Тренировка Вкъщи За Мускулна Маса / Вирусът Не Може Да Ни Спре
Вставка
- Опубліковано 5 лют 2025
- В България фитнес залите биват затворени за няколко седмици. Но това не трябва да служи като оправдание нито на хората, които тепърва започват, нито на хората които дълго време тренират.
Спортът е начин на живот и ние правим всичко възможно да дадем 100% от себе си във всяка една ситуация.
За интересни и полезни четива свързани с фитнес - aestheticbyscience.com на бутон "Статии" :)
В България фитнес залите биват затворени за няколко седмици. Но това не трябва да служи като оправдание нито на хората, които тепърва започват, нито на хората които дълго време тренират.
Спортът е начин на живот и ние правим всичко възможно да дадем 100% от себе си във всяка една ситуация.
aestheticbyscience.com/
Спирай химията брат
@@kaloianlawless7246 ТОЙ НЕ ВЗИМА ХИМИЯ, А САМО БИО ПРОДУКТИ!!!! И е много над теб !!!!
Ахахахах да, биохимия взима 😂 пич, тъп ли си? Не виждаш ли, че зобо на пумяр
@@kaloianlawless7246 Питай майка ти да ли съм тъп ?
Колко са ти дълги краката много къси изглеждат
Браво, момчета, страхотни, както винаги! Точните въпроси, отговорени в точния канал! Здраве и късмет на всички!
Браво, тук в Германия все още са затворени залите. Добре, че живея на първият етаж и не преча с игрите на никого. Клипа е добър, браво.
Супер! Няма отказ! Продължаваме тренировките!! Точно сега най-здраво ще се натиска!
Само ще кажа "баааааси и тежката маса дето има Никола" :D
Много яко име имаш братле
Това би било добра тема и за в бъдеще за хора, които предпочитат да тренират у дома! :)
Евала за този клип. Точно се чудех как да тренирам рамо в домашни условия. И лицевите с ластика ме гръмнаха. Супер !
Аве брат, като го направих на моята маса, тя взе че фръкна
И аз мислех че може да стане нещо от сорта хахах
Еми то при мене стана, аз не се ебавам
@@Иванегрозен :DDD
+ упражнение за странично рамо: застъпване на ластика (или връзване някъде на ниско) и разтваряне в страни. Както и фейспул е идеален за ластик. По принцип, всеки който е запознат какво движение извършва всеки мускул, няма да има трудности да си измисли упражненията
..но когато видиш някой да пита за раменната преса: това упражнение за бицепс ли е... и нещата стават страшни!
И аз искам още. Много полезно и интересно видео. Благодаря от сърце!
Народа е гладен за тренировки вкъщи, така че вие сте хората 💪😀
Много добро видео.Сега като отново затворят всичко ще си купя и аз един ластик 25кг и ще ги пробвам тези упражнения.
Толко се радвам, че преди си купих лост и тежести. Днес ги извадих от мазето и направо се сцепих 💪
Топ! Днес и аз се пръснах, колело, лостове, ластици. Утре ще сглобя и дъмбелите 😁
Браво бро само напред !!!!
Нема бележки! Още утре отивам на лостовете, аз домашен затворник нема да ставам заради некъв смешен вирус!
Як клип!
готов съм да умра но не и да спра
Доста чист и подреден дом. Евала! Хора почиствайте си къщите и не се въргаляйте в прахоляка (не само по време на грип и вируси).
2-3 месеца назад едва ли някога сте си представяли, че ще правите подобни клипове :)
Нови предизвикателства.
по-скор преди 1-2 седмици едва ли някой си представяше
Перфектно е ,👍👍👍👍💯💯💯
Благодаря чакам още
Няма как, адаптираме се спрямо обстоятелствата. В моя случай клекът е с подръчни средства - бебе 😂 но програмата е идентична с вашата. Добри идеи 👌
Аз съм събрал всички книги и учебници в торби! Слагат се на рамената и се правят упражнения
Аз от 2 години си тренирам вкъщи с ластици и дъмбели ,а на фитнес почти не ходя(и въпреки всичко научих нещо ново от това видео ,което в последно време не се случва имайки предвид,че ви следя отдавна.)Само неможах да разбера ,защо трябваше да затворят фитнеса ,че да направите това видео?Благодаря !
Много хубави стъпала имаш!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Това видео много ме изкефи! 👍
Евала за клипа и като цяло за инфорнацията която давата. Може да покажете и тренировка в домашни условия с дъмбели( да в youtube има страшно много такива, но не и цяла една тренировка на български с обесненията).
#ощееее
Много добро видео ! 💪🔥
Много добро видео. Сега само трябва да си купя подходящи ластици и да пробвам. :D
бърза реакция, браво #още
Златен си, Стан!
До там я докарахме... xD. Иначе много интересно видео. Благодаря ви, че отделите време.
Благодаря много!!!! #искаме още
#още Тренировка долна & горна част би била интересна като комбинации от упражнения? 🤔 Доста полезни съвети в този клип 🙌 поздравления! 👏
Хубави картини :)
Сега започвам да гледам видеото, но реших да напиша коментара преди да го гледам.
Радвам се че за мен тренировките в домашни условия не са нищо ново. Лично това което аз правя почти всеки ден е да правя тренировки с които да мога да повдигна собственото си тегло, като лицеви упори, коремни преси, клекове с или без дъмбели, stretching, както и различни упражнения с дъмбели, дали за бицепс, дали за трицепс, дали за рамене или гръб. Като аз съм си разделил всичко това на серии, като цяла такава тренировка не отнема повече от 40 минути, разбира се една тренировка не правя да включва всичко това, но например, дъмбели за бицепс, клекове, лицеви упори, стречинг, коремни преси, стречинг, почивка, и пак същото докато не се постигнат по четири серии с по около 20 - 25 повторения на всички упражнения освен стречинга който е с двойно или тройно повече повторения. Незнам дали това което правя е правилно, но го практикувам от 2011 година, като съм минавал и през периоди в които съм прекъсвал да го правя, но като цяло мисля че така успявам да се поддържам сравнително на ниво, като след всяка тренировка се чувствам тонизиран и прекрасно а и има ефект и дори да не ходиш на фитнес. Трябва постоянсто, да си упорит. Защото ако практикуваш нещо такова само веднъж и очакваш да има резултати, няма да има. Отнема време, постоянство и дисциплина, и като свикнеш това става неизменна част от дневните ти задачи.
Браво Стан, изчисти пода, с това въргаляне.😂😂😂
Юри Бойка ти ли си :D мноо яко
Най-здравите💪🏋️
#ОЩЕ Браво супер клип! 💪🔥
Много ме е яд за Стан ръките на народа ше заслабнат ама след 1седмица в залата пак ще са в игра даже по-големи💪
Тъкмо мислех какво да тренирам сега :'Д
Искам ☝️💪
#ощеееееее💪
Ако мога да предложа някои упражнения, които лично съм забелязал, че са доста трудни и същевременно доста стимулиращи, които освен това са и доста лесно осъществими в домашни условия. Първото е от Athlean-X и представлява лицева опора със завъртане на тялото в най-горна позиция. Принципът на действие е същият като на упражнението флайс, но вместо движение на ръката спрямо тялото има движение на тялото спрямо ръката. Обърнатото гребане или 'Inverted row' е също така лесно за изпълнение и в домашни условия. Необходими са само два стола и някакъв способ, за който да се хванеш, било то сопа, моп или каквото има. Но аз лично съм най-доволен от норвежкото сгъване за задно бедро или 'nordic ham curl'. Страшно упражнение за задно бедро. Необдохима е единствено тежка мебел, под която да си закрепиш краката така че да не се проснеш по лице, когато започнеш да се спускаш надолу. Бих ви предложил да покажете тези упражнения в следващото видео. Според мен са супер! :)
#искамеоще! Поздрави, екип! Пазете се и по-здрави!😉
Поредният клип, който иска да събере максимално много гледания на гърба на една човешка трагедия. Много жалко :)
Ние тези гледания не ги ядем, бе пич :) Да не мислиш, че ни е хубаво да има такова положение в целия свят или пък, че с нетърпение очакваме нечуваната световна рецесия към момента? Какво печелим от това видео според теб?
Направи го тогава not monetized 😉
@@nuxxler мислиш, че взимаме пари от това видео ли? ХАХА
Монетизираме видеата си само, защото Ютуб не рекъмендва видеа, които НЕ СА монетизирани. Тоест ще стигне до по-малко хора. 2-та долара, които ще направим от това видео, ако искаш ще ти ги дадем да се почерпиш едно кафе :)
Страхотен клип!
#давайоще
Много здрав ей
#Oshte !
Още днес се включвам и аз с тренировките в къщи. Съгласен съм, че няма извинение за да не се тренира.
Препоръчително ли е да правя кардио вкъщи,тъй като съм затруднен с тези упражнения поради причини и най-вече пространството?
Здравей!
Бих икал да попитам по колко серии да правим на упражнение, ако тренираме на лостове през този период от време? И на всички упражнения и серии ли да достигаме до отказ?
Благодаря!
Стриит фитнеса мое маиката!
Днес правих тренировка вкъщи, с доста по-тежки ластици, по 35кг и то правих гребане с 2 такива ластика, супер добро е, препоръчвам! Ето някои идеи за всички!
-Може да пробвате да ги вържете за маса или стол, но да си подпрете краката на самия стол или маса, все едно сте в залата на машината и става супер добре, просто трябва да се хване по-близо до завързаната част на ластика, супер добро натоварване и реално стават не малки КГ (разбира се за всеки e различно).
-Може да правите lat pulldown, слагайки ластици на вратата и да седнете на земята или на стол и така да правите.
-Лицеви опори с краката вдигнати някъде + ластик! Уникално!
-За задната верига, (глутеус + задни бедра+ lower back) Good morning с ластиците, настъпват се и се прекарват през главата, слагат се като лост при клек, и правите. Супер е!
Със сигурност има още хиляди варианта и упражнения, но това е от личен опит ;)
Пазете се и не спирайте да тренирате ;)
А колко килограма ластик тр да си взема, ако вече съм тренирал към 2 години
Здравей от къде мога да си закупя такъв ластик?
батко колко дни трябва да тренираме
#още 🔥💪
Евала
2 стола и става като успоредка- за кофички ;)
Хм... Освен ластици, трябва да си купя и една тежка масичка :D
Иначе някой в София да ми препоръча откъде да взема ластици? Става и ако дадете линкове от интернет. Благодаря предварително :)
Май сега не работи нищо освен магазините за храна и аптеките
Стан, понеже нямам ластици, а и да си поръчам ще мине известно време докато дойдат. Предложения ? За лостове си мислих, но навън вали (все едно нарочно 😅).
Фитнесите затвориха, но малките фитнеси в затвоените комплекси работят. Така че ще се кляка. 🔥
Аз попринцип си тренирам вкъщи имам гладиатор,велоъргометър и дъмбели може ли да ми оставиш някакъв линк от къде да си взема такива ластици защото упражненията ми харесаха и ще ми помогнат @stanislav Chakarov
BearBUL 2000 Decathlon
#ОЩЕЕ
Може ли да препоръчаш ластици като марка, вид, от къде да закупим ?! Долу горе еквивалент на килограмите във фитнеса ?
Добри упражнения, но откъде можем да се сдобием с такива ластици в тази чернобилска ситуация?
Еха, колко картини на стената има. :D Художник какво да гледа? :D
Може ли да снимате тренировка изцяло за крака в домашни условия? Поздрави💪
Колко пъти в седмицата може да тренирам по този начин?
#ощеее
#още. Добре де с тренировки без ластици като диамантени лицеви опори, странични лицеви опори, а също и различни видове набирания 🤔?
#още
Здравейте, бихте ли направили и видео за техника за трениране в домашни условия за жени, моля?
Аз съм си взел гладиатор в нас и чифт гири с лост и лежанка на фитнес не ходя :) ;)
m2 :D
Късметлия!
A kak trenirash kraka? :)
@@kristiyanindzhev6454крака правя на Гладиатора ми е с разгиване за крака + клекове с лост и още 1 2упр :) ;)
@@petkodimitrov5605 super evala :)
За начинаещи какъв ластик би препоръчал
Много хубаво видео. Само бих посъветвал да не поставяте ластика при първото упражнение директно на врата си.
#искамеоще. Ако може за долна част :)
Продавам ластици,имам към 100 комплекта 😁
Може ли данни
искам данни и аз моля
Може ли линк на сайта за тези ластици благодаря предварително😅
А ако нямаме ластик?
#още
#Още 👏
Здравейте! Бихте ли направили такова видео и за корем✨❤️
На каква марка са ви ластиците?
#още тренировки с ластици :)
Браво за видеото ! Откъде можем да си вземем такива ластици ?
Декатлон продават. Ако не работят магазините им, може да видиш дали доставят.
@@stefannikolov8883 благодаря. А какви килограми горе долу да си взема, за да могат да се ползват за лежанка и полулег според теб ?
@@viliananderson4522 Честно казано, нямам представа. Аз имам един зелен, който съм купувал преди години. Върши някаква работа. Не е най-лекият, но не е и супер стегнат. Може би, ако си вземеш два варианта, ще е по-ок. Можеш да си ги комбинираш, както показа Стан.
@@stefannikolov8883 жив и здрав, брато
От къде да се сдобия с такива ластици?
От къде да си купя ластик
По случай празниците- ако сложим икона във фитнеса и извикаме поп с една лъжичка която всички да облизват дали ще можем да отворим ? :)
Същото видео с дъмбели ?
Вика да спестите време под карантина 😄
А може ли качи мусколна маса с ластиците
Ще си позволя да възразя за 60 кг ластик. В момента ползвам ластик със съпротивление 105 кг и е идеален за долна част. Клекове, добро утро, български клек дори и RDL стига да не се изплъзва от хвата. Ако сте по-напреднали дори и със 100 кг съпротивление ще клякате с 15-30 повторения.
Поздрави
От къде мога да си купя ластик
супер е тренировката само където си откъртих крака на бюрото :Д
Има ли в момента магазин, от който може да си купим ластици? Днес обиколих Лидъл и Фантастико, но без успех. А преди време знам, че продаваха ластици.
Декатлон брато
@@rosengospodinov7668 Във фейсбук написаха, че затварят магазина до 29-ти. :(
Е тва е много гадно човек
Защо просто не ходите на лостове ?!
@@reloop6487 Това ще правя, но все пак има доста добри упражнения с ластици :)
Колко килограма са най подходящи
За лстик
приятел дай някакъв съвет за путьовци като мене. китката ми е по-зле от тази на жена така че представи си какво ми е положението. тъпченето с храни също много не помага като всичко ми отива в корема и циците. имам чувството че размера на ръцете ми не може да порасте каквото и да правя. нз сега точно как да ги измеря но наистина китката е тънка колкото на 8 годишно пале. че дори съм забелязвал дечковци с по-големи китки и пръсти от моите
имам ли шанс или да взема да го отрежа и да си купя един чифт силиконови и да стана жена
Чак пък за мускулна маса, ние ви следваме 3 години, ходим на фитнес, пием добавки и не качваме кой знае колко мускулна маса, сигурно сега от тая тренировка ще качим. Лол.
200 IQ си мой хахахах
tihomir ivanov Сега всички фитнес "гурута", инфлуенсъри или както там се наричат ще пускат подобни клипове с алабализми, защото трябва да се прави съдържание и да се трупат гледания.
Не взимаш хап
Искаме още