Jak zbudować PLECY dzięki KALISTENICE
Вставка
- Опубліковано 20 січ 2023
- 🔔APLIKACJA
Załóż konto i odbierz 5 dni próbnych: tinyurl.com/2cyexw2t
Opis działa: tinyurl.com/mr432zfr
MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE (portal czlowiekuruszsie.pl ,nie aplikacja):
📌 Dobiorę Ci program w 30 sekund pod Twój cel - tinyurl.com/yckzy4fc
🔔FORMA ZA BIURKIEM (kurs online) - tinyurl.com/5a5tubhf
KOŁA GIMNASTYCZNE: tinyurl.com/rj39v6zx
📕 BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: benucsuf.sibpages.com
(MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ!
✘ Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
✘ Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
✘ Moja platforma: bit.ly/2We5XeY - Навчання та стиль
Super materiał 👍🏻
Taki sam o klatce piersiowej poproszę, precz z kraterem
Był 2 tygodnie temu 😊
Rewelacyjne materiał! Więcej takich.
Świetny materiał!
Robi wrażenie.
Super❤
Dobra robota
Dzięki ❤️ pomocne 😎👈
Dobry materiał
Obecny 💪
No i pierwszy 🔥🔥🔥 dobry materiał!
Mądrego to aż miło posłuchać
Dobry film. Wiele lat już ćwiczę, ale dzięki Tobie ponad rok temu kupiłem kółka gimnastyczne i wprowadziłem je do regularnych treningów, które wczesniej opierałem głównie na trójboju siłowym. Przez ostatni rok to właśnie ćwiczenia na drążku i z kółkami dały mi nowe bodźce i spowodowały szybszy i wyraźny postęp. Dodatkowo zredukowałem poziom tłuszczu, mam kilka kilogramów wagi mniej. Dzięki temu obecnie podciągam się z podwieszonym kettle-bellem 16 kg 8 razy i pracuję nad wspieraniem ciągiem na kołach (muscle up). Dzięki za fachowe rady i wskazówki w filmach!
Fajny dynamiczny montaż i merytoryka jak zawsze. Damian ja się z czasem pewnie przerzucę na appke bo pomysł jest spoko ale noe przerobolam jeszcze filarów i mobilnego.
Zrób proszę taki odcinek o brzuchu
Łapka w ciemno i oglądam 🙂
Szanuje takie podejście 💪
Film super 🔥
Jedyny problem jaki mam są odciski na dłoniach które pojawiają się głównie przy podciąganiu, ale jakoś daje radę.
Pomogą Ci rękawiczki bez palców. Nie są one kosztowne, a sporo dają.
Tutaj też zależy od chwytu. Jeżeli chwycisz drążek w taki sposób że zawija Ci się skóra, to nawet w rękawiczkach odciski się zrobią😉
Nie bądz baba 🤣
Ja odciski ścinam, bo też mam z tym problem i zamówiłem już magnezję w płynie, zobaczymy czy coś się poprawi.
@@CaliGainz i pomogło? ;d
Czy do hipertrofii należy doprowadzać od pierwszej serii, tzn. Powiedzmy w pierwszej maks a potem schodzić np. 6, 5, 4 itd. Czy robić założone serię, a w ostatniej robić maks??
Damian a może Ciebie zaproponować na ministra sportu...czy v-c minister od spraw sportu w ministerstwie edukacji. Gdyby dzieciaki miały takie zajęcia w szkole to by rehabilitanci byli bezrobotni !
Cześć Damian czy w podciąganiu na szerokość barków nachwytem robimy tylko depresję łopatek tak? Retrakcja i depresja natomiast w australijskich tak?
Teraz film jak łączyć kali z siłka
Jakie zalecasz przerwy między seriami?
👍
Damian, a może jakieś Animal Flow ? Dla początkujących ;)
Czy dajesz prywatne lekcje. Jakie miasto? Pozdr
Jak tam kółka? Sa na magazynie?
A skąd czas na to bierzecie ?
A coś dla kobiet? Silne plecy, niekoniecznie szerokie 😉 fajny materiał 👍
✅👍
Hej 😊 mam pytanie odnośnie objętości treningowej. Zakaldając że w ciagu tygodnia chcę zrobić 10 serii np rozbite na dwa dni po 5. Czy w takim wypadku w tym dniu powinienem zrobić 5 serii podciągnieć i 5 serii body row? Czy np 3 serie podciągnieć i 2 serie body row?
Chodzi mi o to czy to ma być w sumie 10 serii jednego ćwiczenia na plecy(pull ups) czy 10 serii różnych ćwiczeń(pull ups, body rows, chin ups) na plecy😊
@@marcinmroczko169 Ogólna liczba serii na daną partię mięśniową. Przykład: pierwszy dzień - 3 serie podciągnięć + 3 serie body row; drugi dzień - 3 serie podciągnięć + 3 serie body row. Tym sposobem twoja objętość treningowa w tygodniu na daną partię wynosi 12 serii.
@@krychu3114 dzięki za odp 😊
Pytanie na inny temat. Czy kreatyne mozna brac caly czas, czy jednak nalezy stosowac cykle?
Stałe jak najbardziej. 5g rano najlepiej
Czy znajdzie się taki filmik dla kobiet? 😊
Założenia będą pewnie podobne 😊 tylko trochę ciężej z nauką podciągania, choć to przecież też w zasięgu 😊
Fenks
Jak podciągać się jedną ręką? :D
Szybko najlepiej
On swoich pleców nie zrobił kalisteniką
Farmazoni?
👍
👍