近くで一部始終を見ていた母まで驚愕していました。
今まで正常に足を使えていなかったんだなぁ、知らなかった…
本当にありがとうございます！
毎日このストレッチやります〜！！
痩せたい部分が多すぎて、どの動画を参考にすれば良いのか迷います🤦♀️🌀
できたら二の腕&背中、腹筋全体、お尻&脚全体など説明少なめでストレッチや筋トレを何個かまとめた動画を作っていただけると助かります😣🙏💦
ご存知だったらすみません、
自分でストレッチ用の再生リストを作ってあげると毎日探さず同じ動画がストレッチできるのでおすすめです
1ヶ月経たず埋もれたアキレス腱が見つかりました！笑
立ち仕事で激ダルい足もコレをやると瞬殺でスッキリ✨脚のラインも変わって大満足なのでずっと続けます‼︎ありがとうございます😁
やり始めて3日目なのですが細くなり始めててびっくりしてます…😭💕
在宅になってから、脚のむず痒さ、こむら返り、むくみに悩んでましたが、この体操を始めてからピタッとなくなりました！！！
寝る前にやると翌朝脚が軽いです。
素晴らしい体操ありがとうございます！
Me too.... :(((
この動画アップされてから毎日やってますが、
一回でむくみが取れるのが感じられました！
足首が柔らかくなったのがわかります。
左右差があるので、これからも頑張ります！
これ気持ちいい！
左右差もありました！簡単なので続けてみます♪
これやばい、めっちゃふくらはぎのライン綺麗になった笑
こんにちは。突然すみません！質問があります。どのくらいやってふくらはぎのラインが綺麗になったと実感できましたか？それを目安に頑張っていこうと思ってます！
@@user-wk8cz1wc3g 個人差があると思うんでとりあえず効果出るまでやってみるのはどうですか？笑
@@user-wk8cz1wc3g 他のふくらはぎ痩せストレッチを少しやったあと、最後の仕上げ？みたいな感じで1回だけやって実際に立ってみたらキレイになったかんじが出てきました！！
こういうコメントが1番勇気出る
@@user-no2zx1fl9h そうですね！やってみます笑
3:02
毎日やるだ！
5/22🙂
5/23🙂
5/24🙂
5/25🙂
5/26🙂
5/27❌
5/28❌
5/29❌
5/30❌
5/31❌
6/1❌
6/2🙂久しぶりになってもーた💧
6/4🙂おしり上げるストレッチやったら筋肉痛になった🥵
6/5🙂
6/11🙂
6/12🙂 ふくらはぎが細くなった気がする
6/13🙂
6/26🙂ふくらはぎは細くなったけど太ももがパンパンになった😱
今どんな感じっすか？
立ち仕事でふくらはぎが硬くなっていろいろと試したけどなかなかほぐれずに困ってたんですけど、このストレッチすごいです!!!!
毎日やります！
手でマッサージするの辛く、探していたら先生にヒット！
長年の立ち仕事で脚の浮腫みに悩んでいました。
このストレッチ始めたら、
朝の脚の浮腫みが見違える程
スッキリしていて、
今までとは違うのが自分でわかるくらい改善しています。
有難う御座います♪
ゆうき先生のコメ欄がやたらGLOBAL🌎
始めて1週間です。これを毎日とフォームローラーをしたところ、今日半月ぶりくらいに会った人に足細くなった？って言われました🤭嬉
いつもパンパンで硬かったふくらはぎが柔らかくなり効果を実感してます🍀*゜
step3からずっとキツイけど、終わった後に足首のスッキリ感があるので毎日続けています。
先生の説明も分かりやすいです。
痩せてもふくらはぎだけは太いままなので、このストレッチで細くなることを願ってます😌
マッサージの動画が多い中、とても参考になります。引越し作業でバネ指になり、半ば諦めてた「ふくらはぎ」。ありがとうございます😊
この動画を一度やっただけで、20年以上コンプレックスだったししゃもふくらはぎが初めてまっすぐになりました…
今はほっそり感がやみつきになって一週間続けたところですが、いつの間にか外反母趾も改善していて驚いています😳
もっと早く出会いたかった！これからも続けます🙆🏻♀️
最近左のアキレス腱がいつも以上に硬く、同じ側の足のどこかを痛めてしまいそうだと気になっていました。
アキレス腱を伸ばしたい時、以前から左側だけどうしてもうまく伸ばせなかったのですが、このストレッチだと伸ばしたい以上に伸ばせて感動しました❣️
検索してAIに気づかれた訳じゃ無いのにピッタリなケアに出逢えるのは、いつもユウキさんの動画です😊🧡✨
やる気が出せない程気分が良くなくても、ユウキさんとやってみると気分が良くなります。いつもありがとうございます😽💕
これやってからふくらはぎを使ったトレーニングしたら数回で筋肉痛になった。
今まで筋肉痛なったことないからふくらはぎの筋肉を正しく使えるようになったと実感！感動！少しずつほっそりしてきてる。嬉しい。ありがとうございます。
このストレッチすごく気持ちいいです😊
続けます！
昔からふくらはぎはカチカチで初めてここの動画を見てやってみました。お風呂で体を温め揉んだりもしましたが、中々温まる感じがしなかったのがこのストレッチをした後は血が巡るのが体感としてすごく感じられました。久々の巡りに驚いています。毎日続けたいと思います。
やっぱこの人の声すげーいい声だよなぁ、聞き取りやすいしずっと聴いてられる
本来の目的では無かったんですが、持病のアキレス腱炎がめちゃくちゃ改善されました😭✨
痛みがずっとひかなかったのに、これやり始めた途端無くなりました！！！！！
再発もしてない😭最高😭😭😭
頑張ります🔥
1日目🙆♀️
2日目🙆♀️
3日目 🙆♀️
4日目🙆♀️
5日目 🙅♀️
6日目🙆♀️
7日目🙆♀️
8日目🙆♀️
9日目 🙆♀️
10日目 🙆♀️
11日目🙆♀️
12日目 🙆♀️
この一連の動かしで つま先が反りながら足先だけ動かす事できました❗️ 効果大です✨
先生のストレッチ体操が好きでいろいろ試してみたくて見てるけど
骨とか筋肉のさまざまなタイツ持ってるのすごい笑笑
最近ふくらはぎの太さに打ちのめされていたのでありがたいです！
やってみます！
E em. Português não, seria muito bom,
このストレッチ続けてみます
本当にすごすぎる、、、身体が整います！
ゆうきさんの動画ほぼ毎日やってます🙆♀️感謝です🙇♀️
指が..そっちゃいます。重症かな。硬い。昨日 また足首がグキッと危なかった。今日はサボろうとしたけど、続けてみて、成果をご報告します。ありがとうございました。☺️
5/29 ふくらはぎがつる。
31 怪我した右のほうが硬い。（皿と人差し指は同じ向き 膝曲げてもok）足が冷たいのがポカポカ。
6/3 お風呂の中で柔らかい状態で足首曲げ運動。自分に合う
ステップ3 膝曲げながらなんとか。
ステップ4 と5 毎日日課
ステップ6 楽しくなってきた
とても優しい教え方なのでがんばれ
ます☺️
ありがとうございます🤗
1分、と書いてあったので軽い気持ちで始めたら、ふつーに15分だった🤣がんばりました✨
STEP6が難しすぎる💦
足の指を反らすと簡単だけど、掴みながらだと足首が全然動かなくて驚きました！
それでも脛が疲れたので使われているのかな？
毎日続けたいと思います😄
体中が凝り固まった状態からのストレッチだったので痛いしそのとおりに出来なかったりしましたが、私なりにやった後、いつもダルいふくらはぎが、とても楽になりました✨
続きていきたいと思います。
暑い日でも膝下がヒエヒエで、夜なかなか眠れませんでしたが、このストレッチをしたら、足のつま先からふくらはぎが本当にポカポカして気持ちよかったです！これから寝る前に毎日続けることにします！
これはマジで需要ある
わぁ！ふくらはぎ細め方あった！！！！ありがとうございます
すごく外向きだったのにやり終えたら天井の方に向いてました！今まで指を動かして誤魔化して使っていました💦いろいろわかると楽しいですね！
もう一生むくんでるんじゃないかってくらい、太くて頑固で大っ嫌いなふくらはぎが、この動画1回でかなり楽になりました😭😭✨
続けたら細くなると信じて頑張ります！！！
やっぱり先生の声が心地良くてストレッチがリラックスしてできます。
寝る前にやったら、翌朝足首が細くなり、アキレス腱がいつもよりくっきり出ていました！
続けてみます❤️
今まで親指反っていました。気付きって本当に大切ですね。右脚だけo脚なのでむきも意識して頑張ってみますね。
先生優しく励まして下さいますから
頑張ります
元々柔軟性があり筋力が低いタイプです
YUKIさんはわかりやすく励ましてくれるので、楽しくできました！ありがとう！
これやばいです。筋肉質で悩んでた私でも細くなりました😭シュッとしてきた😭😭😭
今日からがんばります！
凄い……冷え気味だった足がじわじわ暖かくなってる…凄い…………
1回やっただけで、足首曲げても指が反らなくなってびっくり！
これからも続けます！
このストレッチした後、すごく脚が軽くなって気持ちいいです！
脚に溜まった疲れがとれる感じ👌🏻
ふくらはぎの筋肉が動いてるのを感じられて気に入っています、続けます🙌🏻
この動画と歩き方の動画見てストレッチしたり意識して歩くようにしたら足細くなった！今週始めたばかりなのにすごすぎる！
02:18 ふくらはぎエクササイズ
頑張ってみます！
STEP1でヒラメ筋を膝にあててやると痛いし脛がしんどいしで悶絶。STEP6で両足とも甲やら指やら攣る寸前で悶絶。もう最後は笑いが止まらなくなりました😂それでも以前よりは指を反らさず足首を曲げられるようになってきました。夜テレビ見ながらやります❗️
毎年、ふくらはぎが太くなり、ブ―ツを買い替えていました。3年前から買い替えることも辞めました。
まさか、足の歪みとは…。巻爪、外反母趾、親指が逸れる。すべて当てはまりました。兎に角、足の歪み解消をやってみます！
今年の冬は、履けるかなぁ。
右➡足首18.6cm、ふくらはぎ36cm
左➡足首19cm、ふくらはぎ35cm
ずっと悩んでいたふくらはぎの外側の張りがちょっとずつ改善されてきました！！ありがとうございます！
下肢静脈瘤になったことがあり 足裏が コンクリートのように 固くなった感覚?感触で 辛かったです。美容ももちろんですが またならないように こちらのストレッチ 続けたいと思います。
やり終わったら自然とつま先と皿の向きがそろってて立ちやすくなった。いつも意識してそろえようとしてたから感動。
立ち仕事で、足の痛みが慢性的になっています。いくつかのヨガや脚痩せの動画を試したのですが痛みの根が取れずにいました。ダメもとでこの動画をやってみたところ、痛みがなくなりました！
足指先にわずかに痺れは残っていますが、足が軽いです。
無理なウォーキングで足がパンパンあらゆるところに痛みが出てどうしようもなかったところ、こちらの動画をやってみたところ、驚くほど楽になりました。長いこと続いていた痛みも楽になりました。続けていきたいと思います。
指は反っちゃうし膝は歪んでるし痛いし😭😭😭😭これ続けて綺麗なふくらはぎになりたいです！
筋肉質で細くなりにくいから今日からコツコツ頑張ります😢💪
先生🙌これはすごいぞ！
ふくらはぎポッカポッカになり気持ちいいです😆
疲れ方がぜんぜん違います👏
初コメントです！偶然この動画を見ました。インストラクター並みですね。声が滑らかで聞き入ってしまいました。説明の仕方も分かりやすくやる気になりますね。でも、今は絶対安静の状態で体を動かせません。また、できるようになったらしたいと思います。
これで脚を細くする！
一週間くらい経ってむくみはなくなってきた。
いつから始めたか記録しておく。
すごいな！
ふくらはぎ太すぎて脚と脚の間に隙間がなかったんだけど
これやっただけで隙間で来た
うれしすぎる！毎日やる〜😭
Thank you for your exercises I feel good😊
3:05 毎日用
今日2本目見てます。このところ外反母趾も痛み出てるから😓
ほぐしたらやっぱり気持ちいいです。自分のメニューにいれなきゃ
3:02 自分用 3:02
実習中、下腿三頭筋の
筋スパズムが酷くなってやり始めてみましたꪔ̤̮
10/7〇
10/8〇
ガチゴチふくらはぎ霜降り筋肉太り脚なのですが1回やったらかなり柔軟性アップしました、これは続けたらめちゃ効果出そう！！
流れ覚えてホットヨガのレッスン前に毎回やろうとおもいます！！
足の指を挟んで回すことをなにかのテレビでしてたのを覚えてて、温泉でよくやってたけどこれだったのか、、
頑張って美しくなります〜✊🏻
本番一個前の足首ストレッチで、足首を爪先立ちの状態にすると、アキレス腱の上部にタルミ(膨らみ)とくぼみ(変なシワ)が出るのが高校の時くらいから気になっていて、それが加齢&療養生活をしてる内によりモッタリした感じになってしまい、ひたすらアキレス腱やふくらはぎをマッサージしたりウォーキングしてました。
このアキレス腱のタルミが脂肪なのか浮腫みなのかなんなのかわからないけど足首硬いは確実なので、頑張ってみます。
足首を曲げるたびにパキパキ鳴っている……💦
今日の動画もYuki先生のトーク術でストレッチの効果絶大！
明日のLiveも楽しみです✨
これほんとに変わる最高
11:11から最後までのが一番効きました☺️
足首の軽さが全然違います⠉̮⃝︎︎ ⠉̮⃝︎︎ ⠉̮⃝︎︎
これから1日2セットしてO脚治したいです🕺
Thank you.
👏👏👏👏👏👏👏👌
3:03すたーと
Merci beaucoup monsieur
こんにちは。いつも楽しく拝見し、実践しています。
こちらのエクササイズを先日初めてやったら、翌朝に両ふくらはぎが３cmずつ締まっていました。現在重度の肥満なので、先は長いですが頑張ります。
他チャンネルよおしりの筋トレしたら、ゆうきさんのおっしゃる通り、お尻とお腹、太ももが太くなってしまいましたー😭 そこからのリカバリーってゆうきさんのストレッチしててOKですかー？？
こんにちは。
ここにも 左右差があり びっくり。
足の指の動きって すごい。
毎日ヒール症候群 がってんです。🧐
がんばります！ 👖✨
わかりやすいですね😍
い、痛いけど頑張りマス😂😂😂
昔から両膝が内側に向いちゃうので
脚組み替える時にピンッッ！！となるのが好き😁
Thank you