Жим лежа с паузой, нужно ли вообще?
Вставка
- Опубліковано 16 лип 2016
- В этом видео Вы узнаете как правильно делать соревновательный жим лежа с паузой.
Видео будет полезно не только любителям но и многим тем кто давно в этом спорте.
Задавайте интересующие Вас вопросы и мы ответим на них в ближайших выпусках программы!
Если Вы лично хотите принять участие в съемках и потренироваться под руководством наших экспертов обращайтесь в ЛС- sanyaf
Спасибо за просмотр.
Подписывайтесь на канал.
Оставайтесь с нами и будет еще много интересного и полезного.
ПОДДЕРЖИТЕ ПРОЕКТ- QIWI 8(777)1814067
СПАСИБО!!! - Спорт
Крутой канал, все очень четко!!!
Спасибо Вам за канал, очень вдумчивые и познавательные уроки снимаете
Молодцы. Приятно посмотреть
Спасибо за видео, очень понятно объясняете
ребята молодцы, спс)
как всегда, просто и понятно! спасибо ребята за вашу работу!!! Лучший канал!!!!
огромное спасибо!
Видео супер!!!!!! Много полезного можно узнать
спасибо что вы с нами!
Как бы я хотел себе такого тренира!
Он тебе не тренИр
Прославим страну. Сильно.
Смотрю все ваши видео, Алексей всё очень грамотно объясняете! Хотя занимаюсь более пяти лет, но оказывается что есть моменты, нюансы, которые для себя проясняю после просмотра ваших уроков. На статике особо не акцентировал внимание, сейчас устраняю свои недочёты)) ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!!! Желаю вам больше подписчиков и новых видосиков!
Спасибо Вам! новые видео уже начали (наконец-то) снимать, на днях расскажем много интересного и полезного! Рассказывайте о нас друзьям, будем признательны!!!
Силовая Рама-Power Rack 9:40 разве правильное исполнение?грудь сильно прожимаеться и создается эффект пружины.
так разве это не то самое, что нужно для силового жима?
Очень хорошее видео и пояснения относительно силового жима. Привет пауэрлифтерам Казахстана из Украины! Молодцы, что популяризируете этот спорт!
Привет СВО
спасибо
дану на,в Казахстане говорите,неожиданно узнать в этом выпуске
Хотел бы услышать про ширину хвата.
Алексей, здравствуйте! С какой процентовкой отрабатывать жим с паузой?
Конечно нужен надо делать по разному
Было бы очень интересно услышать Советы от вас про плато в жиме лёжа. Для начинающих спортсменов
Начинающий и уже плато?
@@-ascendantcapricorn8370ну я думаю все что меньше двух лет непрерывного стажа , то это еще новичок. И в этот период конечно бывает плато.
@@HandFace какой у тебя результат?
@@-ascendantcapricorn8370 на раз 135кг
Алексей привет у меня не прогибается спина что делать
Срыв штанги , для большинства подобный срыв будет проблематичный , условия что глаза под штангой ошибочны. Проведите опыт без штанги, сведите лопытки , опустите плечи , и попробуйте поднять плечевую кость до уровня глаз , ваши плечи разъезжаются , следовательно ставить штангу нужно ниже уровня глаз . Для опытных скрывающих при помощи моста с отрывом таза будет комфортно .
такой жим по IPF не зачтут три из трех. в IPF пауза обязательна на соревнованиях
Я не понял, на 4:00 ученик во время жима опирается на пол носками ступней, это правильно?
Таким образом можно увеличить мост, но тогда как же опора на пол и подключение ног? Или он просто так привык и теперь не может от этого отучится и постоянно забывает?
Или я что то не допонимаю?
Поясните пожалуйста
Ответ был в самом конце, всё понятно. Спасибо. Но остался вопрос? Как увеличить мост?
тренировки брат, тренировки!!! прогиб в спине не до моразма, чтоб во время жима не схватила судорога!!!! удачи и новых побед!
нашу страну ?
Пояс лёжа мало полезен, а скатить штангу помешает.
Отрывает ли он жопу от скамьи во время такого рывка ногами ?
Нет конечно
Занимаюсь по книге Фалеева Алексея Викторовича (Силовая тренировка ). Кто читал оставьте свое мнение о методике которую он описывает. Спасибо.
для начала лучше нет
Спасибо за комент. Я по результатам ощущаю все ок рост есть и в зал иду с ахотой. А не как раньше через силу себя заставлял.
Как начнёшь стопориться,можешь попробовать Суровецкого. Многим подходит.
Советую почитать Антона Южакова он недавно написал пособие "Основы натурального тренинга" там кратко, но все по делу. Функции и строение мышц, виды мышечных волокон, теории мышечного роста (и те котороые уже не актуальны) ну и мне очень понравилась программа тренировок, там идет сначала период по развитию силовых качеств, потом набор массы. В общем пособие в открытом доступе. Советую. А у Фалеева уже очень старая книга и устаревшие данные. youiron.ru/osnovy-naturalnogo-treninga Ну и если про фарму то тоже лучше почитать послушать его.
мое мнение, линейная прогрессия по Фалееву (даже с циклами - откатами на меньшие веса) неизбежно убивает технику. Да Вы будете прогрессировать, но сами не будете замечать, как Ваш присед будет все менее глубоким, спина на тяге всё менее ровной и т.п. Годится только для самых начинающих. При этом отказом следует считать не ту ситуацию, когда вы не справились с весом, а когда опытный старший товарищ сказал - парень, в твоей техники появились ошибки. Вот уже с этого момента должен делаться откат в цикле. Найдите для интереса цикл Олега Рябинникова (легко гуглится), там более интересная "игра с весом", очень вариативно, объемно и "не в отказ".
Всё понятно, не поясница должна быть прогнута, а грудной отдел!!! Тебе самому тренера надо!
Молчать!!!
Полезное видео парни!
Но магнезией в фитнес клубе - это перебор!!!)))
Если только приберёт за собой тот человек, но обычно засрут и не уберут.
Ага, и крошки в столовой тоже перебор!)
от темы видео сильно отошли