Pilates | Relaks dla kręgosłupa | Gdy Ci się nie chce |
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- Dzisiaj cel mamy jeden - za pomocą pilatesu wesprzeć nasz kręgosłup, aby był zdrowy, mocny i zrelaksowany 💚 Bo w końcu tylko taki kręgosłup to szczęśliwe, aktywne życie 🤩 Dlatego jeśli nawet Ci się nie chce - poświęć 20 min, by zatroszczyć się o swoje ciało. Ta praktyka to spokojny pilates idealny dla każdego 👌 Nie zmęczysz się przy nim za bardzo, a gwarantuję, że efekty będą 😊
Dbanie o siebie do ogromna przyjemność! Troszcz się o siebie nie tylko za pomocą aktywności fizycznej. Zadbaj o siebie od środka, wprowadzając zdrową dietę i odpowiednio dobrane suplementy 💗
Polecam Ci wybrać te od Health Labs Care. Bo w końcu zasługujesz na wszystko, co najlepsze 💚
Z moim kodem ''zelazo10'' zakupisz wszystkie produkty o 10% taniej! 🤩
healthlabs.car...
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: www.youtube.co...
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
✔️ Odwiedź moją stronę: www.olazelazo.pl
Ćwiczenia są super
Pani Ola doskonałą.
Mamy to ciągle mijałam te ćwiczenia , może nie aż tak perfekcyjnie poszło ale udało się zrobiłam to❤dzięki za energię
Super relaks dla kregosłupa i całego ciała ❤
Taki był plan 😊 Kiedy powtarzamy?
Myślę, że przy każdym naszym spotkaniu 😀🤗
Pięknie😍😍, zrobiłam dopiero dzisiaj, tak na poniedziałkowe rozgrzanie przed dalszymi ćwiczeniami. I wreszcie widzę, że nie tylko ja w skarpetkach😁😁❤❤
Jeju jak się cieszę że dzisiaj kręgosłup będzie, boli mnie więc myślę że po ćwiczeniach przestanie, do dzieła
Zdecydowanie do dzieła! Nie może boleć
I jeszcze jeden trening na pochmurny dzień.Mamy to jest moc,zrobiło się cieplutko i dużo przestrzeni w ciele ,Pozdrawiam Ola❤
Oleńka zawsze go towa-pięknie,subtelnie, wygladasz🎉nie możemy się doczekać 🎉
Kochana 🫶🏻 Ale miło. Dziękuję 😘
Świetne ćwiczenia na leniwy wieczór ❤
Sprawdzają się 🧘🏼♀️ I mają piękną moc uzdrawiającą ciało i umysł
Bardzo spokojny, relaksujący pilates dla każdego 😂dziękuję
Udanych ćwiczeń, Krysiu 🧘🏼♀️✨
Dziękuję ❤
Niech się dzieje poćwiczeniowa magia ✨✨
W punkt!!! Dosłownie jak na zamówienie na ten dzień!!! Dzięki!!!:)
Lubię czytać w Waszych myślach 🫶🏻🧘🏼♀️
Jesteś swietna❤
Idealny zestaw na upał ❤ pełen relaks ❤
Pięknie rozluźnia plecy i cale ciało. Uwielbiam❤
Jestem po cwiczeniach lekko i przyjemnie. Dziękuję.
Czasami tak jest dla nas najlepiej 😊 Żeby ukochać się i dać sobie przyjemne wytchnienie
Ola, DZIĘKUJĘ 🥰 Jestem w tym beznadziejna, ale ZAWSZE zachęcasz mnie swoimi filmami. I próbuję, i ćwiczę, i staram się... Dzięki. Lepiej mi ze świadomością, że coś, cokolwiek, dla siebie zrobiłam.🤗🤗🤗
Asiu, jesteś cudowna! Podejmujesz próby, spotykamy się online i działamy 💪🏻💪🏻 Tak trzymaj! A świadomość niech się wzbogaca przy każdej sesji ćwiczeniowej 🧘🏼♀️🤩
Po długiej przerwie szukałam delikatnych ćwiczeń na kręgosłup 😊 bardzo przyjemny trening ❤
Cieszę się, że się znalazłyśmy :) Teraz trzymam kciuki za wytrwałość 💪🏻
No pięknie!!!❤
Prawda? Działamy 🧘🏼♀️🧘🏼♀️
Zaczęłam od dziś ćwiczyć, mam oriblemy z kręgosłupem i trafiłam akurat na te ćwiczenia. Super bardzo dziękuję 😊
To jesteśmy we dwójkę, ja też zaczynam. Powiedzenia i wytrwałości ❤😊
Dziękuję, milego wieczoru
I dobrego dnia! 😎✨
Cudownie. Aż, uroniłam łezkę ze szczescia❤😊
Ach! Przecież to cudowna reakcja 🫶🏻😊
Było na prawdę fajnie. Masz Olu głowę pełną pomysłów🎉❤😊.
W głowie siedzi ich jeszcze tak dużo 😍😍😍
Obietnice w opisie spełnione. Nie zmęczyłam się a czułam jak mięśnie pracują. Dziękuję za fantastyczny trening 🤩
❤
Olu, jest wspaniale! 🙂. Teraz taki pilates, ale dwa razy dłuższy 🙏🫶
Dziękuję, tak sie nie chciało rano ćwiczyć, sumienie czyste, kręgosłup zdrowy!
Świetny pomysł na wieczorny relaks 💚
Dziękuję 😊 Niech się dobrze ćwiczy
Dziękuję Olu pozdrawiam .🥰👍😘
Ściskam mocno 🥰 Cieszę się, że jesteś
Uwielbiam Panią, dziękuję za kolejny świetny trening! ❤
Moja przyjemność 😊 Niech się zawsze dobrze ćwiczy
Cześć Olu, czekam z niecierpliwością na trening. A czy mogłabyś zrobić trening powięzi?
Pozdrawiam serdecznie, Iwona
Większość moich treningów pracuje też z powięziami :) Ale nagram coś dodatkowego. Powięzi są ogromnie istotne, aby zachować zdrowe i sprawne ciało
@ bardzo dziękuję !!
Brawo Ty, brawo my!!!!❤ 🤸🤸
Brawa dla nas! 👏🏻👏🏻 Lecimy dalej! Będzie coraz piękniej
Idealne 😊 akurat potrzebowałam tego po jeździe samochodem... Dziękuję ❤
Cudowny trening ❤❤❤❤ Będę do niego często wracać. DZIĘKUJĘ ❤
Bardzo fajny trening:) Zrobiłam z przyjemnością:) Dziękuję
było super ❤
Juhu! Tak jak lubimy 😃
Jak zwykle trening z Olą dał moc ❤ dziękuję
Dziękujemy.
Dziękuję pięknie za wsparcie 😍 Lecimy dalej i wyżej! Po zdrowie, wigor i dobrą energię 🧘🏼♀️💪🏻 Do zobaczenia na macie!
Szukałam szukałam aż znalazłam ćwiczenia dla siebie❤🎉
Dziękuję Olu :)
Super ćwiczenia dziękuję pozdrawiam ❤
Dziekuje pani Olu jak zwykle bylo super
Olu, jeszcze pół godziny temu prawie że na kolanach wyszłam z sypialni dzieci. Cały dzień z łobuzami. Tak, jeszcze pół godziny temu marzyłam by ktoś mnie porwał (bez okupu) albo nie wiem, wywiózł do Kobierzyna (wtajemniczeni wiedzą). Teraz, po treningu, na który totalnie nie miałam sił ani ochoty, migrena trochę zeszła. Czuję się lepiej. Dziękuję 🙌
Jejku! Jak dobrze. Oby nie wracała ta migrena :( Słaba sprawa. Jestem, żeby pomagać 🫶🏻
Bardzo fajny, przyjemny trening!
Super! bardzo dziękuję!
Cudownie 🙏🏻
Swietny trening, prosilabym na wewnętrzne uda taki extra
Dziekuje Olu ❤
Cudownie, dziękuję ❤
Cudowny pilates❤
😊🫶🏻
Super trening ❤
Tego dziś potrzebowałam 😊❤
❤dziękuję
Zrobiłam, na lepszy sen:)
Rewelacja🎉
Uśmiech był😊
Mega ćwiczenia !😊
Super coś dla mnie ❤
Jak się czujesz po sesji? 😊
@ cudownie
Zrobione 🎉❤
Mi też się nie chciało ale zrobiłam wszystko i jest moc ❤
Jutro rano będzie ćwiczone❤
Udało się? 😊
@ Z rana się nie udało, ale właśnie teraz się zabieram. Lubię takie ćwiczenia
@I mamy to. Bardzo przyjemne ćwiczenia. Świetnie Olu tłumaczysz i prowadzisz. ❤
Super. Często mi się nie chce, więc będzie robiony 😂❤
Uwielbiam pilates z Tobą, ale jestem mega ciekawa czy dałoby radę w warunkach domowych stworzyć trening imitujący zajęcia na tych maszynach do pilatesu co teraz takie modne wśród celebrytów np.😁
Olu, kiedy każesz połączyć paluchy, kostki i kolana i usiąść na stopach to czy kostki dalej są złączone podczas siadu? Nie jestem w stanie usiąść na stopach bez rozłączenia kostek więc obawiam się, że wykonuję ćwiczenie niepoprawnie 😢
😘❤
A może być pilates dla osób z endoprotezami stawów kolanowych serdecznie poz❤❤❤
Najlepiej skonsultować z fizjoterapeutą które ćwiczenia są odpowiednie, a których unikać
Wcale nie taki lekki ten trening ;p
Dziękuję ❤
Dziękuję 😊