Съвети За Трудно Качващи
Вставка
- Опубліковано 2 чер 2018
- Много се говори за това как се сваля килограми, но малко за това как да качваме, когато сме кльощави и качваме трудно. Е, този клип е посветен точно на това! :)
Ако искате да закупите билет за нашия семинар 👉 www.eventbrite.com/e/sofia-fi...
👉(18+) Запитвания за нашите треньорски услуги: aestheticbyscience@gmail.com (Ще бъдат разглеждани само имейли със запитвания за съвместна работа!!!)
За да си закупите наши продукти, посетете:
👉 Нашият магазин - shop.aestheticbyscience.com/
👉 Посетете нашия сайт - aestheticbyscience.com/
👉 Страницата на Стан - / aesthetic.stalik
👉 Страницата на Никола - / ntomovabs
👉 Страницата на Aesthetic by Science - / aestheticbyscience
👉 Instagram: / stanislav.chakarov
👉 Instagram: n.tomov
👉 Instagram: aestheticbyscience - Розваги
Стан и Никола, хората които промениха нагласите и въведоха нови правила във фитнес обществото. Ако вас ви нямаше, спортуващите щяха да вярват сляпо на това, което се говори в залата и се разнася като истина!
На вас дължим много. #ABSArmy Bitches!
Братле този клип е уникален. Аз мисля че спадам към тези hard gaineri тренирам на лостове, все пак физиката ми е много добре развита, релефа ми е на доста добро ниво, но искам да го надграждам и този клип беше свързан с мен, такаче ти благодаря братле!!! Не спирай да помагаш на хората и ти пожелавам да събереш 100к абонати за да се разпространи канала и да се помага на още хора!!!
Благодаря ти братле за клипа,ще се опитам да помогна нанприятел с твоя клип много си ни полезен бро продължавай все така
Един от многото хубави и полезни клипове! 👍
Благодаря ти за съветите!!😀😁
Супер клип! За пореден път много полезна информация! Благодаря за съветите!
Благодаря ви много за съветите❤️! Тъкмо се молих да качите таково видео.❤️💪🏻
Все още не съм изгледал клипа, но ще е добър както всеки един клип!
Полезно , полезно !
Много добра информация както винаги!👊👊
Благодаря ти помогна ми ужастно много !!!
Мерси брато, това е супер полезно.
Аз съм на училище и не мога да качвам всеки път моля за помощ
Евала за клипа !!!
Едно клипче посветено за по-начинаещите хора, които срещат трудност с качването на килограми, тъй като се оказа, че ни следят повече начинаещи от колкото си мислим :)
Ако искате да закупите билет за нашия семинар 👉 www.eventbrite.com/e/sofia-fitness-and-self-development-summit-vol-2-tickets-46517666593
Stanislav Chakarov Благодаря!😃
Blagodarq mn sledq kilogramite mi I kaloriite imam plan no otnosno suvetite za pulneneto na stomaha I hranata mi ponogna zashtoto sledvah mn suveti I vupreki tqh se okazah naistina hard gainer
Благодаря ти много братле
Евалата DJ Stancho!
Благодаря много.
Супер,ще бъде полезно.За два месеца съм качил 1.5 килограма,следя си храната и не мога да качвам,приемам 3600 калории.
Ако е само мускулна маса, не е никак малко това :)
natty nqma da stane
Благодаря
Много си прав
Thank you
Evala
Можеш ли да направиш клип относно "любовните дръжки".Тоест храна,упражнения,съвети и тн.Ще съм ти много благодарен,ако прочетеш това.
Клипат ми е полезен мерси
Качваш много полезни клипове с много добра информация, но аз имам един проблем и искам да те попитам, дали мога просто да си качвам кила без да тренирам във залата тъй като наскоро започнаха много силни болки в кръста ми и ме е страх да не го претоваря още повече а все още съм млад за да се оплаквам за болки в кръста и да не мога да живия пълноценно.
Дано видиш коментара :D
Застояването може да доведе до още по-силни болки в кръста. Така че по-скоро тренировките ще решат проблема ти, а не да го влошат. Стига да са изпълнени правилно разбира се.
vednaga like
Ще направите ли видео за лесни рецепти и такива работи.
Супер клип отново само имам въпрос, колко % протеин е достатъчен? 40% протеин 40% мазнини и 20% въглен ок ли е ? защото ми е трудно да се тъпча.И дали е от голямо значение ако намаля въглехидрата и увелича мазнините?
Супер клип! Може ли да направиш някакъв бюджетен ден, защото някой от нас ходят на училище и не разполагат с много доходи на ден.
Fitness beast взимай си храна от вкъщи в някаква кутийка примерно си слагаш месо и така за закуска си правиш яйца(ще трябва да станеш по рано) само да не те мързи
Street Workout_BG Мерси за съвета. Аз преди си носих овес с банани, но ми омръзна и сега мога да разнообразя с яйцата.
Fitness beast ами гледай да си носиш храна според това дали искаш да вдигаш или смъкваш килограми, ако ще вдигаш примерно взимай повече храни с мазнини и въглехидрати
Ям много мазно и много въглехидрати, но съм си все същите кг.... или пък кача на 65 и на следващия ден пак 64
Благодаря ти много, но имам един въпрос как мога да определя колко калории има да речем 100мл. мляко или нещо такова
Да не сте братя с "Керанов" ? :D
Понеже покрай баловете качих мазно малко а бях в период на сваляне как да си върна по бързо формата някви short cut-и има ли?
Поздрави за клипа! Иначе бих казал, че не е докрай коректно да се сравнява витаминозното съдържание на месото с ябълки и моркови, тъй като при термична обработка тяхното съдържание значително намалява.
Зависи от термичната обработка. Специално черния дроб има хора които го ядат суров :) (не е най-вкусното нещо на света).
Ако се приготви на бавен огън, то черния дроб си е доста пълноценна храна.
Възможно ли е ако не надвишаваш калориите , но ядеш хляб или бял ориз за въглехидрат да качиш повече мазнини от колкото би качил при прием на кафяв или басмати ориз? Става въпрос за бълкване
Възможно ли е да качвам чисто ...смисъл да ям пилешки пържоли но повече и също да увелича протеиновите дневни дози (от 2 да станат 3) ?
Всичко съм изпробвала! Имам Тинитус и мисля, че затова не качвам!Нито храна, нито тренировки помагат! Ръст169см, 44кг съм
Аз следя главно колко протеин приемам на ден, а не колко калории. Този подход грешен ли е?
The Last Emperor да защото протеина ти помага за възстановяването на мускулите след тренировка от него не можеш да вдигнеш килограми за това трябва да си следиш калориите :) и освен това следи колко въглехидрати и мазнини приемаш за да може да вдигаш/смъкваш по лесно килограми
аз супер лесно качвам, не е яко ама :Д миналото лято бях 68 кг, в момента съм 80 кг, а дори не следя конкретни калорий, тренирам си здраво и си ям, и така става :Д
Hard gainer-и къде сте?😂
Аз съм 44кг на 169см височина. В момента се чувствам и изглеждам много слаба. Нямам енергия. Въпроса ми е: Дали не трябва първо с хранителен режим да покача някой килограм и чак след това да включа и тренировки?
никола томич
Моят въпрос към вас е следния: Тренирам редовно може би от 3 години вече, но никога през зимния период, когато е времето за покачване на мускулна маса, никога не съм правил дори и опит за покачване на мускулна маса, защото ме е ,,страх" при евентуално покачване на мускулна маса после да не успея да сваля. Та мога ли без такова покачване на мускулна маса да продължавам да прогресирам. За сега мисля, че физиката ми е горе-доло на едно и също ниво от 1 година вече...
Може ли да ми препоръчаш калориен калкулатор ?
Направи клип съвети за трудно свалящи
Ям след тренировка нали ?
Много полезен клип сериозно. Като един от хард гейнърите мога да кажа, че ако някой ми беше казал тия неща преди година и половина в момента щях да съм къде къде по - напред
Prikazka razkazvash ela na temata
На 19 години съм 1.79 висок и тежа 60 килограма и имам нужда от правилно хранене ! Мога ли да се свържа с теб ?
На закуска яж 100 грама овес с малко + 50 сусамов тахан.
Обяд картофено пюре и три яйца.
Следобедно ядене 200/300 грама месо пак с пюре или ориз
Вечеря извара и генърче.
Няма начин да не качиш
emi kak moje da si sedq taka slab s presa i da si qm vsichko vseki den trqbva da qm razlichno li ?
Дааа
Любимото ми е когато някой ми каже "еми яж повече''...ем аз,ако можех да ям повече нямаше да имам нужда да ям повече.Бил съм на 3000калории дневен прием и се чувствах отвратително по цял ден.Имах чувството,че имам храна чак в раменете и корема ми така стоеше издут все едно имам бирено шкембе.Вероятно не си подбирам правилно обема на храната,но все още не успяввам винаги да имам достъп до правилни храни за всяко хранене.
zashto si smeni nicka?predi beshe aestetic stalik
#ABSArmy
На мен ми е трудно да сваля килограмите...знам че постепенно трябва да си намалям калорийте,но немога да ги следя😂(употребявам креатин монохидрат).
Stan brt ot kogato vi gledam vse poveche se naduhvam i tren8ram sus kef
Брат аз съм същия много трудно качвам но как да си следя калориите като нямам телефон и според теб дали ще зацикля ако ходя на фитнес на 16г съм и съм висок 170см.
Mitako Vancho на храните има етикери
Mitako Vancho Може да си добавяш храната чрез сайта от компа
Добре де качете един клип и за трудно свалящи .😂😂😉
:D ДОЛНА СТУДЕНА КЕМБРИЧА
Kamoga da kava kilogramite pobazo
Kak da kacvam kilogrami
Да питам 😃от сладкото не излизат ли пъпки😂😂не е много по въпроса ,но
Iron KraZ Зависи! До човек си е :)
Аз доста си следя храната и отново не качвам.
MerlinBG като минеш 24,25 години ше почнеш да качваш доста по-лесно килограми
Ми до тогава имам 6 7 години . А и аз си тренирам доста .
И аз съм така, обаче като си проверя активноста (всеки ден много ходене, ритане 5 пъти седмично по 2-3 часа и 4-5 пъти фитнес седмично) разбирам, че трябва да съм на поне 3500 калории, за да се случи нещо...
Та съвета ми е премисли колко калории са ти нужни на ден, за да имаш и излишък. Ironkraz беше направил един калкулатор влез и го виж, надявам се да помогне.
Gta manager намали активността и тренирането повече от 4 пъти седмично повишава кортизола и понижава тестостерона което води до загуба на мускулна маса или никакъв прогрес
Направете клип за САРМС
И аз мислех да питам това ;)
Спрямо здравословните показатели - Идеалното ви тегло е в границите: 68.8 кг. - 72 кг. (аз съм 175 височина)
Ако слушам коментара ви, това значи ли че за да кача мускулна маса трябва да изляза от здравословното си ръстово тегло? (понеже сега съм 71кг и не мога да се определя с мускулна маса)
Което какви последици ще има в бъдеще (примерно след 10-20 год. живот и здраве)
Аз това бих ви попитал. Благодаря!
Ах как искам да съм хард гейнър 😁
Nikolay Yurukov повярвай ми не искаш не е толкова яко колкото мислиш
И аз не мисля, че е по-яко да си хард гейнър. Целия ден трябва да си планирам около храненията и борбата е нон стоп. Особено когато трябва да хапваш стабилно за закуска и обяд и супер много ти се доспива след това, а трябва да вършиш и нещо полезно. Винаги съм си мислел, че е по-лесно да намалиш храната, отколкото да я увеличиш, но това е от моя гледна точка.
Спазвам всичко от месец но не качвам По лошо отслабвам 😰😰
Пускай книгата, куме!!
Vzimaite peptidi hormoni na rasteja 4rez injekcia i minimum minimum 3 4 puti hrana na den
По добре трудно да качваш отколкото лесно да качваш. Можеш да си ядеш каквото искаш без ограничение
Преди и аз тренирах яко, режими, плочки, бицепси...абе мания голяма.. Цял ден в поддръжка на нещо преходно като тялото. Наскоро осъзнах колко глупаво е било това за мен :) спонтанно се запознах с Лао Дзъ, Платон, Хегел и други философи, мислители, личности! това което правите вие дори не е здравословно.. Ква е тая мания за мускули бе момчета :D
Дао Марко друго си е да легнеш момиче и да няма сланини
Дао Марко не е казано че трябва да се вманячаваш и да се храниш и тренираш за мускули, а просто за здраве.Тялото може да е нещо преходно, но без здраве си за никъде
Simeon Dochev Така е! Движение е нужно да има!
Благодаря