Cách để Đốt nhiều Mỡ Hơn Khi Ngủ
Вставка
- Опубліковано 5 кві 2020
- Làm sao để giảm cân khi ngủ đây? Chúng ta đều đồng ý rằng tập luyện thường xuyên là cách tốt nhất để giảm cách và tăng cường sức khỏe. Nhưng chúng ta có tập luyện hàng ngày không? Không. Chúng ta có ngủ mỗi ngày không? Có. Vậy có cách nào để giảm cân tốt hơn là khi ngủ chứ?
Điều đầu tiện bạn cần làm là tăng cường sự trao đổi chất. Theo các nghiên cứu khoa học, nước lạnh ép cơ thể đốt cháy calo vì cơ thể cần làm nóng, sao cho nước xuống dạ dày được ấm hơn. Quan niệm tương tự cũng đúng với nước bạn tắm. À, tất cả những mẹo này sẽ giúp bạn đốt cháy calo khi đang ngủ. Riêng việc ngủ đủ 8 tiếng đã loại bỏ được 300 calo rồi!
DẤU THỜI GIAN:
Tăng cường sự trao đổi chất 0:25
Uống nước 1:01
Tắm lạnh 1:28
Giấc ngủ ngắn 2:08
Hạ nhiệt độ phòng 2:48
Bắt đầu buổi sáng với một tách cà phê 3:22
Đổi loại dầu, không phải công thức nấu 3:55
Thêm gia vị cho các bữa ăn 4:22
Nêm thêm giấm táo 4:53
Chế độ ăn carb thấp 5:20
Ăn đạm 5:54
Tập thể hình 6:23
Hãy luyện tập cường độ cao 6:53
Thêm chất xơ vào chế độ ăn 7:32
Đừng cắt giảm calo 8:02
Trung tâm lâm sàng NIH - Trên không: Do Viện Ung thư Quốc gia, Phạm vi Công cộng creativecommons.org/publicdom..., https: //commons.wik mega.org/w/index.php?curid=24063310
Hoạt hình được tạo bởi Bright Side.
#giamcan # giamcan #soisang
Âm nhạc của Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Nguồn tài liệu có sẵn (ảnh, đoạn ghi hình,...)
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
Đăng ký Soi Sáng bit.ly/2TPVZhq
5 PHÚT THỦ CÔNG bit.ly/2F0If0m
123GO! bit.ly/2m3P6y2
CHUYỆN KỂ CÓ THẬT bit.ly/2kkDoP7
![ОРБАН приехал к ПУТИНУ и "отчитался" о поездке в Киев 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/_0ukDovOWq8/mqdefault.jpg)
##Tóm tắt pp giảm mỡ
1 .Tăng cường trao đổi chất
2. Uống nước
3. Tắm nước lạnh 5phut
4. Giấc ngủ ngắn 8tieng
5. Hạ nhiệt độ phòng 18độ C
6. Buổi sáng bằng coffee ko đường
7. Thay dầu lành mạnh
8. Thêm gia vị cay .. Ớt, tiêu
9. Nêm thêm giấm táo
10. Chế độ ăn tinh bột thấp
11. Nhấm nháp thêm đạm
12. Tập thể hình
13. Bài tập cường độ cao
14. Thêm chất xơ vào chế độ ăn
15. Đừng cắt giảm calo
Thank you 💓đã đọc đến đây thì cho 1 like ạ 😋
Coffee nhé bạn.
Cafe là "quán ăn" ở tiếng anh.
Phiền
@@barnee2774 OK để mik sửa lại
Ở phần mô tả có cả mốc thời gian á bạn
Ăn cay nổi mụn đấy
Giờ ở miền Bắc mà tắm nước lạnh thì xác định xuống quan tài mà giảm cân rồi🙃
Đúng miền Bắc bây giờ lạnh kinh khủng uống nước lạnh vào thì thôi rồi mình ở miền Bắc mà
Bọn Nga ngố trời tuyết rơi đóng băng bọn nó vẫn cởi hết quần áo ra nhảy xuống bơi ở nước lạnh đó có chết đâu
@@ngocanhbui6306 mình ở miền Bắc và ngày nào cx uống nước lạnh chỉ là ít hay nhiều thôi
toan dao tắm nc lạnh riết mà có sao đâu xui xui đột quỵ chết thôi :)))
Chuẩn bạn đang rét vl ra
Số người mập đang xem điểm danh nào
Tôi ốm nhưng vẫn cần giảm mỡ để có 6 múi :))
@@chuotongcute6011 tập thì mới có, có làm mới có kết quả
Hi.ko vui hi
@@daydream8132? K tập vẩn có 8 múi này
@@namkim6084vãi,chắc tại cơ địa(((:
Vỗ tay cho những ai giảm từ 48kg xuống 52 kg 😅😅
😂😂😂
Mk nek,sau mấy tháng nghỉ dịch ko ngờ tăng rõ kinhhh
Tui 41kg nhưng vẫn muốn giảm cân thêm vì cảm thấy có mỡ bụng vì khi ngồi thì bụng to một chút mà hk có 3 ngấn mỡ nhìn ý như có bầu
Tôi cg v lúc 46cân thấy béo bắt đầu giảm cân ai ngờ hiệu quả bất ngờ 50
Ôi nghỉ dịch xong em giảm từ 42 xuống còn 48 cân ạ
Tui rất thích soi sáng vì kênh này có rất nhiều cái hay
Lên bright side đi, kênh này là kênh con của bright side dc lồng tiếng lại. Nếu muốn vừa học TA vừa thêm kiến thức thì lên đó xem là ok
Bảo Nguyễn chi thanks you
Công nhận ấy
Tôi khuyên bạn thật lòng là hãy trang bị thật nhiều nền tảng kiến thức, biết chọn lọc thông tin tránh bị thoái hóa não lâu dài. Những fact ngắn thường rất dễ nhồi sọ vì nó cung cấp ít kiến thức cho mỗi thông tin, mà con người thường lười tiếp thu quá nhiều thông tin kiến thức. Tui ko phủ nhận hết các fact nhưng hãy nhớ là ko phải mọi thông tin ở kênh này đều đúng. Ý tui thế thôi. Thân ái.
@@BinhLe-uf7vj noice
Tắm nước lạnh thường xuyên đúng là rất tốt. Nhưng nếu chỉ có hứng và không thường xuyên thì xác định điểm đến sắp tới của bạn là quan tài chứ không phải giảm cân
Đột ngụy
Cảm ơn soi sáng nha, cái này hữu ích với mình lắm👍
Mình trong 8 ngày giảm 5,5kg từ 64kg xg 58,5kg hiện tại vẫn thực hiện ngày 12
K thuốc giảm cân
K tập luyện
Đủ 100like sẽ chia sẻ
để lại bình luận để biết
Bn hứa nhá
Mình 1 tháng giảm 10 cân và tăng lại 9 cân chỉ trong 12 ngày 🤪
Bớt xl đi bác
@@baohoang8426 hahahaha mồm nói giảm nhưng hốc lắm vào thì nghĩ xl thôi
@@vuto965 ăn khoai vs thịt nạc k ý, giảm ăn cơm vs đồ vặt là đc mà,bh mk còn 54kg thôi nhưng giờ mk đi tập gym nữa nên giữ đc
Team chỉ thở thôi cũng béo
Haiz
Số tui khổ wa mà😫😫😫
Ăn ngày có 2 chén cơm vẫn tăng 5kg 1 tháng :((( mệt mỏi quá bạn kkk
Đúng ui bn
@@thanhthan4650 bn bao km rồi
@@ChungNguyen-nz6kz km j v
@@TranNgocTranChau_a nhầm kg
Cảm ơn kênh đã chia sẻ kiến thức về giảm cân rất bổ ích
Admin. Làm video về tăng chiều cao đi ạ. Video nào từ soi sáng mình đều tin tưởng và làm được thật.
Soi sáng rất hay nó có nhiều thí ngiệm rất hay 👏👏👏👏
Ôi quàng tử hãy tha thứ cho người em gái bị trúng ngãi heo :))))
@yuki kun Xuân bị dính ngãi heo hahaaa :)))
🤣🤣
dead meme
Ugh,t thấy cái meme này chết lâu r đấy
@@thuyanh4631 vãi nồi
T đã trúng lời nguyền k thể giảm cân😖. Có ai như tui hok😐
Chỉ cần cố gắng sẽ thành công thôi bạn ạ , mong bạn sẽ có động lực để giảm cân
Bỏ đường, đồ ngọt, bỏ hết tinh bột như cơm, mì, bánh mì, bỏ trái cây, bỏ rau. Chỉ ăn thịt, nhất là thịt bò, và ăn nhiều mỡ. Ăn trứng gà thoải mái, thỉnh thoảng ăn cá nục, hồi để có Omega 3 nhiều. Đảm bảo chỉ trong 1 tuần giảm ngay. Đây là cách rất ít người trên thế giới biết, mặc dù nó là cách mà người tiền sử đã từng ăn.
Mik đã thử đủ mọi cách nhưng dường như ko thành công chắc do cơ địa
@@anhnguyet9175 Ko phải do cơ địa đâu bạn. Tôi xin thề với bạn, tôi và rất nhiều người khác bị bệnh tim, tiểu đường, cao huyết áp, cũng đã từng ăn chay trường mấy năm, bao nhiêu thuốc men Tây Tàu mà ko ăn thua gì.
Khi tôi phát hiện ra chế độ ăn của người tiền sử, học về lịch sử, cơ chế ăn uống, thì thử nghiệm và thành công chỉ trong vài ngày. Quan trọng l;à cơ thể cảm thấy khỏe hơn, năng lượng dồi dào. Bạn phải thử BỎ HẾT ĐỒ NGỌT, kể cả trái cây. Bỏ hết rau, rau ko tốt như mình từng nghĩ. BỎ HẾT TINH BỘT như cơm, mì, bánh mì, bất cứ cái gì liên quan tới bột. Thay vào đó, ăn nhiều thịt mỡ như mỡ bò. Ko cần phải ăn chỉ mỡ, có thể vừa nạc vừa mỡ. Hầm xương bò, heo, lấy tủy ra mà ăn. Ăn trứng nhiều vào. Lắng nghe cơ thể mình. Khi đói thì ăn, khi no thì ngừng, uống nước cũng vậy. Ko được cố tình ăn quá nhiều hay uống quá nhiều nước.
@@titiung bỏ trái cây ? có hiểu biết ko vậy bạn hay chỉ nói suông ?
Video rất có ích cho mọi người khi muốn giữ gìn sức khoe .
Kênh này quá hay , quá tuyệt vời , đăng kí và like thôi !@!
đã áp dụng và rất thành công từ 67kg=>74kg vỗ thật bravo
sad hay haha đây :))
Tui giảm từ 61 kg xuống 64 kg :(((
94->75
💀
T gần như thực hiện hết các cách trong video trong khoảng 8 tháng nay (trừ tắm nước lạnh, cái này chịu =))), khá là hiệu quả, thậm chí là còn lên cơ bụng :v Nhưng hơi bị vất vả, ngày nào cũng phải tập hùng hục, đau đầu lên meal plan tính toán calo, ăn theo meal plan các thứ các thứ. Nhiều khi cũng thèm nem rán gà rán bánh ngọt lắm mà không dám ăn. Nên là rất gato với các bạn ăn cả tg mà không mập :))
giảm cân thì phải khổ r:)
Cám ơn chương trình Facebook dã chia sẻ ,,,
nghe theo soi sáng chưa chắc đã giảm cân đc chỉ sợ giảm tuổi thọ :>>
Cho em hỏi là những điều gì ở video trên khiến giảm tuổi thọ vậy ạ
Uống nước lạnh nhiều : viêm họng
Ăn cay nhiều : loét dạ dày
ARMY Ngọc Anh nếu giảm mỡ ăn cay là đúng đó bạn :)) nhưng mà cái gì nhiều quá không tốt nên cân nhắc
Loét dạ dày thực sự, mấy đứa bị dạ dày mình biết toàn là fan của đồ cay, thậm chí bị dạ dày nặng rồi vẫn ko bỏ cay được
Chính xác, mình đang bỏ cả 2 và đang có mỡ bụng
loét xong ăn uống ko đc , nằm liệt ra lại tích đầy mỡ bụng :), nạn nhan của việc tuần nào cũng vài tô mì cay cấp 6-7 đây. 2 tháng bớt đau ăn lại đc thì thấy 2 bên eo có thêm 2 cục mỡ :)
Viêm họng thì ăn kẹo chua
Video này thật bổ ích cho mùa nghỉ dịch này 🥰🥰🥰🥰
Càng giảm cân thì nó lại càng tăng thôi!
Ai cũng bả do cơ địa. Nên tôi dùng điều đó để an ủi bản thân.
Trời ạ !! Mới đăng hôm qua mà đã hơn 700N lượt xem rồi !! Chắc ai cx cùng tình trạng trong mua dịch với tôi !
2,2tr view rồi nè bạn
Mình nghĩ khi thực hiện cần cân nhắc nhiều điều, uống nước lạnh nhiều quá cũng không tốt cho họng, tắm nước lạnh và hạ nhiệt độ phòng có thể dẫn đến bị cảm và sốt, uống cà phê quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến não và thần kinh, thêm gia vị cay và ăn dấm táo sẽ dễ bị bệnh liên quan đến dạ dày
cái tắm nước lạnh và ngủ trong nhiệt độ lạnh là ý hay đấy❤️😍😍
Hay lắm ad :))
Ra nhiều video hay như vầy nx nhá !
Thông tin rất hữu ích, con mình rất thích xem soisang
5h = 500k view
Contents khá hay nhỉ :))
tan mỡ tin mỗi chị t&n f của chị đó là sumitn tan mỡ mình dùng ă n th ỏa ga nhưng không sợ m ập b ụng. ❤❤
Tôi rất yêu thích kênh này luôn á
Cảm ơn SOI SÁNG tôi bị chứng khó ngủ, nhờ nghe những thuyết minh nhưng video như một dạng radio giúp tôi dễ ngủ hơn rất nhiều, vừa biết thêm kiến thức vừa có giấc ngủ ngon quá tuyệt, cảm ơn SOI SÁNG
El genial de otra dimension
Xin ad làm 1 video cách làm tăng cân nhanh chóng đi anh !
Phương pháp này hay quá!
Tóm lại dù nói gì đi nx thì chúng ta vẫn phải tập thể dục để giảm câm
Ai thấy đúng xin một like
Kết hợp với cắt giảm calo nữa :)
Hay ý nghĩa .
Cảm ơn a đã chia sẻ kinh nghiệm 😊😊
Mong xí quay lại được 20like 😄
51 like cmnr
một năm tui mới dc 10 like mà ông còn đòi một ngày là 200 like à :V
@@khanh0102 h 97like rồi
@@khanh0102 h 97like rồi
Hay quá Ai giống mình không thì dơ tay lên nhé
hay hay hay, đúng là hay quá so sáng ơi
Hôm nay xem sớm nè!😍
Tui xem sớm hơn
Tui tập plank và squat gym home tại nhà, tuy có hơi cực và áp dụng những gì chỉ dẫn của soi sáng rất có ích nha, 1 tuần xuống 2 cân, tập thể dục là bắt đầu từ lúc cái bụng phệ biến thành bụng săn luôn, 2 tuần đầu có hơi đau nhưng có liền cơ bụng 11 ngay đó, các cô cố lên nhé
nhức thật sự luôn cô ạ
Cj cho e hỏi là video nào v ạ.Cho cháu xin vd đó đc ko ạ
Kênh nhiều video hây và thú vị nhiều điều có thể học hỏi
Ad rất biết làm video trong mùa dịch =))
Soi Sáng ơi, cho mình hỏi là NÊN hít thở bằng NGỰC hay hít thở bằng BỤNG ạ? CẢM ƠN Soi Sáng rất nhiều!!
Lần đầu tiên tui xem sớm
Giọng đọc cuốn hút người hâm mộ
đúng video đang cần tìm.
Khi tui muốn giảm cân nhưng lại không hề có nghị lực để giảm cân
Love Love ừm
Heo đã biết điều này ☺☺☺
Bác này nói chính xác nhoee . Mình test hết r !!
trc khi có video này tui đã làm thế và sau 1 tháng nghỉ covid 19 tui đã giảm 2 cân:)))perfect
Đúng thời điểm 👋
Cái này ad phải đăng 1 tháng trc thì mới đúng thời điểm chứ :)))
Mình lúc 82kg đã quyết tâm giảm cân, sau thời gian nỗ lực và cố gắng, giờ mìn 86kg thôi 😁😁😂😂
H nhiêu kí rồi
Hay! Cám ơn
Em đang giảm cân này tốt quá
18 cách để giảm cân sau 2 tuần
1.Tránh đồ uống có đường
2.Uống trà xanh
3.Giấu đồ ăn ko lành mạnh đi
4.Đánh răng thường xuyên hơn
5.Tắm nước lạnh 5 phút
6.Giấc ngủ ngắn 8 tiếng
7.Cười nhiều hơn , 15 phút mỗi ngày
8.Uống nhiều nước hơn
9.Thực hiện quy tắc 2,5 phút. Gọi là: Bài tập nhanh cách quãng
10. Tăng cường trao đổi chất
11.Ăn ít nhưng thường xuyên hơn
12.Ngừng đếm lượng calo
13.Làm cho phòng ngủ thông thoáng và mát mẻ
14.Quên chuyện ngủ ban ngày đi
15.Mỗi tuần một lần , hãy phá vỡ chế độ ăn một cách chú ý
16.Loại bỏ STRESS
17.Ngủ càng nhiều càng tốt
18.chế độ ăn tinh bột thấp
Đọc đến đây cho mình xin 1 like nếu thấy ý đúng
cho hỏi tại sao lại cười nhiều hơn và đánh răng thường xuyên
"ốm" theo đúng nghĩa
Đúng content đúng thời điểm.
Tin có ích bạn hiền
uồi ôi toàn những thứ mình luôn luôn làm 😂😂😂
Làm xong ốm bớt nhưng mụn mọc:>>>
😂
Quá chính xác
Video anh rất hay ạ
0:08
Nobody :
Me : YES!!
Vaquaizeon but we can’t stop it sooooo.... yeah
Mấy thứ lạnh thì k thể lm đc r
Mùa hè liệu lm đc k nhỉ???
21 độ lận đấy😞😞
Rất hay ạ
Trưa thuyết phục lắm
Chết vì lạnh trước khi giảm cân thành công :D
E dân gym nên ko thích giảm cân đâu a. 🤣🤣🤣🤣
Giảm mỡ thì oke =))
hay quá a ơi
Cảm ơn kênh Soi Sáng nhé !
8:59 khúc này hay ghê
Cần lắm những video giảm cân chi tiết .1 like 👍 và đăng kí cho ad ♥️
Ad làm về rối loạn tiêu hoá hay về các thứ lq tới đường ruột đc k ạ
Đã làm theo và tăng từ 85kg lêm 98kg trong 2 tháng nghỉ dịch
Vô vì thấy ngủ cũng được sáu múi :3
Éo bao giờ có dụ đó luôn
Bao Nguyen mình sinh ra đã có 6 múi rồi mà bạn:)) chỉ là mỡ che hoiiii
@@HuynhHongPhatA hợp lí
@Noob Cold nói đúng mà sờ vào sẽ có múi còn việc tập sẽ làm giảm mỡ và cơ bụng to lên ý bạn
@Noob Cold tui biết lâu rồi nữa
Hay thật nhưng em ko làm dk hết đâu. 😭😭😭
Tui làm hết được nè
Thật kien thức hay
Dương Thanh nói đúng kênh này rất hay luôn nha HI HI
2:00 ngoài cái đó cái j t cx lm đc :)))
Có ai còn xem ko
Đây nè
ad làm nhiều video giảm cân như vậy nữa đi
Dành ra 15p để tập td 1 ngày kiên trì là giảm
Vừa giảm mỡ vừa có sức đề kháng cao
Thumbnail hay đấy :)
Xem rồi vẫn bắt tập luyện... Tui thì thánh lười rồi
Thituyet Nguyen haha, giống m
Thì đừng mơ giảm cân
Không mún làm mà đoi có ăn 🤣🤣
@@duongchivinh2940 nếu chỉ muốn giảm cân thôi thì có nhiều cách lắm, không nhất thiết phải luyện tập, nếu luyện tập thì giữ cân tốt và tăng cường sức khỏe. tùy theo lựa chọn mỗi người thôi bạn.
Thì mập mãi thôi :D chứ có cl gì mà muốn ốm mà ko tập? Uống thuốc giảm cân hả bà chị =))
trời xem xong thấy giảm cân nó đơn giản thế. cảm ơn add
cảm ơn bạn đã chia sẻ video hay
2:46 chúng ta sẽ mất đi số mỡ bên trong nhưng virus corona lại hoạt động trong môi trường 25 độ C trở xuống
Cái giá khá rẻ cho sự cứu rỗi 🤣
Co cai nay mat cai kia
toang !!!
Cách hiệu quả nhất, lết cái xác đến phòng gym, những cách trên có hiệu quả nhật nhưng nó cũng gây hại đến cơ thể.
Bây giờ cứ ăn đi để mùa hè này đi học dưới 30-40 độ người mk còn có mơ mà chảy chứ cứ gầy gò thì lấy mỡ đâu ra mà chảy đc 🙂
H lên cân để tạo cơ hội hè này có cái để mà giảm 😊
Anh làm về cách tăng chiều cao đi hóng quá !!
May quá có soi sang chứ ko là mập thêm rồi
Nhưng mỗi lần ăn ớt là lỗ đít nở hoa =(((
Ơ...
Thật hữu ích và tôi muốn làm quen với mọi người trên youtu
Đúng là làm như những cách trên có thể giảm cân đc. Nhưng nó rất có hại cho sức khỏe. Giảm cân có rất nhiều cách và mik nghĩ có thể áp dụng 1 vài thứ trong đây thôi. Đừng vì 1 vài kg mà sau này phải khổ sở vs bệnh tật nhé.( Ý kiến riêng xin đừng ném đá) ☺️☺️
Thấy một số cách ở trên không có healthy. Tốt nhất vẫn là nên dành 1 ít thời gian tập luyện, vận động.
Mình nghĩ trong thời điểm này ae ko nên tắm nước lạnh vì dễ cảm sốt mà lúc này bị bệnh thì khá nhạy cảm
Ừm có người quen tắm nước lạnh có người ko
Mình học theo từ 60kg xuống 62kg:)
Chao ban, giao luu nha, chuc ban cang bgay cang thanh cong
Hay cực em cũng béo nhưng anh đã chỉ em
Thích trà hơn cafe nên thay trà... 😊
( 🤣 Vì thích trà nên hay bị gia đình gọi là : Ông cụ non....
Sao con già mau thế?
Sao con ko uống đồ ngọt? 🤣
🤣🤣