Jak trenować na kółkach gimnastycznych ? Minimum sprzętu maksimum efektów.
Вставка
- Опубліковано 25 лип 2018
- Kółka gimnastyczne rozpowszechniły się przez crossfit. Można na nich zbudować siłę, sprawność, koordynację oraz świetną sylwetkę.
Może na nich trenować absolutnie każdy. Zarówno początkujący jak i zaawansowany. Można na nich trenować wszędzie. Dodatkowo są tanie i dostępne.
Mimo wszystko w pierwszym kontakcie wydają się bardzo wymagającym sprzętem. Zwykle tak jest, bo nie zaczynamy od podstaw tylko chcemy od razu robić front lever back lever muscle up i inne. W filmiku ukazałem podstawy które dadzą spektakularne efekty i świetną bazę.
SUBSKRYBUJ MÓJ KANAŁ I bit.ly/2Gx7AQH I
MOJE SOCIAL MEDIA:
IG:: bit.ly/2NLWB50
FB: bit.ly/2uRV1aT
Damian Bugański - trener, nauczyciel, mover, szkoleniowiec.
Warsztaty, szkolenia, treningi grupowe i indywidualne - Kraków.
Programy treningowe online nastawione na siłę, sprawność, oraz dobrą sylwetkę. - Навчання та стиль
Zaczalem wlasnie swoją przygode z kołami, mimo ze mam za sobą 8 lat treningu silowego z kamizelką obciązeniową to okazalo się ze na kołach jestem niesamowitym drewnem... :D
Dziękuję. Dobry materiał. Dajesz!👍💪
Dobry materiał ! Dzięki :)
Dziękuję za filmik ;) Wczoraj kupiłem kółka i myślałem że będę wstanie się na nich utrzymać (3:04)..ale galareta taka że szok ;) No nic..step by step i zobaczymy co z tego wyjdzie ;)
Dobry materiał
Chętnie zobaczył bym przykładowy trening bazy na kółkach gimnastycznych, jakie po sobie ćwiczenia, ilość powtórzeń, czy sety czy obwody czy pojedynczo.
Pozdrawiam✌🏻
Programowanie treningowe jest mocne indywidualne i zależy od wielu czynników. Wrzuciłem ostatnio swój trening w którym kółka występują, ale to nie znaczy, że trzeba robić tak jak ja... :)
Filmik bardzo fajny
No kutwa pozytywny gość!
Zajebisty filmik! Bardzo duzo wiedzy ❤
2:14 jak ostatnio dorwalem sie na sali gimbastycznej do kólek pierwszy raz w zyciu to takie coś zrobilem :)
Oczywiscie duzo ćwicze w domu i dlatego bylem w stanie to zrobić
Poproszę więcej filmów o movement tak jak mówiłes w którymś z filmików że opierasz swój trening o movement to bardzo ciekawy temat i jemu powinieneś poświęcić więcej filmików
Właśnie kupiłem kółka 🙂 No i mega fajny filmik. Troche dawno nagrany ale chyba nie wiele się zmieniło od tamtego czasu.
Pozdrawiam.👍
gdzie kupiłeś?
Zaczynam przygode, super film
HYPER idą koła w ruch? 😊
@ idą, idą :D
Kółka są super, im więcej materiałów tym lepiej. :)
Będzie będzie!
@ Super! :)
Elegancko. W praktyce kółka to jednak nie dla totalnych początkujących.
Jestem zainteresowany.
Swoją przygodę z obręczami zacząłem od dipów i widzę, że nie był to najlepszy pomysł na sam początek :)
Jeśli miałeś solidną bazę siłową z poręczy to nie koniecznie wyszło źle. CHoć dobry podpór musi być z prawidłową pracą łopatki.
Przydalby sie filmik o montazu :D dzieki!
Rezerwuję miejsce na warsztatach! 😁
Czesc na jajiej wysokosci powinny byc zamontowane te pasy z kolek chce zrobic na ogrodzie z belek i sie zastanawiam 1.70cm 1m80?
~ ale zmienie to.
no i pozdro, kolka zamowione
Film 4 lata temu zrobiony szkoda że dopiero teraz 😢 obejrzałem kółka gimnastyczne zakupione zobaczymy co z tego będzie 😊😊😊😊
Witam. Mam pytanie jak powinno się wykonywać pompki na kółkach, lepiej pchać klatkę do przodu jak bylrzy zwykłych pompkach, żeby zachować prostopadle przedramiona czy można cofnąć dłonie w dółbw stronę bioder analogicznie jak przy wyciskaniu?
Dzień dobry. Czy kółka z taśmami o szerokości 25mm (chodzi o szerokość samej taśmy) będą dobre dla 85 kg chłopa, czy raczej dla bezpieczeństwa wziąć 38-45 mm ?
Jakie kolka wybrać? Jakieś propozycje? Albo na co zwrócić uwagę przy ich zakupie? Tak! Przykładowy trening na przykład dla: początkującego, średniozaawansowany i zaawansowanego poziomu:)
Jak szeroko zainstalować kotwy pod pasy do kółek ? Muszę przykręcić do belki która jest na wysokości 240.
Dla mnie samo przybranie pozycji do dipa jak w 3:00 jest mega ciężkie 😂 całe ciało trzęsie się przy tym jak galareta
Nie odpuszczaj. Trzęsienie się jest zupełnie normalną reakcją mięśni na nowy ruch. Potrzebujesz nowych nerwów, żeby uzyskać stabilizację, a do tego wystarczy kilkanaście prób w ciągu 2 tygodni.
Jestem za warsztatami ‼️
Janek może wrzesień ?:) CHoć już u mnie na grupie będziesz miał pewną dawkę kółek :)
Człowieku, RUSZ SIĘ! Nagrywaj! Wrzucaj! :D
A co jeżeli występują przeprosty w łokciach? Można zrobić sobie krzywdę?
"A potem przyszedł crossfit" xDDDDD
Czy nowe kółka powinno się jakoś zaimpregnować?
Kiedy warsztaty lub nowe materiały odnośnie obręczy/kółek
Ja nie trenujący na pierscieniach zrobiłem w tym 6:15 cwiczeniu 10 razy😊
Witam, przygotowuje się właśnie do zakupu pierwszych kółek. Czy mógłbyś ujawnić markę swoich kółek? Niby proste urządzenie, a na rynku jest wiele produktów z kiepskimi opiniami. Po odrzuceniu plew na stole pozostały: TSR, Mt idea oraz Elite Games. Będę wdzięczny za poradę.
Pozdrawiam
Ja kupiłem na allegro. Jest na nich napisane norep.com.pl więc zapewne to jest ta marka. Mogę je spokojnie polecić.
Dzięki za szybką odpowiedź! Jakie masz tam zaczepy, standardowe alpinistyczne czy cam buckle, na takie sprężynki?
Standardowe klamerki.
Jak z no montażem i ewentualna zmiana długości taśm podczas treningu? Niektórzy narzekają, że za dużo roboty z tym?
na początku trochę się gubiłem co gdzie ma iść i jak się to reguluje. Teraz idzie bardzo szybko i sprawnie tak że polecam. Swoją drogą, to warsztaty będą w październiku :) zapraszam
Dipy na obręcz barkową? A nie na triceps czasem?
Witam. Czy jak kiedyś, miałem wybitny bark, (teraz jest ok), to czy mogę ćwiczyć na tych kółkach? Pozdrawiam.
Jeśli technika będzie Ok i obciążenie będzie narastało stopniowo i odpowiednio, to powinno być Ok 😊
Hm, 😀
2:46
A jakieś konkretne programy treningowe? Na trening na kółkach 3 razy w tygodniu lub 2 razy kulturystyczny i 1 raz na kółkach?
Konkretny 3 miesięczny program treningowy znajdziesz na mojej stronie. Czlowiekuruszsie.pl
Jaka średnica kółek najlepsza? 32 czy 28?
takie, ktorych bedziesz używać😁
Mam pytanie w filmie od 3:44 kółka są zamontowane w domu (przedpokoju) do sufitu, jak są one zamontowane?
Mam taką metalową "drabinkę" Wkręconą na wkrętach do sufitu. Przez szczebelki przeplatam kółka. Na allegro znajdziesz kilka patentow :)
Ja pierwszy raz wskoczyłam na kółka i odrazu zawislam do góry nogami 😊 to nie jest trudne ale reszta 😢
umiem skin the cat a nie umiem L sita xd