HÀNH TRÌNH GIẢM 10KG MÀ KHÔNG PHẢI ĂN KIÊNG?
Вставка
- Опубліковано 23 лют 2022
- #lindango #dalinvlog #capdoiluonleo
Hello mọi người, chắc hẳn ít ai biết Linda đã từng nặng tận 59KG và bây giờ mình chỉ còn 49KG thôi. Linda cũng nhận được rất nhiều câu hỏi từ các bạn về làm cách nào để giảm cân? Video này Linda sẽ chia sẻ một số tips giúp Linda giảm được cân mà không cần ăn kiêng nha. Những tips trên không ép bạn phải ăn kiêng theo bất cứ phương pháp nào cụ thể cả mà là những tip rất đơn giản, dễ áp dụng trong cuộc sống hàng ngày và Linda hy vọng nó sẽ phần nào giúp bạn giảm cân thành công, có một cơ thể đẹp xuất sắc nhé! 😍 😍
Cardio (1 lần trong tuần)
🔥 • MUỐN GIẢM CÂN NHÂ...
🔥 • 10 Min Fat Burning Wor...
Tay (hàng ngày)
🔥 • Slim Arms in 30 DAYs! ...
🔥 • EXTREME Arm Burn - 7 m...
Bụng (hàng ngày)
🔥 • Hourglass Abs Workout ...
🔥 • 10 MINUTE AB WORKOUT |...
Mông (theo lịch trong video)
🔥 • BRAZILIAN BUTT LIFT CH...
🔥 • Brazilian Butt Lift Ch...
Hãy theo dõi chúng mình ở:
TikTok:
. www.tiktok.com/@heyiamlinda?l...
Fanpage:
. / heyiamlindaa
Instagram:
. / heyiamlinda
. / lephong_dat
Facebook:
. profile.php?...
. / lephongdat0
=================================
© Bản quyền thuộc về Dalin Vlog
© Copyright by Dalin Vlog ☞ Do not Reup 😝😝
=================================
#dalinvlog #lindango #phongdat - Розваги
![[48.4kg ➡️ 40.4kg] giảm cân không tập thể dục, không keto, không eat clean 🍑toàn bộ quá trình 🌸](http://i.ytimg.com/vi/gRe6yTMsBKo/mqdefault.jpg)
Những tips trên không ép bạn phải ăn kiêng theo bất cứ phương pháp nào cụ thể cả mà là những tip rất đơn giản, dễ áp dụng trong cuộc sống hàng ngày và Linda hy vọng nó sẽ phần nào giúp bạn giảm cân thành công, có một cơ thể đẹp xuất sắc nhé! 😍 😍
Rất là thích linda ngồi nch tâm sự tnay. B có thể ra nh video hơn đc ko kiểu tâm sự kể chuyện cx đc á, giọng b nghe mê lắm 😊😊
C giảm 10kg trong bao lâu v ạ
Chị ơi cái bộ áo tắm trên hình chị mua ở đâu cho em xin link vs ạ 🥰🥰🥰
C ơi giúp e vs e nhịn đói k ăn cơm nhưg vẫn k xuống kg
cho mìn xin tip thể dục của bạn đc ko ạ!
chế độ ăn theo trực giác ( ăn tới mức bạn cảm thấy đủ ,vừa bụng thay vì ăn thêm dẫn tới no căng bụng )
các bí quyết hỗ trợ giảm cân của c Linda
1.ăn chậm ( nhai kĩ)
2.ưu tiên ăn rau trước các mòn bạn thích
3.sử dụng bát, đĩa nhỏ hơn
4.uống một cốc nước ( 20 phút trước bữa ăn)
5.nếu thấy đói thì uống nước trước , nếu vẫn đói thì đi ăn
6.các bạn không nên tin tưởng vào các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân ( vì lợi bất cập hại ,sau khi bạn giảm được cân , bạn dừng dùng thuốc thì cân sẽ trở lại như cũ )
7. tập thể dục đốt mỡ mỗi ngày
một câu nói thúc đẩy bạn " Moscow không thể hoàn thành chỉ sau một đêm " , vì vậy hãy tin tưởng vào quá trình giảm cân của bạn
cảm ơn chị Linda vì những chia sẻ chân thành và ý nghĩa này 😇
video của Linda thực sự là nguồn động viên lớn cho những người đang cố gắng giảm cân! Cô chia sẻ một cách rất chân thực về những chế độ ăn mà cô đã thử và những khó khăn mà cô đã trải qua. Tôi rất biết ơn vì những mẹo giảm cân hiệu quả mà cô đã chia sẻ, đặc biệt là việc lắng nghe cơ thể và ăn theo trực giác. Cô thậm chí cung cấp các bài tập mà cô đã thực hiện để giúp mọi người. Cảm ơn Linda vì sự chia sẻ chân thành và tích cực của bạn, chúc bạn tiếp tục duy trì hành trình giảm cân thành công
Thanks Lindaa!!! Tìm thấy video như một tín hiệu của vũ trụ
Cảm ơn c Linda rất nhiều vì đã chia sẻ những kinh nghiệm cần thiết và e cảm thấy nhẹ nhàng hơn vì bản thân lâu dài không bị quá áp lực nữa😊
Cị Linda xinhh gái quá ạ! Mãi iu Dalin Vlog
Vô tình mình cũng dg áp dụng típ cuối của bạn , chắc chắn sẽ thành công
em đang trong quá trình giảm cân tình cờ xem đc video này cảm thấy có động lực quá. cảm ơn chị đã chia sẻ ạ💗
Video rất trọng tâm ko nói lan man như nhiêug người khác. Chúc em thành công 😉
Tuyệt vời quá chị ơi! 😍😍😍
e đang stress về vấn đề giảm cân mà nghe chị chia sẽ cái thấy nhẹ nhõm gê 🙂
U la choii, em coi đến khúc chị nói câu tiếng Nga đã quá 😆😆
Em cảm ơn chị LinDa vì video ạ, e sẽ cố gắng, kiên trì vì sức khỏe của mình 💗
Cái cach giam cân tính calories làm mình áp lực nhất, muốn sảng luôn á.
Giảm cân là muốn bản thân mình tốt đẹp hơn, sức khỏe của mình, chứ không phải là vì bất kỳ ai khác hay ánh nhìn của mọi người.
Ngày 20/5/2022 Mục tiêu 45kg .Cân nặng hiện tại:56kg.Hẹn gặp lại tôi sau 3 tuần nữa.10/6/2022
Cố lên.À mn like giùm để nó lên trên 1 tí ko mấy tuần nữa e tìm vất vả huhu🥺.
Wao, giảm 11 cân trong 3 tuần sao ạ
11/6 rồi c ui
Kết quả ko như mog đợi,e đã giảm 5kg nhaa mn,nhưg e vẫn đag trog quá trình cố gắg.
@@thaydoicungthao đỉnh quá. C giảm mãi mà ko đc 😢😢😢
@@thaydoicungthao chế độ ăn uống tập luyên như nào mà giảm nhanh vậy ạ
b vừa xinh vừa giỏi vừa nói ch hay nữa... mê ghê
Yêu ac ghê ❤
Tiếng Việt ko đc tốt nhưng chảo đối vs Đạt thì lúc nào cũng là chuyên nghiệp .
Chị đi guốc trong bụng em ạ, em cao 1m55 mà nặng 53kg. Sống cùng ba mẹ, và lịch học bận rộn nên không thể tự chuẩn bị đồ ăn được. Giờ em đang không biết giảm cân thế nào thì chị ra video này.
Cảm ơn em, thông tin của em rất hữu ích
Lần đầu xem chị ah ^^
Chị nói mà em khum rời được mắt😁
Cảm ơn bạn đã chia sẻ video này . 1 video thật là hưu ích
Chị ơi, chị hướng dẫn cách chị style tóc mỗi ngày đi chị
Chòi ơi làm thế nào để hết u mê các video của anh chị đây(◍•ᴗ•◍)❤
Linda dễ thương lắm😍👍
ligatn tan mỡ là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Chúc 2 anh chị hạnh phúc nha
ỏooo truyền cảm hứng thật ýyyyy
Cảm ơn bạn. Hoàn toàn chính xác.
chị chia sẻ thêm về intuivite eating đi ạ
Video bổ ích quá chị ơi
Iu mãi linda ❤❤❤
Hay quá.. đúng lúc mình đang loay hoay tìm cách giảm cân. Cám ơn bạn nhé
Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Chị linda ơi! Những link chị để bên dưới mỗi phần có 2 video thì tập cả 2 hay 1 trong 2 video đó ạ
Thực sự là e k cmt youtube nhưng em sẽ chia sẻ câu chuyện của mình. Em là đứa gầy từ bé phải nói là siêu gầy bị mọi người chê nhiều đến lúc em là sinh viên đi làm đêm ăn uống k điều đỏ ăn nhiều bánh kẹo, nước ngọt ngày 2-3 chai, xôi đêm ăn đêm kinh khủng. Em từ 42,43kg tăng lên 50kg chỉ trong 2 tháng. Tạng người xương to nên mập nhìn xấu lắm, cho đến lúc bị chê quá nhiều e lao vào giảm cân, nhịn ăn, ăn đủ 3 bữa, IF e k dám Keto vì sợ hậu Keto. Khi giảm từ 50-47 e bị yoyo lên 53 stress kinh khủng. Về quê đi làm lại IF nhưng ăn thoải mái hơn về 48kg. 05 tháng e ăn theo chế độ IU có xả về 43,5kg e vui lắm nhưng gần đây ăn ít vậy mà cân nặng tự tăng. Mọi nỗ lực cảm thấy như bị mất hết vậy, ngày sinh nhật k dám ăn miếng bánh, tết vừa rồi đi ăn chỉ nhìn mọi người ăn,… từ giờ em xin theo chế độ này chứ em cũng bất lực vs kiểu ăn kiêng🙂
_theo kiểu sáng - chiều ăn theo tổ tiên mách bảo xong thì đến tối thì chịu khó tập nhiều một xíu , vẫn giữ dáng có khi giảm cân nữa =)))_
nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
ligatn tan mỡ t & n là f búc ❤ của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️
Các bạn làm video về cách giữ lửa lúc yêu nhau đi
Nói hay qué mà sau khi xem clip này thấy chị nói nghe nó thoải mái vãi luôn chứ k phải là bắt giảm liền lúc đó cảm ơn những lời khuyên của chị nhen
Chị giảm cân xong em thấy chị xinh hơn hẳn chị ạ
Video giúp truyền cám hứng cho e cám ơn chị LinDa
Yêu chị. Chúng ta hãy giản cân 1 cách hạnh phúc thì cuộc sống sẽ vui vẻ hơn
E đã thử ăn qua keto trong 2th giảm hơn 10kg nhưng thay vào đó rụng tóc, mất kinh,... giảm cân nhưng vẫn còn mỡ bụng ( skinny fat ). Từ khi khai sáng đến việc tập thể dục là mọi thứ oki hơn, chỉ cần Calo in < calo out, tập thể dục cho body săn chắc khỏe mạnh, hạn chế dầu mỡ mà vẫn vui vẻ khi ăn là đc. Giảm cân là việc mình yêu cơ thể chứ k phải ép buộc nó đến mức tiêu cực 🥰
chuẩn bạn ạ. mình 1 tháng giảm luôn 6kg luôn, nhìn lại hình còn hãi, nhưng mỡ vẫn còn nhiều kèm rụng tóc sợ luôn. giờ mình đang chữa rụng tóc và cũng đang in < out thấy đỡ mệt với rụng tóc hơn trộm vía :'(
@@ngocanh16198 cho em hỏi keto được dùng sốt dầu giấm như của cholimex làm salad k ạ
cho em hỏi là bị skinny fat thì nên tập gì cho phù hợp ạ, em còn ở tuổi dậy thì nhưng bị skinny fat và k có thgian đến phòng tập ý ạ
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị we b chị ấy là my pham tn không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Hóng waaaaa
Mình ăn theo kiểu 24h qua 24h mới ăn lại 1 lần và ăn cháu với rau đúng 22ngày giảm 7 kg
Em thấy cách của chị hay mà không có nhiều người biết đến. Cứ lên UA-cam gõ các phương pháp giảm cân là lại thấy các phương pháp kiểu như cắt tinh bột, đến calo,… nói chung là phải kiêng rất nhiều thứ. Thực sự là quá mệt mỏi và mất thời gian.
Cách của chị đơn giản, không gây stress cho quá trình giảm cân. Thực sự mong cách giảm cân này được lan toả
Hay quá ạ
Cảm ơn chị đx chia sẻ nha em đang bắt đầu giảm mà lú quá à😅
Thích giọng cj
Tiếng việt của bạn tốt lắm đấy. Như local đó bạn.
Em cũng ghét chạy nhảy, em thích tập cái gì đau cơ và thiên về sức bền hơn
Bạn nói tiếng Việt giỏi lắm 👍
Ng Việt mà ạ😢
thank you for sharing !❤️
e bận công việc quá, k tập thể dục đc, nên e cắt hết tinh bột, chỉ ăn đồ luộc, lúc đầu hơi đói, chưa quen e ăn thêm hoa quả ít ngọt, và sữa chua, sau 1tuần cảm thấy quen dần, và thấy đỡ đói, và e 3 tháng giảm 17 cân, 65 cân xuống 48kí
Cho e xin vía, chị giỏi quá luôn í
Xịnnn
Xin vía bạn nhé! Mình cũng muốn giảm 20 kg mới vừa
Giống mình thế. Mình 1m52 mà 64kg. Mình qtam giảm cân. Bỏ tinh bột, k đường,k nước ngọt. Ăn đồ luộc và đậu hũ chiên dầu ít béo. 4 tháng mình giảm 16kg từ 64 xuống 48kg. Người thành người khác luôn.nhẹ nhàng như không ý
@@HoaHoang-ho9sr c có tập bài tập gì k ạ
Mình cũng ko biết mình đang ăn theo kiểu nào :)))) Ăn 16:8 rồi ăn rau trước khi ăn cơm, ko tập thể dục thì 2th nó ms xuống 1kg 🤭 Hơn nữa giờ nó giữ cân cũng ổn 🤣
Chị xinkk thiệt ák
Chú ý xíu là Intermitten Fasting không làm mất cơ nha em. Ăn theo phương pháp này gần như giữ được lượng cơ tốt nhất trong tất cả phương pháp giảm cân. Và thêm nữa IF ko chỉ là giảm cân.
Intermitten Fasting là tốt nhất, ban đầu thì hơi khó làm quen, nhưng mình đã và đang IF được cũng hơn 3 năm rồi, mình thấy rất khỏe và ăn thoải mái
chuan luon ạ
Đúng nhưng chưa đủ. Ăn thiếu protein vẫn mất cơ và tăng mỡ bình thường.
Chờ đợi là hạnh phúc :))
Bạn có bài tập làm thon ĐÙI TRONG ko bạn?
Khi nào đói thật sự hãy ăn, buồn miệng hay cảm thấy trống bụng đừng ăn.
Em cũng đang giảm cân.🙆♀️🙆♀️🙆♀️
Em đnag trong quá trình giảm cân đây ạ em luôn tìm phương pháp bản thân phù hợp nhất để giảm cân nên giờ ăn rat clean và tập yoga còn dùng thực phẩm chức năng viên ngậm multivit daglig của pharmatech để cung cấp vitamin và khoáng chất còn thiếu của cơ thể
Ko hoạt động thì ko thê giam cân..cho dù có giam sau này no cung lên..tôt nhât la tâp luyên và ăn lanh mạnh..
cj linda ơi bài tập mông giúp săn mông có giúp giảm mông ko ạ?
cám ơn bạn nhiều
Tin nhắn từ vũ trụ .cố ngăng
cam on chi
Thì cũng là ăn kiêng thôi... K bằng cách này thì bằng cách khác.. Bằng cách nào mà nó ổn với bạn mãi thì làm thôi... Vs tôi đơn giản là ăn có kiểm soát , tập luyện tuần 5 6 buổi , thế là cân đối cả đời !! Chả cần giảm bao nhiêu ký trong vòng bao nhiêu tháng cả , cứ càng ngày càng ngon , không ngon đc nữa thì nó duy trì mãi , k thích hơn à mà cứ phải bao nhiêu ký trong vòng này vòng kia
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
Em cũng bắt đầu ăn như chị
1:11:11 sumitn tan mỡ là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Chị dễ thương quá,cảm ơn chị vì đã chia sẽ những kiến thức ấy ❤
Tôi đang ăn uống kiểu tính calories nè kết hợp với tập thể dục 20-30 phút tại nhà nhưng Stress lắm vì không giảm được ký nào hết
Đếm calo chỉ hiệu quả thời gian đầu thôi ạ. Vì ngày càng phải cắt giảm calo theo trọng lượng cơ thể. Vd 50kg ăn 1300calo thì khi xuống 48kg chỉ được ăn 1200calo chẳng hạn. Ăn vượt quá thì lại tăng cân về như cũ hoặc thậm chí tăng nhiều hơn xưa. Tốt nhất ăn theo trực giác và tập luyện đều đặn sẽ tăng trao đổi chất và cơ thể không bị stress.
23/8: 47kg
Sẽ quay trở lại 1/9 mục tiêu giảm 3kg
C ơi c share cách học TAnh đi ạ
Intuitive eating khá phù hợp với em, trong mùa dịch đến giờ em đã giảm được 6kg, bây giờ đã tăng 1kg mấy và duy trì cân nặng hiện tại là 43kg
Bà ăn sao để giữ cân zayyy
@@UyenLe-bv2ev mình chỉ ăn no lưng chừng nhưng no lâu, và ăn bất cứ khi nào mình thấy đói. Thường là mình sẽ ăn ít cơm và ăn nhiều đồ ăn. Hạn chế ăn mỡ với da 😄
Bạn nào tốt bụng có thể bày mình những chế độ ăn uống và kết hợp rèn luyện cho ng lười biếng như mình k ạ.Chỉ còn vài tuần nữa là vào năm học mới mà mình chỉ mới cao lên 1-2 cm thuiii😢
Tập thể dục là phương pháp tốt nhất
Qua hay
7:13:45 tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
28/5/2023 59kg quyết tâm giảm về 56kg đến ngày 20/6/2023. Quyết tâm cao nào😊
Kết qả sao rồi bạn
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Video giảm cân nào cx thấy cmt này :)))
Trong khi nhiều người giảm cân còn tôi thì tìm cách tăng cân và đã thành công. Từ 42kg lên 52kg mình cao 1m67
Chia sẻ phương pháp tăng cân cho m với
An cơm hang ngay bang đua leo ca chua trộn nước mắm thi co mập ko ạ
hay chị oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
❤️❤️❤️
Chờ cho đến Bao h đây
thôi nào, chờ đợi là hạnh phúc mà 😊😊😊
Có thời gian hiện lên đấy
Chị ơi em bị tụ cơ ở bắp tay bắp chân. Mà tớ lắm ạ, chị có cách nào giúp em ko ạ 😔😔
Giỏi vl🥰🥰😍🤭♀️💄👠💎😍👟👸🤴👢🧣👖🥾👒🥰📿👞🎒👡💍👑🥿
những tips hỗ trợ cho quá trình giảm cân:
•KHÔNG ĂN QUÁ NO. THẤY CÓ HƠI NO là đc r. •Ăn chậm. •Ưu tiên nhiều Ăn rau trước. •Sử dụng bát và đĩa nhỏ hơn. •Uống 1 cốc nước trước 20ph. (lúc ăn sẽ ko bị ăn nhiều quá) •Mỗi lúc thấy đói mình uống nước trước. •Tin tưởng vào quá trình giảm cân của mình, đừng quá vội. (model ko ph xd trong vòng 1 đêm). =>Đặt mục tiêu ==> Giảm cân ko để đẹp mà để tốt cho sức khỏe của mình. (Không tin thuốc giảm cân chỉ mất nước ko uống tăng lên rất nhiều) 80% ăn 20% tập. Tập những bài nhẹ nhàng. 1 tuần 1 lần cardio.
Hay lắm
Chuẩn...👍
Cảm ơn bạn đã tóm tắt
Có giảm mỡ chân được ko ạ,em nghe nhiều người đc ko giảm đc,mà chân to như cột đình ,mặc dù thân trên ôm nhom,tự ti cực ạ
Mình hỏi 1 chút, mong b giải đáp, xin cảm ơn: mình làm việc 18-20 tiếng 1 ngày bằng đầu óc, rất ít hoạt đông toàn thân, chủ yếu ngồi 1 chỗ hoạt động tay, mình muốn giảm cân mà vẫn duy trì thời gian làm việc như vậy thì phài làm ntn ạ, kế hoạch ra sao mong b giúp đỡ. Xin cảm ơn b nhiều ạ
Mấy tháng từ khi áp dụng chế độ này thì c giảm được 10kg vậy ạ ?
Mong c rep.
10/7: 55kg
Mục tiêu 50kg
Giảm cân ❤️❤️❤️❤️
❤️
bài tập là mỗi ngày 1 bài hay là tập các bài cùng 1 ngày ạ