ТРЕНИРОВКА С ЛАСТИЦИ. БЕЗПЛАТЕН видео урок с упражнения които може да правите с ластик.

Въпроса къде да си захванете ластиците има няколко решения.
💪 На парапета на балкона или в коридора.
💪 Да си сложите халка на стената у дома.
❗ Използвайте минимум 15/20 сантиметров дюбел и стабилна халка.
❗ Проверете добре къде захващате ластика. Това може да ви спести много неприятности.
💪 Напишете си комплекса и изпълнявате всяко упражнение по три серии. Бройките в зависимост от трудността на Ластика може да е между 5 и 20 повторения.
💪 Предлагам да не мислите като културист и да работите за цяло тяло.
💪 Може да правите интервални серии. 30 секунди работите и 15 секунди почивате.
💪 Може да правите кръг от няколко упражнения.
💖 Приятни занимания.
#спорт #тренировка #карате #фитнес #fitness #sport #живкоджак #jivkojack