واحد من اهم الاشياء لبناء العضلات

مرة سمعت عن مصطلح Progressive Overload ؟
بكل التمارين زيادة الوزن لازم يكون بشكل تدريجي اغلب المرات نص كيلو زيادة كافي
بس أنا بدي اشدد لثالث مرة انه مش شرط تزيد الوزن ممكن تزيد كمان عدة لانه اغلب المتدربين بنسوا هاي الشغلة وبصيرو يزيدو وزن كل تمرين وبالآخر بتصاوبو
حاول دائما انك تصير اقوى لانه عضلة اقوى = عضلة اكبر
وعضلة اقوى وأكبر = عملية ايض اسرع (metabolism) ودهن اقل
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#رياضة
#فتنس
#كمال_اجسام
#عضلات
#تمارين
#لياقة
#كارديو
#عضلات_بطن
#صحة
#تغذية
#نظام_غذائي
#دايت
#نصائح_صحية
#نصائح_غذائية
#بروتين
#فيتامينات
#حرق_دهون
#تمارين_منزلية
#تمارين_القوة
#تمارين_التحمل
#تمارين_شد
#تمارين_للبطن
#تدريب_شخصي
#تحدي
#تحدي_رياضة
#بناء_عضلات
#عضلات_صدر
#عضلات_الظهر
#عضلات_الارجل
#نمط_حياة_صحي
#جيم
#تمارين_كروسفيت
#تمارين_الكارديو
#تمارين_اليوغا
#حمية
#وجبات_صحية
#وجبات_دايت
#عناية_بالجسم
#لياقة_بدنية
#اللياقة_الجسدية
#الريجيم
#الرياضة_والتغذية
#العضلات
#العضلة_الرباعية
#العضلة_الثنائية
#تمارين_العضلات
#الرياضة_الصحية
#الحياة_الصحية
#الصحة_والرشاقة
#فيتنس_موديل
#نظام_غذائي_صحي
#نظام_غذائي_للرياضيين
#تمارين_للرياضيين
#التمارين_الرياضية
#الرياضة_المنزلية
#كمال_الأجسام
#العضلات_المفتولة
#تغذية_رياضية
#نصائح_للياقة
#تغذية_الرياضيين
#تمارين_كارديو
#تمارين_للكتفين
#تمارين_للبطن
#تمارين_للقلب
#تمارين_للرجلين
#تمارين_للصدر
#تمارين_للظهر
#عضلات_البطن
#عضلات_الكتف
#عضلات_الارجل
#عضلات_الصدر
#عضلات_الظهر
#صحة_وعافية
#تمارين_تخسيس
#تمارين_شد_الجسم
#تمارين_مرونة
#تمارين_استرخاء
#نظام_غذائي_رياضي
#ريجيم_صحي
#صحة_البدن
#صحة_العضلات
#صحة_القلب
#تغذية_صحية
#وجبات_بروتين
#مشروبات_صحية
#مشروبات_رياضية
#حمية_صحية
#حمية_رياضية
#رياضة_الصباح
#رياضة_المساء
#معلومات_صحية
#معلومات_غذائية
#معلومات_رياضة
#نصائح_للتغذية
#نصائح_للتمارين
#نصائح_للصحة
#نصائح_للرشاقة
#تمارين_يومية
#تمارين_البيت
#تمارين_الجيم
#تمارين_صحية
#تمارين_قوية
#تمارين_للرشاقة
#تمارين_للصحة
#تمارين_للأطفال
#تمارين_للشباب
#تمارين_للكبار
#تمارين_للمبتدئين
#تمارين_للمتقدمين
#تغذية_الأطفال
#تغذية_الشباب
#تغذية_الكبار
#تغذية_المسنين
#صحة_الأطفال
#صحة_الشباب
#صحة_الكبار
#صحة_المسنين
#وجبات_الرياضيين
#وجبات_للتخسيس
#وجبات_للعضلات
#وجبات_للكتلة
#وجبات_للكارديو
#أغذية_للرياضيين
#أغذية_للعضلات
#أغذية_للكتلة
#أغذية_للكارديو
#حمية_الرياضيين
#حمية_لبناء_العضلات
#حمية_للتخسيس
#حمية_للصحة
#حمية_للكارديو
#نظام_صحي
#نظام_رياضي
#نظام_للعضلات
#نظام_لللياقة
#نظام_للتخسيس
#نظام_للكارديو
#مكملات_غذائية
#مكملات_للرياضيين
#مكملات_للعضلات
#مكملات_للبروتين
#مكملات_للصحة
#مكملات_للرشاقة
#تمارين_شاقة
#تمارين_بسيطة
#تمارين_سريعة
#تمارين_بطيئة
#تمارين_بالتكرار
#تمارين_بالوزن
#تمارين_بدون_وزن
#تمارين_بالأثقال
#تمارين_بالدمبل
#تمارين_بالبار
#تمارين_بالمقاومة
#تمارين_بالكارديو
#تمارين_بالمشي
#تمارين_بالجري
#تمارين_بالسباحة
#تمارين_بالقفز
#تمارين_بالتسلق
#تمارين_بالدوران
#تمارين_بالاسترخاء
#تمارين_بالتنفس
#تمارين_بالتوازن
#تمارين_بالثبات
#تمارين_بالتنسيق
#تمارين_بالتمدد
#تمارين_بالانقباض
#تمارين_بالانتظام
#تمارين_بالانضباط
#تمارين_بالتكرار
#تمارين_بالسرعة
#تمارين_بالشدة
#تمارين_بالتحدي
#تمارين_بالتعاون
#تمارين_بالإبداع