KALISTENIKA - JAK ZACZĄĆ BY MIEĆ SUPER EFEKTY? *ćwiczenia, progresje, plan treningowy*
Вставка
- Опубліковано 27 тра 2022
- #kalistenika
📌 Dieta zbilansowana pod Twój cel - tinyurl.com/yckzy4fc
MOJE WIDEO PROGRAM TRENINGOWE ONLINE!
📌 Mobilne Ciało 2.0 : tinyurl.com/yxfx8c5s
📌 Wszechstronne Ciało: tinyurl.com/yyd4bfae
📌 Forma na Kółkach: tinyurl.com/y4dnmk7v
Po zapisie na newsletter 10% taniej!
Drugi kanał z gotowymi treningami: tinyurl.com/29wjxx6b
(MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ!
✘ Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
✘ Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
✘ Centrum dowodzenia: bit.ly/2We5XeY - Навчання та стиль
Mnie w kalistenice fascynuje to, że po niektórych gościach z YT w ogóle nie widać, że mają taką siłę, a za chwilę wymiatają na drążku 😁
Taki Chris Heria np.
@@plutomickey albo mój stary, gdyby nie kontuzja w 89
To nie siła a wytrzymałość 😛
@@maciekpokrywex4089 raczej wytrzymałośc siłowa :)
@@maciekpokrywex4089 to jest siła ciała to jest trudniej zrobić niż typową siłę na siłowni
Po co być jakimś Christianem czy Frankiem . Ja tam wolę być takim "Damianem Bugańskim" polskiej kalsteniki 😁💪. Dzięki za ten film miszczu
💪💪💪
Jak zawsze świetny materiał 😍
Fajny filmik, prosto wytłumaczone :)
Gdyby udało się poruszyć poniższe tematy :)
1. Dobry sposób połączenia kalisteniki i siłowni
2. Taki odcinek na ćwiczenia mobilność,siła kalisteniki dla dzieci (choć pewnie poczatkujacy też skorzystają)
Świetny kierunek💪
Wspaniały materiał, jak zawsze z resztą!
Super material. Tym niemniej tutorali jak zaczac kalistenike od zera jest mnostwo ale tych kontynuujacych dla sredniozaawansowanych czy doswiadczonych np na silowni juz mniej. Fajnie jakbys zrobil taki kurs z cwiczeniami bazowymi oraz sprawnosciowymi dla sredniozaawansowanych.
Całe życie nie miałem dla siebie czasu a teraz trudno mi zrobić plan i trzymać się tego. Dziękuję może mi to pomoże, 50 tka to ostatni dzwonek.
Tak i ja uważam a tu już 55 ,, pękło ".
Pozytyw to chyba to że zdajemy sobie sprawę , że trzeba ,, podnieś dupę " i działać !!!
Dlatego do ,, roboty " bo u niektórych już Wnucząta obserwują. 🤔😀
Pozdrawiam Wszystkich , dziękuję Damianowi , życzę 100 % zdrowia i wytrwałości oraz samozaparcia. Szczęśliwego 2023 Roku 🍀😀👍🖐
Dobra robota! Czekam na więcej.
Mega! Akurat myśle o kalistenice, robię pompki, brzuszki i przysiady (chociaż progres słaby), ale im więcej wiedzy tym lepiej! Czekam na więcej ;)
Bardzo dobry materiał👍, od razu chce się dzialac💪 z pewnością skorzystam i wyprubuje 😉
Dzięki,jaram się tym 🔥💪
Zrobione. Super początek dnia
Świetny odcinek, temat też jak najbardziej ciekawy, warty rozwoju.
Co do kolejnych odcinków to fajnie by było może przedstawić poszczególne ćwiczenia od etapu 0 (najsłabszego) do kolejnych.
Dzięki za dobrą robotę którą wykonujesz 👍
Kiedyś trenowałem stawojebacze czyli break dance ale to się odbiło na moim zdrowiu. Kalistenika jest dobrą rehabilitacją. Super seria. dzięki Damian.
Dobry materiał 👍🏻
Mega. Wielkie dzięki. Myślę że porady jak to odczarować i zacząć są super. Ja znalazłem kącik gdzie mogę poćwiczyć przy centrum do bouldering, i bardzo mi odpowiada ten rodzaj treningu. Jak najbardziej zainteresowany.
Super film. łapka w górę. zmęczyłem się od samego patrzenia
Świetny materiał obiecuje być obecny zawsze kiedy tylko będę mógł
Świetny materiał!;)
Spoko temat, ciekawe co bedzie dalej😀
Tak, chcemy!
Chcemy więcej! Chcemy więcej!
Muzyka na początku aż porywała moje nóżki do tańca 🤗🦄
Materiał bardzo mi się podobał. Dawaj więcej 💪😍
Bardzo fajny wstęp. Będzie poprawa tytułu?
1) Mógłby być prawdziwy myślnik, np. półpauza - alt+0150 na Windows;
2) dopisałbym też jeden przecinek, przed „by”;
3) usunąłbym duże litery poza pierwszym słowem.
Dawaj więcej człowieku 😎😎
Czekam na tutorial odnośnie planche bo jestem akurat na tym etapie 😃
Genialny kanał. Myślę, że powinienem wesprzeć w jakiś sposób za to dzielenie się wiedzą.
Super materiał! Skorzystam ;)
idealnie trafiłeś w temat :P
Fajny odcinek dla tych co chcą zacząć swoją przygodę. Czekam na kolejne materiały z kalisteniki!
Fajny materiał
Jestem ciekawa tego filmiku😊
Komentarz dla zasiegow 💪💪
Ciekawy materiał, czekamy na więcej :) Pomysł na kolejny? W jaki sposób utrzymać formę siłową i wytrzymałość?
Dzięki za film - super jakość jak zwykle :-) Jak chodzi o sugestie do kolejnych filmów - może poradnik do flagi albo wagi przodem?
Przydaje się nam we wspinaczce - Piona Wspinacze i Grotołazi! 🙌
najlepszy tutorial jaki oglądałem
Super
Podoba się
Kalistenika to fajna sprawa. Przydatny odcinek. W odcinku o nauce stania na rękach jest dużo ćwiczeń z partnerem. Jak je zastąpić?
Oby więcej odc
... super ... !!! ... jestem zapalony ... aż mnie RWIEEE !!! ... i jestem na TAAAK ... ! ...
Cześć,ile robić przysiadów tak na początku? I czy można codziennie?
Ja robie jeden trening silowy, jeden statyka pod fronta i jeden statyka i troche sila pod planche i sie zapetla i od nowa wszystko. Nie wiem czy dobrze, ale chyba dobrze ^. ^
Siema co moge zrobic zamiast podciagania autralisjkiego lub zwyklego
Czy w planie Wszechstronne ciało są też ćwiczenia kalisteniczne?
GoodJob!
A co sądzisz o zrobieniu odcinka na temat możliwych kontuzji i ich przyczyn podczas treningu? Np ból mostka podczas dipów, czy ból przedramienia przy wyciskaniu bicepsów itd.
Temat tak obszerny, że jeden film trwałby bardzo długo.
👍
👍🏻
♥️♥️👍👏
Swietny materiał- aż chciałoby się od razu zacząć ćwiczyć.
Ja miałam dwa tematy:
1. Kalistenika dla kobiet z siłą początkową zero
2. Kalistenika- czy nadaje się dla osób, które są niemobilne? Np. Które dlugo trenowały piłkę nożną, ale nic poza tym. Od czego wtedy zacząć aby sobie krzywdy nie zrobić. :)
Dziękuję za zaangażowanie 😊
1. Podciągania australijskie nie są aż tak ciężkie, plus ogólnie jest dużo ćwiczeń dla osób bardzo początkujących na internecie, jeśli nie po polsku to po angielsku.
2. Tak, jak słyszysz w filmie początkowo skupiasz się głównie na siłę potem bardziej na mobilności,
Przewiduje w przyszłości kurs na Kalistenike na tym kanale
To co jest aktualnie już dawno czerpie z kalisteniki.
Także raczej nic osobnego się nie ukaże
Kalistenika to raczej narzędzie a nie sam cel
Podoba sie, wincyj kalisteniki ;p
A gdyby tak do kalisteniki wpleść jeszcze ćwiczenia wielostawowe z ciężarami ? Wyciskanie , martwy ciąg , przysiady itd ? Da się to jakoś sensownie połączyć na jednym treningu czy rozbijać to na osobne jednostki treningowe ?
Damianie, zrób film o pływaniu. Muszę przyznać, że prawie nigdy nie robię rozgrzewki przed pływaniem.
Ile lat zajęła Ci taka forma
Co wyszło z Twojej keto-przygody? Kontynuujesz? Przerwałeś? Jest gdzieś film z wnioskami?
Jest film 😊
Moze tez film o gumach oporowych w kalistenice
Podciąganie jedną ręką... Moje marzenie :D
Tak samo, może teraz mi się uda, ja bardzo lubię drążek chociaż ostatnio z racji wyjazdu na studia niezbyt na nim ćwiczę (to znaczy czasem jakąś seria na wf z uczelni), teraz będę zmieniał najpewniej miejsce gdzie mieszkam, na takie z siłownia w budynku więc będę mógł robić serie na drążku jakie lubię czyli dużo i mocno, a przede wszystkim różne wersje bo to jak zauważyłem najbardziej rozwija mięśnie (znaczy np. 4 serie : 1.pod chwytem2. Nadchwytem3. Szerokie4. Drazek do karku). Lubię też podciągnięcia z przyklaskiem, albo robić kółka czy ósemki.
W każdym razie to jest super ćwiczenie, i szkoda że ludzie sobie aż tak nie zdają z tego sprawy myślac że to tylko ramiona ćwiczy
Co jeśli nie potrafię podciągać się (jeszcze!) na drążku? Są jakieś dobre ćwiczenia na to?
Chciałbym w przyszłości zacząć łączyć trening ciężarowy z kalistaniką i ciekawi mnie jak to można usprawnić.
Pozdrawiam.
A dobra, sorry!
Patrz na ten film - ua-cam.com/video/nRMRrKAxQrQ/v-deo.html
A co jak nie mam sprzętu ani hajsu na siłownię?
Czy to prawda że kalisteniką nie można zbudować sylwetki?
Co to znaczy wyskilowac?
Wyćwiczyć jakąś umiejętność
Nie rozumiem za bardzo. Na początku mam robić podstawy siłowe. Załóżmy, że żadnego ćwiczenia nie potrafię zrobić. Wybieram pompki jako pierwsza baza siłowa i podciąganie jako druga. Mam ćwiczyć tylko te dwa na początku i później po opanowaniu tych dwóch zmienić ćwiczenia na kolejne dwa inne czy jak?
Nie nie. Możesz trenować podciąganie, pompki, przysiady, brzuch naziemnym treningu. Czyli pracujesz fbw.
Po prostu ćwiczenia łączymy w parach ale robimy wszystkie na danym treningu.
@ Rozumiem, dzięki :)
ziomo, jesteś mega podobny do Jamesa McAvoya!
Wspaniała rzecz ale nie miałem już siły na nic innego.
Kalistenika jest świetna niestety rozwaliłem nadgarstki i bark ...no i po kalistenice:/
Jeżeli chcesz robić dojebaned elementy to zero alko fajki precz dobra dieta nie ze kur.. głodny plus sen a dalej to naoierdalanie minimum co drugi dzień chyba że dowalisz trening pod kurek to dwa dni przerwy ogólnie hand stand na pierwszy element to kupa bo z niezłą siła sporo czasu i pracy z nim jest lepiej ogarnąć bujanego muscle upa bp da satysfakcję trenujacemu działać dalej
Czemu takich rzeczy w szkole nie uczą??? 2 religię😤
Super temat 💪💪💪👍
Lajk za Herie
Czasem mam wrażenie, że słynny muscle up jest dużo trudniejszy niż salto w tył. Sposób wykonania tego ćwiczenia jest jak jakiś uktyty kod w grze komputerowej, bez którego za cholerę nie przejdziesz dalej...
Kali być
Nie podważam doświadczenia ogólnego, ale moim zdaniem po takim zestawie ćwiczeń i takim programie osoba "początkująca" będzie mocno przetrenowana, co może skutkować zniechęceniem do dalszych treningów.
nogi w kalistenice? one "przeszkadzają" bo zwyczajnie waża. Ale wiem że mówisz o amatorach i globalnym rozwoju człowieka.
Dla zawodników nogi faktycznie stanowią tylko zbędny balast. Ale ja tu nie mówię do zawodników 😊
@ wiem :) świetna robota :) powodzenia w dalszej edukacji rodaków.
Wyslalem maila do pana przez pana stronę int..miesiace temu i zero odzewu,szkoda ponieważ od dawna pana obserwuje, tylko obserwuje a szkoda ☹️…pozdrawiam.
Zapewne ma pierdyliard wiadomości każdego dnia, więc nie sposób wszystko ogarnąć...
@@wojtask2042 Ty wiesz co ty mowisz? 🤦 za zadny biznes sie w takim razie nie bierz 🤦
@@arturwysocki05 Czego nie rozumiesz? Może nie ma nikogo do pomocy do ogarniania maili i sam je odczytuje. Zapewne każdego dnia spływa do niego KILKASET wiadomości i co, myślisz, że on siada, poświęca kilka godzin, żeby to wszystko przeczytać, zastanowić się, odpisać itp? Nie ma opcji
@@wojtask2042 To właśnie Ty nie rozumiesz, business to business, nie beirz sie nigdy za to, dobra rada, nie masz pojecia!
@@arturwysocki05 Ty swoje, a ja swoje. Do ciebie nie dociera, że może Damian ma to wkalkulowane w koszta/straty i może sobie pozwolić na to, że jednemu szaraczkowi po prostu nie odpisze, a kilkudziesięciu innym losowo wybranym już tak.
Zwykle, naganianie.