Minimalistyczna Domowa Siłownia - co warto kupić, a na co szkoda kasy
Вставка
- Опубліковано 21 жов 2022
- KOŁA GIMNASTYCZNE: tinyurl.com/rj39v6zx
ROLERY I GUMY DO MOBILNEGO CIAŁA: tinyurl.com/ymxfde72
MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE:
📌 Dobiorę Ci program w 30 sekund pod Twój cel - tinyurl.com/yckzy4fc
🔔FORMA ZA BIURKIEM (kurs online) - tinyurl.com/5a5tubhf
(Przy zapisie na newsletter 10% taniej!)
📕 BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: benucsuf.sibpages.com
(MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ!
✘ Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
✘ Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
✘ Moja platforma: bit.ly/2We5XeY - Навчання та стиль
Macie w domu jakiś sprzęt który polecacie?
Sprzet jakos dziwnie przy tym brzmi, ale ostatnio kupilem sobie mate grubosci 5cm, dlugosci 1.8m, ktora sklada sie na 3 segmenty (jak walizka troche wyglada), wiec nie zajmuje duzo miejsca, byla tania (ok 25GBP), a mozna juz uskuteczniac troche figur kalistenicznych, no i do jogi tez sie nada idealnie ;D
Zamiast tego pasa do podciągania lepsza jest kamizelka taka jak skorupa żółwia
Drabinka np. Polsport, drewniana, adapter na drabinkę do wykonywania podciągnięć, na który można zamontować linę, taśmy typu TRX,gumy oporowe, a po obróceniu mamy poręcze do dips.. Bajerem są też haki na golenie, które służą do wykonywania zwisu głową w dół, ugięć tułowia itp.
Duża piłka fitness, która może służyć do ćwiczeń, zabawy z dzieckiem (skoki, nauka przewrotów...) i jako siedzisko.
i oczywiście panele, puzzle z pianki.
Nareszcie są koła, jutro kupuję🙂👏💪
Kettle- podstawa ;)
Ekstra materiał, bardzo dobry sposób prezentacji treści, dykcji i językowego opanowania. Nie oglądam tylko po to, by oceniać takie rzeczy, niemniej wrażenia estetyczne są świetne :)
Fajna ściąga dla treningowych domatorów, dzięki! Dobrego dnia!
Czegoś takiego potrzebowałem super sprawa! Dzięki!
Mam taka drabinkę metalową w domu, bo niestety nowe futryny są z dykty i nie mogłem zamontować drążka rozporowego:p Świetnie się sprawdza i wbrew pozorom nie zajmuje dużo miejsca. Ma dodatkowe funkcjonalności pozasportowe: można suszyć pościel albo położyć na podłodze, rzucić materac i zrobić łóżko 🤣
Ja mam drążek zawieszany na futrynie, montuje się go bez wiercenia, w razie potrzeby można zdjąć i schować do szafy. Na razie sobie chwalę, jeszcze nic nie zniszczyły, ale nie ćwiczę regularnie. Minus jest taki, że dziecka bym na niego nie puściła - gdyby zaczęło się na nim dodatkowo huśtać, to obawiałabym się upadku na podłogę razem ze sprzętem.
@@7snowdog Damian o tym nie wspomniał, ale kilka paneli z pianki na podłodze rozwiązuję problem upadku. Przy drążku dobrze zamontowanym drążku, jest małe ryzyko rozkręcenia połączeń. Mamy przetestowane od 10 lat, huśtawkami też 🙂👍
@@krzysztofszulc3091 ale w moim przypadku to jest taki drążek zakładany, bez możliwości rozkręcenia czegokolwiek. Gdyby spadł z dzieckiem, dziecko mogłoby oberwać nim w głowę i panele z pianki by tu nie pomogły. Wpisz "drążek do podciągania do futryny", o taki mi chodzi. Niemniej panele same w sobie są świetnym pomysłem 👍
@@7snowdog miałem taki przez 2 minuty. Absolutnie nie nadaje się do delikatnych futryn. Mam dwa drążki rozporowe, przy czym stolarz wykonał adaptery do futryny, jakby ramkę wewnętrzną. Działa 3 lata, z huśtawką też, z daleka nie widać różnicy.
Fajnie się to oglądało. Dziękuję. A nagrałbyś filmiki na tematy: wchodzenia po linie (standard, różne warianty, porady itp.) oraz kołkownicy (pegboard) ?
pomocny filmik, dzięki!
Dziękuję za te cenne informacje. Idealne wyczucie czasu. Szykuję sobie domową siłownię i ilość rzekomo niezbędnych sprzętów zaczęła mnie przerażać i przerastać. Dzięki Tobie nie popadnę w przesadę. Pozdrawiam 😊
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień.
Spoko odcinek. Dzięki
Świetny zestaw, praktycznie myślę o stworzeniu podobnej siłowni, zapomniałem o kółkach :p oczywiście polecam samemu stworzyć wiatę w ogrodzie, która zapewni cień w upalne dni :)
Elegancko 👌
Zamiast pasa polecam uprząż wspinaczkową. U mnie w klubie są do niej takie uchwyty w formie grzybka (kolega wyspawał), na które można nałożyć obciążenie i dopiąć do łącznika. Są też bloczki, żeby można było w ten sam sposób się odciążyć.
Ekstra, chociaż z pewnych przyczyn niestety nie mogę mieć póki co kół. Odcinek ekstra. Pozdrawiam.
Naprawdę ciekawy materiał :)
Moim planem w przyszłości jest rozbudować moją domową siłownię i na pewno pomogłeś mi zrozumieć w co tak warto na prawdę zainwestować, a na co szkoda kasy i czasu. Dzięki wielkie Damian i pozdrawiam wszystkich co w domu, na siłowni lub na dworzu dbają o formę na lata! Niech siła będzie z Wami 💪
super filmik
Mam podobne koła gimnastyczne, również polecam. Dużo lepiej się sprawdzają niż "tradycyjne" z klamrami, łatwiej i szybciej się je montuje jeśli nie są stałym elementem dekoracji i trzeba przy każdym treningu je wieszać. Paraletki oraz wysokie poręcze do dipów również jak dla mnie bardzo przydatne akcesoria. Kamizelki obciążeniowe teraz to i do blisko 40 kg można kupić ale jednak zakładnie ich z maksymalnym ciężarem czy nawet ćwiczenie już nie jest tak komfortowe, może być problem ze złapaniem oddechu. Slant board jest bardzo fajny do wzmacniania stawu kolanowego oraz pracy z łydkami czy mobilnością kostki. Niestety raczej ich ceny są wygórowane i jak ktoś ma zdolności manualne to może samemu takie coś wykonać, ewentualnie w zastępstwie można poszukać klinów, które w wielu przypadkach wystarczą. Jak ktoś nie ma możliwości zamontowania drążka na stałe to również całkiem spoko rozwiązania można znaleźć jak drążek montowana na framudze w drzwiach (choć trzeba mieć odpowiednią framugę, tu polecam drążek od HMS) lub drążki rozporowe. Ten drugi mimo, że do samego podciągania mniej komfortowy to fajnie u mnie sprawdza się przy treningu chociażby Dragon Flag. Hantle regulowane fajna sprawa ale ich cena może mocno odstraszać, ja osobiście jestem fanem kettli ale niestety tutaj zajmą trochę więcej miejsca i możliwość regulacji jeszcze mniejsza niż nawet w tradycyjnych hantlach. Na koniec dodam, że gumy zarówno zwykłe oporowe jak i mini bandy zawsze się przydadzą, dla chcących mocniejszych wrażeń są również gumy materiałowe.
Ketle,sandbagi,worki bułgarskie i trx-polecam.
Hantle i clubbelle-też są świetne.
Mam kółko ,drążek paraletki zrobiłem z drewna sam . Wzrosła Ci masa mięśniowa..💪Pozdro.
Super film. Może nagrał byś fajnie ćwiczenia na kołach gimnastycznych?
Para kettli do ćwiczeń balistycznych jest też bardzo wartościowym sprzętem. Fajne są również buławy (steel mace/gada), które świetnie sprawdzają się w zadbaniu o zdrowe barki
👍 myślę że każdy sprzęt który się dorobimy pomoże nam w naszym życiu ale ważna rzecz musi być używany zobacz jak rozbudowałem swoją siłownie a zaczynałem od pary hankielek w domu pozdrawiam serdecznie 👍
Mam drążek do podciągania przekladany na dipy, kółka, gumy oporowe, skakanka (musze wyjechać zawsze autem z garazu by skakac), hantle 30kg (zastanawiam się nad lawka i sztanga), paraletki i orbi żony do rozgrzewki (choc wole szybkie 4-5km zrobić) plus trenażer rowerowy. Do tego dobre głośniki i juz nikt nie słyszy moich odgłosów cierpienia :)))
polecam Ci jeśli lubisz kalistenikę uczyć się trudniejszych elementów typu front lever planche itp.
U mnie póki co: drążek do podciągania montowany na futrynie, na nim koła gimnastyczne, z drobnego sprzętu gumy oporowe, minibandy, kij, dwie hantelki po 1 kg, a ostatnio kupiłam kilka zabawek do rehabilitacji nadgarstka. Na moje potrzeby wystarczy, chociaż marzy mi się coś do nauki pompek - niestety jestem jeszcze na etapie pompek na podwyższeniu, więc paraletki są zdecydowanie zbyt niskie, a większe sprzęty zagraciłyby mi pokój.
Zastosowałem prosty adapter do "papierowej futryny" w postaci płyty MDF. Z daleka nie widać różnicy. Drążek, TRX, huśtawka dla dziecka, wszystko działa 🙂👍
Witam, chcialem zapytac o te hantel regulowane z perspektywy czasu czy sie psuja? Bo planuje ich zakup do domu
No tego się nie spodziewałem zobaczyć, połowę tych sprzętów już mam a druga połowa w głowie jako plan na nowym mieszkaniu :D Zazdroszczę ilości miejsca, ja będę miał mniej a chciałbym też zmieścić worek treningowy. Mam w głowie koncept takiej właśnie szyny na sufit, po której worek mógłby wyjechać na środek i schować się w kąt pokoju, ale nie wiem czy to się uda.
Czy polecasz jakiś konkretny stojak treningowy z drążkiem do podciągania u góry? Tylko żeby był wolnostojący a nie montowany na stałe do ściany? Byłbym bardzo wdzięczny za odpowiedź, bo mam problem ze znalezieniem czegoś takiego.
Można prosić o nazwę lub link gdzie mogę kupić podesty regulowane do przysiadów 11:10 to prezentujesz
Jakie cwiczenia na kołach dla początkujących kobiet?
Jaka lina lepsza jutowa czy bawełniana?
A twoja kamizelka jakie ma obciążenie? Pozdrawiam
A jak mam paraletki z Pacek tynkarskich to też jest ok? W pracy zacieranie, po pracy siłka 🙂
Cześć, drabinkę która posiadasz jakiej firmy?
czy te koła sprawdzą się w użytkowej piwnicy , która ma wysokość ok 2.1m ?
Cześć .Czy możesz podać nazwę i firmę hantli pokazanych na filmie ?
Hej, fajna drabinka. Jaka to firma? Potrzebuję taką, bo sam drążek to za mało, a do drabinki można zaczepić gumy na różnych poziomach, przyda się do rozciągania itd. Dzięki.
Do pasa na łańcuch jeśli chcesz dłuższy łańcuch to wystarczy kupić karabinek i łańcuch w sklepie metalowym. Ja zrobiłem sobie sam za grosze taki pas do obciążeń
Ile cm ma pianka podłogowa?
Kiedy będą dostępne?
Co polecasz do ogrodu dla całej rodziny?
Gdy mamy malo miejsca polecam drazek w systemie " bar2fit". Montuje sie 4 haki do sciany i mozna miec rozne funkcje : podciaganie w roznych wariantach , dipy , mozna przyczepic kolka gimnastyczne albo worek bokserski . Mozna to tez uzywac na podlodze do pompek itp,itd . Zamontowalem w sypialni i sprawdza sie super . Pzdr .🏋♂🚴♂🤸♂
Super pomysł. Ja zastosowałem drabinkę Polsport+ stelaż adaptacyjny (drążek+poręcze) od Ferros. Koszt zestawu ok. 850 zł.
@@krzysztofszulc3091 U mnie koszt to 72 euro (mieszkam w Rajchu ) , zamawialem w Kauflandzie , ale widzialem juz tansze na Amazonie . Pare hantli , skakanka , mata do jogi , duza pilka gimnastyczna i to juz caly " fitness club " . Pozdrawiam i zycze sukcesow w treningu . 💪
Kiedy będą dostępne w sprzedaży?
Dzięki za materiał. Czy możesz powiedzieć jakiej firmy oraz grubości masz maty podłogowe (puzzle). Dziekuję!
Też chciałabym się dowiedzieć...
hantle są rodzaju męskiego :-) TEN hantel a nie TA hantla. Świetny film!
9:50 - co to za hantla?
a myślałeś o udziale w ninja warior?
A gdzie można kupic chęci żeby z takiej siłowni korzystać?
Cześć. Jaki to model Fenixa?
6 pro 💪
Oh no, tatuaż, a miałeś takie piękne czyste nieskazitelne ciało 😲
Jak takie taśmy z dwoma karabińczykami można zamocować u samej góry?
Rozumiem, że górnym łapiemy przy suficie, dolny możemy dać do samej góry i wtedy uzyskujemy połowę długości liny... Gdy górny damy niżej to wtedy pewnie zaczną się przeplatać i będzie gorzej:/
Klatka half rack i ławka podstawa)
a co powiesz o SARM i PROHORMNY? które polecasz?
Nie polecam 😊
Czy te talerze HMS dają gumą?
Nie zwróciłem uwagi
Jaką masz wysokość pomieszczenia?
2.80m
Jakà kreatynę stosujesz czy firma obojętnie jaka
obojętnie jaka. Ostatnio od testosterone.pl
A ja mam pytanie trochę z innej beczki :D gdzie można kupić taką fajną koszulkę? :D
Nie wiem, dostałem na prezent 😁
Też chciałem o to zapytać:D
Proszę dodać do sprzedazy same taśmy do kolek
Poręcze do dipów są rewelacyjne do suszenia ręczników 😆
Do treningów też.
Jeśli ktoś ma problem z przysiadem to można ciężarki pod pięty dać
Można, ale przy większym ciężarze stopa będzie cierpieć przez to że nie będzie pełnego podparcia
Mam te stare taśmy do kół gimnastycznych, które niestety się ślizgają i klamra ich nie trzyma, czy mogłabym dostać tylko same nowe taśmy?
Hej. Dlatego zmieniłem bo irytowało mnie to lekkie ślizganie. Te już nie mają prawa się ślizgać 😊 sprzedaje tylko z kołami, ale cena niższa niż ostatnio
@ Nie potrzebuję następnych kół, stare taśmy nie są bezpieczne i wymagały modernizacji i dlatego powinny być wymienione u wszystkich, którzy je zakupili w starej wersji.
@@basiajak8313 mam 4 lata i używam bardzo często. Faktycznie co jakiś czas minimalnie trzeba skorygować ustawienie koła aby było rowno. Jednak nic poza tym się nie dzieje i nie miałem takich zgłoszeń do tej pory.
@ Chcę dokupić tylko taśmy, bez kół, worka, Damian zrób żeby były dostępne
@@basiajak8313 u mnie dostawy są w formie dropów. 200-300 sztuk i co wszystko. Kto kupi ten ma.
Na tego typu ruchy, jak sprzedaż wszystkiego osobno i w tysiącach mogą pozwolić sobie sklepy sportowe. Dla mnie to tylko dodatek.
Bardzo marzy mi sie podobna silownia i narazie mam tylko mozliwosc na cześć tego sprzętu
Mam pytanko. Chcę zamontować drążek do podciągania w domu i nie wiem na jakiej wysokości. Ile minimalnie cm pod sufitem powinno być żeby się podciągnąć i nie uderzać głową w sufit? Wystarczy 35cm? Wiadomo że w domu nie zrobię Muscle up ale chociaż takie wysokie podciągnięcie do klatki piersiowej. Z góry dzięki za odpowiedź.💪👊
35 będzie git
@@adamvx1531 haha ten drążek wisi u mnie w pokoju już 9 miesięcy
Muscle upy robię ale nie prostuję łokci do końca, ale jest więcej niż 35cm
Nie żeby coś, ale potrzebujesz tylko hantle do domowej siłowni, pozdro
Eh żebym ja miał tyle miejsca. A tu ok 140x90 no może 140x140 max
Po co ta muzyka w tle? Poza tym odcinek pewnie spoko, ale to juz nieprzyjemnie rzuca sie w uszy xD
No i zabrakło ketli🤔
Taka wcale nie minimalistyczna ta siłownia. Trzeba sporo kasy na taki sprzęt.
Boże widzę to pierwszy raz
Taki minimalizm za ile? 50k? :D
Za sam sprzęt? No co Ty.
@ No tak. Samo obciążenie na gryf to 5k (wspominasz ze masz 170kg). Może pokusisz się o krótka rozpiskę kosztów takiej minimalistycznej siłowni ;)
@@Bubabebe już w pierwszej scenie powiedziałem, że na upartego same koła wystarczą. A na siłowni klasycznej jedna maszyna potrafi kosztować 30k
@bez przesady.
@@Bubabebejakie 5k chyba rubli. To są bumpery a nie zawodnicze stalowe obciążenie. Ponadto one są stratą kasy i miejsca na gryfie. Lepiej kupić żeliwne. Będzie taniej i mniej miejsca zajmą
Szkoda, że kółka można kupić tylko z kursem :( Za duży wydatek.
Można bez 😊
Z kursem wychodzi taniej, ale można oczywiście bez
Kółka wysokiej jakości dedykowane dla Damiana (MTidea). Zdecydowanie lepsze i bardziej funkcjonalne od taśm TRX.
lol minimalistyczna silownia, potrzebujesz jedynie 30tysiecy zł i 50 metrow kwadratowych żeby zaczac :)
i co, zgodnie z clickbaitowym tytułem, jedyna rzecz niewarta zakupu to ten śmieszny podest ortopedyczny ale za to hantel za 2000zł juz jest niezbędny xD to wygląda po prostu jak próba chwalenia się ile to nie wydałeś na te wszystkie rzeczy.
Bardziej chodzi pewnie o same hantle a nie dokładnie te hantle możesz kupić takie za 2 k lub ogarnąć kawałek rurki obciążenie i masz hantle domowej roboty
Ból dupy że Cię nie stać żeby takie hantle kupić czy co? Jak go stać i jest mu wygodnie tym ćwiczyć to po co takie pojebane komentarze 😅
@@G3LO93 bo mogę
@@michamroz5000racjonalny argument
3:40 a co to za wstyd reklamować swój własny sklep na swoim własnym kanale ? :D
Wstyd żaden. Wręcz duma. Ale ludzie różnie mają, bo jednak mentalność w w większości mamy taką, że wszystko zawsze powinno być za darmo 😅
Zwykłe koła gimnastyczne? 129 zł. Koła gimnastyczne na stronie rusz sie czlowieku pe el.... ponad 4 stówy xDDDD Omg.
Bo to to z programem treningowym na 4 miesiące. Same koła są taniej 😊
@ nadal drogo jak za sprzęt który wymaga dodatkowych elementów do montażu. Od kiedy na wakacje śmigam z sandbagiem, kettlem 12kg i dwoma gumami, wiem ,że nic innego się nie przydaje do typowego fbw.
karabinki, nie karabińczyki
Żenada jakich mało
Kasy .. Kto tak jeszcze gada 🤦🏾♂️👏🏾😂
Boomerzy!