Когато започнах тренировките, ръцете ми бяха около 28 см. В момента са около 40 см, като в последната година не са мръднали като обиколка, но много хора, както в коментарите така и в социалните мрежи, отбелязват, че са дръпнали значително. Истината е, че в последните 2-3 години преосмислих доста начина, по който тренирам бицепс, трицепс, странично рамо и гърди, като някои от тези "аха" моменти споделям и в това видео. Надявам се, че видеото ще е полезно и интересно за вас! Никола
Здравейте. Опитах се да запазя час но сайта ме праща до едно видео и вие казвате че в момента няма как да стане. Защо се получава така и как да си запазя час наистина?
Прав си, аз направих абсолютно същото като теб, избрах си любими упражнения за бицепс и започнах да ги изпълнявам с изключително фокусиране върху добрата техника със 5-8 повторения и го правя като първо упражнение в тренировката това, което виждам 6 месеца по-късно е видима разлика в големината на бицепса и повече вени по него и предмишницата
Много правилна и полезна информация за всички! Хубава зала ет-1 и е уникално подредена! Ще ви бъда благодарен и за видео в което да стане ясно как да разтоварим използваните мускули и начин за прочистване от окиселнието в тях след тренировка. Благодаря ти за насоките!
Много обичам този упражнение, защото наистина може да го изпълна с много добра техника. Обаче дори с 22.5 кг на 7-8 повторения (със коите сега го правя) моят бицепс е на 36 см и няма как да расне повече. Той е силен, но малък.....
Според мен пропуснахте нещо също много важно,а то е,че 99% от начинаещите и не само те претренират ръцете,бухат яко обем и в даден момент дори се получава регрес,говоря от личният си опит на бивш начинаещ!
Една суперсерия бицепс/ трицепс е напълно достатъчна за начинаещ... да не говорим че при тежки базови програми 5х5 изобщо упражнения за ръце не трябват.... ама нали сега е модерно...
Nikola, nqkakva ideq zashto pri sguvane na shtanga za biceps, sled 8-mo - 10-to povtorenie ot seriqta, zapochvam da chuvstvam bolka v oblasta na lakutq pri tricepsa?
Никола искам да те попитам нещо.Бълквам и подържам на 2000 и ще сложа 2 и 400 за да качвам и ще ям на ден 2 и 400. Имам самсунг тяхното приложение ми показва колко крачки съм правил (също и правя кардио тичане например ) и ми пише че от това съм изгорял 400 калории трябва ли да ги добавя към тези 2400 т.е. да ям 2800 или това не е нужно. Питам защото съм нов в калориите и тренировките като цяло и искам да знам дали съм на прав път или трябва да добавя и тези от стъпките които съм направил
Никола,казваш,че нямаш проблем да правиш бицепс и после клекове.Но ако тренираш голяма мускулна група с малка ,тялото не възстановява ли по-добре голямата .Или това е мит?И кое би ми препоръчал да правя кръгови тренировки или изолирана група?Благодаря предварително,ако ми отговорите.Правите страхотни видеа и информацията е винаги пълна и точна.Успех момчета!
Пичове направете същия тип видео но за рамо.То се контузва най-лесно поне от моя опит :D Ще е интересно на хората да видят как да изпълнват правилно техниките на основните упражнения . Нямате такъв клип в канала освен онзи в който говорите за раменната преса. Ще сме ви благодарни !
добре, де момчета !!!! Имате свой собствен бранд а използвате в клипове на Генезиз !!! Смисъл ако искате да рекламирате вашия мърчандайзин, не много ОК за вашите последователи !!!
Пичове мн скучни видеа правите, те не са лоши, но не са разчупени комбинация с влогове, разходки, срещи. Гаранция, че ще се вдигнат гледанията, поздрави иначе се супер
Когато започнах тренировките, ръцете ми бяха около 28 см. В момента са около 40 см, като в последната година не са мръднали като обиколка, но много хора, както в коментарите така и в социалните мрежи, отбелязват, че са дръпнали значително.
Истината е, че в последните 2-3 години преосмислих доста начина, по който тренирам бицепс, трицепс, странично рамо и гърди, като някои от тези "аха" моменти споделям и в това видео.
Надявам се, че видеото ще е полезно и интересно за вас!
Никола
Здравейте. Опитах се да запазя час но сайта ме праща до едно видео и вие казвате че в момента няма как да стане. Защо се получава така и как да си запазя час наистина?
Моля направете и за крака!
Аме аз съм на 13 и моиат бицепс е 32 но искам да порасне бицепса ми
@@geimingbg6272 Тренирай малко граматика не бицепс
@@ПетърДимитровПачев ти да не си инстуктор
Прав си, аз направих абсолютно същото като теб, избрах си любими упражнения за бицепс и започнах да ги изпълнявам с изключително фокусиране върху добрата техника със 5-8 повторения и го правя като първо упражнение в тренировката това, което виждам 6 месеца по-късно е видима разлика в големината на бицепса и повече вени по него и предмишницата
Много правилна и полезна информация за всички!
Хубава зала ет-1 и е уникално подредена!
Ще ви бъда благодарен и за видео в което да стане ясно как да разтоварим използваните мускули и начин за прочистване от окиселнието в тях след тренировка.
Благодаря ти за насоките!
Супер клип! Продължавайте със стойностните видеа!
Да напълно съм съгласен с това което казахте най важното при всяко упражнение е качественото изпълнение
Samo az li gledah Stan prez cqloto vreme hahah
Бъркалки за кафе, ще пометна :D :D :D
Силно начало!
Готини съвети, Коко! Макар да не се кефя на индивидуализма, смятам че е редно по-често да говорим за него :)
Много обичам този упражнение, защото наистина може да го изпълна с много добра техника. Обаче дори с 22.5 кг на 7-8 повторения (със коите сега го правя) моят бицепс е на 36 см и няма как да расне повече. Той е силен, но малък.....
благодаря ви
Много сте готИни ...много се забавлявах , като гледах Стан как се разхождаше с ръце в джобовете ....😂👏!!!!
Според мен пропуснахте нещо също много важно,а то е,че 99% от начинаещите и не само те претренират ръцете,бухат яко обем и в даден момент дори се получава регрес,говоря от личният си опит на бивш начинаещ!
Една суперсерия бицепс/ трицепс е напълно достатъчна за начинаещ... да не говорим че при тежки базови програми 5х5 изобщо упражнения за ръце не трябват.... ама нали сега е модерно...
Nikola, nqkakva ideq zashto pri sguvane na shtanga za biceps, sled 8-mo - 10-to povtorenie ot seriqta, zapochvam da chuvstvam bolka v oblasta na lakutq pri tricepsa?
Ти си най добрия
Никола искам да те попитам нещо.Бълквам и подържам на 2000 и ще сложа 2 и 400 за да качвам и ще ям на ден 2 и 400. Имам самсунг тяхното приложение ми показва колко крачки съм правил (също и правя кардио тичане например ) и ми пише че от това съм изгорял 400 калории трябва ли да ги добавя към тези 2400 т.е. да ям 2800 или това не е нужно. Питам защото съм нов в калориите и тренировките като цяло и искам да знам дали съм на прав път или трябва да добавя и тези от стъпките които съм направил
Пич не те познавам но ръцете определено са по големи от по старите ти видеа. Явно това което казваш работи. Успех
Благодаря за съветите , но аз тренирам лостове вече от 1 година почти 2 даже.
Никола,казваш,че нямаш проблем да правиш бицепс и после клекове.Но ако тренираш голяма мускулна група с малка ,тялото не възстановява ли по-добре голямата .Или това е мит?И кое би ми препоръчал да правя кръгови тренировки или изолирана група?Благодаря предварително,ако ми отговорите.Правите страхотни видеа и информацията е винаги пълна и точна.Успех момчета!
Колко време трябва да почива бицепса колко дни преди следващата тренировка.
2:16 на огледалото виждам Stalik :)
До колко може да очакваме да ни порасне бицепса за жени?
Толкова колко то ни е очакваме пениса да ни расте след 20 годишни
В тази зала прави ли се oly лифтинг? Има Eleiko тежести 😄
При бутащите упражнения, мога ли да изместя трицепса пред рамото, логично е да не бъде изморено рамото и да остане последно в трен. ден?!
Би могъл, зависи как структурираш програмата!
Стан намери си място най-после. 😂
😂😂😂
Хахахха, Стан как flex-ва във background-а 🤣
Тренирам и за бицепс с тубата от 5 литра това трямва да са 5 килограма!?
Само бицепс ли участва при флексия в лакътна става?
Коментирам за YT алгоритма, лол.
Пичове направете същия тип видео но за рамо.То се контузва най-лесно поне от моя опит :D Ще е интересно на хората да видят как да изпълнват правилно техниките на основните упражнения . Нямате такъв клип в канала освен онзи в който говорите за раменната преса. Ще сме ви благодарни !
Преди да гледам, правя предположение: ЗАЩОТО ВДИГАМЕ КАТО ХАМАЛИ НА КРЪСТ И РАМО И ВДИГАМЕ ОТ SQUAT RACK-a?! :D
8:43 Stalik :) звяр големи ръки No brain No Gainz моите ръки вчера ги мерих 43,5- 43 см
Какви упражнения с дъмбели правиш и по колко серии
Виждаме го Стан 😁огледалце огледалце от стената 🤣
За 14 годишни колко е препоръчително да правят опражнения с дъмбели? И с колко килограма?
Нормално ли е да съм на 16 а бицепса да е 37?
kato na babite li e ? nqkvi babi4ki s po 50 santa race slaninka izglejdat brutalno :D
1:13 стан се чуди какво става XD
Аз пък имам друг проблем. Ръцете ми растат много, но пък краката изостават, а търся естетика...
Yes the bicep MONK!!😛😛😛😛😛😛
I was just joking.. not trying to misbehaviour
Въпрос: Боините изкуства правят ли хубави мусколи?
А четене на книги ще те направи ли грамотен?
добре, де момчета !!!! Имате свой собствен бранд а използвате в клипове на Генезиз !!! Смисъл ако искате да рекламирате вашия мърчандайзин, не много ОК за вашите последователи !!!
😊❤️
Cena?
Не се спрях да гледам Стан! 😄
0:40 Аха мухата...
Хубави момчета ама с тези бради ви правят 10 години по стари:-D
08:38 аа виждам го, виждам го
Op 1vi
набирания му е майката, но иначе готино и полезно видео
Какъв е смисълът от големи ръце?
Бързо поправи името на видеото. Правописна грешка
ако заглавието е кликбейт ще е доста разочароващо
Направете същото видео и за трицепс поне цялата ръка да нарастне хаха
Имаше такъв клип и специално за трицепса.....не следиш 😉
Брат ген нямаш хьрбалник но си мн в час
Добре де, вижда се че разбираш нещата, но защо твоите ръце не са големи като тренираш и се храниш правилно.
Пичове мн скучни видеа правите, те не са лоши, но не са разчупени комбинация с влогове, разходки, срещи. Гаранция, че ще се вдигнат гледанията, поздрави иначе се супер
Залата работи ли с мулти спорт?
Хубави момчета ама с тези бради ви правят 10 години по стари:-D