Редко оставляю комментарии, но тут не удержался. Много пересмотрел различных видео на эту тему, но это лучшее, подача информации очень нравится. Такое ощущение, что он мой тренер и очень переживает за технику моей становой. Большое спасибо за вашу работу!
Вообще Красавчег! Такого я еще не видел! Много что мямлят по ютубу. Но сейчас вообще все рассказал как надо и что до мельчайших моментов! Прям 👍👏👏👏 Тигр
@@АлександрСвид-щ7ь потому что тяга выполняется в обуви на плоской, тонкой подошве, даже специальные боты для тяги есть. Ты хоть соревы посмотри или правила почитай. В штангетках только присед и жим.
@@АлександрСвид-щ7ь как по мне так в борцовках норм,. если не много тянешь, то и обычные кеды подойдут, типо как раньше на рынках подорвали такие белые с оранжевой подошвой. Только подошву однородную смотри, чтобы пятка не проминалась
очень качественно объясняет! те мелочи, которые как раз определяют правильную технику этого упражнения. даже те моменты на которые обращают внимание спортивные терапевты. Лайк!
Алексей, спасибо большое. Мне когда-то Фалеев рекомендовал сумо, но всё же я понял, что классика мне больше подходит. Ты очень понятно и чётко рассказываешь, что принесло не только мне пользу, но и - верю я - другим людям. Буду теперь постоянным "зрителем".
Один очень важный момент не был раскрыт. Плечи. В тяге большинство вставляют лопатки как на жиме и приседе. Сводя лопатки в тяге мы сокращаем руки, соот-но, увеличиваем амплитуду. То есть тянуть надо будет выше. Надо тренировать организм так, что бы мог прогибать спину, при этом опускать плечи максимально вперед (вниз).
Очень грамотное, очень понятное объяснение. Все видео с Алексеем - прекрасный методический материал. Прекрасное сочетание личного мастерства, высокого теоретического уровня и умения всё это донести до людей. Молодец! Сейчас в залах, к сожалению, очень мало таких инструкторов.
Хорошее видео и грамотное объяснение основных моментов! Одно только хочется добавить, что в "третьей" фазе выпрямление позвоночника должно происходить не за счёт дотяга спиной, а за счет вставления таза, т.е. Движение здесь происходит путём жёсткой подачи таза вперёд. Отсюда и проблем со спиной никаких не будет, а также гипертонус разгибателей спины нивелируется!
Здравствуйте, спасибо вам за подробное объяснение! А именно, деление самого движения на 4части. Я недопонимала раньше до какого момента работают ноги и когда включается спина. Занималась с тренером, но он этот момент не объяснял. Соответственно спина работала больше и часто не выдерживала.
Замечательно! Особенно ценен совет - "старт ногами" (а "спина терпит"). Это основа техники становой тяги! Не согласен с положением головы, но это, на фоне правильно преподанной техники, не так существенно.
Добрый вечер! имеется межпозвонковая грыжа медицинские противопоказания к залу но фитнесс мне облегчает и снимает боль как вы думаете и считаете уважаемый в терапевтических целях для укрепления мышц спины и низа спины возможно делать??? заранее спасибо за ответ
Очень хорошее видео, спасибо. Раскажите пожалуйста о том, как избегать и предовращать возможные травмы при работе с стоновой. Те., надрыв бицепса, протрузии, грыжи. Как правильно укреплять суставы и связки для работы с большими весами. И еще вопрос про надрыв бицепса. Видел надрыв бицепса только при работе с разнохватом при больших весах. Скажите пожалуйста, разнохват действително опсен данным явлением? Или опасность существует и при других хватах. Какие ошибки бывают, которые приводят к данным травмам и как их избежать? Спасибо
Спасибо огромное за столь информативные видео связанные с пауэрлифтингом, ибо, во многом, среди русскоязычных каналов освещаются мало вопросы связанные с этим видом спорта. Возможно я не там искал, но у вас все разобрано по полочкам и чувствуется поистине атмосфера металла и железа, а это очень важно. Хотел бы спросить, каким образом выбрать для себя один из вариантов выполнения становой тяги: классика или сумо? Читал, что во многом это определяется антропометрией, а именно соотношением длины конечностей с ростом и длины туловища и роста. Могли бы вы разобрать данный вопрос? Лично мне больше нравится классика, так как чувствую себя в ней увереннее, по сравнению с "сумо". Ибо во втором варианте чувствую дискомфорт в тазобедренном суставе и поэтому не удается достаточно подсесть.
Вы бы сказали что естьдва вида срыва,задней поверхностью бедра(спиной) или передней-ногами,мне например удобно спиной тянуть и при весе в 75 тяну за 200.Вы всё правильно сказали,только тяга спиной не есть неправильный вариант тяги
bolshoe spasibo za video! ya instruktor, i mne bilo ochen interesno i poznavatelno poslushat ,osobenno s podachi prof. sportsmena, a ne obichnogo "kachka".
Порвал на ней бицепс бедра , не отрыв а просто разрыв по волокну ,гематома чернота ,но уже по немногу сходит , подскажите ,через какое время становую можно начинать снова делать ,и как правильно ,маленьким весом на много раз ?
Все отлично, очень правильно и доходчиво. Вообще я не видел кто нибудь так деталью объяснил- присед . А вот с дыханием не соглашусь. Вообще молодец супер 👏
Спасибо за видео. Есть один вопрос, ответьте пожалуйста. Первую фазу выполняю правильно, подсаживаюсь хорошо, углы соблюдаю. Но при срыве начинает опускаться спина, т.е. 2 фаза проходит в большей степени спиной чем ногами. Вы про эту ошибку показали. Но как с ней бороться? Это показатель слабых ног или всё же спины?
Все как надо Топ Единственное с чем не согласен, что это первое упражнения на тренировке, просто учитывая, что в ней очень много мышц работают, не лучше ли сначала каждую мышцу гипертрофировать, а после добить... но это только в случае бодибилдинга, а не результатов в лифтинге
Спасибо за канал, всё грамотно объясняете. на ютубе таких не много. (в основном одна попса и девушки на грани порно, которые пол года позанимавшись, пытаются чему-то учить) Стоит ли ждать разбор тяжелоатлетических упражнений, таких как рывок, толчок, взятие на грудь и т.д. хотя бы просто в рамках офп?
Да, было бы очень полезно, так как движения координационно сложные, я например ввожу потихоньку в свои тренировки, но чувствую что с технической точки зрения делаю не совсем верно
+Джон Готти В двух словах не обьяснишь. Читай и получай информацию: - "СтюартМакРоберт-Думай-2"!!! Единственный здравомыслящий тренер-методист для тех кто качается натурально.
фалеев "силовые тренировки" - в открытом доступе, подробно и обоснованно разжевано по сколько прибавлять, как планировать тренировки мак роберта объективно с навозом смешал :)
Очень мало где встречается важный момент по классической тяге это скругление спины в области лопаток. А это очень распространённая ошибка, у начинающих людей (таких как я:). Я попросил друга снять меня на видео сбоку и ужаснулся собственной спине. Я высокий и худой как палка, мне классику тянуть очень тяжело даже с небольшим весом, стараюсь делать как можно техничнее и держать спину ровно, но все равно на третьем подходе уже спина в районе лопаток начинает немного прогибаться под тяжестью веса в средней фазе. Мне думается это слабое звено и путь к травме.
а Вы гляньте как тянет Константин Константиновс. Только очень внимательно. Максимально жестко "вставленная" спина в пояснице, но дикое скругление в грудном отделе. Не рекомендую повторять, но для информации ознакомьтесь )
Для развития силы хвата,когда мне было лет 16 в 1969 г.специально брался простым хватом без замка.О разнохвате мы не знали!К тридцати годам сделал 320 кг,правда с лямками.
Штангистский хват принёс мне дискомфорта на всю жизнь. На подушках больших пальцев от почти самой ладони до кончика сильное уплотнение кожи, как натоптыши на стопах, приходится постоянно подпиливать это дело, а то доходит до того что палец не согнуть. Аккуратнее с этим.
+Легион Легион мертвая и классическая-одно и тоже. есть румынская,условное название "тяга на прямых ногах",но при выполнении колени чуть сгибать всё равно надо
Редко оставляю комментарии, но тут не удержался. Много пересмотрел различных видео на эту тему, но это лучшее, подача информации очень нравится. Такое ощущение, что он мой тренер и очень переживает за технику моей становой. Большое спасибо за вашу работу!
Вообще Красавчег! Такого я еще не видел! Много что мямлят по ютубу. Но сейчас вообще все рассказал как надо и что до мельчайших моментов! Прям 👍👏👏👏 Тигр
Прям капитальный красавчег)))) когда "учитель" приходит тянуть в штангетках, то сразу все становится ясно
@@ИмяФамилия-е8д что не так со штангетками?
@@АлександрСвид-щ7ь потому что тяга выполняется в обуви на плоской, тонкой подошве, даже специальные боты для тяги есть. Ты хоть соревы посмотри или правила почитай. В штангетках только присед и жим.
@@ИмяФамилия-е8д посоветуй что купить для классической становой тяги
@@АлександрСвид-щ7ь как по мне так в борцовках норм,. если не много тянешь, то и обычные кеды подойдут, типо как раньше на рынках подорвали такие белые с оранжевой подошвой. Только подошву однородную смотри, чтобы пятка не проминалась
Задолбался искать нормальное видео по тяге .. если бы не Ваше видео не знаю чтобы с моей спиной стало! Для меня самое лучшее видео по технике тяги!
чётко объяснил
лучшая подача
Спасибо Вам за Ваш труд.Мы это ценим!!!
"Это же опт!" 😂
Качественное и информативное видео, спасибо!💪
Кратко,информативно,доступно!!!
Молодец!Очень точно и кратко обозначил все важные фазы тяги.Всем брать как учебник!
очень качественно объясняет! те мелочи, которые как раз определяют правильную технику этого упражнения. даже те моменты на которые обращают внимание спортивные терапевты. Лайк!
Отлично подан материал, подробно, но без лишних соплей. Спасибо!
Алексей, спасибо большое. Мне когда-то Фалеев рекомендовал сумо, но всё же я понял, что классика мне больше подходит. Ты очень понятно и чётко рассказываешь, что принесло не только мне пользу, но и - верю я - другим людям. Буду теперь постоянным "зрителем".
Один очень важный момент не был раскрыт. Плечи. В тяге большинство вставляют лопатки как на жиме и приседе. Сводя лопатки в тяге мы сокращаем руки, соот-но, увеличиваем амплитуду. То есть тянуть надо будет выше. Надо тренировать организм так, что бы мог прогибать спину, при этом опускать плечи максимально вперед (вниз).
Очень грамотное, очень понятное объяснение. Все видео с Алексеем - прекрасный методический материал. Прекрасное сочетание личного мастерства, высокого теоретического уровня и умения всё это донести до людей. Молодец! Сейчас в залах, к сожалению, очень мало таких инструкторов.
Хорошее видео и грамотное объяснение основных моментов! Одно только хочется добавить, что в "третьей" фазе выпрямление позвоночника должно происходить не за счёт дотяга спиной, а за счет вставления таза, т.е. Движение здесь происходит путём жёсткой подачи таза вперёд. Отсюда и проблем со спиной никаких не будет, а также гипертонус разгибателей спины нивелируется!
Здравствуйте, спасибо вам за подробное объяснение! А именно, деление самого движения на 4части. Я недопонимала раньше до какого момента работают ноги и когда включается спина. Занималась с тренером, но он этот момент не объяснял. Соответственно спина работала больше и часто не выдерживала.
Лучшее объяснение, которое видел на ютубе.
Спасибо! Миллион подписчиков вам!
+Анисимов Сергей Спаасибо, рассказывайте о нас)))
очень доходчиво, подробно и без лабуды!!!
Спасибо что смотрите нас! расскажите о проекте и мы будем радовать вас новыми видео и очень полезной информацией!
Спасибо уважаемый за столь подробный грамотный разбор полёта;)
Отличное объяснение, отличная подача информации! Спасибо.
Друг спасибо за доступную подачу информации.все доходчиво и понятно
Очень информативный контент! Смотрю с удовольствием!
вообще супер!!! два года смотрю разные ролики. ваш канал самый подробный, и много нового узнал. спасибо за ваш труд
супер!!! Грамотно, понятно, и хорошо снято! Большущий лайк!!!
Спасибо что смотрите нас! расскажите о проекте и мы будем радовать вас новыми видео и очень полезной информацией!
Грамотно, подробно и все понятно, спасибо
Очень познавательное видео про жим.И так как он у меня хромает по технике выполнения то я очень много узнал из видео нового.БОЛЬШОЕ СПАСИБО
Хороший видос . Приятно смотреть
Спасибо за ваши видеоуроки !
Александр Лебедь Спасибо что Вы с нами
Наконец-то всё подробно, понятно, поэтапно!
Большое спасибо за полезную информацию. Завтра на тренировке обязательно воспользуюсь вашими рекомендациями )))
Artyom s Спасибо что Вы с нами.Будет еще много интересного и полезного.
+Силовая Рама-Power Rack Подскажите пожалуйста при срыве штанги с пола и при выпрямлении в конечной фазе в вверху нужно сводить лопатки ????
+Artyom s с большими весами это просто невозможно
Спасибо автору! Раньше делала только мертвую тягу, попробовала эту, и должна заметить, что от классической между прочим ягодицы чувствую лучше!!!
мы всегда рады помочь!
Досмотрел видео до конца - очень понравилось!
искал искал хорошее объяснение, и на конец то нашел, спасибо вам!
спасибо!!!!!
+Тимур Акматов (Timo) Вам спасибо что вы с нами.
Спасибо тебе большой человек за толковую инфу.
Замечательно! Особенно ценен совет - "старт ногами" (а "спина терпит"). Это основа техники становой тяги! Не согласен с положением головы, но это, на фоне правильно преподанной техники, не так существенно.
Благодарю за выпуск, успехов Вам и здаровья)!
спасибо много полезных мелочей узнал
очень интересное видео! все было сказано правильно и с нюансами о которых многие забывают
Спасибо!
Мужик от души, работаем на технику!
ваши видосы заслуживают на много больше просмотров
красавчик. лучше никто не объяснил бы! палец вверх👍
Отлично!
Большое спасибо, все очень доходчиво, лайк !!!
отличное видео спасибо
Классное видео! Подробно, доходчиво! Спасибо!
Спасибо огромное, очень информативное видео👍👍👍
Добрый вечер! имеется межпозвонковая грыжа медицинские противопоказания к залу но фитнесс мне облегчает и снимает боль как вы думаете и считаете уважаемый в терапевтических целях для укрепления мышц спины и низа спины возможно делать??? заранее спасибо за ответ
и как вы относитесь к упражнению тяга с колен т.е поставили штангу на высоту колен в силовой раме и тянем грубо спиной
Если тянуть в классике, то это хорошая подсобка для основной тяги. Если тянуть в сумо, то малоэффективное, можно сказать, не нужное упражнение.
Очень хорошее видео, спасибо. Раскажите пожалуйста о том, как избегать и предовращать возможные травмы при работе с стоновой. Те., надрыв бицепса, протрузии, грыжи. Как правильно укреплять суставы и связки для работы с большими весами. И еще вопрос про надрыв бицепса. Видел надрыв бицепса только при работе с разнохватом при больших весах. Скажите пожалуйста, разнохват действително опсен данным явлением? Или опасность существует и при других хватах. Какие ошибки бывают, которые приводят к данным травмам и как их избежать? Спасибо
становая и присед самые передовые упражнения в железном спорте. забыли добавить.при максимальном весе можно и лямками злоупотребить.
Не согласен. Лямки для пауэрлифтера - вообще должны отсутствовать.
клёво объясняешь, спасибо)
Спасибо )))). Очень полезно всем знать это
всё просто и понятно, спасибо!
Доходчиво💪💪💪👍
Спасибо огромное за столь информативные видео связанные с пауэрлифтингом, ибо, во многом, среди русскоязычных каналов освещаются мало вопросы связанные с этим видом спорта. Возможно я не там искал, но у вас все разобрано по полочкам и чувствуется поистине атмосфера металла и железа, а это очень важно. Хотел бы спросить, каким образом выбрать для себя один из вариантов выполнения становой тяги: классика или сумо? Читал, что во многом это определяется антропометрией, а именно соотношением длины конечностей с ростом и длины туловища и роста. Могли бы вы разобрать данный вопрос? Лично мне больше нравится классика, так как чувствую себя в ней увереннее, по сравнению с "сумо". Ибо во втором варианте чувствую дискомфорт в тазобедренном суставе и поэтому не удается достаточно подсесть.
Эрнест Торович обязательно ответим в ближайших видео!
У меня рост 188 , ноги выпирают, приходится обводить колени. Как мне быть ? Акцент на развитие спины
подскажите, пожалуйста, что за трэк играет в начале ?
🥰Спасибо !
Привет Алексей. Сколько раз в неделю правильно делать становую??
Рассказал доходчиво
подскажите а по сколько повторов делать? или сколько подходов и повторов?
Можно ли делать становую в штангетках?
Добрый день! Подскажите в каком городе вы тренируете?
Сколько повторений делать в одном рабочем подходе в тренировке пауэрлифтера? Без ремней много не сделать. Сколько отдых между подходами?
Вы бы сказали что естьдва вида срыва,задней поверхностью бедра(спиной) или передней-ногами,мне например удобно спиной тянуть и при весе в 75 тяну за 200.Вы всё правильно сказали,только тяга спиной не есть неправильный вариант тяги
спасибо тебе друг!
bolshoe spasibo za video! ya instruktor, i mne bilo ochen interesno i poznavatelno poslushat ,osobenno s podachi prof. sportsmena, a ne obichnogo "kachka".
Подписываюсь!!!
Супер!
Порвал на ней бицепс бедра , не отрыв а просто разрыв по волокну ,гематома чернота ,но уже по немногу сходит , подскажите ,через какое время становую можно начинать снова делать ,и как правильно ,маленьким весом на много раз ?
Все коротко и ясно,спасибо за информацию!Подскажите стоит ли использовать лямки для становой тяги?
+ДобрыйКот Конечно, лямки использовать можно, НО при максимальных весах, чтоб скинуть нагрузку с пальцев.
Все отлично, очень правильно и доходчиво. Вообще я не видел кто нибудь так деталью объяснил- присед . А вот с дыханием не соглашусь. Вообще молодец супер 👏
Спасибо за видео. Есть один вопрос, ответьте пожалуйста. Первую фазу выполняю правильно, подсаживаюсь хорошо, углы соблюдаю. Но при срыве начинает опускаться спина, т.е. 2 фаза проходит в большей степени спиной чем ногами. Вы про эту ошибку показали. Но как с ней бороться? Это показатель слабых ног или всё же спины?
все объяснил и показал! спасибо большое! буду заниматься так как показано на видео! большой респект!
Все как надо
Топ
Единственное с чем не согласен, что это первое упражнения на тренировке, просто учитывая, что в ней очень много мышц работают, не лучше ли сначала каждую мышцу гипертрофировать, а после добить... но это только в случае бодибилдинга, а не результатов в лифтинге
Я делаю с петлями после 100кг. скажите пожалуйста это плохо?
Спасибо за канал, всё грамотно объясняете. на ютубе таких не много. (в основном одна попса и девушки на грани порно, которые пол года позанимавшись, пытаются чему-то учить)
Стоит ли ждать разбор тяжелоатлетических упражнений, таких как рывок,
толчок, взятие на грудь и т.д. хотя бы просто в рамках офп?
Максим Максимов Конечно, если Вам это интересно то наши тренеры разберут эти упражнения в ближайших видео
Да, было бы очень полезно, так как движения координационно сложные, я например ввожу потихоньку в свои тренировки, но чувствую что с технической точки зрения делаю не совсем верно
самое лучшие видио которое видел.
как дышать во время управления?
через какой редактор делать такую заставку, как у дочи и у вас в начале
+Никита Александров Это бесплатные заставки, есть в интернете. Скачиваете и через Афторэффект переделываете под себя.
мой вес 73 кг, рост 1,80 м. Мышечную массу набрать очень тяжело. Подскажите сколько делать повторений и с каким весом в одном подходе?
+Джон Готти В двух словах не обьяснишь. Читай и получай информацию: - "СтюартМакРоберт-Думай-2"!!! Единственный здравомыслящий тренер-методист для тех кто качается натурально.
+Джон Готти тренируйся на силу, хорошо разминайся, ешь и мясо со временем нарастёт.
фалеев "силовые тренировки" - в открытом доступе, подробно и обоснованно разжевано по сколько прибавлять, как планировать тренировки
мак роберта объективно с навозом смешал :)
Очень мало где встречается важный момент по классической тяге это скругление спины в области лопаток. А это очень распространённая ошибка, у начинающих людей (таких как я:). Я попросил друга снять меня на видео сбоку и ужаснулся собственной спине. Я высокий и худой как палка, мне классику тянуть очень тяжело даже с небольшим весом, стараюсь делать как можно техничнее и держать спину ровно, но все равно на третьем подходе уже спина в районе лопаток начинает немного прогибаться под тяжестью веса в средней фазе. Мне думается это слабое звено и путь к травме.
как раз в грудном отделе спину скруглять нужно. тем более если ты длинный как я например
а Вы гляньте как тянет Константин Константиновс. Только очень внимательно. Максимально жестко "вставленная" спина в пояснице, но дикое скругление в грудном отделе. Не рекомендую повторять, но для информации ознакомьтесь )
Marshev "тебе думается", спина вставляется, а не выгибается дугой.
а что лучше сумо или классика ?
В сумо проще поднимать, поэтому больше для соревнований подходит. В классике упор больше на спину идет чем на ноги
шутник)))
шо то хуйня шо ето хуйня
Видосик бы о фронтальном приседе!
Здоровья брат
можно ли в негативной фазе с середины голени бросать штангу? (с высоты 10-15 сантиметров)
НЕТ!!!
спасибо.
Лёха Красавчик
Молодець
Для развития силы хвата,когда мне было лет 16 в 1969 г.специально брался простым хватом без замка.О разнохвате мы не знали!К тридцати годам сделал 320 кг,правда с лямками.
Лайк и подписка, как только услышал что никакой изолированной ерунды, только мужская тренировка
Я даже подпишусь
нормальный дядька!)))
Штангистский хват принёс мне дискомфорта на всю жизнь. На подушках больших пальцев от почти самой ладони до кончика сильное уплотнение кожи, как натоптыши на стопах, приходится постоянно подпиливать это дело, а то доходит до того что палец не согнуть. Аккуратнее с этим.
Насчет концовки видео.
Клоков голову всегда запрокидывает, подбородок параллелен полу. И он в поряде
Третий хвар разностороний вообще не делаю, не вижу смысла, а на тяжёлый вес тяну ремнями, последние 2 рабочие веса 💪☝️
Спасибо очень подробно !!!
Весело)))
А такая громкая музыка на вставках/заставках это, чтобы мы прокачивали свои барабанные, да?:(
А чё на счет мертвой становой тяги объясни
+Легион Легион мертвая и классическая-одно и тоже. есть румынская,условное название "тяга на прямых ногах",но при выполнении колени чуть сгибать всё равно надо