Funkcjonalna Masa Mięśniowa - Moje BŁĘDY w Przeszłości...
Вставка
- Опубліковано 30 січ 2021
- MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE:
Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/yyd4bfae
Poprawa mobilności, elastyczności i zakresów ruchu : tinyurl.com/yxfx8c5s
Program Forma na Kółkach: tinyurl.com/y4dnmk7v
SOCIAL MEDIA:
Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
Centrum dowodzenia: bit.ly/2We5XeY - Навчання та стиль
A u Was co się zmieniło ma przestrzeni lat w podejściu do treningu?
Zaczęłam ;)
Poznałem Twój kanał i Ciebie i zmieniło się wszystko! =)
tylko biegalem - a wyglad na pewno nie przypominal osoby wysportowanej (biegalo sie po 5-30 km treningi) teraz najpierw przygotuje cialo i dopiero zaczne znowu biegac (lubie polmaratony ktore sa nie tak wymagajace jak maratony, a atmosfera jest tak samo swietna) miedzy treningami.
Jako dziecko a potem nastolatka bawiłam się sportem i było gitara. Potem przyszło życie(mąż pływa, urodził się syn) i mało czasu zostało dla siebie i zabawę w sport- skończyło się na 20 dodatkowych kilogramach. Od ok roku wracam do życia i zostało mi jeszcze ok 6kg i nareszcie będę jak dawniej. A zmieniło się to że już nie bawię się w sport a polubiłam treningi siłowe, jogę a od jakiegoś czasu nawet podbiegam troszeczkę 😁. Jak tylko mogę chodzę z ciężarkami przymocowanymi do nóg. Staram się wykorzystać każdą chwilę na coś pożytecznego. Kiedy ekspres robi kawę ja robię przysiady💪💪💪🤭
Zmieniło się że trening się pojawił:) żartuję. Korzystywałem jogę (12-13 lat) i pompki (4 roka), bieg, wrotki, ale w ogóle przypadkowo, bez cela. Tylko przy twoich treningach zacząłem ćwiczyć intensywnie, uporządkowanie i mając cel konkretny
Dzięki Twojemu kanałowi zaoszczedzilem te 7 lat .....😉,mam obecnie 23 ,dobrze uczyć się na Twoich błędach 🤣👌😉😉🤭
A ja jakieś 13 :) pozdrawiam
Dobrze jest móc się tym dzielić i wiedzieć, że komuś się przyda! pozdrowienia!
przez długi czas tylko rower. Z płaczem i zgrzytem zębów witałam zimę, gdzie czekał trenażer, po kilku sezonach zamieniony na znienawidzone bieganie, żeby przetrwać. Ostatnie 3 lata... to rower wciąż najważniejszy, ale nie zajmuje 100% mojego aktywnego czasu, a może 50%. Pokochałam wędrówki górskie, teraz walczę o wszechstronność mojego ciała z Twoim programem. Jest super, dziwi mnie, że nie przestałam trenować po 3 tyg :D
Ekstra! Teraz dobry okres, aby właśnie ponarabiać pewne braki :)
Przypiłowałem trochę ego, ale nadal lubię czuć pompę mięśniową.
Ale oczywiście zgadzam się z Tobą tj.z Twoją wizją dobrej formy 😊
Zgadzam się 100% z podejściem do tematu, dla mnie najważniejsza jest szeroko rozumiana sprawność fizyczna i atletycznie wyglądające ciało! Zaczynam od programu mobilne ciało by bez bólu i kontuzji móc wykonywać te aktywności, które lubię najbardziej!! Dzięki za twoje doświadczenie i zaangażowanie w to co robisz!!
bodybuilng -> cross -> kettle/rower a przy okazji poznawanie świata mobility wraz z upływem lat, i stażu treningowego, poznawanie nowych dyscyplin bardzo uświadamia, a przy okazji były jeszcze treningi to mma to kb, trzeba czerpać ze wszystkiego jeśli się jest na poziomie trenowania rekreacyjnego! można porównać wszystko do obrazka z puzli, gdzie dokładasz puzel po puzlu i układanka się uzupełnia! pozdro5
Fajne porównanie i bardzo fajne podejście do tematu! 5!
Już się nie mogę doczekać kolejnych odcinków!
Ziomek, motywyjesz jak mało kto. Dzięki tobie od nowego roku ruszam się już więcej niż przez cały 2020. Tyle pozytywnej energii
Jesteś kozak trener!
Fantastyczny materiał jeszcze bardziej utwierdzający mnie w tym co staram sie robic co staram sie osiągnąć. Dzięki serdeczne za solidną dawkę wlasciwej motywacji. Pozdrawiam
Swietny film
Człowieku, RUSZ SIĘ!
- to jeden z najlepszych kanalow na jakie trafilem gosc jest naturalem jest sprawny i nie owija w bawelne - tak trzymac dobra robota
Rany. Jestem godzinę po treningu z pierwszego filaru w trzecim tygodniu i ledwo miałam siłę dooglądać ten film 😁
Hehehe No to chyba trening zrobiony z zaangażowaniem 👍
Cześć bardzo dobrze mówisz👌🏻 Przerabiałem to😉 Czym starszy tym lepiej się czuje 😯😁💪🏻 pozdro
Strzałka ! U mnie było podobnie , za młodu siłka, siłka i siłka. Teraz diametralnie się zmieniło , bardziej wolę trening sprawnościowych mobilnosciowy niż suche pakowanie kilogramów. Wiosen mam już prawie 50 i sporo kontuzji po drodze ,to teraz bardziej wolę być mobilny niż podnosić 200 kg na klatę. Kanał SUPER .
Pozdrawiam Zibi
Kiedyś nie stawiałem wagi na sprawność i zdrowie liczyła się masa, ale po kilku latach zaniedbania jestem na dobrej drodze do sprawności i to wszystko dzięki Tobie:) dzieki
Zacząłem ćwiczyć 2 miesiące temu, dieta ketogeniczna, z 110 do 102 aktualnie, chciałem od początku poprawić swoją mobilność jak i sylwetkę czy wytrzymałość, skupiam się na każdym aspekcie i daje to naprawdę dobre rezultaty
Fajny materiał ,napewno się przyda
Pozdro
Miałem podobnie jak Ty. Żarłem do oporu, a potem głównie zalany tłuszczem byłem i nie wyglądało to fajnie. Gdy przyszło lato i zacząłem dużo jeździć na rowerze to wróciłem praktycznie do punktu wyjścia w dwa miesiące.
Aktualnie ćwiczę od 8 miesięcy planem treningowym od profesjonalnego trenera i wygląda to nieporównywalnie lepiej. Mam dużo ćwiczeń wielostawowych, wyłącznie z wolnymi ciężarami lub ciężarem własnego ciała i naprawdę zaczyna to ładnie wyglądać.
Dodatkowo nie daję sobie deadline'u, że do lata muszę super wyglądać. Teraz moim celem jest forma na całe życie i ogólnie sport ma być stałym elementem mojego całego życia :) Dzięki za super film :)
Motywuje jednak:)
Zdecydowanie się zmieniło. Początkowo tylko regularna aktywność wytrzymałościowa, z czasem doszła wiedza o wielu innych możliwościach. Nie można się zamykać na jedną aktywność... no właśnie coś miałem dodać do mojej aktywności ruchowej :P
Kiedyś głowienie się jak rozłożyć partie w tygodniu, pompowanie się, utrata mobilności, jedzenie ile wlezie tych samych produktów, ciężkość na bebechach... Teraz jedzenie na czuja produktów gęstych odżywczo kiedy tego potrzebuje a nie co 2h. Trenuje wg zajawek. Chce się nauczyć stać na rękach i front lever? Robię to. Chce wzmocnić przedramiona? Wplatam dzień treningu arm wreslerów. Może troche boksu? Nie ma problemu bo na wadze dynamiczne 75kg a nie 87kg betonowego klocka.
To mamy podobne wnioski :) dzięki za komentarz!
Ile masz BMI poziom mięśni tłuszczu np sprawdzając na wadze
Ostatnio właśnie zastanawiam się na urozmaiceniem treningu, bo fbw z hantlem robi się coraz łatwiejszy, a nie chce dokupować obciążenia. Czy wplecenie ćwiczeń z masą własnego ciała do planu treningowego da radę? Czy lepiej robić treningi A i B - jeden z masą ciała, drugi fbw z hantlami i stosować naprzemiennie?
Ile dostarczasz białka na kg masy ciala?
Jak byłem młody robiłem większą świniomasę 😁
Witam,
Bardzo fajny kanał :) jaki Pan ma obwód w psie aktualnie? I jak ten obowd u Pana się wacha czy jednak jest stały? Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam
A co ma jego pies do tego
@@ewroon9067 😁
Ja genetycznie mam bardzo szeroką talię. Wręcz talia jest niewiele węższa niż obręcz barkowa. Ale jakoś dokładnie tego nie sprawdzam i staram się nie "fiksować" na tym punkcie :)
Trafia to do mnie i chyba zakupię mobilne ciało ale z tego co mówisz kiedyś też Ci się wydawało, że obierasz słuszną drogę. Ciekawe czy za,,x" lat nie dojdziesz do wniosku, że to co oferujesz teraz też nie było ok. Czy wszechstronne ciało I filar zawiera elementy mobilnego ciała czy to jednak dwie odrębne historie?
Cześć, a będzie coś o odżywianiu?
Będzie dzień jedzenia :)
A gdzie trening dolnej częśći ciała u Ciębie w planie treningowym ?
U mnie aktualnie trójbój i ketle + dużo spacerów farmera . Pozdro
W domu działam tak jak mogę - kossak squaty, pistolety, wejścia na podwyższenie jedną nogą. Jednak chętnie porobiłbym siady z sztangą :)
Czy nie byłoby łatwiej, gdybyś dodał trening z ciężarami np. zarzut sztangi, wykroki z obciążeniem ?
Ja mam 23 lata i myślę tak jak Ty teraz już od ostatnich 2 lat
Czyli zle robie jak chce dobic do 10 pompek w 3 serii to robie ostatnie poprzez "damskie" pompki ? (wszechstronne cialo filar 1 :P)
Lepiej właśnie zrobić lżejszy wariant lub mniej powtórzeń
Chodzi o to, że nie zawsze musi być do totalnej odcinki. Czasem warto zostawić to jedno powtórzenie zapasu.
Jaki wzrost przy 76kg?
174
Dzięki. Ja mam 37 lat za sobą, nie mam kołek, ani drążka :) ani nic. Mam skakankę :p i nie mam pojęcia jak liczyć kalorie ale filmik spoko (;
Polecam pompki przysiady a z czasem zainwestować w drążek rozporowy kosztuje koło 20 zł
Polecam gumy oporowe
Był byś w stanie połączyć keto z morsowaniem , postami i kalistenika 🤔?
Jak komuś zależy na ciągłym progresie w elementach kalisteniki to keto słaba opcja. Po miesiącu adaptacji twój organizm już umie wykorzystywać ciała ketonowe ale produkcja glikogenu nie jest optymalna i ciężko o dobre wyniki siłowe. Wiem ze swojego doświadczenia.
@@kolektyw9686 co gdy już okres adaptacji mamy za sobą i posiłki wysoko tłuszczowe na nas działają bardzo korzystnie , a przed treningiem załadować nieco wyższy poziom węglów ?
Nie jestem miłośnikiem keto bo nie lubię diet eliminacyjnych, no i kocham węgle... Niemniej może kiedyś zrobię próbę :)
Naładować trochę przed treningiem pomarańczy albo ananasa .
Postęp, postęp, postęp... czy to nieskończony kosmos?
Progresować można w różny sposób, niekoniecznie biorąc więcej na klatę. Bardziej chodzi o to, że widać iż ciało daje radę bez względu na okoliczności.
Coś nie bangla z linkami w opisie filmu
Dzięki, już poprawione 😊
kooom
Głos Ci się zmienił trochę... Hm...