15 cách đơn giản để giảm cân trong 2 tuần
Вставка
- Опубліковано 25 бер 2019
- Có cách nào khác để giảm cân ngoài ăn kiêng và tập thể dục không? Điều gì ngăn cản bạn đạt được dáng vóc mơ ước? Giảm cân không phải lúc nào cũng là ăn kiêng khắt khe và luyện tập đến kiệt sức! Có rất nhiều thủ thuật có thể giúp bạn giảm một chút cân nặng chỉ sau 2 tuần. Trong video hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn 15 mẹo để giúp bạn loại bỏ mỡ bụng dư thừa.
DẤU THỜI GIAN:
Tránh đồ uống có đường 1:01
Uống trà xanh 1:28
Giấu đồ ăn không lành mạnh đi 1:47
Đánh răng thường xuyên hơn 2:20
Cười nhiều hơn! 2:57
Uống nhiều nước hơn 3:36
Thực hiện quy tắc 2,5 phút 4:15
Ăn ít nhưng thường xuyên hơn 4:57
Tắt ánh sáng xanh sáng của màn hình điện tử 5:36
Ngừng đếm lượng calo 6:20
Làm cho phòng ngủ thông thoáng và mát mẻ 6:58
Quên chuyện ngủ vào ban ngày đi 7:37
Mỗi tuần một lần, hãy phá vỡ chế độ ăn một cách có chủ ý 8:20
Loại bỏ stress 8:52
Ngủ nhiều 9:20
Âm nhạc của Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
TÓM LƯỢC:
- Khi cơn thèm ngọt xuất hiện, bạn rất dễ bị cám dỗ bởi những lon nước giải khát có ga hoặc nước ép trái cây. Tuy nhiên, nếu bạn quyết tâm giảm cân, cơn nghiện đồ ngọt này phải dừng lại.
- Theo Tiến sĩ Margriet Westerterp-Plantenga thuộc Đại học Maastricht, uống trà xanh có thể giúp ích vì nó có chứa chất chống oxy hóa gọi là catechin, giúp tăng cường khả năng đốt cháy chất béo.
- Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học bang Ohio, bạn sẽ thèm ăn đồ ăn vặt không lành mạnh hơn khi chúng ở trong tầm tay của bạn..
- Đánh răng không chỉ làm sạch răng đâu nhé! Nó cũng có thể giúp ích trong cuộc chiến chống lại tình trạng thừa cân nếu bạn đánh răng trong ngày.
- Một trận cười sảng khoái sẽ tiêu thụ cùng một mức năng lượng như việc đi bộ vì nó liên quan đến nhiều nhóm cơ khác nhau, đặc biệt là cơ bụng.
- Điểm mấu chốt ở đây chính là: luyện tập nặng trong vòng 5 tới 30 giây (ví dụ: tăng tốc khi đi xe đạp hoặc chạy trên máy chạy bộ) kèm theo thời gian nghỉ 4 phút có thể làm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và bạn sẽ đốt cháy thêm 200 calo nữa.
- Khi ăn thường xuyên, bạn sẽ cho cơ thể biết rằng nó không cần phải tích lũy chất béo. Khi bỏ qua một bữa ăn, chúng ta sẽ gửi đi tín hiệu ngược lại - và chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn.
- Khoa Nhân học hình thể tại Đại học Kyushu cho thấy ánh sáng chói làm rối trí não của chúng ta, do đó, não sẽ ngừng sản xuất melatonin. Sự trao đổi chất của chúng ta kết nối chặt chẽ với thói quen ngủ, thời gian cũng như chất lượng giấc ngủ.
- Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ngừng tập trung vào lượng calo và chú ý hơn đến chất lượng của các sản phẩm bạn ăn, đó là vì không phải lượng calo nào cũng đều giống nhau.
- Nhiệt độ trong phòng có ảnh hưởng đến mỡ nâu (một lớp mỡ bảo vệ cơ thể khỏi bị đóng băng). Kết quả là nó tách mỡ trắng ra và đốt cháy năng lượng hóa học để tạo nhiệt.
- Khoa học chứng minh rằng mọi người đốt cháy chất béo ít hơn khi họ ngủ vào ban ngày và hoạt động vào ban đêm.
- Theo một nghiên cứu từ Đại học bang Ohio, stress làm chậm quá trình trao đổi chất của chúng ta. Hơn nữa, khi bị stress, chúng ta có xu hướng ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ, đường và muối..
- Một giấc ngủ 8 tiếng lành mạnh (từ 10 / 11 giờ tối đến 6 / 7 giờ sáng) sẽ góp phần cải thiện quá trình trao đổi chất. Điều này cũng có thể giúp bạn giảm bớt lượng mỡ bụng dư thừa..
Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi
15. Tránh đồ uống có đường
14. Uống trà xanh
13. Giấu đồ ăn k lành mạnh
12. Đánh răng thường xuyên
11. Cười nhiều hơn
10. Uống nhiều nước hơn
9. Thực hiện quy tắc 2,5 phút
8. Ăn ít nhưng thường xuyên hơn
7. Tắt ánh sáng xanh trên điện thoại
6. Ngừng đếm lượng calo
5. Làm cho phòng ngủ thông thoáng và mất mát mẻ
4. Không nên ngủ nhiều ban ngày
3. Mỗi tuần 1 lần hãy phá vỡ chế đọ ăn 1 cách hợp lí
2. Loại bỏ stress
1. Ngủ nhiều
Cho 1 like cho công sức của mih nhé
Ok
Mình đã làm được rồi 💪💪💪
Ừ
Cám ơn bạn đã tóm tắt
Có một cách hiệu quả là xem teakill hoặc acn trong lúc tập thể dục để vừa cười vừa tập
Ôi. Đi học ngày nào cũng cười. Cười như điên mà vẫn béo.!
Gia Vy chỉ thấy hình như càng cười càng sảng khoái thì càng béo thì phải kkk
Tui cũng vậy á
cười nhiều đi học về mệt nên ăn nhiều . suy ra béo hơn
Đúng
Me too :))))
Cười đối vs e là dễ khi có kênh Angela Chây Hốp
😂😂😂😂😂😂😂😂
Chuẩn =)))))
mk cũng vậy
Mấy anh nhà mình lầy quá mà😂😂😂
Có lý
Team thở thôi cũng béo, ko hiểu!
Tui nè hít k khí thôi cs đủ béo chứ chưa ns j đến ăn
Tớ nè
Sinh ra đã mang 1 khuôn mặt béo nên dù có giảm body thì mặt nó vẫn thế :((
Me tô
Tui uống hộp sữa vào buổi sáng và bỏ bữa trưa ăn bữa tối kết quả là mập vô điều kiện
Lí do giảm cân
Ng ta: Để mặc đẹp, xinh hơn
Tao: Để ăn nữa, không sợ mập hơn
vler
S giống t thế, giảm cân mỗi khi xem clip đồ ăn lại tự nhủ: "Các e yêu dấu, đợi chị giảm cân xong chị sẽ hốt hết tất cả các e!!!!!!" 🙂🙂
Uuuuukk
Me
Tr ơi tưởng chỉ có tui
Tôi : hôm nay ăn lần cuối mai sẽ giảm cân
Ngày mai
Vẫn là tôi : mai sẽ giảm cân hứa luôn hôm nay ăn lần cuối
Và nhiều ngày sau vẫn giống như vậy 🌚🌝
Me too
Giống mik
🥲🥲🥲
Ai mập mà coi cái này ko
Teo =))))
Tớ :)
Chứ gầy coi cái này làm gì?
Tôi nè
. Mjnh nehh
Sao tăng cân thì dễ mà giảm cân khó vc😔😔
Hạ Vân Anh ai nói tăng cân dễ, con bạn mình ngày 2 ly trà sữa cũng ko mập :))
@@lacco1277 mk thấy dễ á
Me too!
Cuộc sống mà
Mình thì uống nước thôi cũng béo
Theo kinh nghiệm giảm cân 5 năm của tui thì các bạn nên giảm từ từ 😊 có nghĩa là hôm nay mh ăn sẽ ít hơn hôm qua tùa từ cảm thấy bao tử đã quen thì sẽ nghiêm khắc hơn😃 chứ cắt hết 1 lần là rất dễ tăng cân lại vì noa chỉ giảm nc chứ k giảm mỡ❤.....và nên uôag nhidu nc và ăn rau nhìu vào nhé
Thôi
đánh răng thường xuyên mỗi khi cơn thèm ăn tìm đến bạn,là rất hiệu quả mình đã tự áp dụng khi chưa hề đc xem clip này và mình đã thành công trong 21 ngày áp dụng và kiết quả là giảm đc 6kg đấy 👍
Thật ko vậy??
Tao: ok bây giờ sẽ quyết tâm giảm cân!!! **nhai miếng khoai tây chiên và mở chai coca mới**
Mé -_-
@@gianggdadam6636 ăn nhiều mới có sức để mà giảm cân chứ :))
@@meibangtan4691 giảm cân là cả 1 quá trình mà đã là quá trình thì ko cần phải gấp
@@monster_wendygacha1534 yupp. Nhưng ta phải kiên trì không được nản chí. Giờ tui giảm được 1 kí rồi nè, trời ơi mừng muốn chết :'))
😂
Cam on nhieu, rat huu ich cho moi nguoi,chuc suc khoe
Mình từ 51 xuống còn 47 giảm được trong 6 ngày thôi ạ
Sáng : một trái táo (ăn vào tầm từ 8h)
Trưa : ăn 1 củ khoai lang+1 ly nước lạnh
Tối : 1 hộp sữa không đường ( nếu cảm thấy đói có thể ăn cơm nhưng trong đồ ăn không được có muối)
Mình cũng 51kg và cũng đang muốn giảm xuống 47kg nè. Nhưng mà cho mình hỏi là có thể thay táo bằng loại quả gì khác ko
Bữa sáng chỉ có thể ăn táo thì chúng ta mới có đủ chất nha bạn
Hoặc có thể uống sữa đậu nành vào bữa sáng cũng đc nha
Nếu k uống được không đường thì có thể cho chút đường dô sữa đậu nành nè
Này là iu diet đúng ki
thay vì ăn khoai lang ăn cái khác được không ạ
Theo t thấy mấy người béo rất hay cười. Mà còn cười rất to là đằng khác. Ngược lại, người gầy không hay cười to mấy.
Béo rất vô tư..thoáng cách suy nghĩ..gầy thì dè dặt hơn trong cách nói chuyện..sống khép nép hơn
Như trên vid nói cười nhiều giảm cân. Ấy vậy mà toàn thấy người béo cười nhiều
@@trangbui5816 thì cũng lần đầu tiên nghe cười là giảm cân..chắc ad sai rồi :)
Đúg rồi còn j nữa ng béo cười nhiều để giảm cân còn người gầy cười nhiều chắc còn nắm xương trên ng 😁😁
T gầy nhưng sao lũ Bn t cứ bảo m cười như con điên
Rất hữu ích cảm ơn ban rất nhiều.
Cảm ơn vì đã chỉ những cách này
Tui hiện tại 60kg muốn giảm 45kg nhưng lại muốn xuống 39kg để có thể ăn thỏa thích để tăng 45kg cho thỏa mãn những ngày kiêng khem thèm thuồng. Chỉ mong gầy để đc ăn thôi híc
Giọng dễ nghe ghê!
Nghe có vẻ rất thuyết phục và hay🥰
Rất hữu ích của những video soi sáng
Có Cris Devil Gamer là có thể cười như điên mỗi ngày😂😂😂
Định cmt giống thím =)))
Đúng quá rồi còn gì nữa 😂😂😂
Đúng r cười rách mồm🤣🤣🤣
Chuẩn
Ờ ờ 😂😂😂 chuẩn
Càng mập càng dễ giảm, nhưng tới một mức nào đó thì cơ thể sẽ săn chắc lại nên giảm ít cân đi. Lúc mập nhất thì tuần đầu giảm tận 5kg, còn bh mình giảm đc 2,5kg(7 ngày) nhưng chắc gì tuần sau lại đc 2,5kg. Nên mng đừng nản ạ, hãy xem cơ thể mình thay đổi ra sao chứ đừng quan trọng số cân.
Có câu : quan trọng là nhìn bạn bao nhiêu cân, chứ ko phải là xem số cân bn bao nhiêu
Kênh hữu ích nhất mà em theo dõi
Cảm ơn nhiều vò cho thông tin hữu ích
Tránh đồ uống có đường 1:01
Uống trà xanh 1:28
Giấu đồ ăn không lành mạnh đi 1:47
Đánh răng thường xuyên hơn 2:20
Cười nhiều hơn! 2:57
Uống nhiều nước hơn 3:36
Thực hiện quy tắc 2,5 phút 4:15
Ăn ít nhưng thường xuyên hơn 4:57
Tắt ánh sáng xanh sáng của màn hình điện tử 5:36
1: uống ko có đường uể oải lắm
2: trà vị đắng lắm
3: giấu đi đâu bây giờ khi mình bít chỗ
4: đánh răng 2d/lân mà bụng có teo đâu
5: lúc nao cũng cười
6: uống nhìu bụng cứ chực WC
7: tập 4h/d ngoài trự đc 4 múi thì...
8: cái này dễ nhưng ko có thời gian
9: bít lúc nào bùn ngủ khi ngủ 0 h giâc
Hixxx
Đơn giãn nhất là ăn kiên và tập thể dục tường xuyên:))
Cười ở lóp
Cười khi xem Angela Chây hốp
Cười khi xem Cris Devil Gamer
Vẫn béo như thường
thanks bạn da chia sẽ
Mình sẽ nghe theo lời bạn để giảm cân
. Trước tết tháng 11 mình bắt đầu cắt tinh bột và cắt trà sửa . Ăn đồ ít chất béo và tập bụng 1 tháng . Và mình chuyển sang uốn dẽo . Đến bây giờ thì 58kg còn 50kg .
Bạn tập bụng kiểu gì vậy
Lm cách nào vậy b chỉ mk vs
Bạn có thể tư vấn bạn làm cách nào ko ak
Bn lm video hướng dẫn tăng chiều cao đi ạ
Cám ơn anh thật là lợi ít khi có channel soi sáng . bởi vì em đang bị thừa cân
Cảm ơn bạn nhiều nha ❤️👍👍
15. Không uống đồ ăn có duong
14.uống trà xanh
13. Giấu đồ ăn ko lành mạnh
12.đánh răng thường xuyên
11.cười nhiều hơn
10. Uống nhiều nước hơn
9.thực hiện quy tắc 2,5p
8.ăn ít nhưng thường xuyên
7. ko sử dụng đt trước ngủ
6. Ngừng đếm ngược callo
5.làm cho phòng ngủ thoáng và mát mẻ
4.quên chuyện ngủ vào ban ngày
3.phá vỡ chế độ ăn uống ko hưu ích
2. Loại bỏ stress
1 . Ngủ nhju
Ai béo phì và ghen tỵ với mấy đứa ốm giống tôi ko 😢😢😢
uk béo ko dc ăn buffet 😎
....
Mình nè
Tui :((
Tui
Cảm ơn
Rất hay mình sẽ thử xem thế nào
Mk ngủ từ 10h tối -> 7h sáng mẹ chửi m đã béo r lại còn ngủ lắm😂😂😂😧
Mình giảm hoài mà cứ tăng lên ko a
@@uyenvongoctruc6429 ăn ít đó bạn có 2 tuần mà mk giảm hơn 3 cân rồi đây này
Mk ngủ tối còn ko định đc giờ toàn từ 11h đến 12h có khi còn hơn 1h sáng mới ngủ mà 6h đến 6h15 đã dậy
Mk còn không ngủ được
@@phengucci9127 2 tuần giảm hơn 3 cân, bạn làm kiểu gì vậy😅
Sắp tết rồi phải cố giảm !!!!
Video rat hay và có ích
Mk tuyệt thực luôn
Soi sáng said:"Rất ít người biết các thủ thụt này đấy "
Thế là sau video đã có thêm gần 500 nghìn người biết rồi
Giờ là 3.6 triệu
Nhưng Lay nhà EXO nói: Em chơi điện thoại trc khi đi ngủ nên em mới đẹp.....
😂😂😂Và kết quả là hai mắt t đã bị cận cmnr😂😂Ổng chs đt gì mà zạy trời
😆😆😆😆😆
Anh mk thì bá đạo r
Sau khi làm giống ổng hai ngày và teo đã giống con gấu trúc :)))
Anh Lay nhà mình thì ghê rồi
Hay quá
Video thật hữu ích 🤩🤩🤩🤩
Đi học ngày nào cũng cười...
AD có thể tiết lộ app để làm ra những video của kênh là gì ko ? thanks !
An Truong kênh nàt copy từ Bright Sight nha bạn. Kênh nguồn là kênh nước ngoài
Tui mới tập thể dục mà tăng cân thêm nè. Nhưng bây giờ tui mới biết cách này đó nha 😊😊😊😊
em sẽ áp dụng hết 15 cách
Người ăn mãi ăn nhiều mà chả mập lên đc, người thì trong đầu cứ nghĩ tới giảm cân :v
Có cách nào giảm đùi không ạ ?
Cảm ơn ad ạ em đã giảm cân thành công ^^
Thật hả bn
Giọng đọc rất hay ạ
Giảm cân không khó. Chỉ cần bạn có ý chí. Mình đã giảm từ 55 còn 49 nhờ bị ng khác chế giễu😊 buồn lắm nhưng vẫn phải cố gắng để ng khác ko dám mở mồm chê mình béo 1 lần nào nx
Giảm bằng cách nào vậy bạn?
@@nhituyet9437 mình ăn sáng trưa chiều và nhịn tối hoặc có khi ăn đủ ba bữa nhưng mỗi bữa ăn ít lại. Rồi tới tối, đi bộ chừng 10-15 phút.
@@nhituyet9437 à mình cũng ăn vặt dữ lắm nếu bạn ko ăn vặt thì kết quả chắc sẽ tuyệt hơn đấy
Đi học là cười quài luôn á:)))) trong giờ học, giờ ra chơi,... Cười quài
Hay quá! Mình mong rằng sau thời gian áp dụng sẽ có được kết quả như mong muốn. Chư như hiện tại thì mình đang chỉ chạy bộ trên máy chạy bộ mua bên công ty Maike Sport chỉ thấy được hiệu quả rất ít thôi.
thank you
Tôi giảm cân mất 3 tháng mà tăng chỉ đúng 3 ngày 1 ngày tăng 5luong😔😔😔
Công nhận ý . Mk cũng z
Thử giấm táo đi ạ
Me too. Chạy cả tháng không bằng ăn 2 ngày
mìh 1 tuần được 2,6kg nè bn
1. Tránh đồ uống có đường
2. Uống trà xanh
3. Đừng để đồ ăn ko lành mạnh trong tầm mắt
4. Đánh răng nhiều hơn
5. Cười nhiều hơn
6. Uống nhiều nước
7. Tập thể dục cường độ cao
8. Ăn ít nhưng thường xuyên hơn
9.Tắt ánh sáng xanh
10. Ngừng đếm lượng calo
11. Làm cho phòng ngủ thông thoáng hơn
12. Ngưng ngủ ban ngày
13. Có bữa ăn gian lận một lần mỗi tuần
14. Loại bỏ stress
15. Ngủ đủ giấc
Hay quá!
Hay wa hà
Vào :) cười cái để tự thúc đẩy bản thân. Hnay chính thức 100 ngày giảm cân và mình giảm được 20kg tất nhiên cân nặng nhiều đồng nghĩa với việc giảm cân nhanh và thời gian đầu giảm nhanh sau đó chậm dần.12kg-13kg/ tháng đầu. Tháng thứ 2 giảm 3kg. Tháng thứ 3 giảm 2kg và 10 ngày từ 20/8/2019 - 30/8/2019 giảm 1-2kg . Sau khi ra bvien bước lên bàn cân về nhà cười k ngậm được mồm =]]] bí quyết chia sẻ là. Ún nhìu nước 2-2,5L/ngày hoặc hơn nếu có tập tduc. Ăn rau như bò nhai cỏ vậy (hay nói nghiêm túc hơn là eat clean) k đồ ngọt,50-60% bữa ăn là rau,tinh bột 10-15%,protein(đạm) 20-25%.hoặc cứ áp dụng đơn giản là 1 chén cơm+2chén rau+1/2 chén thức ăn mặn. Mới đầu sẽ k quen nhưng quen rồi thấy bthuong. Cơ thể nhẹ nhàng.Da cải thiện khônh quá nhiều nên mình nghĩ mng cứ quảng bá ăn rau nhiều đẹp da này nọ abc cũng đúng nhưng k quá đúng. Mình thấy nhiều bạn chia sẻ kiểu giảm 3-4kg/3-4 ngày bằng kiểu chế độ ăn cực hạn chế. Cái này mình k kiểm chứng qua nên k rõ.Nhưng với những bạn k có nhiều kinh phí mình nghĩ k nên áp dụng vì còn phải ăn chung với gia đình,việc sdung sữa hạt hay các loại tinh bột khác thay cơm sẽ khó hơn,hoa quả r ăn uống cũng phiền phức và nó chỉ giúp giảm cân tạm thời. Nếu chế độ cũ của bạn làm bạn tăng cân k kiểm soát thì việc bạn Diet rồi lại quay lại chế độ ăn cũ sẽ làm bạn tăng cân lại thôi. Thế nên hãy tập thể dục và chọn 1 chế độ ăn eat clean nha.
Cho mình xin thực đon ăn đc ko
Hữu ích quá ạ 🥰
Mình sáng uống 1 hộp sữa, trưa ăn đầy đủ , uống nhiều nước, tối ăn 1 bát cơm , ăn nhiều hoa quả, thức khuya xem phim và giảm 2 cân 1 tháng
Huong Ly thế éo nèo mình cũng thâu đêm mà éo giảm cân hiccc
@@dieulinhpham2554 hiha thâu đêm xem phim k ăn gì cơ. Ăn ít cơm ăn nhiều hoa quả + nước (k ăn đồ ăn vặt )chắc chắn giảm cân lun
Huong Ly mm tôi thức khuya không giảm cân mà ngược lại mắt tăng thêm quầng thâm =)))
@@wizonemiss3817 hi mình thức đêm khuya nhg được ngủ bù vào ban ngày nên thấy mệt thui (mắt k bị thâm)
@@wizonemiss3817 mình dù 12h ngủ nhưng do k ăn quà vặt , ăn ít cơm, và ăn nhiều hoa quả + nước .5 tháng trước 43kg bjo 39 cân hic.
Thanks 👍
Tuyệt vời
Có ai ở đây bị mỡ bụng khiến v2 sồ sề không ạ
Có ạ
Có chứ bn tay chân đều ốm ngoài trừ bụng🥺🥺🥺
Ai quan tâm muốn giảm mỡ bụng an toàn thì vô messge kiếm mk qua sdt này nhé.0982199376
Mik
Cóoo
Em giảm đc 2 cân sau 4 tuần hiệu quả thật
Bạn kiên trì ghê😂 tui 45kg rồi. Muốn giảm cân trong mấy tháng hè này. Với cả nếu tui ốm sẽ nhìn cân xứng hơn tại vì chiều cao tui ư ư khá là khiêm tốn :
@@chauthienvy4776 😂😂😂
Giảm 9kg 2 tuần
@@hailongnguyenvu2757 thật á bn
@@hailongnguyenvu2757 : khó tin vậy tarrr! Theo như tôi biết thì tối đa là 1 tháng mới giảm được 9kg. Bạn chắc là nhịn ăn vs kiên cường tập thể dục dữ lắm mới hay tới vậy :)) chúc mừng ạ!
tat ca deu tot
Thank you
Ad ơi em thở thôi cx béo vậy em có cần nhịn thở để ốm ko ạ😂😂😂😂😂😂
có ai giống tui k rất ít khi cười bởi vì xung quanh tui mọi thứ đều nhạtttttttt😑😑
Tui cười cái mè mè gì cx cười nên rất gầy
Tôi
Mk vì mk chứ không pải vì người khác. Tớ cũng cảm thấy những ng xung quanh nhạt nhưng vẫn cười cho đời bớt khổ . Nếu mọi ng lạnh nhạt quá nên tạo sự vui vẻ bằng cách nói chuyện vui vui
Như tui 😑😑
Còn rất ít khi cười người ta cười còn cái mặt mik như cái mâm
Mình ko làm hết những việc trên. Chỉ cắt bớt tinh bột, cắt thêm ít protein, thay vào ăn canh rau nhiều hơn. Đồ vặt cũng thi thoảng ăn. Buổi tối ngủ trước 12h. Mình bệnh nên chẳng tập thể dục mấy. Hôm nào siêng thì tập mấy động tác yoga nhẹ nhàng cho dễ ngủ,tầm 20ph mỗi đêm. Giảm không nhiều,1 tháng rưỡi mình xuống 2kg nhưng cảm thấy dễ chịu vì không phải kiêng cữ gì mà vẫn đc ăn uống thoải mái.
Chắc chắn tôi sẽ làm hết
Xem xong dậy đi đánh răng liền😂😂
Tuôi cx z nè thím
@@mydiem4113 í a
Chơi tennis ấy
1,3 triệu người béo xem video KKK😂😂😂😂😂
Và h là 2,9tr ng😂😂😂
14+ m60 48kg vẫn xem-.-
Ra nhiều video như vậy nhá Soi Sáng
hay vay anh
Muốn cười xem running man là hợp lí nhất cười té ghế
Xem chạy đi chờ chi cười đau bụng
hay qua minh phai lam thu ko dc thi chui cai channel nay
Hay
Cười à???? Dễ coi các thánh nhà Bangtan
Quá đúng luôn
trong 2 tuần áp dụng mấy cách này và mk không uống trà xanh thì minh mình đã giảm 3 kg....
Sẽ quyết tâm giảm cân !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
có khoảng thời gian mình bị stress rất nhiều vì công việc mà chỉ sau 5 ngày mình soi gương là mình gầy đi hẳn luôn mặc dù cân nặng chỉ giảm có 1,5kg
Người ta : giảm cân để đẹp
Tôi : giảm cân cho tụi bạn lát mắt
Móa ơi ngày nào tui cũng cười như điên mà mỗi lần cười tăng lên 1kg . Khổ thân lắm luôn 😭😭😭😭
Tôi tin tưởng bạn
Hình như cười là kiểu để sảng khoái í đỡ cẳng thăng hơn mà căng thẳng lại hay dẫn đến ăn nhiều thì phải (theo cách hiểu của tao nhá)
Bạn mình cuời cả 1 tiết thể dục mà vẫn béo 😂
bạn đã giảm được cân chưa? Hãy Giảm cân bằng chế độ ăn uống khoa học lành mạnh nhé. Nói không với thuốc vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sau này. Theo dõi, liên hệ fb: Phạm Hương Giang nhé 0988907436.
@@giangphamhuong9162 e muốn giảm cân quá. mà sợ ảnh hưởng đến da. do đang tuổi da dậy thì da mới ổn dc tí. e sợ giảm cân ảnh hưởng đến cái j đó trong cơ thể thì ảnh hưởng đén da
Chỉ cần uống nhiều nước và có quyết tâm,mình có nhiều kinh nghiệm về giảm cân.like và gửi phản hồi cho mình để mình gợi ý cho các bạn nhé!
Tuiii hông béo nhưng lại thích xem mấy cái này là seoooo
Bây giờ ăn ko khí thôi cx mập mà
😞😞😞
Nhà tạp hóa xem video khóc thét 😿
Nói chung dù sao cũng phải đến phòng tập mới được, uống trà xanh pha loãng không đường và đừng ăn đồ chiên nóng là được. Đừng ép uổng bản thân quá nếu cân nặng của mình không phải như voi
Giọng cuteee gheee
Học nhiều, suy nghĩ nhiều là giảm
Hc từ sáng đến khuya suy nghĩ hoài mà hg có ốm đc😂😂
@Phan Nhã ,bạn buồn chuyện j mà giảm được nhiều cân thế
Chỉ mình với
Đâu phải cứ học nhiều là giảm cân đc đâu
Chả nhẽ những ng thừa cân ít suy nghĩ ít học nên bị béo?
Suynghix nhiều chỉ giảm cân và có nhiều stress chứ k giảm béo
Ừ... Mik ôn thi 2 tuần giảm 2 cân
Tao ngày nào cũng cười hết á -.-
Xem Tiêu Chiến , Vương Nhất Bác , Vương Tuấn Khải , Dịch Dương Thiên Tỉ , .-. xem xog là tự cười như điên :v
Sao vẫn béo :v
Thanh niên thích trần tình lệnh đây rồi!!!!!
Lệnh Bài đây ư
(^_^)''
KarJack Only ây za giống mk r
Thành công rồi
hay qua
Cách giảm 3kg trong 3 ngày của mình:
Sáng sớm: chạy bộ 15p
Buổi sáng: Uống sữa, ăn đầy đủ tập những động tác giảm mỡ bụng, muốn hiệu quả thì nên tập những động tác của chị này: Chloe Ting
Buổi trưa: Ăn nhiều rau, quả. Cơm (ăn vừa đủ). Hít đất, nhảy dây 10 lần
Buổi tối: Uống sữa không đường, tập các động tác giảm mỡ bụng
*Không nên ăn kẹo, bánh, có chất ngọt. Hạn chế uống trà sữa, nước ngọt.
Để mình thử. Mong sẽ thành công. Cảm ơn bạn
Uống sữa không làm mình mập ạ?