Алексей вы так очень хорошо всё рассказали просто класс все доступно до мелочей я такое не от кого не слышал я сам жимовик и начал делать мост и у меня сейчас все хорошо с жимом дай бог вам здоровья и побольше таких видео теперь ваш поклонник басыров Алик из уфы
Лучшее объяснение, что я нашёл в интернете!!!! Дотошно, грамотно, пофазно, вы великолепны, огромное спасибо, теперь не тупое выполнение упражнения а вдумчивая отработка движения
Согласен с другими комментаторами - пожалуй, самое лучшее видео по жиму, которое я видел. Всё чётко, конкретно, и без воды. Ну и "актёры" симпатичные :)
Отличное видео, спасибо.. Всё очень обстоятельно, доходчиво.. Пожалуй, лучшее в своём роде... И Виктория девочка хорошая, симпатичная :) Про ноги хорошо рассказано - весь цимес в них.. Намного улучшают жим, но поймать движение не просто(мне).. Тут в совокупности всё должно сработать - мост - зад едва-едва касается скамьи, висит над ней, вес штанги большей частью на ногах и именно толчок в ноги является стартовым для жима.. по типу швунга, только менее амплитудный, здесь скорее работает импульс а не само движение.. Лично мне удобнее при таком подходе стоять на полной стопе, легче поймать работу ног.. Когда получается так пожать - самому приятно и жмётся гораздо увереннее:) Вообще - техника это минимум 70% результата, всегда нужно практиковаться, учиться, улучшать навыки... Поэтому ещё раз - большое спасибо за ваши видео :)
Алексей, снова удивили! Думала, делаю жим лёжа правильно - как инструктор в зале объяснил и одобрил. Да и видео других спортивных каналов насмотрелась. А нет, посмотрела ваше и сразу вылезли уши: из-за среднего хвата руки иногда слегка тянутся в верх за штангой, из-за чего следом разъезжаются лопатки и как бы впечатываюсь в скамью. Хорошо что веса не очень большие. Спасибо, буду исправлять технику и сменю хват на широкий.
Это говорят бодибилдеры, т.к. в грудной мышце верх всегда отстаёт, и чтобы сместить акцент на верхнюю часть грудных дабы выровнять пропорции мышцы они выполняют часто жим на наклонной скамье! Вообще это верно, но нужно не забывать, что в таком случае вес на штанге должен быть гораздо ниже и кол-во повторений выше, т.к. в таком положении сильно уязвимы плечевые суставы! Соответственно данный вид жима не поможет заметно нарастить силу, а поможет только гипертрофировать верхний отдел грудных и то, это не касается натуральных атлетов (даже мужчин, не говоря о женщинах, у которых гормон роста синтезируется вообще в мизерных объёмах по сравнения с мужчинами), а справедливо только для тех, кто на фарме! Вот и делайте выводы.;) Надеюсь, помог.
очень хорошая неспешная обучалка. Внимание к деталям и приятная речь. Было приятно смотреть! Особенно порадовало упоминание про работу ног - нечасто встречаю. Насчет совета разорвать штангу - тоже классно. Я когда жму, еще немного свожу локти внизу, чтобы побольше включить широчайшие. Виктория я вижу, жмет без сведения. Наверное с ее суперским мостом и так хорошо. Алексей, что бы Вы порекомендовали для компенсации слабого моста? Я когда-то травмировал спину и на гимнастический мостик вообще не встаю (остеопат запретил), а при жиме мост делаю небольшой, приходится большую амплитуду выжимать. Может какую подсобку порекомендуете? Спасибо!
Довольно удачное видео, одно из лучших по этой теме. Единственное - не совсем понятно, такая техника рекомендуется для соревн. жима на турнире или для обычных тренировок. По моим наблюдениям - людям не являющимся пауэрлифтерами исключительно трудно даже не мост делать (его можно месяца за 3 поставить) а включать ноги при субмаксимальных, от 90 % весах. Мозг отключается, про ноги не думают, не идёт импульс от них.
Со всем согласен, кроме того что в бодибилдинге проще, там тоже есть нюансы такие как: выключение плечей и не дожим дабы не включать максимально трицепс, просто две разные техники выполнения напоавленые на разные цели. Пауэрлифтин- на развитие силы. Бодибилдин- максимальная изоляция и проработака тренируемой мышцы
Я видел в зале, что соревнующиеся билдеры, также стараются хорошо прогнуться в грудном отделе и сводить лопатки, дабы включить в работу широчайшие. В пояснице делают прогиб, но небольшой, просто чтобы плашмя на скамье не лежать.
И еще надо на всем протяжении от съема до возвращения на стойки сильно сжимать гриф а самое главное не выталкивать штангу вверх после срыва а отталкиваться от грифа вдавливая плечи в скамью если штанга застряла на пол пути надо слегка подать ее к стойкам сделать ступеньку в траектории.
Наконец то понял почему получил травму плеча в свое время. На счет разогрева, все таки делать мостик перед жимом, как то не брутально :) может есть чем заменить? И некоторые блогеры, которые по 1,5 часа рассказывают "секреты" жима лежа, рекомендуют ноги оставлять на скамейке. Что про это скажете?
+Sergey Pronin ноги на скамейке - это для бадибилдеров. Для максимального же результата в жиме следует жестко упираться ногами в пол, что позволит держать грудь выше (но без отрыва ягодицепсов от лавки)
Забыли добавить,что это жим в лифтерском стиле. Главная же задача ББ - уложить нагрузку именно в грудь,а не поднять вес любой ценой многими группами мышц, да еще сокращая путь штанги. Да и мост может привести к травме.
Я видел в зале, что соревнующиеся билдеры, также стараются хорошо прогнуться в грудном отделе и сводить лопатки, дабы включить в работу широчайшие. В пояснице делают прогиб, но небольшой, просто чтобы плашмя на скамье не лежать.
чтобы упор плеч был сильнее надо не толкать гриф а наоборот уходить от него как в жиме ногами мы отталкиваемся от платформы и еще сильнее прижимаем таз к опоре
Вот она где собака зарыта, плечо гуляло. Я то думаю почему у меня так ужасно болит плечо, и из-за этого даже трудно присяд делать так как больно руку отводить назад.
отличное видео.я заметил эту технику у проф штангистов скажем так.не один сука,не один,топовый качек не объяснил как нужно правильно.а данный парень,объяснил эту технику правильно!спасибо.с меня подписка!
Сведения лопату, мне кажется не к чему. Ладно это еще спорный вопрос… Вы еще слово даже не говорили-- гриф на каком уровне должен лежать?.. на уровне глаз или на уровне шею . У нее даже голова не находится под грифом, не то что глаза 👀…. Короче; видно что у вас хороший жим лежа , а вот объяснят деталью не можете. А вот становые тяги четко объяснили, чем большинство другие. В любом случае молодец 👏…….
Раньше сам занимался лифтингом,сейчас занимаюсь для себя, штанга,бокс, и т.д и нэпончл, нахер этот мост,если ты не соревнуешься не нужен. Лучше сделать меньше вес,но чётко.
почему вас не было на ютюбе год два назад лучшие врдео по жиму лежа! спасибо !вы лучший!!!
Алексей вы так очень хорошо всё рассказали просто класс все доступно до мелочей я такое не от кого не слышал я сам жимовик и начал делать мост и у меня сейчас все хорошо с жимом дай бог вам здоровья и побольше таких видео теперь ваш поклонник басыров Алик из уфы
Лучшее объяснение, что я нашёл в интернете!!!! Дотошно, грамотно, пофазно, вы великолепны, огромное спасибо, теперь не тупое выполнение упражнения а вдумчивая отработка движения
Согласен с другими комментаторами - пожалуй, самое лучшее видео по жиму, которое я видел. Всё чётко, конкретно, и без воды. Ну и "актёры" симпатичные :)
Sivutya рады стараться
Очень познавательное видео и очень очаровательная чемпионка!
девушка красотка
+Azad Asadov тоже мне новость, с крокодилами видео не выкладывают.
Алексей, очень познавательно! Подробно, понятно, много интересных нюансов! Спасибо за видео!
Отличное видео, спасибо.. Всё очень обстоятельно, доходчиво.. Пожалуй, лучшее в своём роде... И Виктория девочка хорошая, симпатичная :)
Про ноги хорошо рассказано - весь цимес в них.. Намного улучшают жим, но поймать движение не просто(мне).. Тут в совокупности всё должно сработать - мост - зад едва-едва касается скамьи, висит над ней, вес штанги большей частью на ногах и именно толчок в ноги является стартовым для жима.. по типу швунга, только менее амплитудный, здесь скорее работает импульс а не само движение.. Лично мне удобнее при таком подходе стоять на полной стопе, легче поймать работу ног..
Когда получается так пожать - самому приятно и жмётся гораздо увереннее:)
Вообще - техника это минимум 70% результата, всегда нужно практиковаться, учиться, улучшать навыки... Поэтому ещё раз - большое спасибо за ваши видео :)
спасибо Вам что Вы с нами.
Спасибо Вам за Ваш труд.Мы это ценим!!!
лайк за Вику
Спасибо за советы! Много нового почерпнул для себя!
Девушка очень симпатичная - постоянно отвлекался! Если без шуток, то много исчерпывающей информации! Спасибо!
Большое спасибо за Ваше видео! =) очень подробно, интересно, а главное - информативно!
спасибо за видео. обскакали по информативности все остальные видео. жаль, нельзя к себе в вк добавить
Никита Строков Спасибо Вам что с нами.
Супер! Много нового узнал и применю на практике. Спасибо отличное информативное и понятное видео,да еще и очаровательная Леди)))
Спасибо что смотрите нас! расскажите о проекте и мы будем радовать вас новыми видео и очень полезной информацией!
Спасибо большое, наконец то я увидела и услышала грамотное объяснение🎉🎉🎉
Очень полезные у вас видео. Являюсь МС по жиму и лифтингу, но для себя открыл много нового. Хорошее дело делаете! Спасибо! Ждем новых видео =)
Спасибо! супер информативно!
потрясающе,коротко и ясно по важным моментам!!!
Абсолютно согласен, смотрел без звука!
Спасибо за видео!!! Все подробно и понятно! СУПЕР!!!
Алексей, снова удивили! Думала, делаю жим лёжа правильно - как инструктор в зале объяснил и одобрил. Да и видео других спортивных каналов насмотрелась. А нет, посмотрела ваше и сразу вылезли уши: из-за среднего хвата руки иногда слегка тянутся в верх за штангой, из-за чего следом разъезжаются лопатки и как бы впечатываюсь в скамью. Хорошо что веса не очень большие.
Спасибо, буду исправлять технику и сменю хват на широкий.
+Marina Makarova будьте аккуратны с весами!!!!
+Силовая Рама-Power Rack, спасибо. Буду!
Есть вопрос:
много слышу о бесполезности жима в горизонтали, а почему? Что с ним не так?
Это говорят бодибилдеры, т.к. в грудной мышце верх всегда отстаёт, и чтобы сместить акцент на верхнюю часть грудных дабы выровнять пропорции мышцы они выполняют часто жим на наклонной скамье! Вообще это верно, но нужно не забывать, что в таком случае вес на штанге должен быть гораздо ниже и кол-во повторений выше, т.к. в таком положении сильно уязвимы плечевые суставы! Соответственно данный вид жима не поможет заметно нарастить силу, а поможет только гипертрофировать верхний отдел грудных и то, это не касается натуральных атлетов (даже мужчин, не говоря о женщинах, у которых гормон роста синтезируется вообще в мизерных объёмах по сравнения с мужчинами), а справедливо только для тех, кто на фарме! Вот и делайте выводы.;) Надеюсь, помог.
Виталий Могилевский да, большое вам спасибо!
Спасибо вам.Очень интересный канал)
Молодца. Очень очень полезно и по теме прям в точку.
Обалденной видео. Действительно лучшее! Я узнал для себя много
нового!
Отлично все по полочкам обьяснил 👍🏋🏿♀️🏋🏿♀️
Просмотрев ваши видео я понял свои ошибки=) Буду работать над ошибками.
Благодарю)
Спасибо Вам что Вы с нами.
Благодарю, очень информативно!
Очень полезные видео вы делаете
спасибо, для меня как для начинающего это было очень познавательно и полезно
Красивая,идеальная девушка
очень хорошая неспешная обучалка. Внимание к деталям и приятная речь. Было приятно смотреть! Особенно порадовало упоминание про работу ног - нечасто встречаю.
Насчет совета разорвать штангу - тоже классно. Я когда жму, еще немного свожу локти внизу, чтобы побольше включить широчайшие. Виктория я вижу, жмет без сведения. Наверное с ее суперским мостом и так хорошо.
Алексей, что бы Вы порекомендовали для компенсации слабого моста? Я когда-то травмировал спину и на гимнастический мостик вообще не встаю (остеопат запретил), а при жиме мост делаю небольшой, приходится большую амплитуду выжимать. Может какую подсобку порекомендуете?
Спасибо!
Спасибо за вопрос. В ближайшем видео мы постараемся на него ответить. Спасибо что Вы с нами.
ua-cam.com/video/NfPgKKKlZVE/v-deo.html Надеемся мы смогли Вам помочь.
Збс объясняет. Чётко и понятно. Хорошо, что я это все знаю)
спасибо друг, Виктория прекрасна.
то что мне и нужно было на все мои вопросы нашла ответы спасибо👍
Довольно удачное видео, одно из лучших по этой теме. Единственное - не совсем понятно, такая техника рекомендуется для соревн. жима на турнире или для обычных тренировок. По моим наблюдениям - людям не являющимся пауэрлифтерами исключительно трудно даже не мост делать (его можно месяца за 3 поставить) а включать ноги при субмаксимальных, от 90 % весах. Мозг отключается, про ноги не думают, не идёт импульс от них.
Круууууто спасибо!
Спасибо! Хороший видеоролик.
Лифтерская техника, хорошо бы уточнять об этом заранее.
Спасибо за видео!
Подскажите трек в начали =)
Со всем согласен, кроме того что в бодибилдинге проще, там тоже есть нюансы такие как: выключение плечей и не дожим дабы не включать максимально трицепс, просто две разные техники выполнения напоавленые на разные цели. Пауэрлифтин- на развитие силы. Бодибилдин- максимальная изоляция и проработака тренируемой мышцы
Я видел в зале, что соревнующиеся билдеры, также стараются хорошо прогнуться в грудном отделе и сводить лопатки, дабы включить в работу широчайшие. В пояснице делают прогиб, но небольшой, просто чтобы плашмя на скамье не лежать.
спасибо а как нащот жима "Гильотина" ?
И еще надо на всем протяжении от съема до возвращения на стойки сильно сжимать гриф а самое главное не выталкивать штангу вверх после срыва а отталкиваться от грифа вдавливая плечи в скамью если штанга застряла на пол пути надо слегка подать ее к стойкам сделать ступеньку в траектории.
лучший канал
Зачетная футболка рибок))
Вика классная!
Вика, любовь на всю жизнь!!!!
Наконец то понял почему получил травму плеча в свое время. На счет разогрева, все таки делать мостик перед жимом, как то не брутально :) может есть чем заменить? И некоторые блогеры, которые по 1,5 часа рассказывают "секреты" жима лежа, рекомендуют ноги оставлять на скамейке. Что про это скажете?
+Sergey Pronin ноги на скамейке - это для бадибилдеров. Для максимального же результата в жиме следует жестко упираться ногами в пол, что позволит держать грудь выше (но без отрыва ягодицепсов от лавки)
Что значит не брутально? На мой взгляд, это напротив, произведёт в зале фурор.
молодец отлично лайк
Что за музыка?)
Забыли добавить,что это жим в лифтерском стиле. Главная же задача ББ - уложить нагрузку именно в грудь,а не поднять вес любой ценой многими группами мышц, да еще сокращая путь штанги. Да и мост может привести к травме.
отсутствие моста и сведения лопаток скорее приведет к травме
Я видел в зале, что соревнующиеся билдеры, также стараются хорошо прогнуться в грудном отделе и сводить лопатки, дабы включить в работу широчайшие. В пояснице делают прогиб, но небольшой, просто чтобы плашмя на скамье не лежать.
Pavlik Morozov прогиб спины это читерство. Бодибилдинг честнее, я вот жму пока 80 кг, но ради 100 выгибаться не стану. просто подожду роста силовых.
Дмитрий Ваулин ты прав.
Искала этот комментарий, и, к счастью, хоть кто-то написал. А то одни "благодарности". Все верно написали, Сергей.
Телочка огонь
Не могу освоить мост.Из за этого без моста жму больше,чем с ним.Завис на 150 на раз.Мост поможет это исправить?
здоровенный чувак
Зачем при жиме делают мостик?
здорово
Мост у девчонки впечатлил, и у бородача пушки крутые.
Растет присед , растет становая ,жим жестко отстает на более чем 100 кг, с чем может быть это связанно ?
чтобы упор плеч был сильнее надо не толкать гриф а наоборот уходить от него как в жиме ногами мы отталкиваемся от платформы и еще сильнее прижимаем таз к опоре
Лёха возвращайте канал !
Важно понимать сведнные лопатки растягивают грудные мышцы.
а я думаю чего плечи пол года болят
инфарматыуна. спадабалася
Я по мені - з таким мостом це акробатика а не жим..
Вопрос почему она смотрит на гриф ?
рассуждаете как мой брат пауэрлифтёр - сделать мало раз но с большим весом - грудь этим не качаем 1 в 1 =)) но за видос лайк )
больше моста,шире хват амплитуда 0,05
Вот она где собака зарыта, плечо гуляло. Я то думаю почему у меня так ужасно болит плечо, и из-за этого даже трудно присяд делать так как больно руку отводить назад.
3:05 кобра*
Трек вначале: Ashes & Diamonds - Witness
Не благодарите)
Пятки вобщето отрывать от земли нельзя не зачтут на соревнованиях.
+Евгений Колмаков смотря в какой федерации. только в IPF запрещено отрывать пятки, в остальных 15 федераций можно.
Ведущий вылитый, накаченный, Челентано.
Свобода до 2089. Года
Девушка похожа на накачанную Юлию Липницкую
кто знает какой рекорд россии в жиме лёжа
вс.к.:56 кг
видео для баб.
видео для всех!
отличное видео.я заметил эту технику у проф штангистов скажем так.не один сука,не один,топовый качек не объяснил как нужно правильно.а данный парень,объяснил эту технику правильно!спасибо.с меня подписка!
Сведения лопату, мне кажется не к чему. Ладно это еще спорный вопрос… Вы еще слово даже не говорили-- гриф на каком уровне должен лежать?.. на уровне глаз или на уровне шею . У нее даже голова не находится под грифом, не то что глаза 👀…. Короче; видно что у вас хороший жим лежа , а вот объяснят деталью не можете. А вот становые тяги четко объяснили, чем большинство другие. В любом случае молодец 👏…….
Раньше сам занимался лифтингом,сейчас занимаюсь для себя, штанга,бокс, и т.д и нэпончл, нахер этот мост,если ты не соревнуешься не нужен. Лучше сделать меньше вес,но чётко.